Deep Dive
Shownotes Transcript
Janine Jakob是一位来自德国的幸福与职业教练。 她是Full Potential Partners的创始人，该公司旨在最大限度地提高您个人和职业上的效率、生产力和幸福感。 她也是Monday Morning Motivation的联合创始人，这是一个面向希望早起、培养积极心态、养成高效习惯并充分利用时间的人们的社区。 在苏州，她创立了幸福协会、Girl Gone International、Jinji Network和ByeByeBorders社交活动。 关注我们的微信：THD_OfficialInstagram: thehonestdrink_邮箱：[email protected]在以下平台找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube...</context> <raw_text>0 大家好！欢迎回到《诚实之饮》。我是贾斯汀。您可以随时通过[email protected]联系我们。如果您喜欢这个节目，请评分、评论和订阅。今天的嘉宾是一位幸福与职业教练。她还是Full Potential Partners的创始人，以及Monday Morning Motivation的联合创始人。她是一位非常积极的人，对生活和做事有着令人难以置信的乐观态度和心态。
我最喜欢她的一点是，她从不伪装自己。她对生活的态度非常自然，却又果断。与她交谈，你就能感受到这一点。我们进行了一次很棒的谈话，谈到了幸福、成功、恐惧、失败、效率、舒适区、自我认知以及了解自己的需求。话不多说，让我们欢迎Janine Jakob。
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你的姓怎么读？是Jakob吗？Jakob。Janine Jakob。Janine Jakob。哇，说得真好。嘿。是的。干杯。干杯。很高兴见到你。你怎么看待威士忌？我知道你说你有个“威士忌嗓音”。但那是因为你真的在喝威士忌吗？不，但你知道吗？自从我来到上海……
我参加了几次约会，有机会接触到威士忌。我喜欢威士忌。嗯哼。
但别问我是什么样的威士忌。我只是，我只知道有一种不错的日本威士忌，仅此而已。所以我不知道。但我通常不喝，但这款酒真的很好。是的，它确实很好，对吧？我们今天喝的是Beaumont 15年。正如你所看到的，Janine，这些都是我们喝完的酒瓶，都在这面墙上。都是你所有的客人喝的？是的，在所有剧集中。哇。
好吧，但我现在必须告诉你一些事情。如果你想和德国人一起干杯，你必须用正确的方式。哦，好的。正确的方式是什么？你准备好学习了吗？我非常乐意。好的，非常重要，是的。当我们干杯时，我们需要眼神接触。眼神接触，好的。是的。比如，不要干杯然后移开视线。那会更糟。这被认为是不礼貌的吗？啊，不算真正的不礼貌，但我们说如果我们不看着彼此的眼睛，你将会，是的，七年性生活不和谐。哦。
好吧，我最好看着你的眼睛。没错。这就是德国人的方式。干得好。我现在还在保持眼神接触。你需要保持这种眼神接触多久？尽可能长的时间？我不知道这个，但感觉很好。我觉得你做得比德国人还好。干得好。真的吗？感觉很自然。德国人干杯时会说什么吗？用德语我们会说“Prost”。Prost。或者“Zum Wohl”。
好的。是的，就像“干杯”。好的。是的。但是，非常重要的是，我必须教我所有的外国朋友。我的意思是，这是我的文化，对吧？所以我必须教大家关于这一点。和你眼神接触很容易。好的。哦，和你也是。是的，但不是每个人。最糟糕的是他们有眼神接触。然后当碰杯发生时，他们移开了视线。
哦，天哪。然后我不得不一遍遍地解释。需要练习几次。这难道不是每个人都会遇到的情况吗？对很多人来说，眼神接触实际上是一件非常尴尬的事情，对吧？是的。即使在大街上，如果你和某人进行眼神接触，你知道，立刻一个人或两个人都会立刻移开视线，对吧？你认为这为什么对我们来说如此尴尬？但这在一定程度上也取决于文化。
让我举个例子。我实际上认为，在中国，很多人喜欢看你。他们经常以一种非常明显的方式这样做。如果你去德国，也可能发生人们只是看着你。
但是，是的，当我们彼此对视时，正如你所说，人们会感到有点害羞。关于中国的例子，人们确实喜欢看你，但他们喜欢看你，当他们认为你没有回望他们时。是的，这是一个很好的观点。因为他们喜欢观察你，对吧？他们喜欢观察你，因为他们爱管闲事，或者其他什么原因，对吧？他们只是喜欢，这更像是一种文化现象。他们喜欢盯着你看。但一旦你回望他们，我已经做过几次了，当我发现有人盯着我看时，
我立刻回望他们，他们就移开了视线。一旦他们知道自己被发现了，对吧？所以我仍然觉得保持眼神接触对人们来说非常尴尬。——这是真的。是的，他们会感到害羞，或者正如你所说，中国人会感到被抓住了。但如果你去芬兰，因为我在赫尔辛基住了三个，不是三年，三个月，那就更奇怪了。
就像字面意思一样，这是芬兰文化。芬兰人不想与陌生人有任何瓜葛。所以不要在公共汽车上和陌生人说话。甚至不要看陌生人，即使在大街上。我甚至不是在谈论眼神接触，而是说不要看我。只要直视前方。
向前看，正如我所说，即使在公共汽车上我们也不说话，所以我曾经在惠普工作了七年，在这段时间里，我也在芬兰为惠普工作，有趣的是，即使我走进办公室，每个人都知道我是一个新人，每个人都看到了我，甚至包括我们最高级别的管理人员，我本以为他们会主动打招呼，表示欢迎之类的
没有，他们没有。所以是我必须主动，如果我想和他们取得联系，或者建立工作关系，或者，所以你可以看到不同文化的差异。但与此同时，即使你很紧张，这也是一个很好的练习，让你走出你的舒适区。并且，是的，就像利用优势。一旦你迈出了第一步，或者你与他们一起喝酒，是的，这就是芬兰。
所以对他们来说这更像是一种文化现象吗？看陌生人有点粗鲁？不，据我所知，这并不粗鲁。它只是……是的。是的，他们只是不习惯与陌生人交谈。但一旦你迈出了第一步，他们就会展现出非常大的善意。例如，如果他们告诉你，“Janine，我周末要带你去打网球或去购物中心”，即使是一位同事这么说，
他或她也会这么做。而例如，我也在美国住了两次，每次六个月。别误会我的意思，我喜欢这两种文化。但有时有些事情我不太喜欢，比如美国文化，当他们只是说些什么，他们只是说些什么，是的，“我要带你去购物中心，我们去那里那里那里”。但他们实际上从未这样做。言辞变得毫无意义。确切地说。他们的言辞廉价胜过
- 是的，是的，就像，是的，对我来说，话语是有意义的。如果你告诉我一些事情，我会相信你的话。不仅在商业上，也在私人生活中。- 你必须这样做，对吧？你是一个专业人士，你也是，你知道，你是一个公众演说家。
励志演说家，幸福与职业教练，对吧？所以你有，我的意思是，你的职业生涯很大程度上取决于你所说的话，对吧？以及其他人如何吸收这些信息。
这是正确的，但这不仅仅是我大声说出来的话。更重要的是你对自己说的话。现在谈到自我对话。我想我们很多人，我们经常会经历一些消极的自我对话。我们对自己非常苛刻。我们承受着巨大的压力，对吧？
我的意思是，我们有时是我们最大的敌人，最严厉的人。不是我们的父母、朋友或雇主对我们如此严厉。大多数时候，是我们自己对自己比任何人都更严厉。那么你实际上是如何与自己对话的呢？
这是几乎没有人真正谈论的事情。这现在又回到了积极的心态，以及为什么有些企业家比其他人取得更大的成就。或者在冠状病毒期间，当我们都被困在家里的时候。我没有家人、丈夫、孩子或任何人在中国。所以是的，我独自一人被困在家里。
所以在这些我们都可能在某个时刻变得疯狂的时刻，你的心态有多强大以及你对自己进行什么样的自我对话就显得尤为重要。如果你只是对自己说一些消极的话，因为你知道，无论你说积极的还是消极的，
就像，这没有什么区别。你知道，就像，甚至有一些科学依据表明，如果你使用“不”之类的词或一些否定词，你的大脑实际上无法真正理解，它们有点像忽略了“不”这个词。
这就是为什么我们应该如此注意我们不仅如何与他人和公众交谈，而且我们如何与自己交谈，尤其是在我们想要鼓励彼此去做或取得某些成就或相信自己时。
好吧，所以你是在谈论那个内心的声音，对吧？那个内心的批评者。是的。当你，所以这几乎比你对别人说的话更重要，是你对自己说的话，对吧？是的。所以，我的意思是，我以前听说过，就积极强化、自我强化、积极心态而言，这是一个非常强大的工具，对吧？是的。
但你是否觉得那个内心的批评者也有其存在的意义和作用，它会告诉你，等等，等等，也许只是为了让你有时冷静下来，也许是为了让你更脚踏实地一些，如果你有点过于超前了？你相信吗？哦，当然。我的意思是……
我们可能是有原因才拥有它的。但我认为你应该检查一下自己。这是平衡吗？哪个声音？我经常喜欢使用天使和魔鬼这个词。我们从电影中知道这一点。然后你就会处于这种情况，你的头上左右两侧有魔鬼和天使在和你说话。然后他们发生争吵和对话。然后你必须做出决定。那么你听谁的呢？我个人认为
总的来说，我内心的声音应该更多的是，让我们说，也许是天使的一面。我的意思是，这更像是积极的谈话，而不是魔鬼说，“不，你不能”，只是扮演批评者的角色。嗯哼。
但是，好吧，这是关于对某些事情说“是”或“否”，对吧？是的。但魔鬼有时更有趣一些。哦，是的，这是真的。我的意思是，来吧，我们都需要生活。我们有时也需要玩得开心。有时做一些你不应该做的事情也很有趣。是的，当然，我们两者都需要。这就是为什么我认为和你交谈真的很有趣，Janine，因为……
你知道，我觉得你对如何
如何前进，如何思考自我激励、幸福、自信等问题，有着非常全面的理解，对吧？但你似乎也没有把自己看得太重。就像你明白我们都是人，我们都会有缺点，我们有我们的缺点，有时这并没有那么糟糕，你知道，有时你需要放松一下，发泄一下，才能保持平衡。
事实上，你这么说很有趣。我有时会有一些不太了解我的朋友或人，一旦他们看到我不同的一面，他们实际上会有点惊讶。所以让我告诉你这个。因为
因为我的德国背景，因为我在惠普，一家财富500强公司长大。当你提到惠普时，你是指惠普公司吗？是的，惠普公司，那家IT公司。所以我是在一个男性环境中长大的。我很幸运在23岁的时候就获得了差不多高级职位，尽管我还是个初级员工。我所有的客户都是男性，在制造业工作，德国人，保守派，传统派。所以我成长的方式非常像，
尤其是在德国，我们将工作和私人生活分开，这与中国将两者混合起来的情况不同。对我来说，因为我是德国人，质量很重要。我想向人们展示，与我合作意味着我会交付高质量，而且我总是很专业。这就是我在惠普这些年里成长的方式。
当我学习并在那里找到我的第一份工作时。所以你习惯了这一点，你接受了专业的训练，从你的穿着，从你的谈吐方式，你的走路方式，你的握手方式，一个简单的握手，因为这是你的客户也会有的第一印象之一。所有细节都必须正确。尤其是在当今时代，也在社交媒体上。
所以我觉得为了让我在事业上取得成功，我承受着很大的压力。但然后我必须告诉你，因为我承受着很大的压力。我的意思是，我独自经营我的公司。我没有合作伙伴。所以基本上，一切都要取决于你。但是，如果我想消除我的压力，我们都需要自己的时间，我们都需要有工作与生活的平衡。
认识我或听过我讲话的人都知道我做什么，我会跳舞，我会跳掉我的压力，你会跳舞吗？是的，我会跳舞，所以回到任何事情，或者你有一种特定的舞蹈类型吗？是的，是的，这取决于情况，所以过去十年里，我一直在跳萨尔萨舞、巴恰塔舞，这些拉丁舞，最近自从我在中国以来，我不怎么跳了
我喜欢去我最喜欢的俱乐部。我喜欢听好的嘻哈音乐。老实说，到目前为止，我甚至到了这样的阶段，好吧，你知道吗？如果一个朋友没有时间和我一起跳舞，有时朋友很忙，或者很累，或者有其他优先事项，或者想去看酒吧。好吧，你知道，这是因为……
我需要消除体内的压力。这是为了我的健康。所以我必须去跳舞。对我来说，这是最好的良药。所以现在，我甚至会独自一人去我最喜欢的俱乐部。
只是为了跳舞。是的，确实如此。我不介意。人们可能会想，“你孤独吗？你这么孤单？可怜你。你想和我们一起喝酒吗？”即使人们开始接近我，我也喜欢和一些人交谈。我在舞池里遇到了一些非常酷的人。我不是去喝酒的。不，请允许我跳舞好吗？有时我甚至不想让男人来搭讪我。我可以跳舞吗？但这是……
正如我所说，这就是我保持健康和良好的方式，尤其是在精神上保持健康，因为压力必须释放出来。我不是一个具有攻击性的人。我不会对别人大喊大叫，即使我感到愤怒或悲伤。当然，我们都必须在某个时候哭泣。但跳舞，是我的……
排气阀？这是一个英语单词吗？德语，什么是排气阀？不，排气阀。比如，将压力从高压锅中释放出来，例如。好的，是的，你在发泄压力，对吧？没错，没错。所以让我跳舞，回到我们开始谈论的话题。我喜欢穿非常漂亮的裙子。
我只是想感觉自己是一个人，我只是想做我喜欢做的事情，照顾好自己。我想我是一个不错的舞者。
人们经常告诉我，“哇，你真是个好舞者。”而我唯一想做的就是跳舞、玩得开心、微笑，而不是让人们评判我。然后有时我去参加社交活动。这是冠状病毒时期之后今年的第一次社交活动。
所以它是Julia's Events组织的，在一个美丽的露台上举行，我真没想到后来会有舞会。我认为这只是一个商务社交活动。所以你应该看起来很专业。所以我穿的衣服很专业，你只是在那里结识潜在的合作者。- 分发名片。- 没错。所以就像我在惠普接受的训练一样，专业的我。
然后后来，人们开始跳舞，不是跳舞比赛，而是他们围成一圈，一个人进去跳舞，然后一个接一个，但这是一个商务社交活动。然后我也跳了。突然他们放了一首萨尔萨舞曲。所以有一个男人，他跳萨尔萨舞，我们开始跳萨尔萨舞。后来，人们说，“哦，是你吗？我不知道。
我不知道你是一个这么好的舞者，哇，你怎么跳舞，就像，这就是你，就像我不敢相信这是你，我刚才看到在那里跳舞的人，因为当我跳舞时，你会看到我所有的热情、力量和能量，以一种完全不同的方式，是的，这很有趣，但你会看到我不同的一面，好吧，我认为这很重要，对吧，我非常尊重这一点，因为
你知道，就像我们谈论的，因为我去过，你知道，这些传统的社交活动。不是你说的那个。你说的那个是LinkedIn Local，对吧？不，不，不。Julia's Events是她五周年纪念活动。300人。哦，哇。她的活动很棒。所以，我要说的是，很多这样的社交活动，甚至像你这样的商务活动，无论是什么。
总是有这种虚伪的东西，这是假的，对吧？就像每个人都知道他们只是在伪装，就像你坐在那里参加面试一样，对吧？你会展现你最好的形象，你最正式的专业自我。- 你已经背熟了。- 你已经背熟了。- 你要说的话。- 是的，就像，当然，我必须这样，对吧？你必须穿着得体，看起来得体，举止得体，谈吐得体。
但与此同时，这就像一个小小的，这就像一种尴尬的氛围，因为每个人都知道这不是你一直以来的样子，对吧？我们都知道内心深处是这样，但我们仍然四处走动，并且存在这种虚伪的伪装。但我认为你所说的意思是，很高兴听到很多这样的社交活动正在转变为更像
更人性化的社交活动，对吧？在那里你可以看到人们的另一面，对吧？社交方面，有趣的一面，无论是什么。
这样你实际上可以对一个人有更现实的360度了解。- 是的，但这又回到了文化，因为像我们的文化一样，我从不认为我是典型的德国人，除了几件事，我有条理，我喜欢组织、计划，这些事情我会说，是的，我是典型的德国人。
但因为我住在美国、法国和芬兰，而中国现在已经住了最长时间，三年了，我会说我是一个全球公民。我母亲实际上是俄罗斯人。所以……
我试图从每种文化中汲取最好的东西。我告诉你一些我正在努力的事情，或者让我们说我正在尝试的事情。如果你问我什么是正确的方式或错误的方式，我还没有答案。所以回到在德国为惠普工作的公司，我说工作和私人生活是分开的。我可能有两三个工作上的朋友，他们也是我私生活中的朋友。所以……
你不会根据你在工作环境中与谁交谈来分享太多私人信息。
现在我有了自己的公司，我是一家初创公司，初创公司有不同的商业文化。我也与公司合作创建或改进他们的企业文化。对我来说，这都是关于，我的员工是第一位的。这是我定义的企业文化中的首要价值观，因为只有当员工感到快乐和舒适时，他们才能为我们的客户提供良好的服务。
所以我一直在思考，作为一名管理者，我现在该如何与我的员工沟通？我告诉他们什么？我不告诉他们什么？
我给你举个例子。我不应该分享私人信息，我认为，或者只是分享一点点。或者例如，作为一名在中国工作的企业家，哦，上帝，作为一名中文不流利的外国人，尤其是在阅读方面，你面临着如此多的挑战。我从未想过。你真的面临着如此多的挑战。是的。
所以有时当我感觉自己没有按时交付高质量或我的同事需要的正确信息时，我会感觉有点不好。但我应该为此感到难过。与此同时，我希望我的员工能够看到全貌，尤其是我的实习生，让他们了解在中国成为一名企业家或经营你自己的公司是什么样的。所以到目前为止，我已经决定
我甚至会和他们分享一些细节，一些关于私人生活或作为企业主所面临的困境，因为我觉得他们只能从中受益。我希望他们学习。如果我做错了什么或做对了什么，我不希望他们评判我。我知道他们不会评判我，但我希望他们学习并从中成长。即使他们在几个月或一两年或三年后说，是的，我想换公司。这都是关于自我发展的。
对我的员工来说也是如此。所以到目前为止，我实际上分享了一些事情，以前那个德国的我认为，“不，这太私人了。这太私密了。没有人应该知道你可能失败了，或者这件事没有做到完美。当然，没有完美的方式。
但与此同时，我认为我的实习生和同事们真的非常欣赏这一点。尤其是那些真正喜欢成长和工作的实习生。因为这是某些事情，尤其是在一家中国公司，你会有等级制度，你必须按照老板的吩咐去做。我认为他们在这个环境中将无法体验到这一点。并且……
是的。所以，到目前为止，我一直在尝试不同的管理方式，领导我的，我的团队。你的一些，一些是什么样的，一些是什么样的个人困境或失败，或者无论什么，呃，你，你经历过？
哦，上帝，有很多。现在我的公司正式注册了一年半。我大约两年前开始创业。所以从第一天开始，也就是正式注册的时候，我就有了实习生。我从实习生开始。
所以，我的意思是，去年夏天，因为这是我在中国作为企业主的第一个夏天，我完全低估了，就像突然之间，就像不知从哪里冒出来一样，我不知道中国的夏天是什么样的。我几乎无法获得更多收入。所以我实际上不仅有一个实习生，我同时会有三个实习生。
所以一个人，他是我应该以较低薪水雇佣的第一个人。但如果进展顺利，三个月后，他将不仅成为一名实习生，而是一名真正的员工。也是更高的薪水。但在某个时候，因为我没有得到任何更多收入，我无法支付他的工资。
而其他实习生，他们的薪水比这个人低。但他们也愿意为我工作，因为我的企业文化以及我所做的各种学习和持续的研讨会和辅导，他们也可以参加。是的。那么，如果你不再有收入了，你会怎么做？如果你突然精疲力尽了，你会怎么做？如果你突然必须离开这个国家，
因为签证问题，因为你被拒绝了两次，尽管你实际上符合所有条件，并且你的签证和你的中介机构存在问题，你必须在几天内去香港，那么你会如何处理所有这些，如果只有你一个人，而你还没有太多的储蓄，突然你的储蓄用完了
在那时，我刚刚投资了我的第一栋办公楼，或者说，我的办公室，大约可以容纳四个人。然后突然所有这些事情都发生了。我没有想到会发生这种情况。我认为，是的，好吧，开始创业，开始发展。收入正在增加。我需要更多支持。我想有这两个三个实习生。
然后突然，这不仅仅是这个实习生，我无法支付他的工资，因为我已经承诺了一笔更大的数额。这也是因为你在精神上……
你根本不在状态。认识我的人都知道，“哦，是的，Janine，她精力充沛。我可以睡三四个小时，仍然可以像睡七个小时一样保持同样的水平。这只是我。而且因为我充满热情，我有目标，有远见，而且我总是充满动力。但确实有那么一个时刻，你会感到动力不足，嗯……
Janine Jakob是一位来自德国的幸福与职业教练。 她是Full Potential Partners的创始人，该公司旨在最大限度地提高您个人和职业上的效率、生产力和幸福感。 她也是Monday Morning Motivation的联合创始人，这是一个面向希望早起、培养积极心态、养成高效习惯并充分利用时间的人们的社区。 在苏州，她创立了幸福协会、Girl Gone International、Jinji Network和ByeByeBorders社交活动。 加入我们的微信：THD_OfficialInstagram：thehonestdrink_电子邮件：[email protected]在以下平台上找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 尤其当你缺乏能量时，感觉好像有人真的吸走了你的能量，你甚至无法像平时那样恢复过来，比如，如果我睡得太少感到疲倦，通常一两天就能恢复，但这却持续了数周，而且你不太擅长设定目标。
几乎就像抑郁症，对吧？嗯，这就像倦怠症的早期迹象，你知道吗？然后突然之间，就像我说的，几天后，我不得不去香港。这是去年示威活动开始的时候。我甚至不确定自己能否获得下一张签证，因为存在风险。如果代理机构失败，这意味着你三个月内无法申请新的签证。而且，你知道，最糟糕的是，
我没有做任何坏事。我遵守规则。我很诚实。我简直是，为了我的事业，为了我的客户，我拼尽全力。我确实尽力而为了。而你根本无法预见这些事情会在某一时刻发生，所有这些可能发生的事情。你只是尽力而为，继续努力。是的。这就像你的员工、实习生或合作者也会看到你这样。
当然，我可以尝试微笑，假装成另一个人，但这又会消耗太多的能量。与此同时，我觉得因为我也是人，我宁愿真实一些。我当然不能向我的客户展示这一点，但至少我认为我的实习生可以从中学习一些东西。他们也可以支持我，因为我们是一个团队。
所以在去年这个时候，我决定也和他们分享一些低谷时期。是的。我认为，我们在之前的几集中多次谈到过这个话题，但我只是觉得如果更多的人愿意
分享他们的缺点，分享他们的失败，那些不会让他们看起来特别好的事情，对吧？这就是我试图在这个节目中做的事情。在很多早期的节目中，我会非常个人化地谈论我以前失败的事情，我所不擅长的事情，我做错的事情。
还有，你知道，我正在经历的普遍焦虑，或者是我暴饮暴食，或者很多非常私人的事情。但我只是觉得如果更多的人愿意说，嘿，这没什么大不了的。我们都是人。我们并非一直都完美无缺。我们在社交媒体上看到的，每个人都只展示他们最好的形象，对吧？以及他们最好的一面。那不是真实的。
对。它创造了一种没有人真正能够达到的超高标准。而这个标准变成了社会的常态、规范、现状。然后突然之间，每个人都试图追逐这个标准。然后突然之间，我们讨厌自己，或者我们感到沮丧，或者我们感到焦虑，因为我们无法达到这个标准。是的。如果更多的人只是对自己更诚实一些。
他们正在经历的所有事情。我认为世界会因此变得更美好。我完全同意。而且你知道，最糟糕的是有一些话题没有人会谈论。这就是为什么我真的很喜欢举办一些研讨会，尤其不仅仅是和外国人，特别是和中国人。我喜欢谈论一些具体的话题。首先是倦怠症。尤其像
回到惠普公司，我有很多同事，我和他们谈论过倦怠症等等。但实际上没有人谈论创业倦怠症。我可以告诉你，我的大多数朋友，到目前为止至少经历过一次，或者可能几次倦怠症。所以是的，倦怠症是一个禁忌话题。或者就像你刚才提到的，抑郁症、焦虑症，或者去看心理医生，
我认为去看心理医生这种情况有所改变，尤其是在上海这样的大城市。你并不一定会立即丢脸，但没有人会谈论它。甚至像自爱。
这真的很有趣，当我做这些自爱活动时。我在南京有一个客户，她告诉我她妈妈对她很严厉。我们深入探讨了一下，当然，不同代人有不同的想法。基本上我们发现她妈妈的自尊心很低。自尊心不仅仅意味着自信，也意味着自爱。
所以她妈妈对她女儿如此严厉，并且对她女儿有如此高的期望，这些期望难以实现的原因也是因为她
她缺乏自爱。她不照顾自己，也不表达对自己的爱。我的意思是，大学里谁会教你如何爱自己呢？这听起来甚至有点尴尬。它实际上听起来有点色情。但是是的，我的意思是，谁告诉你……
首先，我的孩子，你必须爱自己。你必须接纳自己，看到自己的价值，不要和别人比较。然后其次，例如，如果你想结婚并拥有一个好丈夫或妻子，那么你可以期望其他人也爱你。
我会告诉你，没有人，尤其是在中国文化中，但不仅仅在中国，就像我妈妈，她是俄罗斯人。我不得不花了几年的时间教她如何对我说“我爱你”。而且她多年来一直做得很好。妈妈，我知道你不会说英语，但我为你感到骄傲。所以每当你对我说“我爱你”时，我都很开心。
所以这就是为什么我也会和人们谈论它。我让他们和我一起做一些活动，比如如何提高你自己的自爱。因为自尊心，根据心理学家的说法，它真的是一切的基础。
我不知道你们听众中的任何一位，或者你，贾斯汀，我不知道你是否想在生活中快乐。当然。那么你想要在生活中取得成功吗？当然。当然。那么自尊心，从字面上看。自尊心是一切的基础。所以就像建立你的自信，是的，你的自爱。你会有更多机会过上更幸福的生活。
以及更成功的生活。而疯狂的是，这也是我觉得没有人告诉你的。我不知道你的祖父母或者你的家人或朋友是否告诉过你
当然，我的孩子或孙子，我希望你生活幸福。但你必须做出决定。你想要在生活中快乐还是成功？再次，魔鬼还是天使，或者你想走哪条路？而且很多人也告诉他们自己或他们的孩子和家人
当然我希望你快乐。但首先，你必须成功。这意味着你必须学习IT，你必须学习金融，然后在工商银行、阿里巴巴、腾讯等任何地方担任高级管理职位。然后在很多年后的某一天，你就会快乐。
但根据幸福科学，这是一个有趣的事实，实际上是反过来的。所以如果你现在就快乐，你甚至更有机会获得成功。但没有人告诉你这一点。
没有人谈论它。而这就是我觉得我使命的一部分。我必须告诉人们这件事。最重要的是，这就是为什么我做互动研讨会的原因。人们必须尝试这些活动，了解他们如何提升自爱，如何建立自信，或者如何真正变得更快乐。这就是为什么我还创建了一个30天幸福提升计划。每天只需要花你五分钟。你能抽出五分钟的独处时间吗？
因为最终，我的意思是，只是做一些小活动，学习一些关于幸福不同关键的理论和标志，例如，因为最终，它能帮助你变得更快乐，也能提高你的成功程度。所以这真的很有趣。我从未真正这样想过。但这就像鸡和蛋一样，哪个先来？对。永恒的争论。是的。
而且大多数人，我想，传统的想法是，你必须先吃苦。如果你吃苦耐劳，经过一段时间后，你就能获得成功或幸福，对吧？成功然后是幸福，对吧？但你所说的意思是幸福或幸福的心态，或者至少拥有积极的心态，是能否
成功的最大决定因素之一。而且这背后还有科学依据。不是我，珍妮，只是想出这个。背后有什么样的科学依据？实际上，如果我谈论幸福科学，我会谈论神经科学、生物学、心理学。例如，你知道吗，一些最受欢迎的大学课程
商科学生的课程与积极心理学和幸福科学有关，哇，我不知道这一点，例如在耶鲁大学或伯克利大学，是的，它在美国仍然非常流行，或者更流行，而这是我感觉我必须在这里在中国发展壮大的另一件事，我认为这是一个非常有力的信息，嗯
因为它让人们重新思考他们如何对待他们想要做的事情或想要追求的事情。因为就像我刚才说的，成功和最终幸福的整个范式是，你必须先努力工作和吃苦才能到达那里。所以当你年轻的时候，你被教导要忘记你自己的幸福。那不重要。现在把它放在次要位置。现在把它放在一边。努力工作。做你必须做的一切来……
建立你必须建立的东西，或者追求你想要追求的任何东西。没错。努力工作，努力工作，努力工作。有一天，如果你足够努力，足够长的时间，你就会成功。而这种成功会带给你幸福。是的。所以我们认为，好吧，幸福现在不重要。那是以后的事。那是当我老了的时候。是的。但如果我们考虑一下，就像你说的，实际上有科学来支持这一点。是的。那就是
幸福几乎必须先来，才能增强和增加你甚至成功、能够成功的几率。这真的很强大。我认为这是一种非常强大的思维方式。我可以和你分享一个非常有趣的调查结果吗？
基本上，人们通常认为幸福与很多现金有关，对吧？金钱。看到这一点真的很有趣。所以根据科学，你50%的幸福来自你的基因和你的成长环境。所以如果你的父母或抚养你的人不太快乐，非常消极的人，是的，你有50%的几率也会变成这样。
但好消息是，这只有50%。然后是40%。这就是我做这个生意的原因，基本上。所以你40%的幸福实际上来自活动和人际关系。这就是我创立Monday Morning Motivation的原因。我说这个社区的目的之一是，即使它主要是在中国各地在线上，嗯，
但它关乎于被积极的志同道合的人包围，我们互相鼓励，我们彼此信任，我们分享激励人心的名言，我们还有早间研讨会、晚间研讨会，一起成长。这些就像人际关系，因为你可能听说过五人法则。
你就是你与之相处时间最长的五个人中的平均水平。如果你想快乐，尽量与许多快乐、积极的人相处。如果你想成功，尽量与在事业上或对你来说意味着什么的成功方面取得成功的人相处。
所以这是40%的人际关系。那我需要新朋友了。我需要新朋友。好吧，我很高兴我或许可以给你一些灵感，让你重新思考你的圈子。但是是的，所以是人际关系和活动。这就是为什么我还有一个30天幸福提升计划，作为一个在线计划，也在微信上。因为如果你做这些小活动，让我举个例子。幸福的关键是同情心，
感恩和正念，仅举几例。所以如果你练习一些小事，比如感恩活动，例如，每天早上我会写下今天我感激的三件事，或者每天晚上睡觉前，我会写下我感激的三件事。这需要你多长时间？不需要花钱，
什么，一两分钟的时间？但这会提升你的幸福感。就像我说的，它也与你的成功相关。所以是的，无论你做什么来提升你的幸福感，40%都与你的活动和人际关系有关。现在，是的，你猜对了，还剩下10%。我们谈到了钱。所以10%实际上与收入和环境有关。
你听清楚了吗？我刚才说10%与你的收入有关。它不是人们总是让我相信的，或者他们认为幸福实际上意味着什么的100%。当然，幸福对每个人都有不同的意义。贾斯汀，幸福对你来说意味着什么？这实际上是我思考过的事情。我实际上想在你之前问你，就像，
我不知道。直接的答案，诚实的答案是我不知道幸福对我来说意味着什么。这让我问你，你真的感觉……我几乎觉得你无法定义幸福。因为一旦你给幸福贴上定义，你就限制了它可以是什么。我只是觉得幸福……
就像你说的，对每个人都有不同的意义，而且有很多不同的方式和变化以及可以等同于某人幸福的组合，对吧，这不仅仅是我的一种幸福方式，我可能有很多方法可以获得幸福，无论幸福是什么，对吧，所以这不仅仅是一条路，有很多条路，所以我只是觉得如果我们相信
我相信幸福几乎是一种存在状态，一种感觉，但它不是你真正能够完全定义的东西。你不能那样把它框起来。但我的意思是，这只是我自己的想法。我不知道你对此有什么感觉。你对幸福有定义吗？——你是对的。就像没有一个定义。
因为即使我们研究不同的文化，也可能有不同的定义，我经常问我我的客户，我也在大学里教书。所以我经常问他们，学生或成年人，你对幸福的定义是什么？每个人都有不同的定义。嘿，没关系。
所以一位摩洛哥女士说，也许摩洛哥人对幸福的定义是与家人一起聚餐，有很多好吃的食物。我想这可能也适用于中国。但如果我问一个中国人，另一个中国人，我会得到不同的回答。所以你会看到，即使你有不同的文化背景，幸福对你来说也可能意味着完全不同的东西。例如，对我来说，幸福的一部分是与一些非常好的人一起度过美好的时光。
或者你知道吗？我的意思是，拜托，有时候巧克力也会让我快乐，尤其是在我压力大的时候。所以是的，我会列举一些让我快乐的事情。但重要的是，幸福是一种选择。我认识一个人，他加入了我在微信上的30天幸福提升计划。
然后过了，我想，10天后，他说，珍妮，你知道吗？我没有，我已经意识到，这是一个很好的认识。我的意思是，这是第一步。自我意识永远是第一步。他说，珍妮，我已经意识到我实际上还没有准备好快乐。
所以，是的，幸福是一种选择。如果你宁愿坚持你作为受害者的角色，总是抱怨
我不知道是什么。就像，这是一个选择。它不像一个你可以在20年左右就能实现的目标，因为你谈到了这一点，你可以实现这一点。它关乎于当下。例如，正念活动就像，你现在正在看着我。伙计们，让我告诉你们，他并没有像那样移开视线。他像是在看着我，但以一种很好的方式。他像是在继续保持眼神接触。但是是的，就像谈论正念。
它基本上意味着活在当下。贾斯汀实际上做了一件非常好的事情，因为他至少假装活在当下。他全部的注意力都集中在我身上，他看我的方式。你认为我现在是在假装吗？我不知道。可能不是。但我只是想说，你知道。所以正念真的意味着活在当下，专注于那一刻。
我们没有分心。我们没有同时看电视。就像我们专注于这次谈话。我们甚至欣赏这次谈话。我们并没有考虑未来，或者考虑过去发生的事情。不，我们活在当下。
而这已经像是一个活动，关于你如何能够有意识地、用心练习正念，这也能提升你的幸福感。就像我说的，这是一个选择。就在现在，我们选择快乐。我们选择在这段谈话中保持正念。幸福不是你能实现的目标。我能理解。我的意思是，我认为我也相信这一点。
因为如果你看看恐惧，同样的事情也可以说恐惧。恐惧是一种选择，对吧？我的意思是，这是一个非常愚蠢的例子，但是，你知道，有一部威尔·史密斯和他儿子一起演的电影，他们去另一个星球，他们必须杀死这个外星人。但这部电影的前提是恐惧是一种选择。危险是真实的。那里确实存在真正的危险，对吧？是的。
但害怕它们是一种选择。——是的。——对吧？这并不意味着你不小心谨慎，但害怕未来可能发生或可能不会发生的事情完全取决于你自己的选择，对吧？因为如果你现在在这里，比如说你刚才谈到的，就像在当下，那一刻，那种恐惧并不是真的，你害怕的未来危险，无论你害怕什么，可能在未来发生，
在当下并不存在，对吧？所以现在害怕它完全取决于你自己的选择。我想同样的逻辑可能也适用于幸福，我想。
是的，一个非常有趣的例子突然出现在我的脑海里。所以有时候我会有辅导客户，或者这是我自己也经历过的事情，人们害怕失败。你以前害怕过失败吗？是的，当然。我想我们大多数人都一样，对吧？是的。
但心理学家实际上说，这并不是你害怕失败。他们说这是你害怕成功的恐惧。那么如果《诚实之饮》，你的播客，在全世界范围内都非常成功会怎么样？如果，是的，无论是什么，你将如何成功？
我认为这是一种非常有趣的看待方式。至少对我个人来说，它有时可以帮助我消除这种恐惧。因为我的意思是，我带来了很大的潜力。我尽力相信自己。我的意思是，拜托，我是珍妮·雅各布。就像我开始做的很多事情，
它们以某种方式取得成功的机会相当大。如果我没有，如果我第一次失败了，我的意思是，纳尔逊·曼德拉也以一种非常好的方式说过。就像，我现在不记得他如何正确地说过，但最终，你总是会赢。
这是他说的。我个人认为，即使我第一次失败了，我也会从中学习一些东西，或者我会尝试从中学习一些东西。
然后最终，如果我学到了一些东西，这不是一个双赢的局面吗？是的，这是进步，对吧？是的，进步。我可以尝试以不同的方式再次尝试，或者做一些完全不同的事情。所以最终，无论你尝试什么，都要拿出你的勇气。走出你的舒适区。跳进冰冷的水里。这就是我成长最好的方式。然后尝试一下。去做吧。这是一个双赢的局面。你听说过“做点什么”原则吗？
——没有，什么是“做点什么”原则？——好的，我们在之前的播客中做过一期关于这个的节目，对吧？这本书叫做《不给一毛钱的微妙艺术》。——哦，是的，是的，是的。——对，马克·曼森写的。里面有一章叫做“做点什么”原则。我们已经做过一整期关于这个的节目了。我们在节目中多次谈到过这个话题。所以，就像做点什么一样。如果你感到卡住了，仅仅是做点什么，无论成功与否，
这就是进步。是的。你必须不断进步。只要你不断进步，你就是在成功。你知道我的意思吗？因为没有人，你知道，你不会一步到位地达到你最终的目标。这是一个旅程。但关键重要的是，你必须做点什么，继续前进。它不必是一件非常大的事情。它可以是一件小事。
而且它不必是完美的事情。只是只要你创造点，并且你沿途连接这些点，
这是旅程的一部分。这是进步的一部分。这是成功的一部分。我觉得尤其是我们德国人，我们可以向美国人学习，向硅谷的创业文化学习。这是我来自美国的教练JT Fox总是教导或指导的东西。因为德国人，我们喜欢在真正让客户参与并获得反馈之前过度计划和过度思考。是的。
是的，这是一个很好的提醒。让我们做点什么吧。好吧，你刚才几分钟前说过的话，我有点不明白，因为我们当时正在谈论对失败的恐惧，你当时说
有些人说，对失败的恐惧并不是对失败本身的恐惧，而是对成功的恐惧。——是的。——真的吗？我不知道我是否相信这一点。——说实话，我无法深入探讨这个问题，但这是我从心理学家布莱恩·施瓦茨博士那里学到的。他教过我，并给了我职业顾问证书。
他是一位拥有40多年经验的心理学家。他现在78岁了，最初来自美国。他在中国经营公司已经很长时间了。所以这是他教的东西。如果他这么说，我相信他，因为他是一位经验丰富的心理学家。但我真的无法深入探讨这个问题。但有时候，就像我说的，只是告诉自己这个提醒，
它让我平静下来，并帮助我继续前进，因为我的意思是，是的，我的意思是，是的，如果我突然要雇佣我的第一个真正的全职中国员工，那将是一个完全不同的步骤，所以我的意思是
如果我认为自己不会成功，我不会这么做。但大多数时候，我们的思想只关注消极的部分。如果你没有收入怎么办？如果他不够好，表现不佳怎么办？如果等等等等。再次，我们批判的声音就像绘画。你会想到任何可能出错的事情。是的，没错。而不是我们只关注什么是最好的情况。我的意思是，
如果我认为我会失败，我不会雇佣我现在想到的这个人，我认为他会在我通往成功和成长的下一步中给予我很多帮助，回到你作为幸福和职业教练所做的事情，因为似乎我们到目前为止谈论的一切，我有点，我有点像，我有点了解你的一般心态，以及你如何思考事情，以及你如何处理事情
但情况一直如此吗？你一直都是这样吗？或者你必须成熟到这种心态？这是你必须学习和必须实现的东西吗？你最初是如何走上这条道路的？——我想我很幸运地说，我主要和我的妈妈一起长大，我和我的妈妈。所以我想我可以说，而且我和我的爸爸以及其他家人仍然保持着非常好的关系。
很多事情都来自我的成长环境。我总是不得不努力奋斗，因为我的妈妈，就像我说的，是俄罗斯人，来到德国。所以我们并不是真的，我们来自较低的阶层，但我们不得不更加努力地工作才能取得成就。但这是她教我的方式，很多事情都是可能的，无论你的背景是什么，你的环境是什么，积极的思维很重要。
老实说，我们甚至相信吸引力法则。这些事情，我觉得我读过的书，她教我的方式，我的家庭背景，即使他们不是世界上最富有的人，也帮助我奠定了良好的基础。所以你从小就养成了积极的心态。绝对的。但随后也是因为我继续阅读这方面的内容，也因为
我克服了很多艰难的处境，在这种积极的思维和自信真的帮助我取得了这些成就。我给你举个例子。当我12岁的时候，这就是我的愿望。我想在这里进行交换。所以半年或一年，你会去世界任何地方上高中。我当时在考虑美国或西班牙。
Janine Jakob是一位来自德国的幸福与职业教练。 她是Full Potential Partners的创始人，该公司旨在最大限度地提高您个人和职业上的效率、生产力和幸福感。 她也是Monday Morning Motivation的联合创始人，这是一个为想要早起、培养积极心态、养成高效习惯并充分利用时间的人们打造的社区。 在苏州，她创立了幸福协会、Girl Gone International、Jinji Network和ByeByeBorders社交活动。 加入我们的微信：THD_OfficialInstagram: thehonestdrink_Email: [email protected]在以下平台找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube...</context> <raw_text>0 所以我知道我们负担不起。这就像几千欧元，你只需要付给中介机构，让他们帮你找到寄宿家庭，帮你安顿下来等等。突然之间，不知从哪里来，我内心深处仍然有这个很大的愿望。不知从哪里来，我总是把它描述成一颗星星坠落，一条新的道路打开了。有时
在你站立的地方和你所知道的你的目标之间，或者你有了你的梦想，你还不了解路径，你还不了解方法，但是如果你喜欢，这就是为什么我相信如果我继续努力，如果我积极思考，它就能发生，它就能成功，突然一个私人人士给了我奖学金，我当时才16岁
我的继父在那之前一年半去世了。所以我的妈妈独自一人和我们的猫在一起。就在最后，因为我获得了奖学金，我妈妈说，好吧，你可以去。我不想留住你。你可以去。通过候补名单，这就像几乎太晚了，甚至无法在那一年做这件事。我获得了奖学金，然后通过候补名单，通过成为第三个人，
我实际上搬到了美国六个月，和当地家庭住在一起，上当地高中，我甚至没有去村庄。不，伙计们，我16岁，住在该死的拉斯维加斯。是的。
是的，在拉斯维加斯。所以这是在那个交换项目上的？是的，但我从未想过它会成真。但这是其中一件事。是的，它使我成熟，正如你所说，更加相信积极的心态和良好的工作可以让你真正实现这些事情。还有吸引力法则，因为我一直想象着。
我曾想象自己成为啦啦队员。我曾想象自己住在美国，所有这些事情。上帝，这听起来太疯狂了。像我这样没有富裕背景，也没有正确人脉的人，突然获得奖学金，在美国住了六个月，尽管我只有16岁。
从那时起，我就真正相信所有这些事情，并实践我的这些信念，并更加保持积极的心态。因为我确实相信，否则我不会走到我现在所站的地方。所以，如果你实际上没有获得那笔奖学金，如果那件事从未发生，如果那……
你可能不会像现在这样，对吧？这就是你所说的吗？这在塑造你的心态方面起到了非常关键的作用吗？——它绝对起到了关键作用，可能是为了加强所有这些最不可能的事情或看起来不可能的事情实际上可以成为现实。
这就是为什么我的公司也叫Full Potential Partners。所以我们用不同的方法与我的客户合作。首先，我释放你的潜能。这是我的口号。因为你的很多潜能都隐藏在你内心深处。但第二种方法是，正如我所说……
不可能的事情可以变成可能和现实。这是至少像这种情况一样真正让我相信是的，我是对的，我相信什么。而且，例如，我们看看吸引力法则。我们看很多，我们可以看很多成功人士，演员，商人。你之前提到了威尔·史密斯。
威尔·史密斯或吉姆·凯瑞，喜剧演员，他们是极好的例子。或者奥普拉·温弗瑞。我不知道你是否了解他们的故事，但他们是吸引力法则的实践者，他们也因为相信这些事情，实践这些事情而取得了如此巨大的成就。
好吧，几年前有一本非常流行的书，对吧？《秘密》？是的，没错。所以这就是它吗？这就是它……它基本上是一本关于吸引力法则的书？这是众多书籍中的一本。我想这是最受欢迎的书之一。我后来也读过这本书，看过电影。我觉得在我的个人生活中，
它对我有益。我并不是说这是对的还是错的。我不想让你……我不强迫你……我的信念……
是这样的，但对我来说它奏效了，所以我为什么不继续呢？或者有时我只是告诉人们，最后取决于你是否想尝试一下，是否想读这本书，是否想看电影，这取决于你，但我至少可以给你灵感，我可以告诉你什么对我有用，最后取决于你
说到尝试不同的事情，你似乎是一个非常愿意走出舒适区的人。哦，当然。对吧？我的意思是，我认为你一次又一次地用你的经验和搬到这里以及你所做的许多事情来证明这一点。你只是追逐一切。对吧？是的。
那么，在你所说的方面，这对于人们真正尝试突破舒适区来说有多重要呢？虽然对某些人来说很难，但你会给人们什么建议来帮助他们做到这一点呢？
好的，让我从建议开始。哦，天哪，你听我的声音了吗？我觉得我越来越像威士忌嗓音了。是吗？你的声音很棒。好的，是的，这很有趣。所以我想现在我感冒了是一件好事，因为现在我的声音更像威士忌嗓音了。我通常会得到很多人的称赞。非常性感。哦，哇。是的，有些人甚至称之为色情嗓音。好的，让我们回到你的问题。
我的美国教练JT Fox总是说一件事，而我非常相信这一点。如果我感到紧张，我知道我是一个外向的人，但拜托各位，我只是一个人。有时我也没有自信。我也会感到紧张。然后我告诉自己，正如我的教练JT Fox所说，有一个人、一笔交易和一个机会可以彻底改变你的事业或生活。
你能再说一遍吗？有一个人，有一个人，一笔交易或一个机会可以彻底改变你的事业或生活，例如，假设你在一个社交活动中，我经常讲授关于如何成功地社交和建立人脉的研讨会，上帝，即使我有时也会像我说的那样紧张，如果你考虑我教练的这句话
如果我告诉自己这一点，难道不是吗？如果你现在看看这个房间，比如说，有100个人来参加商业社交活动，可能会有一个人会成为我最大的客户。或者我之后可能会经济独立。或者这将是我的未来丈夫。
该死的，这难道不是激励我，足以让我跳过墙，跳进冰冷的水中，走出舒适区，只是尝试与尽可能多的人交谈，并了解他们吗？因为这个房间里的这个人可能会改变我的一生。
与我的教练J.T. Fox一起，当我参加他的第一次课程时，绝对是这样的。说到走出舒适区。上帝，我从未想过要在中国创办自己的公司，对吧？
我喜欢让自己走出舒适区，在中国一所位于苏州的法国商学院攻读我的第二个硕士学位。虽然我本可以在复旦和同济学习，但他们不会给我第二个硕士学位。那时，我已经在惠普德国工作了。但是伙计们……
伙计们，这就像理性，我的直觉也告诉我，我必须去中国。我非常害怕去中国。我的意思是，中国文化和德国文化如此不同。甚至像中国文化与芬兰、美国、法国文化相比。——或者一般来说是欧洲文化。——没错，但这只是正确的事情。不管我有多紧张。
让我告诉你这件事，当我睡在上海机场附近的酒店里，在去苏州之前，我的奶奶，我亲爱的奶奶在德国去世了
一周后，当我到达苏州时，我不仅受到了中国文化的冲击，不，情况更糟了。我甚至受到了法国文化的冲击，因为我认为这是一所国际商学院，但是砰的一声，突然我被成千上万的人包围了，不是成千上万，我夸张了，但是被这么多法国人包围了。他们都认识彼此，但我谁也不认识。所以所有这些事情让我走出了舒适区，但它们让我成长。
是的，我在中国最初几天和几周里哭了很多。这很艰难，直到你适应了新的生活，你建立了新的生活，结交了新朋友，你适应了新的环境。但这非常值得。我的意思是，一步一步地，我在这八个月内找到了我的人生目标。我甚至决定，如果我想更好地了解中国文化，
我想我应该可能和一个中国家庭住在一起，因为在法国和美国，我和当地家庭住在一起，这是一个改变游戏规则的事情。好吧，我不知道。怎么会改变游戏规则呢？就像我不会以真实的方式体验中国文化或当地文化。如果我只是一个住在学生宿舍的学生，主要被外国人包围，并且
只结交外国朋友，在中国一所商学院学习，我的专业主要有外国人。所以是的，我经历了其他生活不会带给我的事情。容易吗？我们有误解吗？
当然不容易，是的，我们有误解。但同样，这是值得的。它让我成长。它使我成为我现在的这个人。所有这些事情。最重要的是，我真的很相信，我告诉人们，宁愿把我推到我的舒适区之外，把我扔到冰冷的水里。因为这就是我成长的方式。如果我回顾我生命中所有这些事件以及我生命中的不同部分，
我的意思是，如果我留在德国，如果我也没有和我当时的男朋友分手，或者如果我只在法国学习，我会过着完全不同的生活。我认为，无论我目前作为一名企业家和一名在中国的外籍人士的生活有多么艰难和充满挑战，即使上海不是真正的中国，但我很快乐。我可以再次做真实的自己。
与以前在德国斯图加特保守地区相比。我可以做我自己，我很开心。是的，我想如果你考虑舒适区……
你对待搬家，就像，你知道，每一个可能突破你舒适区的机会，作为一个可能改变人生的事件或机会。那么，如果你知道，比如说，你要做一些你感到不舒服的事情，这并不属于你的舒适区。但你知道，通过这样做，它可以使你的生活变得更好。对吧？永久地。是的。
就像你说的，你会拼尽全力，你会不惜一切代价抓住这个机会，对吧？但我认为大多数人只是不相信这一点。大多数人只是觉得，哦，就像，
它可能不会产生任何结果，而且我将不得不非常不舒服。他们会陷入自己的想法，哦，值得吗？不值得吗？最终，他们只是停留在自己的泡沫中，停留在自己的舒适区，仅仅是因为他们在那里更舒服，他们认为更安全，他们只是认为，你知道，不值得冒险，对吧？——现在让我谈谈一个不同的主题，既然你激励了我。所以我们谈了很多关于商业的事情
但我有时甚至不得不提醒自己在私人生活中，去做吧，或者去争取吧。所以让我们谈谈约会。好吧，你知道，我没有结婚。我留在中国开始我人生的第二阶段，因为我找到了我的人生目标，并且建立了这个事业。这并不是因为一个男人。我希望是因为一个男人。但是……
所以即使有时我出去，我遇到男人，或者有时如果我非常喜欢某个人，我基本上会告诉自己，好吧，听着，我知道传统的方式实际上告诉我们男人必须迈出第一步。
和你喜欢的男人，你对男人有所有这些巨大的期望清单。是的。我告诉你我是一个萨尔萨舞者。所以我曾在法国、芬兰（我住在那里的時候）、美国和中国跳萨尔萨舞。它甚至帮助我建立了新的朋友和关系。所以有时我去跳舞是因为我想玩得开心。
对于萨尔萨舞，我不总是想等到男人迈出第一步。在萨尔萨舞中，这很好，因为你们都有相同的爱好，并且喜欢跳舞。所以你不喜欢如果我迈出第一步，并问一个男人，嘿，你想和我一起跳舞吗？或者让我们跳舞？
有时我也会紧张。但这花了我一些时间才鼓起勇气去问越来越多的男人，并迈出第一步，而不是仅仅等待男人去做，因为我去参加这个派对是因为我想跳舞。我想重新回到工作与生活的平衡中。我想为我自己做一些好事。
所以我不希望依赖男人问我，如果有很多其他女人，或者如果我是这个派对的新人，如果男人还没有看到我，他们太害羞不敢问我，或者因为文化差异。
我应该永远等待那个男人，最后只有一个或两个男人和我跳舞吗？而不是我跳10支舞，或者和10个不同的男人跳舞，这在萨尔萨舞中很正常。不，我实际上决定不。我喜欢鼓励自己，创造你自己的机会。是的。有时我会问自己，珍妮，你想要什么？所以我确切地知道我想要什么。
我想等待吗？我不耐烦。但你知道，有时如果你不主动，你永远也得不到它。我甚至告诉我教的学生，当然，你可以通过申请正常的空缺职位来获得实习机会。
但我宁愿你创造机会去参加社交活动，结识这些人，与他们取得联系，通过不同的途径，也许通过人脉，获得你的下一份工作或实习机会。
与结识男人一样。如果我真的想和某人约会、共进晚餐、喝酒或跳舞，或者只是告诉这个人一些事情，例如赞美，或者告诉这个人我心里想的事情，我宁愿大声说出来，即使这需要我勇气。你知道，对于约会，我有时觉得，我知道有时我们不想在早期谈论特定的话题，或者你感觉你必须等几个月
但我宁愿尽早知道我的处境，而不是浪费我的时间。或者如果我有不同的目标，或者这个人，如果我想有一段认真的关系，但这个人只想玩玩。我们不应该尽早探索一下吗？我不是说第一次或第二次约会。别误会我的意思。但我宁愿鼓励自己，并告诉自己，珍妮，你想要什么？我鼓起勇气，
而且我大多数时候都会尝试遵循它。因为我不想浪费我的时间。如果你和我约会，你也不想浪费我的时间。所以我宁愿尽早分手。
因为我们的目标和目的方向不同，而不是浪费彼此的时间。是的，只是把一切都摆在桌面上，对吧？就像你说的，我们不会浪费彼此的时间。但我认为现在很多年轻人都会这样做。在中国，我觉得很多女孩……我的意思是，我不知道。我已经离开约会场景一段时间了。但我感觉这里的很多女孩在这方面更直接。
她们更像是，好吧，你知道，你想要什么？你想生孩子吗？你想结婚吗？这是你想在短期内做的事情吗？我觉得她们现在问这些问题非常直接。所以我觉得这没什么不同。或者也许是某些事情，你几乎就是这样吗？或者也许这是你在这里学到的东西？实际上，你知道，去年我和一个男人有过一段关系。他现在是我的好朋友。我很高兴。
我们之间只是没有结果，就像在关系方面，因为不同的爱情语言、不同的需求、目标、不同的方式。但这没关系。但是当我们转变为友谊的那阶段，仍然需要相当多的努力，双方都经历了很多失望，很多情绪。这不容易。什么样的失望？彼此之间，你知道吗？
我只是不想，我们俩只是不想分手。我可能就像我一样，试图保持联系，试图对彼此好。但是是的，正如我所说，现在我们是朋友了，需要付出很多努力才能达到这个水平。但在这个阶段，因为沟通方式也发生了变化，并且
我正在努力，你想要什么是一个新的辅导项目。我实际上很快就要推出了。它有几个阶段。它受到了我和他失败的关系的启发。他实际上是我来上海时遇到的第一个有意义的男人，那是将近三年前的事了。
所以你可以看到我们在不同的方面有很多历史。但是是的，通过这个灵感，通过他和另一个朋友关于你想要什么？
我创建了这个辅导项目。我当时甚至与我的实习生进行了一些离心研究。说到之前的主题，我不得不向我的实习生坦白一些事情，因为她帮助我进行研究。所以我想让她了解所有这一切的全部目的，我来自哪里，我想用这个项目实现什么。当我们进行科学研究时，我还采访了我的前男友以及其他夫妇。
这对我帮助很大，首先，让我更好地了解他这个人。也让我鼓起勇气谈论所有这些……只是问这些问题，尽管我们不再是情侣，更像是朋友。他很乐意支持我的事业，因为我需要采访这些人来获得这些知识。所以我实际上忘记了问题是什么。不，这只是关于，你知道，我认为……
这就像，就像你说的，你正在采取主动，对吧？你正在创造你自己的机会。我觉得——是的，有时这很难。我觉得这是我们看到的趋势，越来越多的女性。女性正在采取更多主动权。男性有点像，有点退居幕后了。
但有些女性不喜欢那样。有些女性希望男性成为发起者。哦，我希望每个男人都体贴，并且只是迈出第一步。但我曾经决定，因为我是一个不耐烦的人，我不想等待我的运气或我的幸福发生。我宁愿主动，照顾好自己。至少尝试一下，通过提出正确的问题，并且在最坏的情况下，自己主动。好吧，我认为……
所以你对拒绝的恐惧较低吗？对吧？因为我觉得很多男人不会采取第一步，或者比较害羞的男人不会采取第一步，因为他们不想被拒绝。对吧？这又回到了对失败的恐惧。当然，我们知道我们都不想被拒绝。我们都害怕那样。当然，如果我被拒绝了，我会
或者你只是很少被拒绝？哦，我希望如此。我希望如此。我的意思是，例如，否则我现在会和这个人有一段非常幸福的关系，对吧？但是不，我只是觉得每次我们这样做，我们都会成长。同样，这是一个双赢的局面。你也可以更好地了解自己真正想要什么。好吧，这就是我要说的。就像，我觉得你有一种自我意识。
你采取行动，并且知道如何使用它来激励自己或让自己做事，对吧？我觉得，我不知道，但我感觉自我意识是一项至关重要的技能，尤其是在今天，也许很多人缺乏这种技能，对吧？是的
这似乎是一件简单的事情，但真正的自我意识，我认为我们大多数人没有花足够的时间思考自己，以及我们真正想要什么，对吧？我们真正想要什么？没有人问你这个问题。是的，不是别人为你想要什么，也不是社会对你的期望，而是你真正想要什么，这与你无关？
你知道，社会规范和期望以及成功的观念，对吧？我认为自我意识的概念实际上是能够让自己摆脱这些我们从小就相信的事情。这些标准、这些期望、这些目标只是不断地被灌输给我们
成长过程中，我们不断努力去实现，最终认为这就是我们想要的。但那是我们真正想要的吗？我不认为我们足够多的人真正问过自己这个问题，因为这很难。我甚至不知道该如何回答这个问题，即使对我自己来说也是如此。对我来说最困难的事情，也是最让我焦虑的事情之一，是我实际上并不知道自己想要什么。这让我很痛苦。
没错。而且这不是你。想象一下，大多数人，无论他们多大年纪，他们都有同样的感觉。他们有同样的想法。所以如果有人真的不知道自己想要什么，他们该如何开始这段旅程呢？因为他们不知道最终目标是什么。是的，基本上，这都是关于问自己正确的问题，然后找到答案。这就是我们教练的用武之地。
因为大学里没有人问我们这些问题。我们的父母也告诉我们该做什么。这就是为什么我们有生活职业教练等等。我们有专门的在线课程来帮助你更多地了解自己。我们接受过训练，可以提出正确的问题。因为，你知道，好消息是，最后，你，贾斯汀，以及任何其他正在收听的人，你们都有答案。
在你内心深处。但是你知道，有时因为我们太理性了，或者无论是什么样的情况或原因，我们都忽略了它，或者因为我们没有勇气去追求它。但我们基本上内心深处都有答案。所以像我这样的教练，我们在课堂上所做的就是使用正确的工具、模板，然后是提问技巧，来真正地从你那里得到这些答案。我们帮助你得到这些答案。
但你内心深处就有。这就是为什么我认为辅导如此重要。我知道辅导的概念还不为人所知。人们总是认为，哦，你是一个教练。所以这意味着你是一个唠叨的人，你是一个老师。我说，不，我不是老师。教练、培训师、导师、老师、治疗师的概念是不同的。
所以教练真的在那里赋予你力量，让你实现你想要实现的目标，也帮助你从你之外获得这些答案。这就是为什么我真的很想在中国各地发展辅导学科，因为你可以在你的事业和个人生活中受益匪浅。自我意识是你走向幸福和成功生活的第一步。因为如果你不知道自己想要什么，
如果你没有梦想、愿景或既定目标，你如何才能实现它呢？你如何才能真正快乐呢？
然后接下来的步骤就像提高你的自尊心和幸福感，是的，这也可以帮助你更成功，正如前面所说。是的，这似乎是最困难的部分。就像你说的，这是走向幸福的第一步。没错。是知道你想要什么，或者至少能够表达你想要什么，对吧？我认为也许这就是很多人停滞不前的地方。他们可能有一些，
某种模糊的愿景或感觉，也许是他们想要的，但他们不知道如何表达它。他们从未动笔写下它，把它写成一个具体的目标。然后最重要的是我们不应该忘记的。那就是行动。所以即使人们知道他们真正想要什么，他们也不会去追求它。
所以最重要的是，正如你之前所说，去做吧。采取行动。即使是小事，每天一件小事，每天做一件增强幸福感的小活动，或者任何事情，表达它已经是行动的一部分，然后去追求它。
每天的小事可以极大地改变你的生活。你认为对于某人来说，在采取行动之前，完全了解自己想要什么是否完全必要和至关重要？或者如果他们很难表达自己想要什么，甚至思考自己想要什么，你会建议他们无论如何都开始采取行动吗？做点什么？好吧，当我……让我分享一个例子。
我有点这个想法，尽管我已经在惠普工作，并且开始了我的硕士学位。我有这个想法，也许有一天我可能想建立自己的公司。
Janine Jakob是一位来自德国的幸福与职业教练。她是全潜力伙伴公司（Full Potential Partners）的创始人，该公司旨在最大限度地提高您个人和职业上的效率、生产力和幸福感。她也是“周一早起动力”（Monday Morning Motivation）的联合创始人，这是一个面向希望早起、培养积极心态、养成高效习惯并充分利用时间的人们的社区。在苏州，她创立了幸福协会、Girl Gone International、Jinji Network和ByeByeBorders社交活动。关注我们的微信：THD_OfficialInstagram: thehonestdrink_邮箱：[email protected]在以下平台找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 但我不知道是什么样的领域。因为我不知道自己想要什么或是什么样的公司，所以我只是尝试了一下。这就像一个漏斗。你从大处着手，尝试不同的东西，然后越来越小，直到找到正确的东西，我现在就在这里。所以如果我回顾一下，这实际上是一个大约两年的循环。
所以，是的，如果你不知道自己想要什么，那就尝试不同的东西，因为这些东西会告诉你，哦，这是我喜欢的东西。哦，这是我不喜欢的东西。例如，对于学生的实习来说，当他们获得工作经验并进行实习时，他们可能不喜欢大公司类型或小公司类型，或者不喜欢公司文化、特定任务或部门。但即使他们不喜欢，它也能教会他们不同的东西。
他们不喜欢的东西。他们离了解和意识到自己真正喜欢的是什么更近一步了。是的。我的意思是，我认为，是的，即使是最起码的，这也是一个排除法，对吧？仅仅通过做一些事情，你就可以开始排除一些事情，仅仅是做事。我想，那就去做吧。我不知道还有什么更好的说法，对吧？无论如何，谢谢你，Janine。
这是一次非常有趣的谈话，感谢你来到这里，非常感谢你邀请我，我非常兴奋，不仅因为威士忌非常棒，而且我恐怕我现在有点醉了，我还得去我们的研讨会，别告诉大家，没问题，你的秘密我会保守的，非常感谢你邀请我，Justin，谢谢，我们下次再做这个，是的，干杯，伙计们，最重要的是，就像我们今天说的那样，采取行动，不要害怕。
祝你一切顺利。太棒了。谢谢，Janine。我是Justin。好了，伙计们。今天的就到这里。我们下次再见。爱你们。保重。再见。再见。再见。再见。 </raw_text>