Deep Dive
Shownotes Transcript
杨丽梅是一位注册RTT催眠治疗师。她运用催眠疗法，专门帮助人们解决焦虑、恐惧和自信挑战，以及压力、饮食失调和创伤后应激障碍。她曾与自身的焦虑和情感创伤作斗争，催眠疗法改变了她的一生。现在，她已经建立了自己的职业生涯，作为一名注册催眠治疗师，帮助他人进行自我成长和个人蜕变。 微信公众号：THD_Official Instagram: thehonestdrink_ 邮箱：[email protected] 收听平台：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 大家好！欢迎回到《诚实之饮》。我是贾斯汀。您可以随时通过[email protected]联系我们。如果您喜欢这个播客，请评分、评论和订阅。现在，我们今天的嘉宾是一位注册催眠治疗师。没错，通过催眠进行治疗。
就她而言，我们具体谈论的是RTT催眠疗法，即快速转化疗法。显然，如果您一直在关注该节目，您就会知道这是我们非常好奇的事情。
现在，我们的嘉宾，她专门帮助人们解决焦虑、恐惧症、自信、成瘾、饮食失调以及改善心态的问题。她曾在多家出版物上发表文章。我们探讨了催眠疗法和催眠本身的实践。
我们谈到了意识，以及我们的思维和行为方式如何基本上都与我们童年时期的事件有关，这些事件对我们今天行为和思维方式有着巨大的影响。令人难以置信的是，她谈到所有这些过去的事件和记忆是如何形成我们的决定的，
恐惧、不安全感都储存在我们的潜意识中。所以它在那里，但我们甚至不记得它们。这就是催眠发挥作用的地方。这一切都是为了放松神经系统，以便我们可以找到这些遗失的记忆并处理它们。否则，它们几乎会永远影响你。在本集中，霍维与我们分享了他持续与焦虑和恐慌症作斗争的更多信息。我谈到了我暴饮暴食的问题。
这是一次有趣的谈话，我们扩展了对治疗及其可能性的想法，所以事不宜迟，让我们欢迎杨丽梅。
好的。这就是我们同步摄像机和音频的方式。太棒了。太神奇了。一些技术方面的东西。专业术语。我对你们的技术很 impressed。谢谢。谢谢，莱娜。干杯。干杯。干杯。干杯。我稍后会加入你们。干杯。没问题。别客气。别客气。你喝你的茶。我们喝我们的威士忌。完全不用客气。非常感谢你们。哇。这太好了。
你知道，有时候你只是根据瓶子的设计来购买，我想。是的，这非常好。所以我们今天喝的是Benromach Classic Spaceside 单一麦芽苏格兰威士忌。是的，15 年。实际上非常好。所以它不是简单的威士忌。有一些复杂之处。
是的，但我感觉它很复杂，但很顺滑。喝起来非常顺滑。是的，就像初学者的复杂版。我认为是这样。对。你会这么说吗？我认为是这样。它肯定很淡。它绝对不是烈性酒。无论如何，丽梅。很有趣。感谢你这样做。感谢你来这里。谢谢你们。感谢邀请我。那么让我问你。那么，请告诉我们，催眠疗法到底是什么？
所以催眠疗法有点神奇，对吧？大多数时候，很多人甚至害怕，对吧？哇，她要对我进行催眠疗法，你知道吗？这个词“催眠”有一些污名，对吧？我想对于很多不太了解的人来说，你会想到催眠，你会想到电影，你会想到那部电影《逃出绝命镇》，对吧？在那里，她敲着她的茶杯，你知道，让孩子进入这种虚无状态，并被利用。
所以我想有很多污名
所以，让我们在这里澄清一切。-是的，这就是区别，对吧？这是一个很好的问题，因为你从舞台催眠开始，舞台催眠，以及催眠疗法，对吧？舞台催眠是娱乐，对吧？你想让人们参与进来。他们在舞台上做的都是真实的，对吧？我与人们一起做的是帮助他们改善自己，对吧？我帮助他们处理童年创伤，
在他们自己的身体里感觉更好。这就是为什么我们让他们倒退，对吧？所以催眠疗法，我们致力于心灵。我们致力于潜意识。因为我们很多信念、模式、信念都储存在我们的潜意识中，对吧？这些是我们从两到十岁之间从我们的照顾者、父母、兄弟姐妹、老师那里吸收的模式、信念。
所以你可能会有这样的信念，比如我不够好，我总是很懒，我总是很害怕失败。所以要真正处理这些事情，这些限制性信念，你知道，那些阻碍你的人，他们让你停滞不前，你真的需要回到潜意识。你需要回到这些信念储存的地方。
而催眠疗法会带你回到过去，对吧？这是一种倒退，它会带你回到深度放松的状态。你没有睡着。你完全掌控着自己。你知道，这就像你进入非常深度的冥想。我让人们倒退。我们找出他们自我限制性信念的真正原因。
当他们事实上看到原因时，对吧？然后我们可以改变它。然后我使用NLP的技术等等来改变这些自我限制性信念。-那么，让某人倒退是什么意思呢？因为像倒退一样，你知道，当你这么说的时候，人们往往认为你在倒退。-是的。-但这就是它的含义吗？-所以倒退，我带你回到你的童年。-真的吗？-对，所以我们有催眠技术，
而且它一点也不危险，对吧？当你进入一个非常深的层次时，你的神经系统处于睡眠状态，对吧？所以你的意识不会让你保持清醒，对吧？所以我数数，然后带你回到一个场景，例如，你适应了这种对失败的恐惧，
所以我只是带你回到两到十岁之间的某个场景。你甚至可能回到子宫里。有些人回到他们在妈妈肚子里的时候。-那么你如何，比如在这个过程中，这个人是否完全有意识？
所以这个人是醒着的，对吧？这个人没有睡着。所以他们会记住一切。是的，是的，是的，是的，是的。他们需要记住一切，对吧？他们需要意识到一切。这非常重要，因为我们改变了意识，对吧？这就是奇迹发生的地方，因为如果你理解某些事情，那么你就可以解决它。那么你能带我们了解一下，它到底是如何运作的吗？
如果我要坐下来，你知道，成为你的客户或你的病人之一，你的一个疗程，它到底是如何运作的？-催眠疗法本身？-是的。-首先，我需要进行评估，对吧？我需要和这个人谈谈，我需要感觉我是否可以帮助这个人，因为即使每个催眠治疗师都有自己的专长，对吧？我处理焦虑、恐惧、自信方面的挑战。
如果我和这个人很合适，你知道，我们觉得我们可以一起做到这一点，因为这是一段共同的旅程。有信任，你知道，这个人需要信任我，对吧？我要回到他们的过去，回到他们的童年。所以如果我们建立了这种信任关系，这个人来到我的工作室，或者我们在网上进行，我带他们
就像用计数技术一样，我带他们进入非常深度的放松状态，然后我让他们倒退。我让他们倒退到三个场景。-所以我很想知道，当你说到让他们倒退时，如果我是病人，我被倒退了，这意味着，我的意思是，我进入了储存在我潜意识中的记忆，我甚至可能没有意识到我有这些记忆，诸如此类的事情？
所以你可以回到你完全意识到的场景，你也可以回到你已经屏蔽掉的场景。人们会发现他们不再知道的事情。问题是，这并不是真正关于场景的。所以我可以让你倒退到1000个场景，对吧？我需要让你倒退到那时你所拥有的情绪，那时你所拥有的感觉。
因为我们需要改变情绪。所以每当我让人们倒退时，他们都会看到，好吧，也许那种对失败的恐惧，那是我的妈妈的。我妈妈真的觉得自己是个失败者。所以作为孩子，我吸收了这一点。当你意识到这一点时，对吧？我们有点欺骗了大脑。我们改变了场景。-就像你在某种程度上黑进了大脑。-我们欺骗了大脑，因为大脑不知道什么是真实的或错误的。
有道理吗？所以如果你在八岁的时候有这样的信念，比如我不够好，我不够好，我不够好。现在你40岁了，它不再对你有用了，因为你被阻塞了，你一直在拖延。你不知道在你的工作中或你的个人关系中该做什么。它不再对你有用了。所以当你回头看时，你会看到，哦，是的，不，那是我八岁的时候。是的，不，我现在40岁了，对吧？所以我们改变了场景。那么你如何帮助人们
你的客户改变场景？治疗方面是如何开始的呢？你知道，假设你让某人倒退，你知道，他们正在经历一个场景或储存在他们潜意识中的记忆，你知道，他们是如何从中学习的？他们是如何从中成长的？就像，他们是如何意识到，哦，那就是那样，你知道，他们是如何经历那种顿悟的？
因为，是的，我们有技术可以做到这一点。没有一个直接的答案，对吧？我们要求他们，我们问他们，联系是什么？所以客户有答案。我不知道答案，对吧？例如，
我和一个，让我们称他为杰克的人一起工作，对吧？让我举个例子。我和杰克一起工作，他有一种令人难以置信的恐惧，就像一种巨大的拖延症。你知道，他在攻读硕士学位，他有一份很棒的工作，但是，你知道，他总是停滞不前，他焦虑，他沮丧等等。所以他来参加一个疗程。
对吧？所以我告诉他，让我们先处理焦虑，因为他一直在担心。他的大脑不停地担心，他一直在责备自己。对吧？所以我告诉他，好吧，让我们先处理焦虑，因为对我来说，我理解这是主要的。对吧？所以我让他进入深度放松状态。我让他倒退到童年的场景，
他回到了他父亲自恋的一个场景，你知道，他真的从来没有照顾过他。然后是另一个场景，他的阿姨照顾他，你知道，他的父母并没有真正陪伴他。所以母亲，阿姨，对不起，照顾了他。然后是另一个场景，母亲抛弃了他。
对。所以看到这三个场景，他一直在担心，他看到自己八岁、九岁、十二岁的时候，他已经一直在担心了，因为他的生活很不稳定。那些需要爱他的人，比如他的父母，他们都不在。他的阿姨非常爱他。所以幸运的是，他得到了阿姨的支持，对吧？但阿姨也给他施加了很多压力。
在我的客户身上，对吧，当他很小的时候，因为她自己也觉得自己是个失败者。所以你看这些动态是如何运作的？是的，所以当他看到，是的，事实上，是的，当然我担心，你知道，我的整个家庭一团糟。没有任何稳定性。但是通过我的经验，我帮助他看到，他之所以担心，是因为作为一个八岁的孩子，他已经在寻找解决方案了，对吧？成年人没有的解决方案。
所以让他看到这些小事情，他就像，哦，是的，所以如果我在八岁的时候已经在寻找解决方案了，那么我现在可以解决我的问题了。因为现在我的生活与我的童年相比已经相当好了。你看，这样我们就改变了。-所以在疗程中，你一直在说话，他们是否会口头回应你？这只是一场公开对话吗？
-是的，我让他们保持清醒，否则你会睡着的。-所以你们只是在进行谈话。-不像我们在这里谈话，你知道，我需要这样做，我需要使用技术，或者我需要触摸头部，或者我需要触摸手臂。-好的，那么你到底是如何让某人
我的意思是，这听起来不对。我本来想说让某人昏迷过去，但这并不是，我认为这并不准确，就你所做的事情而言，对吧？就像你如何催眠某人？或者你如何开始催眠疗法？实际的技术是什么？-让我告诉你，这非常非常容易，好吗？所以对于任何正在收听的人来说，他们都可以跟随我们，好吗？催眠完全取决于眼睛的位置。
好的，当你向上看时，你向上推你的眼球。好吧，你甚至可以和我一起做。是的，向上推你的眼球，看着天花板上的一条假想线，但是真的向上推，就好像你在看着你自己的眉毛一样，对吧？我这样做会头晕。是的，这很好。这是正常的。是的，我们需要这样。所以吸气呼气吸气再吸一次，向上推你的眼球呼气最后一次吸气
保持你的眼球向上保持向上保持向上你眼睛的眨眼意味着你正在进入催眠状态，你闭上你的眼睑，你感觉在这个时候你正在放松，你有了这种快速的眼球运动，让你进入放松状态，嘿，伙计们，我在这里催眠你们，不，当你说到快速的眼球运动时，我确实有这种感觉，是的，是的，是的，所以从这一点开始，你知道，从这一点开始，然后我有其他的技术，你知道，比如我们从楼梯上走下来，或者我们走进花园，你跟着我的声音走。-通常需要多长时间？每个人都不一样。有些人更容易被催眠，有些人不太容易被催眠。这是真的吗？-是的，那些非常控制自己的人。
-他们称之为暗示性，对吧？有些人更容易接受暗示，有些人则不然，对吧？-是的，非常好。不，像99%的人都是容易接受暗示的。我从来没有遇到过我无法催眠的人。唯一的问题是，当人们非常控制自己时，他们是控制狂。
他们害怕。他们不想放手。所以如果我注意到这一点，我就让他们自己学习。我教他们自我催眠。我让他们回家。比如，每天做七天。然后回来。然后它就起作用了。你知道，我不是……我不是随便说的。我不知道是不是威士忌的原因。但我确实感觉有点不一样了。我觉得有点刺痛。我觉得更放松了。我不知道……
也许这都是胡说八道，因为我们并没有真正做过任何事情。但我不知道。我觉得也许是安慰剂效应，对吧？但这让我感觉有点奇怪。他应该现在感觉有什么吗？这是个更好的问题，对吧？我觉得好像有……我看着这个世界，有点像……
有点像，有点像。他很容易进入状态。我很容易接受暗示。她甚至还没开始说话，你就已经出去了。我只是在说我的感受，但这可能是很多不同的东西，或者它可能只是一个完全的安慰剂效应，对吧？这可能都是胡说八道。我不知道。那么，从你的角度来看，你认为呢？是的，好问题，对吧？安慰剂效应，事实上，是住在你体内的医生，对吧？这就是安慰剂效应。但只是向上滚动你的眼球
只是这样做，然后真正集中注意力，因为你说我头晕。这真的，你正在集中注意力，对吧？然后你让自己放松。当然你的身体会放松，对吧？我的声音，我没有使用纯粹的催眠声音。我做不到。-所以当你这样做的时候，你必须改变你的声音？-是的。-就像你如何改变你的声音？你把它改成什么？-我们数数。
像一、二、三、四。但是你会改变你声音的音调吗？我会改变。更平静之类的，对吧？可能吧。是更低的音调吗？是的。所以想象一下你正在海滩上散步，你感觉脚下的沙子，你感觉阳光温暖着你的皮肤。我可以整天听这个。他又出去了。我只是走神了。我只是走神了。我刚才真的走神了。
你的声音很好。-你是一个很好的对象。你是一个很好的，是的。-你不需要做任何事情。如果他是你的病人，你只需要坐在那里，他就出去了。他只是开始吐露一些历史。-我很高兴我们澄清了，你为我澄清了一点事情。我不确定在开始的时候是否有人注意到了这一点，但是
我一开始谈到了催眠的污名。你谈到了，好吧，它有一个分支叫做舞台催眠，这纯粹是为了娱乐。所以我看过。我看过一些……
比如孩子的成人礼，或者贸易展，或者某种生日派对，或者某种活动。就像一个魔术师走上舞台，他们正在催眠一群人，或者坐在那里的一些人，让他们做一些傻事。我认为大多数人倾向于，这就是大多数人在你说这样的话时倾向于想到的形象，
但这完全是另一回事，对吧？所以我很高兴我们澄清了治疗方面的事情。除此之外，因为我知道你要来参加节目，所以我在你来之前做了一些简单的研究。而且，你知道，在我开始查找之前，你知道，在我的脑海里，那种催眠疗法只是某种非常整体的替代医学。里面有点像胡说八道，而且
但后来我开始阅读，实际上有很多合法的科学研究来支持它，支持它的科学性。我看到斯坦福大学、哈佛医学院的教授和研究人员，一些非常权威的人，谈论他们如何用催眠与其他形式的治疗进行对照实验。
并且他们通过催眠获得的结果在改变事物方面明显更好。我将要提到的一个具体的例子是关于减肥的研究。他们发现，接受催眠治疗的组，这是哈佛医学院的研究，接受催眠治疗的组比其他对照组减掉的体重要多得多。
所以在这个领域，许多真正可靠和权威的科学家已经做了很多有记录的研究。所以，你知道，你对此有什么看法？你如何看待你自己的催眠疗法？你的方法更偏向科学吗？还是你只是通过你自己的经验学到的？你如何看待它？
我开始学习催眠疗法是因为我六年前工作倦怠了，每天工作16个小时之后，我完全精疲力尽了，对吧？我尝试过，我首先去了营养学校，这在某种程度上帮助了我，帮助了我大约30%到40%，但是你知道，我并没有像以前那样，你知道，如果你是一个
每天工作14到16个小时的人，你知道，如果你只能工作4到5个小时，你不会真正快乐。这并不令人满意。所以我偶然发现了玛丽莎·皮尔。她太棒了。她的催眠疗法叫做快速转化疗法。
它是催眠疗法与NLP、认知行为疗法和心理疗法的结合。所以它是催眠疗法，但有很多认知技巧，对吧？所以我只是为了我自己尝试一下。我并不是一个对这方面感兴趣的人。所以你首先是一个病人？是的，是的，是的，是的。所以我做了，我被震惊了，因为我的健康，我认为它提高了大约80%。怎么会这样？
仅仅是因为，你知道，催眠的基础是它让你进入如此深度的放松状态，你的神经系统会平衡。
而且，你知道，无论你有什么创伤，我们都有创伤，你知道，是批评的老师吗？是来自我不知道谁的童年虐待吗？任何事情都可能非常具有创伤性，对吧？所有的创伤都储存在你的身体里，对吧？你有一位著名的科学家。他的名字是贝塞尔·范德科尔克。他说身体记录着分数。
所以你知道你的身体就像你过去的记录，对吧？所以如果你开始进行催眠疗法，你的身体会在这种深度模式下放松，它会真正恢复你的神经系统。
因为会发生什么，你知道，如果创伤积累，积累，积累，我们就会承受更多的压力、更多的焦虑和更多的恐惧，我们就会不断地处于战斗或逃跑的状态。对吧？所以我们总是会有皮质醇，你知道，它就像在我们体内飞奔一样，对吧？我们到处都有这些荷尔蒙，压力非常大。你知道，这就像我们面前有一条24小时的队伍。但这并不真实，队伍并不存在。但很多人都在经历这种情况。
所以你的身体总是处于高度戒备状态，对吧？那么你如何处理你的身体总是处于高度戒备状态呢？因为我很高兴你提到有很多科学证据表明催眠疗法确实有帮助。如果你查看很多研究，我认为哈佛医学院发布了一项研究，表明85%的疾病，你知道，所有慢性疾病，都是与压力相关的，对吧？
这都与压力有关。所以你不需要处理症状，你需要处理压力，对吧？这就是催眠疗法的作用。它让你进入如此深度的放松状态，不仅是在疗程期间，对吧？因为疗程结束后，我会为我的客户制作音频，他们需要在睡觉前每天收听，我们重新编程大脑。
我们重置大脑。我有一个问题。所以，我的意思是，我之前在节目中说过。我与焦虑作斗争。他患有严重的焦虑症。就像我一样，我会患上焦虑症。恐慌症。是的，恐慌症。而且我确实经常遇到这种情况。好的。但我现在一直在做的一件事是使用一个叫做Calm的应用程序。
只是做一些，你知道，只是经历，它每天都有一个程序，你知道，就像每天15到20分钟一样。我只是坐在那里，进入冥想状态，让自己平静一些，因为我的心跳很快，因为焦虑，你知道，即使在我控制的情况下，它也会出现。所以，
我试图用它来让自己平静一些，现在是因为你只是说你的身体需要进入这种平静的状态等等，如果我把冥想与之联系起来，这是一种催眠疗法吗？如果我，如果我，我不知道这个应用程序，好吗？你知道，如果你能够进入非常深度的冥想状态，嗯
-你会得到同样的结果，但我不知道你能达到多深。真正冥想很难。-很难，是的。-非常非常困难。所以只是在那里待五分钟，那不是冥想。所以这有点不同。我不知道这个应用程序。我真的很想了解更多关于这个应用程序的信息。但是如果你正在处理焦虑症、焦虑症、恐惧症，
你需要回到潜意识中，找出你为什么会这样。是的，我认为你说的很有道理，因为例如，对于冥想，我认为总的来说，它会让我平静下来，只是让它保持冷静，但这并不是一个解决方案。这只是某种像临时的创可贴，你知道，只是为了那一刻。
你知道我的意思吗？就像如果我被击中了，我会坐下来，听这个东西，让自己平静一些，然后我就好了，你知道吗？这取决于哪种冥想，你知道吗？因为有时即使在冥想中，他们也会进行倒退，对吧？所以冥想和催眠……
我们的音频非常相关。-那里有重叠，对吧？有时。-是的，是的。我曾经和这位大师一起参加过这些课程，一位来自印度老派冥想的大师。他过去常来上海。他太棒了。他是一个75岁的人，但他看起来像50岁，因为他一生都在冥想。真是个了不起的人。当你参加他的冥想课程时，就像三到四天一样。
那太棒了。-哇。-令人难以置信。但这些都是真正的大师，你知道，他们真的教你如何冥想。冥想当然有帮助，对吧？正念，所有这些技术都有帮助。在我看来，如果你不明白为什么你会这样，你怎么能改变它呢？-是的，是的。-你知道，就像我的茶要凉了。是的，当然我可以加一些热水，我可以一直加，或者我可以直接喝，对吧？
或者你也可以加一些威士忌进去。这是真的。你还没把威士忌递给我。只要说出来。我开玩笑的。不。但这有道理吗？不，完全有道理。完全有道理，因为我所知道的一点点，我过去也自己阅读过一些关于催眠疗法的资料，而且当听到你要来参加节目的时候。
Laimei Yeung是一位注册RTT催眠治疗师。她运用催眠疗法，专门帮助人们解决焦虑、恐惧和自信心挑战，以及压力、饮食失调和创伤后应激障碍。她曾与自身的焦虑和情感创伤作斗争，而催眠疗法改变了她的一生。现在，她作为一名注册催眠治疗师，致力于帮助他人进行自我成长和个人蜕变，建立了自己的事业。微信公众号：THD_OfficialInstagram: thehonestdrink_邮箱：[email protected]在以下平台找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 但是我知道有很多不同形式的催眠疗法。基本上，它是针对需要解决的不同类型的问题。而且，我的意思是，催眠疗法通常是一种冥想形式，它更深一些。就像它更像是一种更尖锐的攻击，而不是一般的冥想，
我想一般的冥想更多的是关于放松。这非常不同。我在这里指导你。但你的更具体。我们进入潜意识。如果你正在处理焦虑或抑郁，真正使人衰弱的事情。我受焦虑症困扰超过20年了。哦，你也有吗？是的，我有。我以为这是正常的。它已经消失了？是的，当然。哇。
是的，我每天都做。这是我的工作。我确实与焦虑症患者一起工作，因为它对我来说是如此的令人衰弱。我可能需要和你谈谈。我邀请你。那么，我认为我真正想理解的一件事是，你自己的故事我认为将是最清晰的一种……
和图片来意识到，这到底是怎么回事？例如，你是否愿意分享，就像你之前所说的那样，你谈论的是你首先是如何进入这个领域的，你之前是一个病人。那么，它究竟是如何改变你的呢？
催眠疗法，是的，首先它改变了我的健康，它始于我的健康，但你看到了哪些具体的改善？我的精力水平，我的精力，就像我告诉你的，我一天可以工作四到五个小时，现在我甚至可以工作12个小时。我不是在工作12个小时，但我可以做到一天12个小时，你是否将这完全归功于催眠疗法，因为我做了我自己的创伤治疗
这不仅仅是关于做这项工作。你知道发生的事情是，我没有因为工作太多而筋疲力尽。我筋疲力尽是因为当时我们在餐馆工作。我和我丈夫一起管理餐馆，我们有一个相当大的团队，你知道，餐馆行业的人，你知道，很难相处，你知道。
所以不是客户，我的意思是，他们很可爱，他们很棒。但是这里的人员，很艰难。人员流动率一直在持续，你知道，再加上工作16个小时，文化差异。所以我真的需要站起来，你知道，
我是一个非常善良的人。我过去甚至更善良，总是帮助别人。我宁愿自己做，也不愿求他们。但当然，作为老板，这行不通。所以那是我的错误。我自己做了一切。——这让你筋疲力尽了吗？
——是的，因为我没有说话的声音，你知道，这与我的过去有关。我从来没有过声音。我一直都是隐形的，对吧？所以对我来说，脱颖而出很艰难。我可以做到，但这很难，你知道吗？有时我记得，我记得这个，有时我只是去酒吧喝伏特加，我直接喝下去，因为伏特加会让你清醒，你知道，在我上班之前。
因为我需要醒来，你知道吗？我太累了，我精疲力尽了，你知道吗？然后慢慢地，是的，它导致了完全的精疲力尽，对吧？而且不仅仅是营养问题。我真的很需要看看，为什么我不能为自己挺身而出？因为，你知道，我是合伙人，对吧？我可以做到。如果我有能力这么说，有权势地说，他们会听我的，但我没有。
所以这就是催眠疗法真正为我做的事情。——除了精力改善之外，你还感觉到了什么其他的变化？——焦虑消失了。——所以焦虑消失了？——焦虑消失了。——就像问题仍然存在，但你对它的焦虑减少了吗？——我学习了一些技巧。
你知道焦虑总是存在的，我只是想和你分享这一点，焦虑不是你的敌人，你知道，焦虑是你需要交朋友的，因为无论何时你站在阳台上，你都会感到焦虑，它已经融入你的身体了，你知道，它是一种身体机制，它想帮助你
因为它想帮助你避免从阳台上摔下来。所以你需要与焦虑交朋友，你需要用某些技巧与焦虑交朋友。你感到焦虑。它想告诉你什么？此时此刻你需要什么？然后你可以改变它。焦虑将永远存在，但你需要管理它。这就是我学到的。——那么你指的是哪些技巧呢？——对我来说是韧性。
而韧性是从困境中恢复的能力，对吧？无论何时你说话，运用你的声音，与某些人设定界限，改变你自己的内心批评者，
因为我们自己的内心声音，特别是对于患有焦虑症的人来说，是如此糟糕。——和缺乏自信。我的意思是，这种声音会影响所有这些。——是的，它会打击你。我们永远不会像这样和朋友说话，就像我们对自己说话一样。
而这正是催眠疗法所做的。它作用于对拒绝的恐惧、对批评的恐惧、对不够好的恐惧。大多数患有抑郁症甚至焦虑症的人，他们很多人都有这种潜在的信念，我不够好。因为他们的老师告诉我我永远做不到这一点，或者我的父亲告诉我，哦，你一文不值。所以我们有这种潜在的模式，我不够好，我不够好。
所以这种焦虑，它会一直伴随着我们。——是的，我们在节目中经常谈论对失败的恐惧。我认为这对很多人来说都是一个很大的问题，包括我自己。但我说的对吗？因为你刚才谈到了这些技巧，是不是通过催眠疗法你有一些非常深刻的顿悟和顿悟，导致你
知道要学习这些技能。这不像催眠疗法直接赋予你这些技能，而是让你意识到自己的一些事情，你就像，好吧，我需要积累这些技能并努力学习。是不是这样运作的？——不，催眠疗法会给你技能。——直接地。——因为我使用的模式，我们使用技能。所以我真的相信，我喜欢治疗，
这都很好，看看那个行李箱很好，把所有东西都整理好，再折叠起来，关上行李箱，把过去留在那里，因为无论如何你都无法改变它。但是如果你没有声音，你需要做一些事情来获得那种声音。如果你害怕失败，你可能需要努力提高你的自信心和能力，做出决定，管理你自己。
所以我教我的客户这些。我们用催眠疗法来教这些。——所以在几次疗程中，如果病人愿意努力改进自己，因为我不得不假设这很大一部分是，我的意思是，因为你只在他们那里待两个小时或疗程持续多久，但很多时候一定是当他们回家时，当他们独自一人时，他们必须继续努力，对吧？——是的，是的。——所以在这个过程中，你从中获得了，
这些新技能。但我认为这就是重点。就像，技能的定义是什么，对吧？就像，他们不会突然学会弹钢琴，对吧？但这更多的是关于你自己的认识和你需要做的事情，对吧？
是的，这更多的是关于发挥你的才能，发挥你的核心天赋。核心天赋是一件非常非常有趣的事情。你知道，我开发了我的项目。我带来了一本书。你们来自美国。他是一位非常著名的精神治疗师，肯·佩奇。
——所以这本书叫《更深层次的约会》？——是的，是《更深层次的约会》，但它是为了约会你自己。——肯·佩奇著《如何放下诱惑的游戏，发现亲密关系的力量》。——是的，肯·佩奇相当有名。他甚至上过奥普拉脱口秀。所以我向他学习，我向他学习。
而我这样做并不是为了寻找约会对象。有些人这样做是为了找到他们最终的约会对象，对吧？但我是在寻找我自己，对吧？我像是在寻找，我是谁？我的核心天赋是什么？我的价值观是什么？通过他的工作，
通过催眠疗法，我最终真正认识到了自己。因为如果你想自信，如果你想真正自信和自主，你需要找出你是谁。——是的，我认为你触及到了一些非常重要的事情，因为我觉得很多人根本不知道自己是谁，对吧？——当然不是。——他们只是继续生活
你知道，过着他们认为自己应该过或认为自己应该成为的生活方式，他们的行为方式，你知道，他们认为自己应该如何行动。但是，你知道，这几乎就像活在虚伪之中，你知道吗？所以我认为你触及到的东西非常重要。这就像进行自我发现。无论它是否与创伤有关，对吧？是的。
就像再说一次，我们是一个治疗师，对吧？即使人们说，我并没有真正的创伤。创伤可以非常小，也可以非常大，对吧？每个人都有东西，对吧？每个人都有可以努力改进的东西。
对于这个人来说，没关系，这并不重要。他不想摆脱这一点。他真的不想在生活中绽放。这也很好。但对于其他像处理对失败的恐惧或听从他人意见的人来说，因为我们总是受到条件限制。我们习惯于被告知该做什么。——如何感受，如何行动，如何感受。
如何喜欢我们就像在矩阵中一样，我们像这样连接到矩阵中，就像这是……就像我们接受的世界一样，是的，是的，是的，这就是世界的样子，幸运的是，我不知道百分比是否正确，他们说大约20%的人真的能够，你知道，处理，在自我意识中成长，真正发展他们自己的自我成长，所以不是每个人都能
所以很好奇，你知道，到目前为止你遇到的病人，你有没有遇到过一些非常极端的情况？
真的很……好吧，就像一个经历过非常严重的创伤并且深深影响到他们的人。我认为贾斯汀知道我为什么问这个问题。就像……就像……我会说50-50。很难让他们摆脱困境或帮助他们。很难让他们摆脱创伤。就像……
——是的，好的，我明白了。——什么，什么——一个严重的情况。——是的，我认为你问的是，催眠疗法的有效性在处理严重病例方面有多大？——我不与精神分裂症患者一起工作。我不与有自杀倾向的人一起工作。我可以，但我希望不要。所以我把他们送到精神科医生那里。我专注于焦虑、恐惧、恐惧症，
所以他们大多数人都经历过严重的创伤。他们大多数人都有，是的。——这些事情总是与你过去的某些事情直接相关吗？因为，你知道，你总是谈论回归和回到场景中，无论是在你的童年还是什么时候，它总是与……它不可能只是最近发生在你身上的事情，并且与过去无关，与你的过去无关吗？
你可以患上创伤后应激障碍，对吧？你听说过创伤后应激障碍。我更愿意称之为创伤后应激反应障碍。你知道，这听起来不太好。这是一个反应。这可能是昨天发生的事情，对吧？我不知道你的女朋友背叛了你，而且是严重背叛。这只是昨天发生的事情。但这也可能与你的过去真正相关。
是的。贾斯汀，你脑海中有什么脱口而出的东西吗，你觉得……不，你想做什么？你想做什么？
——不，但我完全——因为你太容易被暗示了，对吧？——我现在可能仍然处于催眠状态。——现在正在治愈。——就像我醒来，整个播客甚至都没有发生。这都是我的，我在开玩笑。不，但我完全相信存在几种不同的意识状态，对吧？就像我们在我们所做的每一件事中都体验到不同的意识水平
在……在所有我们所做的事情中，我觉得，你知道，我们……但我们可能没有注意到很多，对吧？其中一些可能是自然的，但你知道，其中一些可能是诱导的，我完全相信存在几种不同的意识状态，所以就像……你的看法是什么？你如何看待……你如何看待整体的意识？它是否总是在一个不确定的状态中波动，并且没有真正的形式？或者你认为它更像是一种……
你认为我们的意识中存在任何结构吗？是的。你的意思是，你有意识的头脑，你有潜意识的头脑，对吧？就像我说的，潜意识是所有记忆存储的地方，对吧？意识的头脑只是为了让你每天继续生活，你知道吗？一切都很顺利。你继续前进，你继续前进。如果某些东西点击回到你的记忆中，你将进入你的潜意识。所以所有的信念，所有的模式，对吧？
潜意识非常强大。意识的头脑是为了让你计划，这是你的逻辑思维。是的，你需要处理正常生活的事情，对吧？
但潜意识中存储的任何东西，这才是真正的你。你读过乔纳森·海特写的《幸福假设》这本书吗？没有。没有？那是什么？他经常谈论这个。基本上，这本书就是关于这个的。他谈到了大象和骑手。所以把自己想象成你正在骑着一头大象，对吧？而骑在大象上的人，这实际上是意识的头脑。
但大象本身，它要大得多，并且真正控制着乘客的去向，就像大象上的乘客认为他们掌握着控制权，对吧？因为他们试图指挥大象。但实际上是大象控制着你实际要去的地方。它大得多。他称之为潜意识。这实际上决定了
我们几乎所做的一切。但我们总是觉得，哦，我们掌握着控制权。我们觉得，哦，我控制着我自己的决定，对吧？——因为我们不想失去控制。——没错，我们告诉自己这一点，对吧？但其中很大一部分是由我们的潜意识编码和决定的。我们甚至没有意识到这段代码正在运行。——当然，因为我们的潜意识，我们的心脏在我们什么都不做的情况下为我们跳动。我们什么都不做就呼吸。
你知道，神经系统，你知道，它就在那里。潜意识也是如此。它就在那里。你知道，你不能真正操纵它。通过催眠疗法，我们回到过去，欺骗大脑。通过欺骗大脑，就像，哦，好吧。如果她认为是这样的，好吧。最后，你知道，通过重复，重复，重复，因为大脑通过重复学习。你知道，如果你不断听到某事，
就像，我足够好，我足够好，我很自信，我觉得很自信，我觉得我的皮肤很好。如果你在深度放松时不断听到这些，你的大脑就会接受它。因为这是大脑……就像重新连接一样。我们已经重新连接了大脑。所以催眠疗法与神经科学有很多关系。
我们与心理学没有太多关系。我们作用于大脑，对吧？我们作用于大脑。——这就是很多NLP实践的来源吗？——神经语言程序学，是的。是的，所以我们也使用NLP，是的。
——大脑就是这样运作的。——什么是NLP？那是什么？——神经语言程序学。所以这些都是技巧。——好的，它们是技巧。——是的，所以我们作为催眠治疗师，经常使用这些技巧。并非总是如此，但它们确实是真正非常好的技巧。所以我说，
我在哪里？现在你催眠我了。我们确实这样做了。你谈论了很多都是神经元，对吧？神经反应。神经科学。真正的神经科学。神经连接。看，大脑有三条规则，对吧？首先是大脑会做任何你想让它做的事情。
所以你需要非常具体地告诉你的大脑，我想要这个，我想要这个，我想要这个，这对人们来说极其困难。——是的，我正要这么说，这是一个很大的问题。大脑会做任何你想让它做的事情。——是的，但这关乎训练。不，但这关乎训练。因为我知道这很难。每当客户回来，来到我的办公室，我问他们，如果我有一根魔杖，我满足你一个愿望，你想要什么？
你想要什么结果？这就是我们进行催眠疗法的方式，对吧？他们看着我，好像，我不知道我想要什么。这很难，很难。但最终，它会到来。这是我们需要反思的事情。当然，我们不知道我们想要什么，因为我们受到了如此多的条件限制，你知道吗？而我们的头脑也更容易让我们说，我不要这个，我不要这个，我不要这个，你知道吗？但我们不能走向消极。
因为大脑不理解消极，对吧？就像，不要看那头粉红色的大象。不要看那头粉红色的大象。你知道，你只会去看……盯着那头粉红色的大象。对，对。大脑不理解这一点。所以这是大脑的第一条规则，你知道吗？告诉你的大脑你想要什么。
就像你一样，处理焦虑，就像我想控制我的情绪。我想自信，你知道，说出你想要的东西。这真的很关键。第二点是你的大脑总是会让你走向快乐。
并远离痛苦。例如，你提到了一些关于体重控制的事情。我们天生就喜欢糖。我们天生就喜欢糖，因为那是史前时代。我们的身体只想吃糖。有些人想要更多糖。
因为在你的大脑中，糖会带给你快乐的回忆。我们很多人都有这样的经历，哦，这些饼干是我和奶奶一起吃的，或者其他什么。她带我去看电影。我可以吃这些糖果。所以很多人对糖果有这些快乐的回忆。所以在催眠疗法中，我们需要改变这一点。
我们需要让他们变得冷漠。我们不能让他们讨厌它，对吧？因为你不能讨厌某事。爱的反义词是冷漠，对吧？所以我们让他们对糖漠不关心，对吧？从你对糖漠不关心的那一刻起，你就真的不再需要它了，对吧？所以这是第二条规则。第三条规则是大脑想要熟悉的东西。你知道，如果你习惯了惊恐发作，那就是熟悉的。大脑会得到它，对吧？
这是熟悉的。这是它习惯的东西。你需要让它变得不熟悉。你需要让控制你的情绪变得熟悉。但是，你如何让已经熟悉的东西变得不熟悉呢？
——不要再做了，对吧？我的意思是，说起来容易做起来难。——是的，不，是的。这不是有意识的工作，对吧？你需要进入潜意识。你需要重新编程大脑。——那么通常平均来说，你发现人们在多长时间内或经过多少次疗程才能取得显著进展呢？
——所以这取决于问题，对吧？如果你有恐惧症，只需要两节课。——真的，这么快？——一节课大约是两个小时，两个半小时。七天后，我会打电话给他们，因为我会和他们联系，对吧？而且在那期间他们没有看到我，我是可以联系到的，对吧？就像你说的，大部分工作都是由他们完成的，对吧？我也告诉人们我做60%，但你做40%。
好的，我有一份清单列出他们需要做的事情。每当它不起作用时，他们只需给我发短信或给我发电子邮件，对吧？他们知道我在那里。仅仅是这种支持，仅仅是这种缓冲，事实上我在那里，这对人们来说确实做了很多事情。所以对于恐惧症，我做两次疗程。即使我和孩子们一起处理焦虑问题，比如尿床，这些事情，我也会做两节课，最多三节课，因为孩子们非常容易被暗示。
——你有很多孩子吗？——有时，是的。我所做的是，而且我真的很喜欢这一点，当我得到孩子时，我也会和其中一个家长一起工作。因为上次我有一个孩子有情绪化饮食的问题，
而且通常这些模式，我们学习这个。所以我问妈妈，家里谁是情绪领导者？她说，是的，爸爸。当然。所以我请其中一个家长至少来一次疗程。因为如果你改变了孩子，但它回到家里同样的环境，我不知道会有什么改变。所以只是……
让家长更了解，你知道，孩子正在做的工作。这确实非常具有变革意义。其他问题，比如焦虑，我会做八个疗程。
就像前四个纯粹针对焦虑，之后焦虑就消失了，所以它并没有消失，你管理它，对吧？四个之后，你真的能够管理它，你改变了你头脑中的内心批评者，你处理对失败的恐惧，你知道，你可以更多地为自己挺身而出，你更能掌控自己的情绪
很多非理性的焦虑，因为焦虑总是存在的。但你也有一个非理性的部分，这是太多了，这会让你惊恐发作。太多了，你知道，这个我们根除，我们根除它，我们消除它，对吧？这是第一部分。如果他们没问题，
他们就像，好吧，你知道，我现在只想看看，我想自己做一点。然后他们在四个疗程后停止。最好是他们再来见我四个疗程，因为我教他们技能，对吧？就像我告诉你的，你需要一些技能。就像现在的冠状病毒，谁能想象到？所以对于患有焦虑和恐惧症的人来说，这是巨大的，对吧？哦，我的上帝。
所以你需要一些技能来应对这种情况。——所以你在这段时间里一直在治疗病人吗？——是的，当然。——他们是因为冠状病毒本身而感到焦虑，还是因为冠状病毒对他们的工作或生意产生了影响？——我认为是对一切的焦虑，对吧？是不确定性。——是的，不确定性，对吧？——是不确定性。我一直在做的事情，而且我甚至免费提供了很多在线小组疗程。
因为我真的很想提高人们对焦虑的认识。你知道，很多人没有意识到自己有焦虑。他们只是认为，哦，这是我的错。我知道我不自信。哦，我妈妈自卑。所以我真的很想利用这段时间，从1月份开始，
让大家意识到，你知道，如果你遇到麻烦，请伸出援手，即使不是向我求助，也要向其他人求助。我只是，这与我们现在所居住的地方非常特别，但你是否在中国发现？
对焦虑或自信或抑郁症的普遍认识很低。就像它几乎无关紧要一样。或者就像他们的默认操作模式一样。或者类似的东西。你考虑过这个问题吗？你有没有经历过这种情况？我认为很多中国人都有焦虑。是的。但要说他们比西方人多，
——当然，是的，心理健康在这里是相当新的。——是的，这就是我想说的。——如果你看看心理学家、精神科医生，我和北京的一位同事，另一位催眠治疗师谈过，她是中国人，她说，“是的，我们这里没有精神科医生。”因为我听说在中国获得这些执照非常非常困难。所以是的，没有很多
——是的，精神支持。——你认为这仅仅是因为在文化上，在这里谈论这个问题更禁忌吗？例如，你认为是什么原因？你认为为什么是这样？——为什么精神帮助较少？——是的。——因为我认为在西方，我们更注重个人主义。
我认为在这里，他们更像和自己的家人在一起，他们有自己的部落。这不仅仅是像我要去这里一样，就像我在谈论当地人一样。这不像我要去看心理学家，因为你需要在这里处理整个家庭。
而在西方，我有一个问题，我去找我的心理学家。也许我会带我丈夫一起去。所以在中国，这非常困难。这非常非常不同。但是一方面，我想和你分享这个，因为它很有趣。所以我有一个客户，他是一个外国人，他和一个中国女人结婚了，他和岳父母住在一起，这种情况经常发生。他有俩个孩子。
他并没有真正地，你知道，他无法应付他的岳父母。你知道，他们总是存在。他们总是，你知道，他想自由，对吧？他来自西方。他当然想自由，对吧？但他来了，你知道，因为他有瘾。他非常焦虑。所以他开始工作，对吧？所以我把他带回到他的童年，在那里他看到了……
他来自一个支离破碎的家庭，对吧？父母都是酒鬼，根本不在乎他。他和兄弟姐妹也很不一样，无法与他们产生共鸣。所以他从小就非常孤独，对吧？现在他在中国，和这个家庭，和他的家人和这些想要成为一家人的人在一起，对吧？
所以我告诉他，这很有趣？因为他小时候，他非常渴望爱。他渴望联系，但他从未拥有过。
最后，他创造了它，但这对他来说并不熟悉。他无法适应它，对吧？在我们进行催眠疗法后，他就像，好吧，哦，是的，事实上，是的，他们想和我联系。你知道，他真的努力了，他和妻子的关系更好。所以最后，妻子说，好吧，是的，也许我们应该分开住，你知道，远离岳父母。
所以这很有趣，你知道，如果你开始努力去做一些事情，它就会，你知道，产生后果，你知道，它对整个家庭之后的影响，对吧？但回到你的问题，为什么这里不一样？是的，你需要和整个家庭一起工作，对吧？
- 有中国的催眠治疗师，是吗？有中国的治疗师。- 我相信有。但这只是，我认为，公开谈论和寻求精神疾病的帮助的想法，在这里似乎更像是一个禁忌话题。但我的意思是，即使在西方，它也是一个禁忌话题很久了。直到最近，它才真正地，
更被接受了，你知道吗？但很长一段时间，即使在那时，它也很，任何地方，它都是非常禁忌的。- 完全正确，是的。我想知道，这是否与韧性有关？我认为亚洲人非常非常有韧性，对吧？我认为有时在西方，无论发生什么，我们很容易倒下，你知道吗？我认为亚洲人更有韧性。然后处理抑郁症、焦虑症等问题，
如果你说我需要坚强，我需要坚强，你不想承认，对吧？你不想承认。而且它也不是一个非常情绪化的社会。- 好吧，我认为这就是原因，因为当你提到韧性时，我不知道我是否同意。我不知道我是否同意中国人更有韧性。我认为每个人都有韧性，但我认为对于这里的文化来说，
这更像是一件正常的事情，你知道，中国人喜欢“吃苦”，对吧？这更像是一件接受痛苦和逆境的事情。而且，你知道，这只是生活的一部分，因为我的意思是，你知道，中国近代史与西方世界相比，来自一个非常不同的位置。所以我认为仍然存在一种挥之不去的影响，就好像，你知道，
能够接受总体上较低的生活质量。但在西方，情况并非如此。就像你说的，那里的人们更加个人主义。所以我认为，对于接受任何生活质量下降的情况，容忍度较低。你知道吗？我认为这更像是一种心态问题。我还认为这是一种优先级系统。就像……
你知道，如果你觉得自己自尊心低、自信心低或焦虑，那么解决这个问题是否优先？或者优先出去赚钱付账单？你知道我的意思吗？不同的心态，不同的心态。这和美国的情况一样，在美国，你有一些人，比如说，极端自由主义者，他们，你知道，关心平等权利和所有这些事情。嗯，
然后你有一群人，他们就像，伙计，这离我现在优先考虑的事情太远了。就像，我不在乎那个。你知道我的意思吗？我在乎我明天的工作。我还有工作吗？你知道我的意思吗？所以我认为这只是一个优先级系统。而且我认为总的来说，是的，经济一直在增长，人们，你知道，有，有，有很大的社会变革正在发生，但你仍然有压倒性数量的人可能不会优先考虑心理健康。
是的。我认为这在任何地方都是如此。我知道在中国，就像你说的，你纠正得很好。是的，可能不是韧性，我需要用的词是“吃苦”。人们很坚强，你知道，他们在这里可以变得坚强，对吧？与西方相比。但我曾在意大利住过一段时间，那是西方，那是欧洲。即使在那里，心理健康也不是……
很多人去看心理医生。对我来说，作为一个催眠治疗师，在那里获得执照几乎是不可能的。它受到非常严格的控制。他们不想要那样。这很有趣，因为我的丈夫是意大利人，所以意大利和中国的文化非常非常相似。- 哦，真的吗？- 真的？怎么会这样？
家庭非常重要。食物非常重要。文化，不，不，非常相似。- 正餐非常重要，对吧？- 我离开中国13年后，搬到罗马一年半，我到达那里，我就像，哦，我的上帝，我又在中国了，但他们都是意大利人。
不，太不可思议了。太不可思议了。真的，真的太不可思议了。是的。是的。但我认为即使在意大利，它也不是那么容易获得。再说一次，你知道，不是每个人都是这样。对。这是一种心态问题。对。但我一直在与年轻的中国女性进行很多对话，她们正在寻找自己的声音。
你知道，越来越多的，就像在与客户交谈等等，她们真的在寻找自己的声音，她们，你知道，她们正在努力应对旧中国和新中国，你知道，是的，今天早上我和一个中国女孩进行了交谈，她说，你知道，我来自广东的一个贫穷的村庄，她非常聪明，你知道，她有自己的生意，她正在赚钱，一切都很顺利，但后来父亲去世了
显然，父亲把资产留给了儿子，而不是她。所以现在这是一件大事，对吧？她说：“是的，但我没有勇气去那里。你知道，我该如何处理？”对吧？所以我认为那里确实发生了一些转变。
我认为女性这里肯定发生了转变。我的意思是，我显然是以一个男人的身份说话，但从我所看到的来看，我认为中国的女性正变得越来越独立，对吧？最近，经济上独立，情感上独立，对吧？
- 但在一线城市更多一些。- 是的，当然，当然。但这种独立性将带来一系列新的问题、焦虑和恐惧，而她们以前可能并不需要处理这些问题。- 是的，有很多焦虑，对吧？只是让更多的人意识到他们不需要受苦。
当然，再说一次，每个人都会焦虑。如果你能自己处理，你有好朋友可以交谈，你不是孤单的，这真的可以帮助你。你如何真正定义？这是给你们两个人的一个问题，因为霍维，你显然非常熟悉焦虑。我，我觉得我不太了解焦虑。我觉得我可能有焦虑。谁知道呢？我可能确实有。但我感觉我不太了解焦虑到底是什么
有焦虑是什么感觉。那到底意味着什么？只是紧张吗？只是，那是什么？- 让我为你描绘一幅图画，因为——- 焦虑和恐惧有什么区别？- 在之前的几集中，我谈到了我的焦虑和我经历的事情。这就像我用外星语言说话一样。他就像，“等等，什么？”“我不明白。”“等等，什么？”“你睡不着觉？”
“等等，等等，这是什么意思？”- 但当我们与没有焦虑的人交谈时，这种情况总是会发生。他们就像，“哦，你为什么睡不着？”- 我只是非常嫉妒他。我就像，我太嫉妒了，你不知道这是什么。- 有时我也睡不着。我偶尔会失眠，但我不会把那归因于我的焦虑，对吧？就像，所以我不会，就像，这意味着什么，有焦虑？那是什么意思？- 焦虑就像持续的担忧。你一直在担心未来会发生什么。
你知道，你害怕别人批评你。你一直在，你所有的精力都被吸进去了。
对吧？那是焦虑。比如睡不好觉，吃不好，或者暴饮暴食。这些都是由此产生的后果。对吧？但你的大脑在飞速运转。所以你只能说你有焦虑，如果它真的影响了你的生活。对吧？因为我也会担心。你知道，我担心未来。你会有生理反应吗？是的。每个人都会焦虑。对吧？你会有生理反应吗？
- 我想不会。也许，我不知道，也许我的暴饮暴食可以归因于焦虑，或者也许我只是喜欢吃。谁知道呢？- 这是一个危险信号。任何说我喜欢吃的人，都是一个危险信号。- 不，因为我确实喜欢吃。我是一个大胃王。这里有很多东西需要深入探讨。我们现在不必深入探讨。但我确实有暴饮暴食的毛病。
尤其是在过去，现在好多了，但在过去，我非常……因为你之前提到过，我是一个非常情绪化的吃货，所以疯狂的是，我可能甚至不需要你的帮助，因为我确切地知道我生命中的一个场景、一个时刻、一段记忆或一段经历
让我成为一个情绪化的吃货。就像我一样，我确切地知道发生了什么。你想分享吗？好吧，这不是一个非常有趣的故事，但是，嗯，所以从小，嗯，在我小时候在新泽西长大，这可能是在中学的时候。而且，嗯，所以我的父母，你知道，我父亲经常不在家，所以他一开始根本就不在家。但是，嗯，所以只有我妈妈在那里。而且，嗯，
有一个夏天，他们俩都离开了。我想他们去了台湾或其他地方。我不记得他们确切去了哪里，但他们整个夏天都离开了。所以我还在上中学，基本上我独自拥有整个房子将近两个月。或者可能像一个月。你当时几岁？不，不，不。我完全独自一人。你当时几岁？上中学。12岁？
可能大一点，可能大一点，12、13岁，中学，好吧，可能大一，你大一的时候几岁？高中14岁，所以可能是高中大一，好吧，所以我独自一人度过了我的青少年早期，青少年早期，独自在家，非常早的青少年时期，是的，嗯，但你知道，这就是我的家庭的样子，就像我们一样……
这就是我们的样子。这并不是说他们抛弃了我。我很高兴能独自一人。我还是个孩子。我第一次独自拥有整个房子一个夏天，暑假，所以你的所有朋友都出去了。你可以做任何事情，参加派对。无论如何，所以我真的很兴奋。然后，所以在几周的时间里，它开始变得孤独。我记得
在独自拥有整个夏天的最初兴奋之后，拥有一个家之后，这种兴奋逐渐消退了一点，我没有，我没有真正进行过多少互动，我有点孤独，你知道，它变得有点无聊，我有点希望我的父母已经回来了，而且，嗯，所以我开始做的一件事是
不仅只是占据了很多时间，只是让时间过得更快，而且是一些我真正喜欢做的事情，喜欢做的事情是，所以我就会拿走我父母的车钥匙。我还没有驾照，所以我太年轻了，不能开车。
你们在美国都这样做。所以我就会拿走我父母的车钥匙，然后开车，开车到，那里有一个，我不知道你是否熟悉一个叫做TGIF Fridays的家庭餐厅。所以有一家叫做Fridays的家庭餐厅。它是美国的一个大型连锁店。我会开车到我当地的Fridays，然后我会走进去，然后我会点很多食物，对吧？外卖，因为我不想独自一人在餐厅吃饭。
我会拿到它，然后我会把它带回来，开车回到我的家，然后坐在电视机前，然后狼吞虎咽地吃掉所有这些美味的Fridays的食物。我们说的是。这真的很不健康。真的很不健康。就像油炸的，就像马苏里拉奶酪牛排、水牛鸡翅、芝士汉堡之类的，对吧？我把它变成了一个习惯。所以我做了。
几乎每天都像例行公事一样。- 太疯狂了。- 就像那是我醒来后期待的一件事，就像，哦，当我饿的时候，我会去拿钥匙，我也喜欢开车。我会播放音乐，我就像，你知道，一个小孩子，我第一次开车，我甚至没有驾照。所以感觉就像，感觉就像自由，对吧？我会进去，我觉得自己像个成年人一样走进去点餐，然后把它带回去吃，我喜欢这些食物。
所以我把它变成了一个习惯，那时吃东西的后果非常小，因为我还年轻，我的新陈代谢很快。我可以吃所有这些垃圾食品，仍然很好。我是一个瘦孩子。
但我对生命中这段时期的依恋，我觉得可能仍然非常强烈，因为我仍然有再次做同样事情的冲动。我喜欢独自一人吃饭。我不喜欢和其他人一起吃饭。- 这是真的。- 是的，我不喜欢和别人一起吃饭。
- 我喜欢独自吃饭。我更喜欢独自吃饭。- 而且你独自吃饭时会暴饮暴食。- 而且我独自吃饭时会暴饮暴食。- 所以你从不和其他人一起吃饭？- 不，不，不，我和人们一起吃饭很多次，因为我是一个成年人，我是一个在社会中正常运作的人。- 是的，但你的意思是说我不吃？- 但如果我有选择的话，我更喜欢独自吃饭。- 因为当你独自吃饭时？- 因为当我独自吃饭时，我可以想吃什么就吃什么。- 你可以独自吃饭。- 没错。- 就像你14岁的时候一样。- 我至今最喜欢的餐厅仍然是Fridays。
是的，回忆。是的。所以我对此有非常深刻的情感联系。你有吗？嗯哼。
它就像硬连接到我的大脑里。就像每次我看到Fridays的标志，我都会开始流口水。- 每当我们一起度假，比如去台湾或任何地方，那里有Fridays，那就是，我的意思是，他想吃Fridays。- 我必须去。- 就像，天哪，贾斯汀，我们为什么要吃Fridays？- 就像去他妈的当地食物。无论我在哪里，我都需要，你知道，就像我在吃Fridays，我看到它。- 但这是有道理的，对吧？因为Fridays救了你。你一开始很孤独。
- 酷，一开始很好，但后来你很孤独，你还是个孩子，对吧？所以Fridays成了你最好的朋友。- 是的，它确实如此。- 是的，当然，你把它带回了家。- 它确实如此。- 哦，当然，是的。- 而且每次我走进Fridays，就像所有的装饰和服务员穿的徽章以及内部的设计和音乐，就像那至今仍然在我的脑海中回荡。就像我一样，但它有一些东西，就像，它只是让我在情感上兴奋。- 人性化的TGI Fridays。
- 但这种情绪化饮食会给你带来问题吗？- 是的，这就是为什么我至今仍然超重，是的。- 不，但除了超重之外还有什么其他问题吗？- 也许是社交问题。也许是社交问题，因为我更喜欢独自吃饭，而且我会变得非常挑剔，就像霍维知道的那样，我会对我们吃什么非常挑剔，如果我们不吃我想吃的东西，有时我会变得脾气暴躁。我现在听起来像个混蛋。
不，但就是这样。再说一次，你知道，你的大脑会带给你快乐。如果你把那种食物，比如Fridays的食物或任何你最喜欢的食物联系起来，是的，当然。就像我很久都不能吃东西。我可以禁食一两天而没有问题。但每当我决定吃东西的时候，它必须是正宗的。它必须是对的。你知道我的意思吗？而且有……
所以，我不知道，我今天仍然有这个问题，我正在努力解决，你知道吗？- 你在生活的其他方面也有这种感觉吗？事情需要是正宗的？
- 我想是的，但我认为不会比其他人更多。我认为当谈到饮食时，这就是我看到我和周围人之间最大区别的地方。那时我感到最孤立，因为我非常清楚并意识到自己的饮食习惯，
而且我看到没有其他人分享那种相同的事情。所以我感觉自己像个外星人。我就像，你怎么不像那样？相同的事情是什么？我不知道。对某种食物的痴迷以及食物的数量。我认识的全世界只有另一个朋友。
和我分享类似的东西，那就是我的朋友詹姆斯。- 但它不是同一个级别，它是不同的。- 我不知道。我认为詹姆斯詹姆斯也很疯狂。- 他是，但它不同。- 我认为每个情绪化的吃货都有一点不同，但那里有很多情绪化的吃货。- 你经常处理这个问题吗？- 在我专门研究情绪化饮食之前。- 真的吗？- 之前。
之前，是的，因为我是一个营养师，你知道，我年轻时患有神经性贪食症。- 哦，哇。- 所以我知道饮食失调是什么，你知道吗？所以我帮助了很多情绪化饮食的人，吃货，但这真的很深。
- 它非常深。- 它非常深。- 它比焦虑更难。- 也许吧。- 对他来说，焦虑就像，你知道，压在你身上。不，不，不，真的，情绪化饮食很难。- 因为它涉及到一个核心、基本的、生物学上的需求，那就是吃，对吧？- 不，它与食物无关。你与食物的关系反映了你与自己的关系。
但这到底意味着什么？就像什么建议，除了来参加你的课程，我很有可能会预订，但就像你能给情绪化吃货什么建议？是的，根据我刚才告诉你的关于我自己的事情，所以如果你有一根魔杖，如果我有一根魔杖，你首先想要什么？告诉我你想要什么，就像在饮食方面或任何事情上，你想要什么？我想，我想
能够完全平静地并且满意地吃更少的食物和健康的食物。就像我希望这对我来说完全令人满意。就像我看到人们，对吧？就像那些可以吃健康食物，就像吃得很少一样，只吃一点点。他们在饭后完全满意。他们就像，哦，他们就像拍着肚子。就像那是一顿丰盛的饭，对吧？我就像，什么鬼？就像你甚至都没吃。
所以就像我希望成为那样。我希望这对我来说完全没问题。但事实并非如此。在我回答你的问题之前，我可以问你一些事情吗？你小时候感觉不一样吗？你感觉和其他的孩子不一样吗？哇。是的，我确实如此。
为什么？为什么这很重要？嗯，因为我听到你说，没有人像我一样吃东西，没有达到那个程度，你知道，或者有些人只吃一点就没事了，是的，就像我为我的饮食感到羞愧，你知道我的意思吗？这就是为什么我更喜欢独自吃饭，我认为这四个主要问题是，我不够好，我不值得被爱
我无法联系，或者我觉得自己与众不同。- 真的，我们必须去那里吗？就像我不值得被爱？- 不，不，不，不。- 我不觉得，我不知道我是否感觉那样。- 你是四个中的一个，对吧？- 好吧。- 所以这是四件事，对吧？你是第四个。你小时候感觉与众不同。- 哦，是的，是的。- 而且作为一个孩子，因为再说一次，这是潜意识的。我们无法解决这个问题。- 但每个孩子在成长过程中不都感觉与众不同吗？我的意思是，那不只是……的一部分吗？- 在某种程度上，你知道，在某种程度上。有些人感觉与众不同，但他们并没有因此而有很多问题。
你知道，如果你小时候真的感觉非常非常与众不同，我认为我把它看作是非常非常有趣的。你知道，每当我与情绪化吃货一起工作时，我也在我的情绪化饮食之旅中做过，我们都是喜欢联系的人，对吧？
我们喜欢联系。我们需要生活中的联系。但有时，我不知道，我不是在为你说话，我只是在谈论我和我的客户，对吧？因为我们经常看到童年时期缺乏足够的联系，对吧？我们仍然坚持这些信念，你知道，对我来说很难联系。我和其他人不一样。我与众不同。但你需要消除这些信念，对吧？
因为它不是真的。当你消除这些东西，比如羞耻，你说的是对饮食的羞耻，每个人都在正常饮食而只有你这样饮食的羞耻。我是一个营养师。我有两家餐厅。
很多人都有情绪化饮食的问题。很多人。它从小事开始。消除让你停滞不前的信念，并发展这种联系。
所以这也是处理人际关系的一部分吗？因为我读到的一件事是催眠疗法在处理成瘾方面非常有效。是的。所以有，我的意思是，显然那里也存在一定程度的成瘾，对吧？你的意思是说一定程度的成瘾？好吧，对食物的成瘾或对那种感觉的成瘾，就像我吃东西时的那种感觉，就像，
这是一种成瘾，对吧？是的，这是食物成瘾。是的，是的。我处理酒精成瘾、吸烟成瘾、食物成瘾。吸烟有点不同，因为它作用于大脑的多巴胺等等。但即使是食物，它也有奖励系统。我不知道。它会产生多巴胺。所以你说Fridays，对吧？我们的思想……
处理两件事，你知道我们说的词和我们看到的图像，那是你的现实，对你来说是Fridays。太棒了。我
所以你的大脑，你的大脑是——- 我不需要服用摇头丸，我只需要去Fridays，那就是我的摇头丸。- 是的，所以就是这样，你很容易被催眠，对吧？你对那很容易被暗示。- 不，但我的意思是肯定的是，贾斯汀分享了这个，我的意思是作为一个朋友，和他一起吃过很多顿饭，你肯定与食物的关系与我或——不同。- 是的。
这很有趣，因为我知道你一直在努力，我知道你一直在努力面对或一直在努力面对的问题，对吧？所以听到这个很有趣。我以前有没有和你分享过这个故事？
既然你提到了，我听你说过一些片段，因为我记得你告诉我你与TGI Fridays的第一次关系。但我不知道那是一个月的时间。我只是记得你说，哦，我的父母走了，我开走了车。这是一个完整的仪式。我不知道这是每天的事情。但他肯定进入了一种模式，当他在吃饭的时候，就像……
他变了，就像字面意义上身体发生了变化。这很有趣，因为我认为这是一个根深蒂固的事情。我认为这对你有意思。我认为对你来说，谈论它会很有趣。- 这是一种成瘾。你的身体已经习惯了。- 所有的事情，无论是焦虑、恐惧症、食物成瘾，你发现什么最难处理？- 食物成瘾。- 真的吗？是的。那么你发现你实践中最常见的是什么？
- 人们带来的问题最多，你是说？- 是的。- 是的，焦虑。- 是的。所以这就像，你知道，埃里克喜欢这么说，但就像头号公敌一样，就你今天看到的威胁而言。
对心理健康的威胁是焦虑，你感觉吗？- 焦虑和恐惧，对吧？现在仍然有很多焦虑和恐惧，对吧？我们在中国正在恢复一点，对吧？人们回到了工作岗位，但仍然有很多恐惧。
- 这很有趣，因为我们之前的嘉宾之一，心理学家 David Amersleiter 也说了同样的话。他说，他现在最常见的情况也是焦虑。- 是的，但同样，很多成瘾都是由焦虑驱动的。我有很多……- 所以这一切都是相关的。- 嗯，任何能缓解焦虑感的事情，对吧？任何类型的快乐都能稍微减轻一点这种感觉。因为我也有同样的感觉，当我焦虑发作时，我首先想到的是我能做些什么让自己快乐？- 是的，你想麻痹自己，是吗？- 麻痹这种感觉。- 是的，你想麻痹自己，也许你也是这样，你知道吗？有人用酒精，有人用食物，有人用性，也有人有性瘾。你知道，任何事情都会发生，对吧，是的。- 所以 Lime，对于任何收听节目的听众来说，
你会建议什么，有人该如何决定他们是否想尝试催眠疗法呢？来找我的人想要解决方案，你知道，他们的生活受到限制，他们没有过上想要的生活，他们的自尊心很低，他们想在事业上取得进步，他们想要更好的关系
你会建议他们尝试一下吗？在你尝试催眠疗法之前，你会建议他们先尝试什么，或者这是否应该始终被认为是另一种疗法？你的意思是其他的治疗方法吗？是的，或者其他形式的治疗，我的意思是，这取决于，你知道，我首先会进行一个初步评估，比如与人们进行 60 分钟的免费评估，看看这种疗法是否适合他们，这并不是说他们需要适应这种疗法，而是看看这是否对他们有效，看看他们是否能与我一起工作
知道我们一起走完这段旅程，然后无论采用哪种疗法，我们都会这样做，你知道，就像你说的，David，这位心理学家，心理治疗也很棒，你知道，我有一些食物成瘾的人去看艺术治疗师或心理治疗师，你知道，这是一种不同的疗法，所以这最终取决于个人喜好
人们需要，比如心理治疗，催眠疗法，有些人非常开放。来找我的人，他们会说，是的，让我们开始吧。我不在乎。是的。是的。是的。
- 麦克·泰森，你知道拳击手麦克·泰森，对吧？他曾公开表示，他将催眠作为训练的一部分。- 好的。- 就拳击训练而言。- 运动员。- 是的，经常。我认为有一些运动员会将此作为一种可视化技术的一部分。
某种程度上，任何他们可以获得的优势，比如实际的运动表现，他们甚至将此作为一种方法，我的意思是，我认为肯定有一些东西，没有运动员，这非常非常……是的，这非常强大，是的，他们需要心理教练，这一切都在这里
- 身体可以应付。- 是的，就像你说的那样，这就像，你对它有多开放？唯一真正知道的方法是，如果它真的有效，就像你自己的故事和你如何开始一样，这就像，如果你决定去做，你知道，你真的可以通过尝试来学习。我认为没有人能真正告诉你，你知道，他们可以列出他们自己获得的好处。但就像你说的，有很多不同的形式，有很多不同类型的治疗你可以尝试，除了催眠疗法，但是，
- 对于那些尝试过它的人以及我读到的内容，有些人带着非常显著的进步和改善离开了，无论是焦虑还是我读到的成瘾，减肥，诸如此类的事情。然后你读到运动员也在这样做。- 成功率非常高。我们工作。
我们进行最少疗程，你知道吗？客户不会在我这里待上一两年，你知道吗？之后我可能会将他们转介给心理学家。之后我可能会将他们转介给其他治疗师，你知道吗？但对于 PTSD 来说，只需要一到两次疗程就能消除创伤，你知道吗？其他一些疗法做不到这一点。我不知道还有什么其他疗法可以消除创伤
我记得 Mastin Kipp，我参加了 Mastin Kipp 的小组辅导。我不知道你是否认识他。他很棒，他是一位来自美国的创伤知情教练，对吧？而且他还……不，在美国。好的，在美国。是的，他非常有名。我认为他从 Tony Robbins 开始。他真的很有趣。他说催眠疗法非常非常强大。但同样，它……
它也，我不想吹嘘，对吧？但这取决于你的治疗师。这取决于疗法。- 我确定。嗯，任何类型的治疗都是如此，对吧？- 是的，对，是的。但是催眠疗法，你有很多，你有一整套催眠疗法，对吧？我所做的就是快速转化疗法，其中包含的技术非常强大。非常非常强大。- 你的客户是如何找到你的？
- 所以我和很多医生、精神科医生、心理学家一起工作。- 所以很多转诊和推荐？- 我有很多转诊，是的。我做了很多营销，因为我来自营销行业。在从事营销和业务拓展之前，我做了 12 年。所以我做了很多营销，我写博客，所以在社交媒体上发布了很多内容。- 所以我如果没有这个播客，你也不在这里，我该如何找到你？- 是的，嘉宾们如何找到你？- 哦，在 Instagram 上，是的。他们可以在 Instagram 上找到我。- 你的 Instagram 是什么？- Limey，Limey Yung。
是的，我的 Facebook，我的网站，www.laimeiyung.com。好的。是的。好吧，Limei，那，你知道，我没想到它会……
变得如此私密，但是……你们感觉还好吗？是的，我感觉很好，我总是对人们有这种影响，你知道，他们只是敞开心扉，然后你们就像，哦，我们正要开始播客，是的，我说欢迎，无论如何，谢谢你，Elime，谢谢你，和你交谈真是太好了，非常感谢你们，这是一次很棒的谈话，我真的很喜欢，谢谢你这样做，让我们以后再做一次，是的，太棒了，欢迎，好吧，干杯，干杯
好了，各位。那是 Limey。我是 Justin。我是 Howie。好了，各位。再见。再见。再见。再见。