63. 高敏感人的自我修养(30+版)
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Hello Hello 大家好 欢迎来到宝吃水饭 Mountry Human 我是 Mia 今天可以恢复周四的更新频率了 好好然后今天呢 在小红书的群里就有一个女生说想听关于高敏感的人怎样面对经常觉得其他人很讨厌的这个问题那我们今天晚上就安排

然后我也有点忘记了就前两天在哪一个平台上看到有人留言也是说想要让我聊一聊关于焦虑内耗等问题我们就用这一期来聊因为高敏感的人确实更容易焦虑和内耗而我呢做了一个 INFJ 然后是一个巨蟹做天生水象然后就是非常敏感多思

我也有过一个阶段是非常非常 struggle 的有很多我自己想不通的事情甚至想要避开人群不愿意过多的跟人交往然后有的时候甚至会厌世

各种想法 各种思维 各种情绪的纠结我都有过而且我从很小的时候就接触了文学就看了很多各种各样的书包括言情小说也有非常多大波涛的经典著作所以它更滋长了我敏感的那些神经细胞让我变得越来越就是

也不能说是多愁善感吧就是触角很多别人感觉不到的事情我也能感觉到也能洞察到很多就是潜藏在水下面的一些波动我曾经也会觉得敏感是一件不那么好的事情尤其是高敏感它让我有很多的痛苦也有一些内耗

因为敏感的人他的触角太多了甚至我会觉得我自己是个多向思考者就是我的那个雷达你跟我讲什么我都能 relate 共情能力极强然后就很容易美好有的时候会 overthinking 想的会比较多一些曾经我也是受其苦但是更多的时候那个时候发生在我的青春期时期那个时候

那个我可能更多的时候会选择自己跟自己待着看书啊听音乐啊我以前在念书的时候最喜欢干的事情就是买各种各样的杂志听各种各样的小众音乐但是也是因为有文字这个出口我其实并没有说因为我的性格高敏感

去伤害很多人或者也没有说过分的伤害我自己相反我会把很多敏感的东西都付诸于文字

文字是一个非常非常好的出口它把很多所谓纠结的东西都变成了可能是艺术的和美的东西它让我有了更多对于自我对于世界的感知可以说我也是一个比较早会的女孩就比较早的时候理解了这个世界的一些东西作为一个人作为一个女人是如何存在于这个世界上的

当然相应的也会带来痛苦所以当我有了一定的年纪我会真实的觉得我非常非常非常感谢我身上的敏感

它带给我的那些伤痛也好带给我那些纠结也好我到现在这一天为什么我说这一期是三十加版因为是一个回望的过程我已经不太会被敏感所误伤有一些痛苦是没有必要的但有一些痛苦是值得耐人去寻味的

因为它是关于你内心的密码也是关于生命质感的密码所以一个高敏感的人群如果用好了他的敏感把它调试在一个适当的范围内的话他就会让你成为一个无感全开的人可以更充分的享用这个世界的喜怒哀乐但是如果说控制不好的话他有可能就会误伤到你

我到今天我可以回头说我现在已经不太会被他误伤到了偶尔也被误伤到但是那是我应该承受的所以今天呢就是围绕着高敏感人群的属性我们的感知力我们和人际交往和这个世界相处的一些边边角角来展开然后想要把我真实的体会和感受分享给大家

但是这一期我没有找很多 reference 因为我发现你在网络上可以看到非常多非常多关于高敏感的内容有很多你甚至会觉得有点老生常谈所以这一期我希望是完全的 original 就是从我的内心从我的生命体验中发出了一些我对高敏感的感知

这些主要会聊的内容包括高敏感是如何去看待主体性这个问题然后还有在高敏感人群中的社交产生的一些内耗或者是焦虑这些副产品还有最后一个想要聊的就是高敏感人的自我怀疑如何把自我怀疑演变成一个

把敏感变成我们生命中真实的礼物猪蹄心这个问题想聊很久了因为这个词在网络上已经到了一个蔓延的地步甚至到了一种我觉得需要有点往回收的地步了因为它有的时候真的被滥用了

我一直想聊主体性这个话题因为我觉得它是现代人普遍的一个议题它甚至可能成为一个问题因为在主体性这个话题上我们总是在强调我我我好像在我们的人际交往爱情生活

等等等等层面只要拥有了主体性就可以化解一切的问题好像主体性这个词就可以解答我们所有的困惑让我们成为一个不是讨好别人的讨好型人格让我们成为一个有自主思维独立的女性但我觉得有很多时候大家把主体性理解成了你需要时时刻刻的去掌控一切

或者说你觉得我想怎样就怎样或者说我不需要去讨好别人我不需要去照顾他人的情感我不能容纳别人跟我的差异性等等等等我觉得是存在一定程度的误读如果是在这个误读的基础上的话我们总是用主体性盲目的粗暴的去解释一切去告诉自己暗示自己的话它就可能让我们越来越封闭

而失去了跟社会摩擦而产生的那个向前的力你越强调这种被误读的主体性你这个人就有可能越失去了一些包容力然后

然后这个时候高敏感这个东西就可能在主体性的辅导扶持下变成一个更伤害你的东西你就会越来越以自己为中心变成一个孤岛因为敏感本身它就是具有一定的排他性的你可能就能感受到不舒适的时候

你就会想要往里收然后再加上主体性如果是被误读的这个基础上强化它的话人真的是有可能活得越来越自我的会觉得我的一切都是正确的这个正确不是客观意义上的正确而是主体性让我决定这些是正确的可是主体性它不是说你不受他人的影响主体性不是不为他人去考虑

甚至主体性不是说你不会短暂的失去你自己主体性是一种浮动在空气中的你对自我的建构的能力不妨碍你受到周围环境的影响它也不妨碍你可能会觉得自己是一个自相矛盾的人你觉得自己有拉扯你觉得自己内心有非常多的拧巴

其实这都不是一个二分法中就 binary 对立的问题主体性是说你可能会被影响你知道你会被影响但是你可能会依旧去选择自己想要走的那个路

受到影响多少不重要但是你清楚的知道你自己将为自己做决定然后并且这个决定的后果是你能承担的更重要的就是后面这本句话你不管选择任何一条路你要想到这个后果你是不是能承担所以你这样就不会 play victim 你就不会去把所有的责任都推到别人身上去扮演一个受害者的角色

而那些所谓的矛盾拉扯内耗纠结拧巴这些好像都非常的负面但是某种程度上它其实是你作为一个人真实的在思考和外界碰撞的这个过程就包括主体性还有内核文这些词我都觉得它是一种能量而不是一个固定的范式它是一种自我重建构建和发展的系统

这个系统是需要有差异性和这个摩擦力去推动它的如果你不跟外界去交互不产生痛苦不产生内耗就意味着你生活在一个完完全全的舒适区里面舒适区很好但是舒适区确实不太会带来摩擦你如果熟悉物理的朋友可能都会知道摩擦是由差异还有重力决定的

有这两者你才可能产生一个向前的力我们总是在说我要寻求成长啊自我成长女性成长等等等等我理解的重力就是你作为一个人你认知到自己是谁这就是你的主体性

而那个摩擦力呢就是和外界产生这个差异性交互碰撞甚至是分歧这个过程它是可以带给你动力的而我们现代人呢非常非常强调主体性我们强调的是个体我们强调的是自我我们强调的是自爱而不是他爱

在这个过程中我们其实也在回避他人的主体性回避他人的主体性在爱情当中的感受是最最最真切的我们需要他人给我们提供情绪价值而不是让他就 let him be 让他做他自己

我们回避冲突我们回避爱情中的痛苦摩擦如果不行了那我们就放弃它不符合我的心意我们其实并没有尊重他人的主体性而回避了他人的主体性甚至冲突和痛苦那其实我们就是在规避真正的爱情因为他者不是满足我们自我欲望的工具没有人可以 100%满足我们内心所有的期待

你说一句话说可能说两个字他就能读出后面的 20 个字在这里说猪蹄性主要是说就是高敏感会加强对猪蹄性的认知有的时候会让我们真的把自己包裹起来然后不允许他人去戳破我们的壳

或者说不允许他人去把我们构建的那个舒适的自我的世界打破这个逻辑就好像是高敏感就容易跟外界产生一些不舒适的感受你感受到内心的挣扎然后你就想说那我就缩回壳子里吧缩回壳子里了之后我还要自洽那我就用主体性来帮我自洽吧

我所有的一切都是以我为中心的让我舒适的那样的话我的高敏感也不会成为伤害我的东西是这样也就放弃了真实的通过就是那个照镜子的过程从他这身上照回看见更真实的自我的那个过程其实我在我的 dating 过去的经历当中我遇到过不少男生是回避型的

他这个都不是回避性依恋了他们就是回避所有人际交往中可能带来矛盾冲突的那个部分所以他们更喜欢那个 flirting intimacy 就是比较短暂的比较浅的亲密关系

在 Bumble 上不是有个词叫 intimacy without commitment 就是不需要有承诺和这个深层交集的亲密你也可以把它单纯的理解为 hook up 有中英文混杂的这个情况请大家见谅因为

英语只是一个表达意思的方式而且有一些比较敏感的词语的话用英语说出来可能更安全一点受惠到我在很多男生身上看到的这种对痛苦矛盾的回避这个部分倒不是说这些男生都是高敏感的相反有的很多是超级超级顿感的

但在他们身上主要反映出来的就是现代人非常非常强调自我 ego 这个问题他们更擅长于去保护自己这也不光是发生在男生身上呢只不过因为我作为一个女性单身女性在我的

这个社交的视线范围之内会观察到很多男性有共通性但不是说每一个人都这样也不是说女性不会这样

我突然想起来曾经我遇到的一件事我当时很多年前认识一个男生也是通过 dating app 认识的然后跟他可能见了两三次我有一次在跟他吃饭的时候聊到一些家庭的问题他甚至都落泪了就我们的沟通是 OK 的让我觉得他也是一个非常

善良感性的人然后我们就一直在聊而且他还标榜自己是一个女性主义者就让我有很多很多的好感这个好感是一个就是不是说我喜欢他那种好感而是说对这个人有一些好感觉得可以继续聊下去然后聊了还不错然后有一天我就发现了一个他撒的谎而这个谎在我看来是一个关系到

我们俩交往的这个过程中是不是足够真诚的问题具体是什么我有点忘记了然后我这个人呢是不怕冲突的我是直接跟他挑明说我说你是不是骗我了然后他就说了他也没承认然后也没有 genie 然后他就说了一句你太敏感了然后又说了几句什么然后就把我删了

我当时被杀了的那一瞬间因为我又想发一句话给他结果发现已经是一个红色感叹号的时候我内心真的很难受而且他又留给我的最后一句话是你太敏感了你太敏感了这几个字就是那段时间困扰了我很久我说我是不是有问题我是不是真的太敏感了我是不是让人无法接受

可是过了一阵子我又会发现我根本就不应该去在这种问题上怀疑过度怀疑自己为什么有很多人会用你太敏感了这个词变成一个对他人的批评呢

敏感是一个天生的属性它是一个非常中性的东西怎么用它决定了它是利是弊仅此而已不应该产生那么多的内耗但是也经历过这件事情了之后我就意识到这种核心的问题上我敏感一点是好事尤其是关于一个人的正直性他是不是诚实的这种问题我不敏感难道我要非常非常迟钝一直被你骗着吗

所以有人不是说很多男生就喜欢傻白甜吗说什么就信什么

我们说完主体性这个问题继续说回主体性因为就是我说的这个情况是说如果说我们这个本身这个人的缺乏主体性当然你要先长出这个东西来然后去发展它但是我们很多时候在网络的语言当中过度的去强调它的表面形态而不是它的深层形态

当然你可以先就是所谓的旺盛的野蛮的去生长它然后再去慢慢的修剪它的边边角角让你成为一个舒适的状态让你真的达到所谓的主体性的那个最高的境界就是所谓的让万物穿过我

我只是一个容器我只是用拿我这副身体来体验人间的而不是需要所有人都喜欢我我也不需要时时刻刻强调我我我所以希望大家不要听得感觉我在排斥主体性或者说反对主体性而是说任何一种问题如果你去思考它的话而不是盲目的去模仿和接收它的话

你就会发现有很多事情是有待商榷的有很多表达是有待商榷的你要把它变成适宜于你身体和灵魂的东西而不是就是照猫画虎就直接挪用搬用抄

也不能叫臭就是拿来直接套用在自己身上我们要因地制宜而高敏感呢再加上超级异化强强大的主体性的话它也有可能就变成了一个你总是时时刻刻觉得自己都是很对的人然后就看所有东西都不顺眼嗯

我好像没有时时刻刻都觉得自己都是对的但是我有一个阶段是很害怕听到别人说我不好的话然后那个时候我就会很痛苦或者很快的就会反驳别人我已经过了这个阶段了因为我可能从二十多岁尾部的时候开始就意识到一个问题就是我可能错了

我可能就是客观的错了不管是主观的还是客观的我是一个完完全全可能会犯非常多错误的人

所以我不应该总是在捍卫自己的正确性当别人说出了你的一个缺点说出了一个你做的不对的事情的时候他是在帮你不管他出于好心还是不好的心他都在帮你因为他帮你打掉了你身上的一个弱点你客观的可以去谢谢他尽管他有可能甚至是想要攻击你和伤害你

这是一种去理解别人给你带来的这种冲击的方式而不是说你真的要去真心实意的跟一个想要刻意的伤害你的人说谢谢对我想说的主要是一个思维就是我可能错了的思维这也是一本书的名字这本书我也推荐给大家去看我在年初的播客里已经推荐过了

因为高敏感人群有的时候他敏感了之后他会产生一种内耗就是我到底是对还是错我到底是太敏感了所以才感知到这些还是说就是别人不好你会开始产生很多的拉扯和自我怀疑我到底是不是错了但是一旦你承认你在某个程度上可能就是错了你就自由了你就不拉扯了

你承认自己可能错了不代表别人没有犯错它不是一个对立的东西不是非此即彼的它相反是说每个人在某种程度上可能都犯了错于是也就不需要去争辩谁对谁错了因为我们都错了我们都可能错了

我们需要做的仅仅是去修正自己的那个小小的部分而不是说一直把目光放在别人身上觉得别人怎么那么的不对错误你应该改应该改成我喜欢的那个样子高敏感呢就有可能会形成一种形式就是你会觉得好多东西都是针对你的别人说了一句话哇他是不是在影射我

别人说了一个什么现象我会觉得哇我是不是就是这种人

然后就会陷入到更多的内耗当中去然后我们就会在网络上寻找一些解药然后就发现哇原来是我的自我意识太薄弱了所以我总是会觉得我需要被别人喜欢我总是会怀疑自己如果我的主体性足够强自我意识足够强我更强调自我的话我可能就不会受到他人的攻击我也不会受到这种语言的影响了

但其实不是的有的时候我会觉得我们所谓的脆弱的部分你感觉到别人说的话是在影射你那个部分是因为你的自我太强了而不是因为自我太弱了

这么多年我曾经觉得我会是一个干一番宏图伟业的人我是一个至关重要的人到我现在觉得我是一个微乎其微的普通人我非常非常的渺小我

我不会认为所有的事情都是关于我的我也不需要这个话题一直围绕着我于是别人在做很多评价或者说在对话当中我会认为他说出的这个话语不是全部都针对我的那是一个 projection 是他看待这个世界看待他人的方式而不是说在强调我

高敏感真的很容易去在乎别人说的一句话你可能在一个社交场合中可能说了一句不是那么圆滑的话你会懊恼很多天很难受很难受但是

因为我想跟大家说一个我的思维就是有的时候我们说的放过自己其实他都不需要去放过因为话语这个东西是经不起推敲的有的时候你不用特别在意别人说的话给你的反应和一个眼神那是因为他的看法只重要了那么几秒钟甚至他过一会儿他自己都忘了

因为我,你,我们,自我,对他人而言只是一个就像投影仪然后照出去的那个幕布一样的存在,我们是一个沉积的东西,仅此而已。

我们不是对于他们生命真实重要的存在我说的这种踏着是在一个社交场合中对我们的生命可能没有那么至关重要作用的人而不是说在亲密关系家庭关系中的那种存在你就更不用过多的去在乎了

因为你感觉他给你产生了一些不好的反馈或者说你介怀自己会不会给人造成了不好的印象那就更没必要了因为他只是你人生中的过客他只是希望有一个人来承接他的话语和他当时当地的一个想法

所以我在克服自己高敏感误伤自己的这个过程当中我觉得最重要的一点就是学会厚脸皮我记得以前有人给我讲过一个故事是一个智者和一个学徒他们在他们的行进的路途当中然后有一个人好像对这个智者不敬一个路人对这个智者不敬然后

不进完了之后他们就走了走了之后小那个他的学徒就跟这个智者说他当时对你这么不尊敬你怎么不生气呀然后智者说我都已经把这事忘了 Why you still carry it 为什么你还背着这个人他当时对你的这个态度

这其实就是一种真实的智慧那个人对你不敬那是当时当地的一个表现而不需要你 carry 到此时此刻忘了就好了厚脸皮在某种程度上是真的可以等同于智慧的一个存在它也是修复高敏感的一个好方法但是这种厚脸皮不是说你要没脸没皮的说一些话然后放弃自己的得体这个 decency

前提是你要有自己的一个正直性然后拥有一定程度的厚脸皮真的会保护你尤其是配合高敏感人的这种属性好了在主体性之后已经自然而然的过渡到社交生活中深深浅浅的这种高敏感带给我们内心的一些冲击说到社交我有一个自己非常亲身的体会就是在我

30 岁之前有一段时间我的朋友给我一个反馈就说蜜雅怎么有的时候特别特别的活泼外放话很多然后有的时候又突然变得不说话了奇奇怪怪的这是我在当年真实得到的一个反馈我也意识到自己有这方面的问题

我特别特别外放然后跟大家说很多话的时候其实就是我表达欲很旺盛并且我很喜欢那个人群的时候但我突然间不想说话了甚至说有点冷漠的时候是我内心里有非常多拉扯的时候因为我作为一个高敏感人我能清楚地看见大家心中很多想法就是一句话我能读到很多潜台词我能读到很多

我能感受到一个人的虚荣,我能感受到一个人的狭隘,我能感受到一个人对他人的批判只是为了彰显自己等等等等这些东西,而我一旦感受到这种东西的时候,我就会把自己收起来,我就会像一个真的像一个那个壳一样把自己包起来。

不是说我不能容纳别人的这些人性中的小小瑕疵,而是说那个时候我不知道怎么办,我就会把自己收起来。因为我在看见他人身上的人性中的这些小的东西的时候,我其实也在看见自己身上的。我的那种沉默不是对我身边朋友的抵抗,而是对我们共通的人性中的这种,

狭隘虚荣和炫耀的这种小心思的抵抗我大一点就真的是我对人性的失望

尽管那个表现是非常小的这就是不成熟的表现当你长大之后你就会理解哇他的虚荣是跟我类似的虚荣他的嫉妒心跟我也是类似的嫉妒心我们每个人身上都有这些东西在我慢慢的可以跟自我和他人身上的这种狭隘嗯

这些不完美的地方相处的时候当我设之如常的时候我就不会有这种互高互低的社交表现我还有一个阶段就是我一直说我要做一个阵友就是我想做一个说真话的朋友我不想要只是说好听的话

然后我可能有的时候我身边的朋友都知道蜜亚有的时候会直接的指出别人的一些事情一些问题一些我觉得不妥的东西甚至说就像我刚才说的那些小心思我会直接的指出

我直接的指出这件事帮我找到了非常多真的好朋友建立了更深层的友谊但是我也意识到我没有资格就是别人做对了或者做错了我没有资格去

就是

就是别人没问我意见我干嘛给意见所以到现在我会觉得我如果很亲密的朋友我真实的觉得他做错了一件事或者是我真实的觉得他某个思维是让我觉得不那么美好的我会问他你需要我的意见吗你需要我的评价吗

然后如果他说需要那我再告诉他我真实的想法这也不妨碍我做一个阵友但也不会滋长我那种想要去呃

不能说是指责别人吧就是有点过于的茶不是绿茶的茶而是观茶的茶人之茶则无有如果你对别人身上的这些不好的东西过于敏感你就会没有朋友因为没有人是完美的所以在这个层面来讲我会觉得高敏感确实让我感受到了很多纠结拧巴也好不管是我身上的问题还是我在别人身上看到的问题

但是我用一种方法去化解它那就是理解人是怎么回事人都是不完美的充满了瑕疵的甚至说不完美就是我们最常态的常态而我们无法改变任何人改变自己都非常非常的难你还妄图去改变别人

更不要妄图用指责别人或说出别人的问题这种方式去彰显自己了因为就算你是非常非常好的心你也有可能误伤了他因为有一些人生的道理和你所谓的人的素质不是说一个人说了

他就能改的他要真实的去经历一些东西他才能真正的做到知行合一而把这个品德嵌进自己的身体里面而你如果直言不讳总是直言不讳的话总是想要指出别人的一个问题有可能那个问题是非常客观和真实的但是他可能还不领你的情他反而觉得你这个人怎么这样

就你这个人为什么高高在上的人生就是你可能度不了别人你甚至可能不能度自己你只能给自己一个小小的交代就是慢慢地把这些事情看得透一点把人看得透一点你自己的内心平和了敏感它就会保持在一个正常的水平

而不是说你总需要对你的敏感做出反应那句话让树成树让花成花让他人就成为他人而你的敏感呢你不需要对它做出过多的反应你只需要去感知它观察它看见它

让它存在在那里你不抵抗它的时候就不会产生那么多的内好了收回那个女生的问题她说高敏感的人怎样面对经常觉得其他人很讨厌然后她说我要朋克 mingle 上线

我是可以命的我在生活中也有很命的时候有的时候我的命啊都不是我自己能就在那个当下我都感觉不到的我觉得每个人身上都有说高敏感的人经常觉得身边的人讨厌嗯

我先提出一个理念啊就是我都忘记了是在哪里看到的就是有一个所谓的人生建议就是说高敏感的人他不适合拥有过多的朋友我们首先来理解这句话因为高敏感的人他能感知到的东西很多他在每个人身上都感受到了各种各样的酸甜苦辣

如果说你的朋友过多过假的话他就会成为你的一种消耗因为你接收的这种酸甜苦辣有点过于多了刚敏感的人更适合有几个亲近的让你觉得信任的朋友这样的话其实天然的就会帮你屏蔽掉你不知道怎么去面对你讨厌你觉得其他人讨厌这件事你讨厌你就不要跟他做朋友了呀

这句话也可以这样去理解就是高敏感不应该配有那种想要跟所有人做朋友的这个愿望如果你配有了这个愿望你就会真实的陷入到一个拧巴的状态你就会真实的变成一个讨好心的人格因为你已经高敏感了而每个人都千差万别的

你要去适配每一个人这是一件非常难的事情你从每个人身上都能找到无数个令人讨厌的点我在我自己身上我自己讨厌我自己的点都很多我妈妈身上也有我不喜欢的地方我爸爸身上也有我身边最好的朋友身上我也能说出很多个但是他们是可以让我容纳的东西我可以容纳下他们

但如果说过多了那就一出了就成为了一种烦恼了其实从人生的幸福感的角度来说我一直都觉得人的幸福度它取决于人际关系的好坏这点真的很重要因为有的时候我不是被一些什么金钱工作这种问题困扰的而是被人际关系困扰的

这种人际关系可能带来的副产品是我可能这个事做的好不好别人对我的评价好不好我赚到了这个钱没有但实际上它归根结底到回去的话它是人际关系所以我一直都尽量的让我的人际关系非常非常的清爽我其实有挺多的朋友的

但这些朋友跟我的交往密集度都在不同的水平上但我知道他们都是我的朋友我不会把他们分为就是所谓的最好的次好的一般的我只是会觉得他们是不同类型的朋友他们是在我生命不同阶段跟我有不同的共同经历的

然后分享不同事情的朋友仅此而已但是我没有那种刻意的想要让自己去拥有更多朋友的愿望我会觉得这个事情是非常自然的

这样我就不会内好我不需要去讨好别人我不需要让别人去一定喜欢我其实成为朋友的前提就是互相喜欢你喜欢这个人你欣赏这个人才可能成为朋友你讨厌这个人怎么可能成为朋友呢但是我想说的是一个更往宽广一点去看的角度就是

人和人之间相处就好了就像是杨天真和蔡康永在最新的一期播客里聊的蔡康永认为就是人和人之间共存就好了

共存已经是非常美好的一件事情了你不需要一定和他成为朋友你不需要一定喜欢他你不需要一定讨厌他你们只是各自在人生的轨迹上向前走可能一些因缘机会会带来交集有一些时候也不会带来交集就共存就好了还有关于灰度这个问题

就是你要接受人际关系中的灰度就是不好不坏的那个状态不是每个人都可以成为让你喜欢的人或者是非常喜欢你的人但是他不排斥你那已经是一种很美好的状态了

我个人是非常认同的而且其实我发现我在我就是相对成熟的生命里面一直在进行这件事情就是我不需要跟人非常的溺乱我也不需要跟人非常的疏离我们每个人都有一个恰好的距离恰好的温度这样彼此都不会就是把彼此灼伤其实这不是对亲密的回避

因为我说的这个是非常宽泛的朋友这个概念而不是说在亲密关系中亲密关系包括了什么呢包括了你跟你的爱人的关系包括了你跟自己的亲密关系其实某种程度上和家人和朋友亲近的朋友也是一种亲密关系而之前说的那些呢不是说你要刻意的去梳理你最好的朋友梳理你的家人

而是说有适当的边界允许别人和你有不同的观点就比如说我把我妈觉得我现在应该结婚了但我觉得我不需要着急那就是不同的观点但这不妨碍我爱他们不妨碍我们有很多快乐的时光但是这种亲密中你要非常非常的理解差异性无所不在差异性它就是人和人相处的一种客观说回那个女生觉得

总是会觉得身边的人讨厌我觉得我曾经包括现在也有的时候会很能洞察到别人有一些人身上我不喜欢的地方甚至有的时候会觉得有那种清高感哇觉得我是更有智慧的觉得我的洞见是更深刻的但是我会非常警惕自己身上的这种东西

其实高敏感人群很容易成为一个清高的人但是清高呢有的时候它是一个很好的东西你知道吗因为如果你读过乌合之众的话你就会知道其实很多时候我们在大众这个范围内去说的话很多人是善良的人但他不一定是有智慧的人

你要接受这件事情但你不能刻意的去滋长自己的清高你刻意的滋长自己的清高那你就是孤立自己甚至就真实的失去了洞见别人身上美好的地方因为就算是一个很不好的人其实他身上都有可能比你做得更好的地方就是我们的目光有的时候不能着眼于别人做得不好的地方

因为他看到别人做的不好的地方那是你已经知道你已经知道的事情但是别人做的好的地方你可以去成为滋养你的东西因为那是你不知道你可以学习他像他做的一样好的东西而且说实话清高的人或者说甚至说很多智慧的人他都是敏感而痛苦的

而相反很多快乐的人他都是非常顿感的他甚至有点没心没肺但是他很快乐呀所以你也不能说谁活得更好这种清高就会被理解为一个非常中性的词你不要滋长它但是你要珍惜自己身上有与众不同的洞察力但清高不是你攻击别人的理由

不应该过于沾沾自喜我这个观点我不知道大家能不能接受因为大家好像普遍的我们都在接受一种谦虚的教育 humble be humblesay down be humble 尤其我们东亚人好像都是更收着的我们有五分我们要说成一分而很多外国人他有五分他会说成十分

所以

所以其实我很早的时候我就觉得人是可以骄傲的不需要随时各个都谦虚觉得别人夸了你一句你好漂亮呀然后你就说啊不是的不是的可能就是今天穿的这件衣服比较适合我你应该大大方方的接受就说嗯我今天就是好漂亮呀谢谢你

再比如说很多英文的表达里面会说 I'm so proud of you 我很为你感到骄傲这是一种很直白的赞美而且是一种非常感同身受的赞美就是我感知到你的优秀感受到你的好并且作为你的朋友我于有荣焉

别人都能为你感到骄傲你为什么不能感到骄傲为自己感到骄傲呢所以有的时候尤其女生你可以做一个骄傲的女人那是因为你有你的标准你有你的 boundary 你有对自我的要求这不是一个不好的事情但是人不能自满啊

自满就意味着你在骄傲的同时看不见自己还有可以进步可以去调试自己修剪自己职业的机会那样的话其实才是一种真实的就是把自己困住了清高在我看来跟他有类似的

我只是说你

其实要知道一件事就是他们没那么重要你的内心才是最重要的你讨厌别人的时候你内心就会产生很多的纠结和挣扎

这个东西会伤害你但是如果别人做得不好或者别人就不是一个很完美的人你就让他成为他们你跟他们保持一定的距离就好了但是你不需要去讨厌他们因为讨厌破坏的不是他们讨厌破坏的是你自己内心的平和而身边人呢其实每个人身上都有让人非常讨厌的点

这有一些讨厌呢就是嘴头上说说就好了是生活中小小的瑕疵但有一些讨厌是真实的这个人品格有问题的讨厌那你就更要远离他了因为他不是一个好的能量你不需要靠近他那你也就不需要讨厌他你让他远离你的视野就好了

其实我还想说就高敏感人群在社交生活中不管是亲近的还是远的我们都有一种渴望被理解的欲望总是希望别人能理解你别人在理解你的那个瞬间你好像就会喜欢上那个人就觉得你们心里亲近了而别人不理解的话你就会很痛苦你会觉得啊全世界都不理解我啊

我就是人群中的孤狼我也经历了这个小小的一个认知吧就是我之前总是渴望我的父母去理解我理解我为什么单身这么多年理解我是一个心中怀有日月的女人啊不是只想着要把自己赶快嫁出去的女人

我总是希望他们能看见我不同的那个部分让他们理解我这样我就可以少跟他们产生冲突并且感觉被 support 被支持着但是后来我有一次跟我爸的冲突了之后我就发现我不能这样做因为我太强调我了我总是渴望别人理解我但是我又怎么我又做到理解他们了吗

这其实就是一种强调自身的主体性而去回避他人主体性的表现有的时候是你试着要去理解别人

而不是说一味的强调要让别人理解你首先别人没有义务一定要理解你其次你有没有表达出合适的释放出适当的信号让别人去理解你所以啊高敏感人群啊我们不能怪这个世界呀我们也不能怪自己呀我们只是在社交生活中需要有管理自己的新的方法

那就是发展出一种有弹性的可以容纳这个世界的主体性这就是我们身上的敏感它也是有弹性的你就让它存在就好了

猪皮心是说就像我上期说的我觉得我自己有一种状态就是我是一个非常矛盾的人这个矛盾不是说我自己头脑不清晰而是我发现所有美的东西可能有真知的东西都是在矛盾的裂缝中的甚至说很多矛盾它就是这个世界的常态它不是有一个固定的标准和答案的东西

我所说那种包容一切又抵抗一切的状态就是在矛盾中去拥抱自己的高敏感让高敏感成为你去理解这个世界的手段

去感受这个世界享用这个世界的手段同时呢它又是你批判这个世界的手段它两者是可以并存的其实如果再说回人际交往中的高敏感我觉得还会有一种角度去看待它就是其实人生活在世界上潜移默化的明理暗理总是有让我们感觉到存在着一种竞争的关系

你比我好你比我如我你发展的更好你生活的更好或者说你能获得更多你想要的东西而我不能就总是在一种对比和生存竞争的这种环境当中但是我想用一种从生物学的角度来说我们现在看到这个世界上有这么多的人我记得有八十多亿了吧

然后包括生物多样性就猫都有无数种还有各种各样的老虎狮子所有所有的生物海里还有很多我们未知的鱼类啊

有的是未知的有的是已知的因为那天我看了一个纪录片然后他就说其实人类对深海的了解可能还不如对一个遥远的星球的了解多这大海还是神秘的它的生物多样性是我们目前都没有办法完完全全去掌握它的

我想说的是地球发展了几亿年到现在我们都在说自然选择物竞天择就觉得这是一个自然杀伐果断然后非常残忍的一个客观但是

你看呀,现在的生物多样性这么多动物都存活了下来,这么多人都存活了下来,那就说明了什么?说明我们以为极尽残酷的自然选择恰恰是因为它不那么残酷才有了现在的生物多样性。

which means 我们是可以跟我们有差异的人我们喜欢的不喜欢的人共存的因为每个人都有属于自己的生态位我们不需要别人一味的喜欢我们我们也不需要别人一味的理解我们我们不需要喜欢所有人我们不需要讨厌所有人我们只需要共存就可以了

重要的不是他人而是你从对他人的评价中看到的折射回来的那个自己当你的心里容纳下了更广阔的世界更多的差异那你内心就少了很多的挣扎

那你的内心的内耗啊焦虑就会少很多你就会更自由你就会更有一颗平和的心打开你的感知力去享用你的人生而不是总在评判他人的人生的过程中我觉得去理解他人不是一个必须如果你在很痛苦的时候你可以尝试去理解他人

因为我相信一句话就是这个世界上没有十足的恶人没有十足的恶人这句话是因为我后面这些说它是一个自我创伤家庭创伤社会系统的集合物它是它过去所有创伤背负下来形成的一种恶

我说的这个不是十足的恶人就是说他可能是 99%的恶人都有可能有一些真的很恶但他也有 1%的善不是十足的恶人这句话只是说在我们在身边你看到非常非常讨厌的一个人的时候

不是说你有必要一定要去理解他而是说你要用这种思维告诉自己就是说他也是背负了过去所有经历的一切而形成了现在一个可能甚至是人格都不健全的一个人他在某种程度上也可能是一个受害者我们没有上身到犯罪那种恶人啊

只是说生活中那些可能可以称之为恶人的在我理解别人的过程中我发现就是有一段时间我可能本来不喜欢一个人可能甚至是一个隔壁班的女生我看到她的一些行为啊干嘛我都不是特别喜欢她

但是可能在我生命中有一些契机我真实的和他亲近了产生了深层的交集和交流我就没那么讨厌他了有好多人我对他的讨厌好像只是我脑子里的异想因为我们有一个 pattern 如果一个人做了某些事你不喜欢的事那这个人就可能成为你讨厌的人

这是一个大脑脑神经帮你做决定的过程但它也是可以称之为叫 stereotype 就是我们的惯性思维我们给别人贴的标签我们的大脑自动帮你选择了就觉得这是一个讨厌的人但是我发现在生命中当你靠近了之后有很多人他并不讨厌他并不是值得你去讨厌的人

因为你都不应该花精力去讨厌他何况人他不一定是做了某件你不喜欢的事就违反了某种纲场你离近了看他真的有可能甚至有可能是你喜欢的人

可能大家突然想到哪吒就像深宫豹一开始我们大家都讨厌它到后来你看深了之后理解了它的生长背景和它所经历的一切了之后你就会得出一个结论人心中的沉浸是一座大山其实深宫豹一点都不让人讨厌

相反它是一个生命非常有层次非常就是有品味的这个劲头嚼劲的这么一个角色就会觉得很有意思反而很多人开始喜欢圣公宝了

这就是我为什么说有很多你讨厌的人你离近了看理解他了解他的之后你可能并不讨厌他你甚至可能喜欢他所以就有人说你不能总是用脑袋去想东西你要用身体要用你的感官去感知东西因为脑子有的时候自我这个东西都是很玄学的

你是你自己还是你脑神经这些回路呢它有的时候已经被编成了有那个程序在里面是你过往所有的经历给你已经编码了刻在你的脑海里

所以你有的时候做的判断用大脑做的判断不是你做的而是你的脑神经做的这就是为什么要 save from your own eyes 而不是别人说什么你就信什么有的时候甚至我们都不能相信我们的眼睛说的又有点玄妙了那我们说到后面就是高敏感人群很容易可能产生一种自我怀疑

这种怀疑就像我刚才说的当你对一个事物做了判断之后甚至你判断自我之后你可能也会有很多怀疑我到底这件事做得妥不妥做得好不好我是不是伤害了别人别人那句话是不是影射我呢你就会有自我怀疑的部分存在高敏感人群会更多的经历它首先来跟大家说我是一个极度擅长自省的人

我曾经在公众号中因为我都不知道我怎么想的可能写了一段话伤害了我身边的某个朋友我因为这件事删了这篇文章然后自己一个人在家瘫痪了三天就是我不能允许我这样马马虎虎的伤害了别人然后我产生了巨大的自我怀疑我都不知道为什么我会这样做

这是一个比较严重的事情在我的生命中它发生了之后我就会发现我在做自媒体的时候我对别人的隐私的尊重已经到了一种让我束手束脚的地步

就比如说我跟朋友出去要拍一个 vlog 我会很在乎别人愿不愿意把脸露出来一张照片也是我都觉得那是我私人生活中的经历他们愿不愿意在一个公众的平台露脸或者说让我讲述他们的故事我会非常非常的敏感并且会有点束手束脚

在我有的时候问了他们之后他们说完全不介意啊然后我看到很多博主都大大方方分享他们生活中的所有我都不知道他们怎么做到的所以我是一个非常自查的人然后我做了一次让我觉得不好的事情之后我就有点一朝被蛇咬十年怕井神非常害怕自己去伤害别人

因为我在伤害别人的时候我那个高敏感神经就会全面的爆发产生一种对自我的攻击我是 literally 瘫痪了三天可能不止三天就是做什么都没有精神我觉得我自己是一个好烂的人我怎么可以这样但这种经历在我生命中可能只发生过一两次经历过了它之后我还是会有很多自省的时候

但是我已经把我的自省调试到了一个比较健康的水平因为大家都说女人很容易自省嘛但是我会觉得自省是非常非常必要的东西甚至说自我怀疑都是非常必要的东西就是我们要有一双怀疑的眼睛去看待自我和世界的一切因为它是流动的

因为很多事物它没有绝对的正确和错误它就是在怀疑的这个过程中可能会衍生出你给自己的答案所以我想说首先作为一个高敏感人群你不必畏惧自我怀疑和自省因为人只有用脑子去思考了

他有可能才会自信他有可能才会有这个自我怀疑的部分就像我们之前也聊过《与不知道》这本书当一个人他有一种强烈的自恋型人格然后他有一种自我优越感的时候他会非常捍卫自己的正确性他不会自我怀疑但同时他有一种对外界对他者的极度的残忍

所以这就可以总结为一种我们不能只是去爱那个功能型的自我那个强大的自我而去逃避那个脆弱自我脆弱自我就是自我怀疑的那个部分那个部分可能就揭示了我们身上的某种美德我们是在乎这个世界的我们是在乎他人感受的

我们是渴望在思考中去寻找一些真正的知识的你用这个角度去理解你的自我怀疑和自省之后可能那个感觉就会不一样所以当你陷入到自省和自我怀疑的时候就不会有那么多就像内心打架的感觉因为普遍大家都在说不要自省女人不要自省女人就要自我

但其实我会觉得适度的自我和自我的察觉自我怀疑都是有利于自我去成长的你看刚才我说的这句话里不停地在强调我我我这就是我们现代人不停地在强调我到底是谁我的感受是什么

但是呢我们要说回前面的了你要把你的自我怀疑你的高明感觉这些属性和其他的技能结合起来使用就比如说你要搭配主体性那是一个恰当的主体性那是一个在生长中的主体性是一个流动的能量

然后还配一点厚脸皮这些所有的技能它在你的身体里混合起来搭配使用你就不会觉得敏感高敏感是一个伤害你的东西了你会把它变成一个技能它就像其他的所有你身体里的品格一样只是你的一个属性而已

我真的想仰天长笑我都聊了一个小时了我才说到最重要的部分我不知道大家听到这里了没有就是高敏感要搭配其他的配方一起使用所有的东西都是你用对的地方它就是一个好东西

用错了地方它就不是好的东西就比如说你不能用比如说勺子去吃面条你要用筷子吃面条才行所以所有的东西都是有它自己的打开方式的所有的工具都是有它的使用方法的高敏感人群的使用方法呢就是你要搭配其他的东西一起使用把它用在合适的地方

而且就跟大家说我最心底的话我非常非常感谢我是一个高敏感的人一个喜欢文学的人一个从事比如说艺术的人一个想要有创造力的人他都离不开敏感这件事

敏感真的是一个礼物它让你能感觉今天的风是浪漫的而不是恼人的它能让我感觉到就是京都的雨是浪漫的而不是说打乱了我计划的它能让我有很多很多的触角去感知这个世界甚至说感受到了更多别人感受不到的东西

因为我一直觉得人是体验感的人生就是我们体验的东西越多那我们人生到了尽头的时候你就是个大赢家因为你有妥善的充分的活出你的感受所以我从这个角度一直认为我很爱我身上的敏感没有这些敏感的话我交不到一些朋友

没有这些敏感的话我录不了这么多播客我也没有办法写那么多文章就像我前阵子还在读的那个波夫娃的青春手记我非常非常喜欢读它里面全都是那种非常纤细敏感的话语一个少女对于哲学对于生活对于爱情的思考好像都是一些无病呻吟

这个是双引号的但它又在揭露人间的某种真实是因为我没有丰富的感知所以生活的那个落脚点就不在于你取得了什么成就上而在于你感受到了什么上那生命它的宽度自然的就有了而不用陷入到一种就是单一的赛道里面一定只是要追求

爱情的成功婚姻的成功事业的成功而是你在这个过程当中就已经享用了所有的感受

你充分的活出了自己这就是为什么我会喜欢读伯父娃的青春手记的原因因为我在他的敏感里读到了丰富的生命力而且我就是一个这样的人呢就像上一期播客有一个女孩给我留言说就说很多他都能理解但是有的时候觉得我确实想的比较多

我也觉得我确实想的比较多有很多可能问题在别人眼里都不是问题但是我会有一双别的眼睛去看他就上升到了一个对社会的观察的角度但我不去抵抗他或者是过于去修正他最大的原因就是因为我知道他为我创造了养分而不是说在消耗我的生命

我不是说对别人嗤之以鼻而我是包容一切又抵抗一切可以去批判为什么不可以批判呢就是我们互相批判才是思考的证明可能很多人或者在我们以往的认知里都会觉得高敏感会带给我们更多的痛苦好像很多快乐的人都是很有顿感力的人

但是我会觉得人是不是既可以拥有敏感带来的那种智慧多思同时又做一个快乐的人呢我其实这期播客就是想聊和找这个答案而他的答案其实就非常非常的简单

就是人我们可以敏感我们可以多思但是难得糊涂就是有些事差不多得了你要有这种这种偶尔的所谓的放过别人放过自己的想法就好了因为人生的很多东西都是经不起那个放大镜的

你仔细看所有人身上都充满了瑕疵我们都有道德的美的各种各样的瑕疵我们都做过很多错事所以不能拿放大镜去看不是说所有的东西都是差不多得了而是说在有一些时候你会得到宇宙的那个信号告诉你说差不多得了然后就差不多得了放过它不要去纠结了就好了

可能我也没有找到那个百分百的答案但是就是我在接近我想要找到那个答案的路上我会觉得可能在我人生的某一个节点我变成了一个智慧的老奶奶然后在某一天会主动的去选择糊涂就是眼睛也要容得下沙子也要允许人生中的灰度主动的去接受它

那个时候我可能真真的就是啊豁达了吧我现在有点想把这期播客改名叫做高敏感人群的自我修养我想在最后再稍微总结一下就首先有一点对于那种对高敏感人群非常抵抗的人群首先你要客观的认识他他就是我们身上的一个属性

就跟你个子高还是矮一样它有可能就是你伸出来带的那个属性它没有好坏但是你怎么用它它是一个勺子你不能拿勺子去吃面条你要拿勺子去吃冰淇淋那高敏感就不会是一个伤害你的东西了

所以在有的时候就是要糊涂就是要放过就是要共存就是不能去磕那个就是死脑筋但是有的时候呢敏感又是你可以去钻牛角尖的理由

因为你要去想一些别人没想到的东西它会成就那个独特的你给你创造更多的感知让你感受到这个世界上更多更多更多丰富的丰盛的礼物同时呢我也想说

高敏感是看见自我的一面镜子就在这个脆弱自我中其实揭露着你是谁的某种真相我们也可以通过在自己的成长过程中看见自己到底为什么敏感以及对什么敏感去认知自己就认知自己的这个过程其实就是在认知人类的过程

然后你认知越丰满了之后你的包容性就越高然后敏感就会成为你最好的朋友我说的好美好呀但是这一路其实也是血雨腥风的我也经历过很多痛苦很多不好的事情还有来自他人的评价

都可能让我伤害自己现在可能还是会有自我伤害和受到伤害的这个部分但我觉得人生就是

凭什么我就一点伤害都不能受呢每个人都会受到伤害不管是来自谁的所以就视之如常就好了然后带着一些些的觉知在生命的体验中找到属于自己的方法论那就是真的像橡标的那本书的名字一样把自己当做方法去找到属于你的那个生存之道找到你的生态位

好了我觉得我这期也没有聊特别多特别实用的东西我不知道对大家有没有帮助但是我觉得差不多要在这里结束了因为聊的更多不一定能聊的更好有机会我们可以再用再从具体的角度切进去

然后明天呢我要去参加我小我七岁的弟弟的表弟的婚礼我可能会面对一些压力因为比他年纪大七岁的姐姐连个男朋友都没有但是我也不害怕因为有一些语言层面的东西已经不足以去伤害我了

我刚才还在跟朋友说就是我可能更多的是觉得我是有捍卫自己的方法的但是我希望更多在社会上的女孩那些可能没有那么多捍卫自己的方法的女孩不要受到观念的过去的成就的观念的苦可以活出自己想要的人生好了那今天就先到这里了我们下周再见要记得多喝水哦拜拜