Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎在每个工作日的七点半到九点搜索早点生活的视频号抖音与我们一起在直播间相遇
原子对于情绪垃圾桶这个词你是什么时候开始有概念的呀我这个应该是在高中的时候你高中就有概念了我也不知道能不能说反正大家就当是一个好朋友吧但是当时那个好朋友呢是一个异性然后可能对我有点意思啊然后呢他就是经常会跟我聊天但是他可能还不是那种很会表达好感的那种人就是当时大家都比较小嘛
跟我聊天每一次他都是跟我说今天又哪不顺那个不顺这个不顺的然后就每次他可能是想跟我加深这个感情啊跟我沟通啊跟你共情一下对但是同时呢就是他又不是那种让我很开心的方式每一次每天晚上都会找我聊天然后聊各种的就是生活里的垃圾全吐给我然后有一天我就要忍不了了我说你能不能下次跟我聊聊一点开心的事我自从说完这句话之后他再也没跟我聊过天儿
就我会怀疑他这个人是不是本身就是一个丧的体质他人生里就没有什么值得他开心的事就是他看到你或者说跟你说话就会想起所有的不好的事情不是他可能跟别人聊天也是不好的我也不知道为什么就是他可能把我当成一个依靠了还是怎么样但我对他是没有感觉的但是他应该对我是有感觉的但其实他对我的感觉表达在于说他每天找我吐槽这些垃圾的事
那我对他肯定是更反感了所以这事后来就不了了之了对我就是就叫好朋友吧反正你也可以理解为同学就是可以这么理解也不是很熟这会不会是原子线编的这应该不是不是不是昨天其实我就有问过他类似的话题了然后他就很这个痛苦面具的大概的跟我说了一下是的但是我今天听到
到的时候我还是很想笑所以从那个事之后我就基本上也不怎么会安慰别人了可能所有安慰的词都在那一个月全用光了每天都不同的事你也不知道一个人哪来的那么多丑事各位如果说有类似的朋友或者说您就是那个朋友您也就大大方方您扣个一
就我看看有多少人真的是这样的就是我反正就接触过这一个真的是有点少见这样的朋友周周有吗我大三的时候吧就是有一段时间是这样的就是那一段时间我已经有点 PTSD 了我特别害怕听到微信上那个提示音特别就是来自于隔壁寝的一个同学的消息就我已经很抵触看到他的微信消息了甚至连那个提示未读的小红点我都不敢打
你就会觉得只要你回一条就是一百条等着你对尤其我可以给大家上个图啊就是那个 60 秒的语音我的天能给你刷屏你知道吗然后后面对我后面我跟他说我说这样吧我说那个我宿舍室友都睡觉呢咱打字吧完了你就看吧就是小作文你知道吗周周找着还是个透明的就是那个 60 秒的语音就是一直在那重复的给你刷
他每一次找我的话基本上都是倾诉他生活上的烦恼社交上的纠结对一个人的不满没错就全都是负面情绪就我跟他聊完之后我都特别的累还真是就是当你去成为一个情绪垃圾桶的时候你自己是也变成了一个垃圾桶对就是进入者吃进步者黑有一点
就是我高中的时候有一个心理老师然后我们另一个老师就说说你们那个心理老师啊你别看他经常去接受你们的一些吐槽接受你们的抱怨其实他没事经常会去河边走一走散散步他得去消化他得疏解一下自己接受到的这么多的负面情绪可能这高中大家就心里都比较幼稚或者说这个比较死板世界比较小今天说这个就不想活了那个就怎么样啥也都有嘛对吧快把这个图下了有点眼花缭乱了有点哎呦我的妈呀
就是我一看到这个图我就想起过当时那个状态你看我们也有朋友说说遇到过自己当时都 email 了会很内耗本身自己是很阳光开朗的受不了了主要是你说完之后对方还不听然后他继续就重复对我等会就会跟大家去讲一讲其实这情绪垃圾桶
他是有判断的你可以判断这个人是真把你当成情绪垃圾桶了还是说他其实是在跟你倾诉这两者是有本质上的差别是的可能倾诉还是会照顾你的情绪的就觉得我是不是说太多了或者怎么样垃圾桶可能真的就是我什么东西都往里倒你看我刚才那个朋友说眼睛都看那个词就看绿了不是你看我们这个看绿你打开微信就不是这样的了吗打开微信不也是那样的
开玩笑啊你会发现其实如果说你在这个比如说问一问这个阿婆婆上面啊就是这个小程序上面你去搜你去搜说被朋友当成情绪垃圾桶或者你就搜情绪垃圾桶的话你看那个评论区它是一个大型的受害者现场
就我昨天这个是我自己截的图 1396 个朋友关注都共情了 157 个回答 2000 多个赞就是你会发现就是有一刻吧你突然间意识到了不是我没耐心不是我这个太冷血了原来我的反感是正常的原来我是被别人去当成了这种情绪垃圾情绪
情绪垃圾桶了就这个情绪垃圾桶实际上是指当人情绪不好的时候他就把这种不良的情绪通过语言行为暴力等等的宣泄方式去宣泄到某个人身上或物身上工作当中遇到的垃圾同事啊恋爱当中男友的骚操作呀学业当中的困难挫折呀生活当中的方方面面都存在着让人不舒适的情境让人去产生愤怒焦虑沮丧等等这些负面情绪
但是现在你说互联网这种便利吧其实是可以使人以很低成本把这种垃圾情绪去通过网线去传递到另一个人的生活是的尤其在互联网上就是负面情绪尤其是像负面情绪啊利器这种东西它是非常容易滋生和传播的其实大家仔细观察微博就知道
别的不说了而且就是之前我记得凡登就说过这句话说你看韩寒说了一句话叫什么学会很多道理依旧过不好这一生为什么这句话这么火因为这句话是一个对生活吐槽的负面情绪负面情绪一旦促成一句话或者所谓的金句的格式
它就会容易被传播成金句成为一个所谓的治理名言但其实这个事本身对不对呢就是大家也是自有判断的对各有各的生活嘛各有各的考量还春光灿烂说了不是说分享快乐会变成两份快乐悲伤会变成一半悲伤吗我觉得这得有度就是你比如说你这个天天分享快乐或者说两个人就可能关系挺好的今天分享一个悲伤那确实俩人就是可能分担一下悲伤嘛就是我来安慰你一下
你要天天跟我分享悲伤我觉得不是一倍悲伤可能就是变成很多的悲伤了对其实这个就是倾诉和情绪垃圾桶它们两个的区别像倾诉的话它其实是出于信任你然后能够在你面前去暴露我自己内心的脆弱我向你去倾诉我内心当中的一些困扰它有一个很大
大的前提是什么他可以非常认真且积极地去听取你的建议在倾诉当中他其实只需要那一味支持你的支持和鼓励对于他来讲其实是一种要引最终他还是会凭借着自己的力量去改变现在的一个现状去改变现在的一个困境和困扰但是你说情绪垃圾桶
他实际上是他只会共享坏的情绪他从来不跟你共享好的情绪对就是这样的无事不登三宝殿登三宝殿就是一系列糟心的事一有好事找不着你一有坏事就想着你了说聊聊怎么样是吧有空吗能跟你聊聊吗对就这样的一个开头他和你倾诉的还往往都是一样的问题今天跟你说有毒的男朋友角毛的婆婆霸道的上司过两个月你就看吧他还是这些话
他还是跟你吐槽他有毒的男朋友角毛的婆婆霸道的上司但其实好像他的生活也是正常进行的好像也没有说过不去那一个状态然后你给他出了很多主意他也是就是半听不听的他是属于那种你给他苦口婆心的分析支持鼓励他一概他都没听进去什么都没改变他其实主要是想找一个人去听他讲
因为他在跟你说的时候他只是在倾倒他的情绪垃圾嘛他不需要解决方案他也不想改变他只是想把此刻的垃圾倒完自己爽了然后等下次我再有垃圾的时候我再来找你倒所以看到区别了吗就是倾诉和这个情绪垃圾桶它俩是有本质上的区别的因为情绪垃圾桶里面没有连接和互动它也没有独立和成长
他找你说是因为他没有别的垃圾桶可以找了因为你不拒绝他嗯也不是因为说你对这个人有多重要实际上你想想啊就正常就这个人对我很重要我会这么去对待他吗我会不去考虑他的情绪他的感受吗对吧所以说啊就这种人你就不要让他持续的消耗你就咱们自己的时间精力其实是很宝贵的啊
而且这种情绪垃圾桶它往往具备三个特征比如说它跟你之间是单向的情感流动比如说你记得它养过的每一只猫但是它根本就记不住你换了工作还有就同样的事它能同样去抱怨好几年它可能说我这说过吗不是
他每天都找你说他知道他说过他说你看我今天这上司又找我了这人真有病怎么怎么样明天还是这套课然后说先不聊了我跟我朋友约了去玩了吃饭去了然后没找你然后还有如果说你在这个时候你说我求你了能不要像唐僧念经一样你天天在我耳边叨叨叨吗他会说什么他说如果你是我的亲人如果你是我真正的好朋友你就该理解我
他会觉得你是应该的对你该的他配得感好足啊这种人所以这个东西就很可怕呀就你有点像温水当中的青蛙了就突然间的某天你才发现你自己的情绪银行透支了你开始害怕去听到那个微信提示音了你开始编
是编造借口了你开始就是会有一些应激反应了比如说你听到某些关键词像这个婆媳关系你就心跳加速所以当你准备安慰朋友的时候你是否带着一种疲惫感当你们的对话记录里面你的文字块永远比对方短这样的情况就有可能你被当情绪垃圾桶
我看大家说的说里面还有一些道德绑架的成分的确是就是让你没法推脱感觉你要是不听他的吧你就是不尽人情你要听他倾诉呢你自己又难受对最开始的时候可能他在跟你说他经历了什么出轨啊经历了痛苦啊经历了这个分离啊你听到之后你那一刻其实是这个感同身受的是的我甚至是当时听到我好朋友经历过的一些事情我会潸然泪下的
就是我会真的很难过但是这个时候有可能你不是在共情你可能是在复刻情绪因为情绪是会传染的就这个答案它一部分是在咱们的大脑里科学家发现就我们的神经系统里面是有一组特殊的细胞叫镜像神经元当
我们去观察对方的情绪的时候这些神经元就会自动的去模仿对方的感受使我们不自觉的被感染了这个我觉得也是每个人的能力不同可能你像这个李诞之像我看她一个播客她就是共情别人的能力特别强她觉得这是一个天赋
当然还有很多朋友可能就像这个周周说的镜像神经元不强就没法共情一般我觉得就是如果说你共情能力强你反而容易成为垃圾桶你共情能力不强可能更多的是那个倾诉的人就是你倾诉你看你察觉不到对方的一些不满或者你去频繁的找人倾诉你察觉不到对方的一些已经不想听的这样的情绪你其实自己内心是共情能力不强的就我发现我是一个什么样的人就是我共情能力特别
但是我特别不会安慰人就是你要跟我说一点你生活当中的困苦什么的我就跟你说我过得有多快乐然后我就本来是想用这种快乐去传递给你结果对方就会觉得你是在演我吗
我本来就这么难受了然后你还说你有多好是吧就是共情能力很强的人可能你会遭遇到这样的一些困境你不妨就学我他跟你讲痛苦你跟他讲快乐我们一般这个安慰别人还挺好办的就是我们炒股的话可能今天吐槽说今天亏了群里马上给你发个红包说转转运群里有人今天赚了还不错的什么就跟你说转转运什么这种可能金钱一点也比较实在哈哈哈哈
也有一些这样的交流这个的确是可能不同的一些圈子可能也有不同的安慰方式吧像周周这种我觉得就可能是心是好的但是的确是嘴笨但是长久以来我觉得可能也是会养成一个就是大家会觉得说这个周周这个人很实在他真的是没什么坏心思对而且大家记不记得就是可能我们小的时候吧包括现在你特别欣赏团队当中的那个开心果对
无论是你生活当中的开心果还是说你团队当中的开心果就你看到这个人他每天在公卫上面他是开开心心的你一天的心情都会因此变好是的会有的对所以我是觉得这种情绪的传染力吧其实是真的会影响到我们每一个人的身上那我再跟大家去举一个例子
如果说一个孩子他每天都在别人的这个焦虑和愤怒当中去成长他的父母啊可能这个比如说他考了第一名第二名他的父母说你怎么不考一个这个全市第一啊你怎么不考一个全省第一啊对吧那他成年之后就很容易去受到对方的负面情绪的影响比如说父亲下班之后的疲惫母亲在厨房里的沉默饭桌上的很冷淡的思维都
都会让孩子在无形当中把这种焦虑内化而且他在成年之后他会不由自主地去成为这样一个人他也成为了一个沉默的人他也成为了一个疲惫的人他也成为了一个冷淡的人小的时候受到这种负面情绪太多了而且是原生家庭给的
所以说呢情绪是流动的嘛我们从朋友家人那里吸收又无意识地会向外传播就比如说有一段时间我有一个朋友就是他经历了出轨然后我当时就每天质疑我自己的感情是不是同样也面临了这样的问题我甚至也开始去分析比如说他今天对我说的这个话我觉得就不像他说的哦
他是不是做了什么对不起我的事情我开始查就是你是会真的把人来自于周遭是吧对你可能是真的把这些事情会移嫁到你自己的身上家庙的含金量还在上升而这不是因为你太敏感实际上就是因为可能我们是有一种心理上的共鸣和条件反射这样的一个情况存在的所以说你千万不要产生那种除了我没有人能理解他这样的一个救世主的情结啊
因为当你去抱着我得安慰你你是我最好的朋友这样的心态你去安慰他的时候甚至你为了帮他去消化这种负面情绪情感问题你一起去斥责他的伴侣很不作为结果最后他俩和好了
那受伤的还是谁呢受伤的还是咱们是的其实每个人都有不开心的时候在情绪交易的市场上其实大家都并不抗拒成为对方暂时的情绪垃圾桶你真正让人介意的是那种一味的去索取别人的情绪价值去努力的回避他人情绪的行为所以咱们得设立一个情感边界
在这个情感边界当中你可以比如说当好友再一次去哭诉婚姻问题的时候你可以把别难过会好的换成你觉得你去找一个婚姻咨询师聊聊会不会更有帮助呢比如说面对这个持续倾倒负面情绪的老同学尝尝把这个我完全懂你的感受这句话
你就给他调整为那你觉得你怎么做会好一点呢因为一般来讲说到这个解决力的时候可能会有 78%的倾诉者听到这个问题会切换成这种更理性一点的模式因为当一个人感性和另一个人理性的时候他们两个永远聊不到一块儿
所以说你得让他变得理性一点然后让他去想一想他怎么做包括当你自己电量不足的时候你可以坦诚地跟他讲你说我现在有点累我明天早上我要上班要不明天晚上咱们抽一个时间打这个十分钟的电话我陪你聊聊好不好好
往往是比你硬撑着你的眼皮到半夜跟他去聊对这段关系是更好的就是在这样的一个环境下先要照顾好自己的情绪就是自己先别崩然后呢先尽量的去像周周说的一些办法把他去往外推一推因为你已经感受到不是了
先用一些这个不太直接的办法去委婉拒绝一下如果对方还是 get 不到可能就是 plan B 是吧对你看我们也有朋友说妈呀这太冷酷了绝交其实是这样的当这个人他每天每天都在跟你倾倒他的情绪的时候他其实也没有再把你当朋友了对这个朋友其实不交也就那样了我觉得就是也不是说两个人真的是有什么其他的不可分割的一个地方但是如果
如果说是我们的伴侣我们的很好的一些闺蜜的话他们在生活当中一定会有迷茫和痛苦的日子那我们不介意成为他们暂时的情绪垃圾桶但更要做的是我们同舟共济把这段苦日子过过去对吧大多数的人我们还是会选择去陪伴着我们的好朋友但是我这个话题其实更多的是希望大家去看到我们在倾听他人的故事之前我们先问问自己我们是否会因为他的情绪去影响我的生活我自己受到的伤害大不大
如果说我自己受到的伤害大那咱们就勇敢的去和对方的负能量说不在传递温暖的
温暖的时候我们也得先把自己的掌心雾热乎了我看有朋友某人说了说当过一次情绪垃圾桶自己缓了半个月才调节好周周那一次是怎么脱身的我是直接就是以毒不回了然后直接冷处理了对然后后面的话我们就直接互删了这个好友就因为你知道我大学的隔壁同学我当时已经到什么地步了我已经意识到了你把我当情绪垃圾桶好吧好那咱们就大学四年见面不相识我能做到
哦就其实可能已经意识到这个不值得教了其实就是这样一个经常说的话嘛就是遇烂事及时脱身遇烂人及时止损大家觉得说可能对方这个把你当垃圾桶了你就也不用说非得回到他怎么样就是冷处理这把垃圾桶换个地儿咱去别的地儿当一个自己的鲜花你看还有朋友说这个我有一个朋友哈只有在借钱的时候找我这是把你当这个提款机哈哈哈
这个我觉得就冷处理嘛就是我觉得现在很多的微信的确像周周说的很多都是不值得回的就是其实可以有一些去做一些冷处理啊去不回复怎么样的这个我觉得就是当你第一次不回答第二次不回答可能第三次他就不会让你借钱了嗯就是关系好一点的话需要一个解释关系不是那么好的话其实可能连解释都是多余的
是的因为你的解释更多的看起来就是一种掩饰或者说会在这个他的眼里看到说哎你是不是看不起我呀等等这些所以其实有的时候吧就是时间可能会抹平一切也会大浪淘沙一样的留下那些真正 care 你的人真正把你当朋友的人他们可能有的时候会会跟你去倾诉生活当中的一些苦会跟你去说一些生活当中的不愉快
但是他更多的时候一定是积极和你一样携手去面临这个阳光灿烂的人生没错没错所以后面的机器人很必要嘛植入一个大脑这个 AI 陪伴机器人谁有什么垃圾情绪就跟他说就行了机器人自己又不会想不开对吧给自己电源拔了给自己电线插了他又不会这样对吧他不会把自己一个什么螺丝刀给拧开把电线全掰了说听不下去了实在受不了了