Deep Dive
Shownotes Transcript
Aric、Howie和Justin讨论了压力以及它如何在他们的日常生活中表现出来，以及他们尝试摆脱压力的方法。主题包括失眠、年龄、冒险和公开演讲。这是2019年的最后一集，我们将在2020年2月回归全新的播客季。很快再见，干杯！加入我们的微信：THD_OfficialInstagram：thehonestdrink_电子邮件：[email protected]</context> <raw_text>0 大家好，欢迎回到《诚实之饮》。我是贾斯汀。和以往一样，您可以通过[email protected]联系我们。如果您一直喜欢这个播客，请继续评分、评论或订阅。现在，今天将是2019年的最后一集。没错，今年的最后一集。由于即将到来的假期和中国新年，我们下个月将短暂休息一下，并在二月份开始这个播客的新一季。所以，
所以在二月份我们回归时，请继续关注我们全新的剧集和嘉宾阵容。您知道，我们今年7月开始制作这个播客，其唯一目的就是与彼此和我们的朋友交谈，并利用播客作为一种借口。
实际上，仅仅在五个月左右的时间里，这个节目已经发展成为另一种东西。通过与所有参加节目的嘉宾的交谈、会面和建立联系，它给了我们新的视角和前进的动力。因此，我想借此机会感谢所有收听过这个播客的人，以及所有参与并经常在《诚实之饮》中分享个人经历的朋友和嘉宾。现在，
现在，今天的这一集我认为非常适合作为今年的最后一集，因为我们回到了这个播客最初的起点。那就是埃里克、豪伊和我彼此交谈，谈论让我们感到压力的事情。
我们谈论了一点失眠、接受年龄、寻求冒险、尝试新事物、即兴发挥以及对公开演讲的恐惧。正如您可能注意到的那样，许多内容都与我们开始制作这个播客的主题直接相关。另外，需要说明的是，在我们录制这集节目时，我们并不知道之后会休息一个月。所以，当您听到我们说下周时，我们的真正意思是下一集。所以……
感谢大家。2020年再见。我们将比以往任何时候都更好。接下来是第24集。我们开始吧。我爱你们。
就像可视化，你知道的，呼吸，注意到一些事情，所以我经历了大概几百个小时的冥想之类的事情，从一两年前开始，它只是帮助我平静下来并建立一些视角，它开始……你知道，在做了一年之后，我开始达到这样一种程度，在一天中的某个时间
我能够运用这种技巧来改变我的感受或我当时的反应，只是开始这个过程。所以在冥想之前，你度过你的一天，它们是脱节的。无论你在白天如何表现，如果你是一个暴怒的混蛋，我还是一个暴怒的混蛋，对吧？但现在我正达到这样的程度，偶尔，也许十分之一的时间，我即将成为一个暴怒的混蛋。然后我想，哦，等等，我不必成为一个暴怒的混蛋。我可以选择不做。
所以，你知道，当然，你的身体和你的思想都会经历。当你经历压力时，当然，还有身体上的因素，给自己施加压力。你知道，在一天结束的时候你很累之类的事情，对吧？是的。但是冥想绝对有助于你稍微重置一下。他们说你应该至少睡七个小时。但对每个人来说都不一样。但这对于大众来说至关重要。是的，我最近听过马修·沃克的访谈。
在乔·罗根的节目上，嗯，你知道，我认为，好吧，这是我对这件事的看法，好吧
我认为睡眠和他们说的同样重要，但你不需要读一本完整的书来告诉你所有关于它如何让你表现得更好的数据。只需要睡七个小时就行了。对。如果你不能睡七个小时，另一个问题是那些不能睡七个小时的人，大部分时间，很多时候，这并不是因为他们不想睡，而是他们有睡眠问题。他们很健康。他们不喝酒。有些人只是有该死的睡眠问题。所以，你知道，就像，
一遍遍地谈论它的重要性并不能帮助那些真正有睡眠问题的人。我有一个问题。埃里克和贾斯汀，你们当中有人有入睡困难吗？如果有，或者当你们有的时候，你们会做什么来让自己入睡呢？有什么技巧吗？我一直……我的意思是，这是一个无聊的答案，但这是真实的答案。我一直很幸运，我的睡眠很好。
偶尔，我们之前讨论过这个问题，我认为是在冷水浴那一集里。偶尔，我会失眠，无法入睡。但总的来说，我通常没有问题。所以我一直很幸运。我觉得那些持续无法入睡或失眠的人，诸如此类。我很同情他们，因为即使我只有几次这样的经历，那些罕见的时候，
这太可怕了。这就像受苦一样，因为……第二天就糟透了。所以我无法想象每天都这样，你知道，还要承担责任，比如第二天要处理的重要责任。我的意思是，这真是一个糟糕透顶的境地。所以是的，我的意思是，我对此不能说得太多，因为我的睡眠相当不错。- 豪伊呢？
和贾斯汀一样。哇，你们真幸运。就像我说的，我非常幸运，而且我很抱歉。我确实有一些朋友……
他们有点失眠，但你并不真正了解他们的生活。你不知道他们正在经历的压力。他们可能有某些习惯，你就是不知道。所以很难说是什么原因造成的，但如果你正在尽一切努力，过着健康的生活方式，但仍然有这种问题，我确实感到非常抱歉。一般来说，如果我锻炼了，而且度过了充实的一天，当我上床睡觉时，我就直接睡着了。我完成了。
是的。明白我的意思吗？所以我认为一部分原因就是，你知道，如果你，我想你只需要让自己每天都忙碌起来。
对。做一些健康的事情，比如健康的事情，让自己忙碌起来，努力提高效率，每天锻炼，在同一时间睡觉。这听起来像是一个陈词滥调，但如果你，如果你经常早起，你有事情要做，那么你需要，你知道，如果你没有事情要做，就很难起床。如果你有事情要做，你就会起床，度过一天，努力工作。对。对。
然后在一天结束的时候，你就会非常疲惫，然后你就会睡着。就是这样。是的，但是事情也会突然出现。例如，我确实失眠并且无法入睡的时候，通常是我在睡着前思考太多让我感到压力的事情的时候。
通常，如果这些事情是我一整天都知道并且一直在处理的事情，通常都没问题。但这通常是最后一刻突然出现的事情。例如，在我睡觉前一个小时我会收到一条短信，或者其他什么，对吧？诸如此类的事情。
出了点问题，或者发生了一些事情，或者其他什么，一些让我感到压力的事情。因为它已经很晚了，我不能处理太多，但我不能打电话给别人，如果别人正在睡觉的话，我无法处理它。我所能做的就是思考它，并思考我第二天将如何解决这个问题。这种压力通常是
让我无法入睡的原因，但这只是当它或多或少在最后一刻出现的时候
现在，现在我必须把我的所有精力都投入到制定策略和思考我将如何处理这个问题上，而不是其他事情。它可能是同一件事，但如果它发生在早些时候，比如下午早些时候或早上，我那时就已经有时间制定计划或稍微消化一下了。所以不一样。这对我来说很好。贾斯汀呢？因为我知道你们三个中，你的睡眠质量可能是最差的。是的，绝对是。是的。
对我来说，当我难以入睡时，我有两种我喜欢使用的技巧，这取决于我无法入睡的原因。好吧，一种是，就像你说的，压力。如果我真的很焦虑，我的脑海里有很多事情，工作方面或其他方面。通常是关于工作的事情。
通常发生的事情是我只是在我的脑海中循环播放我必须做的事情，对吧？所以明天我必须做这个。我必须做那个。我必须做这个。我必须做那个。我必须提醒自己做这个和那个，等等等等。基本上，与其这样做，我不如打开灯，把所有事情都写下来，基本上把我的大脑里的东西都写在纸上。这通常会有帮助。所以这就是一种方法。所以你把你的想法写在纸上。是的。甚至，我的意思是，甚至在工作之外，如果我刚开始……如果我开始思考事情，对吧？我只是开始把它写下来。然后基本上让我潜意识地知道我明天会处理它。你知道吗？那种事情。现在别想了。那种事情。第二种技巧是倒数。所以这更像是一种普遍的方法。如果我只是睡不着，你知道，我的生活中没有什么特别的事情发生，我只是睡不着，然后我就倒数。通常……
倒数的无聊。你从多少开始？从100？从100。是的，所以我从100开始。我开始倒数。通常发生的事情是，当我数到大约80多的时候，我
我会忘记我在数数。大约20个数。是的。就像我有点半睡半醒。明白我的意思吗？然后我重新开始。我想，哦，该死，100、99、98。我开始再次数数。接下来你知道的是，我会睡着。通常这两种技巧对我有帮助。所以这就像——
你多久无法入睡，不得不使用这些技巧？现在少多了。几年前，当我对我正在做的事情不满意的时候更多。但是这些年，这种情况少多了。所以即使你现在比以前更忙，而且责任更大，但是因为你走的是一条非常清晰的……
职业道路，你知道你想要做什么，这实际上让你压力更小。是的。是的。即使工作和责任更多。不，压力是一样的。我，你知道，我感到压力，但它不像……
消极的压力。这只是压力。我只是有很多事情要做，你知道，我有很多责任，而且，你知道，当一个项目来的时候，这取决于项目的规模，你知道，但这并不是那种压力。就像，哦，我的生活方向在哪里？这不是那种存在主义的压力。是的，它就像，是的，我有过那种，存在主义的压力，你知道，我为什么要忍受这一切？第二种也是不知道如何做某事的那种压力，你知道，或者像，我不是，我不是，我不是，你知道，我想说，像，
例如，导演之类的事情，我知道如何解决问题。我知道如何去做某事的方法。你知道，即使我以前没有做过，或者从未做过，我也可以弄清楚。你知道，而且我很自信。但在我的上一份工作中，我会认为，你知道，管理公关领域的人并不是我感兴趣的事情，或者是我特别擅长的事情，你知道吗？所以当我必须……
面对那种工作角色的问题。是的，我感到压力，因为这不像是我那种……
擅长做的事情，你知道吗？所以是的，所以我会有那种压力。这是一种不同类型的压力。这很有趣。我的意思是，不是为了偏离主题，但是我们可以扩展一下这个想法吗？因为当你这么说的时候，它让我想到，
好吧，大多数在这个世界上生活的人并没有做他们喜欢做的事情或充满热情的事情。大多数人从事一份工作是因为它可以支付账单，而且是一份他们可以得到的工作。而且，你知道，他们在那里。他们并没有特别热衷于此，甚至不一定乐意做这件事。所以这是一种……
我的意思是，这可能是导致人们普遍感到压力的一个巨大指标或一个巨大原因，我想，在社会中，也许是关于目的。一个人的目标必须与他们想做的事情相一致。是的，因为如果你有一份压力大的工作，或者你在任何领域都有很多责任，而且它不是，A，你非常自信的事情，
在你的技能方面或你自己方面，或者B，你根本不感兴趣，你只是做它来做它，那么是的，这种压力，很糟糕。这不好。但如果你正在做你喜欢的事情，或者你正在做你认为自己擅长的事情，或者其他什么，那么我认为这是一种不同的压力。我认为它真的在精神上，我的意思是，我可以看出它对人们的影响方式不同
我的思想和身体，这种类型的压力。- 好吧，在那种情况下，这也许只是压力，而不是焦虑？我的意思是，压力和焦虑是一样的吗？- 我的意思是，是的。- 或者这只是语义学？- 是的，是的，是的，我的意思是，两者都有，你知道吗？是的。我的意思是，这不像我像，我像商店里的销售人员一样，你知道，在楼层里走来走去，试图卖一些衣服。
我的意思是，我可能不会有那么高的压力，因为责任不像某人那么高。我的意思是，你知道，如果你是一个，你知道，部门主管，你知道，你负责所有这些人，而且，你知道，你知道，公司，那么你就有不同类型的责任。所以豪伊，让我问你，你目前生活中最大的压力来源是什么？嗯。
我认为是继续我的成长。我经常考虑这个问题。所以，再次像你在冷水浴那一集里说的那样，它更像是未来。是的。就像你的未来。是的。是的。是的。真的吗？这几乎很有趣。好吧。这让我感到压力，因为，你知道，我对我自己的年龄很敏感。当我回到电影制作这个领域时……
是的，你感觉你太晚了，是的，我应该坚持下去，所以这真的会困扰你，即使你现在对此无能为力，一直如此，是的，根据你在电影制作职业中的位置，如果你从一开始就开始了，你会年轻多少岁，你的意思是
在我现在的这个水平上，如果我早点开始，理想的年龄是多少？这就是你说的意思吗？是的，我可以换一种方式来表达它，所以，就像你现在处于什么年龄，你会对你已经取得的成就感到满意？28岁，30岁，所以如果你现在处于你的位置，但你只有28岁，你为什么在笑
不，我没有。看，我现在正在练习正念，因为正常的我会说一些尖酸刻薄的话，我以后会后悔的。而你内心确实如此。不，我内心没有。我意识到我们都有这种感觉。就像我们都为此感到压力。然后它让我感到同情，有点像，好吧，你不应该那样感觉，豪伊。就像你很棒。
就你而言。就像，即使你已经取得了成就，如果你只有28岁，也许你会经历放缓。也许你会变得自负，然后你就会和现在一样大。还有很多其他的事情。还有很多其他的因素，对吧？好吧，你说的很多点也是如此。就像一个现在考虑这个问题是无关紧要的，因为你什么也做不了。但这是逻辑方面。是的。你现在所能做的就是做到最好。你仍然是一个相对年轻的人，但是，
但是即使你，比如说你现在28岁，处于你的位置，你可能会想，哦，天哪，我应该在我17岁的时候就开始。明白我的意思吗？18岁。可能。所以永远都不够。或者你28岁，你会有点，你会被推到你的极限，你会感到压力，并且会影响你生活的其他方面，因为你在这件事上投入过多。
对。你可能会感到压力，你可能没有做出正确的决定。也许你开始。你甚至可能完全放弃电影制作，因为在那个年轻的年龄，因为你没有经历过这些年来你所经历的相同的生活经验，你会想，好吧，天外有天。我的意思是，我还没有尝试所有这些我可能感兴趣的其他事情。你可能只是涉足其他领域，你知道，
最终回到电影制作，并且和你现在的位置完全一样。没错。明白我的意思吗？没错。但是因为你没有，因为你已经经历了电影制作之外的很多事情，这让你对电影制作更加清晰，不，电影制作才是我的归宿。你就像，这让你清楚地意识到，
是电影制作，或者什么都不是。我必须做这件事。而且，而且，但是你必须经历那些经历才能有这种清晰的认识。是的。好吧，我想问你一个问题，豪伊，那就是我们知道你最近做了一些非常棒的作品，你知道，和，嗯，你知道，和你做的一些电影和事情。对。而且你正在，但是我们知道这会导致，呃，
一点压力，因为你不得不周游世界。你喜欢吗？你喜欢你最近做的一些非常艰苦的项目吗？是的，百分之百。我的意思是，我为此而生。我能想到的最好的描述方式是，这非常有压力。我连续一个月都没有休息一天，你知道，平均每天睡五个小时，你知道，有时两三个小时，你知道，
而且热爱其中的每一刻。我很高兴听到这个消息，因为在过去的一两个月里，我们也一直在考虑你，对吧？尤其是在你出国的时候。你能分享一下你从这段经历中学到了什么吗？我认为我唯一能得到的收获是，这进一步证实了这就是我真正喜欢做的事情。
而且它进一步铭刻在我的脑海里，我的意思是，我的职业道路有很多不同的道路。而我真正喜欢的一件事就是旅行。我认为这是我将尝试更多地操纵的一条职业道路。我已经完成了一些在国外拍摄的项目，我将尝试继续努力。
因为我真的很喜欢。即使每个人都在问，例如，我刚从智利回来，对吧？他们说，哦，哇，你去智利了。一定很有趣。我的第一反应是，我的意思是，我不觉得有趣。这只是工作。我没有时间……
享受自己。是的，这不像你……是的。就像去尝试所有的食物和餐馆。不。不，这一切都是由制片人安排的，而且，你知道，我们只是在按计划进行。而且，你知道，实际上我们一落地，我们就去了酒店，放下行李，然后立即去勘察地点。你知道，这是在30个小时的飞行之后。明白我的意思吗？而且是的，而且就像……从那一刻起，直到我们离开，都是不停的。所以……
在这方面，是的，我不觉得有趣。但与此同时，这很有趣。你知道，我的意思是……是……我喜欢你说的，就像，你为此而生，对吧？我想这使得……就像，作为你的朋友，听到这个消息我们真的很高兴……
就像这就是你为此而生的事情。所以你在这个过程中处于什么位置并不重要。就像你在做，你处于一个可以工作的水平，你可以为此而生。对。我的意思是，我明白了。就像如果你处于一个非常初级的职位，你知道，那么你可能不会得到那么多的满足感，但是你就像，你正在领导这些项目。我很好奇，你知道，你，你有没有某些核心价值观，你反思过这些价值观，让你获得满足感？例如，像，
这是不是某种深深植根于你的东西，所以当你这样做的时候，你知道，你飞了30个小时到一个你从未去过的地方，然后你必须去寻找拍摄地点。你从自身中学到了哪些东西，这些东西驱使着你？是的，我认为你提到了一些东西。
我意识到，那就是我冒险的一面。我从未想过那样。但我确实喜欢，我的意思是，我是那种会在餐馆里尝试菜单上新菜的人。我是那种，你知道，想去某个地方或做一些我从未做过的事情的人，只是为了尝试一下，只是为了看看。但我并不寻求它。
明白我的意思吗？如果你碰巧处于那个位置，你会冒险，是的，但我通常不会主动去寻找，是的，这只是我的个性，我认为，但是，例如，这种类型的旅行，嗯，我只是看到了我自己，你知道，一头扎进，甚至像，呃，在悬崖上，我恐高
但是，你知道，我是那种直接跑到边缘的人。每个人都像，哇，等等，等等，等等。我说，不，不，不，不，不，别担心。我不会，我恐高。我不会跳或者什么的。我不会靠得太近。但是然后我开始，你知道，走到边缘，然后爬到边缘，只是为了做到这一点，明白我的意思吗？然后把我的脚悬在外面。即使我恐高，即使我当时在发抖，但我只是喜欢让自己处于我从未经历过的境地，你知道吗？
只是为了做到这一点。这真的，我能理解。就像，如果你向我展示一些新的东西，我会毫不犹豫地接受，因为我想尝试新事物，但我有点懒惰，我想。所以我有时喜欢，你知道，我们之前讨论过这个问题，比如结识新朋友。这有点像，我希望我有更多的，嗯，
主动结识我从未做过的事情的动力，主动地，成为那种说，嘿，让我们去尝试一下的人。更主动，对吧？不要主动。而且，嗯，但是是的，绝对是，如果有什么，嗯，
你知道，向我展示了这个选择，我会接受。对。所以我认为，我们能做些什么来摆脱这种模式，让我们更有冒险精神，因为我们知道我们喜欢冒险，因为很多人，你把他们放在某种境地，他们会喜欢它，但他们有时不会迈出第一步。我认为很多成功人士都是那些能够以某种方式重新编程自己来迈出第一步并开始冒险的人。然后他们体验到一些事情。我们知道我们会喜欢冒险，对吧？
在合理的范围内。然而，有时我们实际上并没有，你知道，主动或有意地为自己创造冒险。我认为这与每个人的个人风险承受能力有关。而且，而且
Aric、Howie 和 Justin 讨论了压力以及它如何在他们的日常生活中表现出来，以及他们尝试摆脱压力的方法。主题包括失眠、年龄、冒险和公开演讲。这是 2019 年的最后一集，我们将在 2020 年 2 月回归全新的播客系列。很快再见，干杯！加入我们的微信：THD_OfficialInstagram：thehonestdrink_电子邮件：[email protected]</context> <raw_text>0 我的意思是，如果你属于那种过度分析事情的人，我认为那时你不会做很多冒险或冒险。在这方面你不会那么积极主动，因为你开始过度分析它，然后你会想，好吧，这可能会出错，那可能会发生，这可能会发生。然后你开始考虑所有负面因素，而不是权衡利弊。
潜在的积极因素。然后你开始权衡这些，你会想，呃，好吧，要不要。我不会真的去做。- 分析瘫痪，对吧？- 是的，完全正确。再说一次，每个人的风险承受能力不同，这完全取决于你对冒险的想法和概念的重视程度。对某些人来说，这很容易说，
从概念上讲，每个人都喜欢，是的，我喜欢冒险。太好了。说这话很容易。但要真正做到这一点，要真正过上这样的生活，我认为你真的必须优先考虑这一点。有些人确实如此。有些人真的优先考虑这一点，他们是背包客，他们周游世界。他们什么都不预订。他们只是旅行和步行，无论发生什么，都会发生。他们只是顺其自然，找到自己的生活方式。
穿越这些国家，穿越，你知道，外国土地，结识新朋友。而且，你知道，那是他们选择的生活方式。因为对他们来说，踏上那种旅程是一个优先事项。
但对我们许多人来说，你知道，我们大部分时间都是城市居民，我们有我们的日常工作，我们就像在我们的日常工作中，这并不一定对我们来说是一个优先事项。就像我们现在想到它并谈论它时一样。- 听起来很浪漫。- 听起来很浪漫。这是一个非常浪漫的想法。就像，哦，那会很酷。当然。我会这么做的。
但是，你知道，当，当，当，当，这件事结束后，我们可能会回去，回到我们的日常生活中，你知道吗？是的。我只是想补充一点。例如，我最近的一个项目把我带到了智利，对吧？是的。
否则我可能不会选择去智利。你知道我的意思吗？如果只是我自己决定去智利度假。是的，如果我问你，嘿，你想去智利吗？是的。就像你会说，不。我会说，不，这不会出现在我的脑海里。在我想到智利之前，我还有其他地方会出现在我的脑海里。但是一旦到达那里，也对这个国家进行了一些研究，它真是太棒了。你知道，我现在想去巴塔哥尼亚了。是的。
你知道，它更靠近南极，你知道我的意思吗？我的意思是，但再一次，这听起来可能比实际去做更浪漫。但我的意思是，即使是复活节岛，你知道，就在智利的附近。你知道吗？我想我们得到，我想想。
有点像这背后的原因，然后是方法。因为你提到的其中一件事是风险因素。我觉得对我们来说，根据我对我们的了解，风险可能是一个方面，但我们并不像厌恶风险那样。更像是你所说的想得太多。这是优柔寡断。
所以我们开始思考，是的。还有努力，对。完全正确。是的。所以是的，这是一个，我认为这是一个非常好的说法，我本来想说，我是，你知道，我有点像，我很懒惰或者其他什么，但是是的，这是努力。然后你开始过度思考这个问题。值得付出努力吗？对。所以，嗯，
我认为我们必须更主动一些。其中一件事，所以我们捕捉到了我一天的开始和结束。中间还有一些事情，你知道，夹在中间。我已经稍微调整了一下，但我认为这是做一些意想不到的事情或做一些困难的事情，你知道，无论是每周、每月还是每天，但你必须为自己设定一个灵活的、开放式的目标，然后说，好吧，每周做一些意想不到的事情。
对。因为那是，
那是大多数人参与事情的方式。很少有人像从 A 点到 Z 点那样走一条直线。他们通常是从 A 点到 B 点，然后从 B 点他们有一个新的视角，然后他们看到一些东西，然后他们去 C 点和 D 点。我们以前有过这样的谈话。所以有时就像这种惯性，对吧？就像我们做事的方式有点僵化，其中一些就像例行公事一样。所以我们每天都做同样的事情，我们不想打破它，因为它需要更多的努力。
所以，你知道，我认为我们就像人类一样，总是试图节省能量。就像我们的大脑运作方式一样，我们总是试图减少精神努力的量。对。所以我认为“努力”这个词可能是，你知道，我们可能使用的最好的词，但是你怎么能付出呢？所以这不是关于付出更少的努力。你可以在哪里付出更多努力来让自己处于你可能喜欢但从未想过的情况或某些事情中。
但我认为，埃里克，你说了些非常好的话，我想继续补充一下，那就是，你知道，通过做一些意想不到的事情，对吧？让自己处于各种境地，去你从未去过的地方，做你通常不做的事情。
我的意思是，这也有助于你更清楚地了解自己。对吧？通过这样做。否则，例如，如果我从未去过海滩，我会知道我喜欢海滩吗？对吧？你知道吗？所以就像，只是通过，你知道，体验事物。我认为这是我最大的，你知道，你问我我最大的收获是什么，是
是的，就是这样。我只是想继续体验事物。- 好吧，你知道，回到谈论习惯，也许像一个好的常规或习惯是每周一次甚至每月一次，做一些你从未做过的事情。它可以是一件小事。它不必是一件大事。它可以是，但它也可以只是一件小事。但关键是每周做一件你从未做过的事情。
好吧。如果我们把赌注提高得更高呢？如果我们都同意这一点呢？我们都尝试每周做一次。一件事情。它可以是一件小事，对吧？然后在每期播客的开头，我们都会谈论它。我们做了什么。这是一个好主意。让我们负责。是的。是的。
它可以是一件愚蠢的事情。它可以是一件愚蠢的事情。它可以是，你知道，我今天睡在了床的另一边。你知道我的意思吗？只要它是您从未做过的事情。你从未做过的事情。好的。继续积累。所以我们会做出这个承诺。我们会这样做吗？我们会做出承诺吗？让我们来做吧。我认为我们不会让听众厌倦我们可能会做的事情。我们会……
更注重行动，我们将在下一集中回来，并实际说明我们做了什么。对于你的，你知道，我一直回到“努力”这个词。所以这里有一句话，我认为它捕捉到了一些内容。不要害怕努力，即使结果未知。我会努力按照这个去做。这，你知道，因为你一直提到努力，但对我来说，是的，
我认为你不能将努力与优先级分开。这两件事是相辅相成的，因为如果某件事对你来说是高度优先的，你就会付出努力。这是显而易见的。当某件事的优先级较低时，你不会付出努力。那时你会想，如果某件事对你来说不是优先事项，那时你就会想，哦，值得付出努力吗？但如果某件事在你的优先事项列表中排名很高，你就不会，你就不会，你就不会问自己，哦，值得付出努力吗？你，你，你，你完成了。你做到了。
因为这对您来说很重要。绝对正确。所以在这一点上，当某件事对某人来说足够重要时，努力的部分甚至不再是一个问题了，因为它必须完成。你会做到的。是的。只有当某件事处于中间状态时，就像，你知道，
几级之下，就像，它不是一个高度优先事项，但也不是一个非常低的优先事项。它只是中等水平。然后你会想，哦，真的值得为此付出努力吗？好吧，如果你真的想做，你一开始就不会问自己这个问题。而且，而且我认为这是一个很好的观点，因为我们，我们通常所做的事情是因为我们，
我们以前没有做过的事情，我们不知道会发生什么。所以我们不优先考虑它，因为我们不确定结果是什么。所以我们实际上不愿意为这件事付出努力，因为我们不知道会发生什么结果。是的，我们不知道会给我们带来什么。是的，就像，哦，不，那会很糟糕。正如你所说，我们开始想出这种负面叙事，对吧？所以就像我们以前从未尝试过一样。然后我们找到了无数个理由来说这件事会很糟糕。
然而，正如你所说，如果我们优先考虑并说，实际上体验新事物的行为，无论好坏，本身就是一个能帮助我们成长的经历，那么我们就会优先考虑它。所以我们优先考虑心态，而不是任何预期的结果。做某事原则。没错。是的。来自马克·曼森的做某事。没错。是的。
没错。是的。我的意思是，那是，那是，那是今年我读到的所有东西中。嗯，他书中的那一章可能是我觉得最引人入胜的东西。是的，就是做某事原则。没错。因为我，我百分之百相信。是的，它不会，你知道，它变成了仅仅做某事这一行为本身就是奖励，是，是，呃，
结果是目标，是的，如果你按照这个去做，那么你就会不断进步，如果你认为仅仅通过做某事，无论做某事的成果是成功还是失败，仅仅是你做了某事就已经是成功了，就已经是进步了，那么你永远不会真正失败，你知道，这是对的，我想在宏伟的计划中，我不知道
但是对你来说，埃里克，那么回到压力源呢？比如你最近的主要压力来源是什么？你发现你一直在努力保持一致的日常工作，这有帮助吗？这是一个我想问自己的问题。而且，你知道，我认为很难像，你知道，以简单的方式回答。是的。因为……
但这是一个我们都应该问自己的问题。我们的目标，我们的意图是清楚地知道答案是什么。就像如果你能回答让你感到压力的事情是什么，那么你就可以做些什么来解决它。所以我认为我们实际上并没有问这个问题。所以，我们没有考虑它。所以，你知道，我们继续我们的日常工作，然后我们感到压力很大，我们不快乐，但我们并没有故意问这个问题，到底是什么让你感到压力。对。我认为，
豪伊说的，我也有同感。每个人，无论你在职业生涯的哪个阶段，你可能都对自己的现状与你认为自己可以达到的目标相比感到有点压力。这有点像……
我认为这是人类的普遍状态，是的，大多数人都这样感觉，对吧，无论你在哪里，那个28岁的，正在做豪伊现在正在做的事情的人，他感到压力很大，你知道，就像你说的那样，没有做他以前可能做过的事情，对吧，嗯，但我认为在更实际的层面上，让我感到压力的是没有做好准备，你知道，所以像
你知道，开会或需要做一些事情，而我本可以做好准备，但我却拖延了。然后我到了一个必须立即把事情整理好的地步。我有能力很快地把事情整理好，但这太有压力了。所以像即兴发挥。是的，即兴发挥。对。这几乎就像，你知道，有些人真的很不擅长即兴发挥，所以他们根本做不到。
因为他们没有……这对他们来说不是一个选择。是的，这不是一个选择，或者他们害怕即兴发挥。我不太擅长即兴发挥，但有时我依赖它，这让我感到压力很大。所以，你知道……
但随着时间的推移，我变得越来越好了。我认为，我认为，你知道，这是我们都在努力做的事情。也许你应该加入一个即兴表演剧团，就像为了那件事一样，就像你从未做过的事情一样。是的，也许其中一件事情应该是加入一个即兴表演。是的。然后就在上海做。就像，做那些即兴表演，即兴表演。我考虑过这个问题。因为，你知道，公开演讲和演示，以及，以及，这。我认为每个，这都会让每个人感到压力，对吧？像
马克·吐温对公开演讲说了什么？我必须找到那句话。对。但他有一句非常非常好的名言。就像，有些人要么非常害怕公开演讲，要么就是在撒谎说自己非常害怕公开演讲。对。所以如果你可以在演讲中测量我的身体指标，就像，你知道，很多时候，像，
你知道，人们会评论说，嘿，你看起来很冷静，超级平静。那很顺利。我内心就像一座维苏威火山。对。这太有趣了，因为我真的，你知道，埃里克，我真的，我没想到你会这样。
我会认为你属于那种准备过度、排练过度的人。不，不。但正如他所说，他就是这样。这就是为什么当他不这样做时，会给他带来如此大的压力。是的。因为那是他的性格。是的。因为，因为，因为我笑了，因为他不在状态。对我来说，我恰恰相反。我喜欢即兴发挥，并且享受当下。哦，是的。当我做演示时，我，
我讨厌它，因为我也会感到压力。好的，等等。免责声明，如果您是豪伊的客户，您付给他很多钱。你为他的即兴发挥付钱。好的，如果您没有做好准备，请不要担心。别担心他的价格是每小时100万美元。这是值得的。但继续吧。不，但是，你知道，当我过去必须做演示时，我记得……
我知道如果我排练了，我经历了，我，你知道，我，我会知道所有的要点。我知道我是一个糟糕的公开演讲者。你知道，我会，我会更好，如果我练习了，但我就是不做。然后我就直接走进去，你知道，然后看一眼幻灯片，然后随便说说。当你必须这样做的时候，你会感到压力吗？是的，我不会。是的，当然。是的。是的。我只是，但这就是为什么我把自己置于那种境地。是的。我倾向于没事。
但是为什么？如果你可以准备，为什么不呢？我不知道。我不知道。你宁愿不准备。但我认为，好的，所以现在，这类情况少了。我也认为，随着经验的丰富和年龄的增长，我认为我只是知道该谈论什么。
你知道我的意思吗？- 好吧，因为你对你正在谈论的内容有信心。- 是的，我认为就是这样。- 所以你在你的曲目中有很多东西可以借鉴。- 借鉴，没错。- 因为你非常精通，并且确切地知道你在做什么。所以就像，哦，我不需要准备，因为我已经准备好回答任何问题了，因为我像了解自己的手背一样了解这些东西。我生活和呼吸它。- 是的。- 是的，我明白了。- 是的，我认为这就是区别。- 是的。但你不会因此而感到压力。
就像埃里克说的那样，当你真的不知道，你必须像从你的屁股里拉出东西，并希望它能坚持住时，感到压力。我的意思是，那时它会变得非常有压力。但是当你真的知道你在谈论什么，你必须根据你所知道的进行即兴发挥时。你知道，我刚想到这个。我脑海中浮现出这样的画面：你从屁股里拉出东西，然后碰巧你拉出一块薄饼或一块鹅肝酱。就像你从屁股里拉出东西，它不臭。
哦，是的。好的。我不太明白这个比喻。我明白了……他非常字面化。我非常字面化。我想，他妈的。你刚才说薄饼了吗？是的。我想不出任何美味的东西。像煎饼。像干净的煎饼。哦。
无论如何。他让我迷失了，伙计。是的。但我认为，你知道，我们都有相当高的标准。所以当你真正地把自己展现出来时，就像在公开演讲中面对观众一样，对吧？就像你的声誉岌岌可危。那是人们对你的印象。所以对我来说，像……
当我即兴发挥时，这是双方面的。一方面是像不完全，你知道，百分之百的准备。另一方面是，我有很高的标准。所以，你知道，我希望人们认为我做好了准备，而且，你知道，我是一个充满活力、有魅力的演讲者。所以这就像这两种相互对立的力量结合在一起，造成了巨大的压力。是的。是的。
是的，伙计。我的意思是，公开演讲是，我的意思是，这就像在一个民意调查中。我的意思是，已经很久了，但我不知道它是否改变了，但永远以来，公开演讲都是人们所做的这项服务中排名第一的恐惧症，对吧？在美国。你害怕吗？
是的，我认为你做得很好。我会紧张。我会紧张。你看起来很好。你需要多少次拍摄……所以，对于播客的介绍，我的意思是，你知道，你听起来很流畅。你知道，前几次有点紧张，但你拍了多少次？你会紧张吗？前几次……
我拍了多次。多少次？像10次？50次？第一次，我拍了大约20次。这就是为什么你的iCloud存储空间爆炸了吗？不，因为它是……但它更多的是……它不是更多的是……这并不是因为我紧张。只是因为前几次……
我没有真正考虑过我要说什么。所以我只是对着麦克风说话，然后中途，我想，不，我不太喜欢那样。所以我重新开始，然后说，好吧，我想说什么？所以现在，我，我，我非常清楚，当我做一个介绍时，这一集是关于什么的，我想说什么？我想表达什么？我想如何介绍它？嗯，
而且我对我想如何构建介绍很清楚。所以我只是把它做完。所以现在我一次就能完成，或者可能两次，你知道吗？所以它不是。我认为这是一个很好的收获，因为，你知道，有时当你必须展示一些东西时，你会对你想说的话感到压力，就像实际的词语一样，对吧？所以你会对，我应该说这个吗？我应该说这个吗？我应该说这个吗？然后随着时间的推移，你意识到，如果你只是有一个愿景，对吧？
你知道，一个通用的结构和你想做的事情的意义，那么这些词就会说出来。所以随着时间的推移，就像，你知道，有些时候我写过剧本，对吧。我实际上把所有东西都写出来了。然后我很难记住。对。有时它是有成效的。然后，然后就像，好吧，你到底想完成什么？意义是什么？列出要点。记住实际的要点，然后
就像我们一样，我们一生都在说话。这不像，我就像一个婴儿一样，你知道，这不是我的第一个词。我一生中说过很多话。对。所以把要点记在脑子里。所以我认为有时我们会把事情想得太复杂了。我，你知道，我会把事情写出来，然后我会走上去，然后我会说，我他妈的忘了每一个词。我会说，我完了。
对。然后，然后就像，然后有时你只是走上去，然后你说，好吧，我知道要点，你走上去，你非常自然，你，而且，你知道，你很棒。所以这几乎就像，如果你准备过度，有时它会适得其反。但你是，你是，你完全正确。因为我以前和其他的公开演讲者谈过，这是其中之一，
你知道，从高中开始，他们总是告诉我的一件事就是不要试图逐字逐句地写剧本。因为那样你总是会，然后你最终试图记住而不是真正地……- 感受它。- 然后感受它，发自内心地说出来。- 完全正确。- 而且当你试图记住时，你永远不会那么雄辩，因为你会忘记某些事情。一旦你忘记了一件事，你就会完全偏离轨道。- 哦，完全正确。- 剩下的，你只是结结巴巴地试图回到正轨。
而如果你只是根据要点进行，要点只会提出你可以自然扩展的概念。- 是的。- 那时你将处于最佳状态。- 完全正确。而且我想，就像我不，你知道，我不声称对神经生物学了解很多，但是当你写一个剧本时，
你根据语言的语法和结构来写剧本。当你做要点时，你实际上只是遵循大脑中的突触。所以你基本上只是激活大脑中已经存在的通路。所以一件事导致另一件事，然后事情感觉非常自然。而如果你写一个剧本，就像你的大脑正在捕获并将它存储在某种数据库中。如果数据库中的任何关系都崩溃了，那么你就完了。
对吧？然后你真的不知道发生了什么。然后你失去了对自身位置的感知。是的，绝对正确。绝对正确。我的意思是，这就是公开演讲的问题。这就是介绍的问题，因为介绍并不是一件准确的事情，因为我对它有完全的自主权，我在这里录制它。所以如果我不喜欢什么，我可以重做。但是当你被置于公开演讲的场合时，只有一次机会，只有一次拍摄，你知道我的意思吗？而且是现场直播。
所有人的目光都集中在你身上。所以当你这样做的时候，它完全是另一种动物。但最让我感到压力的是，当你必须胡说八道地应付过去的时候。因为当你了解你正在谈论的内容或你来自一个真理和知识的地方时，对我来说，它根本不会让我感到压力，因为……
我可以切换开关，然后开始谈论它。这就像说实话与说谎，然后，你知道，然后，然后试图表现得像你在说实话一样，因为如果你说实话，没有人能让你失败。就像如果一个警察过来问，你知道，你昨天做了什么？你可以记住每一个细节，因为一切都已经被编程到你的大脑中了。但如果你试图撒谎，那么你基本上是在试图复制大脑中精确的记忆结构，并且
- 你试图伪造。- 是的，你试图伪造，每一个细节都不是真实的。- 这是其中很大一部分。我注意到另一部分是，你之前也提到了这一点，那就是试图听起来雄辩的重要性，对吧？如果你努力想听起来雄辩，
Aric、Howie和Justin讨论了压力以及它如何在他们的日常生活中表现出来，以及他们尝试摆脱压力的方法。主题包括失眠、年龄、冒险和公开演讲。这是2019年的最后一集，我们将在2020年2月回归全新的播客系列。很快再见，干杯！加入我们的微信：THD_OfficialInstagram：thehonestdrink_电子邮件：[email protected]</context> <raw_text>0 那就是你听起来最不流畅的时候。因为那时你变得非常紧张，担心自己听起来很流畅，你会分析每一个词语，以及它的措辞、表达方式、语气、态度，甚至你的肢体语言都会发挥作用，等等等等。你开始思考所有这些小细节，然后你最终会变得非常僵硬。你因为努力让自己显得酷炫和流畅而变得更加紧张。
但如果你只是让你的个人，就像你的本性流露出来，那就是任何人在最流畅的时候，我想。找不到更好的词来形容，那就是演讲者看起来很自然，即使他们不是最好的演讲者，即使他们所说的内容并非最好，但如果他们看起来很自然，
就像他们在家里一样，这流露出某种程度的高水平的自信，与那些只是照本宣科或坐立不安的人相反，是的，这是一种……自然的感觉是公众演讲者最好的……最好的品质，所以这些想法应该指导我们准备的方式，如果你真的认为准备是必要的，
准备并不是为了帮助你创造最终的产品。准备是为了帮助你掌握信息，这样当你必须交付它时，你可以以一种自然的方式去做。所以，我认为有时我们认为准备是一件表面上的事情，我们聚在一起，制作一个产品，然后我们必须展示这个产品。而最好的方法可能是
你知道的，最好的方法是以一种让你真正熟悉实际内容的方式来准备，无论是什么。是的。所以，当你展示它的时候，你只是在分享你已经知道的，你已经，你知道的，在你脑海里的东西。是的，绝对的。所以下周，下周，我们必须想出一些东西来告诉人们一些我们从未做过的事情。
好的，我们必须让自己承担责任。我认为它可以很广泛，因为它是一些我们从未做过、经历过或尝试过的事情，对吧？
是的。我的意思是，一些我们从未做过的事情。我认为这概括了所有这些。是的。我们会看到的。我想我们会回来，你知道的，我们会让我们的听众决定谁最冒险，谁最有创造力。是的。也许这会说明我们很多东西，比如我们选择成为的样子，因为对你来说，你可以说，“哦，我醒来时在床边”，而我可以说，“哦，我去跳伞了”。然后Howie说，“我改名了”。是的。
这也会说明我们的性格，我们选择什么。我们选择做什么。我们选择尝试什么。没错。这很有趣。好了，各位。好了，酷。干杯。干杯。干杯。好极了。我们是怎么谈到公开演讲的？我不知道。是的。
再见。