大家好 欢迎收听 9 号酒馆 我是 Joyce 我是大美嗨 大家好 我是冰冰 好久不见因为我的原因上一期其实我们录了一期但是没剪后来因为时间隔了太久了就没发了 3 月份我学校之前我好不容易知道了一次拉着他们俩录了一期节目想是说反正那一个月我不在好歹能跟一期结果我回来的节目还没发然后我就问 Joyce 节目了她说你给我了吗我说我走之前就给你了呀

所以这一期一定会发的啊朋友们上一次录的还挺惨的首先我都不知道发没发因为我整个人状态就不好上次录的时候我还抑郁了现在我觉得可能还是有点但是恢复了一些状态吧上次真的是非常非常当当到大美没有见过我这样子的

我以为那期已经发了因为后面去 Joyce 家她儿子摆天的时候问我可以发吗我说可以发啊她说你拍那不会介意吗因为我讲的都是她的不好或者说我俩之间哪不好我说没问题的她都知道我心中历尘而且我后来有跟她写一封信大家就把这种想法都能够好好的表达出来

我真的是以为发了结果我前两天在动物园碰见一个我们的亲友原来是在去工作的人他问我你好吗最近怎么样我以为这个话都是听过上一期节目之后然后我的回答都是最近还不错然后怎么怎么样的真的是牛头不对马嘴

我真的简单回顾一下上一期上一次我们三个聊的时候冰冰那一天一上线整个人就特别丧丧失了光芒整个人像被抽干了一样然后我们就针对她那一期的状况还聊了好多呢那天感觉聊得还挺悲伤的结果没有想到没有发出去

我觉得大家听听别人悲伤的故事可能会对自己现在的生活有些激励作用吧这一期我可以来分享一下我有多悲伤那你先说说你有多悲伤吧大妹刚刚从美西回来的人我最近这几周吧从休假回来开始感觉遇到了身体和精神上的双重暴击

首先身体上就是我从美国回来之后就一直特别累第一周就怎么都修不过来当时我以为我调时差呢后来正好赶上我去看中医医生就说我气血特别的虚我自己也觉得我特别虚弱我特别累我一直感觉

没什么精神没有能量身体没有能量不是精神没有能量精神上还 OK 但是身体就一直觉得特别的虚我就开始看中医这是第一个然后好死不死的我从美国回来之后呢就开始失眠一开始我还没有把这个事情当成一个比较大的事情我就在想我可能是

刚休假回来有时差前几天我都睡不太好而且那几天有时差我每天七八点就睡了到了凌晨可能两三点我就醒了整个本来都很混乱到了某一个周的周末开始应该是一个周五吧我连着三天失眠一点都没睡着吃了安眠药都睡不着那三天是赶上我大姨妈整个精神状态是恍惚的到了隔周的周一到周三我同事来出差那三天

睡也睡不好气血也不足因为我就开始增重正好在那一周差不多前后的事情因为增重的事情我又改变了我很多原来的生活习惯我停止了跑步停止了去健身房戒了咖啡戒了酒我还开始吃很多我吃不下的东西所以我整个过去的这样中我的生活就处在一种全都是变量和错乱当中我真的过得特别痛苦

我最近的睡觉状态是两天冰一天睡三天冰一天睡我以前的睡眠质量也不太好但是还行大概每天四五点醒一次可能睡不太着但是入睡什么的都没问题我最近的睡眠状态有稍微变好一点不会出现整夜整夜的失眠但是还是会隔一两个小时就会醒一次到明天四五点醒了之后就很难再入睡

今天早晨我又是四点钟醒了就开始睡不着然后好不容易好不容易后来听了两集播客最后在七八点钟的时候终于睡着了最后是被闹钟给摇醒了哇塞就有一种天哪终于睡了被闹钟摇醒是种什么感觉好怀念呀就自己精神身体各种状况特别特别差你这个睡眠有点像我们家小孩的睡眠大美我真想说你这个睡眠很适合带孩子哈哈哈哈

这时候开始已经好多了我刚开始失眠的时候挺不能接受的你会觉得是为什么吗除了时差之外身体因为你增重的这个饮食

或者是都有吧精神上生活习惯上还有情绪上各方面都有我其实大概知道是什么原因但是我觉得慢慢调整吧因为失眠的事情我其实还挺痛苦的一开始还有一点难接受我还给我一个好朋友打了电话我这个朋友就是我觉得是我特别痛苦的事情我就都会给他打电话

让他开导我一下反正现在的心理状态就是失眠就失眠嘛就 live with it 两个小时醒一次就醒一次心里不太焦虑这个事情了刚开始睡不着的时候心里还是有一点烦躁的觉得睡不好会影响我第二天整个的精神状态刚开始确实有一点现在我已经身体开始适应这种失眠的状态了我有一个朋友也是常年失眠的我们有一个群人

就像我们在群里面开玩笑我说 OK 明天争取四点见到你他说 OK 竟然请明天五点见到你但是我们有时候醒了之后就会玩一会手机什么的然后大家就会在群里面互相慰问一下看一下这个人今天是几点醒的哇

我这完全没有办法去回应我不知道周围是不是这样因为一直都睡不饱我现在是怎么样给我自己调整的我八点钟就睡觉我们家宝宝一般是晚上六点到早上六点要不晚上七点到早上七点就十二个小时睡眠嘛我就在八点再到七点这个时间我觉得我怎么样都能睡到七八个小时吧那你中间会被小孩弄醒是吧当然啦

我现在又没有小孩但是我的睡眠已经跟上了你们对非常好你在练习真的是我跟你讲我的失眠是一方面另外就是我最近这个生活习惯因为发生了天翻地覆的变化

我一开始有多不适应呢我刚开始要停止做有氧这件事情是因为我有意识到我的生活习惯非常的不健康这个不健康不是在于我不运动而是因为我运动太多了我之前的运动状态是什么一周打三次球三次有氧可能还要跑一到两次步再去一次健身房就大概一周七天我会动五天而且都是非常大能量的消耗但是我吃是跟不上的

所以我其实到了后期我真的会觉得我的身体是承受不了这么大的运动量所以我一开始第一周的时候就先把跑步跟健身房给断掉了但是我断掉的前两天我每天早上起来我根本在家里都坐不住我平时吃饭 15 分钟早饭我就吃完了我为了把更多的量吃饭我要在那里坐半个小时才能把这顿饭吃完吃完之后整个人就撑得要死我很想运动但是我又不能跑步

刚开始前两天我还处于那种每天早上出去走半个小时突然间断掉了运动就有一点阶段反应在家里也坐也坐不下动也动不了特别难受一般运动完了不是就胃口很好会想吃很多吗我的习惯是我要先吃东西再运动要不然我肯定会低血糖呀或者是之类什么样子第一周处在极度的痛苦跟波动当中到第二周就已经好多了我现在已经习惯不用去跑步了反正天气也不好

尽量把我所有的能量和 quota 都留给打球这件事情我休假回来之后第一周是一动都没有动的第二周打了三次球然后第三周大概有十几天我又停止了在我失眠的这十几天当中我又做了一些身体的调整这周我感觉我已经活过来了就感觉状态已经好多了那天在彬彬去你们家小孩一周睡的时候那个时候是刚开始的时候

那天失眠到什么程度在你们家小朋友那个生日 party 结束之后我上车我都开不了车回家我现在上睡了 20 分钟困到不行整个人是懵的我有一天早上甚至还从楼梯上滑了下去但是我觉得那天有可能跟失眠没有关系有可能跟下雨有关系但是我就是精神很恍惚那几天就状态特别差这时候已经好

我就感觉已经习惯了这个状态了现在也已经适应了新的饮食习惯了然后新的运动的节奏大概也适应了现在就只打球别的怎么都不干任何出汗的运动也不做可能会做一点点帕梅拉这种因为背部肌肉比较弱嘛有时候打球很容易受伤很多的调整在里面

你这个增重的目标是多少啊我第一阶段可能是到 55 公斤满我现在大概已经 54 了差不多还有一公斤多吧我估计再吃个两周差不多了是肌肉对吗不肌肉加肌肉一起长整个体重天哪我真的太羡慕你们了

我今天还跟大美说我和依希特别羡慕大美这种怎么吃都吃不胖我们怎么样都能吃胖我真的是增重以后我才发现我以前的饮食就是我朋友们说我是天选减脂人我所有的饮食习惯都是不会发胖的我不爱吃零食不爱吃甜的我又不喜欢做饭我做饭就是用非常简单且粗暴的方式比如说夹菜明治有的人可能会先把主丝厚刺一下刷一些黄油或者是刷一些酱在上面然后再泡

我做三明治就是吐司是吐司煎蛋是煎蛋培根是培根然后把他们三个叠到一起一点 extra 的酱什么花生酱呀黄油呀或者是什么美奶子呀就是我也都不涂的我之前就是吃的太干净了所以我看似吃了很多东西实际上没有任何的效果啊

我朋友说我这么吃效率太低他有一天受不了了他就来了我们家住了一晚第二天早上起来教我做了三个很肥胖的三明治该怎么做怎么吃他们每天就在群里监督我如何增重说我效率太低我要改变我的 mindset 我这样是不是 sustainable 的等我胖到 55 如果回到原来的饮食方式我还是会立马降下来大麦你为什么要增重啊

我觉得我身体很虚弱啊我觉得我没有能量我觉得我太瘦了我一直都有 100 斤嘛之前但是我看上去对我看上去只有 90 多斤对不对就是看上去很干瘪的一个人我们的这个精神导师西瓜那天说了一句特别对的话他说你想要一个看上去比较饱满健康的身体状态对不对我说对我希望整个人看上去更饱满一点不是像之前那么干瘪的一个状态所以体重对我来说其实

不是一个绝对数字之前一直是 50 嘛去年有这个意识之后我会稍微多吃一点今年年初大概一直是 52 左右然后最近胖到 54 我觉得我还可以再往上走即使我现在胖到 54 你们见我其实跟我之前也完全没什么区别对没有区别没有感觉到你胖那我觉得你应该吃一下月子餐我就是吃了月子餐之后胖了好多好多

还能补补气血是吧是的它还有中药什么的不会 月子餐没有流水啊对 我需要高脂肪高碳 高糖这些东西

最近就比较痛苦吧精神跟身体都比较痛苦但是已经好很多了我估计下个月再调整个一周应该就没啥问题了我最近也胖了很多了因为我去称我们家孩子多重然后我自己站上去我觉得不对啊这个数字怎么最近我的几种顶峰啊但是你看起来不胖呀脸上好像稍微有一点点肉我把数字报出来可能就默默退下了现在我已经快 50 公斤了哈哈

一直以来的顶峰好离谱天哪你们这两个人都是在这拉仇恨的我在这跟你们录啥播客我能理解大美的这种感受感觉没有太多能量我也吃很多碳水但是我觉得浑身不得劲你回头参考一下我的菜谱吧我发给你然后我最近因为

冬天了嘛我情绪还有一点点阴谋冬天了我心情就会变得不太好因为一直下雨我又到了每年休假回来又很想离开新西兰的那种精神状态里面有那么一点点但没有那么强烈但是因为天气不好就会影响我的心情然后我那天特意去染了个头发

今天早上我看的时候我的确是感觉到你头发颜色不一样但是又没有差很多对然后我就没有问我就觉得冬天天天下雨好烦啊然后有一天照镜子说哎不行这黑头发我看腻了看腻了我去染个头发然后我就去染了个头发我觉得可能我心情会好一点我得扛过这个冬天要不然这个冬天熬不过去我可能就要想离开新西兰了你可以去东南亚 work from home

有准备安排一趟去个泰国什么的吧到时候对我最近工作上也有一些变量我觉得可能多少也有一些影响心情吧因为会思考很多未来的事情嗯所以容易焦虑对所以可能最近就属于整个人生活里的变量太多了

不要给自己太大压力大美艰难不许自己太怕的了我最近日子没有什么太多的变化挺稳步原地的状态你说说你们家带娃一岁之后娃的变化吧然后你说说你最近情绪好转了呀怎么好转啊上次我们录的时候是非常非常的鼓励因为那个时候我最大的一个感受是我已经没有 partner 了

他的精力时间已经完全被孩子占据我会觉得在家里的个人的空间也在缩减内心的空间也在缩减就有那种因为有了一个宝宝而被困住的感觉我明明我也跟你有这样子的感觉反倒三文是没有这种感觉他跟我说他说有了孩子就是这样子的你当时不知道吗我说我不知道是啊因为当时我们的计划是说他是来加入我们的生活的但是

但是现在反倒你的生活权为了他来转对两个人的沟通也很少几乎没有时间去交流不像以前那么亲密无间然后由于我们还没有分床睡小朋友是跟妈妈睡或者是我也会陪几年睡就是跟其中一个人睡你们两个人没有身体上的亲密接触也好还是心理上的亲密接触因为以前我们聊天最多的就是早上起来或者晚上睡觉之前对吧现在完全被隔离了

再加上可能在育儿理念上或者育儿方式上有一些些的不同意见但是你又很少有时间去讨论这个不同想法的根源在哪或者未来想要去的方向在哪你只是针对这件事情谈所以很多时候小的冲突是解决不了的要么就一方妥协对吧我是一个遇到问题就或打或逃的人要么就逃跑对 回避性你是什么情况下会逃什么情况下会打你怎么选择呢以前比较多的都会打你

年轻人手机去试现在很多是克制可能当时你不是臣服的你是回避之后把这种想法放到心里面因为现在有完了之后你很难去表现出来可能当下觉得不是什么大事情可聊可不了结果累积累积后面累积多了之后对所以就非常非常的当再加上我会有很多的自我反思和自我批评这种自我批评就导致了我对我自己的评价是

我的宝宝很难成为一个更好的人为什么是因为我不是一个很好的人因为我会觉得他是从你身上去学习的你知道好内耗呀天哪我真的是我跟你讲啊真的有娃之后可能有部分人会像我就是那种内心敏感脆弱型的我读了很多很多育儿书真的你太卷了我这一本育儿书都没读过呢

最核心的一个观点是你是什么样的人你孩子会成不成那样的人所以把压力放到我自己了 anyway 所以上期讲的时候我是非常非常当的你说完这个我想出个例子安慰你我有一个朋友他有两个小孩他第一胎的时候他也是像你一样读了很多书花了很多心思在孩子的教育上觉得这个孩子今天所能成就的一切都是因为他教的好结果他生到二胎的时候发现

原来那一套根本不 work 老二什么都不会各方面都很迟缓很愚钝然后他就说 OK 彻底佛系他觉得我做的所有的努力其实都没有什么太大的关系对然后更大的基因其实都是出在孩子自己身上对这点我很同意我觉得小孩他是学霸学渣这都是天生的

后天我觉得父母能引导一下但是他不喜欢就是不喜欢还有他的性格也是他可能天生就是很喜欢笑的他天生就是不爱笑的这个东西父母完全不能决定是你一定不要给自己太大的压力嗯

进入历程吧我觉得你可能在某些阶段也会出现像 Joyce 可能现在没有不代表未来没有在一个特定的这种状态下亲密关系我觉得有各段跟孩子之间的这种连接也好和对于自我的期待也好反正就挤在一坨了还包括我家人的一些变动所以我那天跟我 partner 聊天是说我以前会觉得自己有非常多的这种 connection 有跟我自己家人的对吧有跟对方的小家庭的还有跟很多朋友的

反正仿佛好像今年这段时间很多东西都断掉了所以就会说说说说到一个自己的小壳里面你说的被困住了可能自己把自己给困住了就这种感受后面是怎么又好起来了呢我其实经常哭脑子里面很多的想法

后来我写信嘛我当时想法是什么没有什么评价就直接把它写出来因为脑子里面的声音是无声的各种宣泄但是它实际上没有宣泄出来它是留在我身体里面了写出来之后真的是有帮助什么以前做的什么感恩日记也好我还有个小的奶粉盒 2025 感恩变迁但也没有坚持多久每天就写几句或者是不好的东西我也写下来然后我写了封信给他每天早上我写在信里面那种想法要喷涌而出

大概讲了一下自己的感受跟他讲我可能需要点自己的空间来去调整就像你说的接受自己我好像也做不了更多的事情那我就只能先把自己顾好现在状态好一点你们上次看我应该也觉得好一点点对今天上线至少眼里是有光的上次上线眼里是一点光都没有的我今天去见我同学他要去夏威夷工作了

短短的见面一个老师他就说你你的状态跟以前差别好大我看出来你好像很累的样子我说我已经好多了谢谢上上周小朋友一周岁的时候就感觉你好像有好一点是是跟对方的沟通交流给我的能量还是很多的生活可能每天都一样其实我 EMFJ 实际上是很害怕每天都一样的

天哪那冰冰你还好没有每天在家带娃你知道吗因为我妈前一两个星期有 Tommybug 嘛肠胃炎然后三明又去办公室工作了有一天是我一整天自己一个人带娃我相信你的 partner 已经经历过了无数个这样的一整天其实我们家宝宝还是很好带的那一整天没有任何人帮我我就觉得带娃是如此的重复且无聊

是的可能金牛座比较吹毛求疵有时候一点点哪里弄不好我自己心里面倒腾总觉得看他这种不顺眼然后我突然间又想说你知道他一天到晚会提你什么吗就我脑子里面各种各样的那种小人是吧有的时候正能量小人有时候负能量小人有时候很贴心的小人有时候很憎恨的小人不断跳出来说话然后我就看着他我说这个人是你是要去保护的人你要去爱的人你为什么会有这样的相关然后我就会去拥抱他

对我觉得你的伴侣在这个过程中他在家带娃和你出去工作来说因为我是一个跟你 partner 一样的位置嘛对我来说是一个更煎熬的那一种因为每天都做了重复的事情你要给他喂奶给他哄睡觉一个周期结束了之后再来再来这种还是属于比较好带的娃所以我说重复且无聊如果是比较难带的娃那就是要再上一个 level 了

这真的要看人周小新你会有一些社交需求吗你觉得在家太无聊了你想出来做点什么别的我跟你说我妈这点特别佩服我我是可以天天待在家里不出门的那种一点都不出门我妈的话是每天都要出去走走遛遛狗散散步跟朋友说说话呀

我是可以做到不出门就在家里待着你以前远程工作的时候好像就是可以在家待得住我没想到你现在有了小孩你还是这么能待得住我挺佩服你的我特别能待得住因为加上了我妈她做了一个 commitment 说她在接下去三年都会来这里帮我待半年晚我就做到了我一定要等到宝宝两到三岁的时候再去上幼儿园

我这两年少赚点钱都没有关系因为我觉得一旦他上幼儿园了之后你跟孩子相处的时间会越来越少了因为他有他自己的生活了首先我爸我妈非常反对我三岁之前送幼儿园其次我自己也不想送所以我现在仿佛就好像还待的牢虽然说带孩子真的很无聊

你不想送的原因是你想珍惜跟他在一起的这些时间还是并没有我没有理解到你为什么不想送他因为这个对我来说挺难接受的如果是我可能半年就送走了但是我现在必须说我现在都是一个局外人在说这些事情当他真的发生在我身上的时候我觉得他可能是不一样的嗯

我并没有觉得说我想要珍惜我们这么短短的时间我更加的是觉得说他这么小不会开口说话如果有一个家人一对一的照顾的话可能会更加的满足他的情感需求因为我也不会说是只是把他留在家像新西兰他这边有个叫 play center 你可以一三五早上的时候带着他他其实是 daycare 只是父母在而已所以我就会觉得说

帮他建立这种安全感吧总是很担心他在幼儿园要是他哭了没有人理他怎么办因为我特别讨厌这样子其实前段时间就跟我妈说过我大概六七岁的时候吧我跟我爸还有我弟我们在那唱歌突然间什么事情我爸把我弄哭了我就哭他就不理我不知道为什么我就决定我就是要哭到底我伤心的哭了一个多小时他都没有理我

我就很伤心我到现在都还记得后来我妈跟我说她说你爸这个人不懂得带娃她说如果我在的话我肯定不会让你哭这么久

Joyce 的这个想法其实有很多科学验证其实比较推荐的确实也是至少两岁之后再送因为她两岁之前的这种社交需求很少反倒是建立安全感非常重要的一个时间安全和社会化行为以及向外探索的这个兴趣所以基本上在家里或者说主要的亲密的照顾人是也可以给到的但是我还是劝你一岁之后再想这件事情你们刚刚不是问我一岁

之后的差别嘛就这两周他的精力旺盛的级别已经又高了 50%这些我们家小孩你们知道的对比其他小朋友已经是非常非常旺盛的经历了对吧要走路啊要跑啊现在哦走路都没走稳就要跑了

是不是因为你们家精力挖精力旺盛多一些太旺盛了现在我盘整搞它已经是体力不支的情况之前还是可以 hold 得住的现在每天两六早上溜一趟下午溜一趟是一定要出门的福尔节那四天下那么大的雨我们都要出门了

而且都是户外高强的运动就有一天是去了一个室内的这种游乐场才能搞得定它我们原计划也是一岁的时候送嘛然后现在是定到一岁半是希望过冬天冬天的这种生病率比较高反正你要付这个 Daker 的钱一家人也要生病这种概率比较大所以呢是想要一个岁半送但是现在我们又很羡慕我们身边朋友一岁送的

所以我是特别建议你一岁的时候再决定吧当然也有朋友是确定了两岁送甚至三岁送的一方面他自己很爱孩子第二方面他的精力非常旺盛他每天都带孩子出去其实我们带出门的频率已经很高了但是对比人家他是三四个月开始每天都出去现在一岁多然后我们基本上在一岁前一周出去个三四次

Play Center 它实际上有个一岁前的 program 其实蛮好的我们还去游泳我们还去图书馆的活动但这个已经远远不够了满足不了了我觉得我们家娃是属于那种精力不这么旺盛的娃她现在快五她还小你再等等看看你这话先不要说太早是吗对就是你再等等看看

他现在还属于躺在那里你每天就可以带他的阶段你等他再带一带我们再回来看吧他是属于他会翻身但他不愿意翻的那种人过段时间再看看吧太小了最近几件大事情除了他生日之外还就是我生日了我要奔另外一个四字头了真的吗几号呀昨天啊

你已经过完了对不起哦所有姐妹祝你生日快乐 40 岁生日快乐为什么暖暖跟我说你是 5 月 15 号啊我是杨丽的但我一直过英历选择过英历 OK 那我们 5 月 15 再住吧假装我们没有错过可以可以哇 40 岁感觉怎么样

长得还像十三岁也真太可怕了要给自己四十条人生建议其实没什么会觉得这种变化不是年龄给的我说今天最大变化是孩子给的这种家庭的感受会更加强烈一点以及觉得更加成熟了一些吧

这种家庭的感受是说家庭的完整性还是说你感受到了更多家庭在你生活当中的所占的比例变得更大都有完整性也是另外一个家庭占的比例更大是因为时间上你要付出更多跟伴侣的关系是有了孩子之后他们有一句话叫什么生了孩子之后婚姻才开始我总觉得我的人生才开始会有很多的责任你知道很怕死

是因为有了孩子才怕死吗会希望自己能够多陪伴他成长就我现在能够去理解我父母小时候因为我父母走得很早吧然后我的表哥也是去年这段时间去世的他的孩子也七岁多就我昨天打电话给家里的人说还得聊这件事情你作为父母吧你是那个心是希望能够陪伴他长大的宝贝你真的好细腻啊我从来不会想这些事情哎

因为你没有这些经历啊嗯这倒也是但是我们有一个改变就是三本说他每次看新闻看到比如说小孩被虐待啊怎么怎么样啊哦之前奥克兰医院有个小孩扁桃体发炎然后做手术去世了吗他说他看到这个新闻他都哭了嗯

你这个就像我在 Facebook 我们社区的小组里面看到谁家猫又走丢了然后就得担心的来看一下我们家猫是不是还好这样的心情真的亏假和软肋都会增加

特别感性也会更加的理性所以我觉得这个人生的变化确实是特别大是这个带给我的但是也会希望自己还能够保持一些好奇心还有学习的心态我觉得这点也还是蛮难得的我觉得自己还是有的给自己也小小的总结了一下然后我也给我哥写封信

你那么喜欢写信写信至少是你情感抒发的一种方式你至少能够把它写下来我觉得写的时候你是会整理很多思绪的你脑子里会想但是有时候你抓不到那个重点但你把它写下来的时候你写的过程当中其实会真实的梳理出你内心深处最核心的那个问题点到底是什么我觉得写东西真的是很有帮助的一件事情对

对你看以前我们读读者的时候又暴露年龄了人家给很多作者写信都是写的那种纸质信很长很长的现在我们都用评论几个托姆就淹死人完全不一样的嗯

去年你们都有小孩的时候还有前年我其实也在想想不想要我当时的想法就是你让我生一个我感觉也行你给我一个让我养我也能养但我今年又进入了那种完全不想要小孩的状态我没有想到我会有这么大的一个态度上的转变去年前年就感觉 OK 我对这个事情接受度感觉还挺高的到了今年是看到了我和冰冰的生活如此失去自由吗

也不知道也有可能有影响可能参加了这么多彩虹聚会天天看到你们的孩子职人的孩子各种的小孩在一起我今年是一丝母爱都没有激发出来的一丝丝都没有我在那么多孩子中间是感受不到任何母性的光辉的但是去年我感觉我出去看到你们这些小孩的时候

我多多少少好像还有一点点荷尔蒙的分泌可能会被那种激素所控制觉得好像我有一个也还行我现在也不确认生孩子了因为我跟三门是比较图自在的人其实三门是知道有了一个孩子之后对自己的生活是有多大的改变的对我来说还是一个

我知道小孩是一个 commitment 但是直到他出生我要照顾他我才意识到我的生活是发生了如此天翻地覆的变化在生之前我其实是没有这样的预料的你就走自己的路吧大妹就像身边人都没有孩子等到再大一点可能大家都要羡慕你了

何止都大一点呢你们去美国的时候我跟小奖我说你羡慕吗他说羡慕我也羡慕我特别羡慕不过我最近有一个工作上的小亮点吧大家不知道我做环境吗算是环境警察吧做环境的这种合规每个人都会选一个所谓的专家方向吧比如空气啊污染啊污水啊雨水啊等等之类的我选的是污水

这背后的原因有很多啊但是呢这次我们就去参观了一下奥克兰的一个污水处理厂我不知道你们有没有我以前脑子想我们这么多污水都去哪了做那个 Campervan 的时候租的时候不是有个灰水和黑水吗大美应该知道你每次开到那个营地你就要倒料嘛反正我脑子没有出现过这些东西去哪了后来我参观了奥克兰那个最大的污水处理厂就到 Mangrey Bridge 过了桥那边没有想象中那么

污秽不堪污秽不堪其实它就是那个污水处理厂是新南最大的它处理我们奥克兰大概 110 万人口这个可能在国内而言小 case 的一个污水有很多的流程其实简单一点五个步骤吧

第一个步骤就是 screen 把固体和液体分离掉第二个就是初级处理就是处理固体的部分然后通过各种沉淀生物降解等等之类的一些流程把这个固体的值放到 30%以上最后呢去掩埋第二个部分呢就是处理水的部分也是通过不断的沉积生物降解或者是杀死这个 bacteria 怎么说杀菌

到最后再通过 UV 的光再杀一次菌的过程再把它排放到海里面去这个流程我才搞明白但最后呢我们的生活污水的固体和液体其实最终都排放到了大自然里面又回归到了海然后回归到了地表掩埋这个还蛮让我兴奋的我不知道为啥因为可能很久没有新的东西了新的东西嗯

对还蛮酷的你说这个的话我上周去参加了那个毛东的基本无害奥克兰站的那个播客的录制就当观众去了所以到时候在小宇宙上能听到你那一期吗应该会有奥克兰站那一期然后那天竟然录了五个半小时吧

哇塞七点多去的一直录到了十二点半哇塞我一个老人家我都十点多的时候上半场结束的时候我才惊呆了当时他说上半场结束我说什么还有下半场吗就是已经都困得不行了真的特别逗那天去的那些听友还是就是毛东的那些基本无害的听众们

都特别搞笑每个人都是带着故事来的讲各种自己在奥克兰的那种生活或者旅游的那种奇葩的遭遇哎真的挺搞笑的然后那天笑的特别开心因为前一天还去听了那个毛东的个人专场陈周就是觉得还是脱口秀的那个基本舞还比较好笑那天晚上我真的笑的特别开心回来都可以已经快凌晨 1 点了吧

还挺有意思的觉得真的太羡慕你了大美心有叫我去我说我晚上的话基本上要到带娃我出不了门当时我买了五张票我就说我这不得带着身边的亲朋好友们一起去毕竟好歹自己也是个主播对吧

太棒了那我说说我的吧我们家宝宝快五个月了最近睡觉只要夜醒一两次所以我的生活质量由于他的睡眠提高而提高了所以这一期录的时候幸福感会多一些因为睡觉睡得够了

我真的睡不好觉对人生的影响实在太大了真的太大了你知道吗我其实有一段时间很焦虑我们在群里面有一些宝宝早就能只要醒一两次了他还没两个小时醒来到了后半夜每一个小时醒来一次我一直在想说他不会就是那种比较难搞的宝宝吧然后我个人是非常反对睡眠训练的叫 sleep training

然后我就加入了一个小组叫 The Beyond Sleep Training Project 里面分享的 case 都是极度难搞的宝宝到了一两岁还夜醒很多次很多次我就挺焦虑的直到后面他开始睡得久一点了我就想说天哪还好还好他还比较好待这样子嗯

我自己因为失眠了以后我也有在想我们是不是真的需要一觉睡到八个小时那么久我就突然想起来我以前在北京工作的时候合租过一个摄影师因为他就是全球各处飞那种我说你这个时差怎么弄怎么睡觉他当时说他说他就是困了就睡需要工作的时候就醒他不调就什么时候困什么时候睡睡够了就什么时候起来当时一开始听到这个言论的时候那个时候我

还没有反应我现在就觉得如果不用工作的话那我就是困了就睡醒了我就起来然后困了我再睡完全没有必要一定要睡过八个小时现在因为为了要上班为了做这个八个小时的牛嘛就感觉总要睡过这八个小时好像这个睡眠才够完整其实有可能不是必须的吧但是你白天你睡得着吗

我睡得着我现在就是因为晚上睡不好我现在中午都要睡一会儿我今天中午又睡了一个小时因为我今天早晨又是醒得很早嘛有的时候可能中午需要睡个 20 到 30 分钟就从我开始失眠以后我没有办法有能量坚持到一整天像我今天我中午是睡了一会儿因为我下午去打球了现在 8 点我现在其实已经困了

但是我一定会坚持到十点多才睡的因为我知道如果八点睡了我这一夜又不用过了我坚持到十点多睡我好歹我可能睡的差一点四五点醒玩一会儿然后七八点还能睡个回笼觉

天哪大美你怎么跟我妈一样我妈也是她说不能太早睡如果八九点睡她可能就睡到两三点如果很早就醒对我之前刚从美国回来的时候我每天七点八点就睡了我两点钟就醒了醒了之后我干嘛呢一睁眼然后就要等到六七点钟再起来然后我就整个人起来就是废的

Joyce 我想要你分享给我一下那个 Beyond Sleep Training 这个 group 因为我们现在要想做睡眠训练我跟你讲他是很反对睡眠训练的你进入那个 Facebook group 你一定要保证你绝对不对你的孩子用 Sleep Training 保证你不接受 Sleep Training 这个我到时候可以发你看一看

接不接受 sleep training 的本质的区别是什么呢他们的 philosophy 是小孩有一天总是会睡整觉的 sleep training 很多都是为了大人睡得好所以才会对孩子做 sleep training 对不对他怎么能够让孩子在某一天固定的时间就睡觉那就是要把他在固定的时间摇醒

或者不让他睡一直坚持到某个点才让他睡有有好多种最极端的一种叫 cry it out 哭声免疫法这种的话是很多很多人都反对的哭声免疫法就是说你让孩子哭放在房间让他哭

他第一个晚上可能哭个好几个小时你要忍着第二天他就会哭的时间更短慢慢他就不哭了但是呢研究表明这种其实只是小孩就觉得好像我哭没有人理我我就不哭了

所以这种是比较残忍的还有一些比较温和的 sleep training 比如说他一哭你把他抱起来再哄一下反正就有好多我是怎么知道那个 group 首先是在 Facebook 上找了一个 breastfeeding 的那个 group 嘛

那个特别好然后就分享了另外一个它其实会有一些比如说要不要断夜奶啊断夜奶的话它不会是那种你一下就断它会让你用一些非常温和的方法跟你讲怎么断反正我觉得那个小组还挺好的我那天看到一个妈妈她真的很崩溃了她发了一个很长的帖子

他就说他家第一胎就是一个比较难搞的宝宝睡觉就很崩溃他几乎就是晚上没怎么睡每两个小时每一个小时醒来结果到两岁的时候突然间他又怀孕了这样子又来了一波他说他连续五年没有睡过枕这样子能想象吗会有这样子的

对不同的方法都要看一看因为就看你的血脂是什么了对也要看不同宝宝的脾性是什么是的有些宝宝他是天使型宝宝或者是自己一直能够在自己床上睡觉的当然习惯养成也很重要但是我觉得宝宝的先天性的这种 personality 是真主导的小四月她是一直会自己玩她没有办法让自己安静下来睡觉我们只能引导她如果是像这种

你刚说的 crying outcontrolling crying 那个就是一直让他哭哭几分钟回来再让他哭几分钟再回来那种我也是不接受的因为这个不适合于我们家宝宝对而且像你们家现在不是跟其中一个人睡吗就是他真的不能接受自己在一个房间睡的话你可以考虑 core sleep 你在那个床边上再加一个床

对对对这种其实考虑的方式因为育儿有很多方法什么亲密育儿法像这种 call sleep 其实很多洋人他们也都是如果宝宝不肯的话他们就不会说不行你一定要自己睡一个房间就他们也就是会接受让你跟他一起睡因为总有一天他就会说我要自己的房间要自己睡了挺好的多看看不同的方法然后看看适合自己的你看

你给我这个我也看一看对其实我的生活不像你们俩的这么精彩像冰冰还能出去工作大美还能出去旅游我的生活就是在家待娃对

之前在上一期播客也分享了我觉得好的地方是因为我最近开始打网球了终于我可以打网球但是打的还是不多首先体力还是很差其次呢我觉得我的身体没有完全 recover 再加上呢因为我还在母乳轻微嘛所以我只能在不确定的时间去打球就突然间觉得啊

刚刚喂了奶天气又挺好我是不是可以出去一个半个小时然后甚至我都不能打一个小时打了差不多 30 分钟对这个我可以补充一个那天周耳其临时喊我打球然后因为下雨嘛我们就订了一个室内的场地打完一个小时之后

后面定的人没有来你知道通常理论上来讲没有人来我们肯定会打到下一组人来为止但是那天过了一个小时他就不行他就一定要回去我说哇塞好可惜啊竟然没有利用起这个场地来但是他真的就是到点了他就必须要回家了对对下个月也要回国了回国一个月吧因为主要有点害怕我妈妈不在了自己搞不定自己搞不定

就我妈回去的时候我跟她一起回去一个月然后我再回来自己回来单独带娃两个月然后我婆婆会再来一个月我婆婆来了一个月之后我打算再回国一个月再跟我妈一起过来我这一年就算混完了所以只要自己这一年单独带娃两个月就算过去了对也行应该挺得过去的我想听哈哈

但是我觉得跟 Simon 之间我没有太多的像冰冰这种想法说是跟另一半没办法促膝长谈啊亲密接触啊 Simon 有跟你一样的想法可能因为我天天带娃就觉得太忙了太忙了没有太多时间去想这些东西 Simon 是冰冰那个角色的对是但是她又不像冰冰这么的敏感她就觉得说

他有预料到这就是带娃的一个部分他就是这样子的因为我们三个人轮流带娃真的好像没有太累哈哈哈哈

那天你们两个来参加那个小岁月生日 party 的时候你俩是走在前面手牵手的我们看见你俩过来的时候我想和娃呢结果你妈在后面一人推着娃对吧很潇洒的在娃体验对对对我妈也觉得如果她一个人带娃她真的很累但是我们三个人轮流嘛专门的工作因为她一周才工作四天这四天的话又可以吃摸摸鱼很多时候都能帮我带带娃就还挺好的

我觉得对我来说最难的时候就是之前晚上夜醒真的是很痛苦每两个小时每一个小时现在还睡觉好一些了那种夜醒的痛苦是因为你刚进到深度睡眠里面它就把你好醒了那种感觉是不是是啊就你真的很想睡然后它怎么就醒了呢的这种

还有一种夜性就是比如说到两三点的时候不是你深度睡眠的时候你喂了奶之后他睡着了你却睡不着你睡不着这种夜真的是很痛苦天哪我现在感觉已经训练好了这个带娃体制了已经我现在这个睡眠破碎的状态非常适合带孩子所以你妈回去了让大美过来搭把手哈哈哈哈

他也要回去的不是晚上都还是我带娃所以家里人都还是能够体谅我的辛苦的我们六个月的时候会加一些奶粉吧成母乳到六个月对我来说我已经对这个娃很好了

看来我适合出去找一个 baby sitter 或者保姆的工作就负责夜间看孩子对你还会觉得很充实然后你白天小觉也睡得非常的好然后晚上睡觉还能赚份钱白天还能继续上班哎呦真的是

挺好其实有个害怕和担忧就是这种生活从哪里找去搞乐趣是吗没有啊你就想到熬到三岁就好了我妈一直跟我说孩子到了三岁就好大了对你很快就能带着他一起出去了呀对呀现在是跟他一起出门的时候会

而且他上 daycare 之后你真的觉得你自己的生活会自由了很多不过常常对你影响不是很大对你 partner 的影响他会有他自己的生活有很多因为上了 daycare 之后他也回去工作了嘛可能就是说周末的时候是 family time 了

而且它再大一点你就可以把它融入到你的生活里来了你可以继续去做你原来喜欢的事情对肯定会好起来的最难的时候都已经过去了朋友们我们要 cue 一下大美的这个网球进步贼快了我去美国之前我还有点担心我在想我一个月不打回来会不会不会打球了呀

回来打的第一桌球我打的还挺好的但后来因为我出现了这个失眠跟调养身体的状况我又停了十几天然后 Joyce 的那个网球教练 Jimmy 回来了我之前确实进步很快我小场可以打得很稳定但是我底线是打不出力量来的

我上周就去找 Jimmy 上了一个 90 分钟的一对一哇塞我真的觉得有的时候你就是要换你的教练他就是在那节课里指出了我最核心的问题为什么我底线打不出来今天下午我又约了一个男生一起打球我打得非常的好我觉得是我打球这半年来打得最好的一场

我就是找到了我的问题我就一下子把那个问题解决掉了然后我现在底线就可以相对稳定的对拉了我特别开心今天然后我原来的教练其实也很好我现在也还在跟他上课但是

我是感觉不到他在抠细节的别的学生会说的感觉他太抠细节但他在我身上是没有抠细节的我觉得他一直都在稳定我的基础动作跟框架换到 Jimmy 的时候就有一种哇塞对我要的就是这个点然后解决掉了今天的球打字也非常的对哇塞我今天打完球回来这件事情特别好

我先淡美才在小场我跟他拉过的确很稳定然后大场我们打了阿尔布尼他的稳定性特别的好当时我们还说如果他要是能找到发力的点的话他其实大场就挺稳的我们是跟他上了阿尔布尼的课打了球之后然后看到吉米的课因为他上完之后我们接上我们想说天呐就差了一天怎么进步这么的快

对有的时候就是差那一点点开窍我觉得还挺神奇的我这次真的有感觉到我在打底线的时候开窍了我超开心的这两个教练的水平是不是不一样啊

我觉得没有谁好谁坏就是在哪个阶段更适合你主要是我也表现出了足够的诚意好吗 Jimmy 回来的时候他就待一个月他是没有想要接课的他回来第一天说他要打比赛去比去看然后我就去了网球场看他打球然后蹲在那里人亲自到现场说我一定要约你上课后来他还是答应给我上了这个课对然后沾了大美的光我也跟着上课了

对他真的是回来没有准备接客的其实就是回来参加毕业典礼可能晚一晚就回台湾了嘛嗯我这个多少钱一节课啊 81 对 1 一个小时哦在奥克兰已经算是 ok 的价格了然后网球就是这样子你越打越好你就越打越上瘾然后三能啊在我生孩子半年球技突飞猛进大美看到他打的真的很好

对我也是上周正好下课看到他们然后看到 Simon 打球那今天就到这里了这是我们这个阶段的生活我其实有听有反馈他们还挺喜欢听我们前聊的感觉就像好朋友在那聊天一样太棒了这期肯定会发这期不发就拿周二次人头提上来

可能生活是平淡的但你人的状态是起义夫妇的在这种起义夫中长大了变老了时间也没了

但可能回头某一天再去听某一期或者再去回想那天晚上的聊天你会觉得哦可能那个时候的当下就是你生命中不进的一个过程可能也不是那么差就这种感觉所以谢谢你们听这个谢谢不是给我们听友是给你们两个的哦是吗我以为是感谢听友感谢有人在听我们的播客当然也谢谢他们也谢谢他们拜拜了到这了拜拜拜拜拜拜