Grip Strength, Heart Health, & Longevity: Unveiling The Power Of Isometric Exercise With Mark Young
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心血管疾病几十年来一直是美国的主要死因之一。很明显，优化人类心脏对于长寿至关重要——但真的有可持续的方法来实现这一点吗？在本期节目中，马克·杨将与我们一起讨论等长运动如何改善心血管健康和整体健康。马克·杨是一位连续创业者、健康科技创新者和营销专家，他对功能性健身充满热情。他是 Ryze Agency 的首席执行官，Ryze Agency 是一家位于佛罗里达州的营销公司，通过战略性故事讲述和数据驱动的营销帮助品牌发展壮大。马克总是渴望激励行动，领导着八家高影响力的企业，业务范围涵盖广告、零售分销、户外电视网络、房地产开发、天使投资、健康与健身以及职业汽车赛车。现在就深入了解：做出非药物选择的益处。等长运动与血压之间的联系。等长运动与其他形式的运动有何不同。当身体血液流动增加时会发生什么。你准备好掌控你的心脏健康，释放更强大、更持久版本的自己了吗？现在就播放吧！访问他的网站或关注他在 Instagram 上的 @themarkyoung 账号，与马克的作品保持联系。要了解更多关于如何通过等长运动实现心血管调节的信息，www.zona.com 应该是你的首选！本期节目也可在 Apple Podcasts 收听：http://apple.co/30PvU9C 🛍️ 本期推荐产品：🎙️ Blue Yeti USB 麦克风——对于希望在家获得专业级音频的有抱负的播客和演讲者来说，这是一个顶级选择。👉查看它注意：这些是联盟链接。如果你通过它们进行购买，我们可能会赚取少量佣金，而不会向你额外收费。这有助于支持播客。谢谢！</context> <raw_text>0 忘记常见问题解答吧。常识、普通知识或谷歌搜索。不如听听一位真正天才的建议？任何行业的 95% 的人都足够胜任并获得许可。5% 的人则超越了常人。他们在自己所做的事情上变得非常出色，但只有 0.1% 的人……

一位真正的天才。理查德·雅各布斯已将寻找他们作为自己毕生的使命，为你们寻找他们。他搜寻并采访各个领域的奇才。睡眠科学、癌症、干细胞、生酮饮食等等。天才们来了。这是理查德·雅各布斯主持的《寻找天才》播客。

大家好，我是理查德·雅各布斯，主持《寻找天才》播客。今天的嘉宾是马克·杨。我们将讨论如何通过等长运动改善心血管健康。马克是一位连续创业者、健康科技创新者和营销专家，这都是因为他所做的工作。所以，欢迎你，马克。谢谢。很高兴来到这里，理查德。非常感谢。是的，请你谈谈你的背景。为什么对健康科技，特别是心血管健康感兴趣？

是的，它并非专门针对心血管健康，尽管我大部分时间都花在这上面。我想说，我对健康本身很感兴趣。正如你提到的，我是一名营销指导。我

实际上是一家位于南佛罗里达州的广告代理商的老板。但我们的大部分客户实际上都属于自然健康和保健领域。我会说，这些人相信我们可以做出非药物性的决定来影响我们的生活。所以这就是我们大部分时间都在做的事情。厌倦了对所有疾病都用药，因为药物有副作用，还会导致营养物质流失以及其他一些不好的事情。这使得本·海曼非常……所以……

那么，请你谈谈心血管健康。你是如何想到用等长运动来帮助改善它的？那是什么样的？让我们从你开始吧。是的。

好吧，我不能为这项发现邀功。我要告诉你的是，作为一名营销人员，几年前我与另一个品牌合作，那是一个红光疗法品牌，在红光疗法真正成为热门话题之前。比较酷的是，我们在当时就处于领先地位，后来我们接到了一个品牌的电话，说，嘿，如果你能为他们做到这一点，你也能为我们做到这一点。

那实际上是一个名为 Zona Health 的品牌，Zona.com 是其品牌名称。当我们最终参与 Zona 时，是因为我们实际上有做这类事情的记录。话虽如此，这确实令人兴奋，因为我们想，好吧，下一步，我们将致力于关节健康的排毒。下一步，让我们开始研究一些心血管方面的问题。

几年后，董事会问我是否愿意担任该公司的首席执行官。我告诉他们，不。我说，这不是我做的事情。经过深思熟虑之后，我最终把它作为一个项目来做。我投资了

这家公司。因此，作为这家公司的投资者，我想确保这家公司继续发展。这就是当时发生的事情。我最终接管了那家公司，目前正在领导该公司进行 FDA 临床试验，这非常

令人兴奋，但同时也很令人生畏。我们正在经历 FDA 流程，以获得 FDA 的同意，让我们去做和说我们已经临床证明我们可以做到的事情。所以这是我们的目标。有点曲折。这个方案是什么样的？

它适用于谁，它是什么样的？是的，它实际上是一种等长……这个方案是什么样的？是的，它是一家医疗器械公司，医疗器械本身看起来像一只手。很多人将其比作条形码扫描仪或……

或星际迷航中的相位器之类的。正因为如此，你知道，这很有趣。但说实话，它的设计灵感来自用于驾驶战斗机的操纵杆，因为等长运动及其与血压的联系实际上是在美国空军中发现的。所以这就是我们最终参与其中的原因，这是一个奇怪的发现。话虽如此，该设备本身使用等长握力。

而且它不是握力器，尽管确实会增强握力。但该设备实际上使用等长运动，并且大量证据实际上证明等长运动与逆转内皮（心血管系统最内层）的年龄密切相关。

它通过对身体施加压力来做到这一点，这种压力实际上会使钾穿过内皮。当它这样做时，它实际上会逆转心血管系统的年龄，这很酷。简而言之，这就是科学原理。但我的天哪，它太有效了。我们的临床试验等等都非常出色。

我们得到了梅奥诊所和约翰·霍普金斯大学的报道，你随便说一个，他们都谈论过我们，因为他们了解我们所做工作的益处。那么，这与运动相比如何呢？例如，每天在跑步机上跑 30 分钟，每周三次，持续一个月，或者举重等等？

是的，它实际上不是同一回事。所以我们真正看到的是，等长运动恰恰相反，说实话。所以我们熟悉，比如说，仰卧起坐，这是一个同心运动，然后是一个偏心运动。所以这就是向上和向下。

如果你正在做二头肌弯举或深蹲，也是一样，对吧？你向上，你向下，你进去，你出来。等长运动则相反。它实际上是在非常静态的阻力水平下保持某种状态。所以想想有氧运动，正如你提到的，比如跑步和仰卧起坐。所以仰卧起坐将是同心偏心运动，这被认为是有氧运动，而不是

平板支撑，平板支撑是一种无氧运动，这种无氧系统实际上会迫使神经系统发生变化，它也会使肌肉紧张，但方式与上下运动非常不同，它实际上通过让肌肉保持静态阻力来使肌肉紧张，这

与身体预期工作方式非常违背。通过这样做，这实际上会触发几种生存机制。这些身体的生存机制，例如从系统中释放一氧化氮等等，实际上会导致所有这些。我说这是对角球的组合球。而这种组合球实际上会导致血压降低。那么，这个方案只是……

你知道，比如平板支撑和其他各种运动，比如每周几次，以及它在测试组或队列中显示了什么样的疗效？是的。所以它根本不是一个方案。正如我提到的，它实际上是一种设备，是一种医疗设备。正如我之前提到的，它实际上形状像一个，像一个，

像战斗机中的把手。该设备本身是一种生物反馈设备，它实际上使用握力引导你进行锻炼。所以它不是一个方案。它不是做平板支撑。它与那完全不同。这是一个非常具体的部件。

你使用的设备，你挤压它，它会指导你挤压多少，挤压多用力，挤压多长时间，并在整个过程中给你反馈，确保你与控制它的算法背后的意图保持一致。你需要时间来增强握力吗？比如，有些人甚至无法做到，因为它太难了吗？

不，一点也不。因为它实际上会计算，每次你使用它时都会计算你独特的握力。所以它实际上是使用它作为你的握力，然后根据你

计算算法。所以它确实有，它不是一个静态的数量，每个人都挤压相同的数量。它所做的是根据你的独特性进行校准，然后进行计算，并根据你今天的力量说，这是我们建议你做的事情。然后所有这些在你使用它时都会被清除。所以你，你知道，你实际上并没有参与这个过程。它会在没有你的情况下进行所有这些计算。你用你强大的握力把它压碎了吗？

或者有人这样做过吗？我没有。但我要告诉你，人们实际上确实把它当成一种游戏，看看他们能把它挤压得多厉害。我笑了，因为我们确实会收到人们提出的问题，是的，但保修期是多久？我说，不，我们确实为产品提供了相当不错的保修。但这是因为我们明白，我们实际上是为人们每天都能压碎它们而制造它们的。所以我们非常有信心，你不会把它压碎。所以它的目标是血压或射血分数，还是什么？它能做什么？

它的目标是，先生，这是一个好问题。该设备本身实际上是，它是一种等长运动设备。所以说它针对某样东西是不准确的。它针对的是使用等长运动的非常好的生物反馈锻炼。话虽如此，血压往往是这种锻炼的副产品之一。实际上，血压是心血管功能增强的一个功能。所以

你注意到的是全身血液流动增加。例如，许多男性会购买它，因为它实际上会导致勃起功能障碍的逆转。这仅仅是因为你正在修复血流。有些人使用它是因为他们想要增强肌肉恢复。有时人们使用它是因为他们想要，你知道，他们有偏头痛，它实际上会增加或减少偏头痛，但会增加，你知道，管理偏头痛的能力。

所以，是的，它会影响很多不同的东西，因为答案是你正在增加血流。血液流经的任何地方都会受到影响。所以当你这样想的时候，这实际上是相当普遍的。比如，血液流经的任何地方都会受到影响。我的意思是，所以，比如，你有，你知道，我知道每个人都不一样。每种情况都不一样。但是，比如，平均而言，人们正在经历什么样的血压改善？是的，嗯……

各种各样的情况，取决于，我会说，高血压的原因，因为对我来说，高血压是更深层问题的症状。高血压的症状性本质是为什么它会这样？然后取决于你做了多少其他事情来消除它。但平均而言，我们注意到收缩压下降约 15%，舒张压下降约 10%

再说一次，我们并不是说它可以治疗任何疾病。我们说的是我们正在增强整体心血管健康。正因为如此，你会注意到很多事情发生在全身。这恰好是……

非常规的事情，一些久坐的人也可以做到。我们看到很多情况是，例如，我们看到，你知道，祖父母或老年人不会去健身房锻炼。这是可以在沙发上完成的事情，可以在早上读报纸时完成。你知道，所有这些事情都可以在你使用该设备时完成。它没有任何限制。

所以有些人会经历，你知道，血压降低。人们从中体验到的其他一些好的结果是什么？用它来增加血流。

也许是勃起功能障碍的解决？当然。正如我所说，血液流经的任何地方，你都会注意到某种程度的增加，因为你实际上正在降低发生这种情况所需的压力。当你降低整个心血管系统的压力时，你实际上正在减轻心脏的负担，这就是试图降低血压的目的。

但是，是的，事情，正如我所说，比如更快的肌肉恢复，比如勃起功能障碍的逆转。再说一次，我们不会深入探讨细节，因为我们并非旨在治愈任何疾病。我们不是想提出医疗声明。但是你会注意到，当你进行等长运动时……

所有这些都会受到影响，仅仅是因为这项运动本身与这些关键要点有关。一次锻炼是什么样的？它会让你挤压很多次吗？或者像什么例子？当然。当你使用该设备时，它会让你做四次两分钟的锻炼。所以你将用你的右手做一次，持续两分钟，暂停一分钟，让你的神经系统重置。然后你将用你的左手做，暂停一分钟，然后你将用你的右手做。

然后重复右手、左手。所以每天大约是 11 分半到 12 分钟，这取决于你在初始阶段的校准阶段需要多长时间。但现实情况是，这不需要很长时间。只要有人每周使用三到五次，就像举重一样，对吧？你不想每天都做。但这个特定的设备，每周三到五次，你实际上会注意到影响。我相信你用过它。所以，比如，你注意到你自己有什么吗？你知道，需要多长时间？你知道，你

注意到什么。你个人注意到什么？是的，好吧，我要说的是，有些人，我们的医疗系统非常注重症状缓解。所以当我们问诸如，你知道，你需要多长时间才能看到结果之类的问题时，答案是，我没有采取任何措施来获得结果，因为我已经使用了很长时间。所以我的血压并不高。

你知道，我没有勃起功能障碍。我没有这些考虑，因为我不会等到出现症状才开始做那些永远不会出现症状的事情。

这实际上符合人们的最佳利益。这不仅仅是关于症状缓解。相反，我希望看到人们真正关注健康。你知道，我们如何才能最终建立一个健康系统，为人们提供信息和支持系统，让他们永远不会遇到这个问题，这样我们就不用再谈论症状缓解了？所以，你知道，关于我需要多长时间才能获得

结果的问题？答案是我从未遇到过这个问题。但我认为从未遇到过这个问题是因为我做了正确的事情。举个例子，我实际上已经改变了我的保险，他们派了一名护士到我的办公室来做我的所有检查，我是一个 50 岁的男人。我说，

当护士来到我的办公室时，她量了我的血压，是 110/72。她立刻拿起笔说，那么，你正在服用什么药物？我说，没有。她说，不，你的血压是 110/72。你肯定在服用什么药物。你正在服用什么？我说，什么也没有。对。

我为什么要对你撒谎？所以现实情况是，她的预期是我一定在服用某种药物，因为没有人在没有服用药物的情况下血压正常。她说，对于你的年龄来说，这很奇怪。我说，

我不明白“对于你的年龄来说”是什么意思，因为我认为那是正常血压。她说，是的。我说，为什么我 50 岁时与 30 岁时不同？我认为正常血压就是正常血压。她似乎对我在推动这一议程感到困惑，因为我说，但正常就是正常。所以我认为我们倾向于认为，你知道，事情可能或应该有所不同或很奇怪，或者认为衰老只是交易的一部分，我们只是接受衰老作为

而那不是我的意图。我无意随着年龄的增长而逐渐衰退。我完全打算加速。哦，太好了。这是一个极好的血压。既然你已经身体健康，并且正在照顾自己，你注意到通过这样做有什么吗？

我已经使用该设备多年了，就像我每天服用大约 75 种不同的补充剂一样。然后人们说，你知道，那么，你注意到你开始服用这种补充剂的时候了吗？我说，不，我没有注意到任何事情，因为，你知道，我已经非常优化了。但这就是为什么我实际上不依赖我自己的个人经验的原因，因为我不是我不是关键人群。我实际上没有这个问题。现在，我认为没有这个问题是因为我做了这件事。但尽管如此，我

我要说的是，我绝对，你知道，相信数据，因为我有各种临床试验来证明

证明我所说的内容。也许你应该告诉人们这是你的姓氏。这就是秘密。杨。可能是。这就是我说的。比如，我是马克·杨。我是一名在长寿领域工作的营销人员。故事不言而喻。实际上，我采访过很多长寿领域的人。奇怪的是，他们通常身体状况很差，而且不照顾自己。当然，并非所有都是这样，但有一些，你知道，那些正在研究，你知道，增加端粒长度之类事情的公司负责人。

而且很多人的身体状况都不好。我问他们，他们说，是的，我知道。我不照顾自己。我只是觉得这是一种奇怪的讽刺。我知道你不是唯一一个，但我要说，我认为你采访错了人，因为我在这个领域有很多朋友。我可以向你保证，比如我经常参加长寿领域的会议，他们是城里最具吸引力的一群人。是的，我也见过。我去过一些这样的会议，但我猜，是的，我采访了，我猜是的。我猜我采访的是异常值，你知道，也许这就是他们这样做的原因。

我本来想说，是的，比如，我要告诉你什么，比如，我在这个领域有很多朋友，我要告诉你，每个人的身体状况都很好。我本来想说，如果你采访的人身体状况不好，并且自称是健康专家，我认为你可能需要尽早结束采访。是的。这与去医院看护士在后面吸烟没有什么不同。比如，嗯……我被……几年前，我记得这位医生，他，比如，非常非常超重。他正在教训我关于饮食要好。在我的脑海里，我说……

但你的肚子很大。但我当时想，好吧，好吧，好吧。是的。真实故事。我再告诉你一个。你知道，我父亲，他已经去世了，但他告诉我，比如在 80 年代左右，他去看医生。他的医生过去常常在你检查他的时候抽烟。是的，他会听他的心跳。他会看着香烟的烟灰越来越长。我说，太疯狂了。你知道，你今天想想看。但对某些人来说就是这样。过去常常在飞机上吸烟以及其他一切，对吧？是的。这很奇怪。是的。

是的，我认为这是人们也需要理解的事情之一。那就是对健康的理解也在不断变化。这与今天关于食物金字塔完全颠倒以及我们认为我们了解的营养知识完全错误的谈话没有什么不同。科学的一部分就是质疑科学，对吧？如果我们只是相信一切而不继续提出问题，我们就不会成为科学家。是的，没错。所以这个产品，现在可以商业化了吗？你必须得到……

处方吗？不需要处方。如果你想了解更多信息，可以访问 Zona.com。他们绝对可以去那里，它会给他们一个快速的入门介绍。那里有一个视频解释了该设备的工作原理。但我建议人们看看它。使用这种设备的目标显然是一种健康秘诀。

它实际上得到了该领域几乎所有主要影响者的认可。戴夫·阿斯普里实际上是该公司的股东，如果有人认识戴夫·阿斯普里的话。我在网站上看到了他的照片，是的。是的，我认为如果你实际上，你知道，如果你在长寿领域，很难不认识戴夫·阿斯普里。但是，是的，它就像这个设备，它只是，它是好的科学。它是好的科学。它是终极的生物黑客，正如我所说的那样。原因很简单，你没有向体内添加任何东西。你没有吃药。你没有，你实际上……

功能性健康的定义是让你的身体让路，让你的身体做它知道如何做的事情。你的身体知道如何治愈。它被设计用来生存。使用 Zona 之类的东西实际上只是让你的身体做它已经知道如何做的事情，而无需向它提供其他任何输入、刺激、补充剂或其他任何东西。你只是让路。最后一件事情，你能分享一下人们的证词吗？比如，

或者他们的经历是什么，这意味着它不一定是每个人的代表，但你从双人组那里得到的一些有趣的反馈？哦，我的天哪，太多了。答案是绝对的。比如我们经常收到人们的证词。我们有，

基于临床试验的 92% 的疗效。你知道，人们经常告诉我们，你知道，他们使用它，他们已经停止服用药物了。再说一次，我从不建议任何人因为使用 Zona 而停止服用药物。但是，如果你确实开始任何类型的锻炼计划，这正是这将是什么，你应该咨询你的医生，因为你可能会发现自己，既然你正在锻炼，你可能会发现自己实际上

你知道，用药方式不同，因为你的基线已经改变了。但是任何，再说一次，你从人们那里得到的一些有趣的评论？也许你可以分享几个？我本来想说有趣的评论，具体来说。我的意思是，人们已经使用它一段时间了。是的，人们发现该设备有效。他们最主要的事情是它非常易于使用。有些人告诉我们，这是他们一天中最放松的时光，因为你不能

不注意它，因为它会在你做得不对时发出哔哔声和尖叫声，并给你视觉提示等等。所以人们确实说它是一款易于使用的设备。它不需要很多东西。它易于携带，因此他们可以在旅途中使用它，而不必担心，你

你知道，记住要做某事。所以，我的意思是，这是我们得到的一些非常好的反馈。就像人们一样，人们非常高兴。显然，他们在亚马逊上留下评论。他们在我们的网站上留下评论，让我们知道该设备确实对他们的预期结果有效。所以我们定期收到这些评论，并且这些评论都是公开发布的。我们免费分享这些信息。非常好。人们可以访问 zonahealth.com。只需访问 Zona.com。不是 Zona Health。只是 Zona，Z-O-N-A.com。Zona Health。

非常感谢你来到播客节目。我很感激。太棒了。我很感激你的时间，理查德。祝你一切顺利，伙计。如果你喜欢这个播客，请点击说明中的链接，在 iTunes 上订阅并评价我们。你一直在收听理查德·雅各布斯主持的《寻找天才》播客。

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