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Slightly Open I （SO x 乔乔）愤怒让我们与自己的需求相遇 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 本期常驻嘉宾乔乔回归，一起聊一聊愤怒。 你上一次感到愤怒是什么时候？ 愤怒在漫长时间里累积，当不被看见、不被回应的时候逐渐升级，犹如一团越变越大的黑色气体，越是有机会看见它，它才越可能缩小和消失。 每一个愤怒背后都站着一个不被满足的需求。作为最容易被识别出的情绪，愤怒是一个通道，让我们与自己的需求相遇。 愤怒是一种高能的攻击型情绪。当我们被别人的愤怒攻击与伤害的时候怎么办？ 愤怒是一种能量，带来熊熊之火。愤怒是一头野兽，有时候放出来撒欢，有时候关进笼子。 女性需要高举这个情绪的价值。尽管它让我们身心不舒适，但它可以成为支撑我们行动的资源和要素，带给我们战斗的勇气。 愤怒让我们与自己的需求相遇，愤怒让我们离自由更近。 开篇: 本期和常驻嘉宾乔乔一起聊聊愤怒。 你上一次感到愤怒是什么时候？当愤怒发生时，我们是不是能看见它？01:50 愤怒需要安全区，我们往往和自己亲密的人容易表达愤怒。愤怒带来一种失控状态。学会接纳自己的愤怒。 03:50 每一个愤怒背后都站着一个没有被满足的需求。有时候我们愤怒的原因可能不是当下表面上的那个事情，埋藏着更深层的原因。 07:30 会对自己愤怒吗？愤怒是不是有不同的类型和表现形式？文明的坟墓和狂飙的愤怒。在梦中被巨大的愤怒推醒。 10:45 在靠近心脏的位置被挖了一个洞，对洞的看见让我们愤怒，成为一种吞噬的攻击能量。 12:20 被人戳中错了的时候特别愤怒，由生命中不能承受的创伤体验引发。 14:50 被他人的愤怒所伤害，伤害又转化成为恐惧或者愤怒。 20:00 能量高的时候愤怒，能量低的时候恐惧。 25:00 生气与愤怒的差别——对外攻击和自我攻击。 30:00 愤怒的尽头是悲哀。我们看见、接纳了愤怒的根源。 34:00 愤怒与权力。权力不对等的时候更容易表达愤怒。对权力下风的人表达愤怒不OK。 41:20 工具型的愤怒，学会擅用它，但是不能滥用与僭越它。 43:00 观察婴儿，愤怒是人类与生俱来的情绪。 46:00 愤怒的另一重价值——真实的需求有时不容易被识别出来，愤怒是一个很好的通道，让我们看到自己的需求，与自己的需求相遇并决定如何回应这个需求。 49:20 人类一切痛苦来源于对自己无能的愤怒，升维自己的认知，从这些需求/问题当中抽离出来，愤怒也随之消失。 52:00 愤怒是一种能量，带来熊熊之火。愤怒是一头野兽，有时候放出来撒欢，有时候关进笼子。 53:50 情绪是一团气体，愤怒是黑色的一团。 57:30 愤怒可以很健康，也可以不健康。 58:20 职场情绪稳定成为一种政治正确，是希望我们情绪稳定的人制造出来的。 1:01:30 牛人的愤怒三重门：做决定的时候不被愤怒的情绪影响，脱离情绪做决定；看见并允许自己愤怒；在需要的时候擅用愤怒去解决问题。 1:03:30 情绪是什么？情绪是信号，是快速反馈系统，情绪和行动紧密相连，特别是愤怒和恐惧，与生俱来。 1:10:00 超级英雄——别人恐惧TA愤怒，大脑构造差异导致。 1:13:30 愤怒是几种情绪中最容易察觉到的一种，是我们了解自己的通道。在安全的情况下，愤怒比恐惧更健康。 1:16:00 没有人deserve被粗暴的对待。当我们被别人的愤怒攻击与伤害，要及时喊停，让对方离开现场，或者自己离开那个现场。 1:17:00 表达愤怒和愤怒的表达。愤怒在漫长时间累积起来，当不被看见的时候反而容易升级，越是有机会看见它，看见它由什么组成，它越可能缩小和消失。 1:24:40 用表达愤怒代替愤怒的表达，把愤怒的原因和伴随这个原因的脆弱分享与沟通，让对方知道自己在经历什么。 1:32:50 当引起愤怒的那件事无解的时候怎么办？将注意力从情绪转移到那件事本身。 1:40:00 站在女性的视角谈愤怒——女性需要高举这个情绪的价值。尽管它让我们身心不舒适，但它可以成为支撑我们行动的资源和要素，带给我们战斗的勇气，对抗一个强大的男权系统。 1:45:00 愤怒让我们离自由更近 1:45:05 如果把愤怒这个情绪从体内抽离，你是否愿意？ 1:48:30 嫉妒要不要留下？如何看待嫉妒？ 1:52:20 干脆和乔乔聊一个七宗罪系列吧 愤怒让我们与自己的需求相遇，祝大家愤怒自由。 本期电影和剧集： 《头脑特工队》 《漫长的季节》 本期音乐： The Way I Feel Inside - The Zombies 本期思考： 如果把愤怒这个情绪从体内抽离，你是否愿意？ 七宗罪系列你更想听到哪一个？