Deep Dive
Shownotes Transcript
吴江是一位来自加州的连续创业者和狂热的摩托车手。大学毕业后在上海生活了十年，在中国和美国创办了几家公司。目前，他正在为硅谷核心地区的房地产开发牵线搭桥，为中国投资者提供服务。他常驻帕洛阿尔托，工作还包括土地收购和豪华住宅的建设。我们在他最近回国旅行时与他取得了联系，他表达了迫切需要开始修复我们对身体造成的损害的愿望。 微信公众号：THD_OfficialIns: thehonestdrink_邮箱：[email protected] 在以下平台找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 大家好！欢迎收听《诚实饮品播客》。我是贾斯汀。今天我们要尝试一些新的东西。我们将像这样开始录制我们的开场白，我会简要介绍一下节目。我会直接进入正题。但首先，我要感谢、感谢、感谢所有一直支持我们的听众。
你们的支持对我们来说意义重大。我们一直在努力改进节目。因此，我们收到的任何反馈，无论是正面还是负面的，都非常感谢。这真的对我们意义非凡。谢谢你们。你们可能知道也可能不知道，我们做这个节目纯粹是为了好玩。当然，也是为了宣泄情绪，但主要是因为我们做得很开心。所以再次感谢。现在，让我们进入正题。今天我们邀请了一位有趣的嘉宾。
今天我们邀请了我们的朋友、伙伴、行业巨擘吴江做客节目。我们一起聊了聊健康的生活方式。但不是那种老生常谈的内容，不是每个人都在讨论的那种枯燥乏味的健康生活方式。不是的。我们是从多年来严重摧残自己身体的人的角度出发来探讨这个问题的。就我个人而言，我经历了几年的酗酒、不良饮食、饮酒。
不良生活习惯、狂欢派对，等等。那么，你该如何纠正这些？你如何将钟摆摆向另一边，开始过尽可能健康的生活方式呢？
尤其是在我们开始变老的时候。我们的身体将无法跟上。所以对我来说，这非常贴切。我相信很多人都或多或少能感同身受。我们还谈到了大卫·戈金斯，以及他的故事如何影响了我们，以及他如何激励我们改变自己的人生。以及如何看待整个生活方式的讨论？所以，事不宜迟，让我们欢迎吴江。
所以今天我们要尝试一下响。我是在日本买的，因为我刚从日本回来。它似乎在日本是一种非常受欢迎的威士忌，所以我们要尝尝。我以前听说过它，我觉得瓶子的形状非常独特。我喜欢那些小棱角，或者你怎么称呼它。吴江，我知道你喜欢日本威士忌，对吧？是的，你知道他们把上面的年份都去掉了么？
是的，为什么呢？因为他们无法生产那么多。因为如果上面标注了具体的年份，就必须是那个具体的年份。但如果他们说是响的独家产品，他们就可以避免这个问题。所以这给了他们在库存方面更大的灵活性。他们可以给你劣质的酒，你甚至都不知道。没错。哦，真的吗？这太糟糕了。以前是响21年。他们不再在上面标注年份了。那是响18年。他们不再标注年份了。山崎也是一样。因为那就像……
束缚了他们的手脚。是的，是的，是的。而且需要，真的需要18年或21年？是的，真的需要这么长时间。所以他们基本上，如果他们在18年前没有做好计划，他们基本上就完蛋了，对吧？这就是为什么它的价格从350元人民币涨到2000元人民币的原因。嗯哼。所以原因是，那一年的数量非常有限，对吧？对。
所以他们落后了。所以只有响这样做，还是很多品牌都这样做？所有威士忌制造商。好吧，三得利生产所有，比如三得利生产响，三得利生产山崎。好吧，三得利就像，他们是巨头。他们是那里的主要酿酒商。但对于年份来说，是日本威士忌做得最多，因为他们是唯一一个库存不足的。哦，好吧。而麦卡伦，他们已经准备好了，你知道的。我们每年都会推出麦卡伦12年。
该死的，你好像喜欢在冰淇淋里放很多冰。你喜欢歌舞伎吗？我喝过。好喝吗？我没喝过。没有山崎好喝。好吧。谢谢，贾斯汀。是的，对不起，贾斯汀没能，你知道的，花几百几百美元，伙计。也许你可以想想……开玩笑的。
以前，当需求没有增加的时候，年份标识工作得很好，对吧？这是2018年的R20，但是一旦你用完了，它就像……但是年份确实有很大的区别，它确实会影响威士忌的质量，我的意思是，你知道从12年到18年，这差别很大，但是拜托，这是大师精选，我们现在喝的是大师精选的响6个月。
干杯。也请你告诉我们你的品尝感受，因为听起来你对这方面了解得更多一些。是的，我们在每个播客的开头都会品尝一瓶新的威士忌，然后我们会发表评论，因为我们正在努力培养自己的威士忌品味，因为我们对威士忌一无所知。但我们正在努力了解更多关于它的知识。所以每次我们品尝它的时候，我们都会反思一下我们的想法。
好吧，我们喝过很多很多非常便宜的威士忌，并把它与其他产品混合在一起。是的，我们把它和各种垃圾混合在一起。我们喝过，理论上，技术上来说，我们喝的威士忌可能比任何人都多。数量上。数量上，当然。但质量上，绝对不是。我们从那些垃圾中学不到任何东西。因为我们……那甚至不是真的。但在2012年，我喝了一口山崎。然后我想，哇，那就像……
来自一个了解威士忌品味的人。我想，这是我喝过的最好的威士忌。所以我买了一大堆这种酒。从那时起你就被迷住了？我就被迷住了。去吧。去吧。而且我还没喝过比它更好的。
你穿的是什么衬衫？哦，那是斯巴达衬衫。斯巴达勇士赛的东西。这是什么？我认为它始于大约10年前。有些人，你知道的，我不确定从在30个国家穿这个。基本上它就像一个，它是一个公路赛，或者是一个，它是一个障碍赛跑。所以你必须攀爬不同的障碍物，做一些单杠、吊环、呃，
绳索攀爬，你知道的，而且会变得很泥泞，所以就像，你知道的，它有点在，你知道的，有点在野外，所以一部分就像你在路上跑步，然后现在它很有趣，对吧？这是一场比赛，你可以给贾斯汀发一些你刚才给我看他的比赛照片的照片，是的，是的，我给你发了几张在另一个群里的照片，是的，那很有趣，所以我从来没有，我没有，我以前从未做过，我和大约，你知道的，像七个其他家伙一起做的。
他们中的一些人以前做过。它们有不同的长度。所以像我一起工作的一个家伙，他是一个，他就像一个铁人三项运动员。我的意思是，他就像个坏蛋，对吧？他大概四十多岁了。所以他赢得了他的年龄组，然后他就像顶级选手之一。我认为它，而且这是一场比赛。你可以赢得钱之类的。一等奖我想大概是，我不知道。
我不知道，10000元人民币或什么的，你知道的。——而且这取决于你完成的时间？每个人都同时开始吗？还是有不同的组别？——有不同的组别，但是，你知道的，你会在最早的一组开始。然后不同的障碍物，就像，在我的，短跑版本中，大约有21个。然后下一个是，大概有13公里，有25个。然后还有一个叫做野兽的。
哦，所以有不同的难度级别。所以就像短跑和超级。这是我们今天唯一有的。男性、女性，分开还是一起？不，男性和女性在一起，但他们会按年龄排名。所以你会戴追踪器，对吧？然后野兽就像半程马拉松，半程马拉松，然后就像，你知道的……
30个障碍物。然后他们还有一个叫做超级的，就像他们没有所有这些。他们并不总是有的。这取决于赛道。那个是全程马拉松。所以它有点像铁人三项，但它更……你会陷入泥潭，你必须进入水中。所以它是一个马拉松混合马拉松。
障碍赛。这是一场障碍赛跑。然后障碍物非常酷。如果你没有完成任何具体的障碍物，你必须做30个波比跳。所以它有点像……所以那里看着你的人，如果你比如，假设你在单杠上，你在中途从单杠上掉下来，他会说，你必须做30个波比跳。我在公开组，没有人关心。就像我和我的朋友在一起。但如果你在精英组，他们会有裁判之类的。所以它有点像……
你知道的，像那些做HIIT训练之类的人，高强度间歇训练。所以你跑三英里，然后你必须做20个障碍物。等等，等等，等等。我以为它就像一些跑步，一些障碍物。是的，是的，是的。它不像跑步障碍物。就像你跳过一些东西，比如，你知道的，单杠。你知道这让我想到什么吗？大卫·戈金斯。
我知道你们一直在读戈金斯的东西。为什么它，为什么它让你们想起戈金斯？它并没有让我想起戈金斯。确实如此，因为我们正在谈论像，像马拉松障碍赛，像铁人三项硬汉那种，那种事情，我想参加这些比赛的大多数人都渴望成为也许。是的。是的。我明白了。这有点像看着那把吉他，然后说，是的，就像，你知道的，我只是想到了埃迪，埃迪，不，但是像，像，
我知道你们真的很喜欢戈金斯。他的故事真的激励你激励自己锻炼吗？当然了。真的吗？是的，绝对的。但是通过什么方式呢？很简单。他的思维方式对我来说如此简单，以至于你无法接受。而其他人则会迷失方向。他的更像是“tsuku”，对吧？
只是承受痛苦。承受痛苦。你想沉浸在痛苦中。学会在痛苦中茁壮成长。没错。而以前，我们正常的想法是，我需要尽快摆脱痛苦。哦，这很疼。我必须停下来。这感觉不好。我必须把它拿掉。他是第一个说，嘿，学会处理它的人。
然后坚持下去。所以。拥抱它。拥抱它。贾斯汀说，这威士忌有点烈。太泥煤味了。所以，戈金斯会说，找到你能找到的最难喝的威士忌，然后喝掉它。然后学会爱它。然后学会爱它。然后大量饮用。然后喝到几乎要死的地步。是的。
就像字面意义上喝那么多。然后空腹喝，混蛋。任何让你感到舒服的，都不要做。任何让你感到不舒服的，都去做。那么，这实际上如何以切实的方式影响了你呢？是的，切实的方式。这是一个如此简单的想法，对吧？我想，我受伤了。我会停下来。但是，嘿，戈金斯说这就是开始的时候。所以继续前进。或者我的想法是……
嘿，这很痛苦。也许我做对了什么。然后继续前进。而他说的是更像是，像，我们的身体有像我们的我们有这种限制，像，他称之为调速器。就像汽车一样。所以汽车可以跑得快得多，快得多，快得多。但是有一个调速器，对吧？所以你的身体基本上，就像你跑到一英里。
然后你感到疼痛。然后你就像，我必须停下来。但这都是你的想法。所以他说的是不要跟随他做疯狂的事情，因为他确实做了一些真正疯狂的，像挑战死亡的事情。只是我们只发挥了我们能力的10%。所以他说，如果你能克服它。是的。但这可能不到40%。就像调速器，因为……
好吧，海豹突击队是不是把这叫做40%规则？是的，40%。这来自海豹突击队的文化，对吧？这就是他们如何克服所有这些困境的方式。但我认为对大多数人来说，它不到40%。所以对我来说，我可能只发挥了4%的能力。
你知道我的意思吗？我的意思是，说实话。这已经很好了。我发挥了0%的能力。我甚至不去跑步。是的。你只需要把你和昨天的自己进行比较。几句话总结一下戈金斯。这很有效，对吧？就像……
在你开始跑然后你累了就停下来之前，他只是告诉你，每当疼痛如此剧烈的时候，就像当它开始的时候，那就是你开始计算英里的时刻。你不能跑了。那就是你开始计算你能做的引体向上次数的时候，那就是它真正起作用的时候，而且是有意义的，它就像你的肌肉一样，你一直做一直做，如果你不突破它的极限来发展它，你就无法发展肌肉。
更像是你的大脑，所以你需要练习练习练习，然后你必须把它推得更远，他是唯一一个让我觉得有道理的人，让我去多做一次引体向上，是的，但我认为有两个障碍，所以我们现在正在谈论的是，你知道的，听戈金斯的话，他显然是一个非常鼓舞人心的人，只是通过他自己的轶事经验等等。
如果你已经在进行锻炼，你已经在进行锻炼，或者你正在跑步，或者你正在举重，或者你正在做任何事情，你正在进行一项运动，你正在进行中，你很累，你想要放弃，但是然后你想到了戈金斯的事情，然后你就像，好吧，我要继续努力再跑一英里。当你跑到那一英里的时候，你会想，我还可以再跑一英里，然后你再跑一英里，然后你再跑一英里，然后你继续跑，对吧？然后在你意识到之前，你已经做了几乎是你认为你能做的两倍。所以这是一件事，我完全理解。我完全理解。
但是你前几天晚上给我发了一条短信，因为，就像，我们正在聊天，你就像，而且是，就像，深夜，你就像，哦，我刚跑了10公里。你就像，都是戈金斯，宝贝。如果我没有读过他的书，我甚至不会想到要漫无目的地跑10公里。是的。
所以对我来说，这与你在中间决定继续努力克服痛苦的情况不同。因为我认为对大多数人来说，第一个也是最大的障碍就是开始锻炼。对。为了修改这句话，我一开始并没有想到要跑10公里。那天晚上我开始只是为了开始。
是的，所以这是第一个障碍。他是否激励你起床，然后去跑步？无论你最终要跑多久或多远。只是决定说，你知道吗？我要换上我的短裤。我要穿上我的跑鞋。我要出门。我要出去跑步。我认为这是大多数人面临的最大障碍。这并不是完全因为戈金斯。戈金斯是我正在谈论的第二步。
是的。
他们会。你可以参加比赛。参加比赛。我每天都在和布鲁斯竞争。那个人，他动得很多。他动得很多，是的。他动得很多。我不知道他是怎么做到的，但他动得很多。他把它放在他狗的脚上。这种组合。他从一个酒吧到另一个酒吧地移动。让我想要多动。我能做什么来多动？我可以多走走，多跑跑。这就是我能做的。所以对你来说，更多的是你的朋友激励你做同样的事情？是的。
是的。所以更像是一种竞争，还是更像，你知道的，如果其他人能做到，我就能做到那种事情？对我来说，是健康。这完全是健康问题。但这健康问题一直都在。这不是一个新的认识。但随着年龄的增长，症状比你22岁的时候出现的更多。是的。
显然，你也想保持健康，对吧？但是，就像，你有一些读数显示你的肝酶很高。你有脂肪肝。你患有糖尿病前期。你无法从宿醉中恢复过来。然后所有这些症状实际上都存在。所以这变成了，就像，它对你来说变成了一个更真实的威胁。是的。你就像，好吧，是时候停止胡闹了。是的。是的。是的，我理解你的感受。是的。因为我和你，我们都在这种健康和减肥的事情上。
旅程，可以这么说，或者开始了。你知道我的意思吗？我们总是谈论它。我记得很久以前我们都去赛车场，对吧？我们骑着自行车在赛车场上骑行。我记得在你的车里，我甚至转向你，我问你，因为我们在那一周进行了长时间的深入交谈。我问你，我说，如果我，假设下次你看到我，我瘦了很多。
30磅或其他什么，这会激励你起床做同样的事情吗？但是你看，你一开始有两个不同的答案，你一开始说不是，但几天后你改变了你的答案，我们还在同一次旅行中，你来找我，你说，你知道吗？实际上会，会，但是现在，坦白地说，我认为我在生活中有一些顿悟，就一些小事而言，我就像唯一真正属于我们的，真正属于我们的东西是
我们拥有的。猜猜是什么。什么？是的。我们拥有的。真正拥有的。就像我们的身体。我们的身体和我们的思想。这是我们唯一拥有的东西。所以这对我来说是一个顿悟，对吧？就像你的吉他。你买了它。它是你的。你可能有一天会卖掉它。对吧？它来来去去。这是一套公寓。它会来来去去。你可能会搬家。你可能会走。事情来来去去。你的身体是唯一陪伴你的东西。所以这在36岁的时候给了我当头一棒。我想，该死。
我要开始更好地对待它了。就像“你的身体是你的圣殿”这句话是真的。它就像你最终真正摧毁的东西，持续多少年？是的。所以我想现在是时候了。像我必须照顾好这个东西一样的事情。好吧。然后他们说，好吧，你住在哪里？
你住在你的身体里。那就像你的房子。所以如果你的房子被毁了，你将住在哪里？是的。无家可归。对吧？但是这些问题……然后你就死了。你什么时候从你的身体中无家可归的？是的，你死了。游戏结束。是的，你死了。这些延伸在你28岁、25岁的时候不会出现。不。不会。你就像，我不能……没有什么能伤害我。你感觉自己无敌。无敌。像……
想象一下25岁，人们让你整夜狂欢。你脑海中首先想到的是让我们去做吧，而不是我必须照顾好我的身体。是的，没有没有像现在这样，当有人说，哦，让我们出去玩一晚上时，我脑海中首先想到的是，哦，该死，我明天会感觉如何？是的，然后你会权衡利弊。
所以有时候，就像你问自己，好吧，如果我明天会非常宿醉，但是你知道什么，这可能是一个非常有趣的夜晚，而且我没有什么事情要做。所以你已经在脑海中进行练习，权衡你是否应该根据你第二天会感觉有多糟糕来决定你是否应该这样做。
是的，就像你说的，在我们20多岁的时候，这甚至不会是一个想法。就像，这甚至不会是一件事。而且它不再那么有趣了，因为你经历得更多了。因为在那个年龄，你不知道很多事情。所以你做了，而且你没有任何顾虑，你没有任何牵绊。没有后果。没有后果。而且你还没有经历过那么多事情。所以几乎就像你必须经历那个你损害你的身体并做所有疯狂的事情的阶段。因为现在就像，好吧，让我们去做一些事情。我就像……
我的意思是，你知道的，它可能很有趣，但我已经做过那样的事情了。我知道那是什么感觉。我当时有过那种兴奋感，而且我对那些事情有足够的肌肉记忆，不，我现在有其他更重要的优先事项。但在那时，那是优先事项。所以我不知道我们能否，假设，建议一个25岁、28岁的人不要做那些事情。哦，我不后悔。对，对，是的。我基本上会做同样的事情。没错。
所以教训不是不要这样做，教训只是要意识到，在某个时刻你的优先级会改变是的，好吧，这是一个你只有事后才能真正欣赏的教训。就此而言，离别，我总是有这个问题。我会把它提出来，就像我无法真正享受乐趣，除非我达到一定程度的微醺。
它就是不会发生。我喜欢你使用“微醺”这个词。微醺。这不是一个非常阳刚的词。好吧。你知道我的意思。不过你知道我所说的微醺是什么意思。就像，在此之前的一切，它有点……我们小组将微醺定义为，就像，两瓶。是的。
这很尴尬。这就像，这就像，这样想吧。我完全理解你，因为如果你不，如果你很清醒，俱乐部环境就像最不舒服的地方。人很多。很吵。很烟熏。很暗。这就像，它实际上就像你能待的最不舒服的地方。而且是深夜，而且你很清醒。而且你很累。但我的问题是。
我看到很多人不需要达到微醺的程度，他们仍然每天晚上出去玩得很开心。像丹。丹还在狂欢。他总是出去玩。他出去玩的时间比我们多得多。我已经好几年没见过他了。自从那次翻桌子事件以来。
来自Avalon游戏。是的，我仍然对此耿耿于怀。所以他们玩得开心还是不开心？我认为他们玩得很开心。他们玩得很开心，对吧？他们为什么要这样做？没错。那么为什么我不能像他们那样玩得开心呢？因为你更有重要的优先事项。我认为这与拥有无关。我认为这是因为你生活中比那种事情更重要的事情。我不想在那里玩得开心。我真的不在乎在俱乐部玩得更开心。
我喜欢做我做的事情，对吧？像那场比赛比一场该死的比赛更有意义10倍。我认为这是其中一个方面。我认为另一个方面可能不仅仅是你优先考虑不同的事情，这可能是某些人的情况。但对于我们正在讨论的事情，我认为更多的是我们对乐趣有更高的标准。是吗？是吗？我不知道。我不知道。但它很可能是。
就像我们有，我们需要更多才能达到那种程度，这并不是一个标准。这更像是一种耐受性，一种耐受性，对吧？所以我们的耐受性水平更高。
就乐趣而言，我想。也许对我们来说什么是乐趣，对他们来说甚至不是乐趣。而对他们来说什么是乐趣，对我们来说甚至不是乐趣。或者也许我们只是喜欢它浪费了。好吧，因为……没错。如果你认为……但我们只是不能再那样做了，因为我们年纪大了。是的，没错。但如果你想想很多人，以及我们很多非常好的朋友，他们可以出去玩得很开心，享受自己，只需要喝一两杯鸡尾酒整个晚上，你知道的，基本上，对吧？是的。但是……
从我的感觉来看，我觉得那些人没有经历过，像，一段，像，真正的放荡的时期。你知道我的意思吗？像……
0 就像，我不能替你说话，但对我来说，从小到大，和朋友们一起狂欢之类的，真的很放纵。我并不为此感到骄傲。我们都经历过同样的阶段。但是，我们真的非常放纵。所以，从很小的时候起，我们对“什么才是真正的好时光”的阈值和期望突然被提高了，我们的标准。与此同时，我认为他们从未过度挑战自己。
我认为他们没有努力，但他们从未真正费心或在意去体验那种程度的放纵。所以他们的阈值一直都在这里。
所以对他们来说，只是在俱乐部里听着音乐，周围都是人，喝上一两杯酒，对他们来说，那已经是派对了。本来就应该是这样。他们只是还没读过戴夫·戈金斯的书。但对我们来说，那不算派对。仅仅因为有很多音乐，很多人，还有一些……那不算派对。除非我们喝得烂醉如泥，否则不算派对。没错。这对我们来说并不健康。这是一件可怕的事情。但是……
就是这样。这就是我们的感受。我们不能，就像，这就是我的感受。你明白我的意思吗？我希望不是这样。但就像你一样，我认为这只是因为我们的阈值不同。这并不是因为我们优先考虑什么。我几乎不再出门了。所以我不太在意，就像你一样，我不太在意去俱乐部，除了偶尔晚上出去玩，也许，你知道，只是偶尔放松一下。但不像以前那样。以前是每周，每个周末。就像，好吧，这个周末，我们去哪里？我不在乎。事实上，我更喜欢待在家里。
但重点是我现在出门的时候。好吧，我几乎不出去。但当我出去的时候，让我们好好玩。别马虎。如果我要花时间出去，我们不妨充分利用它，对吧？否则出去还有什么意义？我有点羡慕那些可以出去玩，不会喝醉，并且和我喝醉时一样开心的人。你明白我的意思吗？但你真的觉得他们玩得一样开心吗？如果他们不开心，他们为什么要出去？
因为孩子们仍然玩得很开心，但可能不如你开心。不如我不知道。但还有一件事是他们也记得。我们什么都不记得。这是另一个因素。他们记得。我们可能不记得发生了什么。他们可以回忆起发生的所有事情。所以我们的个性中可能有一些极端的东西。肯定有一些。这就是你读戴夫·戈金斯的原因。这一切都是联系在一起的。
有一点是，这不仅仅是一个像异常值一样的人。有很多这样的人。他们可以出去玩得很开心，而不会感到压力。我认为大多数人都是这样。我认为我们是异常值，对吧？不，这很可怕，对吧？但我真的认为我们是。这绝对不是值得骄傲的事情。这是一个真正的问题。这是一个问题，是的。所以当我出去的时候，我的一部分总是非常害怕
就像，我觉得我是绿巨人，对吧？我们开玩笑说。就像，你是绿巨人。我是绿巨人。我们开玩笑，但就像，这是一种真正的恐惧。就像你是布鲁斯·班纳，你不知道。你知道，你要出去喝酒。是的。就像，你不知道你停止成为自己的那个点。就像，我停止成为贾斯汀，而我是绿巨人。对。你明白我的意思吗？你只是一个不受控制的力量。
醉酒和愚蠢。我其实并不为此感到骄傲。不，绝对不，我为此感到骄傲。但我喜欢它。我必须说实话。我喜欢它。不，但是当你出去的时候，如果你知道你要出去，比如说今晚，你知道你要出去，你知道你要去夜总会或参加派对或其他什么。在你出去之前，你的一部分是不是有点害怕？不。
我完全知道并意识到。就像，我不会出去做一些非常非常疯狂的事情，比如去烧毁一座建筑物，对吧？所以我知道我只是有这个问题，但我完全接受它，我知道这就是让我开心的原因。
好吧，到一定程度，但超过那个点之后，它就不再有趣了，对吧？就像在你失去知觉之后，它就不再有趣了，因为它你甚至不知道。这是过程的一部分。第二天我就会想，该死，为什么我不能像其他人一样？不要喝那么多酒，只要玩得开心就行了。事情就是这样发生的。但在那一天之前，我期待着它。我为此感到兴奋。我就像，我要痛快地玩一场。
我想今晚出去玩得开心。尽情享受。尽情享受。他们不知道接下来会发生什么。你明白我的意思吗？特别是如果你有合适的朋友，合适的人。是的。对吧？就像完美的风暴来临。在那一点上，我绝不会说，“哦，见鬼，不。”好吧，这就像我们之前谈论食物一样，对吧？是的，是的。就像，如果你身处那种环境，你在一家餐厅，你所有朋友都在，就像，你不可能不吃一顿暴风骤雨般的饭，只点你想要的一切。我会承认并说我非常享受它。我不害怕它。
我现在出去的时候，因为我知道我现在会失去知觉，而且我现在失去知觉得更早。我甚至不需要喝太多酒就会失去知觉，这是一件非常可怕和糟糕的事情。所以我害怕那样。
因为我不知道失去知觉后我会做什么。就像，我不，我那时无法控制自己的行为。当我出去的时候，总有一部分我害怕我自己。因此，这是我们应该减少饮酒的普遍信号，对吧？是的。健康原因，过早失去知觉。所有这些原因都在累积，说，“嘿，是时候稍微减少一点了”，对吧？
哦，减少饮酒。减少饮酒。我们仍然不知道我们的听众群体将会是什么样的，但他们要么会感到震惊，要么会认为我们是一群胆小鬼。一群胆小鬼是最有可能的。好吧，让我问一下，对吧？请说。你先说。所以让我问一下。你认为我们对外出或优先外出需求是否已经改变，因为我们现在都……
你知道，我们结婚了，或者我们有重要的，你知道，其他人，就像，那是不是一个推动因素，让你能够在那种尴尬的环境中感到舒适，然后喝酒，喝酒，喝酒，喝酒，喝酒，然后达到那个点，这样你就可以，你知道，做其他事情。而现在，你知道，我们有了重要的另一半，动力就小了很多。我认为是这样。是的。就像，你感觉那样吗？你感觉那样吗？是的。
我认为是这样。对我来说，如果假设我单身，我认为我肯定会更频繁地出去。每天。我不知道是不是每天，因为我天生就喜欢独处。我喜欢这个词。你只是说了经典台词，“我天生就喜欢独处”。你他妈的像霍华德一样？它叫什么？霍华德·休斯？我就是。我天生就喜欢独处。不，霍华德·休斯。
不管怎么说，为什么这很有趣？这很有趣。我天生就喜欢独处，就像霍华德·休斯一样。但我没有任何问题。事实上，我更喜欢很多时候只是独自待在家里，看电影或做其他事情，对吧？但如果我单身，我肯定会更频繁地出去。所以有了重要的另一半，而且是你真正喜欢与之相处的人，
是的，这绝对让不出去变得容易得多，因为那时你就会想，“是的，我想和你待在家里。”就像，你知道，依偎在一起看点东西，你明白我的意思吗？对我来说，这是一个完美的周末，你知道，那将是一个完美的。当你这么说的时候，看着镜头。好极了。我明白你的意思。你也是这样吗？是的，绝对是。100%。
所以我想很多也是，我的意思是，然后谈到乐趣因素，也许很多并不是我们一定认为我们会玩得很开心，而是我们还年轻，然后我们想出去结识不同的人，结识女孩，建立联系等等，你知道，也许我们有点害羞，或者其他什么。所以我们怀着这个意图进去了。好吧，是的，我认为，我认为基本上触及到了一些东西，那就是
基本上说这是我们基本的人类本能，对吧？所以当你单身时，即使像我们一样，也有这种寻找伴侣、与某人在一起或社交的基本动力，对吧？当你单身时，你需要填补这个空白。所以这甚至会潜意识地促使你更频繁地外出，更频繁地社交，约会或参加派对，因为这些都是社交活动，对吧？
所以当你单身时，我认为你只是试图满足这种基本的人类本能。但是当你已经和某人在一起时，这不会消失。它根本不会消失。但它会减弱。它会减弱。没错。它会稍微减弱一点，特别是当你和一个你真正喜欢与之相处的人在一起时。所以，是的，它会变得迟钝，被淡化了一点。但是当你单身时，它会突然又冒出来了。
就像当我处于恋爱关系中时，如果你把我的生活做成图表，比如我的体重增加和体重减轻，并将其与我处于恋爱关系相关联，你会看到每次我处于恋爱关系时体重都会大幅增加，而当我单身时，体重会大幅下降，就像体重减轻一样。
然后体重增加，然后下降。这不是巧合。我认为这只是，而这并不是我尝试过的。我并没有有意识地去做。但我知道当我单身时，突然出去意味着更多。而且，你知道，就像，你知道，你看起来如何以及你如何展现自己。突然之间，所有这些，所有这些，你知道，有点像所有这些，你知道，肤浅的东西。
肤浅的东西突然冒出来了。我认为我知道一个减肥计划，可以让你减掉100磅。单身？不，不，不。准备好了吗？
每天吃中国菜。是的，我知道。你明天就会瘦下来。当我吃中国菜时，即使我吃的是最不健康的食物，如果我吃的是红烧肉。你会没事的。对我来说，我就像，“哦，我今天吃得很健康。”即使我吃了两碗米饭，我也会想，“哦，这是一顿健康的饭。”想象一下，如果你吃了三个月的中国菜。我的天哪，伙计。是的。是的。是的。
因为中国菜，即使是最糟糕的中国菜，也比我吃的很多，甚至只是我吃的普通西餐都要健康。你明白我的意思吗？而且你也不太喜欢中国菜。所以你的，我喜欢。你的数量有点，我喜欢。我只是不喜欢，我只是对吃的中国菜的种类非常挑剔。
所以我对中国菜有一种老外式的口味。我喜欢川菜。我喜欢川菜。我喜欢湘菜。我喜欢中餐的重口味和辣味。我不喜欢那种……那是老外吗？是的，那是老外。这就是我说的。那是老外式的口味。是吗？为什么？为什么？
我不知道。但是如果你看看老外，就像……都是……他们喜欢……他们总是说谢川菜，对吧？那是川菜。我认为有一半是。我不确定。他们不喜欢那种水水的广东菜。他们不喜欢那样。他们不喜欢甜的上海菜。他们不喜欢那样。他们喜欢我喜欢的那些。但是每个人都喜欢川菜。
是的，但是老外是……但是你知道我的意思吗？但是他们喜欢那样，但是他们也喜欢中国菜中的许多其他东西。但是所有中国人喜欢川菜。它只是很受欢迎。就像普遍的。是的，但是老外我认为只是……
对大多数人来说。这是一种刻板印象，但对他们中的许多人来说，这是真的。他们喜欢那些老外食物。是的，我同意。我认为70%，我认为我保留30%，因为我认为很多广东餐厅，它们的文化装饰更多。它们更有那种文化……
在里面。人们穿着……对老外来说，他们会更喜欢这种体验。我不同意。我认为这与它无关。与去上海餐厅相比。他们没有……你去吃什么川菜？在四川……我不同意这一点。我不同意这一点。没有人再穿着娘炮的衣服了。这与核心无关。我告诉你。是食物的味道。一般来说，西方人，说到中国菜，他们不喜欢那种非常稀薄、汤汤水水的……
你知道，那种，那种食物。他们不喜欢那样。他们看着它，就像，它很恶心。如果你看看西餐，没有一种是稀薄、汤汤水水的，而且酸甜的。不像那样。但是他们喜欢，他们喜欢非常浓郁的味道，对吧？所以这就是为什么很多西方人不怎么喜欢火锅的原因，对吧？但是如果你去，如果你去，如果你去纽约，都是川菜馆，湘菜馆，
你知道，除了点心，你真的看不到太多，点心是另一个老外最喜欢的。他们不喜欢其他的。我的意思是，我认为你提出了一个有趣的观点。它可能有一定的道理。但是，但是，但是你谈论的所有食物都是他妈的好吃的。就像他妈的谁不喜欢点心混蛋？你
你知道我的意思吗？是的，但是你喜欢很多其他的中国菜，对吧？但是，但是，但是，我说他们特别喜欢那样。我知道，但是那东西他妈的好吃。它很好吃。它很棒。它他妈的太棒了。所以更多的是，他们不喜欢其他类型的食物，但是那东西普遍好吃。这不是老外的事情。你知道我的意思吗？但是我，好吧，等等。我有一个问题。
那么你们多久去一次北京？你们有机会去北京吗？我几乎不去。好的。我们也许会在某个时候去北京旅行。我的意思是，你会想去北京。当然。和你一起去，我会的。好的。所以北京有一家餐厅。这是一家中国菜餐厅。更像是北方菜，我们不了解那种菜。比如东北菜。
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我们有他以前的照片，所以我们可以做一个，你知道的，就像老照片一样。是的，我们会让你遵守承诺的。之前的照片是40岁。我们应该把这段视频作为证明。作为证明，对吧？所以如果你想的话，你可以把你的体重发短信给我，然后我们会让你遵守承诺的。不，我几个月后会回来，我们可以再拍一张。看看进展。是的。不，我会完成的。44磅，我就完成了。什么，你九月就能完成？嗯哼。现在是五月。
对吧？是的。所以你有四个月的时间。所以四个月后，你要减掉44磅？事情会是这样的。你必须设定现实的目标，伙计。事情会是这样的。要么我成功，要么我彻底失败。不，不，不。这不是一个好的看待方式。没有中间地带。不，必须有中间地带。我告诉你。减肥，必须有中间地带。因为……
大多数人都会陷入的一个常见陷阱是，他们要么成功，要么失败。这意味着如果他们减掉了20磅而不是40磅，他们就失败了。然后如果他们觉得他们只会减掉20磅，他们就会放弃。他们会想，好吧，如果我只减掉这么多，我就达不到我的目标了。我就放弃了。但这并不是——这是渐进的，伙计。不要想——这是渐进的改进。
先别想那44磅。那是最终的目标。首先想想前5磅。做到这一点。当你达到这个目标时，想想接下来的5磅。或者2磅。或者任何重量。所以这不是非此即彼的事情，伙计。即使你到9月没有减掉40磅，比如说，因为……
时间并不一定……这不是什么大问题。我不会那么严格。如果只有35磅，你们也看不出来区别。比如35磅，40磅，你真的看不出来。是的，但只要你正在减重，你正在朝着那个方向发展，那就很好。这是一个健康的方向。这不是输赢的问题。但不同的事情对不同的人有效。听起来你很有动力。我认为我同意贾斯汀的观点，那就是……
如果你把它作为一个持续的过程，并且你享受这个过程，如果你享受不必做饭和制定膳食计划的事实，如果你享受锻炼带来的能量，那么你最终会到达那里。但是当你设定目标时，有时它们是封闭的。对。就像你达到目标或没有达到目标，然后就结束了。
所以拥有持续改进的过程是很好的，因为你总是在改进。所以目标是永无止境的，而且总是有回报的。而如果你有一个封闭式的东西，就像，好吧，我达到了或者我没有达到，你知道的，但是我的意思是，当然事情，不同的事情对不同的人有效。
听起来你超级有动力，所以我们也绝对想让你为此负责。我们会在镜头前让你为此负责。我们有你。我们有证据。你会在离线时发短信告知体重。这是我脑子里对你俩的一个初步问题。所以你正处于一个良好的轨迹上。你已经减了15磅，对吧？而且你做得很好。就像你说的，你走在正确的道路上，对吧？所以这就是我说的问题。如果那个人，也许是我，也许不是我，
在15、18磅的时候，他很痛苦。他太痛苦了。他就像，我必须跑步。我必须去健身房。我必须吃这些我不想吃的东西。在那一点上，他应该怎么做？这是一个问题。我不知道答案。这取决于对这个人来说什么更重要。我认为这是……最终实现他的目标是否……
足以忍受所谓的痛苦？我不知道该如何回答这个问题，我只是说，它不一定是关于我，对吧？这个人正在经历这一切。他走在正确的轨道上。他只是过得很糟糕。我会这样看待它，而且我曾经——大卫·戈金斯会怎么说？我会说，
戈金斯，那太棒了。是的，是的。再做200个俯卧撑。我认为，我认为，像，做到你爱上它为止。我认为，对于戈金斯来说，就像你必须，你必须花时间，你必须听他的书。戈金斯当时已经崩溃了。是的，我的意思是，像，我们不可能在这个播客中捕捉到他的人生故事。就像你必须经历，你必须阅读这本书
观看，你知道的，像我花了许多许多小时学习等等，而且我不知道，像那只是影响我的一个因素，有很多不同的因素，就像你说的那样，所以有一整套东西，你同意他当时已经崩溃了吗？是的，我的意思是，他当时崩溃了，我认为他现在好多了，是的，但我把戈金斯从这件事中移除，因为我认为这是另一个话题，我认为……
你知道，你必须以一种适合你日常的方式设定目标，让它们给你带来能量。对。就像任何一顿饭一样，我从未为我的体重设定过目标。我从未为这些事情设定过任何目标。我的体脂率从23%下降到16.5%。现在，我从未设定过目标。人们问我你得到了什么。我说，我不擅长设定目标。我一生中从未实现过任何我设定的目标。
你知道的，像我开始跑步。我开始做所有这些事情。我开始，你知道的，使用一些应用程序。然后我说，你知道吗？好吧，我每天要吃一顿健康餐。就是这样。无论我做什么，去他妈的。我每天要吃一顿健康餐。然后我习惯了。我想，哦，我真的很喜欢健康餐。这让我感觉很好。我没有那么多碳水化合物。我不觉得困。所以我又增加到，好吧，让我们每天吃两顿健康餐。然后它已经到了一个点，现在当我点东西的时候，很多时候我更喜欢点健康的东西。
我喜欢这样，因为我看待这顿饭的方式不仅仅是狼吞虎咽。所以狼吞虎咽不是成功的基准。实际上是在饭后感觉良好并吃一些东西。所以食物的味道不再是唯一的标准了。
它仍然是一个标准。我不吃像他妈的难吃的东西。所以，你知道的，我没有减到12%的体脂率，或者我没有，你知道的，变得非常强壮。但我认为狼吞虎咽不会每天都发生。对我来说，狼吞虎咽真的会发生，尤其是我去那家餐馆的时候。那就是我的狼吞虎咽发生的时候，而且是不可阻挡的。这就像一种自然的力量，我会点菜单上的每一道菜，可能是因为我
因为我会……我们不再去北京了。我可能只在那里待一周。所以我想，这是我体验这一切的唯一机会。这些事情杀死了我。好的。所以每个人的生理机能都不同。所以也许我只是很幸运，我一直都很瘦。对吧？但我仍然会狼吞虎咽。所以我会去这家餐馆，我几乎会狼吞虎咽。而且我狼吞虎咽很多。但是我……
我试图做的是养成每天都吃健康食物的习惯。所以我会有这些放纵餐，就像你们看到的一样，对吧？我吃得和你一样多。就像，你知道的，我不吃得比你少。你可以。你可以吃得和我一样多，但你不会像我一样持续地吃得那么多。是的，但那是习惯的问题。就像我们在谈论两件不同的事情。我们说的是你仍然可以狼吞虎咽，但如果你每天都狼吞虎咽，那么没有人可以帮助你。对吧。
没有人可以帮助你。所以回到你最初提出的问题。我认为贾斯汀不再每天都狼吞虎咽了。最重要的是，看，就像你们说的，每个人都不一样。你不能对每个人都采用同样的方法。
每个人都会有不同的激励因素。每个人都来自不同的动机来源，并寻求实现不同的目标，并且在精神和身体上都倾向于以某种方式存在，对吧？但普遍的是，无论如何，无论你多么讨厌锻炼，或者你多么讨厌吃健康的食物，或者任何事情，你都必须，必须找到一种方法来
让它为你工作。是的。因为你不能……在日常生活中。在日常生活中。因为你能拥有的最糟糕的心态，这说起来很老套，但绝对是真的。你能拥有的最糟糕的心态是，我在节食。因为这意味着，这暗示着它是暂时的。哦，我在节食。所以这是一件暂时的事情。不，这是一个生活方式的改变。它必须成为一种生活方式的改变，才能让你随着时间的推移保持一致。
并真正看到持续一致的结果。——这也是90%的人失败的原因。——没错。——因为没有人真正能够改变他们的生活方式。——这就是为什么很多即使尝试过的人也会反复，所以他们会很快减掉很多体重，对吧？他们会说，是的，然后他们又反弹回来。所以他们来回反复。但要拥有持久的东西，
它必须是一种生活方式的改变。是的，你可能讨厌锻炼。你可能讨厌吃健康的食物。好吧。但是你必须找到另一种方法让它为你工作。无论那种方法是什么。没有一个答案适合所有人。但你必须找到一种方法让它为你工作。否则，你将无法过上健康的生活。你不会的。是的。是的。
所以你只需要找到一种方法。所以我不知道答案是什么。就我个人而言，我认为埃里克找到了。他开始跑步。他开始跑步，但他保持前进的动机来源和我保持前进的动机来源非常不同。但他找到了他的方法。我同意。你必须找到你自己的方法。对我来说，这很简单，我认为很多人如果读了很多书，以及一些现有的书，都会使用同样的方法。这很简单。
这是找到一种方法，每天养成一些对你来说并不那么繁重的习惯，让你能够做到。就像它们有点繁重。所以你必须选择那些只会改变你以及你生活方式的事情。但它不能过于激烈，以至于你能够做到。
这对你来说是不可能每天都坚持的。然后你做出的这些小小的改变，因为我可以，你知道的，因为我生活中有很多需要改变的事情，还有很多事情我需要做，你知道的，我绝不是完成了。我仅仅处于开始阶段。但它们已经花费了数年时间。它们实际上已经花费了数年时间。当我回顾和反思时，它们是非常渐进的，就像所有关键时刻和所有事情一样，你知道的，与你喜欢的人为伍
像这样，你知道的，很多，很多事情，但这实际上是在建立每天的习惯，然后找到有效的系统。有一整套事情结合在一起，让我能够对我的生活的一小部分做出一些改变。然后一旦我能够做到这一点，我现在正在处理我生活的其他部分。每个人都有一个理由。我的理由，对吧？你的理由是健康。就像你的身体是你的圣殿。我的理由是，我职业生涯中的需求是，
迫使我改变我的生活方式，我无法维持我职业生涯中所需能量水平，所以我必须弄清楚，所以那是我真正的我，那是当时的主要推动力，那是举动，那是……那是当时的主要推动力，现在根本不是关于这个，但那是……是的，那很容易克服，因为达到能够拥有完成所需工作的能量的程度很容易
但这引发了很多其他事情。然后是，你知道的，那是几年前的事了。在那之后，它像滚雪球一样发展。是的，它像滚雪球一样发展。但是，你知道的，就像，有这么一个人，你知道的，我们和他一起工作，他曾经在耐克工作，然后他一直是许多健身发展的推动者。他只是说，就像你只需要弄清楚你每天愿意舒适地坚持的最低限度是什么。也许只是散步，你知道的，5分钟。
或10分钟。弄清楚你能每天舒适地坚持的最低限度是什么，然后
所以不要设定这些疯狂的目标，对吧？不要成为戈金斯。是的，不要成为戈金斯。好吧，在你成为戈金斯之前，你必须建立起这个。如果我一开始就看了戈金斯的书，有些人只是，他们更擅长戈金斯那一套。但就我个人而言，因为每个人都不一样，我们必须承认，那就是如果我一开始就读了戈金斯的书，我就会读了，什么也不会发生。但那是在我做了两年的事情之后，然后我读了戈金斯的书，它只是帮助我更进一步。戈金斯做的只是让你更进一步。更进一步，更进一步。它基本上是让你想得更大。是的。
但对我来说，就像从小事做起。它从你能每天持续地做，并且能感到快乐的最低水平开始。然后你可以把它融入你目前的日常生活中。为什么不呢？一旦你做到了，你就可以不断地建立和建立。然后你可以使用戈金斯的方法，因为那时你可以说，你知道吗？首先，我现在有信心了。我知道我可以改变我的生活方式。就像你说的，大多数人，他们就是无法做到。
所以，但这都是习惯养成，对吧？这背后有很多研究。所以弄清楚什么能够帮助你逐步养成习惯。然后在某些时候，你可以转向戈金斯那一套，然后你说，好吧，我要设定一个大目标。所以现在在我的生活中，我就像，好吧，像斯巴达人一样，对吧？我想，哦，去他妈的，你知道的，我不知道我能不能做到。这似乎很难。所以我想，好吧，我就他妈的去做。然后我想，哦，我实际上可以做到。是的。
而且我身体上，你知道的，像我从未做过运动。对于很多人来说，斯巴达人可能只是任何事情。任何人都可以做到。但在我的脑海里，这是一件更大的事情。
我认为主要原则是，无论你在生活中做什么，无论你是在谈论健身，还是在谈论职业生涯或人际关系，都会有这些巨大的挑战、障碍、痛苦和妥协，你必须做出。但在所有这些事情中，理想的情况是……
是把它与你真正喜欢的事情联系起来。所以即使是职业生涯，对吧？你将经历压力。你将经历艰难时期。但如果你真的喜欢你所做的事情，并且你对你所做的事情充满热情，这将帮助你度过所有这些艰难时期。就像健身一样。对我来说……
对我来说，就像我之前说的那样，对我来说，就像，我很高兴我找到了拳击。对。我真的很喜欢拳击，因为我不喜欢仅仅为了锻炼而锻炼。我不喜欢仅仅为了……而去健身房，我不喜欢健美。我不喜欢那种东西。但我，但我，我几乎每天都锻炼。而且，
我这样做是因为我知道所有这些最终都会帮助我提高拳击水平。这就是推动我前进的东西。我只是想在那里添加一个关键词。这不是如果你只是喜欢它。如果你痴迷于它，那就更好了。是的。就像如果你痴迷于某件事……
我的意思是，它甚至比享受更强烈，因为享受是来来往往的。也许你喜欢它，也许你那天不喜欢它。但如果你对某件事着迷，那就是……对某件事充满热情。真正的热情。那种让你整夜睡不着觉，你在刷牙时也在想它的痴迷，这将几乎克服我们正在谈论的许多障碍。百分之百。好吧。我认为这是一个很好的结束点。我知道你们必须走了，对吧？我没事。我们只需要去吃晚饭。我们必须去吃晚饭？我们必须……
但我认为，是的，这是真的。顺便说一句，我们从未介绍过詹姆斯，对吧？我们在播客开始时介绍过他吗？没关系。不，我们可以在播客的描述中介绍他是谁。好吧，你知道的，他是一个十足的坏蛋。产业巨头，那就是詹姆斯。是的，他是一个十足的坏蛋，正如你们所看到的。但老实说，詹姆斯，我真的很喜欢这次谈话。44磅。我们会让你回来的。所以你会在9月回来吗？你不会在那之前回来吗？不，不。
我现在痴迷于摩托车，所以我几乎每个周末都会去赛道。我希望那东西燃烧的卡路里比现在多。它本来可以满足我的痴迷，但它没有。我只是想说一下。如果你像我使用拳击一样使用摩托车呢？
所以你在赛道外锻炼，因为你越健康，你就能成为越好的车手。我对此有问题。原因是，第一，我现在没有参加任何比赛。所以现在没有任何比赛让我焦躁不安。第二，我不是那种人，我必须在1分钟内完成。但戈金斯那一套是从现在开始的。
无论如何，干杯。干杯。下次你回来的时候，我们再请你。注意安全。听起来不错。听起来不错。
这是一次非常愉快的谈话。下次再见。祝你安全返回，一切顺利。然后下次你回来的时候，我们会和你联系。是的。因为我们会让你负责。你是我现在的灵感来源之一。你们之前问我，我的动力是什么？看着贾斯汀是我的动力，伙计。他做得很好。你昨天在锻炼，一周五天。我必须至少一周工作六天。他一周工作五天。
所以你对锻炼的竞争性比对摩托车的竞争性更强。和你认识的人。如果贾斯汀在赛道上超过了他，他会很生气。