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雨
雨薇
雨薇：临近春节，很多人会感到焦虑和孤独，这与社会快速发展、人际关系复杂以及个人成长经历有关。过去一年中，许多人在关系、工作和家庭方面经历了诸多挑战，过年期间需要面对看似熟悉却陌生的环境，引发复杂的情绪和感受。
很多人努力调节情绪，但回到令自己不安的环境中，依然可能感到失控和焦虑。这很正常，因为过年并非只是个人想怎么过，它背后牵涉复杂的人际关系，以及过去一年中在关系、工作和家庭上经历的影响。阖家欢乐的表象与一些人真实的孤独、焦虑和不安感受形成强烈反差，加剧了孤独感。过年期间，情绪闪回和与伤害自己的人重逢可能导致不安和冲突。社会快速发展导致人们经验差异巨大，难以达成共识，回家过年或不回家过年都充满复杂的心理感受。
现代社会不缺解决问题的技巧和方法，最缺的是看见和陪伴。很多人从小到大被教育要压抑需求和情绪，难以真正看到自己的需求和想法，并因此感到恐惧和不安。过去适用的模式在现代社会可能变成压力和伤害，难以找回过去那种家的感觉。过年期间，许多人经历情绪挣扎、冲突、孤独和身体不适，这并非个例。过年期间的各种负面情绪体验很常见，你不是孤单的，这并非你的错。现代社会与父母辈的经历差异巨大，缺乏可借鉴的经验，导致与亲人疏远。一些人童年时期缺乏情感支持，长期处于不稳定状态，成年后难以处理过年期间的情绪。现代社会过分注重效率和结果，忽略了情绪的重要性，导致情绪问题被忽视。过年期间独自面对和处理情绪变化是一件非常不容易的事情，需要更多支持和被看见。
过去未被疗愈的创伤和伤害会转化为内在的自我攻击，与个人优秀程度无关。过年期间内在的自我攻击强烈，加上压力和缺乏支持，会让人难以应对。不要责备原生家庭，要看到成长背景对自身模式的影响。在自我攻击和内耗的状态下，很难接纳自己，也很难去理解他人。当旧的模式不再适用，新的模式还没建立起来时，人会感到痛苦和迷茫，不知道自己是谁。新自由主义意识形态下，一切问题都归咎于个人，这是一种有问题的模式。经济下行和社会变革给人们带来巨大压力，导致焦虑、不安和恐惧。现代社会的不确定性和人与人之间共识的建立困难，加剧了人们的焦虑和不安。即便在充满不确定性的时代，我们依然可以有所选择，但需要更多的时间和支持。许多问题并非个人努力就能解决，现实环境的影响不容忽视。“做不到”不是失败，而是现实环境所致，要允许自己慢慢来。如果过去习惯通过努力获得安全感，现在难以接受“做不到”的事实，这是正常的，要慢慢来。投射性认同会让人把对自己的不重视投射到周围的人身上，导致人际关系问题。过年期间，很多人需要独自承担工作、关系和生活上的各种挑战和压力。在情绪不稳定的家庭环境中长大的人，会习惯性地压抑情绪，并将其转化为自我攻击。即使知道应该怎么做，但在压力和恐惧下，也很难做到。改变模式需要时间，慢慢来。
咨询师的角色是陪伴者，与来访者并排同行，尊重来访者的主体性和意志。尊重和接纳对方，才能看到对方意想不到的成长。与其强求成为某种样子，不如回归自身感受。物种多样性有利于生态环境的发展，人也一样，不应该强求每个人都成为某种样子。应对自我攻击，需要回归自身感受，而不是跳到过去或未来。过年期间的情绪问题是多种因素综合作用的结果，并非个人努力就能解决。过年期间，人际关系的冲突和孤独感很常见，难以获得理解和共鸣。应对过年期间的挑战，需要灵活运用技巧，即使做不到也没关系。情绪觉察是疗愈的起点，但它不是一蹴而就的，需要慢慢来。情绪觉察不应该带有目的性，而应该专注于感受和描述情绪本身。情绪觉察包含情感和理性两个方面，需要感受、表达、分析和满足需求。情绪觉察力会随着环境和自身状态的变化而变化，不要期望一劳永逸。关注情绪本身，用感受和逻辑去处理情绪，才能更有效，避免增加压力。沟通中，避免涉及价值观问题，如果情绪失控，可以先缓一缓。在沟通中，如果情绪应激，需要寻求周围人的帮助和提醒。过年期间压力过大，可以选择不回家。支持系统很重要，因为单靠个人努力无法解决所有问题，需要彼此的支持和陪伴。通过惩罚自己和自我指责无法打破内在批判者的声音，需要学习慈悲地对待自己，并寻求彼此的支持。允许自己休息、哭泣，并寻求外部支持，例如心理热线或互助小组。人无法独立存在，需要彼此的支持和理解。建立集体性的支持系统非常重要。
Deep Dive
过年本应是团圆的节日，但现代社会中，许多人却感到焦虑和孤独。这与快节奏的生活、人际关系的复杂化以及新自由主义思潮的影响有关。
- 过年期间的焦虑和孤独感日益增加
- 快节奏生活和复杂的人际关系是重要因素
- 新自由主义思潮强调个人责任，忽略人际关怀
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