各位听众朋友们大家好欢迎收听只讲有趣有料大白话的大实话由食品人自己发声的不可栏目就你刚刚也说你说跳舞你之前会觉得有一点迟感就

就包括很多我觉得大部分的中国人可能都有一些肢体的这种拘谨那其实我以前有在做一件事情就比如说有一些身体的攻防就会觉得你不要是一个被凝视被约束的一个状态就试图让大家在一个你比较舒适的环境中打开自己的身体那这个时候音乐就是一个很好的工具

对

后来其实我很愿意去跟别人分享音乐舞蹈的这些东西的一个最关键的问题因为我会发现大家压力都好大呀然后我们又没有一个出口当我们试图找到一个出口的时候就逼自己去健身房运动对这个压力也很大就好像

就好像我不运动我不瘦下来又有罪了一样就是其实我们可以把这个关系给扭一扭感觉这个人一直都在倒计时上班的时候还要下班倒计时到了健身房又在数日健身房对你就会非常的累对但是我想说的这个就是其实想要动起来听到音乐想要跳舞这个事是刻在我们基因里的

人类的基因里美国人的基因有这个中国人基因也有这个这是我们对压抑的什么原因我先不说但是我是说如果大家有这个冲动想要跳舞的话是完全的本能你有别人也有当大家都坐在这的时候你可能觉得不好意思但是别人不好意思他们身体也难受着呢他们也想动你知道吗

大家好,欢迎收听距离百年老字号还有 97 年的播客节目大实话我是食品圈的大喇叭月婉柔如果你听过我们 61 期的节目你会发现月月真的是一个非常非常非常不喜欢运动的人但是呢我最近有了一些改变所以本期节目我会先围绕我自己不喜欢运动的几个理由开始展开以及我找到的一些突破口

除了我自己想的,我还找到了外力,Y4JAZZ 的米周和 tutti,两个走路都会舞动的人,他们怎么说?首先,先来聊聊我的运动噩梦吧。大家都知道有基因彩票这个说法,有些人基因里就是个瘦子,有些人基因里就是睡眠好,高能量记忆好,学习天赋等等等等。那我可能就有一个基因的 bug,就是我真的是一个非常不爱运动的人。

到一个什么程度呢我想大家中学小学的时候肯定都特别讨厌老师来侵占我们的体育课体育老师经常请假体育课就会变成数学课语文课大家想起来真的恨得就牙痒痒然而我竟然是一个宁愿上数学课语文课都不愿意上体育课的人

为什么不愿意上体育课呢首先因为小时候的学校确实体育设施什么的比较一般上一次体育课一跑步呢就是尘土飞扬跑圈就相当于一个稀土的机器另外一个就是我很不喜欢跑步我不爱跑步真的我觉得它是一个特别漫长无聊又痛苦的过程那种身体上的煎熬真的我感觉就是一分钟像过十年那么长

最重要的是其实我真的没有什么运动的天赋比如说我从小在学那个广播体操的时候我们从小学了好几套什么第八套人民广播体操雏鹰起飞出生的太阳我每一次学习新的这个操的阶段我都是学最慢的我基本上是无法跟上正常老师的教学速度的所以我会特别的急躁而且会很沮丧而且呢这个时候就是我们就是

东南亚小孩的就是我们学校的老师呢又特别喜欢把跟不上的我去揪出去在前排给大家做一个错误的示范比如说哎呀同手同脚啦手脚不协调啦一些动作做的非常的不精准啊不到位啊真的我就觉得想想真的觉得特别羞耻

后来长大后我们其实拥有了很多的自由那么我们其实也是赚到了钱之后想实现就是运动自由健身房自由虽然不爱运动但知道运动是一件非常好非常重要的事情对我们每个人来说后来我就发现我在运动知道运动但是我不知道怎么开始所以我就找了一个运动搭子让他带着我去上团课

但是我发现呢我童年的噩梦又在长大后的舞蹈士以及那种战神课上面又重现了比如说我在舞蹈课上面我依然会跟不上节奏那个战神课因为我的肌肉没有什么力量就又是全班最差的甚至你看我的身板跟我旁边那个女孩看起来身形差不多我就说我说大家怎么都是吃那个饭长大的怎么人家那个神就能哇哇哇哇的那么

抖的那个线特别漂亮那个弧线然后我那个绳他就就我很难有力气把那个绳这个甩起来就真的是特别特别菜但是呢我心底呢又是一个特别要强的人啊所以就让我觉得特别的沮丧还有就是急躁但是你不知道怎么去突破

可能大家平时觉得我平时录个播客就是突突突突的平时包括做事风格也是那种风风火火的但是呢在健身房里我真的是一个菜鸡而且我会因为很就是沮丧啊自卑啊这些等等的情绪下我会变得特别特别的特别的爱人所以我给自己贴了一个小标签叫健身房爱人特别爱那种

首先呢我特别怕被别人看到不管是我做动作还是跑步之前呢我鼓起了很大的勇气去健身房跑步但是呢我都挑的是错峰早上六点钟我就去了就我就喜欢那种没有人看我然后我自己偷偷在那边运动后来比如说到七八点钟人多了之后我已经运动完走了我的那个就环境中有别人的时候我就会异常的变得紧张

后来呢我考虑到就是也要运动的更专业一点嘛然后找了私教课很巧我的私教老师叫 Tony 然后每次呢我去健身房上课的时候呢我会很紧张不管是男的私教还是女的私教就是只要去他去跟我一对一教学的时候就是我就身体就莫名其妙的这种条件反射让我会很紧张然后很自卑就那种情绪非常的复杂所以也没有什么进展

我自己在训练的时候呢他会过来跟我讲话然后我会更加的紧张

所以后来我就开始比如说我印象中应该是买了十次左右的课其实我就上了五六次之后我就再也不愿意去了我甚至买的年卡我都不愿意去了也不是说不想运动就是一想到那个环境里可能会有别人我就会觉得非常的害羞也好自卑也好沮丧也好就非常复杂这种情绪

这么总结来看呢我真的觉得就是我可能就是一个天选不运动人吧身体差环境差心理条件差我这种人是不是就从此与运动无缘了呢倒也不是我开始认真地观察自己什么情况下我的身体会不自觉地动起来

我就发现呢当我去酒吧的时候有一些轻快的音乐尤其是一些爵士类的音乐我的肩膀会随着那个音乐不自觉的抖动不是我想动是它自动会动我就觉得很神奇

后来我发现在我去看五月天的演唱会的时候真的会音乐响起只要那个 OAOA 那个前奏一响全体起立就会特别的亢奋你的情绪也到位了你的身体也点燃了就是你整个的一个状态就是特别 ready 的一个运动的状态就没有那么多我刚才说的很多那种复杂的那种情绪以及借口

尤其是到我听到一些快歌比如说伤心的人别听慢歌派对动物啊离开地球表面这种超快的歌就你让我停下来别动我都控制不住我自己咚咚咚咚的就是那种弹跳是就是身体就会有一种就是像条件反射就一样的会动就真的是像歌词里面说的那种就是越跳越疯越跳越高就就

真的就觉得可能自己能把地球甩掉而且我会觉得我不会觉得累真的就是在非常主动的一种运动的状态

后来演唱会之外呢我就开始认真地观察我自己的生活比如说我走路的时候放音乐我很喜欢在下楼梯的时候听那个就是那个一颗心噗通噗通的狂跳然后伴随着我的脚步会那个咚咚咚咚咚这种感觉就是平时走的就那种感觉会让我觉得特别特别舒服平时如果走路比如说到地铁换乘的时候呢我会喜欢听一些像透露啊人声嗨嗨

还有一些眉眉的这种相对来说比较轻快的我走路的步伐就会很轻快很轻盈有一种跳跃式的就是边跳边出流那种感觉但是你会觉得你走得很开心而且我还发现就是我刚才说了我很羞耻去外面运动和大家一起运动所以我就选择一种在家运动的方式可是就是床的吸力它真是太大太大就救命啊那种

结果我发现当我在家里面放 live 版本的演唱会的时候我真的能在床上立刻起立动次大次躺不住马上要起来放纵快乐

你先介绍自己

Hello 大家好我是 2T 我是 Y4Jazz 的外挂人员大家好我是米周我是 Y4Jazz 的主播非常高兴来到月月的节目

对因为去年其实我自己来讲的话我运动量最大的时候就是看演唱会好的到那种很嗨的歌就会你的身体会不自觉地会跳然后甚至我是一个很不喜欢扭动的人然后我也会扭然后我朋友就说你是真跳我说就好

就好像就是没有在开玩笑啊对就是呃他说那个然后呃就我觉得就是很难控制住自己包括前一段时间我有一天看到那个电商医生写了篇文章啊说那个跳那个那个那个那个 swing 可以就是啊摇摆舞可以就是缓解抑郁症

我当时还发给你对我觉得其实运动这件事情是可以让我们很快乐的包括音乐的加持下其实会能够很快地调动我们的氛围的所以就是我们今天来聊聊这件事情想先问问你们两个的运动习惯

除了摇摆舞以外我觉得我们家里边还是出体运动是比较主动的那一个对我的运动习惯是这样我从小其实就因为学跳舞所以我从来不会把跳舞和运动当做一件事情对

我就会觉得我是在学舞蹈或者是喜欢跳舞然后听音乐只是我的一个背景音但是等上了大学之后我就会发现因为课业很忙然后可能压力也逐渐上来了之后你就会觉得跳舞

或者是跑步这些会成为自己的一个出口就是它可以让我短暂地从很多的思绪里面分离出来然后我逐渐地意识到原来跳舞是好的就感谢我的妈妈但是等到工作之后工作忙了以后我就开始跳摇摆舞了也是因为和

米周老师认识之后然后就是认识了爵士乐被我带入坑了对 然后开始跳摇摆舞然后发现跳摇摆舞的这个文化里面有很多是最起码在上海吧或者说在中国它是很多的上班族就是成年人

就是大家很多抱以不同的目的来的然后我还是把它当成一个舞蹈所以在我的这个概念里从来没有觉得我是在运动但是跳舞很好地起到了一个运动的作用对 旋动起来对对对然后就包括后来我之前也有教课所以有很多人也是为了让自己运动起来来学的这个摇摆舞

然后后来我最近因为是不小心生了个孩子所以这么不小心吗然后那个哎巧了就是谁的孩子呢然后这个身体总算被我找着了对然后这个身体其实就会发生很大的一个巨变就从怀孕然后到生产再到产后就是不再像以前那么灵活了所以我的这个舞蹈的呃

就对舞蹈就有另外的一个认识它不一定是大开大合的它反而是一些很轻微的一些律动或者是就像你刚刚说的你参加这个音乐会或者是听一个随便在一个咖啡店听到了一个 jazz 之后你的

不自觉的一些扭动那你说它这个算多大这个幅度的运动呢我们也很难去评价所以就是说我的身体一直是保持一个比较活跃的状态我是觉得然后后来但是它我具体做什么样的运动是取决于我当下的一个具体的情况

嗯

我对运动其实是有几个阶段的不同的认识是在不断的成长的过程中对就我年轻年轻的就我小的时候运动呢就比如说大学期间啊或者什么的时候我就是自己跑步啊然后会去健身房然后去撸撸铁什么的但是那个时候呢就是自己就现在回看就觉得那时候自己就是瞎练但那个时候就觉得就是认识没有上去就觉得说运动这个东西为什么要交钱呢

对吧为什么还要找花钱受罪对为什么还要找教练呢就是说这个东西我又不是说要咋地对吧我又不是说要去成文举重冠军我就自己练练出出汗然后长长肌肉就挺好的但是我后来发现就是请私教这个事和买保险很像

就是你没有认识上去的时候你就觉得这玩意是骗人的或者说你可能很瞧不起这帮人但我是因为最近就是膝盖弹响比较严重第二呢就是我是相当于自己下决心减肥减了这么长时间一直没有效果然后第三件事呢也是因为也是身体出了问题就是我疫情之后我的那个腰就有点那个腰间盘的问题就之前都没有感觉

但是突然一下就觉得有这个很不舒服然后我就想说如果继续运动的话最好还是找一个专业的人帮我看一下然后我就去看了这些市面上这些健身房什么的后来在超级星星找到一个教练

我选超级星星的原因并不是因为我觉得它有多好或者我都认同它只是因为它离我家很近我觉得运动这件事尤其是你要说到健身房这块的话就是说一定要它在你交通工具就比如我骑我的小电驴五分钟就能到或者你步行五分钟就能到或者怎么样就一定要在十分钟以内的路程

然后它就是无痛启动不然的话只要是超过了十分钟你一定会有无数个理由说算了不去了可能大家都是从这个里面获益了然后就开始分享当你真正分享你受益的东西的时候你就会把这个价值

和好处传递出来然后就会有它的下限来是的就是我说就跟卖保险一样我其实本来之前也是觉得卖保险这个事就是感觉很 low 但是后面我也是因为自己要给我的孩子去选保险选来选去最后就有点像注册外卖最后自己成了棋手一样所以我也我现在就是也考了一个保险的执照因为我很想知道它里面的所有东西是怎么回事对对对

所以就这个事说回来到运动我觉得现在就是认识上去之后其实我很愿意在运动上面花钱当然不是说坐月大头但是我觉得你像我的私教的话它一节课是 300 多块钱但是

但是我也当然不是天天去上嘛但是我觉得每次去的时候他真的给我的回报是很大的然后我练完之后就会有很多的效果当然最近有一段时间出个出差没练了如果说有效果也看了我一页没有没有没有没有你穿衣服比较厚也看不见哈哈哈

要么也看不见前年我刷了一个短视频就是那个女生说她说老吵架那个男生两分钟那个男生觉得两分钟已经很慢上了然后当那个女生自己去运动的时候她说两分钟

因为运动的时候尤其对我这种不爱运动来说真的就是一件非常痛苦的事情所以我在那边跳绳的时候就觉得天哪怎么才两分钟就有这种感觉就时间特别的漫长这也就是说我最近为什么说去在我跳的时候也好或者就在家乱蹦或者就是那个

那个叫什么 HIT 的时候我发现就是当我加上我自己特别喜欢的音乐的时候我会觉得时间过得很快我一下就能跳一个小时就甚至有的时候我在听那种我很喜欢的那种音乐的时候我会就是他那个因为他那个音乐视频的根链也是后期剪的嘛就是他已经让你羞死了但是你音乐到那个狠嗨的点

然后你还在那边动动动对对对你就会特别特别的这种兴奋然后我还跟我朋友交流我说这个背景音乐一定要是 live 版本的那个常规版本的还不到那个点他就欢呼声音对就是那种很享受那种人生顶位的那种感觉

对我理解月月说的这个是有两种运动的形式有一种就是属于比较程序化的对它可能就是以坚持为目标就比如说我现在有一个 40 分钟的 hit 然后它可能有 20 个动作

每一个动作都重复比如说一分钟这样子我会觉得我在做这个运动的唯一目标就是把它做下去然后我做到了做完以后它就会对我马上起到一个什么样的效果所以它的这个快乐和成就感的来源就旨在于 I did it

但是就如果你把音乐呀或者是一些很好玩的流程加入进去了以后你可能就会忽略这个漫长的时间然后你会对对对

配着那个喘气对你会更融入进去你会更享受这个过程但是第二种情况很有可能就因为我上过的课也各种各样的那个不管是操课还是瑜伽还是舞蹈都好

就是会有一个比较实际的体验就是对于比较没有运动基础的人来讲他参与第二种这种很活跃的很快乐的这种运动形式的时候他反而更容易受伤就是他其实练不到位他很容易就滑了过去了对就是比如说大家就是特别是有一些那个就比如说

我运气也会跟一些什么 Jojo 啊什么这些的一些操课然后这些美国老师他很典型的一个特点就是他很给你情绪价值很嗨然后你真的跟他坐起来你会发现好累因为他们的体能和他们的那个训练基础是很好的你是不可能做到像他那样标志然后又快乐的

你可能只想快乐就完事了所以我觉得这个还是要看你的目的如果你只是想要比如说快乐的出出汗那我觉得你要有一个意识就是说保护自己的关节就不要一下子劲儿使大了就这样子是很容易受伤的

但是如果比如说你是有一天运动基础的同时你又想快乐的运动的话我觉得是有必要就是先做一些比如说请私教也好或者是哪怕你把它拆分成

每天的十分钟也好那我就先把这个动作给标准化然后以增加我一个身体的耐力和能力然后我在比如说每天的这个三十分钟快乐的或者甚至一个小时这个快乐的时候我最起码有一个自我保护的一个意识这样子就会很有效地避免自己受伤

但是我觉得说起来这些吧其实都挺累的你不觉得吗对那我就要先不运动了没有但我有一个发现也是我前段时间也是去美国出差然后跟我那些同事他们都是美国人然后我就突然发现一点就是美国人真的运动上面是很

很有热情的很有激情的而且他们人均都会在比如说校队或者是甚至说自己住的小区的区队或者是怎么样要么打篮球要么踢足球要么美式橄榄球这种每个人都在参与这个运动所以当时我就很怎么说呢我就有点震惊的这是第一个震惊的点第二个震惊的点就是有一天晚饭的时候也是我们每个同事组织的一个活动那个活动是干什么的是去打高尔夫

就是他去找一个美国有一个就是他叫那个 top golf 一个地方就是相当于一个人就是可能一组人一个打位然后你过去之后可能三个人或者五个人一组这样子然后你可以去打比赛或者打然后他前面有那个不同的颜色的坑你比如打进去之后就得分什么什么然后每个人这样就是那种趣味性的每个人都会打 golf

这句话太诱人了然后后来我就去研究了这个事就是美国地广人稀所以他们的高尔夫的这个东西我觉得高尔夫在国内是被妖魔化了把门槛设得很高但是我曾经我也觉得说这个东西可能几十万甚至是更高的我得先买一套设备就几十万一个会费然后你才有打的资格然后你再去买这个我可能就觉得离我的生活很远

但是美国的小孩他们就小学就学高尔夫啊什么的就打然后呢他们比如下场打球也很便宜可能几十美金就能打一场球然后很标准的 18 栋当然可能球场不是那么的好啊但是就也够用了

然后后来呢我就想说那如果是这样的话我就回来之后我就搜我就搜高尔夫我就发现中国的高尔夫现在已经价格已经被打下来了对就是那种模拟场室内的模拟场然后我也问了我的同事因为他们也国内过去的他们也打模拟场他们觉得模拟场其实虽然跟下场是有区别的但是你如果开始学小白去练的话模拟场没有任何的就是相当于没有任何区别嗯

然后呢我一看大概就一个小时一百多块钱左右比我私教还便宜所以现在开始打高尔夫没有没有所以我还没有去打嘛但我想说的意思就是说可能大家有一些时候想不到的一些运动或者说可能你知道这个运动但是你可能甚至连想都没想这个东西跟我有什么关系

但是可能你去查一下可能就有人在搞这个东西所以说它会给你带来一些怎么说呢新鲜感吧或者乐趣然后你就可能更愿意去做这个事然后另外一点就是刚才你们说到跟那个音乐的事我觉得音乐这个东西就是我是非常讨厌那种那种 HIT 啊然后那种跑步什么我觉得就是很枯燥很无聊就是你说吃苦瓜对身体好然后你就天天吃天天吃很难坚持对哎

真的一分钟过成了一个小时那种感觉我要分享一个有点变态的心理就是我是会如果这件事情我认定它对我是有益的我反而会更愿意做它你就天天吃苦瓜那倒不至于这就类似嘛我会变得爱吃苦

你会让自己的身体去接受它可以这样我没有一个门槛就是我最开始我就不会觉得它是一个难吃的东西然后但是如果比如说它有清肠道或者是什么样的一些减脂这种作用的话我会去美化它的那个好处我会更偏向于去想它是一个清爽的食物

就包括我觉得其实运动对我来说也是因为前面我们介绍比如说你的这个开场也好我就会发现一件事情就是大家把运动这个事情好像想象的有点困难对因为你觉得你可能要反自己的那个身体习惯是的和反常规然后专门比如说我要换上一件非常漂亮的衣服

穿上一个紧身的 bra 然后我要走到一个什么样的地方才能开始这个运动就是我会觉得因为你的这个心理门槛设的有一点高了所以你的启动才会变得很难但是在比如说在我这里我就会把它想象成一件很很很开心的一个事情就

可能现在让我上班坐在那里四个小时对我来说是一件更难的事情你把上班想象一下美化一下吧这也是我正在做的事情就是我会开始有一点点就是怎么说呢自我 PUA

原来这个东西叫自我 PV 对 转变一下自己的心理状态就会美化一些事情的时候因为不得不改这个东西改变不了改变不了对 然后你去做它的时候你心情反而会更好与其痛苦不如享受对 就反而比如说我现在因为产后我其实又要带孩子然后又要上班其实已经挺忙了但是我会觉得我的身体有点僵化了我没有时间去运动了

那我反而会提高我工作的效率在中午的时候专门去上一个 45 分钟甚至到一个小时的一个课程

然后我会运动的时候我会觉得哇这个是我自己的时间然后我会从工作和家庭当中抽离出来然后这个快乐就会放大然后我会更享受这个过程哪怕我这个过程其实很累但是我不会去专门去想它那我累无非就是稍微偷偷懒嘛但是我运动完了以后我会觉得我下午的工作会更有能量一些

就是这个是我在我感觉我潜意识里面会在做的一件事情就包括跳舞也好就你刚刚也说你说跳舞你之前会觉得有一点迟感就包括很多我觉得大部分的中国人可能都有一些肢体的这种拘谨

那其实我以前有在做一件事情就比如说有一些身体的工坊就会觉得你不要是一个被凝视被约束的一个状态就试图让大家在一个你比较舒适的环境中打开自己的身体那这个时候音乐就是一个很好的工具比如说很多人喜欢听五月天

因为他很嗨有些人他喜欢听 jazz 因为他很轻松很愉悦那有些人可能就喜欢听钢琴曲他就是静静的在那里享受身体内部的律动我觉得也是 OK 的但是关键就是运动量也挺大啊静静享受身体内部的律动就是我相信听起来就好累啊就是我相信他都能调节自己身体的代谢就是他都能够帮助你起到一个比如说态度啊

对对对就是和养生客苦瓜一样的作用说回来了对对对我是有一个这样子的心理心态我觉得是可以分享的吧但音乐确实很神奇就是我跑步前面说我特别讨厌跑步嘛但是我有一段时间我特别喜欢跑步你知道为什么吗因为我跑步的时候听那个林肯公园的歌

然后林永公园的歌就是有一段时间他们有一首歌就正好放在那个呃变形金刚的那个电影里面就那首歌就是当当当当当当当应该 what i've done 应该是就是我做了什么的那首歌吗那首歌就是我每次就是快要跑步快要结尾的时候然后我就放那首歌然后那首歌就最后他就

我打 F3 然后我就就往前跑然后就感觉全世界就是那种你知道吗就一下那个气氛就把自己轰过来了气氛直接就拉满了对对对就很棒然后包括你说跳舞也是就是我其实觉得跳舞这个事是就刚才兔弟也说到嘛就是它是文化的东西就是我大学的时候最后一年是在英国然后英国的时候呢我当时玩得特别好的我们四个人玩得特别好四个人里面两个人是法国人一个人是西班牙人

然后你就能明显的感觉到西班牙人就是非常的奔放然后呢我那个西班牙那个哥们呢他就是说天天就是走跳舞走蹦迪走那个把妹是吧就这样的然后我说我也不会跳我也不会动然后哎呀我说算他说那个都会动我们在西班牙他是西班牙人们但是比如说南美其实也是西域的西域的世界他们其实文化都都挺像的

然后他说我们在我们西域的世界里面男人不会跳舞你是娶不到老婆的

当时想着娶个老婆回来然后当时想说我得娶老婆没有但我就想说他们这个观点其实对我当时挺冲击的因为对于我来讲当时我成长的一个环境比如我们家其实也比较就是男人要强壮就是不跳舞的男人会是娶不了老婆的你知道吗对跳舞的是娘炮男人会跳舞是娶不到老婆的但是我开玩笑但其实我就觉得我去了之后我说你们跳什么舞他说跳 SASA 就南美的那种嘛 SASA 然后去了之后呢嗯

进去一看就是他有专门的一个 SASA 的一个社团在教这个课然后呢每个国家的人都有但是只有我一个中国人然后就进去进去之后呢最开始放音乐就像你说的让你感受音乐也不教你动作先是听音乐南美那个 SASA 的那个音乐就是非常好听我非常喜欢

到了那个环境你就开始动了对对对然后他一放那个音乐之后就跟你的感觉是一样的我就我还没学但是我就已经开始跟着大家都已经开始扭起来大家都扭起来然后我一看好像也不多一个然后我就跟着扭起来扭着扭着呢然后老师就开始说好那我们开始融入动作第一步第二步每一步是怎么样的然后就开始教一些 basic 的动作呀然后慢慢慢慢慢慢每周还有舞会

舞会的话就过去之后就是大家反正也就可能我小的时候觉得到一个舞厅去男女跳舞那什么事啊对吧友商风化对啊但是你到了那边之后大家都很开心都很快乐就是它变成了一个纯粹的事情然后当你接受这一点的时候我就会觉得非常的好就是这个事就是就转变了一个态度对然后呢等我去到

就是从从英国回来之后就会跳莎莎嘛然后我又很喜欢爵士乐所以说呢那时候我就知道还有摇摆舞这一回事因为它是爵士乐跟舞蹈的结合然后回到上海之后就开始呃更多的了解摇摆舞然后就就就变成了今天的呃舞棍就是对但最近也也还好最近没有没有经常去了嗯

然后我想说什么来着对然后我还是说回到前一段时间出去就是在美国的时候也是各个国家的人都有同事什么大家在一起然后你就发现到了

比如说晚饭吃完之后大家可能要去嗨一下或者怎么样每个人都很自然音乐一响我会跳不会跳都会跟着扭起来然后扭起来的话就是一个我觉得一个是文化的问题一个是心态的问题就是说我扭我也不是扭给谁看我是取悦自己的我觉得我很喜欢这个律动那我觉得就在那个场合下面对吧

是在那个时候可以做这样的事那我就做这样的事就只要有音乐随时都会动因为我自己就是不管是在生活中见到 Tutti 还是看到你们拍的那些视频我发现她就是一个随时会跳舞的人对她走路的时候甚至就是可能是你从小学跳舞还是怎么样就是你感觉就是走路的那个舞就是那种舞步随时就会跳的那种感觉

对我后来想了想这好像也是某种松弛感的来源就比如说刚才我们所说的运动就是一直我们把它呃

我想重新说我觉得是不是运动这两个字把这个事情编得很凝重不过间对面这样动起来对对对所以我觉得我们今天之所以在这里聊也是因为我们对运动想要打破它的一些这种固化的东西然后只是为了让快乐然后反而达到一种运动的目的那我刚刚比如说我们在说的这个音乐这回事我觉得我们其实从小受到的音乐教育是不太够的

没有 音乐课都被数学老师占了对 体育课都被语文老师占了对 然后就是好像我们不应该快快乐你不觉得吗对 有这个问题你快乐你就有罪你要上学的时候你每天在那边傻呵呵的老笑老是不奏乐啥呢对 就是我记得特别清楚我应该是六年级的时候大家开始买那个 MP3 然后会下载好多的歌但是我们要偷偷的听偷偷的听要睡前里面都是英文对

藏在被窝里听然后你其实是你一听音乐你的这个人整个的这个情绪还有状态都会很好的对但是那个时候你这个是一个违规的东西给你锁在里面对吧但是你可能有一些比如说我们说什么就是比如说古巴呀或者是那个叫什么印度

比如说这种他们这种音乐舞蹈文化就一直把它很正规化的一些国家来讲的话他们就会从小而入木染的家庭环境学校的环境或者社会环境他都会很不快乐的人才有罪对电影里面就随时就是一人一场就全员跳舞对对对他会

他会更关注你的这个情绪状态然后你再去做你该做的事情比如说学习然后工作对吧然后但是在我们的这个受教育的这个过程当中好像就是你要先把学习这些正事给搞搞好然后有业余的时间我们再去学一学音乐弹弹琴再跳跳舞把它当成一种能力去培养但快乐才是正事不对吗

这个是本末倒置的嘛就后来我会发现比如说我现在的状态就是我把音乐和舞蹈搞搞好之后我才会有更好的状态去工作去带孩子就是我先把人调整好先把自己做好准备然后再去工作或者带孩子对对对这个也是我

后来其实我很愿意去跟别人分享音乐舞蹈的这些东西的一个最关键的问题因为我会发现大家压力都好大呀然后我们又没有一个出口当我们试图找到一个出口的时候就逼自己去健身房运动这个压力也很大

就好像我不运动我不瘦下来又有罪了一样其实我们可以把这个关系给扭一扭感觉这个人一直都在倒计时上班的时候还要下班倒计时到了健身房又在数着健身房你就会非常的累反而如果你把比如说运动舞蹈享受在前面的话其实你其他的事情也许会变得更轻松一些

然后包括我后来我想想就是爵士乐给我带来了什么就是说我是认识米老师之后我才开始你们家家里也叫米老师啊

尊重一下吧我妈也叫我咪啦我是认识了他之后才开始接触的爵士乐说实话因为我之前理解的爵士乐其实都是咖啡馆的那些他其实不叫 jazz 也叫吧叫背景音乐也叫 jazz

让你好好的看书的一个背景音乐或者是图书馆里面下课了以后放的那种爵士乐但是我是认识他之后会去溯源这个爵士乐以前是什么样子的然后我认识了舞蹈就是它是一个相辅相成的我因为跳舞然后更喜欢音乐然后因为喜欢了这个音乐然后更享受这个舞蹈

然后呢我后来发现比如说我带孩子的时候我不是没法跳舞了吗我就双手还有我的脑子什么都被占据了后来我发现了一个很好的办法就是我一个背带背着他或者是抱着他的时候对然后我反而可以跳跳舞因为爵士他不需要你很大的动作可能你就只

只需要摇头晃脑我当时去上过你一次体验课有一个动作我其实印象特别轻盈就是你手都不用动然后你是背着然后你只是脚在那边一点一点一点然后跟着音乐你整个人就动起来了很轻松而且会非常的 chill 对然后后来我就发现我抱着孩子或者是背着他然后哪怕我手里面在搞其他的事情这个音乐在那里然后我身体的律动在了以后

他也更好睡了他也更快乐了然后我也得到了一个舒展就是这个这个是我觉得达到了一个很好的一个状态吧然后很有可能比如说在我们家一旦放到比如说 Sasa 或者是古巴音乐特别是古巴音乐然后他就开始牛起来了哈哈哈哈

因为他对这个音乐会更有那个 DNA 在就是每个人他那个 DNA 的点可能不一样有些人他就是喜欢摇滚有些人他就是对原始的东西会更感冒会更有灵性一些

然后我们家基本上就是一放现在达到的状态就是一放爵士然后大家就会整个人就会全员有动觉得这个房子有弹性了对这个弹性这个词很好出去走路就带弹性那种对我觉得他是可以通过一些专业的训练达到的但是哪怕如果有一些人他

不想花钱或者是不想去上课不想去参加到一个社群当中他就想自己放松一点在家的话我觉得也完全没有问题你说这个对就是我刚一直想说就是可能稍微有点学术但是其实舞蹈这个东西呢你琢磨琢磨它其实跟旋律没有特别大的关系它主要是节奏就是他你就听那个鼓点那个鼓点给你带来了想要跳舞的冲动但是为啥呢它

不是说古典或者说打鼓的人这种鼓手他比如说很有天赋他没有在其实我一直是这个观点可能鼓手们不是很同意但是我觉得他其实没有在创造他只是发现他发现的是人类基因里面对于节奏的一个本能的一个反应

就你比如说其实干农活的时候也是对这个当然是其中的一种但是我想说的就是你像为啥有些节奏你像爵士乐它的重拍在二四当你听到这个的时候你就自然就想动起来为啥呢因为我们的基因里面我们人类的当然就这么多年发展下来对吧进化演化下来我们就脑子里面就是说对一拍和三拍我们的习惯就是它一定是要重的

就比如说我们少先队队歌我们是共产主就是这就很自然但是当我把一拍和三拍给你抽走只有二拍四拍中的时候你就会很难受你就会想去补那一和三的重拍这个时候你就会想要用身体去扭他哪去了呢对吧就有那种感觉哥能不能别这样使劲你要不直接哼一个或者是

对啊他们看不见他们看不见他们只能听到我的便秘的声音但我的意思就是为什么比如说像爵士乐会让人跳舞为什么像 Salsa 这种音乐会让人跳舞你去听 Salsa 的那些南美洲的音乐的节奏它更复杂 Salsa 的音乐包括古巴音乐它是可能有十种打击乐器然后每一种打击乐器在一首歌里面只打一个节奏它就是十种不同的节奏交叉在一起

你去跟哪个都合理然后呢每一个都会给你一点身体上就是基因上的不适让你会去用身体去补足它的空隙所以就稍微有点学术啊但是我想说的这个就是其实想要动起来听到音乐想要跳舞这个事儿是刻在我们基因里的人类的基因里美国人的基因有这个中国人基因也有这个这是我们被压抑的但

什么原因我先不说但是我是说如果大家有这个冲动想要跳舞的话是完全的本能你有别人也有当大家都坐在这的时候你可能觉得不好意思但是别人不好意思他们身体也难受着呢他们也想动你知道吗就你先打破对对对没有那么多人看着你就像我们现在在录音一样对啊对啊对我觉得这里我们可以插一个那个 feeling good 就是那首 Nina Simone 的那首歌 life for me

我就是想分享就是因为比如说每个人他听到不同的音乐他的身体的动作是会不一样的这是音乐的属性就比如说米老师刚刚说的那个少前队员的那种歌就是叭叭

提正步你就对你就只想点头 one twoone two 你的身体不会这样子荡起来它就慵懒不起来对那比如说我们听到 feeling good 这首歌的时候它会有很多的人声还有一些乐器 bomb

就他很不规律但是他有很多即兴的发挥的时候然后如果你一旦听进去了你的身体你就会发现他的那个摇摆或者是他的那个律动就算每个人身体的条件不一样他也是不一样的就你想要 one two one two 这样子的点头都很难因为他很违和你都会觉得你不在里面

所以我想说的是就是你如果真的听进去这个音乐了然后你的身体又是一个打开的状态就是你是一个自在的状态的时候你就会发现你已经在跳起来了

然后我就我最近看一个那个小红书的一个我很喜欢看一个号是他会采访那个有一个时尚编辑杂志社里面的那个所有的那些美丽的女人们她们每天会怎么样对自己好一点

他有一些人当然他就会买一些漂亮的衣服啦或者首饰啦怎么样搭配啦这是很重要的一部分对吧但是他会问一下就是说你每天会以一个什么样的就是你会怎么样让自己开心就有些人就会说我会早上起来给自己做一杯咖啡有些人说我会出去到某一个地方然后吃一个什么东西然后我会给自己买一束花或者什么的

然后我也想了一下这个问题然后我会发现我每天早上起床以后我就会天猫精灵播放比如说什么宝宝音乐或者是播放爵士乐就是以一个音乐打开自己的一天然后那你打开的这个音乐其实就是让你放松和让你律动起来的一个很关键的一个东西可能每个人喜欢的音乐是不一样的

对然后包括我现在会在在地铁上的时候我会专门放比如说最近爱听的就是妮娜西蒙

我以为要听报站名对也有一些比如我最近看了一个什么电影它里面的某一些配乐我很喜欢那我就会在地铁上我会去听因为我马上要去上班了对吧就是我要让我这个去上班的这个过程也开心一些然后我坐在这个工位上的以后我就觉得我也没那么苦嘛对吧

对就是这是一个用音乐让自己快乐起来的一个方式至于你动不动我觉得这是另一回事情就是每一个人他的那个身体习惯真的挺不一样的我觉得如果真的想要让自己放松一些的人还是挺有必要去找一些专业的课程也好或者是接触一些人也好就是这是一个观念

还有一个长期习惯的问题我觉得它是有方式的但是它不是一个瞬间的过程不可能我们今天录完这个播客我说月月你要放松一些你在地铁上也可以跳起来你不要在乎其他人怎么看你你也做不到对吧

就是他每一个人他是需要一些契机或者是需要一些方式方法甚至是心理学的干预然后来达到那个状态就我们只要先把音乐搞起来其他的再说对对对不同类型的音乐你的身体会有不同类型感受先把所有类型的全部听一遍之后你发现你可能只会在某一个类型的音乐下面逗对啊那也 OK 啊完全 OK 对吧

那我还有一个问题当你听到音乐的时候你们去跳舞你们的每一个动作是大脑的指挥还是直接就是从音乐就到身体我记得当时我看过一篇文章是在讲这个理论就是有两个派系一个是就是尊重你身体本身的这种动物然后脱离开大脑一个是就是根据大脑就每个人肯定有不同的答案我觉得是这样就是说对于我来讲肯定是脱离大脑

就是换句话说可能比如说像 Salsa 我学过对吧然后摇摆舞我也学过那学这个过程其实不是为了给自己一个标准化的答案学这个过程只是为了增加自己表达的一个方式

就是啥意思呢我说这个就可能我在学摇摆舞之前我听到爵士乐我就已经会跟着跳了但是我跳的那些步伐呀那些套路啊肯定不是摇摆舞的固定的套路或者说摇摆舞它是更多人接受的一套东西

但是学了之后呢他有他合理的地方比如说重拍踩在哪里啊然后比如说哪些动作怎么相连啊这些是有一个这样能够看起来更好看啊对吧他更有观赏性他是把它当做一个课题来研究的那你看到别人研究完了之后你把它学下来了然后呢你说话还是你说话

就还是你自己说话的方式只是说 OK 我看了斯蒂夫乔布斯的演讲我知道他讲话的风格我觉得他里面有很多东西我可以学习我学过来之后但是我去演讲的时候还是我自己来说话

我觉得可能是这样的一个感受对我来说那你这个是比较高阶的玩家对因为他是可以做到很放松的就是他因为对音乐有足够的理解所以他听到以后他可以借用别人的这个舞蹈语言然后来运用到自己的身体里面他也许仍然是随便扭动

但是他如果不学那些舞蹈语言他自己他这样子扭动他也可以他觉得他已经在跳舞了但是对于大部分人来说他可能根本不知道怎么动对这个是我最大的问题对对对所以就是说对于没有身体习惯和身体经验的人来说他就有必要去学习他去学习别人是怎么说话的别人是用什么方式来动的然后那他这种人一定是脑子

脑子指挥屁股的那其实这个连结是相对来说会比较慢一些因为我之前也有些学生就可能在我看来非常简单的一个动作他就在脑子里面想他怎么弄的就是手和脚配合的我记得去上过课我就做不到对对对就会同手同脚对那我觉得这个也挺可爱的扭半天都扭不过来他挺可爱的但那他就是

那他就是每个人他的那个生理结构和他这个习惯经验不一样嘛那我的一个经验就是如果你不想做不想每一次都要通过脑子传递信号再到身体了以后那你就需要足够多的练习和模仿就像是画画一样就是我们可能刚开始画画我们就需要打那个草稿画结构然后再去达到一个什么样的那个线条能够很流畅很准确

那如果你每次都无法即兴发挥到准确或者说自然自由的话那你就得练一百遍一千遍这样子的结构然后以达到一个我上手就可以写的状态所以我就是觉得

比如说像我那肯定是因为训练的足够多我的脑子知觉和身体是可以连接的但是这个东西也不是说天生就有的可能有些人他是天生就比较有这个天赋的但是对于大部分人来说可能他没有这个天赋以后他就需要去试图找一个方式来建立这种联系那我觉得没关系就是你会感觉到自己的进步的就是关键是你要先去做去练

就是但也别我也见过就是有跳舞跳跳生气了那种就跟自己较劲那种就你你本来是来放松的你来秀的结果就我怎么就跳不好然后越跳越钻牛角尖然后又到了另外还自卑了然后我第二期课都不敢去上了对然后就更难受了还不如回去上班了你知道吗我觉得这种很容易拧巴的就是你就会觉得

这个脚我怎么就不能踩了对就是你的你的大脑是控制不了你的身体的就是那个同手同脚的问题就是解决不了那我觉得咱们就找找老师要不还是去打高尔夫吧对对对我觉得是有肯定是有好的老师或者是好的这个舞者有经验的人是可以帮助你的

因为我是就是经常会同手同脚包括广播体操那种节奏我都跟不上所以我就很避免去做复杂的动作不管是做操跳操还是就是像那个这种跳舞我会觉得自卑尤其是那种大的团客们人家都跟得上就你一个人在那边拖后腿然后就会觉得比较自卑然后所以我最喜欢的运动就是重复比如说我特别喜欢跳绳

然后或者就是像啾啾智姐那种就是一个动作重复个 20 次然后只要你的音乐的带动下我觉得我还能够就是忘记我那个重复的痛苦的 20 个数而是我随着音乐这样的话我觉得会让我稍微轻松一点你可以重复跳舞啊

不不不他说的只是动作丰富性对我的意思就是说你就拿一个舞蹈动作你比如就是 step step step step 所以呢我之前上次那次上了一次课之后我就学会了那个脚动的那个动作然后只要在家里面我的那个音箱里面放出来跟那个能够对得上的我就能够一直动对啊对啊这个都带给我最大益处就是我不会坐在沙发上不会一直躺在床上我在家里面有更多的站立时间就那个 Apple Watch 不是每天会提醒你

今天没有站立够甚至有的时候在办公室一下到了那个音乐我会稍微站一会让你的站立也好或者走路也好它没有那么的枯燥和无聊对的那我想分享一个

就说这个话可能有一点点上价值啊就是什么是舞蹈什么是美嗯就是大家可能会觉得就这个其实对我的认知里面有点颠覆的就特别是在我记得我在西班牙的时候呃因为我以前受到的古典舞的这种训练都是很标志的就是

就是有点像芭蕾或者是中国的那种古典舞你看到的是舞者小姐都长得一模一样对然后舞者放到一起会消失连看一个动作它都很标致很美然后你就会觉得我就要做成那样你是复刻

然后呢我上大学之后我去了西班牙然后首先那边的文化就更自由然后他的对审美的这个我不是说他们好啊而是说这个就是这个观念上是不一样的然后他们可能会更多的是有现代性的东西然后我就开始尝试去学习现代舞然后现代舞你就会发现一下子没有标准了

就是他可能是根据你每个人身体的条件和动音他都会不一样然后可能比如说 Pina Bosch 她是一个现代舞的相当于现代舞之母吧这样子的一个人她觉得我不关心你人跳成什么样我关心的是你为什么要跳

就是这个一架子就很颠覆我对舞蹈的认知就我们以前觉得我跳舞就是为了跳成那个样为了美然后现在我要问自己我为什么跳我怎么知道就像我听到那个音乐你会不自觉地动起来对对这个思考然后我就在那边学习的时候我会发现

有很多四十多岁的大叔就身体僵硬但是他跳出来反而是别有一番风味你知道吗就是他可能跳现代舞比你更正哦这么说我应该要去跳现代舞哈哈哈

我当时其实挺颠覆的因为我是带着自己这个古典舞的那个架势去跳的我就会觉得很别扭我跳每一个都要起范儿你知道吗大叔和谁俩的对然后那个老师他的一些课程是让你学猴子爬我发现我不会我无法去还原动物的本性去跳

然后我学习那个之后我去开始了解日本的舞踏更颠覆了我说哎呀妈这什么东西啥是舞踏大家也可以去搜一下其实比较你可以写在 shownotes 里面踏步的踏踏步的踏

它就是一个挺黑暗的一个舞种吧包括它的装造然后人的肢体动作其实都跟我们以前看到的那种很美丽的东西不一样切腹吗不不不我们在这就不瞎说了可能每个人他感受的东西也是不一样然后在国内可能其实这个的接受度会相对来说更低一些但是我看到那个东西以后我就又一次问我说到底什么是舞蹈

对然后那回到我们现在当下的话我就也会觉得就你比如说你刚才说的你就会觉得哎呀我跳那个东西我跳不了那么漂亮然后我只能跳重复性的东西无所谓我又不上 CCTV 春晚就是对就是我先爽再说关键是重复重复性的东西或者说你自己的这个肢体里面它也有美的一个一个一个一个

状态在就比如说我们去就有点像那个欣赏画作一样你是古典画派的比如说你是看莫奈的那些更美还是你去看高庚的那些很愣的线条更美

就是在审美上我觉得很拙谱也是一个很美的一个很难达到的一个状态正是因为我们传统的认知里面我们每个人都要做到光影的处理线条的处理都特别的标志好像才叫美所以它就会驯化一些人他不敢表达了

但是你反而会发现你比如说像高庚他的画作里面为什么他就很他成为经典了反而是他挑战了一些东西就我觉得我们作为个人来讲我们不是要成为什么大师但是我们可以挑战一下传统观念对吧我们去上课我们也可以问我说老师这个动作一定要这么做吗我做不到呀

对吧那我自己难道就不好看吗它一定是好看的呀就是你可以在你的这个身体结构里面你的舞蹈语言里面去创造你的一种美你不要用别人的这个审美和固定的这个框架来限制住自己你限制越多你就越不知道怎么动反而你会变成一种非常被动的状态好像我只能去做一些很简单机械的运动了哦

我想起来那次我去你那边上课的时候你旁边有另外一个女生对她是有一点点胖胖的对对对但是她是很健美的就是有一点点黑黑然后她会喜欢冲浪对然后她但是她的动作我一度认为她是比我更 jazz 的

对我觉得你们两个跳起来感觉就是都很和谐而且有一些动作同样的音乐你们俩比如说那个收尾的那个动作或者有一些会有一些差异可能这个就是你刚才提到你们会有自己的一些理解对对对这个其实是有很大的空间在的没有标准答案对对对就是我觉得这个也是爵士乐和 swing 的一个魅力所在吧对其实爵士乐本身就是没有一个东西叫爵士乐对吧

没法定义到现在没人能给他说出一个定义来我之前记得很清楚因为摇摆舞它会有全球的一些比赛然后你就会发现每一个国家他对这个东西的认知不一样然后他会反映在这些舞者的身上就比如说有一些可能更西方欧洲一些的因为他们受这个东西文化影响已经很多很多年了所以他们的表达会更自由一些他们有很多幽默的地方在他们你就会觉得

他们跳着跳着就开始演起来了他会比如说他可能在抽烟的一些动作然后或者是一些捡东西的动作一些很滑稽细的东西但是对于中国的舞者来说这个太难了

就是首先成为演员是多么遥远的一件事情对我们来说表演对我们来说是一件很困难的事情何况我们是在跳舞的环境下我们先要学会会跳先要能跟得上音乐对我们来说是一个门槛然后我们学会了之后然后会有自我的表达对 然后后来比如说像韩国有一个舞者给我的印象很深他就是一个很胖胖的男生

但是他很善于利用自己的身体我都可以说是优势了比如说他肚子很大然后他会有很多一些编舞的过程中就是在用自己的肚子在发力去顶他的舞伴小肚小肚然后就会产生一些非常可爱的一些连接这个是我们瘦子

我用我的肚子的实在大的劲我也撑不起我的舞伴所以还是说大家怎么去理解这个舞蹈就是你会开始把胖变成一种优势而不是一个劣势我们的目标不是为了变成骨感的美人精瘦的男士而是把自己的健康状态给呈现出来胖和瘦并不是判断健康和不健康的一个标准答

这还说没上价值这给我整的我都下不来了你作为本场最胖的人你分享一下那个脂肪给你带来的我觉得就是没有很苦恼就其实反正身材就这样就这样怎么样了对啊我也不是说要去举重要去健身要达人啊什么的

但当然瘦下来会更好看会更健康对因为其实我前面说我这个膝盖弹响如果你不痛其实它没有什么太大的问题但是呢如果你去问医生医生可能给你的第一个答案就是说先减肥因为膝盖它承受身体重量对所以说你还是先我也没有那么胖了对吧我也还好但呢就是相比之下还是稍微瘦一点会更健康吧对所以继续运动

对因为我产后修复其实我最近一年身体的体重吧有个 30 斤的上下对吧因为怀宝宝然后再加上后面要哺乳或者什么的我其实是比较能够感受到身体的一个弹性和那个就是胖的时候修复力以及瘦的时候的那个身体状态还有精神状态的我觉得我算是比较受益的

所以我觉得每一个他爱运动的人肯定也是感受到了这种变化所以他才能够更好的坚持的就是一旦达到了一个比较理想的状态以后你就不想下来了或者是你待了一段时间你可能就会已经难受了就是每个人他的那个预值也不一样有的人可能他每天只要走 2000 步他就已经很舒服了

但有的人他可能每天走到一万步他才能够保证自己的那个比如说脑子是清楚的对就每个人的身体情况其实都特别不一样其实每个人我觉得不管是食物也好还是说运动也好跳舞也好大家一定要去多尝试包括音乐也是的如果你不去尝试然后你其实是不会找到你喜欢的或者适合你的其实你和他都在找彼此有一天你们就相遇了然后就生孩子

我觉得我们爱动另外一个原因就是因为我们爱吃就是你为了吃得很开心就是代谢也好或者是什么也好你可能你动了以后它能更好的消化这样你才有机会能够吃得更开心一些吧包括吃完饭去外面溜溜玩什么的对对对就是它是一个循环你吃的越多动的越多动的越多吃的越多

然后最后前面还是也是开玩笑但其实也不算开玩笑了我觉得你出去跳舞啊然后有这种尤其像 Salsa 或者是 Swing 啊这种摇摆舞的这种我们叫做社交类的舞蹈嘛对吧嗯

真的有机会找到另一半好的你们那个班都不上了我那天问天气我说你们那个群都不聊了然后你们的班也不培训了那我怎么办我都准备去找另一半了我就刚上了一堂课然后你们就停了这个看机会再启动好的我的另一半就靠你们了好的

没想到这期最后的价值结尾空到这了可以那就这样拜拜

在节目的最后呢非常感谢大石化运动群的每一个听友每天的坚持在清明节假期的时候我无意中说了一句话我说大家每打一个卡我就做十个深蹲结果呢大家哭哭的打卡变相的鼓励了我做了很多深蹲所以我今天的腿都是很酸的然后我等一下会去完成我今天的深蹲希望大家运动也代代悦悦希望我们一起拥有健康快乐的人生先从动起来开始

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