Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好,我是 Teddy,我是扑扑猫,我们是陪伴你的身边人,那马上就要到 3 月 21 号了,这一天呢是一年一度的世界睡眠日,在上个月我们在节目里聊职场人的精神状态的时候,我才知道原来有那么多的听友都在为睡眠问题发愁,
比如熬夜啊失眠啊多梦啊还有起床困难这些问题呢成为了大多数职场人的标配对的我自己更是深有体会啊就明明工作一天已经很累了但躺在床上就是睡不着经常会失眠而且脑子里全都是没有完成的任务还有明天的计划因为我是一个 J 人嘛而且好不容易睡着觉了但又总是会做梦醒来感觉比还没有睡的时候都要累
而且我发现呢有的人是因为工作压力大因为生活习惯也不规律嘛还有人呢甚至不知道自己为什么睡不好所以大家都在问呢到底怎么才能睡个好觉呀其实睡眠问题它还挺复杂的我觉得不仅仅是早点睡这么简单啊它真的就跟我们的生活习惯啊还有包括心理状态
甚至是你的睡眠环境都是息息相关的没错所以今天呢我们这期节目特别应景请来了一位很厉害的嘉宾他呢曾经是清华大学的理工男现在是一位专门研究如何用科学方法来改善睡眠的创业者而且他做的床垫和睡眠产品已经实实在在的帮助了很多人解决了睡眠问题
对的 嘉宾他的履历还有他的一个职场转变听起来非常的酷清华的理工男来做床垫就是有一些跨界 有一些反差我感觉今天应该可以听到他讲很多故事所以今天我们就和他聊聊他是如何从困扰自己的睡眠问题出发
帮助很多人用科学的态度去破解失眠密码争取让所有的职场人能够提升他的睡眠质量每天像多睡了两个小时一样这个目标实在很有意义那就有请莫汉老师来为我们听友打个招呼
哈喽哈喽大家好 我是莫翰 半日闲品牌的创始人很高兴用这样的方式跟大家见面哦不对 认识我们半日闲品牌呢是 2020 年底成立的然后目前也是专注在睡眠这个场景去给大家提供各种好用的产品比如说床垫 枕头 这些都是我们的强项
我们在过去的几年里面已经服务了十几万户家庭的睡眠问题帮助他们实实在在睡得更好所以今天来这里也是想跟大家分享一下关于怎么睡得更好以及床垫枕头这些东西跟你的睡眠质量之间的关系
嗯感觉今天穆罕老师给我们带来了很多干货但我先想问一个跟你本人有关的问题啊因为刚刚泰迪在介绍你的时候也说了你的背景是理工科的其实在我们大部分人的固有印象里我们会觉得你可能会去做一些科研啊或者是更偏理工属性的这样的一个职场道路那是什么契机会让你选择来创业呢
你都说是固有印象了对吧我觉得首先并不是每个人都能去发火箭或者每个人都能去造机器人本身每个人的选择就不一样那对我来讲半日闲也不是第一次创业了其实在十年前 2015 年我就已经踏上了创业的里程同样是跟我清华大学的几个同学一起那当时呢我们做的行业就比较非主流我们当时做的公司是提供这种装修和设计的解决方案的公司
所以在十年前我就天天被人问说你个清华大学毕业的为什么做装修然后最近这五年天天被人问你个清华大学毕业的为什么做床垫那这个问题我是这么想的就像我们去年我是毕业十周年然后回去跟很多校友交流然后我也非常有幸啊就是作为毕业的校友代表我们那届的校友代表上台分享
我说前面几位分享的都是科学家都是造福地方的父母官但唯独我就感觉做的有点传统但是我又觉得不是每个人都能当科学家也不是每个人都能当父母官而服务好科学家和父母官的睡眠我觉得这事也很伟大我就是这么讲的所以这是我的内心的想法就我觉得不同的角色都能创造非常伟大的价值
那我看你过往的采访里是有提到过其实你二次创业做床垫也是因为自己曾经有过睡眠方面的困扰吗那能否具体给我们讲讲是什么让你决定不如自己去做一个床垫呢
我觉得有两个方面的想法第一个想法是说确确实实像 Teddy 刚才说我原来是一个睡眠特别好的人我粘枕头就着然后我甚至不用枕头我在公交车上都能睡着以至于我经常睡过站就睡眠特别特别好一旦睡醒就一定到天亮但是后来到了
2019 年 20 年那两年就很明显的感受到自己的身体发生变化就经常晚上可能睡不着或者是睡眠清就是翻来覆去的睡眠清或者是醒得很早当时就会想说哪里出了问题是不是我的身体有什么样的问题和变化有可能是工作压力对可能是长期的一些工作压力那我就会觉得有什么样的解决方法也是跟身边的一些朋友去进行了交流之后有朋友跟我说你要不然换张床垫试试看
我之前都没有往这个方向想过我就听从他的建议说我要去换一张床垫可是当我要想去选一张床垫来改善睡眠问题的时候我发现好像选择非常的少就是我预算范围之内的好像东西都很一般我看得上这种品质很好的又远远超出了我的预算所以当时我就会有这么一个想法我说因为我也在家生活领域做了很多年了我说要不然我自己做一款优秀的床垫来解决像我一样的人的这种睡眠问题
这是第一个考虑第二个就是我觉得做床垫这件事情或者说做产品做品牌这件事情还是挺能满足人的表达欲的我觉得我是一个表达欲比较旺盛的人所谓的表达就是你希望给你的客户创造什么样的价值然后你希望用什么样的产品去解决他们的问题我觉得这些都是表达我觉得在这个过程中应该能有非常高的自我成就感
所以基于这两个原因我后来就决定说在我 30 岁的时候又重新出发重新开始来创立这么一个半日闲这样的品牌真的好酷因为当时买床垫买不到合适的不如自己来做一个我觉得这个真的很理工难思维就是动手能力特别的强那我想问一下因为刚刚也提到了你的第一次创业你是家装装修有关的第二次又是做产品
那你的这种理工科思维你觉得在创业中有起到什么作用吗比方说你一些科学思维啊还有包括你曾经在大学的时候应该是有实验室的一些经历有没有在你实实在在的做一些产品研发中帮你少走一些弯路呢
我的专业是清华大学自动化系应该是非常经典的一个工科院系说实在的有点愧对老师们因为当年学的各种专业课在后来一门都没用上什么模拟电路数字电路乱七八糟都没用上但是我觉得大学教会了我两件事情第一件事情是说我们是学工科然后我们上课不管任何专业课的老师他最常说一句话是说你要用工程师的思维去理解问题
也有的老师说用系统性的思维去解决问题
所以说他其实想要传递的是面对任何一个问题你可能他有 10 个因子去影响这件事情的结果你不能光为某一个因子或者某一个因素去努力把它做成可能 100%甚至 200%300%而忽略了其他 9 个因子的协调性大概就是说你要全面的去通盘的搞理问题然后去寻求全局最优解而不是局部最优解我觉得这是大学教会我的思维用在创业上同样的你要去运营一家公司
简单来说我们有品牌有产品有市场营销有各种销售渠道你不是任何一个部门抢这事就能解决的你需要去均衡的处理他们之间的关系啊
我觉得这是能帮到我的第二个我觉得大学带来我或者说我的专业带来我的就是一些朴素的科学常识我们在做产品研发做很多研究的时候虽然可能我最开始我并不是这方面的专家我们团队有其他的专家可是我因为一些朴素的科学常识我也能迅速去理解他们在做什么包括材料的一些层面包括力学的一些层面对于我去最后把控产品的品质肯定是有帮助的
对说到这个就是如果说你不懂这些东西的话甚至是不懂那些概念那些物理的东西很容易就会被人家骗的确实是这个行业还是有很多智商税的对所以我们品牌如果你去看我们的品牌很多宣传我们的宣传就很简单直接我们不会故弄玄虚其实恰恰跟行业是反着来这个行业在过去很多人赚钱是靠故弄玄虚举个例子比如说明明它是一块海绵
它可能会起一个名字叫做中央超感回弹棉但它就是一块普通海棉我们就叫海棉我们不会去起它这个概念营销的很不错是的就是一个很有噱头的一个名称没错所以我说在过去这个行业大部分都是靠堆砌营销概念挣钱但我们作为一个新品牌我们反而是反其道而行之我们靠这种简单透明的沟通然后来赢得消费者
而且好像我有看你的小红书不管是你自己还有包括你们半日闲的小红书账号也有做一些科普没错就同样是我刚才说的因为这里面还是有存在很多的信息不对称当然我觉得现在也好很多包括小红书各种各样的媒体有人来开始讲这件事情但是在过去消费者是没有任何的方法去知道创建选择里面的门道的
那么我们作为一个新兴品牌除了去推荐我们自家的产品我们也愿意说去分享额外的一些科普知识帮大家做选择因为我有时候在小胡叔也会直播我经常会说比如说我们是半日闲另外一个可能是全日闲我会说全日闲哪哪哪做的好我为全日闲代言就我会做这样的事情因为我真心觉得他有的产品做的真的很不错我可能在这方面做的不如他那我就推荐他
我就是这样的想法那你在做产品的时候有没有一些执念就比方说非要用某一种技术或某种材料还是说很多人他们有一种叫原教旨主义他们就喜欢一种类似这种第一性原理他们做的事情很多时候都忠于他们的初心用的东西也是朴实无华的
我觉得我们的产品价值观没有上升到比如说原教旨主义或者第一性原理这么高的高度确实可能对我们来讲有点遥远但是回归我们的初心就像我刚才讲的我说床垫其实很简单看起来可能对普通人有一些理解门槛但本身从工业层面上来讲它不是一个复杂产品
它不是汽车不是手机它从工业层面从制造层面来讲它是属于轻工它是属于非常简单的制造所以我觉得完全不必要把它弄得太复杂但同时我们也有我们的执念我们的执念是什么就是简单来说我们半日闲在产品上面的价值观我们就是一个堆料党可以这么去理解就在同样的消费者预算的情况下我们提供的
在同样的预算水平下我们的产品里面的用料要比起市面上绝大部分的友商都要扎实的很多我们认为我们把更好的用材和用料更扎实的这种设计放到这个产品里面对消费者就是好的就是舒服的这就是我们的执念
但这样子的话它的成本就会提高很多你说的没错我们基本上我们的毛利水平比起同行我们是要低不少的我前两天也跟另外一个同行探讨了这个问题他就问那为什么你能做我的毛利可能在这个水平你的毛利比我低 20 个点为什么你能做我说其实靠效率就是我在运营层面的一些效率是可以去抵消我在毛利上面的一些损耗的这就还是我刚才说的系统性思维
那举个极端的例子就是小米小米最近雷军对吧人气很高那你知道当年上市之前雷军是逼迫所有的董事会签字说硬件毛利不能超过 5%的那一般的公司全死掉了那为什么小米能做其实某种程度上我觉得也是效率足够高
说实话我以前从来没有关注过家的那张床垫因为我是属于那种睡觉我要睡得比较软一点的包括我以前去过一些比较好的酒店就比方说一个晚上要上千块钱的但它有些床就是稍微有一点
我就可以感受得出来我感觉我就是豌豆公主我一试那个床我就知道它好不好但是我从来没有感受过它的实实在在你提到那些材料它是用的是哪一些包括哪些才算是好的一些做床垫的技术这些东西我觉得等一下在接下来的这些采访里希望莫翰也可以跟我们讲一讲好的
是的我也在节目里面经常说到我自己其实是一个就是颈椎不是很好的这样一个我也不知道算患者不算患者因为我没有特别去医院查过但是也不会头晕嘛但是每次去做肩颈就是师傅就会说你这个脊柱弯曲的很厉害就会问我有没有头晕觉得我好像应该是有这方面的问题的
但是我自己睡眠呢就是让我马上就睡下来我也是可以马上睡但是我确实从来没有去认知过就是比如说我的床垫选择啊还有一些比如说床床背啊这些会不会影响我的睡眠那这些可能我觉得大部分很多年轻人其实也不知道就是其实睡眠质量它是受到很多隐形因素的影响嘛就是莫翰可以跟我们分享一些不为人知的一些睡眠冷知识吗
是这样其实你刚才说的非常对就很多人睡不好他的第一反应是吃安眠药或者没那么夸张就是吃退黑素很多人第一反应可能是吃退黑素吃一些什么伽玛什么乱七八糟的我都吃过是不是我身边好多人都一开始吃斯诺斯了你觉得有效吗我也吃过你觉得有效吗我觉得一开始是有效但是他大部分的时候对我来说是心理安慰你说的没错其实有的时候是一些安慰剂的作用
睡眠这件事情其实相当复杂我在最开始去研究这件事情的时候我也抱着一个很宏大的理想我说我能解决大家的失眠问题但当我走访了一圈包括跟国内很多的什么医院高校都去交流我甚至发现国内很多医院就没有睡眠科
他很多甚至是放在精神课还有心理课我有个室友睡眠很浅然后他之前都要去那个晚平展路 600 号去看的国内只有一些非常顶级的这种综合性医院比如像瑞金比如像北京协和有这种睡眠科或者说睡眠中心但更多的从学界来讲就没有建立起关于睡眠的体系化的科学化的研究
我觉得这件事情也合理因为本质上它是神经科学人类对于自己大脑的了解还知之甚少你怎么样去彻底解构睡眠这件事情并且改善它所以我觉得首先直到现在我得非常坦率的来讲失眠或者说睡眠问题还是一个相当大部分是谜题
但与此同时我们也窥见了它的一些面貌就回到 Teddy 刚才说睡眠的所谓冷知识我觉得睡眠其实是一个系统工程大家今天可能会听到好多这个词它有非常多的因素比如你的温度你的湿度你的光照你的声音以及你睡的那张床垫还有你的枕头这些其实是你的触感的部分
所有的因素加在一起去影响你的睡眠的质量很多人就像我们刚才说他睡眠第一反应睡不着他就去买褪黑素吃这些补剂但很少有人会想到说我是不是身下的床垫配的不合适
我们举一个例子就是大家都应该知道人的睡眠分深度睡眠和浅度睡眠深度睡眠对于你的能量补给和身体的恢复是有更好的作用的那怎么样去延长深度睡眠时间呢这就跟你床垫的关系非常大了因为这张床垫如果让你感到舒服你在晚上睡觉的时候是不会翻身的或者说翻身次数非常少
但是如果你这张床垫让你感到不舒服你在夜晚睡觉的时候你会翻非常多次身那就就会打断你的深度这是一个非常简单的例子真的我从来没有关注过这个床垫我只会关注它厚不厚它够不够
会不会让我的腰和我的背比较的舒服但我不知道它可能会因为我翻身的次数比较的多会让我半夜会突然就惊醒的呢对其实科学研究表明人一晚上平均都要翻个二三十次身
就你可能睡着的时候你是这样的一个姿势但是在过程中你就无意识的翻来覆去翻来覆去翻来覆去所以做床垫的一个方向就是减少你这种翻身次数哇这真的是一个很冷的知识之前都没有听到过这是第一个第二个呢再讲一个啊就是其实被子的重量也会影响你的睡眠质量这个我有听过好像相对更重一点的会让你睡得更深更压身所以国外专门有一种被子叫做重力被嗯
听名字觉得很神奇其实非常简单它就是在被子里面缝了一圈钢珠或者是类似的这种重物然后缝进去然后它的重量就很大然后你盖上它就压你压得死死的就跟那种老棉被一样但是就是有的人就喜欢这种感觉我也是但是我没有买那种重力被我是直接盖两层被子我感觉很重是但恰恰相反有另外一些人又不喜欢重量
有些人就喜欢羽绒被蚕丝被为什么因为它很轻他不喜欢这种压身感所以我说被子的重量会影响你的睡眠其实还是要根据自己的感受来就有时候你觉得睡的不舒服或者说睡眠有点问题你先尝试改变你的睡眠环境所谓的环境包括窗帘也是你是不是因为窗帘不够遮光你可以去很简单的去加一层有这种遮光丝的窗帘让你彻底的去远离阳光也许你睡的也会更好
那枕头呢因为我感觉枕头的话它有时候也会对我们影响比较的大当然枕头和床垫其实构成了一个共同作用的整体
举个例子如果你睡的这个床垫非常的软那你的下限是不是比较深那这个时候如果你是平躺的睡姿你用的枕头就得薄一点不然的话你如果枕头那么的厚你的脖子一直是这样勾搂的状态你就不能真正的放松所以其实床垫和枕头应该是放在一起一起发挥作用的就有的时候如果说你买了一个更软的你也要用一个更薄没错而且睡姿也会有影响比如说我不知道你平常怎么睡我喜欢侧睡
那一般来讲侧睡你需要更高的枕头因为你的耳朵到你的肩膀中间的这个距离更大你需要更高的枕头来支撑你但如果你喜欢平躺你就需要更低的枕头因为它只需要去承托你这个脖子后面的这个脖子的曲度和你的背之间的距离显然是更短更薄的那我跟你恰恰相反我就是喜欢平躺着我是侧着睡觉睡不着的那种
所以你不能睡太高的枕头对所以我的枕头都很平我之前是有在宜家还有包括在网上可能会买一些课单价也是相对是中等的那种枕头但是
但是我之后还要看一下半日前枕头感觉应该是谈品这一块做的会很不错其实这个话题如果讨论开真的说不完我有在试用这个半日前的枕头吗因为我之前的枕头相对不是那种很软但也不是说很硬吧我觉得就是正常的一些就是拼多多上买的枕头
只是因为它比较硬丝风比较适合布置环境你只是关注它的一个美观度对但是我的实用性我其实并没有特别了解它到底适不适合我然后我用了半日前的枕头发现它其实是可以调节的它下面会垫一层那个我不知道叫什么东西
我们叫高度调节店高度调节后来发现那个是可以抽掉的因为一开始试用的时候我发现它就跟我原来用的枕头相比来说特别高然后后来我抽掉之后发现真的好像舒适度提升了一点知道了一个冷知识说这个枕头它是左右是高度不一样
他说这个也是会可以自己去调节所以我后来慢慢的就是我躺的时候呢我会喜欢那个高的部分但我平躺的时候我又喜欢那个中间那个偏低的部分我好像跟大家是反过来的是吗
没错呀你刚才说的没错平躺的时候就是要低一点侧睡的时候就要高一点你已经学会怎么睡觉了你已经解锁了这个枕头的正确用法这个感觉就是自然而然就是根据我的自我感知的这种舒适度来调节的你说的没错就自我感知非常的重要所以我们在做产品的时候我们强调一个理念叫做不同的人适合不同的床垫就千万不要去将就说到选床垫上面我们经常说胖一点的人你要硬一点的床
瘦一点的人你要软一点的床其实你想也很容易理解因为体重大一点的选手他容易把床压得很下面所以如果他太软你的腰就没有支撑他就整个人就陷进去了你能想象吗同样的如果是很瘦的人因为他的曲线非常的明显所以如果他这张床太硬的话他睡的是硌得慌的你就需要更软的材料去把它包裹住所以我们每天去做产品就是去研究琢磨这些东西我觉得还挺有意思
我刚开始搬家的时候因为也想了解一下传电对我就是一个影响然后因为大部分的宣传它不会在它的详情页里面说就说胖的人适合什么瘦的人适合什么它只会说你尽量不要太软但是你又要有弹性今天我吸收到这个知识点和我原来看到宣传页上面的是不一样的
确实因为我比较喜欢软一些的但我看到说你又不能太软的时候我自己就会心里嘀咕说到底我才是正确还是说这个宣传的是正确的对有解答我这方面的困惑理解而且这也跟中国人的传统理念有关系因为中国人传统理念是说觉得睡硬床对腰好还有枕头也要硬一些枕头也要硬一些但其实从人体工学的角度来讲特别硬的床垫对于身体的伤害是最大的
你特别硬就意味着它不能去贴合你的身体比如说我们的腰尤其是在平躺的部分你的腰是有曲线的那么如果说这个床垫特别的硬你的腰事实上一直处于悬空的状态它就一直得靠自己的肌肉和骨骼力量去支撑身体但是如果说你的床垫有一些基础的柔软度臀部和背部下限制了之后这个腰就等于正好搭在床垫上了它就被拖住了这样才能放松所以传统理念说硬的床对腰好
这句话我也不知道从哪出来的但好像大家都觉得好像是正确的我是希望提醒我们的朋友们说千万别走极端硬和支撑是两码事
说这个我想起我每次过年回老家我回家的话如果我睡我妈的床我是一定睡不着的她的床就特别特别的硬硬板床对而且就是我的背像尾椎那边就会很疼可能睡一个晚上我第二天这边就受不了了我就只能去睡我自己的床对没错所以你看我们原来老家的硬床我不知道你们是不是这样就是硬床上面妈妈是不是一般都会铺一点褥子铺一点棉花褥子或者是什么柔软的材料
其实恰恰说明了硬床不行不然他为什么要铺那些对吧他铺那些其实也是为了让你提供一些身体的包裹和贴合这样才能去更舒适的更放松的入睡所以真的号召大家千万不要上头说我腰不好我要挑一个特别硬的什么棕榈床垫这种特别硬的床垫对你的腰更不友好
但是我家里人包括我的外公外婆他们也是睡硬床的同时又是一种硬邦邦的枕头我都不知道他们是从哪里得来的这样的一种习惯这里有时候也是我们这样一些从业者的无奈就是有的时候比起习惯可能科学的理念就不那么重要了所以我们在平时跟我们的客户沟通的时候有的时候我们说给谁买的给我爸爸妈妈或者爷爷奶奶买的原来睡的什么床硬板床
行那你别买我们的了你就继续让他睡硬板床对
对刚刚莫翰跟我们说了除了床垫和枕头其实像什么温度啊光线声音甚至你刚刚提到的窗帘都可能会影响到我们的睡眠那还有哪些容易被我们忽视的一些因素会影响到我们的睡眠质量比如说我想问比如说材质对于睡眠会有一些影响吗当然有当然有就我刚才谈到睡眠环境睡眠环境有什么组成呢就是我们刚才说了什么光线啊嗯
包括灯光气味比如说你家里有没有香薰这些都会影响你那直接的触感或者说从材质层面来讲你直接能接触的无非就是枕头床垫以及被子还有床单那床上用品的面料选择是非常有讲究的
就有的面料它可能比较手感比较粗糙像是一些压麻的一些质地有的可能比较细腻像是我们用到的一些天丝或者是蚕丝那不同的人对于面料的偏好也是不一样的通常来讲我们会推荐就是选择那种比较亲肤的一些材质这样更容易帮助你入睡
我的床单和我的被套都是纯棉的纯棉的没问题对但是之前有听说过就是用整套的话可以用那些蓝丝天丝这些东西好像说比较的养头发好像也可以减少面部的一些慢虫那这个就是女孩子的指定这个你也不知道解答不了但是慢虫这个事儿
我是有一些观点的就是如果有任何一个商家宣传他这个面料不管是枕头啊还是被子啊床单啊他大肆宣传说这个东西防满你小心一点因为这件事情是很难实现的因为满虫是只要人类在居住的地方它就是会不断的滋生首先它就是不断的滋生谁也阻止不了它那么
那么所谓的防满的面料或者说防满的被套它实现的方式通常是两种第一种是它往里面加一些化学添加剂就是在做面料的过程中它加一些化学添加剂来防满第二种是它去改变纤维的结构来防满第二种方法很贵所以几乎没有人在用改变纤维的结构非常贵它是真能防满
但是很贵所以没人用第一种方法它很便宜但是它有环保风险这很容易想象你就相当于洗衣服的时候往里加了点洗涤灵就那个面料有一个洗涤的过程洗面料做面料的时候往里加了点杀虫剂加多了有毒性加少了不起作用而且你这个床单洗一下杀虫剂没了就是这么一个尴尬的处境所以防满这件事情还是一个智商税的重灾区我觉得大家要小心分别一下
那你还有没有类似的这种智商税的东西跟我分享一下但其实我们都并不知道的比如说他们有很多用词刚刚你提到因为我在看那些详情的时候确实我刚刚就会心一笑就想到那些很夸张的用词然后其实你了解了它本质之后发现比如说你刚刚说棉的时候它其实不是棉但它会写说这是什么什么棉百分之多少可能百分之九十五它就会有一些用的宣传词然后让你误以为它是纯棉的
这种太多了就包括你说到棉你知道女孩子用的化妆棉应该叫做洗脸精对吧洗脸棉那个学名叫什么就是一次性的那个洗脸精就叫洗脸精洗脸精你有看过它的成分吗我有看但是我没有看它那个棉字是木字头的棉还是丝字旁的棉丝字旁的棉这两个东西差了也很大对一个是木字旁的棉是真的就是棉对然后丝字旁的话它是什么材料就是化纤就不是棉化纤这是造出来的词吗对就不是造出来的词它那个
汉字都有这个字吗没有那么轻浮的它并不适合用来洗脸它可能适合用来洗脚也许吧 I don't know 但就是这种例子太多了那回到我们行业就是你刚才说的我们刚才讨论的仿满是一方面其他更离谱呢还有一些面料宣传能净化甲醛
他就是日日夜夜的在床上净化室内假尘对不起以我朴素的科学常识我真的有点想象不了他怎么做到广告合规的呢这个问题可能就就就值得更深的探讨了对看如何包装吧对看如何包装吧但 anyway 就是说回来我觉得确实有很多智商所以防不胜防那这也是为什么我刚才讲到我们品牌的沟通方式我们更加希望去简单透明直接一点也不要让大家去想了好那
好那么一说我等一下我们录完节目我就要去看你们的天猫对去看一下你们那些品牌也都写了一些什么东西看我能不能一下就看懂能看懂好的那刚刚其实你也提到了一个香味一个味道
那如果说睡觉前点香薰这些东西是真的有用吗因为我感觉那个味道还挺厚的对我来说好像没有什么用但是我发现很多这种香薰这种臭味的营销也挺多我是这么看这个问题的就其实睡眠还是一件挺个人挺隐私的事情每个人对于睡眠的偏好不一样比如说有人喜欢裸睡有人不习惯裸睡
有人喜欢高枕头有人喜欢甚至没枕头我们刚才讨论过了那么回到香味这件事情我觉得也是个人偏好如果你很喜欢有很喜欢的香你觉得闻到它你就心神安宁你就整个人放松那你就这样做如果你没有特别的偏好然后你反而是说听说闻薰衣草能助眠完了往你那个卧室里喷了很多个薰衣草我觉得它只会制造焦虑
所以想睡个好觉的核心要诀是说在你前面当然是这些存在一些睡眠问题的朋友们如果像我这样就是粘枕头就找可能稍微好一点幸福一点如果说稍微存在一点睡眠问题的朋友们想要睡得好我觉得核心秘诀是睡前千万不要让自己处于焦虑的状态
状态你什么开心就干什么你如果觉得点一个香薰让你感到开心和放松就去做你如果觉得换上一个自己喜欢的浴袍或者睡衣让自己开心你就去做我觉得都可以明白那还有包括像什么温度呢
因为我是属于一种夏天特别燥热的话我可能就不太能睡得着但是开了空调又觉得特别的冷对而且也有说就是温度比如说我被热醒了冷醒了对吧其实有时候也会影响你的睡眠质量
这个问题也非常有意思我觉得温度是除了床垫的软硬度之外对于人体的睡眠感受影响非常大的一个因素其实大家可能不知道这里又有一个睡眠的冷知识任何一个人在睡觉的时候其实你的身体是不断的在出汗的
就是人体的所有的毛孔你会不断的去排出二氧化碳和水分那你一晚上排出的水分有多少呢据统计一晚上你身体释放的排出的水分大概会有一瓶矿泉水大概就是 300 到 500 毫升很夸张对不对所以这里就引入了一个问题就是很多人不知道这一点所以他在睡觉的时候他不重视透气
你刚才说的这种睡的时候还行然后最后被热醒或者什么那很大程度上是说透气性出了问题因为本来是一个适宜的温度但是因为你在睡觉的时候不断释放二氧化碳水分不断释放热量所以你的整个环境就开始出现一些改变了我之前一直以为是因为我上火体质所以冬天睡觉醒来也会出汗我也是一身汗当然个人体质也有关系但是跟你的睡眠的环境的透气性很相关
不管是床垫也好还是像床单这些东西都要选择更加透气性的一些产品这是第一第二个就是这是一个更加先进的趋势了在国内目前应该还鲜少有人这样做但是在美国我们已经看到有类似的产品做了很多年了其实能动态调节你的睡眠温度也是很重要的一件事情
美国当时就有一家公司叫 A-Sleep 然后他们的产品就是能够检测你睡眠环境的温度热了给你调冷点凉了给你加点热是不是听着很不错但是国内目前暂时还没有用可能看看未来现有的可能成本比较高成本比较高另外一个我觉得是大家的一些意识还没有到那个程度然后在面对类似的选择中选择更容易的替代方案比如说一个电视台
200 块钱解决问题了对这种比较简单粗暴确实是刚刚提到的那种半夜容易出汗就突然醒来了我是那种半夜会突然就是口渴想起来喝水原来是我身体缺水了对其实是你在睡觉的时候你的身体就是会往外排出水分嗯
但是如果说半夜喝太多水了第二天早上起来整个脸又都是肿肿的很浮肿就是其实给了就是早起要喝一杯水一种合理的一种科学解释你不这么说我还没想到对确实是对确实是哇刚刚真的是学到了非常多的睡眠认知识然后也了解到了一些智商睡啊那些东西哎
我觉得以后我们节目不管是生变了还是带心摸鱼我们觉得也可以多聊聊这一些不管是我们年轻职场人我觉得我们的爸爸妈妈们也很需要因为他们很多人在上面花了很多钱像我妈她可能出去旅游她特别喜欢去买那个蚕丝被还有买床垫而且她很喜欢在抖音上买床垫还有上万块钱的都不知道他们是什么营销的
你是不是想说有那种卖什么玉石瓷料专卖老年人三四万一张很离谱他们会不会营销什么让你更好的入税这种概念何止啊就延年益寿去除百病是正儿八经就很离谱我看到那样的我都就是白眼都翻到天上去了但是真的有很多叔叔阿姨好喜欢而且他觉得三四万买了之后他还要给他的儿女去宣传一下我也给你买一张
这个感觉很像以前看电视购物有时候会经常有这种虚假夸大的感觉对我们身边的第三期播客的嘉宾他是三甲医院的心内科医生他之前就跟我们在我们的同学群里头分享他每次回他的山东老家他都会去检查他妈妈的购物车然后他的那些账单有没有买那些东西然后会不停地跟他宣传跟他科普那些东西没有任何用还不让他多去买一些好吃的
好我们刚刚聊完这些我们在想为我们的一些经常熬夜和失眠的听友来问一问莫翰你有没有什么比较科学的方法可以帮助他们去改善睡眠问题呢就比方说如何提高睡眠的这种入睡速度还有提高深度睡眠的质量其实
其实刚才我觉得零碎碎聊了一些了那我就也稍微总结一下我觉得如果想让自己睡得好首先是要有一个合适的睡眠环境你的枕头你的床垫你的被子你的床单多久没换了
我指的是他们真的适合你吗因为有些人可能不太关注这个那我们停下来去检查一下说这些适不适合你比如说床垫我们有一个很简单的测试它适不适合你的法则就叫做平躺不空腰你平躺的时候你把手放到腰那个部分你看看能不能插进去很多如果很空腰那它肯定是不舒服
然后侧睡不压肩侧睡你如果喜欢侧睡侧睡的时候你这个肩膀不会感到特别大的压迫感那么我觉得这是一个很简单的去判断你现在使用的器具或者说睡眠的这些物件合不合适的一个
检测的标准所以先看看这些东西它们是否有些问题这是第一点如果有问题就换这个我觉得不能将就就是你将就你可以少吃点饭哪怕少吃点饭少喝点酒你在睡眠这些上面真的不能将就这是第一点就是检查你的睡眠环境并且去买一些对于睡眠真的有帮助的好产品
第二点我觉得还是在心态放松上面其实睡眠就是一个人不断放松最后慢慢入睡的过程那么往往有失眠问题的朋友可能容易在真的要入睡的时刻感到焦虑我今晚能不能睡着我今晚会不会又到两点我今晚数绵羊数到多少只你越焦虑你也睡不着
所以在睡前我建议大家就是临入睡的这一到两个小时不要再去做一些特别激烈的活动比如说打特别激烈的游戏或者说是去思考一些特别难以抉择的问题就不要让自己的身体和大脑处于这种过度兴奋的状态
慢慢让自己平静下来做一些能够让你平静的事情比如说冥想比如说一些放空我觉得都是很好的选择听一些轻音乐对听一些轻音乐我觉得都是非常好的选择就是把你整个人的心态去放松这样就能获得一个比较良好的睡眠
你这么一说晚上我也回家去试试这些方法因为我最近可能先停掉你的薰衣草香薰我没有薰衣草香薰我主要是每天晚上都会吃退黑素但对我来说还是有点安慰剂效应因为我感觉好像吃了跟没吃一样只是我觉得吃了我好像自己主动去寻求了一些方法帮我解决这个问题
但这个问题确实也没有怎么解决我觉得接下来可能就要像莫翰说的要去看看是不是我睡觉的这个床垫还有包括我的一个环境等等它是否是更加适合我回家就去检查一下说到环境我想起来其实有的人他喜欢亮着灯去睡眠这个是有科学讲究的吗我也见过这种
案例啊就是我很难讲说从科学上面有没有特别多的依据但是整体来讲我们还是更建议就是大家在一个更昏暗更阴暗的一些房间里去环境里去入睡其实我刚才就想说啊就是我想补充一点就是你刚才说去回去看看自己家的床内有没有出问题嗯
我们做这个品牌这么四五年过来我们会去看很多用户的评论就我们的商品我们的床垫底下用户评论我之前不这么觉得就说实话我之前最开始没有这么有信心说我们的床垫真的能让大家睡得更好吗对吧
但是随着我们积累了越来越多的用户评价我去翻看评价一张好的床垫对你的睡眠改善真的是立竿见影的我们有很多评论区的人都说感谢半日前让我睡得更好了所以我觉得真的改变其实可能很简单就是你今天下单下单一张新床垫或者下单一个新枕头可能你的睡眠立马就不一样了
对我本来刚刚还想问你如何给职场人一个换床垫的理由你刚刚已经解答了我这个问题真的就是好床垫它是无声的治愈师而且我们现实一点吧就是大家现在都讨论升职加薪那升职加薪的前提是不是你得有一个好的工作状态好的工作状态前提是不是得有一个好的睡眠好的睡眠的前提就是要有一张好的床垫
我见到很多人去花一些钱比如说去健身房去锻炼自己的身体或者去做瑜伽对吧各种各样的运动但甚少有人会想说我花一点点钱让我每天睡得更好一点其实这是一笔非常划算的消费你去健身房年卡可能三四千块钱贵一点的对吧便宜一点的可能也要个一两千块钱你去吃一顿高级一点的晚餐或者喝点酒可能也是人均一千多块钱两千块钱
其实你花个四五千块钱就能买到一张非常好睡的床垫了
而且这张床垫能够陪伴你七八年甚至更长的时间一天有三分之一的时间你要陪伴着他你健身房不可能去八个小时我觉得这绝对是你最划算的投资但很多人不这么算账包括女孩子我们品牌服务非常多的女性用户她们来我直播间我最常跟她们说的我说姐姐妹妹们你们每年在美容上花多少钱你们买多少昂贵的护肤品做多少美容打针医美度脸
那些钱每年花了好多了但是你们有没有想过你们真的每天都在睡美容觉吗就是你在床垫上面省这么个几千块钱然后睡得不舒服其实你在其他上面花的钱我觉得是打折扣的就一定要让自己睡好
对在你刚刚说这些东西之前我有一个疑惑就是如果我今天没有邀请你来跟我们聊睡眠问题我根本就意识不到其实很多时候我们是没有找对方向就是我根本就没有感知原来可能是我的床垫或是我的枕头有问题嗯
因为我以前会买一个比较软一点厚一点的床垫只是因为我是豌豆公主我睡它我不舒服所以我必须要买一个稍微贵一点好一点的床垫而我并不知道好的床垫它可以帮助我更好的提高我的睡眠质量我觉得很多在听我们这期节目的听友他们也是不知道的他直到你上我们这个节目跟我们聊睡眠认知时聊我的创业经历的时候才知道
原来床垫那么重要我觉得大多数人其实建立不起来这样的链接你看床垫从这么几个方面发挥作用第一个是我们刚刚谈论的透气性一个床垫透气和不透气你晚上睡眠感受完全不一样尤其是在像我们在上海包括更南的地区尤其是在这种美国
梅雨天气回南天如果你这样床垫不透气像传统的一些乳胶啊什么之类的就会让你睡得非常的痛苦但是一张床垫如果透气你就不用辗转反侧了对吧所以透气性很重要我记得 Teddy 也说他颈椎不好然后包括可能更多的朋友们因为久坐他可能腰会有问题腰肌老损啊然后这个腰椎间盘突出啊那这个时候床垫的支撑性就很重要
就你这张床垫如果给不了你足够的支撑你的腰就会一直受更大的压力那它越睡越肥越睡越肥那第三个层面床垫还能让你去放松这就是我们讲的包裹性就一张床垫好的床垫它如果说能够去包裹你的躯干包裹你的身体你的肌肉你人体的状态才能真正放松下来才能得到休息不然你看
看起来是睡着了但其实你晚上都是紧绷的状态你压根没有得到充足的休息所以你看一张床垫或者说一张好的床垫它能从非常多的方面来去影响你晚上恢复能量的效率和结果这些东西以前真的完全不知道你还是一定要在网上多做这方面的科普我想去看一个直播因为我们可能有的时候就觉得这些都是常识
所以我们就不太说你是圈内人你会觉得这是共识但是对我们来说我们完全一无所知我觉得我要不断提醒自己确实是因为我们之间做事我们觉得不就是这样吗但确实你说的也对就是更多人他是想不到的就像很多女生她们都知道出门的话你要防晒
然后你要涂防晒霜这样才能够帮你抗老对但是男生都不知道或者是一些没有接受过这些知识熏陶的没有这方面认知的人他并不知道原来能够加速你皮肤老化最大的因素就是阳光紫外线对
除了去挑选一些合适的床上用品还有改变一些室内的环境调节一些空气去调整一下情绪之外有没有一些帮助睡眠和提升精力的好书可以推荐一下呢
帮助睡眠和提升精力的好书你是指能更快的睡着吗就是让你的工作就是第二天工作状态更好的然后让你比如说起来哇是一个好心情的这种书我本来刚才想推荐大学物理直接就睡着了对我觉得基本上看午夜就秒睡了比如午夜午夜都看不下去对我觉得就是大家如果睡不着去看一本讨厌的书吧或者看一本讨厌的电影吧也许你就能睡着大家并不能提升精力啊
我这里确实我觉得我不给什么具体的推荐但我觉得这还是一个心态问题就是我觉得睡觉这事不能太功利我去想说我今天多睡五分钟或者说我今天这个晚上少做点梦就本质上这些东西都是一些不切实际的指望所以我觉得首先就不能抱着这种特别功利的心态去想说我一定要每天比前一天多睡 1%或者睡得更好 1%我觉得
我觉得还是回到心态上我刚才一直强调的大家要去放松要去享受然后从恢复经历的角度来讲你看我也是一个创业者所以我每天其实日程都挺忙事情很多我觉得倒不是说有什么书能有一个秘诀让你
你学会恢复精力而是要保持第一开心第二要规律性的去运动实不相瞒我刚才来录音棚之前我还去 gym 锻炼了一个小时这是我今年给自己定下的目标因为在此之前我已经非常长时间不规律运动了但我觉得这样实在是太糟糕了所以从今年开始从年后开始我就开始恢复规律的运动那
我有了这样的规律运动之后你看我平常的工作强度每天差不多 12 个小时以上甚至 14 个小时然后我基本上是工作三周左右休个两天到三天就我基本上连续工作我没有周六周日的就是连续工作大概 21 天左右我歇一个两三天但是你看我今天出现在你面前我觉得状态应该也都非常好所以我觉得这就是保持精力的秘诀
哇真的好棒啊今天学了好多东西真的就是有感觉你过来这种状态也是很自然的包括我们在录这一期节目之前还跟莫翰聊了一下他说他其实录制前三四天他就大概看了一下我们的提纲然后他其实来之前也没有做任何的准备他完全就现场跟我们在这边聊而且说一天到晚都在开会我觉得一点都没有什么班位没感觉出来
因为他就是老板有老板位吗那希望以后能够在你的小红书在你的直播间看你给我们讲越来越多的一些科普知识你刚刚说的那些东西真的有认真听进去所以等一下我们录完节目我也要去
改变一下自己对要去看一下那些东西真的就是如果我看得懂的话我就说明你没有在骗我这期节目呢其实我们也会给我们的听友发一些福利那我们具体我们福利发什么的话大家可以直接去我们的 show notes 还有评论区去看这个都是我们的床垫大王莫汉给到我们对床垫大王谢谢给这个机会给到我们身边人听友的福利啊我们数量的话这期应该是三个
各枕头应该是我们的墨基托枕我给大家简单介绍一下这个枕头真的全网销量卖的特别的好我们其实专注做床垫但是我们的枕头就这款枕头每年也能出个几万只就很多人特别喜欢我们的枕头
然后这个枕头的好处其实刚才 Teddy 也说了它能够去调节高度这当然只是它的一个点但从整体的用材来讲首先我们用了世界化工巨头德国巴斯福的记忆棉然后它能提供非常好的支撑性与此同时记忆棉的材料特点也让它能够去分散你的身体的压力就减少睡眠过程中你的头脖颈受到的一些压迫感同样是让你更好放松提升深度睡眠
另外这个枕头表面我们还做了一层果冻凝胶这个凝胶能够去让你在睡眠的时候头部的温度降低那么个 0.5 度一度让你感觉更凉爽是有些冰感有些冰感因为我们中医上有个理念叫做头冷脚热利于眠就是头部不能太热你头你不能闷着被子那么睡你头部要不断的散热但是脚部要保暖所以我们这个枕头就是顺应着这样的中医养生理念去设计的
希望幸运观众们收到之后能好好体验一下这只头单价多少钱我们 899 对
我已经看过要特地提一下因为我们送出的这个产品价值很高对我们除了这一期会送我们接下来的一些节目也会送出所以大家可以持续关注对如果大家比较喜欢莫汉的话也可以去关注他的小红书关注他的天猫店铺然后还有他后续应该还会经常直播带货大家也可以去关注一下他的直播
谢谢是的那最后如果你对今天的话题有任何的想法或者感受比如说你的睡眠体感啊还有你的一些睡眠的小经验对吧欢迎给我们评论点赞收藏也欢迎大家在 shownotes 和评论区找到制作人晴朗的微信进入我们身边人好运群与我们互动聊天那我们下周再见拜拜拜拜拜拜
刚买好的咖啡到饭黑服昨天才买的衬装天窗拿着手机看想让喜欢别人走路不小心跌倒看看什么看我就烂怎么样
我不相信只有我是这样这泪 可有点脆