韩
韩琦
韩琦：我引导大家进行睡前深度放松冥想，旨在帮助大家放松身心，缓解白天的压力和思绪纷扰，从而安然入睡。我循序渐进地引导大家放松身体，从调整姿势、闭眼感受周围环境开始，到接纳当下的思绪，再到通过深呼吸、想象月光和春风进入身体来放松身心。我引导大家从下到上依次放松身体各个部位，感受身体与地面的接触，感受生命的节奏，让紧绷的神经放松下来，让身体变得柔软。我还引导大家感受轻柔的风吹过身体，放松额头、眉心，感受自然的呼吸节奏，并允许自己停下来休息，让身心找到最舒服的状态。最后，我引导大家享受这份安宁与放松，祝大家晚安。整个过程注重引导大家关注自身感受，回归内心的平静，从而自然地进入睡眠。
Deep Dive
Shownotes Transcript
有时候，白天的忙碌和思绪的纷扰，悄悄延续到了夜晚。这段温柔的引导，将陪伴你慢慢放松身心，从呼吸开始，回到当下。听着轻柔的背景旋律，在呼吸与觉察中，卸下压力，慢慢沉入自然的睡眠。
不需要刻意改变什么，只需要，允许自己在这个夜晚，温柔地入眠。
适合在睡前播放，闭上眼睛，轻轻跟随，引导将自动结束，无需担心。
这段睡眠冥想音频，源自正念引导师第四期学员琦琦，她在学习与实践中的真实体悟。有质感的轻柔的声音轻轻引导着我们松开白天的紧绷，放下思绪，慢慢安住于身心当中。让呼吸变得悠长绵软，感受身体一点点融入宁静，安心进入甜美的梦乡。
每一段声音背后，都是一次真实生命的回应。感谢你的收听，我们共享时空下的这一刻。
✨ 新一期正念引导师招募
莫守正念引导师培训第五期正在招募中，课程将于5月10日、11日两天在线上进行。如果你也想深入学习正念，探索身心，陪伴他人，欢迎加入我们，一起走上这条探索之路。
🎵 录制人：
韩琦 - 莫守MineSoul 正念引导师培训第四期学员
🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment)」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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