【MineSoul时节养生】夏至，一起推心置腹
18:20 Share

Hello 大家好,我是阿塔欢迎来到今天的末首 My Soul 正念冥想不知道近期大家所在的城市天气如何呢?我在杭州,近期一直都是在下雨今天倒是一个好天气啊但又非常的炎热,已经感觉到夏至的来临了每年夏至呢,阳光走到它最盛大的顶点

这是白昼最长阳气最足的一天天地仿佛会被拉到极限万物正在经历一个巅峰的时刻而就在这极盛的背后阴气也开始悄悄地孕育夏至不是高潮的结束而是回归的起点在中国古代夏至是一年中非常重要的节气之一

它不仅象征着自然的繁盛,更被视为调养身体,调整节奏的重要时机。皇帝内经说,春生夏长,秋收冬藏,春天发芽的能量,那我们在夏天,其实要学会停一停,缓一缓,养一养。我们这一生,

常常在拼命地长努力地做在不断追赶的节奏当中但是却忽略了忽略圣集之时身体才亲身地提醒你现在可以慢一点点松一松吧夏至之后呢暑气渐浓

身体的新陈代谢会加快心火渐旺出汗多容易烦躁失眠疲惫这个时候的养生不在于做得多而在于收敛调和和滋养夏季对应的是五脏当中的心心主血脉意主神明此时如果过度的操劳情绪波动最易好伤心神

表现为失眠焦躁心悸健忘等等那阳星之道呢就是多静少动早睡中午可以休息一会儿中午的 11 点到 1 点是星包金当岭适合睡个自午觉清淡饮食淡盐少油可以听一些柔和的音乐减少干扰适当的屁股养生

夏季的饮食呢以清润为宜避免燥热之物可以适当加入莲子啊百合黄瓜等滋阴清热的食材帮助身体降温安抚内在的火气那到了夏季我们一定会开始

开空调那不开空调其实真的很难过啊所以喝一点冷饮啊打打空调也很正常但是不要汗出的太多或者是贪量直接对着风吹这样容易耗伤元气引起湿寒入体夏至之后呢更适合以调息练气为主的正念练习早晨起床后黄昏日落的时候

都是练习呼吸站庄轻柔伸展的好时机下肢是个提醒我们收回来的解气但收回来并不是躲避或退缩而是重新感受到我和我自己的关系到底是清静还是疏离我每天在努力生活的同时有没有遗忘自己的身体有没有那么一刻安静的

听听自己真正的感受很多人说到了夏天总会觉得身心不安睡不着吃不好情绪波动快其实不只是气候的问题更像是生命的节奏太久没有被调回正轨我们习惯了白天拼尽全力夜里躺下来才发现空虚习惯了照顾别人回应外界

却很少回头看看自己内在的感受而身体是最早发出提醒的那一位朋友我累了我撑太久了我需要被照顾而不是被赶着走我们并不需要永远都在改造自己和提升自己有时候我们需要的是重新回到身体里好好地感受一下我现在真的过得好吗在这个节气里

我会陪伴大家一起做一个简单的正念练习帮助身体由外向内收像落日一般的归于平静找一个安静的角落坐下闭上眼睛轻轻地将双手放在腹部吸气的时候默念我正在吸气我觉知到自己的身体呼气的时候默念

我正在呼吸我感受到腹部的松弛继续这样有意识地呼吸每一呼每一吸都不着急想把纷乱的心一圈一圈地慢慢往身体里收拢最后几次呼吸时在身体里可以在心里轻轻地说谢谢你我的身体

接下来的练习我推荐你在睡前完成你可以准备一瓶你日常用的身体按摩油比如火火芭油或是椰子油都可以我们将会用到油疗法用油去辅助身体我们会做名为推心致腹的练习它可以很好的帮助我们舒肝解郁

让积聚在心里面的这些未被消化的情绪慢慢地散开我们洗干净双手将少量的油倒在掌心双手搓热让整个身体平躺下来你可以完全地闭上眼睛让双手叠放在腹部从肚脐开始先以顺时针的方向慢慢地浮出

去感受掌心的温度和腹部的温度去感受你肌肤之间的触碰每一下都不是为了消除而是带着一份觉知在说我知道你在这里我愿意真正的照顾你我们慢慢的让手来到你胸的中间的位置这里有一个穴位叫做弹中穴

可以找到两胸之间有一块好像轻轻凹下去的地方你触摸到这里会有一点酸胀甚至疼痛都很正常可以用大拇指轻轻地去划圈浮出的过程中不需要急于达到怎样的效果只是让身体慢慢地信任你的双手这是一种再度相认的过程

我们用一点点的力从你的胸腔中间慢慢地用手推推至腹部推心至腹就是这样来的那在这个过程当中我们会将淤滞的气血堵住的情绪没有被看见的部分慢慢地推开凝结的地方疏散滞留的地方疏通

那弹钟穴呢也是人体当中重要的穴位之一对于促进韧脉的气血畅通来说是必不可少的在《黄帝内经》中提到弹钟者为气之海也就是说弹钟是韧脉中生发气的海洋《黄帝内经》当中还提到弹钟者心主之功成也意思就是说弹钟是心的外围保护着心脏

有此可见呢弹中穴是人体中晦气之穴具有保养精气护卫心主的功效所以我们可以好好的去关照和爱护我们身体的这个区域尤其是在夏季接下来的时间留给你你可以听着这一段音乐好好的关注回你的身体去付出它哦

你也可以抚摸肩膀手臂脖颈脚踝顺着你自己觉得紧张或忽略的地方慢慢地探索最后将双手叠放在心口或是下腹闭上眼睛深长地呼吸三次你感受到所有的能量都开始汇聚在这里此时你已经进入到

一种和收的状态准备好进入今晚的睡眠下至不是终点是一个轮回的高峰在这高峰之上我们选择的不是继续往上攀爬而是开始学会回头落地安住我们重新认识身体重新听见呼吸重新伸出双手对自己说我在

愿这个夏至我们都可以轻轻地放下那个总想要往前冲的自己愿我们在推心置腹的那一刻重新拥有一个安心的夜晚夏至快乐