冬季,万物休养生息,这正是我们向内收合,关注自身身心健康的大好时机。我将从精神、心理和身体三个层面,分享我的冬季养护之道,希望能帮助你更好地呵护自己,为来年积蓄能量。
一、精神层面:静默与专注
一年四季,我们的头脑都在不停地运转,处理着各种信息和思绪。冬季,如同大自然进入休眠期一样,我们需要给予头脑一片宁静的“净土”。 通过缓慢的深呼吸,将注意力集中在当下,放下对过去和未来的执着,让纷繁的思绪沉淀下来。 这并非消极的放空,而是为了更好地积蓄能量,为未来的创造和思考提供充足的养分。 在日常生活中,可以尝试正念冥想,让精神得到充分的休息和恢复。
二、心理层面:诚实面对情绪
我们常常压抑情绪,让负面情绪在心中积聚。冬季,是疗愈内心的好时机。 我鼓励你诚实地面对内心的起伏与动荡,给予自己足够的空间去处理和消化这些情绪。 如同春夏秋冬的自然规律,不同的情绪需要以不同的节奏去应对。 不要苛求自己立刻解决所有问题,而是允许自己感受,允许自己悲伤、愤怒或焦虑,并以温柔的态度接纳这些情绪。
三、身体层面:关照与滋养
身体是我们心灵的载体,是支撑我们生活和体验一切的基础。 我们需要关注身体的感受,定期进行身体扫描,感受身体的每一个部位,觉察身体的细微变化。 身体的疼痛或不适,往往是它在提醒我们:需要关照。 相信身体的自愈能力,并给予它足够的营养和休息。 正念饮食,规律运动,以及充足的睡眠,都是呵护身体的重要方式。
此外,适当的营养补充,也能为身体提供额外的支持。 例如,随着年龄增长,体内NAD+水平会下降,这与精力下降、睡眠质量变差等问题密切相关。 补充NMN可以有效提高NAD+水平,改善这些问题。 其他营养补充剂,如鱼油(抗炎、保护心脑血管)、益生菌(改善肠道健康)等,也可以根据自身情况选择。 选择时,务必选择正规厂家生产的产品,并咨询专业人士的建议。
结语:身心平衡,持续呵护
冬季养护的关键在于“向内”,关注自身的身心状态,给予自己足够的关爱和呵护。 这不仅是为来年打好基础,更是对生命本身的尊重和珍视。 愿你我都能在2025年,拥有健康的身体和心灵,在生活中保持身心平衡,持续地关注和呵护自己的身心健康。
冬季是万物休养生息的季节,生命进入静态的守恒状态,适合将精力和关注力向内收合,进行精神、心理和身体的养护。
冬季养护练习包括精神、心理和身体三个层面,帮助我们在觉知力和关注力上向内收合,滋养身心。
通过缓慢的深呼吸,将纷繁复杂的念头和思绪带回当下,以呼吸为锚点,帮助精神放松并放空。
情绪未被消化或处理时,会影响日常生活和工作。通过关注内心,可以释放未被面对的情绪,如同四季般处理不同的情绪起伏。
从头顶到脚踝,逐一感受身体的每个部位,关注其感受和状态,认识到身体是承载生命的伙伴,需要健康和关照。
NAD+是保持细胞活力的关键,随着年龄增长逐渐流失,导致精力下降、睡眠变差、白发、皱纹等衰老表现。
NMN补剂可以提高体内NAD+水平,帮助恢复高能量状态,改善精力、睡眠质量和皮肤状态。
营养工厂的产品价格透明,大多数产品价格在两位数,如NMN每月仅需95元,且每瓶利润仅10元左右,性价比高。
营养工厂的产品经过华测检测等权威机构的质量把控,公开检测报告,确保消费者安心使用。
通过微信小程序扫码进入营养工厂,保存品牌海报并备注暗号“莫守正念冥想”,可享受新人优惠和双倍积分。
本期节目将作为【冬季特别】系列,希望可以和大家一起在这个冬天好好关照自己的身心健康
《史记· 太史公自序》曾有记载
“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”
冬天就是一个需要去养护的季节,万物在这个季节里开始休养生息,生命在这个时刻进入静态的守恒状态。莫守MineSoul也将在这个特殊之际跟大家一起习练何如养护自己的身体。
我们将通过三个层面的习练:精神、心理和身体
在觉知力与关注力向内阖收的过程,开始让更多的能量与精力放置在身体本身的内在循环和养护上,这个冬天让我们每个人都可以通过自我观察与觉察,开启自我关爱与呵护之旅,为2025年打好基础,守护健康,保持平衡!
营养工厂是国内专业营养补剂品牌,全球营养补剂工厂价的先驱,致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂,妥妥的国货之光!
定价透明,品质保障
营养工厂绝大多数产品价格都在两位数(一个月的量),比如鱼油、辅酶 Q10,风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到 95 元!让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜,他们还敢直接把成本写出来,每瓶利润就是 10 元左右。产品还有华测检测(国内前十的权威第三方检测机构),严格质量把控,让大家用得安心!
如何选择产品?
维持对生活的热爱,除了有热爱本身,也需要有充沛的精力来支持。像我过了30 岁之后,就明显感觉精力下降了,特别容易感觉到疲惫、睡眠变差等。这种现象的根源,其实在于我们体内一种叫NAD+的辅酶的减少,你能想象到的几乎所有衰老表现,比如精力下降、睡眠变差、白发、皱纹、皮肤松弛等等,都和身体里的 NAD+减少有关。但好在,我们可以通过服用NMN 这种补剂来提高NAD+水平,帮我们重新恢复高能量的状态。
大家不妨可以看看以下推荐的产品:
如何购买?
🎵 录制人:
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
💦 更多相关内容推荐
🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌,意源“莫守陈规”。正念冥想,时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你,在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦;同时,这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻,帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径,让身心同行、神形同频,希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」,是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦,而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发,与大家共同成长,以更开放更接纳的心面对人生的无常。