Deep Dive
Shownotes Transcript
当我们安放好我们的身体我们感受此刻我们躺在这里的整个身体的感觉现在我想邀请你在你的身体当中去记住你的双手放在这个位置的你当下的所感受到的安全安心不惧怕任何事物的这种感受我们可以轻轻地标记它为我身体的中心
你跟你身体的中心相连接这种连接是本来就有的在我们刚出生的时候在我们还没有来到这个星球可能还在妈妈肚子里的时候我们本来就与它在一起无论因为什么样的原因我们好像切断了这个连接但此刻我邀请你在你下一次有意识的
自然的呼吸当中慢慢地将你的呼吸落在这里你慢慢地吸缓缓地呼出在你的呼吸里你的身体从上至下每一寸肌肉都变得慢慢地舒展你的头皮额头你的脸颊嘴角自然地舒展的模样存在着
你的脖子松开了你的肩膀胸腔心脏的位置你可以跟他们说放松一点再放松一点你是安全的你是安全的你呼吸的能量在你的身体当中一股温热的如同水流一般的能量慢慢地贯穿着让这股轻松的感觉
继续向下流进你的胃部冲洗掉隐藏在你胃部的那些紧张、拧巴、纠结那些担忧、不安你感受到空气从你的鼻尖进入到你的身体你的整个身体被这股能量所充盈着可以微微地张开嘴缓缓地释放去感受你此时腹部的
微微的起伏在进入到我们真正释放的过程之前我们可以在一起做一些小小的准备在你下一次生长的吸气之后我们可以屏息三秒然后再慢慢的呼出你可以问问自己我是想用鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼这会让我感觉更好
我们尝试啊伸长的吸气停留三一五再一次伸长的吸气吝啬跟随你自己的节奏慢慢地呼出来在你呼气的时候去感受你的身体在变得轻盈变得更柔软让这股洁净的充盈的能量进入你身体的每一个器官
每一个穴位每一条经络进入到身体的每一寸你都被这股安定的原始的能量所重营所包裹你不再需要被恐惧驱使做出更多的行动和反应如果此时我问你你所期望的你所想要的生命状态是怎样的呢
你所期待的生活是怎样的你在哪里你和谁在一起你脸上的表情是怎样的你全然的进入到这个场景当中你在这个场景里你是你可以慢慢地放松你的双腿进入到完全的休息
你可以选择放松你的双手来到身体两侧掌心朝上去接受那些全新的强大的能量进入到你的身心我允许释放所有的无价值感我允许释放所有的不安我允许释放所有的孤独我允许释放所有的不安定感
我允许释放所有的沉重感我允许释放所有的压迫感我允许释放所有的窒息感我允许释放所有的恐惧感我允许释放所有的无助感我允许释放所有的卑劣感我允许释放所有的无力感
我允许释放所有的匮乏感我允许释放所有的空虚感我允许释放所有的挫折感我允许释放所有的失落感我允许释放所有的爱的感觉我允许释放所有对爱的恐惧我允许释放所有的羞耻感我允许释放
所有的自卑感我允许释放所有的伤痕我允许释放所有脆弱我允许释放面对生存的恐惧我允许释放所有的伤害我允许释放所有的哀伤我允许释放所有的自责我允许释放
所有的局限我允许释放所有的内疚我允许释放所有的敌意我允许释放所有的担忧我允许释放所有的抗拒我允许释放所有的猜测我允许释放所有的愤怒我允许释放所有的压抑我允许释放
所有的焦虑再一次地回到你当下身体所处在的空间里回到你此刻的呼吸你知晓我释放了我释放了过去我释放了所有的失落我释放了未来对未来的担忧我释放对自我的所有局限我知晓我的生命
充满着无限可能我们一直在寻找的或许是我们本就拥有有一天早上醒来我突然想起了心灵棋侣的那个故事一条小鱼问大鱼说你知道我要怎么样才能到达海洋吗大鱼说我们本来就在海洋里啊小鱼说不是这个这是水不是我要的海洋然后它游走了
当我再想起这个故事的时候我非常非常的感动因为我意识到在苦求的所寻找的重迎稳定力量所有这些美好的宝贵的品质所有这些似乎离我们的生活很遥远的生命状态它都在它都在此刻当中在当下只要我愿意认得
只要我愿意认出它对我们来说可能第一个极为重要的转身是我开始从向外转向向内我不再苦求于每一个外在的发生它因何原因我必须找出那个原因而我开始看到这个生命的发生它给予我怎样的对自我的看见
对当下之心的看见而这个转身里它也包含着我们可能会在某一个时刻认出我们的真实身份认得我们随时可以回归最本源的与身心的与内在的连接当中我随时可以回来只要我愿意只要我允许随时都可以回到这里我们不必去理解所有的话
我们不必去分析每一个事件的发生虽然我们可能有巨大的惯性去做出这些行动但当你的内在的眼睛打开的时候你看见你看见你在这样的行动当中可以选择完全拥有这样选择的能力停下来安静下来回到我自己的身上
我开始渐渐地能够看清楚在这些行动的背后因何而起那些恐惧依然如同鞭子一般地在驱赶着我吗我是否可以看到他们然后跟他们说我看见你了当我们深入到恐惧当中深入到愤怒当中深入到无力当中我会发现
它们的本质都是一样的就像这一次的呼吸一样就像你所见过的河流一样它会升起会消失会来会走会淹没你会穿过你我们在日常生活当中的状态是起伏变化着的那一旦我们体验过安心体验过平静体验过
我和自己真正在一起的感受即便我们可能不在这样的状态里了即便我跟自己分开了甚至跟自己离得很远但都没有关系因为我知道我可以再一次的回到这里只是可能这中间有波折有阻碍有些费力但没有关系练习在实际的生活当中一次次的练习
让你更加的熟练更加的清晰回家的路最后的最后呢想跟大家分享的是在日常的生活当中无论我们面对恐惧或是其他的任何情绪感受唯熟练可破就是你面对过更多次你越发的熟悉你被他
你在这里摔跤过很多很多次你被他拍打很多次痛过很多次那没关系还有下一次再站起来轻轻松松的生活会给我们下一次的练习的机会可能在刚开始的时候开始练习开始探索开启这条内在的道路看到自己被这些恐惧
无助愤怒所冲垮的时候会觉得有些懊恼但没事多冲垮几次就好了会发现本来就没有什么是非得战胜的我们只不过在寻找一种更平衡的与他们的相处的方式其实本质上是与自己相处的方式我们不再追求不是在追求完美的接法
正确的生活道路而是这条中间的平衡的道路我能够走得自在一点走得轻巧一点但都没有关系这是我给自己的给自己的安抚吧给自己的安慰就是还会有很多很多次 practice makes perfect 再练习会越来越好所以轻松的
去应对生活当中的发生好如果大家在下一次恐惧来袭的时候你也可以尝试把你当前的不安和恐惧写下来写在一张纸上它可能非常的具体我恐惧失去什么什么东西我恐惧无法得到什么什么东西我恐惧
把它变成一个一个具体的感受事项然后你再去看一条一条的看有一些或许可以用你有意识的行动去破除有的可能你发现哦我不用理会它过一下就好了明晰看得足够足够清楚看得足够透你会发现就能够看到它的本质嗯
幻象的本质但定力的练习确实是在这个过程当中尤为重要的就是因为我们只有安静下来我们才能看得清楚所以保持每天做一做的习惯保持在生活当中更多与自己的相处保持在你非常想要行动的时候按住自己安住下来片刻去鼓励自己的心性
将自己像一块珍珠一样的慢慢的打磨感谢大家的收听和陪伴那在每个月一次的这个供修对我来讲也是对我自己这一个月的一个小小的回顾输入输出的过程所以非常感谢大家在这条前行的道路上
一直在彼此的支持和相伴祝大家今晚能够睡个好觉希望能够有得到一些些的放松或是启发我们明天可以在社群当中有更多的交流
你可以分享你的感受如果你此时或者在这个阶段当中处在某一种不安困顿或是恐惧当中也可以来跟我聊一聊你的想法或是状态那我们今天就到这里了谢谢大家晚安