Deep Dive
- 爱的本源体验超越了具体的定义和限制
- 通过身体感知练习，觉察自我保护和关怀的机制
- 自我保护和自我关怀的本质是爱
Shownotes Transcript
你好 欢迎来到墨守 Mysore 正念冥想栏目我是古成林今天这一期我想和你一起体验的主题是爱是一个非常伟大的主题也是我们每个人生活中不可或缺的一个部分无论是在自己的生命里希望去经验到爱或者是经验到被爱爱这种体验似乎是每一个人生命中至关重要的课题之一
而在今天的這一期音頻當中我希望我們可以一起好好的靜下來在這一個愛的體驗中並非所謂的愛情並非所謂的親情也不是傳統意義上我們要去洗練的愛自己讓我們拋開所有其他的形容詞我們只是回歸到這個本質的愛去感受它本身如同風如同雨
如同自然中的万物原本就存在在那里一样你的心中你的身体上你所孕化的一切之中一定存在着爱就像是血液一定会在奔腾心脏一定会在跳动一样因为那是我们每个人与生俱来的所以如果你对今天的主题感兴趣的话且愿意敞开和我一起探索那么我相信
當你聽到這裡時應該有屬於你自己的感受我們從這裡出發均勻且緩慢的深呼吸讓你當下的身體你的內心甚至那些過往的記憶發聲所給你帶來的這種自然的反應伴隨著你當下的呼吸請允許它就像是你在心中打開了一道門讓那微風
讓那陽光無需努力地自然地照射進來一樣深長的吸氣緩慢的呼氣再一次輕輕地吸氣緩緩地呼氣接下來我將邀請你的雙手輕輕地抬起微微地環抱放置在自己的大臂位置首先感受一下手指觸碰大臂觸碰身體的感覺與感受
感觉你自己正在轻柔地托住抱住你自己接下来我们做一个练习一个俯触感知身体的练习你不需要挪动双手而是配合着你的呼吸去感知一下你手指的力量当你吸气时微微地用你的手指向内收缩感知到你的大臂在你手指的压力下轻微地
感知到了手指然后当你呼气时缓缓地松开你的手指让你的身体双手回到自然的状态让我们一起尝试一下缓慢地吸气微微地按压你的大臂轻柔地毫无疼痛地让你的身体感受到你手指的力量即可缓慢地呼气放松你的手指放松你的大臂
放鬆你的身體不要著急讓我們再一次嘗試一下緩慢的吸氣同時輕柔的大臂感知到你手指的力量與身體的接觸緩慢的呼氣放鬆你的手指放鬆你的大臂放鬆你的身體全然的放鬆在下一次的身體感知練習中我希望你可以帶著一份覺知
细微地去感知一下你和身体的关系你可以通过自由的呼吸来进行这个练习当你准备好的时候你可以用同样的方式轻按你的大笔就如同有人在唤醒你呼唤你的身体希望让你知道它的存在一般而只是此刻你在通过这个练习让你的身体让你的内心以及你的精神世界意识到
你一直都在那里这一份轻柔毫无疼痛但是极具安全感的施压和触碰给你带来怎样的感受与感觉没有人会伤害自己没有任何一个正常的人会不断地刺痛自己弄伤自己在人类的这种自然的防御机制下那本质的背后那自然的存在那属于我们的自我保护
当你再次深入地向内看它的内核时其中就是爱的影子你环抱住你自己你保护着你自己同样无论你在知情或不知情的情况下你都在爱着你自己接下来缓慢地松开你的双手让双手回到自然的状态再一次将你的专注力带回到呼吸之上
缓慢的吸气全然的呼气在今天的这个系列中我们所一起经验和体验到的爱并非是什么宏大了不起的非凡的主题我们并非在强调要爱自己要接纳自己要允许自己我们也无需在这里一定要像圣人一般要修自己的慈悲心要去学会爱别人
要去经验那一份无条件的爱我们只是单纯地回归到这个生命回归到这个身体这一个无论是你是我只要是这个世界上的人类都存在的一种感知那是自我的防御系统那是自我的保护机制那是自我天然的一种反应我们只需要淡淡地带着一份觉知去感知到没有一个人
会真心的想要伤害自己当你可以静下来从这一刻出发时那一些所谓你对爱的渴求你在关系中的期待你希望得到满足的那一个部分或者是内在小孩到底如何经历了自己过往的发生随之而来的一切会自然的浮现而每个人都有每个人人生不同的剧本关于爱
你的需求你的感受你的經驗和我不同但是我們每個人都在經歷著自己獨一無二的人生所以接下來我希望你可以記住剛剛身體的感受感覺和那一份最簡單最本然的狀態在這一個愛自我關懷自我保護的機制下讓所有的一切
退去那些浮華的粉飾放下那些所謂的枷鎖拋開所有不必要的條件生命只需要活下去而活下去最重要的動力就是愛你的自我保護自我防禦它的本質是愛你的自我修復自我關懷它的本質也是愛這個愛很龐大它可以包含所有的一切這個愛又很簡單
他就只是单纯的活着给自己一点时间没有任何的主题没有任何的条件只是感知一下你当下的生命而对于那个伟大的爱你会有自己的经验与感受我希望你可以记住这种感受与感知当你回归到你的生活中时请不要忘记自己无论是在什么情况下最后感谢你的收听
我是古成林,让我们下次再见。