Testosterone & Hormone Optimisation With Hans Amato
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在本期《提升你的生物学》播客中，卢卡斯·阿翁和汉斯讨论了与补充剂、验血和激素健康相关的各种话题。他们深入探讨了IGF-1和生长激素的作用、验血的重要性以及运动对神经系统的影响。谈话还涵盖了线粒体健康、补充剂的新兴趋势以及持续激素监测的潜力。最后，他们探讨了T3对新陈代谢和减肥的影响，强调了平衡补充剂和健康方法的必要性。在这段对话中，卢卡斯·阿翁和汉斯深入探讨了激素健康的各个方面，重点关注甲状腺功能、睾酮水平、饮食影响以及新的营养发现的潜力。他们讨论了持续健康监测技术的重要性以及天然补充剂在优化激素健康中的作用。谈话还涉及咖啡因对激素的影响以及将各种水果融入饮食以促进整体健康的好处。相关链接：汉斯的X/Twitter：https://x.com/HansAmato 获取卢卡斯的新的补充剂：https://www.inb4supps.com/ 免责声明：本播客剧集提供的信息仅供娱乐目的，并非医疗建议。如果您对您的健康有任何疑问，请联系医疗专业人员。此内容严格来说是卢卡斯·阿翁的观点，仅供信息和娱乐目的。它并非旨在提供医疗建议或取代个人医生的医疗建议或治疗。所有观看此内容的观众都应咨询他们的医生或合格的医疗专业人员，以了解具体的健康问题。卢卡斯·阿翁或此内容的发布者均不对阅读或遵循此内容中的信息的任何人或多人的可能健康后果负责。所有消费此内容的人，特别是服用处方药或非处方药的人，在开始任何营养、补充剂或生活方式计划之前，都应咨询他们的医生。托管在Acast上。有关更多信息，请访问acast.com/privacy。</context> <raw_text>0 你是否曾经感觉自己像个营销专业人士，只是在对着虚空说话？有了LinkedIn广告，你可以知道你正在接触到合适的决策者。你甚至可以按职位、行业、公司、资历、技能等来定位买家……

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感谢收听《提升你的生物学》播客。我的名字是卢卡斯·欧文。我揭示了地球上最尖端的健康信息，范围涵盖激素、营养、补充剂、减脂、生物黑客、长寿、健康等等。欢迎收听《提升你的生物学》播客。各位好，欢迎回到《提升你的生物学》播客。

我们再次邀请汉斯来到演播室。汉斯，最近怎么样，伙计？一切都很轻松，伙计。再次感谢你的邀请。是的，太棒了，太棒了。你今天服用阿格马丁、维生素B1以及其他补充剂了吗？只是我通常服用的那些。我昨天做了验血，所以我正在等待稍后通话结束后会收到的结果。

所以，正如我之前提到的，我的一些实验只是为了增加DHEA、IGF-1，看看我的SCP、甲状腺等等会发生什么，显然还有DHT方面的事情，所以我的主要堆栈主要是为了增加IGF-1，所以我想看看那里发生了什么，这就是我正在服用的补充剂，但是，是的，对于精神活力，我服用阿格马丁和B1，我喜欢将它与对乙酰氨基酚搭配，但我缺货了，所以

你知道，很有趣。我很高兴你提到了IGF-1，因为当我——我刚结束腿部训练，在健身房里，我一个朋友问我关于IGF-1的问题。他问我——他实际上把我逼到了墙角，因为我当时想，哇，就像我——我当时正在做组，对吧？就像我非常专注于腿部训练，然后我——所有的血液都流向我的腿，我的智商大幅下降。是的。

我发现这实际上是一件事，当我训练腿部时，在训练过程中，我的认知能力非常差，就像那一刻一样。感觉好像我的大脑血液供应不足。这很有道理。身体，你知道，会优先考虑不同的部位。他说，告诉我关于IGF-1的信息。为什么有人，为什么健美运动员会使用IGF-1而不是生长激素？我告诉他，

也许是因为它产生胰岛素抵抗的风险较小。这是真的吗？实际上，是的。这就是为什么大多数人建议不要超过2 IU。并且你需要注意你的空腹血糖。因此，你使用的剂量越高，

显然，这取决于它提高IGF-1的效率。人们想要使用IGF-1的原因是它是合成代谢的。生长激素本身并不是合成代谢的。它需要转化为IGF-1。就像你禁食时，你的生长激素会上升，但你禁食时并不处于合成代谢阶段。就像你吃饭时，IGF-1会飙升。就像，好吧，让我们增加一些肌肉。

生长激素是否会加剧或恶化血糖水平，这是因为生长激素会增加糖异生作用吗？那里的途径是什么？

主要原因是它会刺激脂解作用，就像雌激素一样。因此，当你有过量的游离脂肪酸在血液中游荡时，它会干扰葡萄糖氧化，尤其是在没有胰岛素的情况下。因此，如果你要使用胰岛素，IGF-1也是如此。IGF-1由于其类似胰岛素的作用而促进胰岛素敏感性。

因此，生长激素与胰岛素竞争。因此，如果你处于低胰岛素状态，你就会有过量的游离脂肪酸，由于兰德循环的原因之一，它会与葡萄糖氧化混合。有趣。

是的。你说你刚做了验血。所以你基本上只是评估IGF-1、DHEA、DHT？我有一整张清单。我可以快速读给你听。所以我通常有一张很长的清单。在非洲的酷事是，做验血实际上很便宜。我见过一些人花一千或两千美元做验血。我的天哪，太贵了。是的。

所以我的标准清单是生长激素、IGF-1、TSH、游离T3、脂质图、DHEA硫酸盐、肝脏指标、全血细胞计数、游离睾酮（包括总睾酮和性激素结合球蛋白）、雌二醇。我忘了测试我的催乳素。下次会加上。维生素D这次我做了测试，因为我以前没有测试过，基础代谢指标。然后，如果我对某些东西感兴趣并且他们有的话，我会不时地加入一些随机的东西。但这基本上是我一遍又一遍重复使用的基本项目。

在澳大利亚，整个检测项目至少要花费500美元。那很贵。我知道。太疯狂了。我实际上在南非没有任何客户，但他们中的大多数都位于美国。我相信你与来自美国的人合作，可能是你大部分的客户。他们通常支付多少钱，200美元，300美元？是的。

这取决于他们在哪里做化验，是的，我刚和一个人谈过，我认为我给他做了一个比较简单的检测项目，他花了超过一千美元。就像，伙计，太贵了。太疯狂了。所以你提到这一点很有趣，因为今天早上我实际上自己也做了验血。我实际上订购了一个检测项目，但它是一个非常具体的检测项目。是催乳素、铁研究和TSH-T4-T3。

这些是我喜欢关注的项目。特别是TSH，我看到它下降到0.6，这非常低。我正在研究硼的潜力。我不知道你是否在与你合作的客户中见过这种情况，但是你是否见过硼实际上会增加T3？

哦，这是一个好问题。我认为我没有太多地推荐硼。所以也许我应该自己做一个实验看看。但是，是的，你注意到什么了吗？我很想知道，因为我确实看到一些证据表明硼实际上可以提高T3水平。我必须回顾一下这项研究。我认为他们使用的是大约6到10毫克，这大约是大多数人使用的剂量。

他们确实看到了T3水平的增加，维生素D的增加，以及CRP水平的降低。

就我个人而言，我实际上从未见过我的，你见过你的CRP，也就是你的炎症指标真的很高吗？还是总是低于3？不，我认为我得到的最高值超过1，但从未超过2。我想，有些事情正在发生。但这是一种急性情况。我不太确定。也许是我正在使用的补充剂，因为我的嗜酸性粒细胞也升高了。所以我认为这更像是对某些东西的过敏反应，而不是其他什么。

有趣。我很想知道你对以下情况的看法，例如，今天，这个人描述说，每当他进行非常剧烈的运动时，他的整个神经系统就会完全崩溃。你是否曾经与类似的客户合作过？你做了什么来进行诊断？

是的，所以很明显，通常当这种情况发生时，他们以前并不是这样。然后它随着时间的推移发生了，或者发生了一件事件，就像，好吧，

是什么根本原因导致了这种情况？因为它是对神经系统的伤害。所以要么是线粒体出了问题，你无法产生能量，也许你的乳酸产生失控了，对吧？所以每次你运动时，你都会肠漏，吸收更多毒素，这会引起身体炎症。仅仅是运动本身就会增加炎症指标。如果你的身体无法应对，你就会进入过度炎症状态。

所以我会说这可能是我最想关注的事情，好吧，你的肠道健康如何？你有肠漏吗？你是否有致病菌过度生长？你有什么营养缺乏会导致这种情况？因为我对老年人和年轻人之间以及运动耐受性之间的差异进行了一些相当深入的研究，为什么老年人的恢复速度比年轻人慢得多？

最终归结为微生物组的变化。显然，激素下降，睾酮、T3，它们会营养缺乏。因为假设有人每天吃4盎司或100克红肉。在他们20多岁的时候，他们可能没事。30多岁的时候会像锌越来越少，锌越来越少。当你到了50多岁的时候，你就会严重缺乏锌。现在你的睾酮水平很低。

这花了二三十年的时间才达到这个地步，但后来就像，哦，什么都没变。我的饮食保持不变。它只会越来越糟。所以你必须发现这些趋势，但我认为对他来说，某些东西正在导致大量的炎症。你知道什么很疯狂吗？我完全忘记提到这一切都是在他使用非那雄胺时开始的。可能破坏了他的肠道和软骨。是的，问题是，有……

就像我们讨论的，我们显然讨论了非那雄胺会影响线粒体，影响肠道健康，但是，它甚至，我的意思是，你实际上见过直接的研究说它有破坏作用吗？还是更多的是内插、外推，就像你在某种程度上提前思考了两步？

不，肯定有一些研究表明它对线粒体有毒，它还会导致肠道问题。就像这样，有一项动物研究，显然大鼠或小鼠的微生物组与人类不同。所以这里有一些差异，但是……

这对我来说非常有趣，在服用非那雄胺期间，这些动物没有出现任何肠道问题。一旦他们停药，负面变化就开始发生了。这太奇怪了！这可以解释BFS，对吧？所以人们在服用期间不会出现问题，一旦他们停药，就开始出现问题。这对我来说很有趣。是的。就重建而言，因为很明显他也在想，

你可以用什么来重建神经系统的稳定性，以增强对运动的耐受力？我知道你经常会说，让我们看看饮食，让我们重建营养，让我们增强保护性激素，让我们支持甲状腺，让我们支持孕烯醇酮、DHEA，诸如此类的东西。你可能会利用哪些特定的线粒体补充剂，也许甚至是维生素B1，诸如此类的东西？

我喜欢那些已经存在于体内的物质，对吧？所以，辅酶Q10、肌肽、使用β-丙氨酸、牛磺酸，就像你身体已经使用的那些物质一样，尤其是辅酶Q10。就像那个非常重要，NAD到NADH的比率，你刚才提到的B族维生素。确保营养物质充足。当营养物质充足时，身体应该按照它应该的方式工作。

然后你想看看是什么阻止了我的线粒体工作。所以我不会直接服用SS31或某种线粒体肽或类似的东西。我不是说它没用。这不是我首先要做的事情。我宁愿专注于像钙酮之类的。

是的，是的。还有其他有趣的实验、技巧或你最近看到许多人尝试的东西吗？你是否看到出现任何趋势？趋势？就补充剂而言，我认为你更像是利基补充剂专家。是的。

我可以说，我现在开始尝试的一件事，今天早上我忘记服用了，是覆盆子酮。它也作用于辣椒素受体，对吧？有一些有趣的研究。那是什么？覆盆子酮？覆盆子。哦，对不起。是的，是的，是的，是的。

是的。是的。所以它基本上主要作为一种减脂补充剂销售。这不是我使用它的原因，对吧？因为它激活了，正如我提到的，辣椒素受体，这实际上可以增加IGF-1。所以我想看看它是否真的可以做到这一点。所以昨天我没有服用任何咖啡因。

我只服用了覆盆子酮，我感觉到了咖啡因带来的那种轻微的颤抖感。覆盆子酮的作用机制之一是它增强去甲肾上腺素诱导的脂解作用。所以我不确定它是否也促进去甲肾上腺素的释放，或者只是增强去甲肾上腺素的作用，但我确实感觉到了这种奇怪的刺激作用……所以我很高兴我没有服用它。在播客中我会有点紧张。是的。

这很有趣。我的意思是，我认为覆盆子酮就像最初的非处方减脂剂补充剂之一。我认为它也与藤黄果一起使用。你还记得藤黄果吗？

非洲芒果或类似的东西，它会阻止……你还记得这些吗？是的，那是一些奇怪的东西。但我昨天再次阅读了一些关于覆盆子的研究，它就像基本上没用的补充剂。如果你不吃得少，你就不会减掉任何脂肪。它不可能有神奇之处。但你显然……我的意思是，这就是它进入的地方，你并不是为了它的减脂功效而使用它。你试图从生化角度来理解它……你知道，你有你自己的……

目标与它实际研究的目标不同，这就像非标签用途。是的，完全正确。就像这样，这就是为什么测试也很重要的原因，因为，我知道，我想最大限度地提高我的IGF-1。所以我要为此进行测试。这就是为什么我在网上有点恼火的原因，人们使用补充剂，是的，我觉得它有效。就像，你测试了吗？就像，没有。

好吧，就像你可能不会感觉到IGF-1增加了100点。就像也许在六个月后，你会感觉到，但不是马上。所以，未来会走向何方？就实验和追踪而言，你非常严谨，但并非每个人都这样。所以你认为将来我们会拥有技术吗？我的意思是，你见过那些CGM，可穿戴式血糖监测仪，对吧？

我希望，你可能也希望有一天它们也能追踪所有其他生物标志物，对吧？在未来。因为如果他们这样做了，我会非常高兴。我认为最有趣的事情是观察你的睾酮，对吧？所以最近我一直在追踪的一件事是我的乳酸水平。所以你可以测试你的葡萄糖，然后你可以测试你的甘油三酯和乳酸。但理想情况下，你想检查你的丙酮酸与乳酸的比率，而你还没有丙酮酸仪。

所以，这非常有趣，因为你快速检查它，并检查你对食物的反应。然后你还在你感觉不舒服的情况下检查它。有时你会感觉像，伙计，我感觉低血糖。我感觉大脑昏昏沉沉的。然后你测试这些时候的乳酸和葡萄糖。我以前见过很多次了，伙计。

我会吃大量的肉类碳水化合物。葡萄糖真是太棒了。然后乳酸只是在做奇怪的事情。然后它上升，然后下降，然后上升。就像，好吧，它正在发生在我的乳酸上。它会让你更好地了解你可能需要更多特定剂量的哪些潜在营养素。睾酮也是如此。

就像如果你可以做一个睾酮，就像一个CGM一样，我认为那会非常棒。就像你可以看到我的睾酮在运动中是如何变化的？因为很多人都在问，我应该如何锻炼才能提高睾酮？就像，锻炼后睾酮发生了什么？因为你一直在努力。然后锻炼后，它就像下降了。然后你就像在60多岁，低于300，因为锻炼。所以我认为这是人们应该记住的一件事。你应该在之后支持你的睾酮。

你知道吗？让我们关注任何正在开发CTM（持续睾酮监测仪）的初创公司。因为如果现在有这样一家公司，我会毫不犹豫地投资这家公司，或者直接尝试一下。我认为这将对我们所有人都有难以置信的帮助。

是的。但这对服用扭曲药物的人来说并没有什么帮助，因为最终这就是他们想要销售的东西，对吧？就像，是的。但这并没有什么帮助。但除此之外，这是一个非常有趣的事情。对于天然的，半天然的，像我们这样的人来说，这很有意义……我甚至不知道你想称之为半天然。是的，增强的天然。是的，增强的天然。就像……

能够做到这一点是有意义的，首先，假设你确实获得了一个持续睾酮监测仪，CTM。你会对你自己进行什么样的实验？就像如果你明天得到它，你会做什么？伙计，我可能会首先进行训练，看看，好吧，我首先想看看我一天中的节奏。

因为每个人都在测试，我见过一些研究，人们早上是800，然后一小时后，他们就变成了300。就像，好吧，我觉得睾酮低，但你的睾酮很高，因为你检查的时间。所以我想知道，我一天中的节奏和变化是什么。然后还有，嗯，

我对压力的反应是什么？因为就像我和我妻子谈过这个，我觉得很有趣的是，睾酮只是一个信号分子，它实际上可以帮助你适应。这就是为什么黑人的睾酮水平往往较高。但是当他们分析这些人居住的地方时，他们居住在更危险的环境中。所以睾酮必须上升作为一种补偿机制。对。所以那是

然后我想知道，为什么压力会增加一些人的疲惫感，而另一些人却没有？然后你可以知道你对压力的反应，以及你正在经历的压力类型。因为不同类型的压力会给你不同的反应，我觉得这非常有趣。然后你可以知道如何更好地支持你的身体，例如，我需要这种类型的适应原还是那种类型的适应原？我是否需要更多，你知道，等等？所以我想学习如何用CGM专门支持我的身体。

然后我还想尝试一下，因为我认为很多睾酮增强剂都没有用，因为它们可能会让你的睾酮飙升30分钟或甚至3个小时。然后我不喜欢那些峰值和谷值。就像，有什么意义呢？好吧，我想如果你要参加体育赛事或锻炼，并且你得到了这种飙升，并且你支持它，那是有意义的。文斯·吉隆达，他在锻炼前补充睾丸。

我觉得这很有趣，也许这支持了它。你还提到过，你补充后，感觉到了这种能量激增。所以，每次我使用它时，它都会带来两到三个小时的提升。即使我兄弟第一次尝试时，他就像，我们实际上质疑它是否掺杂了促激素或其他东西。因为效果太明显了。它太强大了。但是，是的，

是的，我同意。能够通过进行这些实验来建立这种数据将非常棒。如果你服用大量蒺藜，它是否真的会导致睾酮急剧飙升？或者你感受到的感觉只是多巴胺？你就像，哦，我觉得睾酮。我一直想知道这个，服用睾酮增强剂的人，

他们说他们感觉很棒。一个完美的例子是玛卡粉。就我所研究的而言，玛卡粉对睾酮没有任何已记录的好处。你可能见过任何东西，但它确实具有促肾上腺素、促……可能抗催乳素、促多巴胺的作用。

人们可能会服用它，两个小时后，他们就像，我能感觉到它。好吧，你能感觉到什么？不是睾酮。是的。是的，百分之百。就像我感觉它与睾丸完全一样。其中的睾酮含量非常少。就像松花粉一样，对吧？人们说，哦，它含有植物雄激素。就像，伙计，你知道剂量有多低吗？就像它对你的雄激素没有任何作用。如果你能感觉到它，那就是其他东西。我想知道那是什么。嗯。

那么营养呢？如果你有CTM，持续睾酮监测仪，你会进行任何营养实验吗？是的。这是一个好问题。我不知道。是的。

因为我认为如果我们过度沉迷于CTM，我们可能会开始追逐错误的东西。就像你也要记住，你感觉如何？我正在增肌吗？我感觉好吗？我的性功能如何？对。因为，嗯，

例如，我以前注射过睾酮，剂量很高。我以前写过这个。就像，我觉得它在任何方面都没有帮助我，除了肌肉密度更高。这基本上就像，没有一定的性欲。每个人都会说，耐心点，兄弟。你的性欲会……不。我觉得雄酮或多巴胺能药物对性欲的帮助比睾酮本身更大。所以如果我们追逐错误的东西，我会小心。

我要插一句，因为我也获得了睾酮凝胶，对吧？经皮睾酮。我总共使用了大约……

10或11次，这足以让我对效果有一个大致的了解。我第一次使用它时，健身房的力气可能略有提高。我故意在健身前服用它。再说一次，这可能是安慰剂。但你所说的关于它将成为圣杯，我的意思是，我可能处于……

850到可能950的天然总睾酮水平。然后我像添加进去。实际上，我没有得到，我希望得到那些服用睾酮的人所说的，你知道，你刚才说的那样，但是，

在本期《提升你的生物学》播客中，卢卡斯·阿翁和汉斯讨论了与补充剂、验血和激素健康相关的各种话题。他们深入探讨了IGF-1和生长激素的作用、验血的重要性以及运动对神经系统的影响。谈话还涵盖了线粒体健康、补充剂的新兴趋势以及持续激素监测的潜力。最后，他们探讨了T3对新陈代谢和减肥的影响，强调了平衡补充剂和健康方法的必要性。在这段对话中，卢卡斯·阿翁和汉斯深入探讨了激素健康的各个方面，重点关注甲状腺功能、睾酮水平、饮食影响以及新的营养发现的潜力。他们讨论了持续健康监测技术的重要性以及天然补充剂在优化激素健康中的作用。谈话还涉及咖啡因对激素的影响以及将各种水果纳入饮食以促进整体健康的好处。相关链接：汉斯的X/Twitter：https://x.com/HansAmato 获取卢卡斯的新的补充剂：https://www.inb4supps.com/ 免责声明：本播客剧集提供的信息仅供娱乐目的，并非医疗建议。如果您对自己的健康有任何疑问，请联系医疗专业人员。此内容严格来说是卢卡斯·阿翁的观点，仅供信息和娱乐目的。它并非旨在提供医疗建议或取代个人医生的医疗建议或治疗。所有观看此内容的观众都应咨询他们的医生或合格的医疗专业人员，以了解具体的健康问题。卢卡斯·阿翁或此内容的发布者均不对阅读或遵循此内容中的信息的任何人或多人的可能健康后果负责。所有消费此内容的人，特别是服用处方药或非处方药的人，在开始任何营养、补充剂或生活方式计划之前，都应咨询他们的医生。托管在Acast上。有关更多信息，请访问acast.com/privacy。</context> <raw_text>0 我不明白，伙计。所以我直接扔了它。我想，我甚至不需要这个。我真的认为我不会再赌了。我看不出它的实际用途，但我能看出你刚才说的东西的实际用途，比如雄酮或某种多巴胺能物质。就像，你会得到更好的性价比，你知道吗？

是的。我还想知道，为什么有些人说睾酮会让他们感觉像上帝模式？就像，我使用过相当高的剂量，但我从未感觉像上帝模式，除了像更多促进DHT的化合物。就像，他们的基线是不是太低了，以至于感觉正常就像上帝模式？这就是我在想的。

是的，我还没开始使用DHT凝胶。我不知道是什么原因，我只是觉得它就放在我的橱柜里，我甚至都没拿出来试过。可能是因为我更想尝试CJC1295，我终于从一个可靠的供应商那里得到了它。所以我更兴奋地去测试一下。

因为MK677毁掉了我的……它让我疯狂地想吃糖，你无法相信。这是不可控的。就像，我无法控制。我会在外面吃饭，然后在吃完主菜之前就开始期待甜点了。你有没有听从你的渴望？

我听了，伙计。我没有忍住。我不得不这么做。我可能……我在使用MKs的时候，我的HBA1C，我太害怕检查了。我太……我的自尊心太大了。我太害怕检查了，但我肯定它上升了。我想我现在大概是5.6或5.7。哦，我的天哪，真有趣。是的。

只要你过度饮食的时间不长，那就没问题。是的，就像我用它。我没有特别的食欲，所以我很高兴。我想说，很多人也这么认为，当持续使用甲状腺素时，你的食欲就会恢复。但对我来说，就像我试图让自己平静下来。就像，好吧，我的新陈代谢也更快了，所以也许我可以多吃一点食物。没错。事实上，前几天，说到甲状腺，我……

T3给药，就像使用T3，我之前不知道这一点，但即使停止使用也能帮助消除反向T3或类似的东西。你听说过吗？

我不完全确定你说的意思，但反向T3是由T4产生的。所以如果你使用纯T3，你会抑制你的T4。所以最终……或者你是说通过受体上的竞争？我听说过它可以重新启动那个轴，比如HPT轴。这可能就是你刚才说的。T4是……

所以你的意思是T4在肝脏中转化为反向T3？是的。

好吧，无论在哪里，因为身体就像……这样想。每个人都沉迷于反向T3，但你不会……没必要总是沉迷于它。就像你想看看其他的指标，比如你的脂质。因为如果你的身体产生过多的T4，你的身体会怎么处理那个T4？那是一个轴，不会转化为T3，因为那样你会甲状腺功能亢进。所以任何轴T4都会转化为反向T3。所以在炎症和压力不好的情况下，无论……

当整体T3低而反向T3高时，这是不好的。但如果你的游离T3是最佳的，你的脂质、体温、心率等等也正常，那么轻微升高的反向T3是可以的。只要你没有表现出那些甲状腺功能减退的症状。但是是的，只使用T3会降低你的反向T3，并会让你新陈代谢更快一些。很有趣。是的。我想，这让我想到了一些事情，比如……

当身体产生过多的DHT时会发生什么？哦，它突然会产生反向DHT。反向DHT。

伙计，你提了一个很好的观点。我认为很多人不知道这一点。你也有5-β还原酶。你也有5-α还原酶。所以5-β产生中性物质。就像非常弱的雄激素到中性物质。所以它再次像……这是5-β和5-α还原酶类固醇之间的竞争。所以最能改善5-α与5-β比率的东西是T3。

他们给人们服用大量的T3。有一个疯狂的实验，200微克的T3。它使5-α与5-β比率飙升。是的，因为这个比率是在荷兰测试中分析的。而且我实际上……是的，大多数我合作过的男性在5-α方面从未走得很远。他们只是……处于中间点，中点。

你也有这样的发现吗？是的，很少你会看到有人走极端。他们总是相对平衡的。所以大多数人无论如何都可以从更多的甲状腺激素中受益。是的。你有没有自己尝试过使用T3作为实验？我现在正在做。哦，真的？哦，好的。很好。剂量是多少？每两小时3微克，白天服用。所以它只是一个25微克的胶囊，我……

在一天中慢慢地服用，很好，所以你正在做……那么，为什么选择频繁的剂量方案而不是一次性大剂量呢？是的，所以你的甲状腺会产生大量的T4，然后你的身体会根据需要在组织中转化它。所以如果有人补充……想想看，假设你的身体每两小时产生2微克、3微克、4微克，或者说每小时2微克……

现在你一次性补充大量，25微克。就像你用过量的T3来冲击身体。如果有人甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进，两者都不健康。你想处于中间状态。所以如果你用过量的T3来冲击自己，T3是分解代谢的。如果你看看减肥研究，他们补充T3，这些人减掉的体重有50%或更多是肌肉。

很多。所以你说的意思是T3可能是新的Ozempic。除了它会让你非常饿。是的，好的。

有趣。这是否也因为T3引起的食欲刺激是有据可查的？还是你注意到的是主观的事情？这是主观的。我实际上也正在与一位客户合作。对他来说，这是一件好事，因为他的食欲低，消化受到抑制。所以对他来说，使用它并感到更饿，并且能够更好地消化肉类是一件非常好的事情。因为甲状腺对适当的胃酸分泌、肠道运输时间、营养吸收等等都是必不可少的。

但我认为这可能是双向的。就像甲状腺功能减退的人可能食欲不振或食欲过盛。这可能是双向的。你之前说过，在一些减肥研究中，T3减肥的很大一部分来自T3本身的分解代谢特性。就像那里发生的事情。所以它就像真的加快了新陈代谢速度。我不完全确定其机制，但它就像……

所以，好吧，我不会深入机制，因为我不完全确定。我知道它只是加快了新陈代谢速度。就像我需要这些营养物质。然后也许因为你没有摄入足够的葡萄糖，身体就像，好吧，我需要分解这种肌肉来提供葡萄糖。所以这可能是主要原因之一。是的，是的，是的。是的，这让我想知道，像……看到肥胖的人处于甲状腺功能亢进状态的可能性有多大？你有没有见过……

一个T3高，比如超标高的肥胖个体？没有，没有。肥胖者的T3会是正常的。是的，我也是。是的。我见过的每一个T3高的个体，我说的是在我们参考范围内6以上，通常都比较瘦。他们只是……

他们更有活力。他们更有韧性。他们感觉即使睡眠不足也有足够的能量。T3高的人，就像DHT高的人，有一种特殊的……我不知道该如何形容。他们只是活力很好。他们活力很好。

是的，没错。就像你的身体，T3产生你的ATP，ATP对于营养物质的吸收、保留以及酶的运作都是必要的。就像改善T3或暂时使用T3将会……这是一个技巧。就像，如果你想优化你的消化，大多数人会选择消化助剂或B10、ATL，这很好。

但如果你只是优化你的甲状腺呢？有时这基本上是你所需要的。这会刺激胃酸的分泌，加快你的肠道运输时间。我注意到甲状腺的一个方面是我排便次数多了很多，一天三次，这太多了。没有人有时间做这个。

我知道，我知道。好吧，它加快了运输时间。它增加了胃酸。如果你看看完全相反的情况，那些甲状腺功能减退的人，缺乏甲状腺，他们总是抱怨便秘。他们总是很冷。他们的消化很糟糕。他们的食欲有点低。但想象一下。想象一下，如果你也可以做持续的……

甲状腺监测器，另一个CTM，你左边有一个，右边还有一个CTM，以后你身上就会有一个又大又笨重的东西，它会一次性跟踪所有指标，埃隆·马斯克可能正在研发它，希望如此，但问题是，伙计，你会用CTM做什么？你会测试什么？是的

哦，天哪。我绝对很想看看睡眠不足的影响。我真的很想知道。我的意思是，我已经知道睡眠不足是不好的，但我想要知道它对睾酮到底有多坏。我还很想了解某些类型的训练的影响。如果我进行非常剧烈的HIIT训练，与……

我的心率达到180，与只是进行大重量腿部训练相比。从腿部训练后，我会得到更大的睾酮激增吗？在我看来，我个人认为可能从腿部训练会得到更大的激增。我想你可能也会同意这一点。然后还有……

玩弄……好吧，我绝对很好奇很多不同的药物、很多不同的补充剂如何影响睾酮。你知道，甚至……

也许在性活动期间或之前。我很想知道。它在性活动期间激增是有道理的，但在性活动中途检查一下手臂是否实时显示。我之前做过这个，但针对的是葡萄糖，顺便说一下。我疯了。我很奇怪。效果如何？你有没有激增？没有。

我认为只是……是的，期间略有增加。这是有道理的。这是肾上腺素。这是兴奋，所有这些东西。但是是的，也许甚至红光照射睾丸，然后是冰敷，比如睾丸冷却，是否会产生急性影响。因为我看到，我不知道你是否见过，伙计，但我实际上遇到了一些新的……

新的研究表明，睾酮实际上可能被困在睾丸的某一层，叫做白膜或白膜或类似的东西。嗯，

这就是为什么睾丸按摩，比如按摩睾丸可以将更多睾酮释放到血液中。你听说过吗？我听说过。我认为有很多江湖骗子。所以很有趣的是要知道它是否真的有效。我认为很多人，这是我的假设，为什么他们从睾丸按摩中感觉更好。就像，这只是一般的按摩。就像你只是更放松，更多多巴胺、催产素，你感觉更好。但是

这是一个有趣的假设。是的。然后是饮食方面，嗯。

我的意思是，饱和脂肪，我理解这一点。鸡蛋，也许如果你吃了很多胆固醇会发生什么？你有没有看过一项研究，他们实际测试了多少百分比的膳食胆固醇被转化？你以前发过关于这个的东西吗？我会说有一项人体研究比较了三个全蛋和六个蛋白。吃全蛋的那组增加了250纳克/分升，这……

这相当令人印象深刻，仅仅是三个鸡蛋。我个人吃了30天32个鸡蛋。一个月大约一千个鸡蛋。我的睾酮只增加了50。这非常令人沮丧。我想知道为什么鸡蛋缺货。我找不到鸡蛋。因为你都吃掉了，伙计。

我去超市，没有……没有剩下的鸡蛋了。我想，该死，它们去哪里了。是的。就像你去超市，就像托盘、托盘、托盘、托盘。就像，你不想去餐馆。不，这是三天的量。

所以你一个月大约吃了1000个鸡蛋。你每天吃多少？是30个吗？32个。是的，我有一个5升的容器。我加了牛奶，然后加了很多蛋黄，然后搅拌一下，然后在一天中喝掉。哇。所以你只看到睾酮略微增加……

但可能还有很多其他变量。比如，你在那段时间开始或停止服用任何补充剂了吗？没有，我认为我做了一个相对纯粹的实验。但对我来说，我的过敏似乎是限制因素，而不是胆固醇的生物利用度。

所以如果我之前使用克罗米芬，看看我的睾酮是多少，然后在上面使用鸡蛋，看看我是否会因此得到额外的提升，这可能很有趣。或者如果有人只使用HEG，因为它刺激的东西与过敏一样，那么这可能是一个有趣的实验。是的，我前几天和另一个家伙聊天，他说在他的想法中，你知道，他服用睾酮已经有八年了，对吧？

他并没有使用很多。他使用的是……我认为是一周120毫克。所以他并没有滥用。连续使用七到八年，然后突然停止。所以他突然戒掉了，没有进行PCT。这真的很、很愚蠢。然后基本上对自己说，他要尝试突然戒掉，并独自应对症状。他最终……

出现了所有这些奇怪的神经系统副作用，比如头晕，比如视力非常差。他出现了所有这些视力问题，他认为这些问题与突然戒掉有关，我当时真的试图理解这一点。就像这怎么会影响视力？

就像，垂体或……你知道，我会说肠道。我实际上正在重读这项研究，比如你的肠道，特别是DHT，肠道、结肠、粪便中的DHT比血清中多70倍。它是最接近两个品尝这个的器官之一，结肠是DHT最高的器官之一。所以现在你停止服用睾酮。你可能经历了10倍的下降……

睾酮，你经历了结肠中DHT的大幅下降。我们知道激素对包括结肠健康在内的肠道健康有多重要，你肠道中的激素会塑造微生物组。所以这与非那雄胺发生的情况相同，对吧？

我会说两者之间有一定的相关性。你停止服用非那雄胺，微生物组就会发生变化。你停止服用睾酮，微生物组就会发生变化。就像我知道当我睾酮低，身体不健康的时候，我的视力模糊，这与我吃的特定食物有很大关系。所以如果我吃肉和蜂蜜饮食，我的视力相对清晰。如果我补充维生素B2或牛磺酸，它会改善。但只是最大限度地提高睾酮，使免疫系统平静下来，降低整体炎症，治愈病原体，视力就清晰了。

这非常有趣。是的。在他的想法中，他还说他认为HCG和克罗米芬是他重新启动该轴的唯一方法，这在某种程度上……你知道，他有一个相当不错的理论。就像他可能对HCG非常敏感。所以他对我说是他甚至根本无法使用它。

我说，好吧，可以理解。还有其他方法可以重新启动该轴。所以N-克罗米芬，是的，他正在微剂量服用，试图重新引入它。甚至像他只服用3毫克，3.25毫克，因为他非常敏感。但我说了，你可以做很多其他事情来重新启动该轴。在这种情况下，你会考虑重新启动什么……

在这种情况下？去年我一直在努力提高我的LH。唯一真正有帮助的是显然要吃营养丰富的饮食，但生姜似乎有非常显著的效果。

有些人服用布尔宾取得了成功，这似乎也效果很好。有些人说费多贾，我自己还没有尝试过，所以不能说它是否有效。有一些证据表明舒斯坦格可能有效，但效果可能很小，所以我不知道我是否可以推荐它。我尝试过高剂量的甘氨酸、精氨酸、牛磺酸、维生素B1，比如大蒜和洋葱，这应该……这对我没有效果。这可能是我。是的。

牛磺酸对LH没有影响。我也注意到了这一点。我从未见过牛磺酸对LH有任何增加。是的，就像我去年一直在揭穿所有动物研究一样。生物素太棒了。这太棒了。这太棒了。不，不，不是的。就像它什么都没做。是的，这很有趣。是的，因为……

好吧，有一些证据表明……我的意思是，动物研究谈论蜂蜜与菊花……影响黄体生成素。我仍然认为蜂蜜是一种有益的食物，对吧？它仍然是一种非常有益的食物，但它并没有增加你的LH，对吧？是的，就像，是的，我一直都在吃蜂蜜。这是人们应该记住的一点。就像当他们……假设你看看动物的大蒜和洋葱研究，对吧？就像……

所以二烯丙基二硫化物是专门负责增加LH的化合物。你必须分离。你知道你需要多少这种化合物吗？你可能会……每天吃一公斤洋葱。你会看起来像非常肿胀。它不会起作用，对吧？就像我吃洋葱，兄弟。你知道这对你睾酮没有任何作用吗？是的。是的。

但话虽如此，就像当我……所以就像我仍然会吃洋葱，对吧？我知道它就像……我仍然会吃洋葱。我知道它不会对睾酮产生非常有意义的影响，但我吃它不是因为这个原因。就像我会吃它，因为我想要一些槲皮素。我想要一些免疫益处，因为即使是食物剂量，你也会得到很多这些东西，对吧？

是的，是的，就像肯定的，就像所有这些食物加起来，对吧？就像你有一点这个，一点那个。随着时间的推移，你会变得更健康，睾酮更高，即使是素食者也可以有高睾酮。所以我并不反对这些食物。希望没有人从这个播客中剪辑这段话，伙计。你麻烦大了。你麻烦大了。

不，我试图成为那种……这是唯一方法的人。我见过一些人，你知道，素食者、肉食者到处都是铁含量……是的，我也是。我的意思是，我和澳大利亚最健壮的男人一起工作过。

嗯，詹姆斯·纽伯里。嗯，他在他进行……他的……嗯……睾酮测试时是素食者。结果是900，我说，伙计，他非常强壮，而且在进行力量举重。就像他正在做所有正确的事情，他正在进行大量的重量训练，做所有正确的事情，但他是一个素食者，但他仍然有高睾酮。所以这是可能的。嗯，

如果他吃肉，他的睾酮会更高吗？可能吧。也许吧。问题是每个人对他们需要的东西都大相径庭。如果你是一个素食者，有很多营养物质你含量不高，比如生物素、维生素B2。如果你不补充这些，你可能会遇到麻烦。所以这真的取决于个人。我只是建议吃任何让你感觉良好并让你蓬勃发展的东西。

我最近遇到的一件事，我不知道你是否在自己的研究中见过，是一种叫做维生素A5的新维生素。你见过吗？维生素A5？没有。是的。它是一种营养……它是一种视黄酸衍生物。

我和一些在快感缺乏多巴胺优化领域的人谈过，关于它影响多巴胺受体的一些非常有趣的研究。所以我正在研究……他们称之为维生素A5或维生素X。它就像……它不是埃隆·马斯克建立的，我可以向你保证。但是……

我认为这很有趣，伙计。所以我们应该……我们实际上可以做的是，我们应该自己进行一些独立的研究，然后也许向播客上的听众介绍我们所了解的内容，因为它确实看起来很有趣。是的，我会这么做的。这听起来很有趣。我知道维生素A对……

睾酮、生育能力以及那些东西很重要，多巴胺、神经递质，像抗毛虫一样有助于使皮质醇失活。但是你也有像格兰特这样的人，抗维生素，是格兰特吗？老詹姆斯。我知道你在说什么。是的。好吧。所以，就像，他的睾酮，我认为是500左右。这并不是说他维生素A低就没有睾酮。所以

我认为我们有很多不知道的事情。他并没有进行组织活检来了解他的乳酸细胞中还有多少维生素A。是的，是的。因为你会说，大多数脂溶性维生素在某种程度上略微具有抗芳香化酶作用，在某种程度上是促睾酮的吗？是的。

是的，我会这么说的。你会在维生素D、维生素K、维生素E中看到这一点，就像所有这些，还有维生素A。人们会说研究搞砸了，但有很多重复的研究表明在这方面有益处。是的，对于维生素A5，它被称为3-脱氢视黄醇，他们说它的结构与普通的维生素A相似，但是……

有趣的是，维生素A的主要来源，我刚刚做了一些研究，鱼眼和一些海洋生物。所以是的，在一些淡水鱼中，没有植物来源的维生素A5。所以我们必须研究一下。我们一定会研究一下，并对此进行进一步的研究。我发现另一件非常有趣的事情是维生素的不同形式和维生素……

比如维生素B3，对吧？你有NR、NMN、烟酸、烟酰胺。你还有不同的形式，包括B6。它存在于牛奶中，含有少量NR，肉类中含有少量NMN。就像当你查看营养成分表时，据我所知，它们检测的是烟酸或烟酰胺，而不是其他形式。所以你可能正在摄入……例如，你刚才提到的维生素A，但你永远不知道。

因为他们没有测试那种特定的维生素。这就是我发现有趣的地方，就像不同的形式。维生素B1也是如此，对吧？我们怎么知道动物性食物中存在如此特定的形式？因为肉类和许多动物性食物似乎B1含量都很低。但人们在肉食饮食中往往不会出现B1缺乏症，这对我来说很有趣。好吧，B1，维生素B1缺乏症更有可能发生在高肉食……

高糖状态下，对吧？会发生这种情况吗？因为葡萄糖显然会消耗B1。如果你吃的是超精加工的，是的，当然。但如果你吃米饭或土豆，就不太可能发生。就像人们只吃米饭饮食时，他们首先会缺乏其他营养物质，而不仅仅是B1缺乏症。如果是超加工的。有没有什么特定的水果是你认为……

我不知道，就像你可能广泛研究过，或者你认为大多数男性应该将其纳入饮食中，因为益处太大了？我……

当你研究水果时，你会意识到所有水果都有其独特的益处。这就像，好吧，我们应该吃所有水果。你最喜欢哪一种？就像，嗯，石榴相当不错。还有番石榴、芒果、百香果、猕猴桃。我觉得说你应该吃这个或那个很傻。这真的取决于你被教导了什么最好，以及什么让你感觉最好。你会发现所有水果都有令人惊叹的研究成果。这是公平的。这是公平的。是的。我的意思是，如果你去……

研究苹果，比如苹果、肠道健康、橙子、二葡萄糖酸钙、比如覆盆子、多酚、蓝莓、白藜芦醇、香蕉。我想不出有什么特别之处。你看到……

是不是有个女孩吃了很多香蕉，然后她检查了自己的多巴胺水平？真的吗？是的，我记得好像……不，我还没有关注过类似的事情。但我喜欢香蕉。如果你能……是的，就像……是在果皮里吗？我不了解这个。有一些研究表明它也富含血清素，可能会导致性功能障碍。所以我只是小心果皮。是的。

是的。你会在任何地方分享你微剂量服用T3实验的结果吗，给我的听众？是的，我已经服用一周了。所以我今天晚些时候就会有结果。我可能会继续服用一个月左右。但一周就足以看到一些有趣的变化。所以我一定会分享的。是的。

是的。你有没有注意到睡眠时间、整体精力、锻炼方面的任何变化？你到目前为止有没有注意到微剂量服用带来的任何主观症状？除了排便次数增多，没有。

是的，我的睡眠很好。精力充沛。我的锻炼恢复在服用T3之前就很好。所以对我来说很难说，比如，我记得当我一次服用25微克时，我的心率会更快。就像它更明显了。它不一定是更快，只是更明显。但现在剂量更小，分散开来，我每天早上都会测量我的HRV和心率，它

很好，但不是那种疯狂的程度。有趣。是的。当你测试一次25微克时，你有没有……你当时是否也使用了大量的……你当时是否对咖啡因耐受，还是不耐受？我一直对咖啡因耐受，除了……

不，我显然是耐受的。我可以在下午两点服用500毫克，然后睡得很好。服用后我会有点紧张，但这并不算过分。我不会焦虑。我只是会有点紧张和抽搐，但不是极度紧张。如果你认为咖啡最影响的一种特定激素，你认为人体中的那种激素是什么？嗯。

这是一个好问题。我知道当人们戒掉咖啡然后喝咖啡时，前四周他们会得到很好的睾酮激增，但接下来的四周它就会恢复正常。所以喝咖啡的人和不喝咖啡的人在睾酮方面并没有什么区别。比如，我不知道，比如我一直在想……

人们说你对咖啡因上瘾了，对吧？但我喝的是马黛茶，这也是咖啡因的良好来源。就像我早上醒来不需要我的马黛茶。就像人们说的，我需要我的咖啡，因为咖啡很好喝。所以我认为除了咖啡中的咖啡因之外，还有其他东西让你感觉良好。是的，是的。你知道吗，伙计？就像我……

我一生中从未连续三天以上喝咖啡。即使我知道咖啡因对我来说绝对是一种超级药物，就因为它让一切都变得更好而言。如果我搭配大量的牛磺酸，我想不出它会让什么变得更糟。我想不出还有什么比这更好的了。

它对我来说根本不会让任何事情变得更糟。也许如果我晚上服用会影响睡眠，但仅此而已。但我很好奇，

是皮质醇吗？你见过他们做的研究吗，是习惯性皮质醇适应吗？他们从咖啡中仍然会得到皮质醇激增，还是会随着时间的推移而消散？它肯定会显著减弱。我会说增加的主要东西将是去甲肾上腺素。只是你的儿茶酚胺增加了。它仍然是一种兴奋剂，对吧？所以你的皮质醇反应不会那么强烈。你只会适应。

但你的新陈代谢率仍然会增加。我认为咖啡因是一种非常神奇的化合物，如果你能很好地耐受它，因为它会增加你的新陈代谢率。它可以帮助增加你的睾酮，促性腺激素，增加多巴胺。它有助于在锻炼后恢复糖原。它增强了锻炼能力。如果你能很好地耐受它，有很多好处。

你觉得它让我好奇，就像它有很多好处，但这可能是因为它已经被……它也被研究得太多了。就像有多少研究，就像你把它和……我的意思是，肌酸有很多研究，对吧？

但咖啡因，我的意思是，有多少？我们说的可能是领先的。它已经被广泛研究。这是一个很好的观点。但这几乎就像创造。就像尝试和信任一样。那句话怎么说，对吧？就像，你知道，它有效。所以很多人都在寻找新的东西。兄弟，咖啡因有效。是的。是的。不，这非常有趣。是的。

好吧，是的，让我们关注一下，在下一次播客中，我们将回顾一些维生素A5的研究。但除此之外，是的，不，聊天很愉快。汉斯，如果我的听众想联系你，预约咨询或与你聊天，他们可以在哪里这样做？好吧。像往常一样，我只是一个X。Taste for Drop是我常去的地方，如果你想帮忙的话。简短而甜蜜。

太棒了。太棒了。我会确保在播客中留下链接，但我认为我该吃一顿丰盛的蛋白质餐了，因为我在训练腿部后变得分解代谢了。好吧，伙计。去吃吧。聊天愉快。聊天愉快。我们会保持联系。保重，汉斯。

如果我现在告诉你，数百万的人正在遭受一种令人衰弱的疾病的折磨，这种疾病如此难以理解，以至于许多人甚至不知道自己患有这种疾病，你会怎么想？这种疾病是强迫症，或简称OCD。我是帕特里克·麦格拉思博士，NOCD的首席临床官。在我治疗强迫症的25年中，我遇到了许多人默默地遭受这种疾病的折磨，他们不知道这到底是什么。强迫症会让你对你最重视的东西产生压倒性的焦虑和恐惧，让你质疑你的身份，

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