小李分享了在纽约短期参访项目后，为了调整时差，在飞机上强行睡了16个小时的经历，以及回国后开启的早睡早起生活方式，并探讨了这种生活方式对工作和生活热情的影响。
- 在飞机上使用褪黑素帮助睡眠
- 回国后实行晚上十点睡觉，早上五点起床的作息
- 早起后高效利用时间，阅读、运动、工作
Shownotes Transcript
好久不见！好久不见的原因是一个在外出差，一个在外游玩，一个在家写小说。三人时差不一样，想凑到一起太难了！
本期聊聊最近三位主播到底做了些什么，水花不大，时长不长，为了让本期节目看上去稍显正式，小堡勉强安排了一个主题——人生强制新体验。大家就当吃了道餐前面包吧。
下期主菜是白莲花第三季。等大家都在一个时区就开始整。一定不会太久！
【BGM】
Kamasi Washington - Vortex
Kamasi Washington - Sageness
【聊天的人】
小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】
剪辑方师傅🙇🙇🙇
【小助理二维码在此】
