感恩与放下：十二年身心健康旅程的感悟

在感恩节之际，我借此音频表达对MineSoul听众朋友们最真挚的感谢。你们的持续关注、支持与理解，是我和整个团队前进的最大动力。每次看到你们的评论和在社群里的互动，都让我感到无比温暖和感动。

生活如同一条奔腾不息的河流，时刻变化莫测。我们可能上一秒还情绪激荡，下一秒就恢复平静。冥想练习并非追求虚无缥缈的“心如止水”，而是学习不被情绪所左右，这是一种自然而然的过程。

十二年的身心健康旅程，让我最大的收获是“看见”和“放下”的能力。 “看见”并非简单的观察，而是以客观、真实、全面的视角去审视生活中的每一件事，包括自身的局限和脆弱。 我学会了接纳生活中的无常，理解自己并非掌控一切。正因为“看见”了自身的渺小， “放下”才变得更容易。

我曾听过一个故事：一位老和尚帮助一位无法渡河的妇人，小和尚不解其行为。老和尚说，他帮助妇人渡河后便放下了，而小和尚却一直背负着。这故事点明了“放下”并非易事，只有身处其中才能真正体会其深意。

即使经过多年的冥想练习，我们依然会陷入头脑的把戏，被恐惧和固有模式所束缚。但冥想就像一个契机，帮助我们从这些故事中抽离，即使只是短短的二十分钟，也能让我们在忙碌的一天中获得片刻的宁静。

MineSoul正念冥想，最重要的就是与你们一起共同成长。 我希望未来能与大家继续同行，共同面对人生的挑战，在人生这场盛大的游乐场中尽情玩耍，体验生活的丰富多彩。 让正念融入生活的每个时刻，这便是我们一直以来的期许。 再次感谢你们的陪伴，愿我们都能在未来的日子里，继续成长，继续看见，继续放下。