Deep Dive
- 社区团购利用线下门店引流，线上直播带货，销售假冒伪劣产品。
- 直播话术采用“伪专家”背书、患者证言、社区门店体验等方式，直击老年人心理防线。
- 新型诈骗手段包括免费旅游、老年大学、互助社群等隐秘引流方式。
Shownotes Transcript
各位听众朋友们大家好欢迎收听只讲有趣有料大白话的大实话由食品人自己发声的播客栏目小区里面的人都知道这里是一元钱能买十个鸡蛋这一元钱为什么要必须收这一块钱呢他们的老板告诉我这一块钱是要确认你的父母的微信已开通支付功能
软面条也好粥也好如果他们吃多的话其实会有一个升糖系数过高的问题因为都是精致米面嘛他们升糖高容易糖尿病所以我国也是重要的糖尿病的一个大国其实刚才我们说的那个糖就属于看不见的糖然后有些爸妈他们还喜欢喝白粥的时候往里面搁白砂糖
二次海默的干预指的是你就失去这个自己的生活能力了你必须得需要有人照顾如果你认知储备越高那你可能更晚的会发生这个事情比如说你如果认知储备很低你可能五六十岁你就需要人照顾了那你如果平时积累的足够多你可能七十岁八二岁那你可能那时候都已经快赶了这样子你需要被照顾的时间更短对家人对自己带来的这个影响都会更少嘛
大家也千万叮嘱爸妈不要听信那些骗子说这个东西你可以停药停药会非常非常的危险你停药和开始吃药包括减药的剂量只能听医生的华仲敌有慢性命管理一定要稳定不能变来变去的大家好欢迎收听距离百年老字号还有 97 年的播客节目大实话我是食品圈的大喇叭月婉柔 CR 跟大家打个招呼吧
大家好我是 CR 我是现在正在跟爸妈一起住的 CR 对一个就是离爸妈一千多公里的月月一个是跟爸妈住在一起的 CR 非常有典型的两个标本然后我今天下午一天就在想这个就是今天这期节目我们是应该开心的路还是伤心的路我
我还是比较开心的,因为我爸妈在这方面好像花的钱并不是非常多。那我的话,我是经历了我爸妈花的比较多,尤其是我妈到现在就是有一些改观的,所以最后就是会给大家一些我自己的一些小的一些方法吧。
其实不管是跟爸妈住在一起还是像我这种离得比较远的就都家里面好像家家户户都有一个在直播间学习养生课的父母所以我们今天就专门来聊一聊这些养生的骗局以及父母经常会面临的一些健康饮食的问题最后回到如何更好的去照顾爸妈的健康和钱包别让健康成为骗子的幌子
首先呢第一块就我会简单的跟大家分享一些常见的健康骗局吧大家其实一提起来老年人大家都会提到那个字就是领鸡蛋甚至就是一元十个鸡蛋我正好是过年前去年十一月份的时候去了一趟就西南地区出差吧建了这样的一个组织
这个组织呢他们以前就是会销但是这两年不是加上疫情的关系疫情期间整个不是线下不能开会吗就转到线上有一些线上的这种所谓的叫私域直播他们呢也给了自己一个很好的名字叫社区团购听起来就是一个非常高
高达上的一种电商 C 模式他们的模式是这样的首先先在一个社区里面开一家小的店有些是独立的店有些是那种跟水果店啊 零食店啊合起来的就叫 Mobile Ocean 一般是这个名字
然后呢小鸡蛋他们在开业的时候会在这个小区里面做一个盛大的这种类似于像典礼一样甚至会请很多武师啊放鞭炮啊这些什么的造势所谓的小区里面的人都知道这里是一元钱能买十个鸡蛋这一元钱为什么要必须收这一块钱呢他们的那个老板告诉我这一块钱是要确认你的父母的微信已开通支付功能
如果不能支付你把他们哄过来也没有什么用对对对就如果你的微信没有支付功能的话对于他们来说就没有任何的价值嘛他们的名字会叫自己社区团购他们为什么要叫社区团购其实老年人在网上买东西其实不是很方便因为他们对于学这些新的东西其实没有那么熟我们自己都在微信视频号找不到推款的地方对吧然后他们更难所以呢
这些社区团购他们的模式是领寄带然后把你加到微信群里面加到微信群里面呢每天晚上或者每天早上这种通常是这两个时间会发一个直播的链接给你就在直播的链接里面看直播卖生活所需要的一切一些生活的必需品一些食品甚至一些保健品还有一些所谓的那种仪器啊设备啊这种
而且直播间的链接是每天新生成的这个链接是每天都开的每天一个新的因为它会要避免掉被监管就它每天会换一个直播间
他们的链接每天都是新生成的而且他们的直播的时间选的也很有意思一个是早上六点钟一个是晚上七点半以后早上六点钟就因为老年人醒了比较早他早上会听一波一般都会听一到两个小时晚上七点半开始就是老年人看完了新闻联播然后开始看他们这个直播间呢我看过几个就是确实挺开心的
就是它整個的那個直播間的那個佈置的背景就像那個 90 年代的那種農村的背景就那種牆也好 牆上那種畫的字然後甚至還會放那些玉米就像農村的生活你非常有親切感
对很有年代感然后那个主播的长相呢就很像是我们去年那个短视频平台很火的两个角色就是秀才和微微微笑很清晨就是那种长相你说他土土的吧但是你又觉得他很凡很淳朴
对就还挺甜的甚至还笑起来直播间里面他们其实现在就是大家套路一斗很深嘛你直接去卖货这个东西大家都不是很都很反感人家也很聪明基本上一个多小时的直播人家陪爸妈聊天唱歌跳舞唱歌大概四十多分钟最后十五分钟卖卖货其实他们吸引的是那种就
是
比如说当地有什么文化爱听什么戏啊爱看什么他们就定向的去服务这帮人所以他的内容应该是更容易被喜欢的对而且老年人他们的鉴别能力也不是很强你像那些听那个直播间里面给他唱歌我就感觉就只有前两句是那个本人可能自己唱后面就是放着录音但是评论区依然大家都说那个是
那个谁谁谁唱真不错对对这种很夸的就很开心然后这个是娱乐型加卖货的然后还有就是养生的就是一些所谓的一些专家我做了一个违背祖宗的决定我是什么什么都要带那个那个传人之类的这种养生类的呢可能更多的跟那个电视购物
会有点像养生的直播间也很那个就一上来就先跟你焦虑嘛反正你身体总归年纪大了不要说发妈那年纪我们现在都有很多小毛病告诉你有很多的问题然后一个专家医生这种角色就告诉你有病然后呢就开始卖给你保健品更重要的环节是他会找 N 多个 before and after 的这种故事
让你认为他们的产品是比较有相信力的这个反而是这个直播间最重要的一个环节你前面讲作用激励也好那些也好其实老年人他不一定能听得懂你讲什么生命代谢什么这种的作用药物这种不管是药物还是保健品他们都听不懂但是这种确实体感比如说
某某村某某镇的多少岁的某某大爷他以前是什么样的他现在是什么样的这种就非常的有说服力大家就会哭哭的下单他最后一点人家叫社区团购你在直播间下完单之后小姐姐小哥哥会告诉你你要两天之后去某个那种线下的门店去领这个东西人家有线下的店所以爸妈会觉得他是非常的值得信赖的对他是值得更靠谱的
甚至有些店的会有一些仪器就比如说磁料床垫那种做的烤店的乱七八糟反正各种形态的这种东西其实都很多而且你像那个他们这里面主要卖的东西我们刚才提到就是一些日常生活的品可能比拼图的东西还垃圾因为他们平台其实毛利要求还比较高甚至他们还会卖一些零七的假包伪劣的比如说他今天播的是袜子专场他的那个背景板就用的是浪沙袜子
但它里面卖的跟浪沙没有任何关系反正人家一次性链接我也无所谓我今天晚上把钱赚了就行了他们这还是有些这种挥产的这种逻辑在所以包括有一些食品因为我们都知道其实所有的食品在一个正常合规工厂的食品它都会有一个 SC 证会有它的一个号码这个是工厂的号码叫食品生产许可证
但是那里面很多产品那种散装的或者一些奇奇怪怪的灰色的产品是没有的监管不利嘛他们通过的这些直播平台可能也不是什么正规的直播平台对 人家就是一次性链接还有像我们前几年比较诟病的这种会销变种现在就变到了直播间还有我不知道你又没有听到过免费的旅游让你走出北上广因为北京和上海现在管得太严了他就会把你带到周围去所以我有的时候会在地铁站附近
会见到十几个老人在那边等着我忽悠的时候感觉就是他们可能就让他们集点在那里集合然后同一个大巴把他们拉到可能附近的苏州啊杭州去所谓的一天旅游然后在那边买买东西就可能还是以前那种逻辑就是你可能不需要花什么钱或者很便宜也带出去然后先可能景点就去点免费的什么公园啊什么什么地方啊然后剩下的时间就是给你拉一小屋那你就
讲一些他们卖什么货啊什么纪念品那以前都是卖纪念品嘛现在可能是带他们开一些什么健康讲座对吧对针对一些常见的慢性病嘛三高还有一些免疫力的神药长生不老的这种产品像比较我们大家都知道的驼奶粉纳豆鸡霉熊胆粉什么灵芝包子粉然后飼料床垫按摩的烤垫的乱乱乱七八糟的等等一些奇奇怪怪的东西
甚至我之前看过一个数据这些直销也好会销也好一年卖的驼奶粉比全球整个全球驼奶粉的产量还要高个很多很多倍因为很多就是我最近不是在公众号上面写就是一些拼多多团长这种其他卖的保健品其实不是很出会有问题的然后评论区就有人问我拼多多上面怎么样我就想到一个案子我们自己的客户拼多多上面卖的假货
他们那个外包装我们看起来跟我们正货真的看不出来什么区别但是你去直接送件发现里面不含有那个成分我们自己生产的东西我们都看不出来因为这个东西它只有去化验才能知道嘛它这种成分类的东西从外包装看根本看不出来
对而且你像它这种单方的产品可能它去化验还能够化验的出来对吧但你像一些复杂的一些成分它之间会有一些干扰比如说像多维或者一堆植物提取物的那种配方你本身就很难监测准
你就算是正规合规的你都监测不准更何况他们的所以你像我刚才在直播间提到的其实他们会给到爸爸的很多那种情绪价值赛博孝顺儿女理想儿女甚至他还会去引起你跟他们的一些对立就你的儿女不孝顺你看我每天对你们怎么那么好每天喊口号一切都会好的就不同的人需要不同的这个叫什么
鸡汤是吧对我觉得这个就是爸妈的那种鸡汤一切都是最好的安排这是我妈最近的鸡汤
他这是什么就是他他性命了开始在我上大学的时候可能差不多七八年前十年前的时候他有一次在无锡回山区的高铁上认识一个小姐姐人家卖了因为我妈有点胖所以人家卖了她一个东西叫清清茶然后那个人就忽悠着我妈买了五万块钱的清清茶五万块嗯
那就是吃了喝了之后就拉肚子呗对其实就是拉肚子后来我妈也没瘦然后这件事情导致了我爸妈有一段时间关系的非常的一个紧张最近一两年我妈是上的有一个就是打着什么所谓的北京的这种专家中医养生的这种课我假期的回家盯着她看了看这个课每天都在干嘛所以我觉得没有太大的危害所以我也没
管他因为一年的费用也就小几千块钱只要他如果觉得开心就还可以他每天早上呢就会有一个所谓的就是大家一起做复盘的时间比如说我昨天怎么样我今天怎么样然后我今天做了一件什么什么的事情所以我今天觉得自己特别棒
就是他会给你很多很积极的那种暗示有点像创业训练员跟我们这代人的创业训练员也很像对所以我就觉得每一代人都有所以我这件事情我就没有阻止我我觉得他只要享受让他自己更开心我觉得就很好因为
他其实身边需要朋友我们现在也需要网友他也需要网友需要跟这个世界建立更多的链接嘛我就觉得他每天跟那些人交流不是也在刺激他的大脑吗刺激他的大脑他又不会得老年痴呆这也是一件好事甚至我妈他们上的那个中医他会教他很多那种按学位的我不知道是不是科学但是我觉得我妈我每年让安顿他去体检我看他报告他
他的指标在变好而且我妈一年瘦了时间体重瘦了时间但状态变好了所以我觉得可能确实那个吧他按学位按的都不便秘了也有可能是他饮食也做了一些调整对整体的一些改善对因为我一直觉得健康也好养生也好他就是一个养成的游戏减肥一样的你需要被监督你需要被管理需要在一定的就是条条框框中
比如说有人去监督你的饮食有人去提醒你或者带着你一起运动我觉得其实本质上都是一样的监督跟陪伴还有一个就是教育还有非常大的情绪价值群里面可团结了人家那个群里面只要有人发了一条什么东西你真棒你真棒点赞点赞有些是骗的他们在制造焦虑成恶未来拉紧关系就是给你很多吓唬你也好
诱惑你好让你去疯狂的买东西但是我觉得我的理解就是还是更多的去关注你爸妈他到底加入的是一个什么样的组织吧因为我对我爸妈的要求就是你不可以买里面的任何的东西你一年交个几千块钱课程费我觉得完全没有问题我补充一点就是这点其实是看他的这个付出的成本跟他获得的收益嘛
大家天天活着或者他有什么别的爱好他都是会花钱的他喜欢听这种课或者是稍微买点便宜的东西这些我觉得都只要在你的这个经济能承受范围内都可以像那种就是你一口气一个月花五万块钱买个健康买个茶然后这个茶也没什么用这种可能就超出一般人的这个家庭的这个经济实力了但如果你是个这么一年几百万收入的人你不在乎这些也行就大家
有自己可以承受的範圍然後月娥當然講了一些騙局我其實可以分享一些跟這些健康有關的一些別的場景因為剛才月月分享的可能更多偏向這種還欠缺監管的地方他們還是能賣很多這種假冒違列的或者是一些不合規的東西他們騙的成分居多
但是在北京我有观察到一些特点就是因为北京整体的这个监管还是相对高的你在线下去开这种特别假冒伪劣的东西很快就可能被举报对吧嗯对的然后呢然后北京的很多这个中老年人他们其实受教育水平和这个就是说这个学识相对较高一些他们可能以前的那种可能刚才说减肥茶这种可能都是五年十年以前的东西嗯
这些他们已经知道这些东西是假的了嘛对他们现在这种情况有几种呢就是第一是他们的这个渠道我觉得是还是两点第一点就是刚才说的线上那现在他们更多的发生在这个抖音快手的直播还有视频号的直播里面
那这种直播里面他们卖的就是正经就是卖保健品对但他们不像是不是说骗局不是说我卖你这种假冒伪劣的他卖的也是合规的产品也是正规品牌的产品也是有这个生产许可的只是说他的可能营养成分的含量可能就是说比他宣称的或者说比想象中的要低你看他吃好多能达到他的这个这个叫有效的这么一个收入成分
就是效价比比较低这个我们有一个专业词叫效价比比较低另外一种呢就是这个产品可能对方不需要就是可能你你作为一个可能五六十岁的人然后别人会告诉你应该吃这个应该吃那个什么维生素是不是那其实你可能不需要或者说你需要的可能只是那种普通维生素就够了没有必要买这种天然的这种消费的这个物区其实跟我们这种
不分年龄不分年龄我觉得成年人普通的二三十岁甚至十几岁的孩子他们都会采入这种误区出了自己的需求去买很多这种所谓的支撑税然后我这边看到的这种保健品的特点是大家现在买保健品更多还是偏功能性就是刚才月哥说的其实也是功能就是什么慢性病这些我这边观察到的很多的特点是他们对长寿这个事情可能没那么在意
因为就觉得这个长寿这个事情不是说吃保健品就能得到的不然有的话早就火了嘛早就成为药了嘛秦始皇已经见不出了对那大家现在关注的可能更偏一些很具体的短期的问题比如说关于中老年人他们常见的一些关节的问题对比如我妈她膝盖和腰都不太好那关节问题他们就会买安糖或者是这个补钙相关的东西
除了之外还有那个睡眠不好和脱发对吧就多长年你也他也会自然的掉头发也不代表他就是真的脱发对吧那针对这个很多人就销售他们各种维生素相关的维生素 B 啊什么什么的然后他们还就纯天然什么高含量就这种把把这个销价比拉得更低
然后呢剩下还有一些抗衰老的一些东西那这个他们也说的很具体嘛不是说延缓延长你的寿命那更多的就是说你可能脸上有皱纹对吧或者是你的这个就是整个机体的衰老你是氧化造成的年轻派抗氧化抗氧化对这些东西他们也在卖但它实际的这个效果可能并没有那么那么
由他所说吧他可能确实能抗自由基但他这个抗自由基之后对你的身体的改变可能并没有什么帮助他的这个实证可能比较就是没有什么太多的证据对除了这个线上的以外我最近还观察到一个特点就是我上班的那个地方它是一个那种公共的写字楼就是所有人都能在这租办公不是说一个公司就包下来了嗯
你们隔壁有一家会校公司不是我们隔壁是我们这栋楼好像六层然后我们总是看见老头儿太太就是有的腿脚不太便不太方便或者是怎么样就拎个车或者拉个车拉个买菜的小车就来这个地方然后每次都能看到老头儿太太到六楼我们就很好奇那天我就看了一眼他六楼有时候老头儿太太从六楼上电梯的时候他们
那些还有一些年轻的小伙子小姐姐什么的站在那边跟他们说拜拜特别亲切然后那天我就问了一下那个就是来着的老头老太太他们来干嘛的他们说这边有个什么社会互助组织
对他这个名字就非常的比较成熟对吧就社会互助这边会组织一些这种社会活动比如说什么那个一些健康科普或者是一些老年人的相亲征友包括有一些打着那个共同养老老年大学这种旗号的对对对然后他说这边会定期办一些什么活动然后
然后就会送还会送那点东西有时候你这来了就会拿大包小包的各种什么就拿走但他这边实际上他有两种方式那个叫变现模式嘛第一种就是他会买这个会员费就是他会说你这这种服务我们每你每周想来更多次对吧怎么样的你就要给这个钱这还算相对合理对吧还好的他就是买东西卖货他卖的也都是一些中老年人需要的东西就是他不像以前的那种或者是
那种诈骗他就是说我告诉你这东西有用你要买他现在反而是这些老年人有什么问题然后我针对你的问题因为我们相对比已经是交朋友了你来我这经常参加我们的活动我大概也都知道你每个来这的顾客你其实有哪些生活上的需求有人就是很在乎自己的脱发在乎自己的失眠在乎自己这就你膝盖不好或者便秘或者什么的那我针对这个我就稍微的引导一下说有这么什么个东西
你可以试试或者有效因为咱俩都熟那你可能就更高的概率就会下个单试一下然后这个东西它就会有点加价的成分赞就是你比你可能自己线上买或者怎么样它就会更贵甚至它会定做一些东西对吧就是购买一下某公司的供应商的服务对吧我就贴个牌这个东西你像淘宝还搜不到或者淘宝一搜费了更贵其实它淘宝它就只摆在那上不卖
但是老二他们说我已经搜过了我也会比价了但是你比价还是被骗了这种其实在现在的时候我觉得它是一个更高级的一种营销的手段
不能叫骗但它就是让你付出更高的价钱对甚至他们这种的话会有一个所谓的一个货盘它会有那种所谓的引流款引流款的话就是那种主打性价比这些东西可能就是他们日常刚需的比如说像纸巾牙刷包括鸡蛋就有一个非常低的价格
然后来引流然后去卖你一些更高毛利的几十倍甚至几百倍毛利的这种东西就像我们这种什么驼奶粉熊胆粉灵芝包子油这些其实很多听友问过我他说灵芝包子油灵芝包子粉有没有用我其实很难回答这个问题因为你很难判断你买到的是好的或者就是说正常的品质的都很难
所以我觉得现在的话比较能够说积极的一点吧就是前几天今天 3 月 8 号今天那个这 10 号 3 月 8 号的时候微信安全中心那个公众号发了一条消息跟就私域直播的这种分享养生课的一刀切全部都会关掉已经下了很多他因为是一刀切所以不管你是好的还是不好的全部都被卡掉了都会有一些影响
然后可能现在还有一些比如说还没有被管到的因为有一些小的盘可能就是还没有被监测到那大家就是如果看到的话可以在父母的手机里面像你跟爸妈住的比较近随手点一下举报吗不要我看他们手机真的那能随便看的吗你开玩笑就一看你爸妈手机你就崩溃了就我曾经有一次看我妈的手机我崩溃了我天都塌了我妈有那么多女儿
那么多干女儿对我妈叫的可轻了每个干女儿后面应该标一个价格是吧这个是多少钱买来的哎
有道理好吧反正就类似于这种了以及就是它现在五类就是这种高频的商品会被永久的清退反正国家也在一点点慢慢的规范比如说像一些白菜架的一些生鲜套装网红定制品山寨的日用日化用品功效性的保健品零食品的盲盒
还有像我刚才提到的引流品的话像一些价格红线低于成本加 30%的引流商品也会被国家所监管就不能这么卖还有会提高这种资质像食品必须有 IC 证那种散称的食品就不能卖了
包括平台会去抽检这些日用品就总归它在一个试点区开始试点然后慢慢的好的反馈它会慢慢推开所以大家如果有看到这种的话就也可以尽一点举报的绵薄之力
接下来我们还主要的话就会来到我们的一些干货的区域就是爸妈到了一定的年纪他们确实会面临一些就是这个健康方面的问题所以我们也会给到一些建议或者是我们去让爸妈怎么做
因为其实如果我们跟爸妈沟通的足够多其实爸妈是愿意听我们的他们是可以做到听话照做的我自己就有个非常实践的一个标本甚至我回头给大家推荐一期节目我希望大家如果有这个困扰他会教你怎么样跟爸妈去沟通因为爸妈其实买那些低价便宜的东西也好就是为了省钱嘛因为他们确实苦日子过过来的他那个节目里面回答一个很好的问题就是营养和价格并不成正相关
这个对我们也很有用对这个我们就在这里先跟大家聊一下这个问题吧就是不一定贵的东西就更有营养食品尤其是工业化的食品它的价格其实是跟它的呃
首先是上游的原料的一个获得比如说天然如果有壁垒的东西种植啊或者这种产量有限的东西价格不太容易打下来但是只要能够生产也好规模越大的东西它的价格就会打得越来越低工业化程度对对这个例子就是比如说养鸡和就养这种普通的白羽鸡和你养跑山鸡它的成本就不一样因为跑山鸡它的这个面积更大对相当于它的工业化程度就更低嘛因为你这个鸡要去逮它
但是在农养的白羽鸡你就很方便的就能把它们管理起来然后屠宰
它的工业化程度越高规模做得越大它的价格就会越低好那我们接下来继续来聊一聊我们爸妈常见的一些健康的问题吧因为我们知道中国人主要就是我们的饮食结构主要是以一些吃米面谷物类为主尤其是爸妈年纪大的话我爸妈就特别明显他们会更倾向于吃比较烂的一些食物我小的时候我爸妈也爱吃硬面条的他们现在就喜欢吃软面条
喜歡吃的那些粥一個是牙不好還有一個我媽跟我說過一句話她說如果吃的那個麵比較硬的話我會覺得那個麵吃到我肚子裡面它是豎著的覺得不消化 脹氣
对所以它的消化能力也会比较弱这个因为其实很常见在中老年中这个消化的问题一个就是因为他们本身随着年龄的增加的话它的肠胃的功能是会减弱的嘛消化动力不足所以他们就会自己就会去选择一些更好消化更容易消化的一些食物但这些软面条也好粥也好如果他们吃多的话其实会有一生糖系数过高的问题对
因为都是精致面米面嘛他们生糖高容易咸肠容易糖尿病所以我国也是重要的一个糖尿病的一个大国刚才我们说那个糖就属于看不见的糖然后有些爸妈他们还喜欢往糖里面就是喝白粥的时候往里面搁白砂糖对还吃各种零食
越甜越好小时候我甜的蛋糕你爸妈是吃零食我们家倒是不吃这些零食但是我爸妈特别喜欢喝糊糊用面做的不是不是就是买了一个叫料理机他把所有的东西都给你打成了糊糊主要是蔬菜水果吗还是肉也会常见就是一般就是豆子米
杂粮甚至一些坚果打成糊糊这个我妈之前也干过但是自从我们家豆香机坏了就目前还没有进行下来对这个其实我觉得它这个的问题喝糊糊的最大的问题是热糊糊会导致那个喷纹癌就是你如果是过烫的就是吃饭过烫这是另外一个问题了对
饮食力过烫比如说之前有一个我们叫焦哥说有一个是那个县城他们那儿的人就特别就食道癌的这个发病率特别高
河南雷县后面他们去调查发现这边的人特别爱喝烫粥我刚煮的还刚沸腾的粥我就拎出来然后就溜边喝黏涂涂呼呼的就是它很烫然后粘着你的食道一点一点的杀个死对然后他还能够这些人喝粥喝得越烫越快因为他们有个技巧就是一边吹气一边吸柳一圈转着碗那个喝我有一次在短视频还教你怎么喝这种粥我还看到过这样子的
对 然后这种过烫的东西它会刺激你的食道和口腔的黏膜会刺激他们产生脉性的炎症然后时间多长了之后他们就容易恶变产生食道癌 口腔癌然后刚才顺着月月刚才讲的父母爱吃糊糊和米面这个东西其实第一是他们吃的多生糖第二其实是一个营养结构的不均衡因为我爸我妈他们有时候喝粥一次喝一大碗
甚至喝两大碗感觉都得有 500 毫升甚至更多了面条也是一次吃个三四两面都不是问题那这种情况下它其实对菜的摄入就太少了不光是蔬菜也好它的肉肉有些蛋白质的含量就会更少那这就会导致它们就天天的摄入就碳水化合物那这种碳水化合物在它机器里面的代谢其实更容易肥胖而不是让它们更健康因为它双氧黏嘛它们也不怎么运动然后这种过高的血糖会促进你的这个机体吸收去储存但是
但因为你又没有什么蛋白质摄入你可能很多人他还会吃点什么油炸食品对吧然后早饭吃点碳水炸碳水油条什么什么马团这种的那他整体的每天的摄入就是脂肪跟碳水化合物就导致他们的营养极度不均衡顺着这个再提到刚才说的盐分摄入因为我南方可能会好一些北方这边炒菜会习惯性的重油重盐这其实对于我们这种年轻人也很容易摄入了重油重盐的食物尤其是
比如说我们天天在外边吃饭比如说上班你中午跟朋友出去吃顿饭那你餐馆其实除了可能除了粤菜会好一些那大部分的这个正常的北方的炒菜它都是非常咸的然后你吃多了之后你就会耐受你就会觉得这盐还挺正常的然后再配合刚才的那个喝粥那很多人喝粥他要配点这个咸菜吧咸菜也光光吃什么腐乳榨菜对吧然后还有那咸鸭蛋
然后这每天摄入的就是全是盐这些盐摄入之后他们倒还挺好就是中小年他们喝茶喝的多倒不会说让你说因为盐太高导致高肾但是我们家就是祖传高血压这些都是挨个绑定在一起的包括刚才提到就是因为父母老了之后他们为什么爱吃这种软烂的爱嚼的东西就是他们牙口不好
那牙口不好就是它跟什么有关系呢跟我们平时做这个口腔保健也有关他们平时可能刷牙不会用一些更就清洁的不够干净对吧他们也没有定期去做这个没有用牙线或者洗牙的习惯对没有定期去洗牙然后一般很多人都会等到这个牙的问题不能再治了再去看比如我爸他就是等这个牙都烂掉了掉了掉之后说我去种牙就行了吧
可能拖着就不去种那你牙每次牙疼起来你就没法吃硬的了你肉根本嚼不动你就只能喝粥你一喝粥又是高碳水的摄入对吧那你这种东西它其实是一个相互影响和粥一大碗一大碗的吃这种主食导致胃都被蛋白就是你的整个就是你吃肉或者吃这种蛋白类的东西就很少了
所以我们的爸爸妈妈就会有非常常见的蛋白质的一个问题但是我们像那个免疫力其实蛋白质在这个其中的作用是非常的高的所以很多年纪大了之后发现免疫力下降身体比较脆弱其实都跟这个会有关那我们其实正常来讲的话到爸爸妈妈的年纪大概是每天按照标准体重的话差不多要吃 50 到 60 克的蛋白质
那个 50 到 60 克的蛋白质它大概长什么样子爸妈怎么样才能吃得够我自己给我爸妈的最基本的要求每天喝 500 毫升左右的牛奶
然后现在因为他们年纪大了不愿意喝冷牛奶然后他们是喝奶粉的大概每天比如说喝个 500 毫升左右按照牛奶一般 100 毫升有 3 到 4 克的蛋白质那他就摄入到了 15 到 20 克左右的蛋白质每天两个人强制要求早上两个鸡蛋我要求他们俩每天早上在一起吃早饭的
他们有一个互相的一个监督然后呢像普通的像一些瘦肉猪肉牛肉羊肉它蛋白质含量在 20%左右我们也可以大概的去算一下像鸡肉鸭肉的话稍微含量少一点 16%左右就大概每天我们吃 100 克左右的红肉差不多就能够保证到一天大概 50 克的蛋白质
其实我们刚才提到我爸妈喜欢喝豆浆这个事情这也是我爸妈蛋白质对摄入的比较好处因为不管你喝红豆黄豆还是青豆它其实都含有比较丰富的一个蛋白质包括不饱和脂肪酸钙钾这些维生素 E 的
大豆蛋白中的蛋白质含量大概在 30%到 40%左右而且它的那个 B 氨基酸的组成呢跟比例跟动物蛋白人体的是比较相近的只是它的缺乏就是赖氨酸所以它跟谷物蛋白会补一点所以就豆腐干加面条我当时跟我爸妈说你们吃面条的时候一定要炒一盘豆腐干对类似于这样去做一个氨基酸的互补
是营养均衡吧就是肉也要吃因为你不是那种极端素食主义的话还是每天有个
刚才说的两百克肉就比较合适是但是我爸妈呢就不爱吃肉他们就觉得油包括他们就觉得消化不动所以呢因为我们北方人比较喜欢包饺子所以我爸妈吃肉主要是靠饺子吃进去的那他们吃海鲜或者鱼类应该也还行吧这个更不吃因为我们家本身就离那边比较远小时候我们家吃的多是因为他们觉得我应该吃
他们会跟着吃一点
他们也嫌麻烦对我长大离开家之后我们家就已经不吃这玩意了我爸妈如果他们自己在家每天有的时候我爸也不在然后在家凑合吃饭的时候就处于一种粥然后或者是面条然后加一些蔬菜我倒是不担心我爸妈蔬菜摄入量不够因为我们家从小就是菜吃的比较多所以刚才你提到的就是喜欢喝粥吃面条这件事情我们现在的面条里面吃面条是焦头菜是比较少的
然后之前有一个建议就是把它两个的量换一下就吃更多的焦头或者更多的菜以及更少的主食我们家一家都是大家要注意有的焦头很咸对所以我就觉得我们家从小就是我们家都爱吃菜所以米饭吃的少面条也吃的少导致我们家一家血压都比较高
太狭了对但是我爸妈其实相对来讲他们是比较注意的相对来说还是所以他们其实日常中比较注意所以有的时候我回家最近尤其这两年我回家吃饭我发现我爸妈炒的菜可能我日常在外面吃的口味也吃重了就觉得爸妈吃的饭真的没有什么味道也没有什么油水他们已经想想了这个我在我家也有这个经历因为我之前不是叫嚣着自己要减肥吗
对然后又因为我天天在家待着然后有段时间经常跟我爸妈一块吃饭然后我就会把我的这个饮食习惯传递给他们嗯就是我我自己就很就会因为有时候说大多数的时间都是我妈做饭然后我就会提需求就是我得少放点盐或者我这肉就白煮就行了不用不用那种红烧然后吃素的对吧吃那个瘦的嗯吃什么鸡腿肉去皮的鸡腿肉啊或者是牛腱子啊这些嗯
然后逐渐逐渐的我们家整体他做饭放盐放油的这个量就下来了下来之后出去吃饭就会觉得特别咸家里我妈就抱怨就是那个一袋盐用好久用不了所以我觉得我们的味觉其实是会被训练的当你吃了一段时间这种清淡的食物的时候你再去吃一些比较刺激的重口味的话你其实是有些不适应的但是香啊但是
比如我自己家吃了一段时间后面出门跟朋友吃饭吃火锅四川火锅哇那老香了但是那全是盐重油重盐觉得香太香了我们刚才提到蛋白质少的问题蛋白质少的话其实爸妈会有一个常见的一个问题就是少积正
这个其实这个目前来讲在我国没有太被关注到的一个健康的一个隐患就是年龄增长你的肌肉量会逐渐少包括你的肌肉力量会下降所以爸妈常常会觉得就是体力不支行动会变缓就是他不是不想像年轻人一样见不如飞了他是真的就是走不动了
那样对对所以包括它会容易跌倒是我的感觉就是我在家会给我爸妈会去买一些那种小的一些设备包括有些东西都是我爸爸自己买的就是他会在自己家里面会去练一些力量肌肉的话一个是要练还有你在饮食上面肌肉就是主要是靠蛋白质来撑的包括我们刚才说的那几种优质蛋白的来源像鸡蛋和牛奶又性价比高又
非常的营养和全面尤其像鸡蛋尤其鸡蛋它是全蛋白鸡蛋和牛奶的蛋白质是人体最好吸收的所以大家一定要让爸妈把这两种最基础的营养抓起来而且你让他告诉他不要担心真的很便宜甚至一块钱十个鸡蛋该领就领吃如果牛奶那个乳糖不耐喝了放屁什么的可以买一些这种针对中老年人设计的奶粉对对
就是爸妈的这种配方奶粉的话我们一定要选择就是相对来讲比较大一点的这种品牌不要乱买一些奇奇怪怪的牌子就有一些我知道央视有会打一些那种很常见的那种广告也是没有听过的牌子甚至有些是泥瓶代言的大家也不要买我们还是要买一些正常流通的这个品牌在这个社会存在了十年甚至二十年以上的产品就你出了问题你都知道去哪里溯源的这种东西
然后除了就是蛋白质的话还要注意补充一些微低和钙反正我每天让妈妈去外面晒太阳其实晒太阳其实非常既能让心情变好又能够给我们补充很多的 D 然后促进我们钙的吸收达到肌肉和健康的一个骨骼其实不光是父母呗我们自己平时也非常要注重这种优质蛋白质的一个摄入毕竟我们的人生的下半场其实拼的是肌肉的量
说到这个锻炼这个事情因为很多时候很多父母他们可能没有运动的习惯他们到了一定岁数他们可能就因为就是它是一个复循环嘛就我累我就不爱动我不爱动我就更累对吧因为我肌肉就更少这个时候其实就是去发现一些去引导他们的兴趣这点比较重要就是会去观察比如说有些父母他们可能喜欢跳工厂舞啊
对那这个有些人会觉得这个是会觉得这个一些 low 啊或者怎么样但实际上这就是一种运动可能它的这个运动模式不一样就广场舞台有很多种类型对吧它有这种扭秧歌式的有什么跳那个什么倫巴还有什么交际舞还有那个有一种那种操什么的那种的就是一大群人在广场上面排那个长队一边做动作一边走的那种
叫什么操我妈之前有一年在上海陪我住了三个月然后她甚至还把她在这边学的那个操带回了我们家那边人家有一段时间还成为了那个广场操的领操员
对这些是一种方式然后还有呢可能你腿脚不好对吧你就可以去游泳或者是一些这种慢速的运动不是大家太极权或者是去装装束其实都算是一种运动对吧没事多陪父母溜溜弯养成他们这个习惯让他们养成一个习惯可能你平时也不能在家陪父母对吧父母其实也没有什么运动的爱好可能他也不爱溜弯也不爱跳舞也不爱游泳你给他养只狗
对吧你养着狗他要遛狗那总得下楼转一圈这些都是一种方式就是你可以不断地发掘他们的兴趣你不然你只跟他们说要运动他们也不知道该干嘛对而且我发现爸妈那辈的人他们是很喜欢奉献的他们需要被需要不管是去养狗也好还是像我妈一样成为广场舞的领操员也好他是觉得自己有价值啊
他会特别特别的开心那个刚才提到我们爸妈年纪的这个肌肉量的时候也提到了就是关节疼痛的这个问题爸妈年纪到了一定的时候确实就关节疼痛这个问题会比较突出可能是一些什么骨子震身啦关节炎啦这种体会出来肩膀突出啊对所以就是关节疼痛这个事情我妈身受其害我妈她年轻的时候应该是摔过
然後又再讓他後面又去跳廣場舞所以就會做然後他跳廣場舞他們一開始跳的可能過於激烈了就可能是那種偏國標還是什麼的就有大量的這種轉體的就是膝蓋要扭轉的這麼一些動作然後導致他整個當然他的肌肉其實又沒有足夠的強度他就去做這些動作就會導致他的這個膝蓋其實是半月板受傷就我覺得這很常見
因为这玩意儿很多年轻人都有嘛外面把手伤了然后第二呢是他腰就腰之间反而有一些突出导致他这个平时久坐站立都会有异常所以他现在就基本上
走路也干不了对吧然后重体力活也干不了站久了也疼蹲久了也疼然后万一要拿东西也都不太好拿那他现在平时干的事情平时做什么呢那他平时就游泳所以因为他就是慢慢发现了这个爱好虽然他这个爱好有时候非常的不合适比如说他会去游野泳就是会跟着一些的大爷大妈就像天津的大爷大妈一样对去一些公园哪去游但是这个
我不提倡但是毕竟运动也是他们一种社交的方式对吧很多人就会一起说约着去保证安全的情况下他们这么折腾我觉得也就睁一只眼闭一只眼跟我一样
办卡嘛办一些游泳卡他冬天的时候可以去一些这个室内的游泳池对条件也稍微好一点温暖一点你的身体也比较容易打开然后呢就变成护腰跟护膝都给他准备好了就是他自己其实也买过很多护膝主要是那个淘宝买或者是抖音那刷到但是他其实有些护膝我看了他的那个支撑力
其实并不是并不足够好的所以我也会给他之前把买了一些这种更强更固定支撑性更强的呼吸然后跟他说他比如说出去有时候他就跟朋友去公园或者什么就把这种支撑性强的带上能够减轻他的这个疼痛然后护腰也是对除了这些呢就是他平时还会补充安糖对这个就又提到这个保健品哈哈哈哈
对就是安糖这个东西目前反正公开的研究是说它有效果它又能促进骨质合成和降低骨关节的炎症但它需要大量长期的服用好像是至少要吃三个月以上要坚持服用然后每日的你摄入的含量要足够才可能有效
对 然后他们对 他的研究成果是说他会降低所谓的这个什么 WOMAC 就是一个叫什么关节炎患者的这么一个
什么评分膝关节和髋关节的关节炎骨关节炎的评分就是它综合上综合角度什么僵硬程度疼痛程度还有功能受限三个角度去评估嘛就是说这个评分意思就是有改善嘛那至于它因人而异你每个人吃你不一定有效所以这个事情就吃就记得那句话了就是吃总比不吃好吃了可能有效
不吃那就一定没效那在这个事情它就有点悬雪在里面合规的这个产品它的其实价格一般人也是可以接受的大概多少我看一个月两三百吧一个月一两百到不了好像我看那个普通款三百多的能吃一个半月对差不多一个月一两百块钱对一个月一两百块钱你干别的事情你可能也这一两百就花掉了吃也行反正你爱吃就吃对吧但你也别抱太大期待
主要还是平时做这个运动更重要比如说我妈她膝盖当时就去做了一个小手术因为她里面有些游离的碎片所以把它清掉做了一下关节的清理虽然清理完之后她会说比之前还疼了因为它是一个有创的行为但是你在
需要的时候去做一些相关的干预是有帮助的这种关节也好或者是肠胃消化道的问题也好爸妈还是应该定期地去带他们去看医生定期地去做体检让医生给一些就是更适合他们的一些建议
还有一些理疗也可以做比如家里放了个烤灯就它可以加热就直接照着腰我们家也是其实它就会让你觉得保暖就包括我自己一样比如说今天天气降温了然后我的那个是怀关节吧脚腕那里对我的怀关节会疼疼得我晚上睡不着我就直接把一个秋衣或者秋裤绑到我的腿上我就睡着了然后第二天不疼了我们的这种关节一定要做好保暖对保暖主要是还有一个点就是
可以促进这个关节液的一个分泌就是让里面更润滑然后就包括就跟我们运动前的热身是一样的对吧其实你热身一定程度就是让关节里的这个润滑液足够的温度足够然后它分泌的足够多润滑液让它冻起来这样子你在活动的时候就会相对来说没有那么疼痛摩擦力就下降
对还有一个我觉得可能是爸妈这个年纪比较小众的一个爱好我有一个阿姨她可能年纪六十多岁六十刚出头她就喜欢去做瑜伽
对所以他的整个的一个气质也好状态也好灵活性 肌肉力量其实都蛮好的我每次干他你看 60 岁我每次见到他就是他走路都是那种很挺拔吉他其实非常好这个但是我要科普一点注意安全不是安全的问题是做瑜伽他
不一定会让你体态好这两件事情是分离的就是你体态这个事情就有我们很多人包括去健身或者去运动的时候那个教练会跟你说你练这个就能改变体态对吧比如你什么驼背怎么样你就练背脖子什么你就练肩什么什么你就能改变肩但其实体态的改变它是一个长期和很漫长的东西它不是说你我这会儿练半小时练一小时我就哎呀
后面就能一直生效生效 24 小时不可能体态这个东西是你日常生活你想到了你先找到说什么是我需要的这个状态比如我站好我不驼背我这是什么样的一种感觉你先找到这个正常的感觉然后呢在你日常生活中你发现自己体态不对了要及时调整回到那个正确的感觉上要不断地不断地去这么练习才能改变
而且体态的话跟你的营养的一个摄入是不是充足也有关系我前几天在看的那个书上他就讲的是就是他讲了那个妈妈有的时候觉得小朋友驼背
你先不要骂小朋友你为什么驼背你应该先反思自己有没有给小朋友吃够足够的优质蛋白质对因为它蛋白质主要也提供一些结构嘛所以我觉得就是有时候我理解就是人老了之后会就是驼背可能也跟这个营养摄入啊整个这个东西有关吧
小朋友还有很多别的因素比如说久坐对吧然后坐姿然后平时其实你小朋友你天天多让他出去玩多让他出去跑他其实体态自然就是好的体态不好主要就是因为我们打工人坐久了你看正常的我们上班上久了你在办公室待久了你的脖子就是会浅青对的你看电脑看久了就是会浅青然后岁数大了那确实跟肌肉也有关系就是你的这个整体的肌肉支撑会下降嘛然后你不断的然后你的骨头的这个
骨密度也会下降然后骨头脊柱中间的这些这个椎间盘什么的它们的强度都会下降然后它就会慢慢的萎缩但是如果你一个人你长期有运动的习惯你岁数大了之后你的体态其实也是相对健康的因为你有多的肌肉去保持你的这个状态所以肌肉是个好东西
是的所以说人生的下半场拼的是你的肌肉量所以我们现在不管是父母我们现在在座的听友们我们还年轻我们更多的就是要吃搞的蛋白质锻炼然后让身体尽量的去长肌肉
储备一些肌肉只有肌肉不会背叛你男朋友女朋友都可能会背叛你肌肉在你身上它就一定会陪伴着你这样有点难题一定不要就是通过节食来减肥因为我之前在分享减肥的时候我不是就是靠节食硬给恶色的吗我掉的其实主要是肌肉所以我现在的身体的肉就是摸着就是特别软
又软又瘦对我记得他的理论是这样的你如果长期的饿你的碳水量不足的话你首先是碳水消耗点然后他就会通过分解你的蛋白质然后来提供能量嘛然后你的肌肉就被掉了呀对吧对对
那我们发现这几年来有一个词也会更多的被提到海默症他们通俗的名字叫老年痴呆这就是非常常见的一个就是神经记忆力的这种退行的衰退就是记忆力减退而且它的主要症状是它会发它会忘记的是当下发生的事情刚刚
忘记就是刚刚发生的事情会想起一些可能很久远的事情对而且它会有一些变化就可能它一天之内有些时候它会表现得很正常然后可能到了晚上或者某些时间它就会突然的忘记很多东西就是它不会而且它的这个记忆是从现在到过去开始慢慢消失的就是我最近发生的事情我会忘得更快然后以前的事情我可能会记住然后越来越
越来越来的我会忘记更多以前的事情就会他记忆就会越来越少就所谓的他吃待程度就会越来越高甚至慢慢的他会失去语言表达的能力以及一些认知的障碍我姥爷大概就是这样子的吃点多
但是老年在這個事情它可能跟健康保健或者是沒有什麼太直接關係因為它更多的是一個遺傳導致的一個疾病然後它如果你們家有阿爾茲海默的病史那基本上你就肯定會有相關的風險然後目前好像從一些公開的這個指南上就醫學的指南上就沒有說針對阿爾茲海默的預防的相關的手段
对的对但它有一个相关的一个事情就是所谓的建立认知储备那个认知储备指的是什么就比如说你会有更高的学历你的这个教育就是你的知识大脑内记忆的知识更多年轻的时候你的神经系统越发达越被刺激的多你的越发达你老年的时候退化的越慢我理解是这样吧是这个意思就是你平时如果有更多的这个
技能或者是更多的社交活动这样你大脑它会学到更多东西嘛那你发生二次海默之后你有更多的这个可以被消耗的东西对吧你会更晚的需要干预
二次海默的干预指的是你就失去自己的生活能力了你必须得需要有人照顾如果你认知储备越高那你可能更晚的会发生这个事情比如说你如果认知储备很低你可能五六十岁你就需要人照顾了那你如果平时积累的足够多你可能七十岁八十岁那你可能那时候都已经快赶了这样子你需要被照顾的时间更短对家人对自己带来的影响都会更少所以
所以这个是有关系的但这个并不一定说能预防比如说你语言聪明你天天就是在那背单词干什么你就能不得二字海默这个也没有直接关系
对所以对于我们年轻的听众来讲我们就可以更多的去刺激我们的大脑大脑喜欢交朋友我们可以多去社交多学习新的技能尤其是我们要更多的还要就是让大脑有更呼吸更多的氧气所以鼓励大家上班可以 66 号去外面呼吸呼吸新鲜的空气看看远处的绿色什么什么的
就包括我现在也是的就是所以我之所以不限制我妈跟网上那些人交朋友就是因为我觉得她如果手机用的越溜说明她的社交越发达她目前的视力也还好所以我觉得我是比较鼓励她做这些的包括我妈有时候她是一个好奇心比较旺盛的人她会想学一些新的东西我都非常的鼓励她饮食上的话我觉得很难改变
但是他们也不会吃大脑不喜欢高糖高油高脂肪高盐所以这个也能避免对
暂时的话我的理解做一些可以比较能够让他们好做的事情就是多运动多社交多尝试一些新的有趣的东西一定要多社交大脑真的非常喜欢交朋友大脑是异形人它是异人大脑要多接触刺激对了刚才讲的是预防就是日常的所谓的预防我就是简单提一下如果家里有阿尔兹海默的患者
要做的事情可能第一就是你的这个日常他的这个日常生活你是要给他安排好的就尤其是他的这个起床跟睡觉的时间以及他的吃饭的时间尽量固定你要把这个窗口时间固定这样子你就不会说经常变来变去导致他的认知下降会产生各种
问题嘛你规律了之后他就更容易习惯这是最重要但这个规律不代表一成不变就是你可能每天还要留出一些时间比如说今天出去走一走明天可能听听歌和朋友说说话或者是做一做他自己的手工或者兴趣爱好这种都是可以要保留量的时间那第二呢就是在这种规律的情况下你要给一些固定的时间固定的工作或者固定的活动留出足够的时间
比如说吃饭洗漱那因为他们的自我自己的这么一个生活能力下降了那就需要有人来帮助嘛或者说他自己很慢很慢的做这些事情那如果你留的时间不够多就会导致他们会急躁比如说你的就是可能原来假定你半小时吃饭那现在半小时他可能吃的很慢或者他发生了别的事情那你就会急嘛比如说你赶紧吃完我们今天会干别的或者是该睡觉了一急就会导致他的这个行为能力会更加下降因为
因为你急起来你的大脑其实就是进入一个非理性的状态对的对这是一个那第二呢就是很多东西你是尽量的要把它记录下来就是比如他今天大概有什么东西你把它写下来去提醒他对这样就让他不断的去复习去记忆去接受但这样也会去延缓他的这么一个遗忘因为如果你什么东西都不写不记的话你就只靠脑子我们都很容易忘事是吧更何况这个阿尔兹海默的患者
那最重要的一点是你一定要去及时的寻求外部的支持就是你家里有相关的患者你不能一个人一直耗着因为这是一个很慢很慢的一个漫长的疾病就是你可能能坚持护理他可能一年两年那你要想可能你未来的十年二十年这个事情只会消耗你越来越多所以你要及时的去寻求外部的支持比如说一些公益组织比如说大城市可能会有嘛
或者一些二次财务公益组织要么就是寻求一些社会工作者要么就是你在一些论坛或者一些这种媒体小公说或者各种媒体上去找一些类似的有没有人提供相关的服务或者帮助找一些这样的社会组织去积极的寻求帮助不要一个人强撑着
刚才提到爸妈常见的会有消化的问题另外一个便秘也是老年人常见的一个健康的一个困扰而解决便秘的问题一方面我们也提到它跟整个的饮食结构会比较相关它的膳食纤维摄入的比较少
那膳食纤维其实主要是就是让你的促进你的肠道蠕动而且它本身有体积嘛让你的粪便比较多因为你拉你拉时需要足够多的时你才能拉得出来所以你每天需要行政一定购物量的大便
所以呢就是我们首先就是要鼓励爸妈吃一些富含膳食纤维的一些食物像蔬菜水果还有一些全穀物类的包括我现在会给爸妈比如说准备一些燕麦糙米这些东西让他们丢在米饭里面就是他的米饭已经不只是米饭他会加一些燕麦糙米甚至一些豆类然后另外的话就是喝足够多的水现在有那种杯子 1500 到 2000 毫升那种带粮的那种杯子
然后爸妈要喝水然后我们家喝水主要的问题是我爸妈喝热水主要就是要喝够足够多的水甚至还有就是要摄入足够多的油脂这个就是比如说我们让爸妈去平时会吃一些坚果类的东西然后包括还有就是揉肚子
像其实坚果类的东西还有亚马子油啊这些其实也是够的对包括一些鱼油这种不饱和脂肪酸我们也可以促进排便因为大便需要润滑才能够排得出来对我妈每天揉肚子她已经形成了习惯她甚至习惯到她今天不揉肚子就拉不出来对揉肚子确实能促进肠胃蠕动顺时针揉其实就是从你拿出右手放到你的右上边到肚子
左上然后左下右下这么一个角度这么柔而且爸妈因为他们这个年纪也退休了嘛其实他们最多的就是时间这也就是我们节目最开始提到的那些骗局为什么爸妈能在一个直播间看两个小时
对因为他们最多的就是时间所以我他们是愿意去做这件事情的还有就是膳食纤维如果大家就确实他们比如说爸爸蔬菜啊就水果吃的少然后谷味吃的少的话有一个成分我之前也跟大家提过就是菊粉
就非常便宜然后你就买其实淘宝上面搜选择相对来说大的品牌这种是很便宜的东西一个月的量可能也就不到 100 块钱左右然后可以给爸妈买了一些吃但这个吃膳食纤维一定要喝够足够量的水然后你才能拉得出来包括油脂啊坚果这些也可以让爸妈吃一点比如说像那个 Cara 她爸妈牙口不好她吃不了坚果
可以去给爸爸买一些就是这种类似于就比如说像那个牛油果油或者奇亚籽油这样的一些油包括有一些鱼油你可以让他口服他是可以喝的对或者做凉拌菜我觉得都可以你一定要吃够足够量的油脂我爸爱吃猪油所以他不会便秘还好补充一点便秘还有一个解决方法就是非厨房的泻药
对这个很重要对乳果糖就是因为之前大家有喝那个什么什么那个什么什么西梅汁对吧和西梅汁说那个东西的通便那个其实里面的有效成分就是乳果糖然后我们可以直接在一些买药的平台上对吧就去买一些亚培的有一款
买这种非处方的这个泻药它其实叫缓泻剂它并不是那么刺激而且那个成分很安全它是孕妇可以用的因为孕妇也经常会便秘那个成分是孕妇可以用的它是渗透压性的因为你摄入了之后它是不会吸收
它会进到你的肠道里然后呢它又会吸收水分对就刚才说的你要多喝水才能拉嘛所以它会吸收水分让水分更少的进入你的体内它会存留在肠道里肠道里的水量多了之后就不会大便它就很难结块了大便的主要问题拉不出来是因为肝结
对 很干了你如果只吃膳食纤维不吃油脂的话也会出现这种就极其干燥的分别膳食纤维加水加油脂等于优秀的大便健康漂亮的大便对 香蕉型我们这段录得好恶心啊还好没有在吃饭
关于这个三高的问题目前医生吃药也是需要长期服药的这一点就是保健品的一个重灾区所以大家就算给爸妈吃一些相关的保健品比如说鱼油啊一些抗糖的一些保健品大家也千万叮嘱爸妈不要听信那些骗子说这个东西你可以停药停药会非常非常的危险你停药和开始吃药包括减药的剂量只能听医生的
对 划重点划重点有慢性命管理一定要稳定对不能变来变去的是的那我们最后一块的话更多的还是会去理解父母因为衰老其实就是会带来一些自然的这种零件的这种变化因为我虽然还没有到我爸妈那个老的那个阶段我自己已经很明显地感受到我 30 岁的时候跟我 20 岁的身体是完全不一样的真的
这个我也有感觉就是首先衰老这个事情它多方面嘛第一是年龄变大机体的某些机能下降第二是你的生活习惯的作息因为工作因为你家庭生活改的发展你会肯定会有影响嘛比如你不能像以前那样每天在外边跑来跑去了对每天待着的时间长运动变少然后饮食不规律或者吃的更多它综合因素导致你就是会有一些下降比如说我们常见的到这个岁数可能
脖子疼对吧最近会发现我的身体会有疼痛感我记得我小的时候我妈妈三十多岁然后我妈妈老是说疼我就很难理解我就觉得妈妈肯定是装的她就是不想这么多去玩就是怎么会疼呢我现在其实是会更多的理解我妈的就是你去玩一天确实会很累对而且他们精力有限不像小朋友他累了就啪就哭
就地就睡了老了之后睡眠也不会变得不好你其实你支出变大了但是你恢复又很慢所以你就整个天是一个入不敷出的状态对我们的一些身体的一个组织是在不断的就是功能是在去退化的但是我们现在也不是说让人家焦虑而是我觉得更多的就是享受这种它就是一个慢慢慢慢下滑的一个过程
因为你的其他方面也在会有一些提升比如说你的阅历变长你的工作能力变强了你认识更多的朋友对吧不要难过我自己觉得我开始不是很在意这个问题就是因为我跟我自己就我觉得我自己达到了自洽就是我接受衰老我觉得长皱纹就长皱纹嘛无所谓啊那不是因为我很开心我很爱笑吗说明我是一个非常开朗大家都很喜欢的人所以我爱笑所以我皱纹比较多
尤其是我眼角的余伟文一个爱你的人会爱你身上的每一天皱纹是吧
对对对有道理很有道理是因为父母衰老的时候他会有一些心理的变化他们很多会有退休嘛退休了之后离开了工作的岗位可能你爸爸妈妈以前是个领导对吧然后以前是指挥很多人然后现在没有人可以被他指挥了像我们家也没有小朋友给他指挥所以他就会有一种空缺感怎么就没有人听我的话了呢对他就是生活变得更无聊他接触的人变少了嘛对
对他能打通的东西变少了所以他们包括他们因为记忆力啊认知啊行动力的衰退他们就会遇到很多小的困难他们其实这些都会让他们有一些挫败感变得一些敏感啊脆弱这些都是会确实带来的包括就是因为我们现在的一些社会发展真是太快了那
Deep Sick 年前到现在一下就是用井喷式的大爆发他们很难说去了解认识但是他们又有那种好奇心又希望跟我们聊天他也希望能够听懂你语的语言怎么怎么样其实也希望被理解和尊重耳根自软嘛喜欢听人夸他喜欢讲一些爱听的话所以也经常会被一些不良的人所利用所以有些老年人会比较形成一些骗局唉
这越聊越丧了咱们价值观不能这么低对没有这个就是让大家理解这一拍我们快速的过掉然后最重要的是我们这期节目最核心的要怎么办对我个人的一些实操经验非常有实操经验重头戏了付费内容了
对接下来有十分钟付费内容首先我觉得我会把我爸妈的生活安排得非常的烦嘛怎么个烦忙法呢就是首先我会希望他们去社交但你不在他身边我离得这么远但是我爸妈他们还生活在他们就是亲朋好友都在的那个地方
比如说像工作日我妈一个人在家的时候我会跟她的那些小姐妹说下午你们要不要去哪里去玩一玩或者溜达溜达怎么怎么样这些帮他们去安排这种局然后不管是一些亲戚的还是朋友的对或者如果你没有爸妈的这种联系方式的话你可以鼓励一下妈妈就比如说你今天给她打电话喂妈
妈妈那个什么什么什么阿姨她最近怎么样啊他们家那个谁不说就你喜欢聊这种八卦的呀然后你妈妈就哎呀那我确实要关心一下她他们家那个谁谁谁怎么怎么样那你妈妈就是哪怕她没有去线下见她那可能她挂了你这个电话她会给她打一个电话就有了一些交流我觉得交流其实也是一种社交对给他们提一些需求并不是直接跟他说你要出去玩而是说哎通过你去问他别的阿姨怎么样了
对你去给他找事甚至我有的时候会去说比如说
我听说就我上初中的那个学校最近好像在重新盖了楼那个楼他们现在盖成什么样子来你要不要帮我去拍个照片你要给他找点这种他能做的事情让他被需要对让他被需要对 Cyrus 这句话讲得非常好第二块关于保健品这块爸妈他们有健康的这种焦虑包括我们也没有办法阻挡他们每天会被那些健康的焦虑的这种信息噪音所污染
包括其实他们确实会有一些感官上的疼痛也好呀或者是说这种功能性的衰退也好那他确实是需要一些补给所以呢我自己的是我把我爸妈需要的所有的保健品已经给他们安排好了就是比如说像那个油脂类的像鱼油这些包括一些那个橄榄油也好这些也好我都会全部帮他们买好寄回去我告诉他这个钱已经花了
对所以你们要做的就是要用好而且我爸妈现在心态是很好的他就觉得我现在就算吃的好一点用的好一点我是能够未来少生一些大的病是在给你积福报减少你的麻烦
我爸妈是这种心态对我爸妈是这种心态所以我爸妈的执行力是很好的比如说我刚才说的让他们俩早上一起吃饭一人冲一杯奶粉然后大概多少勺一人一个鸡蛋这个他们俩是能够做得很完善的包括那个降血压的那个药他们俩不是一人吃半粒吗正好一人分离半粒对
感觉他有点像狗粮首先要把意识植入给他们告诉他们你们现在的这种保健是为以后少花钱所以如果他们没有意识的话那就应该先给他们建立比如说多发一些什么病花了多少钱多贵多贵这种然后再去引导他们去了解一些预防的手段
然後再去轉發一些相關的知識但是這個相關知識這邊就會很麻煩就適合他們看的或者他們喜歡看的東西其實你很難去找到就為什麼他們會在自媒體或者比如抖音快手上去看或者視頻號上看買很多東西是因為這些內容都是他們自己選擇的他們自己刷到自己覺得有意思自己覺得值得欣賞點讚了之後抖音就認為看你喜歡
他们觉得自己喜欢但是你喜欢的东西比如我看的一些科普可能更多是偏文字类型的我就很难转发给他们他们就不会看其实我发了他们也不会看然后视频类型的我又很少刷我又不知道这种类型的科普在哪或者谁的比较好所以我遇到的问题就是我会针对性的去反驳一些观点但这个反驳我也是用他们
喜欢的方式就比如说前段时间我妈关于我们家的猫她有一些观点比如转发了一些这个视频号的观点然后我就对应的找了一些小红书相关的事情发给了给她
对然后找那种风格差不多的但是是反驳的给到他然后这时候他就会觉得说什么的都有这个观点他就会放一放就说这个并没有那么可信大概是这么个经历我再补一点那个给爸妈吃的还有就是蛋白质类的东西我会给我爸妈买老年人的这种配方奶粉或者全素因为全素里面它那个配方其实比较丰富它里面甚至有膳食纤维和维生素矿类的东西
然后这种会替换着买比如说这个月寄六桶奶粉回去下个季度就寄全素回去反正就替换着吃因为没有绝对完美的食品和保健品然后你要做的就是让他们尽量的就是互相吃他们都会有一些短板的然后我爸妈还会给他对给他们吃一些微地类的因为这个是我知道他们在饮食中就是我们饮食讲的是平衡嘛他们会去的东西我肯定不会给我妈寄米面因为我知道他们一定会吃的只会多不会少对
对我觉得这些是比较就是常规包括一些钙和维地类的产品可能会犯人群需求一些你像其他的一些的话大家选择补剂的话尽量还是说结合父母的身体情况咨询专业医生的意见尤其是我们的爸妈如果在吃一些药物类的时候一定要去听医生的建议因为药物本身保健品它的核心的用户是健康的成年人它的
它的使用场景都是你不吃任何的药物的有些你吃的会跟药物抵消了药物的作用有些甚至会有一些副作用出来就非常的得不偿失了嘛
然后关于信息的对一定要谨遵一注避免盲目的服用然后像那个刚才 Sara 说的那个她爱看文字那个文章类的内容然后她妈不爱看然后我发现最近那个公众号有一个功能她可以朗读公众号的文章的
所以我教会了我爸妈这个功能对所以我看到比如说像有一些时候科普中国或者丁香医生不错的文章我会把它转发说请点击右上角听的那个功能但有的时候可能就是因为现在技术还不是很成熟比如说像一些这种转折此图片来自于什么时候的这个也会被念出来
对然后包括视频号我现在会刷一些就是那种健康类的内容或者一些诈骗内容我全部都会发给我爸妈因为爸妈刚才说他会陷入到自己的信息检访
然后我要做的就是让他看我看的内容我不断地给他投因为我发进去他们一定会打开打开的话我理解的话就是能帮他去打破某种信息的减防的局面去建立一个新的一个健康的信息减防一些健康的一些科普账号呀尤其是我觉得我还挺喜欢的几个账号我回头可以放在那个 show notes 里面大家也可以关注一下有一些医生的账号而且他们讲的非常的形象和生动的
包括还有一些正能量的文化账号就丰富一下他们精神世界你这里有个前提是他们会点开你发的东西
点开的呀我考试的呀对但是我们家里有时候就不点开的你看你们家你把自己设成群主然后设置群代班因为我有的时候我会去问他比如说我前几天给他们转发了一个高血压的这个内容我会问他们他那个医生那天说的那个什么什么什么你们在饮食上面比如说通过某种方法可以怎么怎么样
你们看了吗然后我妈一般她看的比较多然后她就说啊对应该是这么怎么样我就说啊看了有戏对我会就是不定期的抽查我们也可以当一个老师的角色不会引起反感就好因为我我自己的感觉是因为可能因为我爸妈离我比较远我爸妈还是比较喜欢跟我交流的你可能是不是因为住的比较近你爸妈有点嫌弃你啊
我们家本所以跟家庭的这个从小的状态有关系我们从小可能就交友比较少最近在强化这个事情但也还是慢慢慢慢进展上吧你们家饭桌上面讲话吗不怎么说好吧我就是吧吧吧吧
上学的时候聊学校的八卦但是现在我跟我爸妈聊一些公司的八卦上海的八卦他们也不太听得懂所以还不如去跟他们考一考试闲聊这个能力大家关注吧其实我觉得大家有自己的风格就好我们家也有我们家自己的风格对就是你一定会在你们家找到一个你们家适合的一个交流方式的
总之我觉得爸妈是喜欢跟我们交流的你不要去批评他们就好了然后你可以去让他们需要你不免我就经常直接否定这样不太好没事我也否定的我有的时候我有一次还被我妈说哭了呢我觉得就是说哭了之后你再安慰她一下你突然觉得还是养女儿好贴心小棉袄
最后的那个一点我觉得其实因为你像我们现在的提到的老年人比常见的比如说像 P2P 理财骗局啊脸鸡蛋啊还有癌症治疗床垫啊以防养老这些我们现在也有很多这种电视剧拍出来了
我最近就在看那个三叉戟一和二他真的把我生活中能见到的甚至像传销直销领鸡蛋 P2P 我刚才提到全部都介绍完了我的话就把我的那个爱奇艺会员分享给我爸妈然后让他去看这部电视剧这是个什么剧啊这么多诈骗手段那个剧讲的是三个快退休的中年的警察
他们非常的有行业的经验但是他们又不理解现代化的这种执警的技术但是他们有经验是很厉害的所以他们协助这些年轻的警察破获了这些案件那两部剧也挺长的 60 多集的一集有三四十集呢但他讲的很生动我之所以把这个剧推荐给我爸妈首先第一个那个剧里面的三个男主角跟爸妈年纪是一样的所以他们能够很直接的带入到里面快退休了觉得自己不行了
然后又发现自己很行因为他们能破那种很牛逼的案件中老年爽文对对对中老年爽文然后呢他们其实那些案件里面又跟他们切实的那种生活会比较相关一点而且那个剧相对来讲没有那么的一个说教感最近还有一个剧
是那个热衣扎演的那个剧里面演了一个卖保健品的一个小姑娘骗了那个老年人两百多万还是多少万然后那个女孩是个律师然后帮他去维权我觉得就可以把这些剧让爸妈看一看无所畏惧就是永不放弃对
然后让他们能够去更直观的去了解这些骗子的这些手段和套路能够提高自己的防骗意识所以我日常就是看到一些营销号也好或者是一些账号也好他们去讲这些骗局的话我都会随手的去转发给我爸妈的然后让他们提高警惕我妈可乖了收到收到然后就放到了图读历史里没有看他没有我
我记得有一天我发给我妈的有一个就是她有一个 APP 做的很像那种官方的那种 APP 的一个那个诈骗的一个那个我发给我妈我妈跟我说真的有人被骗了哦
对 银联会议 APP 是一个诈骗软件手机就突然黑屏不听使唤了只能眼睁睁看着它自己操作连警察打电话都打不进去这是家住浙江嘉靖的周女士不久前的经历那么打电话的人是谁他又对周女士的手机做了什么呢好的 大家可以回头去看一下这个视频我把这段播了
可以这段对对的然后这个就是我日常会看到然后我妈当时看之后她就说我有个叔叔就遇到这个骗子所以我觉得反诈还是可以给爸妈稍微转发一下的对反诈应该做一些反诈的短剧创业新思路啊同志们
是的说起创业新思路我最近还想做一个短视频的账号就大家不是一直说月月什么时候做视频然后我觉得大家可以给我出出主意然后我想做的也给父母写这种内容的账号因为你刚才提到文字确实不太好看那我觉得就是做视频嘛我的目的就是说呃
有一些谣言啊或者这种健康的这种隐患或者一些健康的科普大家可以一键转发给爸妈那这个难点是在于首先你要把语速降下来
对语速还有一个点语速都特别慢这样的好的没事我可以就是剪辑的时候用后期把语速降下来对然后我的理解就是说我要做的是一个爸妈喜欢的年轻人理想女儿的角色就类似于那个卖保健品的那个骗子别人家的女儿对
你们有什么话然后觉得自己跟爸妈沟通然后他们不愿意听不爱听或者有沟通难点的时候可以让我爸妈去沟通可以借我的话你真名的女儿
你 IP 这号都想好了好的我觉得这个号这个号是我想做最近也在想包括写了一些选题但是就是我没有想好我该以一个什么样的口吻让爸爸妈妈会更喜欢觉得我是真正的去关爱他们的所以我觉得这个事情在想如果大家有什么好的建议或者就是说想一起来更多的去参与或者一起做的话我觉得大家也可以找我对这个语言有个认知的 get 在于
受众看的那些视频咱们都不知道你得先去找到受众喜欢看的那些人的风格对吧模仿一下对才能但是我们都不知道那些受众在哪就是那些受众看什么视频秀才和微微一笑很清澈的那种长相那长相你不能模仿呀我觉得我长得还挺微微一笑很清澈的呀
这个加点滤镜主要说话方式嘛就是我主要说话方式太突突突了对这个这个得想想好的我们共同努力人民的女儿好的这好像大了你可不能起这个当被缝了哈哈哈
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