311. Testosterone & Hormone Optimisation With Hans Amato
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感谢收听“提升您的生物学”播客。我的名字是卢卡斯·欧文。我揭示了地球上最尖端的健康信息，范围从激素、营养、补充剂、减脂、生物黑客、长寿、健康等等。欢迎收听“提升您的生物学”播客。各位女士们先生们，大家好，欢迎回到“提升您的生物学”播客。

汉斯再次加入我们的演播室。汉斯，最近怎么样，伙计？一切都很轻松，伙计。再次感谢你的邀请。是的，太棒了，太棒了。你今天服用阿加马丁、维生素 B1 或其他补充剂了吗？只是我常用的那些。我昨天做了验血，所以我正在等待稍后通话结束后会得到的结果。

所以我检查了我的，正如我之前提到的，我的一些实验只是为了增加 DHGA IGF-1，看看我的 SCG、甲状腺等等会发生什么，显然还有 DHD 的东西，所以我的主要堆栈主要是为了增加 IGF-1，所以我想看看那里发生了什么，这就是我正在服用的补充剂，但是，是的，为了增强精神活力，我服用的是 B1，我喜欢把它与对乙酰氨基酚搭配使用，但我已经没有库存了，所以

你知道，这很有趣。我很高兴你提到了 IGF-1，因为当我——我刚完成腿部训练和健身房训练时，我的一位朋友问我关于 IGF-1 的问题。他问我——他实际上把我逼到了墙角，因为我当时想，哇，就像我当时——我正在做组，对吧？就像我非常专注于腿部训练，然后我——所有的血液都流向我的腿，我的智商大幅下降。是的。

我发现这实际上是一件事，当我训练腿部时，在训练过程中，我的认知能力非常差，就像那一刻一样。感觉好像我的大脑血液供应不足。这很有道理。身体，你知道，会优先考虑不同的部位。他说，告诉我关于 IGF-1 的信息。为什么有人，为什么健美运动员会使用 IGF-1 而不是生长激素？我说，

也许是因为与……相比，它产生胰岛素抵抗的风险较小。这是真的吗？实际上，是的。这就是为什么大多数人建议不要超过 IU 的原因。并且您需要密切关注您的空腹血糖。因此，您将要使用的剂量越高，这显然取决于它提高 IGF-1 的效率。人们想要使用 IGF-1 的原因是因为它是合成代谢的。生长激素本身并非合成代谢的。

它需要转化为 IGF-1。就像如果你禁食，你的生长激素会上升，但你在禁食时并不处于合成代谢阶段。就像你吃饭时，IGF-1 会飙升，就像，好吧，让我们增加一些肌肉。生长激素是否会加剧或恶化血糖水平，这是因为生长激素会增加糖异生作用吗？那里的途径是什么？

主要原因是它会刺激脂肪分解，就像雌激素一样。因此，当您血液中游离脂肪酸过多时，它会干扰葡萄糖氧化，尤其是在没有胰岛素的情况下。因此，如果您要使用胰岛素，这与 IGF-1 也是一样的。IGF-1 由于其胰岛素样作用而促进胰岛素敏感性。

因此，生长激素与胰岛素竞争。因此，如果您处于低胰岛素状态，则会有过量的游离脂肪酸，由于兰德循环的原因之一，它只会与葡萄糖氧化混合。有趣。

是的，你说你刚做了验血。所以你基本上只是评估 IGF-1、DHEA、DHT？我有一整张清单。我可以快速读给你听。所以我通常有一张很长的清单。非洲的酷处在于，做验血实际上很便宜。我见过一些人花一千或两千美元做验血。我的天哪，太贵了。是的。

所以我的标准清单是生长激素 IGF-1、TSH、游离 T3、脂质图、DHA 硫酸盐、肝脏检查、全血细胞计数、游离睾酮（包括总 SSBG）、雌二醇。我忘了测试我的催乳素。下次会加上。维生素 D 我这次测了，因为我以前没测过，基础代谢组。然后，如果我对某些东西感兴趣并且他们有的话，我会不时地加入一些随机的东西。但这基本上是我一遍又一遍重复运行的基本内容。

在澳大利亚，整个小组检查至少要花费 500 美元。那很贵。我知道。太疯狂了。我实际上在南非没有任何客户，但他们中的大多数都位于美国。我相信你与来自美国的人合作，可能是你大部分的客户。他们通常支付多少钱，200 美元，300 美元？是的。

这取决于他们在您身上进行实验室检查的地点，我刚和一个人谈过，我认为我给他提供了一个稍微简单的面板，他花了超过 1000 美元。就像，伙计，这太贵了。太疯狂了，太疯狂了。所以你提到这一点很有趣，因为今天早上我实际上自己也做了验血。我实际上订购了一个面板，但它是一个非常具体的 панели。它是催乳素、铁研究和 TSH-T4-T3。好的。

这些是我喜欢关注的。特别是 TSH，我已经看到它下降到 0.6，这相当低。我正在研究硼的潜力。我不知道你是否在与你合作的客户中见过这种情况，但你有没有见过硼实际上会增加 T3？

哦，这是一个好问题。我认为我并没有过多地推荐硼。所以也许我应该自己做一个实验看看。但是，是的，你注意到什么了吗？我很想知道，因为我确实看到一些证据表明硼实际上可以提高 T3 水平。我必须回到研究中。我认为他们使用的是大约 6 到 10 毫克，这大约是大多数人使用的剂量。

他们确实看到了 T3 水平的升高，维生素 D 的升高，CRP 水平的降低。

就我个人而言，我实际上从未见过我的……你见过你的 CRP，也就是你的炎症指标，真的很高吗？还是总是低于 3？不，我认为我得到的最高值超过 1，但从未超过 2。我想，有什么问题。但这是一种急性情况。我不太确定。也许是我正在使用的补充剂，因为我的嗜酸性粒细胞也升高了。所以我认为这更像是对某些东西的过敏反应，而不是其他任何东西。

有趣。我很想知道你对以下问题的看法，例如，今天，这个人描述说，每当他进行非常剧烈的运动时，他的整个神经系统就会完全崩溃。你有没有与类似的客户合作过？你做了什么来进行诊断？

是的，所以很明显，通常当这种情况发生时，他们以前并不是这样的。然后它随着时间的推移发生了，或者发生了一件事件，就像，好吧，

是什么根本原因导致了这种情况？因为这是对神经系统的侮辱。所以要么线粒体有问题，你无法产生能量，也许你的乳酸产生失控了，对吧？所以每次你运动时，你都会肠漏，吸收更多毒素，这会引起身体炎症。仅仅是运动本身就会增加炎症指标。如果你的身体无法应对，你就会进入这种过度炎症的状态。

所以我会说这可能是我最想关注的事情，好吧，你的肠道健康如何？你有肠漏吗？你是否有致病菌过度生长？你有什么营养缺乏症导致了这种情况？因为我对老年人和年轻人之间以及运动耐受性之间的差异进行了一些相当深入的研究，为什么老年人的恢复速度比年轻人慢得多？

最终归结为微生物组的变化。很明显，激素下降，睾酮、T3，它们会营养缺乏。因为假设有人每天吃 4 盎司或 100 克红肉。在他们 20 多岁的时候，他们可能没事。30 多岁时会变得锌越来越少，锌越来越少。当你到了 50 多岁时，你就会严重缺乏锌。现在你的睾酮水平很低。

这花了二三十年的时间。但后来就像，哦，什么都没变。我的饮食保持不变。它只会越来越糟。所以你必须发现这些趋势。但我认为，对他来说，某些东西会导致大量的炎症。你知道什么很疯狂吗？我完全忘记提到事实上这一切都始于他使用非那雄胺时。可能破坏了他的肠道和软骨。是的，问题是，有……

就像我们讨论的，我们显然讨论了非那雄胺会影响线粒体，影响肠道健康，但是，它甚至，我的意思是，你实际上见过直接的研究说它有破坏性作用吗？还是更多的是内插、外推，就像你在某种程度上提前思考了两步一样？

不，确实有一些研究表明它对线粒体有毒，它还会引起肠道问题。就像这样，有一项动物研究，很明显，老鼠或小鼠的微生物组与人类的微生物组不同。所以这里有一些差异，但是

这对我来说非常有趣，在服用非那雄胺期间，这些动物没有任何肠道问题。一旦他们停止服用，负面变化就开始发生了。这太奇怪了！这可以解释 BFS，对吧？所以人们在服用时不会出现问题，一旦他们停止服用，他们就开始出现问题。这对我来说很有趣。是的。就重建而言，因为他显然也在想，

你可以用什么来重建神经系统的稳定性，以增强对运动的耐受力？我知道你经常会说，让我们看看饮食，让我们重建营养，让我们强化保护性激素，让我们支持甲状腺，让我们支持孕烯醇酮、DHEA，诸如此类的东西。你可能会利用哪些特定的线粒体补充剂，也许甚至是维生素 B1，诸如此类的东西？

我喜欢那些已经存在于体内的物质，对吧？所以，辅酶 Q10、肌肽、使用β-丙氨酸、牛磺酸，就像你体内已经存在的物质，就像辅酶 Q10 一样。这一个非常重要，NAD 到 NADH 的比率，你刚才提到的 B 族维生素。确保营养物质存在。当营养物质存在时，身体应该按照它应该的方式工作。

然后你想看看是什么阻止了我的线粒体工作。所以我不会直接服用 SS31 或某种线粒体肽或类似的东西。我不是说它没用。这不是我首先要做的事情。我宁愿专注于像钙酮胺之类的东西。

是的，是的。还有其他有趣的实验、黑客或你最近看到许多人正在尝试的事情吗？你有没有看到出现什么趋势？趋势？就补充剂而言，我认为你更像是利基补充剂专家。是的。

我可以说，我现在开始尝试的一件事，我今天早上忘记服用了，是覆盆子酮。它也作用于辣椒素受体，对吧？有一些有趣的研究。那是什么？覆盆子酮？覆盆子。哦，对不起。是的，是的，是的，是的。

是的。是的。所以它基本上主要作为一种减脂补充剂销售。这不是我使用它的原因，对吧？因为它激活了，正如我提到的，辣椒素受体，这实际上可以增加 IGF-1。所以我想看看它是否真的可以做到这一点。所以昨天我没有服用任何咖啡因。

我只服用了覆盆子酮，我感觉到了从咖啡因中获得的那种轻微的抽搐感。覆盆子酮的作用机制之一是它增强去甲肾上腺素诱导的脂肪分解。所以我不确定它是否也促进去甲肾上腺素的释放，或者只是增强去甲肾上腺素的作用，但我确实感觉到了来自……的这种奇怪的刺激作用。我很高兴我没有服用它。我会在播客上有点紧张。是的。

这很有趣。我的意思是，我认为覆盆子酮就像最初用于非处方减脂剂的补充剂之一。我认为它也与藤黄果一起使用。你还记得藤黄果吗？

非洲芒果或类似的东西，它会阻止……你还记得这些吗？是的，这很奇怪。但我昨天再次阅读了关于覆盆子的研究，它就像基本上没用的补充剂。如果你不吃得少，你就不会减掉任何脂肪。它一定没有魔法。但你显然……我的意思是，这就是它进入的地方，你并不是为了它的减脂益处而使用它。你试图从生化角度来理解它……你知道，你有你自己的……

目标与它实际研究的目标不同，这就像，这几乎就像非标签用途。是的，完全正确。就像这样，这就是为什么测试也很重要的原因，因为我知道，我想最大限度地提高我的 IGF-1。所以我要为此进行测试。这就是为什么我在网上有点恼火的原因，人们使用补充剂，是的，我觉得它有效。就像，你测试了吗？就像，没有。

好吧，就像你可能不会感觉到 IGF-1 增加了 100 分。就像也许在六个月后，你会感觉到，但不是马上。所以，未来会走向何方？好吧，你正在残酷地进行实验和跟踪，并不是每个人都是这样的。所以你认为将来我们会拥有技术吗？我的意思是，你见过那些 CGM，可穿戴式血糖监测仪，对吧？

我希望你可能也希望有一天他们也能跟踪所有这些其他生物标志物，对吧？将来。因为如果他们这样做，我会非常高兴。我认为最有趣的事情是观察你的睾酮，对吧？所以最近我一直在跟踪的一件事是我的乳酸水平。所以你可以测试你的葡萄糖，然后你可以测试你的甘油三酯和乳酸。但理想情况下，你想检查你的丙酮酸与乳酸的比率，而你还没有丙酮酸计。

所以，这非常有趣，因为你快速检查它，并检查你对食物的反应。然后你还在你感觉不舒服的情况下检查它。有时你会觉得，伙计，我觉得低血糖。我觉得大脑昏昏沉沉的。然后你在那些时候测试你的乳酸和葡萄糖。我以前见过很多次了，伙计。

我会吃大量的肉类碳水化合物。葡萄糖真是太棒了。然后乳酸只是在做奇怪的事情。然后它上升，然后下降，然后上升。就像，好吧，它发生在我的乳酸上了。它会让你更好地了解你可能需要更多特定剂量的潜在营养素。睾酮也是如此。

就像如果你可以做一个睾酮，就像一个 CGM 的东西，我认为那将是太棒了。就像你可以看到我的睾酮在锻炼中是如何变化的？因为很多人都在想，我应该如何锻炼才能提高睾酮？就像，锻炼后睾酮发生了什么？因为你可能会让自己筋疲力尽，然后锻炼后，它就像下降了。然后你就像在 60 多岁，低于 300，因为锻炼。所以我认为这是人们应该记住的一件事。你应该事后支持你的 T。

你知道吗？让我们关注任何正在开发 CTM（连续睾酮监测仪）的初创公司。因为如果现在有这样一家公司，我会毫不犹豫地投资这家公司，或者直接尝试一下。我认为这将对我们所有人都有难以置信的帮助。

是的。但这对服用扭曲药物的人来说并没有什么帮助，因为最终这就是他们想要销售的东西，对吧？就像，是的。但这并没有什么帮助。否则，这确实是一件令人着迷的事情。对于 Natty，就像半 Natty，像我们这样的人……我甚至不知道你想称它为什么，半 Natty。是的，增强的 Natty。是的，增强的 Natty。就像……

能够做到这一点是有意义的，首先，假设你确实获得了一个连续睾酮监测仪 CTM。你会想知道什么，我很想知道，你会想在自己身上进行哪些实验？就像如果你明天得到它，你会做什么？伙计，我可能会首先进行训练，看看，好吧，我首先想看看我一天中的节奏。

因为每个人都在测试，我见过一些研究，人们早上是 800，然后一小时后，他们就变成了 300。就像，好吧，我觉得睾酮低，但你的睾酮很高，因为你检查的时间。所以我想知道，我一天中的节奏和变化是什么。然后还有，嗯，

我对压力的反应是什么？因为就像我和我妻子谈过这个，我觉得很有趣的是，睾酮只是一个信号分子，它实际上可以帮助你适应。这就是为什么黑人的睾酮水平往往较高。但是当他们分析这些人居住的地方时，他们居住在更危险的环境中。所以睾酮必须上升作为一种补偿机制。对。所以那是

然后我想知道，为什么压力会增加一些人的疲惫感，而另一些人却没有？然后你可以知道你对压力的反应，以及你正在经历的压力类型。因为不同类型的压力会给你不同的反应。我觉得这非常有趣。然后你可以知道如何更好地支持你的身体，就像，我需要这种类型的适应原还是那种类型的适应原？我是否需要更多，你知道，等等？所以我想学习如何用 CGM 特别地支持我的身体。

然后我还想尝试一下，因为我认为很多睾酮增强剂都没有用，因为它们可能会让你的睾酮飙升 30 分钟或甚至 3 个小时。然后我不喜欢那些峰值和谷值。就像，有什么意义呢？好吧，我想如果你要参加体育赛事或锻炼，并且你得到了这种飙升，并且你支持它，那是有意义的。文斯·吉隆达，他在锻炼前补充了睾丸。

我觉得这很有趣，也许这支持了它。你还提到你补充了，你感觉在使用它时有一种能量激增。所以，每次我使用它时，它都会带来两到三个小时的提升。即使我哥哥第一次尝试它时，他就像，我们实际上质疑它是否掺杂了促激素或其他东西。因为效果太明显了。它太强大了。但是，是的，

是的，我同意。能够通过进行这些实验来建立这种数据将非常棒。如果你服用大量蒺藜，它是否真的会导致睾酮急剧飙升？或者你感受到的感觉只是多巴胺？你就像，哦，我觉得睾酮。我一直想知道这个，就像服用睾酮增强剂的人一样，

他们说他们感觉很棒。一个完美的例子是玛卡粉。就我所研究的而言，玛卡粉对睾酮没有任何已记录的益处。你可能见过任何东西，但它确实具有促肾上腺素、促……可能抗催乳素、促多巴胺的作用。而且……

可能服用它，两个小时后他们就像，我能感觉到它，好吧，你能感觉到什么，它不是睾酮，是的，是的，100% 像我感觉到的，这与睾丸完全一样，就像其中的睾酮含量非常少，就像松花粉一样，人们就像，哦，它含有植物雄激素，就像你知道剂量有多低一样，它对你的雄激素没有任何作用，如果你感觉到了，那就是其他东西，对吧？我想知道那是什么其他的东西，嗯

那么营养呢？如果你有一个 CTM，一个连续睾酮监测仪，你会进行任何营养实验吗？是的。这是一个好问题。我不知道。是的。

因为我认为如果我们过度沉迷于 CTM，我们可能会开始追逐错误的东西。就像你也要记住，你感觉如何？我正在增肌吗？我感觉好吗？我的性功能如何？对。因为，嗯，

例如，我以前注射过睾酮，剂量很高。我以前写过这个。就像，我觉得它在任何方面都没有帮助我，除了肌肉密度更高。这基本上就像，没有一定的性欲。每个人都会说，耐心点，兄弟。你的性欲会……不。我觉得雄甾酮或多巴胺能药物对性欲的帮助比睾酮本身更大。所以如果我们追逐错误的东西，我会小心。

我要插一句，因为我也获得了睾酮凝胶，对吧？经皮睾酮。我大约使用了……

总共 10 次或 11 次，这足以让我对效果进行急性评估。我第一次使用它时，健身房的强度可能略有提高。我故意在健身房之前服用它。再说一次，这可能是安慰剂。但你所说的关于它将成为圣杯，我的意思是，我可能坐在大约……

也许像 950 作为天然总 T。然后我就像加入，所以它实际上，我没有得到，我希望得到那些说当他们使用睾酮时，他们会得到的人所说的，你知道，你刚才说的。

伙计，我不明白。所以我直接扔了它。我想，我甚至不需要这个。我真的认为我不会再赌了。我看不出它的实际用途，但我能看出你所说的东西的实际用途，比如雄甾酮或某种多巴胺能物质。就像，你会得到更好的性价比，你知道吗？

是的。我还想知道，为什么有些人说睾酮会让他们感觉像上帝模式？就像，我用过相当高的剂量，但我从未感觉像上帝模式，除了像更多的 DHT 促进化合物。就像，他们的基线是不是太低了，以至于感觉正常就像上帝模式？这就是我在想的。

是的，我还没开始使用 DHT 凝胶。我不知道是什么原因，我只是觉得它就放在我的橱柜里，我甚至都没拿出来试过。可能是因为我更想尝试 CJC1295，我终于从一个可靠的供应商那里得到了它。所以我更兴奋地去测试一下。

因为 MK677 摧毁了我的……它让我疯狂地想吃糖，你无法相信。这是不可控的。就像，我无法控制。我会在外面吃饭，然后在吃完主菜之前就开始期待甜点了。你有没有听从你的渴望？

我听了，伙计。我没有忍住。我不得不这样做。我可能……我在使用 MKs 时我的 HBA1C，我太害怕检查了。我太……我的自尊心太大了。我太害怕检查了，但我肯定它上升了。我想我现在大概是 5.6 或 5.7。哦，我的天哪，这很有趣。是的。

只要你过度饮食的时间不长，那就没问题。是的，就像我用它一样。我没有特别的食欲，所以我很高兴。我会说，很多人也这样说，当持续使用甲状腺素时，你的食欲就会恢复。但对我来说，就像我试图让自己平静下来。就像，好吧，我的新陈代谢也更快了，所以也许我可以多吃一点食物。没错。事实上，前几天，说到甲状腺，我……

T3 给药，就像使用 T3 一样，我以前不知道，但即使停止使用也能帮助消除反向 T3 或类似的东西。你听说过吗？

我不完全确定你说的意思，但反向 T3 是由 T4 产生的。所以如果你使用纯 T3，你会抑制你的 T4。所以最终，或者你是说通过受体上的竞争？我听说过它可以重新启动那个轴，比如 HPT 轴。这可能就是你刚才说的。T4 是……

所以你的意思是 T4 在肝脏中转化为反向 T3？是的。

好吧，无论在哪里，因为身体就像……这样想。每个人都沉迷于反向 T3，但你不会……没必要总是沉迷于它。就像你想看看其他的指标，比如你的脂质。因为如果你的身体产生过多的 T4，你的身体会如何处理 T4？这不是转化为 T3，因为那样你会甲状腺功能亢进。所以任何轴 T4 都将转化为反向 T3。所以在炎症和压力不好的情况下，无论

当整体 T3 低而反向 T3 高时，这是不好的。但如果你的游离 T3 处于最佳状态，你的脂质、体温、心率等等也正常，那么轻微升高的反向 T3 就没问题。只要你没有表现出那些甲状腺功能减退的症状。但是是的，只使用 T3 会降低你的反向 T3，并使你的新陈代谢更快一些。很有趣。是的。我想，这让我想到了一些事情，比如

当身体产生过多的 DHT 时会发生什么？哦，它突然产生反向 DHT。反向 DHT。

伙计，你提了一个很好的观点。我认为很多人不知道这一点。你也有 5-β 还原酶。你也有 5-α 还原酶。所以 5-β 产生中性物质。就像非常弱的雄激素到中性物质。所以它再次像 5-β 和 5-α 还原酶类固醇之间的竞争一样。所以改善 5-α 与 5-β 比率的最有效方法是 T3。

他们给人们服用大量的 T3。有一个疯狂的实验，200 微克的 T3。它使 5-α 与 5-β 的比率飙升。是的，因为这个比率是在荷兰测试中分析的。而且我实际上……是的，大多数我合作过的男性在 5-α 上从未走得很远。他们只是……处于中间点。

你也有这样的发现吗？是的，是的。很少见，你会看到有人走极端。他们总是相对平衡的。所以大多数人无论如何都可以从更多的甲状腺激素中受益。是的。你有没有自己尝试过使用 T3？我正在做。哦，真的？哦，好的。很好。剂量是多少？每天每两小时 3 微克。所以它只是一个 25 微克的胶囊，我……

在一天中慢慢地服用。哦，很好。哦，所以你这样做……那么，与一次服用相比，频繁用药的理由是什么？是的，所以你的甲状腺会产生大量的 T4，然后你的身体会在组织中按需转化它。所以如果有人补充……想想看，假设你的身体每两小时产生 2 微克、3 微克或 4 微克，或者说每小时 2 微克

现在你一次补充大量的 25 微克。就像你用过量的 T3 淹没了身体。如果有人甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进，两者都不健康。你想处于中间状态。所以如果你用过量的 T3 来刺激自己，T3 是分解代谢的。如果你看看减肥研究，他们补充 T3，这些人减掉的体重中有 50% 或更多是肌肉。

很多。所以你说的意思是 T3 可能是新的 Ozempic。除了它会让你非常饿。是的，好的。

有趣。这是否也因为 T3 的食欲刺激得到了充分的证明？或者这是你注意到的主观感受？这是主观的。我实际上也正在与一位客户合作。对他来说，这是一件好事，因为他的食欲低，消化受到抑制。所以对他来说，使用它并感到更饿，并且更好地消化肉类是一件非常好的事情。因为甲状腺对适当的胃酸分泌、肠道运输时间、营养吸收等等都是必不可少的。

但我认为它可以双向进行。就像甲状腺功能减退的人可能食欲不振或食欲过盛。它可以双向进行。你之前说过，在一些减肥研究中，T3 的许多减肥都来自 T3 本身的分解代谢特性。就像那里发生的事情一样。所以它就像真的加快了新陈代谢率。我不完全确定其机制，但它就像……

所以，好吧，我不会深入机制，因为我不完全确定。我知道它只是加快了新陈代谢率。就像我需要这些营养素一样。然后也许因为你没有吃足够的葡萄糖，身体就像，好吧，我需要分解这种肌肉来提供葡萄糖。所以这可能是主要原因之一。是的，是的，是的。是的，这让我想知道，像……看到肥胖的人处于甲状腺功能亢进状态的可能性有多大？你有没有见过……

一个 T3 高的肥胖个体，我的意思是，超标高？不，不。基础代谢率将是正常的。我也是。是的，我见过的每一个 T3 高的个体，我说的是我们参考范围中的 6 以上，通常都比较瘦。他们只是……

他们更有活力。他们更有韧性。他们感觉即使睡眠不足也有足够的能量。T3 高的个体，就像 DHT 高的个体一样，有一种特殊的……我不知道该如何形容它。他们只是活力充沛。他们活力充沛。

是的，不，这是 100% 的。就像你的身体一样，T3 产生你的 ATP，而 ATP 对吸收、保留营养素、酶的工作都是必要的。就像改善 T3 或暂时使用 T3 将是……这是一个技巧。就像，如果你想优化你的消化，大多数人会选择消化助剂或 B10、ATL，这很好。

但如果你只是优化你的甲状腺呢？有时这基本上是你所需要的。这将刺激胃酸的分泌，加快你的肠道运输时间。我注意到甲状腺的一件事是我排便次数多了很多，每天三次，这太多了。没有人有时间这样做。

我知道，我知道。好吧，它正在加快运输时间。它正在增加胃酸。如果你看看完全相反的情况，那些甲状腺功能减退的人，缺乏甲状腺，他们总是抱怨便秘。他们总是很冷。他们的消化很糟糕。他们的食欲有点低。但想象一下。想象一下，如果你也可以进行连续的……

甲状腺监测器，另一个 CTM，你左边有一个，右边还有一个 CTM，以后你身上就会有一个又大又笨重的东西，它会同时跟踪所有指标，马斯克正在研发它，可能希望如此，但问题是，伙计，你会用 CTM 做什么？你会测试什么？是的

哦，天哪。我绝对想看看睡眠不足的影响。我真的很想知道。我的意思是，我已经知道睡眠不足是不好的，但我想要知道它对睾酮到底有多坏。我还想知道某些类型的训练的影响。如果我进行非常剧烈的 HIIT 训练，与……

我的心率达到 180，与只是进行大重量腿部训练相比。从腿部训练中，我的睾酮在训练后会得到更大的激增吗？在我看来，我个人认为可能从腿部训练中会得到更大的激增。我相信你可能同意这一点。然后还有……

玩弄……好吧，我绝对很好奇很多不同的药物、很多不同的补充剂如何影响睾酮。你知道，甚至……

也许在性活动期间或之前。我很想知道。它在期间激增是有道理的，但在中间阶段在手臂上进行检查，如果它是实时的。我之前做过，但针对的是葡萄糖，顺便说一下。我疯了。我很奇怪。效果如何？你有没有激增？不。

我认为只是……是的，期间略有增加。这是有道理的。这是肾上腺素。这是兴奋，所有这些东西。但是是的，也许甚至睾丸上的红光照射，然后是冰敷，比如睾丸冷却，是否会产生急性影响。因为我看到，我不知道你是否看到过，伙计，但我实际上遇到了一些新的

新的研究表明，睾酮实际上会被困在……睾丸的某一层叫做……叫做白膜或白膜或类似的东西。嗯，

这就是为什么睾丸按摩，比如按摩睾丸可以将更多的睾酮释放到血液中。你听说过吗？我听说过。我认为有很多骗人的说法。所以知道它是否真的有效会很有趣。我认为很多人，这是我的假设，为什么他们从睾丸按摩中感觉更好。就像，这只是一般的按摩。就像你只是更放松，更多多巴胺、催产素，你感觉更好。但是

这是一个有趣的假设。是的。然后是饮食方面，嗯。

我的意思是，饱和脂肪，我理解这一点。鸡蛋，也许如果你吃了很多胆固醇会发生什么？你有没有看过一项研究，他们实际上测试了多少百分比的膳食胆固醇被转化？你以前发过关于这个的东西吗？我会说这是一项人体研究，他们比较了三个全蛋和六个蛋白。吃全蛋的那组增加了 250 纳克/分升，这

这相当令人印象深刻，仅仅是三个鸡蛋。我个人吃了 30 天 32 个鸡蛋。一个月大约是一千个鸡蛋。我的睾酮只增加了 50。这非常令人难过。我想知道为什么鸡蛋缺货。我找不到鸡蛋。因为你都吃掉了，伙计。

我去超市，没有……没有剩下的鸡蛋了。我想，该死，它们去哪里了。是的。就像你去超市一样，一盘、一盘、一盘、一盘。就像，你不想去餐馆。不，这是三天的量。

所以你一个月大约吃了 1000 个鸡蛋。所以你每天吃多少？是 30 个吗？32 个。是的，我有一个 5 升的容器。我加了牛奶，然后加了很多蛋黄，然后搅拌一下，然后在一天中喝掉。哇。所以你只看到睾酮略微增加……

但可能还有很多其他变量。比如，你在那段时间开始或停止服用任何补充剂了吗？不，我认为我做了一个相对纯粹的实验。但对我来说，我的过敏似乎是限制因素，而不是胆固醇的生物利用度。

所以如果我在之前使用克罗米芬，看看我的睾酮是多少，然后在上面使用鸡蛋，看看我是否能从中获得额外的提升，这可能会很有趣。或者如果有人只使用 HEG，因为它刺激的东西与过敏一样，那么这可能是一个有趣的实验。是的，我前几天和另一个家伙聊天，他说在他的想法中，你知道，他服用睾酮已经有 8 年了，对吧？

他并没有使用很多。他使用的是……我认为每周 120 毫克。所以他并没有滥用。连续使用七到八年，然后突然停止。所以他突然戒掉了，没有进行 PCT。这真的很……很愚蠢。然后基本上对自己说，他要尝试突然戒掉，并独自应对症状。他最终

出现了所有这些奇怪的神经系统副作用，比如头晕，比如视力真的很差。他出现了所有这些视力问题，他认为这些问题与突然戒掉有关，我当时真的很想理解这一点。就像这怎么会影响视力？

就像，垂体或……你知道的，我会说肠道。我实际上正在重读这项研究，比如你的肠道，特别是 DHT，肠道、结肠、粪便中的 DHT 比血清中的 DHT 高约 70 倍。就像接下来的两个品尝这个一样，结肠是 DHT 含量最高的器官之一。所以现在你停止服用睾酮。你可能经历了 10 倍的下降，

在睾酮中，你经历了结肠中 DHT 的大量下降。我们知道激素对包括结肠健康在内的重要性，你的激素和你的紧急情况会影响微生物组。所以这与非那雄胺发生的情况相同，对吧？

我会说两者之间有一定的相关性。你停止服用非那雄胺，微生物组就会发生变化。你停止服用睾酮，微生物组就会发生变化。就像我知道当我睾酮低，身体不健康的时候，我的视力模糊，这与我吃的特定食物有很大关系。所以如果我吃了肉和蜂蜜饮食，我的视力就相对清晰。如果我补充维生素 B2 或牛磺酸，它就会改善。但只是最大限度地提高睾酮，使免疫系统平静下来，降低整体炎症，治愈病原体，视力就清晰了。

这非常有趣。是的。在他的想法中，他还说他认为 HCG 和克罗米芬是他重新启动该轴的唯一方法，这在某种程度上……你知道，他有一个很好的理论。就像他可能对 HCG 非常敏感。所以他对我说是他甚至根本无法使用它。

我说，好吧，可以理解。还有其他方法可以重新启动该轴。所以 N-克罗米芬，是的，他正在微剂量服用，试图重新引入它。甚至像他只服用 3 毫克、3.25 毫克，因为他非常敏感。但我说了，你还可以做很多其他事情来重新启动该轴。在这种情况下，你会考虑重新启动什么

在这种情况下。去年我一直在努力提高我的 LH。唯一真正有帮助的是显然要吃营养丰富的饮食，但生姜似乎有非常显著的效果。

有些人服用布尔宾取得了成功，这似乎也效果很好。有些人说费多贾，我自己还没有尝试过，所以不能说它是否有效。有一些证据表明舒斯坦格可能会……但效果可能很小，所以我不知道我是否可以推荐它。我尝试过高剂量的甘氨酸、精氨酸、牛磺酸、维生素 B1，比如大蒜和洋葱，据说可以做到这一点。这对我没有影响。就像，那可能是我。是的。

牛磺酸对 LH 没有影响。我也注意到了这一点。我从未见过牛磺酸对 LH 有任何增加。是的，就像我去年一直在揭穿所有动物研究一样。生物素太棒了。这太棒了。这太棒了。不，不，不是。就像它什么也没做一样。是的，这很有趣。是的，因为……

好吧，有一些证据表明……我的意思是，动物研究谈论蜂蜜与菊花……你知道的，影响黄体生成素。我仍然相信蜂蜜是一种有益的食物，对吧？它仍然是一种非常有益的食物，但它并没有增加你的 LH，对吧？是的，就像……是的，我一直都在吃蜂蜜。这是人们应该记住的一件事。就像他们……假设你看看动物的大蒜和洋葱研究，对吧？就像……

所以二烯丙基二硫化物是专门负责增加 LH 的化合物。你必须分离。你知道你需要多少这种化合物吗？你可能会……每天吃一公斤洋葱。你会看起来像非常肿胀。它不会起作用，对吧？就像我吃洋葱，兄弟。你知道这对你睾酮没有任何作用吗？是的。是的。

但话虽如此，就像我……所以就像我仍然会吃洋葱，对吧？我知道它就像……我仍然会吃洋葱。我知道它不会对睾酮产生非常有意义的影响，但我吃它不是因为这个原因。就像我会吃它，因为我想要一些槲皮素。我想要一些免疫益处，因为即使在食物剂量下，你也会得到很多这些东西，对吧？

是的，是的，就像肯定的，就像所有这些食物加起来一样，对吧？就像你有一点这个，一点那个。随着时间的推移，你会变得更健康，睾酮更高，即使是素食者也可以有高睾酮。所以我并不反对这些食物。希望没有人从这个播客中剪辑这段内容，伙计。你麻烦大了。你麻烦大了。

不，我试图成为那种……这是唯一方法的人。我见过一些人，你知道的，素食者、肉食者到处都是铁负载给你。我也是。我的意思是，我和澳大利亚最健壮的男人一起工作过。

嗯，詹姆斯·纽伯里。嗯，他……在他进行……他的……嗯……睾酮测试时，他是素食者。结果是 900，我说，伙计，他非常强壮，而且在进行力量举重。就像他正在做所有正确的事情一样，他正在进行大量的重量训练，做所有正确的事情，但他是一个素食者，但他……他的睾酮仍然很高。所以这是可能的。嗯，

如果他吃肉，会更高吗？可能吧。也许吧。问题是每个人对自己的需求都大相径庭。如果你是一个素食者，有很多营养素你并不高，比如生物素、维生素 B2。如果你不补充这些，你可能会遇到麻烦。所以这真的取决于个人。我只是建议吃任何让你感觉良好并让你蓬勃发展的东西。

我最近遇到的一件事，我不知道你是否在自己的研究中见过，是一种叫做维生素 A5 的新维生素。你见过吗？维生素 A5？不。是的。它就像一种营养……它就像一种视黄酸衍生物。是的。

嗯，我和一些在快感缺乏多巴胺优化领域的人谈过。嗯，关于它影响多巴胺受体的一些非常有趣的研究。所以我正在研究……他们称之为维生素 A5 或维生素 X。就像……它不是由马斯克建立的。我可以向你保证这一点。但是，嗯，

我认为这很有趣，伙计。所以我们应该……我们实际上可以做的是，我们应该自己进行一些独立的研究，然后也许在播客上向人们介绍我们所学到的知识，因为它确实看起来很有趣。是的，我会的。这听起来很有趣。我知道维生素 A 对……

睾酮、生育能力和那些东西很重要，多巴胺、神经递质，比如抗毛虫有助于使皮质醇失活。但是你也有像格兰特这样的人，抗维生素，是格兰特吗？老詹姆斯。我知道你在说什么。是的。好吧。所以就像……他的睾酮，我认为是 500 或什么的。就像……他并没有……尽管维生素 A 含量低，但他并没有睾酮。所以

我认为我们有很多不知道的事情。而且他没有进行组织活检来了解他的乳酸细胞中还有多少维生素 A。是的，是的。因为你会说，大多数脂溶性维生素在某种程度上略微具有抗芳香化酶作用，在某种程度上是促睾酮的吗？是的。

是的，我会这样说。你会在维生素 D、维生素 K、维生素 E 中看到这一点，就像所有这些，还有维生素 A。人们会说研究搞砸了，但有很多重复的研究表明在这方面有益处。是的，对于维生素 A5，它被称为 3-脱氢视黄醇，他们说它的结构与普通的维生素 A 类似，但是……

有趣的是，维生素 A 的主要来源，我刚刚做了一些研究，鱼眼和一些海洋生物。是的，在一些淡水鱼中，没有植物来源的维生素 A5。所以我们必须研究一下。我们一定会研究一下，并对此进行进一步的研究。我发现另一件非常有趣的事情是维生素的不同形式和

比如维生素 B3，对吧？你有 NR、NMN、烟酸、烟酰胺。你还有不同的形式，包括 B6。它存在于牛奶中，含有少量 NR，肉类中含有少量 NMN。就像你看色谱仪一样，据我所知，它们尝起来像烟酸或烟酰胺，而不是其他形式。所以你可能正在摄入……例如，你刚才提到的维生素 A，但你永远不知道。

因为他们没有测试这种特定的维生素。这就是我发现有趣的地方，就像不同的形式一样。维生素 B1 也一样，对吧？我们怎么知道动物性食物中存在如此特定的形式？因为肉类和许多动物性食物似乎 B1 含量都很低。但人们在肉食饮食中往往不会出现 B1 缺乏症，这对我来说很有趣。好吧，B1，维生素 B1 缺乏症更有可能发生在高肉食

含糖状态下，对吧？会发生这种情况吗？因为葡萄糖显然会消耗 B1。如果你吃的是超精制食品，是的，当然。但如果你吃米饭或土豆，就不太可能发生。就像人们只吃米饭饮食时，他们首先会缺乏其他营养素，而不仅仅是 B1 缺乏症。如果是超加工食品。有没有什么特定的水果是你会说的，比如

我不知道，就像你可能广泛研究过，或者你认为大多数男性都应该将其纳入饮食中，因为益处太大了？我……

当你研究水果时，你会意识到所有水果都有其独特的益处。这就像，好吧，等等，我们应该吃所有这些水果。你最喜欢哪一种？这就像，嗯，石榴相当不错。还有番石榴、芒果、百香果、猕猴桃。我觉得说你应该吃这个或那个很傻。这真的取决于你被教导了什么最好，以及什么让你感觉最好。你会发现所有水果都有令人惊叹的研究成果。这是公平的。这是公平的。是的。我的意思是，如果你去……

研究苹果，比如苹果、肠道健康、橙子、二葡萄糖酸钙、覆盆子、多酚、蓝莓、白藜芦醇、香蕉。我想不出有什么特别之处。你看到……

是不是有个女孩吃了很多香蕉，然后她检查了自己的多巴胺水平之类的东西？真的吗？是的，我记得好像……不，我还没有关注过类似的事情。但我喜欢香蕉。如果你能……是的，它就像……是在果皮里吗？我不太了解。有一些研究表明它也富含血清素，可能会导致性功能障碍。所以我只是小心果皮。是的。

是的。你会在任何地方分享你微剂量服用T3实验的结果吗，给我的听众？是的，我已经服用一周了。所以我今天晚些时候就会有结果。我可能会继续服用一个月左右。但一周就足以看到一些有趣的变化。所以我一定会分享的。是的。

是的。你注意到睡眠时间、一般精力、锻炼方面有任何变化吗？你到目前为止有没有注意到微剂量服用带来的任何主观症状？除了排便次数增多，没有。是的。

是的，我的睡眠很好。精力充沛。我的锻炼恢复在服用T3之前就很好。所以对我来说很难说，比如，我记得当我一次服用25微克时，我的心率比较快。它更明显了。它不一定是更快，只是更明显。但现在剂量较小，分散服用，我每天早上都会测量我的HRV和心率，它

很好，但不是那种疯狂的程度。有趣。是的。当你测试一次25微克时，你有没有……你当时也服用很多……你当时对咖啡因耐受性好吗？我一直对咖啡因耐受性很好，除了……

不，我显然是。我可以在下午两点服用500毫克，然后睡得很好。服用后我会有点紧张，但这并不算过分。我不会焦虑。我只是有点紧张和抽搐，但不是极度紧张。如果你认为有一种特定的激素受咖啡的影响最大，你认为人体中的那种激素是什么？嗯。

这是一个好问题。我知道当人们戒掉咖啡然后喝咖啡时，前四周他们会得到很好的茶叶激增，但接下来的四周它就会恢复正常。所以喝咖啡的人和不喝咖啡的人在睾酮方面并没有什么区别。比如，我不知道，比如我一直在想……

人们说你对咖啡因上瘾了，对吧？但我喝的是马黛茶，这也是咖啡因的良好来源。就像我早上醒来不需要我的马黛茶一样。人们就像，我需要我的咖啡，因为咖啡很好喝。所以我认为除了咖啡中的咖啡因之外，还有其他东西让你感觉良好。是的，是的。你知道吗，伙计？就像我一生中从来没有连续三天以上喝咖啡。

即使我知道咖啡因对我来说绝对是一种超级药物，就其而言，它只会让一切变得更好。我想不出它会让什么变得更糟。如果我把它和大量的牛磺酸搭配起来，我想不出它会让任何东西对我变得更糟。也许如果我晚上服用会影响睡眠，但仅此而已。但我很好奇，比如，

是皮质醇吗？你见过那些使皮质醇适应性习惯化的研究吗？他们从咖啡中仍然会得到皮质醇激增，还是随着时间的推移会逐渐消失？它肯定会显著减弱。我会说增加的主要东西将是去甲肾上腺素。只是你的儿茶酚胺增加了。它仍然是一种兴奋剂，对吧？所以你的皮质醇反应不会那么强烈。你只会适应。

但你的新陈代谢率仍然会增加。我认为咖啡因是一种非常神奇的化合物，如果你能很好地耐受它，因为它会提高你的新陈代谢率。它可以帮助增加你的睾酮，促性腺激素，增加多巴胺。它有助于在锻炼后恢复糖原。它增强了锻炼能力。如果你能很好地耐受它，有很多好处。

你觉得它让我好奇，就像它有很多好处，但这可能是因为它已经被……它也被研究得很多。就像有多少研究，比如你把它和……我的意思是，肌酸有很多研究，对吧？

但咖啡因，我的意思是，有多少？我们说的可能是领先的。它已经被广泛研究。所以这是一个很好的观点。但这几乎就像创造。就像尝试和信任一样。那句话怎么说，对吧？就像，你知道，它有效。所以很多人都在寻找新的10分钟。就像，兄弟，咖啡因有效。是的。是的。不，这非常有趣。是的。

好吧，是的，让我们关注一下，在下一次播客中，我们将回顾一些维生素A5的研究。但除此之外，是的，不，聊天很愉快。汉斯，如果我的听众想联系你，预约咨询或与你聊天，他们可以在哪里这样做？好吧。像往常一样，我只是一个前。Taste for Drop是我常去的地方，如果你想帮忙的话。简明扼要。

太棒了。太棒了。我会确保在播客中留下链接，但我认为现在是我吃一顿丰盛的蛋白质餐的时候了，因为我在训练腿部后变得分解代谢了。好吧，伙计。去吃吧。聊天愉快。聊天愉快。我们会保持联系。保重，汉斯。

我无法告诉你我听到多少次，“哦，我有点强迫症。我喜欢整洁的东西。”那不是强迫症。我是霍维·曼德尔，我知道这一点，因为我有强迫症。真正的强迫症会导致无情的、不受欢迎的想法。如果我做了可怕的事情然后忘记了怎么办？如果我是一个坏人怎么办？我为什么会有这种可怕的想法？它让你质疑一切，你会不惜一切代价让自己感觉更好。强迫症令人衰弱，但它也可以通过正确的治疗方法得到高度治疗。

常规的谈话疗法不起作用。强迫症需要专门的治疗。这就是为什么我想告诉你关于NoCD的事情。NoCD是世界上最大的虚拟强迫症治疗提供商。他们的持证治疗师通过虚拟方式提供专门的治疗，并且超过1.55亿美国人可以使用保险报销。

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