Deep Dive
- 雨水节气是调整身心、滋养气血的好时机
- 饮食上选择温润清淡、健脾去湿的食物，例如小米红枣薏米粥、山药莲子粥
- 运动方面建议进行加强心肺功能的活动，如慢跑、瑜伽或太极
- 冥想练习可以帮助安抚情绪，放松身心
Shownotes Transcript
哈喽大家好,欢迎来到莫守 My Soul 正年冥想在这个已四年,我们为大家准备了全新的系列内容 24 节气的世界扬升冥想那从雨水开始,我将会陪伴大家走过这新一轮的轮转雨水是春天的第二个节气天地间的万物都开始慢慢的复苏和生长
在这个时节,随着冰雪的消融,细雨的滋润,大地开始苏醒,天地间仿佛是深深地吸入了一口新鲜的空气,自然界处于复苏的状态,而我们的身心也同样地与大自然的节律同步,接受水的润泽与滋养。
也就是说春天是生发的季节
我们要顺应天地之气也就是时节的变化来生活以免内外失调因此在已四年的雨水世界是我们调整身心滋养气血的好时机不妨借机顺应自然的节律进行身心的调理与养护让内在的生命力与春与斑得到润泽与唤醒
那第一个部分想跟大家分享的就是饮食和运动我们会以滋养身体调和气血为这个世界的养护主旨我们刚刚提到皇帝内经里说夜卧早起也就是我们要早一些的起床做适量的运动
那在饮食上呢春季阳气开始生发出来但气温还不是很稳定湿气也比较重因此我们可以选择那些温润清淡的食物避免过多的吃生冷保持脾胃的健康那雨水时节我们要特别注意的就是脾胃的养护了
因为湿气其实很容易影响我们脾胃的孕化功能在饮食上面可以选择一些健脾去湿的食物比如最近每一天早上我都会喝上一碗小米红枣薏米粥那前一天的晚上呢我就会把小米啊薏米放好在锅里第二天早上打开就可以吃了你也可以在里面焖上两颗鸡蛋
第二天就会吃到有茶叶蛋味道的鸡蛋了当然你也可以选择像山药莲子粥也有类似的功效大家可以看看您自己的饮食的偏好我也知道有很多朋友在去年的冬天得了流感那今年的春天我们也要注意养护你的肺部
那养肺呢我们可以吃一些有这样功效的食物比如我们刚刚提到的山药还有我们日常熟悉的梨子你可以给自己煮一碗梨汤如果要加上一点点的肉桂那味道就太美妙了
在运动方面我们可以做一点点加强心肺的活动比如说晨间的慢跑是一个很好的选择我们也可以去到户外让身体和自然接轨去感受这个春天的气息帮助我们放松心情那你也可以选择瑜伽或者是太极帮助调整体内的气血通畅舒展身体增强免疫力
那情志也是我们在春季要特别注意的部分在《皇帝内经》里也提到春气之动宜清净我们此时的心神是很容易感觉到浮躁的那我们可以通过冥想通过呼吸来安抚内心的躁动那今天我也会陪伴大家进行春日冥想练习
如果你准备好的话我邀请你一起和我安顿身心现在你可以选择一个舒服的姿势坐下来背部挺直双手自然地放在膝盖上保持放松微闭眼睛深长地吸一口气感受春天新鲜的空气进入到身体想象每一滴春雨落下温柔地滋润着大地呼气时
我们可以在吸气时细数四拍吸二三四三呼二三四六我们可以再尝试一次这个呼吸法去帮助我们将体内的焦躁压力都化作细小的水滴顺势流入大地之中
吸 3 4 呼吸 3 4 屏息 2 3 呼 2 3 4 5 6
如果你比较难跟上我刚刚的节奏的话你可以跟随你自己比较舒服的节奏来做这个呼吸那只需要保证有吸气、屏息、呼气三个步骤就好我们每天可以给到自己五分钟的时间在你生活当中任何感觉需要安顿下来的时刻都可以使用到这个呼吸法
那我们最后再来一次吸二三四屏二三呼三四五六在这里停留一会儿慢慢的去感受你当下的呼吸状态让呼吸慢慢的回到自然的节奏春季是以木气为主导的季节
主要是去养护我们的肝脏调节我们的情绪保证肝气的顺畅对于情绪稳定是至关重要的所以我们不仅要关注身体的养护也要调节情绪避免肝气的欲解如果你家里有任何种类的天然的现象的话
你都可以在冥想的时候点起来今天我想跟大家分享的是来自大美镜眼的山林西照现象它采用了白子、安息、苍树、檀香、甘松甘松、乳香、苍柏和木香等天然的成分具有避疫、安神、理气的效果
其实有很多的药香也可以起到避疫的效果但这款山林西照因为加入了乳香所以它还有一丝甜蜜的气息那你可以点燃它让香气环绕全身去感受此刻的这份宁静将注意力带回到你的身体感受空气如何轻轻地穿过鼻腔进入你的体内随着每一次呼气
身体当中的紧张疲惫杂念都伴随着呼吸流走不必着急不必焦虑你只需存在于当下的状态当中允许任何事情的发生允许任何念头的升级去感受从你的眉心开始肩膀胸腔夜窝腹部都在慢慢的
放松下来只有当我们的身心松下来我们才有更多的空间允许那些新的能量进入到我们的生命当中雨水象征着自然界的复苏一切都在生长这空气里充满了希望和力量今天借着这份春天的力量让我们放慢步伐感受自然的脉动
带着这份平静轻轻地动一动你的手指脚趾慢慢睁开眼睛带着春雨的清新和香气的滋养会到当下记得带着这份安宁与力量继续在生活中前行吧我们下次见