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【MineSoul睡眠】|星光下的绵绵睡意,晚安

2025/4/28
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莫守MineSoul正念冥想

AI Deep Dive Transcript
People
韩琦
Topics
韩琦:我引导大家进行睡前深度放松冥想,旨在帮助大家放松身心,缓解白天的压力和思绪纷扰,从而安然入睡。我循序渐进地引导大家放松身体,从调整姿势、闭眼感受周围环境开始,到接纳当下的思绪,再到通过深呼吸、想象月光和春风进入身体来放松身心。我引导大家从下到上依次放松身体各个部位,感受身体与地面的接触,感受生命的节奏,让紧绷的神经放松下来,让身体变得柔软。我还引导大家感受轻柔的风吹过身体,放松额头、眉心,感受自然的呼吸节奏,并允许自己停下来休息,让身心找到最舒服的状态。最后,我引导大家享受这份安宁与放松,祝大家晚安。整个过程注重引导大家关注自身感受,回归内心的平静,从而自然地进入睡眠。

Deep Dive

Shownotes Transcript

有时候,白天的忙碌和思绪的纷扰,悄悄延续到了夜晚。这段温柔的引导,将陪伴你慢慢放松身心,从呼吸开始,回到当下。听着轻柔的背景旋律,在呼吸与觉察中,卸下压力,慢慢沉入自然的睡眠。

不需要刻意改变什么,只需要,允许自己在这个夜晚,温柔地入眠。

适合在睡前播放,闭上眼睛,轻轻跟随,引导将自动结束,无需担心。

这段睡眠冥想音频,源自正念引导师第四期学员琦琦,她在学习与实践中的真实体悟。有质感的轻柔的声音轻轻引导着我们松开白天的紧绷,放下思绪,慢慢安住于身心当中。让呼吸变得悠长绵软,感受身体一点点融入宁静,安心进入甜美的梦乡。

每一段声音背后,都是一次真实生命的回应。感谢你的收听,我们共享时空下的这一刻。

✨ 新一期正念引导师招募

莫守正念引导师培训第五期正在招募中,课程将于5月10日、11日两天在线上进行。如果你也想深入学习正念,探索身心,陪伴他人,欢迎加入我们,一起走上这条探索之路。 🎵 录制人:

韩琦 - 莫守MineSoul 正念引导师培训第四期学员

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你,在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦;同时,这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻,帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径,让身心同行、神形同频,希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment)」,是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦,而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发,与大家共同成长,以更开放更接纳的心面对人生的无常。

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