EP174-如何让自己成为一个自洽而快乐的人？
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哈喽 欢迎来到百分之十 radio 我是胡锡树 我是帕罗马尔在这期的内容开始之前呢 我们先跟大家再度重申一下我们跟饿了吗合作的一个小福利现在只要呢 大家在饿了吗上面搜索百分之十的汉字就可以跳转到一个页面 大家可以领大额的优惠券来下单了现在大家可以听着我们的播客吃好吃的外卖 同时用便宜的价格

那今天的内容呢我们其实很想跟大家聊聊关于自洽和快乐这件事情其实起因呢是因为之前有朋友问我说为什么你可以看起来总是很乐观是什么东西让你成为现在的这样的一个状态然后我呢也是在想要去录这个事情的时候就想了想怎么来讲这个事后来发现乐观这个事情其实蛮难展开的但我仍然觉得你是一个很乐观的人是吗我有时候觉得自己还挺悲观的哎

你只是焦虑但是因为我在原来几期播客里也说过就是我觉得你对你的第一印象就是乐观吗是因为我看起来很快乐

然后看起来能量很充沛像个小太阳但实际上呢在看待很多事情的时候我也很难说就是百分百的乐观我会用一些相对悲观的视角来做一些就是准备因为你其实太乐观的时候你会疏忽到很多事情可能会发生的这样的情况所以我会逼着自己用一种比较悲观的视角去看待事情

所以我觉得今天的内容可能更好的一个方法不是从乐观和悲观的视角来讲,而是可能跟大家聊聊我为什么可以更容易获得快乐的感受。对,我觉得可能是一个易快乐体制的养成。那你觉得这个体制是比如说基因带给你的,或者你的家庭教育带给你的吗?

我觉得有一部分原因肯定是的,因为比如说你小的时候看待这个世界的方式一定是父母告诉你的,或者说他们通过一些肢体语言,他们带人出世的方式影响到你的,包括基因肯定也会有,但是我感觉从 18 岁之后,因为基本上我就没有跟父母一直生活在一起了嘛,一定是有一些后天我自我的努力,我觉得这个是会有的。

而且我觉得一个一快乐体制的前提是他可能是一个相对自洽的人他能够和自己更加融洽的相处才是他能够快速获得快乐的一个前提条件我觉得是这样但我觉得自洽其实是个挺难的事情对而且我觉得自洽是一个动态平衡的一个状态就因为人会在不同年龄段遇到不同的困难然后遇到不同的困境所以你很难说就是现在我觉得我自己自洽两年后我还觉得自己自洽

对比如说最简单的一个例子可能你再养一只小狗或者说你拥有了一个孩子你都会遇到一个全新的情况你就很难说在那个状态下你还是很自洽的一个状态了但现在我觉得我处理的还算是可以我觉得我做的是一个挺不好的怎么说呢我觉得你还可以但我会在就某些看书或者思考过程中意识到自己是一个非常矛盾的人

嗯比如呢咱俩遇到一些讨论的时候也会聊到我的想要的生活和我的做事的方式是矛盾的可能这两件事完全不可能定型的啊

我明白就是帕勒马尔经常会说我要是有了好多好多钱以后我要怎么怎么做我说那咱们如何获得好多好多钱呢帕勒马尔说我饿了就我会跳过这个到达那个终点的过程不谈然后可能只谈一个很美好的一个愿景这个事就很难嘛但我可能会是更实际一些所以我不会让这种相对悬浮一些的问题出现在我的生活当中但是我觉得自洽其实是有步骤的

不是说熬一下一个人就自洽了这个其实是很难它一定有一个过程吧我觉得那你觉得你的内心里你是如何成为一个这样自洽的人的

第一步吧我觉得是我可能很长一段时间包括现在可能还在会不断调整的一个事情就是接纳我自己嗯我觉得一个能够自洽的人的前提一定是能够接纳自己这个人身上的优点和缺点就是能够站在镜子前面很清晰的看待自己啊我觉得这是个特别特别难的事情嗯

我印象中当时我还是在十几岁二十岁出头的时候然后那段时间我就经常郁郁寡欢一方面觉得郁郁寡欢这个事情很时髦就人看起来人看起来太快乐会觉得不阳气那会儿我会让自己进入到一个很悲观啊很痛苦啊很这个很紧绷的一个状态里面但那个时候其实你装了一段时间之后你自己好像就脸就出不来了

咱们就是非主流了一段时间之后就进去了就会发现自己好像真的很多事情越想越想不通然后那段时间我记得有一个网友他就会跟我说说你现在最大的一个问题是你没有办法和你自己很融洽的相处当时这个词可能还没有很流行啊就说你应该成为什么样的人但那个人当时这样点评我之后我好像突然间意识到说哦我好像不认可我自己

所以是从那个时候我才意识到说好像我需要认可我自己一下才能活得舒服嗯嗯

然后这个过程其实很漫长比如说我自己很大的一个我认为我不接受自己的点就是我头很大我的颅骨很大然后我小的时候会觉得一个秀气的女孩子她不应该有一个大脑袋你虽然说樱桃小丸子她有一个大脑袋大家都很喜欢她但是在现实生活中并不是一个圆滚滚的人大家都会觉得她很可爱所以我很长一段时间都在和这个事情就是没有办法接纳自己然后再包括我其实是骨架子很大

在现在审美潮来临之前大家都希望女孩子是瘦瘦的很纤细的包括很多文学的表达里面还有影视剧里面都会觉得一个好看的女孩子她一定是瘦弱纤细的然后我不是我的骨骼非常的健壮然后有一个很标准的大骨架

那个时候我都不觉得说我有什么未来有可能变得就是很好的一个情况我就是会觉得骨头怎么办呢你又不能削掉它我就会为这个事情很自卑我觉得我站在别人面前我很大只但是后来我发现随着时代有一些变化以及我自己审美上的一些变化我会发现我的骨骼是一副天生的增肌的好架子

对吧我很容易就是吃东西然后长肌肉然后看起来也很显这个形我觉得这个事变得很骄傲所以我其实是通过我曾经很自卑的事情逐渐它变成了一个我更爱自己的一个点所以还是一个意识上面的一个调整

但是比如脑袋大这个事情可能我到现在为止觉得那无所谓它并不会影响到我什么样的生活我又不是一个演员我又不说我需要怎么样这不是会限制到我生活的一个事情我就会接纳我自己我是一个脑袋大的很可爱的然后骨架子很大会很容易长肌肉的一个强壮的女孩这是我现在的一个自我认同嗯

当然其实除了外貌之外我觉得接纳自己另外一个点就是我用了蛮长时间才能够接受说我不是一个非常聪明的人但是大部分人都会下意识觉得说自己应该是一个很聪明可以长大当科学家或者说成为一个了不起的人就都会有这样小说的一些设定但是我们成长的过程就逐渐意识到说好像我做不到

我觉得这事就老是骗出来的因为小时候老师都说你很聪明你就是不努力你很聪明你就是不好好学习对然后我觉得我可能就唯一的优点就是聪明了别的东西都没有了但后来发现自己好像聪明也就那一样有道理对但我小的时候确实也是会经常这样听会感觉说聪明是我一个必胜法宝但后来我发现聪明这个东西分跟谁比通常大部分人都算不到说很聪明的这个级别

因为真的很聪明的人可能也不会是像我们在处理这些问题了所以我就是逐渐接受说我还是蛮普通的但可能在普通之余我会有我的一些特点那我应该让我自己的特点变得更明确发挥我自己的特点这样才是我应该做的事情而不是每天都揪着自己那些不够好的地方看所以我觉得到 30 岁左右吧其实我才逐渐完成了一个我大体上可以接纳自己的很多地方的这样的一个人

你觉得你现在能够接纳自己吗我觉得能我最近有个刚刚好的例子自由潜在考二星嘛但是因为我昨天没有做成法兰佐这个耳牙平衡所以我就挂掉了这个深水的考试因为我没有办法头朝下的到水下 12 米我妈就问我说你是不是很难过我说我还行

因为我觉得这件事是生理上的问题有些人是天生法兰作然后有些人可能在很短时间内就可以解锁这件事情但对于我来讲这件事情我已经苦练一周了你也看到我的努力对我现在我的喉咙的肌肉其实都是酸的然后我经过这些努力我仍然没有办法做到这件事情它就是一个和我现在的我来说这不是一个我能解决的问题

明白那你会为自己就是这方面技不如人而感觉到痛苦吗但这个东西它是一个你一定能做通的事情只要你多加练习时间上带来的对然后我的教练就告诉我有的人可能他给自己定了一个目标每天练 500 次他练了三周嗯

然后他就通了他说这是一个失队的过程就只要你试到这个方式然后你成功了你就可以一直保持下去嗯然后比如说其他的我憋气两分钟还有就是无氧直下连续游 40 米这些我都做到了嗯

所以我觉得我能努力的方向我全部做得很好然后这个生理上的东西我也努力过了但是我确实就是没有办法像别人天生反拦索一样那么的舒适对就是需要时间嘛就可能你别人做三次可以肯定需要做三百次

我现在已经超过我觉得几百次了我其实你说这个我还蛮认同的就是我最近会发现有很多刚刚开始攀岩的人他们可能是题目就叫攀岩第七次解锁了 double dino 就类似于可以做一些很连贯的动态动作我刚开始会有一点灰心就

就哪怕就是我认为我自己还算在一个自洽的状态中我仍然会很灰心因为我会觉得别人凭什么那么强然后我看他们的视频我就会有一点点难过然后但是我最近其实在我攀岩刀第三年的时候我才开始说明白动态这个事情究竟该怎么做人家三次就行我得需要三年其实还是身体上面以及胆量上面一些就是不同的地方所以我就是刚才你刚才说这个例子的时候我还蛮能共情的

因为我最近也会发现可能我没有办法像别人那样那么快的解锁一个东西但是我已经很努力的在去尝试是或者你在你觉得他可能很短时间做到这个但你也不知道他可能原来一直很努力打篮球他弹跳很好是的他可能在田径方面他非常好是他可能这些优点都给他带来了一些积累导致他在这方面短期做出了一个很大的进步

有道理反正总之现在我就觉得 OK 那别人强可能是有一些原因然后我自己在这方面可能没有那么好但我已经努力了我接纳现在就是觉得接受这个事情是很爽的一件事情了除了接纳自我之外还有别的方式能让你自洽吗

我觉得可能在接纳完自我之后呃我想想怎么说就是可能我会找到一个我在这个世界当中的一个位置就这个词可能听起来有一点点就是书面啊但是我印象中很深的一个是在我呃大二还是大三啊反正就是在我大学的过程中我那个时候本来不是学的计算机吗然后突然间开始去呃

对广告啊视觉传达这些东西感兴趣然后我那会看了一本书叫做定位就很多学广告营销的人都会看那本书然后当时印象中是书里面有一个案例举的是说一个航空公司他会说自己是世界第二大航空公司还是说世界第二好航空公司反正就是把自己放到了一个世界老二的位置然后我还是蛮震惊的一半

因为一般在咱们就是国内的语境当中都说你要争最强最好就是 top one 就你要把自己顶到最前面那个位置可能违反了广告法吧但那个时候没有广告法嘛但他就会觉得说我可以成为第二名然后我会发现那这个定位蛮妙的因为你可能会有很多人会说自己是第一名的时候他们不一定能记得住但是你可能第一下能记住有一个一直第二名的人

其实这也是一个很巧妙的让别人记住自己的一种方式然后我后面就发现其实我们在做对于自我的一个定位时候和对于品牌定位其实区别没有那么大它无非都是一个寻找一个适合自己的位置你是谁这样听起来有点营销意味但是我自己就一直在想我是谁比如说我之前会觉得说我是一个嗯

自媒体人我可能干的事一直都是以做自媒体为先那我既然是个自媒体人那我就是如果这个事能够让我涨粉我就去做这个事情如果能让我流量变大我就去做那是这样的一个做事的逻辑那后来我到去年今年的时候会发生了一些变化因为可能我自我认同上面从

收入上来讲我通过版税的收入可能超过了自媒体的这部分的收入那我的认同可能在想说我是不是可能是一个就是文字上面的创作者就是一个作家或者说一个写作者那我现在就会想说那我更重要的事情是不是去表达我想要此刻去表达的东西那不是流量为先或者说涨粉优先的那我在做很多事情的选择上就会发生变化

但有没有可能你是一个老天爷赏饭吃的自媒体博主然后比如说这句话前段时间听杨子点评过点评过黄胜一那我也是但有没有可能比如说版社上的收入它是一个意外或者其他情况然后让你误认为自己在某些方面特别好然后另一方面你本来很擅长

我想过这个事情啊就是有这种可能但是我在想有没有可能就是这是一种上天的启迪呢哈哈哈哈

因为我会发现比如干了很长时间的自媒体之后有一些东西我理解这样做就可以怎么怎么样就跟很多人会说看再见爱人的时候他们会觉得留基手和格基他们一定知道怎么样做是能够让用户引起讨论度的怎么做是对的代言号的对怎么样是不对的他们是有这种职业认知的我也有所以我会觉得做很多事情如果你按照这个东西长粉的逻辑去做

你可能会心里会有一点点别扭因为它可能不是你真的想表达但这个东西可能能引起讨论所以我会在刻意避免这样的事情所以现在就是感觉说做一件事情的意义发生了变化然后我在这个世界当中我是一个什么样的一个角色我每天该干的活是什么就会让我觉得调整了这个事情会让我看待自己也更清楚它其实跟接纳自我是一个互相成就的事情

你会有这种感觉吗比如以前其实你也没有处理过商务的事情然后也是近一年你开始做我商务的事情你的在世界当中的位置也发生了变化那是我在家庭的位置和在工作的位置是对啊你会有这种需要调整的感觉吗会在工作中比如说想到一些比如我们下周要去滑雪我现在原来想的可能就是我要去好好滑雪然后现在我想的可能就是

我能不能顺便再接几个广告其实你就是想事情的方式也都变了因为你的决策发生了变化所以其实我会觉得就是自洽这种事情也好或者说你自己对于自我的一个认同完全都是在不断的变化当中你很难说我就一直都不变是很难的一个事情但这听起来像是一种妥协

我觉得也不是妥协吧因为人可能是在下意识和有意识当中去做了一些决定那这些决定回头找回你的时候你不能会说我是被逼的这样其实就会有些奇怪但我自己是蛮相信一些就是小的因果论它可能不是那种大的

但是小的事情比如我当时做了这个事情导致了什么样的结果未来这个事情一定会还在回到我自己的身上那我还需要再次面对这个问题它是一个可以滚起来的一个循环嗯

比如说当年如果我自己觉得我不愿意去尝试写作这个事情那可能我就不会出书那我可能就从来没有想过这个角色那有没有可能当时我就有这样的一种想法种下了一颗种子它发不发芽是阳光和雨水的结果但是我有没有种这个种子是我自己可以决定的我还发现胡音树有个很有意思的事情就是花花开玩笑说你是一个那种指令性人格

对是算是吧我觉得比如说你难过的时候然后有人跟你说别难过你就听是然后焦虑的时候有人说别焦虑你也听我听着好像一个狗啊就感觉这个东西给我一个下一个指令我就立刻就反应过来了你觉得我是这种人吗有些时候是吧比如我说别生气就没用

那个是夫妻关系的亲密关系那一套了但是确实是我发现我在处于一种状态上比较波动的时候比如说我现在很难过我一般情况下都会跟你说我说老公我现在有点难过可能需要你帮帮我我想让你劝劝我或者给我一些建议然后这个时候我会明确的提出我的一个需求给到然后如果你给了一个还不错的一个答案我可能就会觉得说嗯我被安慰到了嗯

就强迫别人哄你也不是强迫吧就是我在这一刻可能最就是大部分人他需要的解决方案自己都知道就比如说很多人会在网络上求助说我跟一个男孩怎么怎么样然后我现在该怎么办这些人其实心里都知道自己该怎么办

你要么就离开这个人要么就是离开这个人其实答案都是这一个但是他这个时候一定需要跟一个人对话然后对方告诉你答案这个就是人有时候就蛮贱的他就是需要这样的一个步骤那有的时候我就明确感受到说我现在可能知道该怎么办但我需要这句话从别人嘴里说出来我就会明确的来问你说你能不能帮帮我你能不能说这话安慰我有的时候你会说那我怎么安慰我会告诉你我

我跟你说一遍你再跟我说回来然后说完之后会觉得这些话是别人告诉我的那我应该这样去做我好像叫狗但你能理解这个事情吗我能理解对我觉得很多时候人需要的那种安慰都是已知的但他需要从一个他人嘴里说出来他才能够消化这个事情你说这个东西是人不够相信自己吗还是因为什么我也不知道

我觉得在这个过程中肯定是得到一些缓解的可能吧这个事需要一个安慰就相当于有其他的人也认同我这个想法了这样咱们就能够把这个事情推进下去所以其实我觉得在整个这个算作就是相对自洽的过程中很重要的一个关键节点是明确

就是我会明确自己需要什么我会明确说什么对方给到我什么样的答案对于我所有事一旦这个事情是明明白白的然后我就会心里很舒服舒服的话我就不会在这个事情上进行一些内耗

我之前以为我自己是一个内耗的人我后来和他们沟通了一下发现不是我那是思考过程因为我可能这个事只需要一两天甚至不到可能几分钟这个事情我思考完了我要想要一个结果我就会去做它嗯

确实遇到好多事情我觉得这个事情可能挺难做决定的你可以很快就做了这个决定然后并且在很短时间内解决任何事情对因为我好像是我不知道小的时候是什么原因导致的我就会对于这种越是难的问题

一下一个东西面临到我脸上的时候我不会选择逃避我的第一反应就是直面他跟他硬刚就是第一反应是这个所以我一般遇到一个可能我不擅长处理的难题的第一反应就是思考说这个事我能不能解决它如果我能解决我要怎么解决如果我不能解决我要向谁去求助

我其实脑子里会有这样的一个小的思考逻辑如果这个事我能解决呢就是我会去想怎么着解决解决的是不是特别费劲如果特别费劲我从此刻就要开始处理如果它不费劲我可以再稍微慎一慎其实我的想法可能跟很多就我的拖延是反着的这个事不着急做我能做我才会拖延如果这个事我做不好我一定不会拖延我就会很着急的去面对它

然后如果这个时候我需要别人去帮助我我就会想说如果我让这个人来帮助我的话那在人际关系上我是不是会欠他一个大人情我会感觉他不好意思或者说他一定会帮助我我们是很好的朋友我不需要去为这个事情担忧我会有这样的一个心理的计算那再然后就这个事情到解决的部分可能他有一个一二三四五的步骤那我需要用几天的时间来完成它我是不是能完成它我就会去想这个事情那

那另外一种可能就世界上不是所有的事情我们都能解决一定有一些事情我们是解决不了的那解决不了的事情呢我就会选择放弃它就这个事情我发现我还是能够处理的还不错而且这是一个很神奇的事情我感觉我脑子里面有一个暂存区就这个事来了之后我说不行我很着急我得解决它我会问你说老公我们怎么办你会说弄不了

我想了想确实弄不了我说那放那吧然后就把脑子又放回去了过三个月我会再问你一遍老公我为这个事焦虑我该怎么办你说还是不知道我说我也不知道我再放回去你记得吗咱们俩有类似的对话是对就类似于这种事情就会变成我的一种叫什么暂存抽屉有时候拉开你发现不行再推回去然后可以的话总有一天这个里面的东西能被清空我是这样觉得那还是有很多事情就处在一个灰色地带

比如说在海边我说你别怕你说比如我害怕水这个事情对

这个事在我的脑子里面处理起来是这样的就是首先我怕水这个是我明确的事情因为我不是第一次尝试它那我怕水我想不想进去玩呢想想进去玩我就会说想的话你第一你现在不怕第二你怕但是试试我肯定只能是怕但是试试然后我试完之后发现你有两种可能一不怕了二还怕我一般就是还怕那下一次如果到这种情况会不会还是呢我还会试

直到有一天可能我不怕为止或者说我有一天真的太想进去玩了我可能会选择我认真的系统的学一下水就是在水里面游泳也好震大也好然后完全的去面对它所以就是当遇到一个问题的时候我脑子里就会出现一个树状图

就是会走这个东西的事我不知道是不是理工科思维导致的但我一定会想这个东西怎么去处理它然后能不能解决它如果能解决它我就会很舒服我很害怕把一个问题留在那会让我非常焦虑老天爷赏饭吃的程序员还挺二进制的这个事对但确实这些事情就让我觉得如果不这样做我会很难过

我一定要让我自己把所有的问题出现在我眼前的时候把它解决掉所以其实当朋友有时候会觉得我今天很开心的原因是我在下午六点以前把所有事都解决了这是我非常爽的一件事情因为比如说咱们虽然是做自媒体的

但是有一些事情比如说客户给你发来一些东西你需要去处理还有一些就是你自己想要去做的事你也需要去处理它一定有一个顺序在做这些事情的安排的时候如果我把我今天定好的事情在下午六点以前都做完了我就爽飞了所以其实感觉在我的身体内之里面是有一个奖励系统就我把我今天事做完了我就很开心我就快乐了

说了这么多就是你自洽的办法现在聊一下就是你怎么养成那种一快乐的体质在回答这个问题之前我还蛮想问你的你觉得你自己现在自洽不我说了我不是很自洽但我觉得我的好多快乐和我自洽是没有关系的是吗对比如呢我觉得这两个是对我来说是分开的就矛盾的地方它仍然存在但是我可能会忽视掉它在日常生活中

因为它并没有影响我的日常生活这个就是咱俩很不一样的地方就是我需要所有事情没有办法被忽略除非它被解决就是感觉在我的脑子里面如果有事没干完它就有一个那个 warning 然后有一个红碳号在那直到把它走完一遍遍筛完之后才可以但我的这个问题可能并不是这件事情所以你没有办法解决它可能更多是一个处境或者是内心方面的一些问题

那这个就会被我放进那个抽屉里对明白所以我的办法就是忽视他然后我过我的嗯明白但其实在工作方面其实你会受到我的影响比较多对吧对确实我感觉我干很多事情包括在生活方面你的想法仍然是套在我把这个事处理完的一个工作逻辑里面嗯

你刚才问我啥来着怎么养成一快乐体质我那天是因为在小红书上刷到了一个叫一快乐体质的这样的一个概念虽然我不知道这个东西在心理学上存不存在但是听起来感觉很符合我的一个状态就很容易获得快乐

嗯我觉得容易获得快乐这个事情其实它有一个很残酷的前提条件就是在当下的这样的一个社会环境和一个经济条经济环境下面你很难说抛开钱去谈快乐就是一个做不到的事情嗯当然我指的钱也不是说你要多少钱有成千万上亿的钱才能够获得快乐我觉得不是这样的一个平凡标准而是人的欲望可能要跟他的就是嗯

它的经济条件是相对持平的

就相当于你的钱是可以满足你的一个欲望的我觉得这样子会比较合理一些因为我身边也有朋友他的欲望很低他可能没有太多的外出的需求也并不是很想去做很多尝试他的快乐可能来自于他的精神世界他可能每天在家里面看电视然后刷剧读书他就可以很快乐他可能这样的人他的相对的消费成本没有很高他的快乐也很异地

然后可能他的快乐是通过跟朋友沟通的时候发现两个人有一些非常契合的共鸣的地方他就会产生巨大的快乐这是一种还有人可能他需要的就是一些很物质层面的比如说需要豪车需要柜表需要一些很奢靡的生活才能够感受到快乐那这些人他的欲望就没有办法说靠就是我们想要到的那些钱能够满足所以其实有一个很大的前提条件就是他有一个和自己欲望匹配的

经济条件嗯我觉得在这部分我还是做的还不错很相反我反而是因为先就是很努力的去赚钱后面发现我的欲望才逐渐的增长出来的嗯嗯

所以你的钱相较于你的欲望一直是富裕的我觉得算是吧因为我在这方面会很胆小我很担心自己会有过多的欲望而且其实我这个人吧整体来讲没有太多的奢望在这方面就还比较就是能够控制得住那我觉得我在这方面其实是挺好过无缘那种人的比如呢就可能刚开始工作我就在想以后比如说在哪个岛上买个什么房子了哦

你是买个岛然后请也想过请 100 个人来照顾你的生活看过不少这种方式中介然后每天开着快艇出去购物然后回来浅浅消费一下喝着香槟然后看着不消费在岛上自己自租那你这属于鲁宾逊飘溜机那部分也不用花很多钱但肯定就是人会有一些奢华的想象但是我其实想象不到太多就是太奢华的生活我

这个可能也是因为自己会下意识给自己一个说我的处境没有办法到达那样一个情况你就不会让自己想那么夸张我记得我还在上上大学还是我上大学的时候我希望我出来未来能找到一份月薪三千五的工作

然后我希望我可以就是每周是朝九晚五然后可以有双休就是我当时因为一直在快餐店里面打工我就特别担心说我是不是就是没有办法坐着工作那个时候是我比较焦虑的事情因为我会担心说你看我学的是计算机但是如果我未来找不到跟计算机匹配的工作是不是我就会很浪费我的学费我之前会有这样的一些想法嗯

所以其实我没有给自己定过很高的一个要求然后再往后其实它这个一步一步的发展就会发现可能我得到的东西比我敢想的东西还要多我就会很内疚那我还就是在星巴克打工的时候还想过就是把星巴克买下来总裁正好来中国视察决定帮我调到美国市场说的好人家就来山东济南视察对

那这种事情我确实是不一样从来没有想过这种事情没有想过但是我会觉得这些事情通过我的努力我可以让我自己的经济条件得到一些改善咱们想的都很小很浅咱们跟你是真不一样但确实是我觉得快乐条件你不能完全撇开经济来谈你一定会有这部分东西限制住当然我觉得这个事它只是一个前提条件

因为我印象中可能在我就是在这个自媒体行业发展的初期还是一个小猪东东飞上天的时候可能我比现在赚的收入更多一些但是我并没有现在这么快乐不如现在快乐原因是因为什么呢

首先那个时候就我觉得首先在钱之外下面一个很重要的事就是可能需要有一个相对规律的生活这个是我很在意的一个事情我印象中那个时候因为比较忙所以有的时候我可能睡觉起来的时候就是下午了然后可能会很半夜三四五六点才睡觉然后在这样的一个情况下我见不到太阳尤其在冬天的时候我会莫名其妙的感到很悲伤我

我那个时候还不太能够理解说为什么大家在在就是伦敦生活或者在哪里生活阴天很多人会变得很容易抑郁我其实不能理解的但在那段时间我就逐渐有点明白说人在被天气和这个日月交替的过程中如果你每天都看不到阳光你会感觉到很崩溃你有过这样的阶段吗我没有那么夸张了我原来可能最晚也就十点起床

但你会也会觉得不快乐是我那会就有一段时间确实是会比较忙就很夸张可能起来的时候下午 12 点 1 点 2 点这种然后你睡的时候早上了然后你就会觉得每天自己有点活不明白这个时间就会有点痛苦我还是那种需要被阳光滋养的那种人嗯

当然我指的规律不只是说作息规律因为有的人可能他一生都是这样的一个生物始终没有办法完全调到说早上就晨起然后很早睡但是就是可能在一个你认为这个生活没有被

各种奇怪的事情打破的一个情况下相对规律吧嗯因为我现在会觉得除了每天规律睡觉之外我可能还需要规律的吃饭然后规律的运动然后规律的在一些就是我能够掌控的事情当中进行会让我觉得不会有那种不安的感觉嗯对于我来讲我的某些方式就是我可能找到某个事情是我一做就快乐的比如呢嗯

比如去 4F 发泄一下或者我发现酒钱是个非常解压的事情算吧因为我感觉运动这个事情能够带给人的正款亏特别多就你运动之后你的身体会分泌各种各样的就是激素让你觉得说我今儿这一天没白过我受的苦我得到了一些补偿

然后我觉得整个人状态变得更好了它一定是有一些生理上的原因而且运动这个事情是一个很明显你只要努力了你就能见到回报的一个事情因为感觉比如生活中你特别努力的工作老板也不一定会给你加薪然后客户也不一定能够看中你的提议但是运动可能比如说你

这次你能举起五公斤下次你可能就会举起六公斤你的肌肉会在不断的撕裂重长过程中让你变得更强壮这是一定会有的一个反馈是所以其实这也是咱俩为什么会在运动上面变得很痴迷的一个原因吧是嗯我会迷恋这种东西给到我的一个奖励嗯嗯

原来我学的所有运动其实都是让我更加紧张的但我们也和以前那国外系路播客然后当时我没有学自由潜然后只有你去学了所以其实这次我的体验还蛮震撼的我在憋气的时候我在想我自己身体哪个部位没有放松我在身体扫描我在这个过程中从来没有体会到我的好多肌肉是无法放松的无意识放松的

我无意识把它弄紧张的就感觉当就是你可以有机会去尝试更多运动的时候就会发现你也在不断的重新了解你自己的身体是但这个其实是一个很奢侈的事情是因为不是有所有人就是有时间和财力去做更重要运动的尝试所以我非常珍惜这个过程当然有一些事由于恐惧我可能做不了但仍然会觉得它让我很快乐因为会让我找到说我自己擅长和不擅长的事情

那你有没有就是哪件事情你是一做就可以快乐的嗯现在我觉得应该攀岩还算是吧就还是我最喜欢的一项运动嗯是我会觉得很快乐的事情我以前喝奶茶就会很快乐现在我也不快乐了这我是我这两天觉得很很不理解的一个事情

是奶茶不好喝了还是我觉得不是就是我之前会觉得人通过食物一定是能够带来快乐的比如我最早会觉得什么东西会让人快乐呢就是酥脆的食物就是这个东西一进到你嘴里你一咬它它会有很脆的口感它有那个爆破的声音会让你觉得很解压包括

包括现在很多那种吃播他们也会吃那种脆的东西录 AMSR 让你听所以其实脆是很能够缓解人压力的一个东西然后那个时候我就很爱吃那种什么锅巴很爱吃那种就是脆脆的那种东西薯片这种然后再后来呢我会发现吃脆的东西有的时候砂糖都会不舒服然后牙也会就是嚼累了然后我就会发现人开始爱上喝奶茶这种东西还有一些诺基基的东西什么玉泥

泥呀什么芋圆呀这种口感的东西会让你反复的去咀嚼然后奶茶有一些温热的滑到你的食道里会让你觉得很有满足感但是我现在会发现这些东西带给我的快乐变得越来越少了

我觉得有一部分原因是可能我当人的其他的东西被满足之后你对于食物上面的一些挑选会更加认真一些你可能会选择更适合你身体的一些东西比如说更健康的食物而不是热量更高的食物还有一部分原因可能就是我岁数大了我觉得我们对于糖的这个东西的摄入会下意识的感到恐惧

以及就是之前可能确实这东西你的味蕾更年轻然后对于很多食物的感知更明确那现在你可能只能尝出来这个纯是甜你可能尝不出来那种特别香的感觉我觉得是一种味蕾的退化总之就是现在会觉得喝奶茶这个事给我带来的心理负担远远大于它的快乐

老了这个确实是老了是我最近的一个发现但我其实还觉得另外一个点就是如果一个容易获得快乐的人往往都有一个很稳定的精神寄托或者说是一个就可以理解为一个灵魂靠山这样的一个东西你有吗我觉得有吧是啥你哈哈哈哈

恶心其实我今天认真的想了一下我的精神寄托是什么我觉得他不是一个单独的个体比如也不是你也不是谁他其实是一个稳定的家庭

他可能在我想象中他有一个房间里面比如有一个小狗叫白富还有两只小猫还有你还有我他是一个很稳定的一个家庭那这个家庭他为什么不是说他是一个非常具象的东西他可能会随着我心情的变化他会变地方比如说我此刻可能在北京的冬天我脑子里面会出现的这个稳定的家可能在热带

我就会想象哇我在海边我有一个稳定的家然后这里面有小狗我老公小猫在这里那咱俩有啥区别我的精神寄托在一个岛上我这是真实存在的一个抽象的家真实存在的抽象的家我那个岛更真实在地图上标着

对但是就是我会去这样去想象一个东西它就一直在一个我觉得很幸福的地方然后呢有这个地方在我心里就会觉得很稳定我可能就会再去面对这个世界的时候我就会觉得心里很踏实嗯

比如说我在想说你看今天晚上夕阳好美我同时有一个稳定的家然后你看这个虫子好可爱我有一个稳定的家它其实都有一个背后的东西让我觉得我有人可以去分享就哪怕我获得了世界上的一个很微小的快乐仍然有人可以去跟他分享这个其实是我的精神寄托存在的一个意义当然每个人可能不一样比如有的人精神寄托是自己的一个非常热爱的事情比如我觉得很多人他

就比如说对某一项极限运动的热爱嗯他的精神寄托可能就是在这个事情上可能所有时间都没有这个事情重要嗯然后还有人可能会喜欢一些嗯比如某一个甚至某一个动漫人物某一个演员某一个东西吧就不重要就这个东西它会成为他此刻人生中最最痛苦的时候想起来都会觉得我还能继续活着的那么一个东西嗯嗯

对我来讲可能就是一个抽象的稳定的家可能会在不同的时间段它存在于各种想象当中是我觉得最重要的事情人肯定会有精神寄托的时候才会觉得快乐我觉得是你认同吗认同除了这些还有什么吗我觉得一个容易获得快乐的人可能他不能够完全停止学习

当然这种学习不是指的说咱们考完本科上研究生研究生上博士不是这种学习他可能需要去学习很多生活中各种各样的事情就我最近有一个比较震撼的事情是我听说朋友的朋友就会在看了一些比如影视剧的内容之后就之前可能很少进电影院或者很少干嘛然后突然间看到一个东西之后突然间受到了一些精神上的冲击就突然觉得说哦原来现在可能有些东西这样了

对可能就是被整个人被震慑到了然后这个事情是我听完之后会反复思考的一个事就是感觉很多朋友或者说很多甚至我们的父母那一辈有一些人他就停在了某一年就没有再继续往下活他的身体在活但他的意识可能就停在了某一年

我那天也发了一个这样一条微博然后有朋友就回复说可能他确实就停在比如说 2020 年或者停在某一年他没有办法让自己完全抽出来然后他可能很多精神事件也就停在那个时候了这个事情会让人很崩溃的一点不是在你还停留在这个时间段的过程当中而是有一天可能有一个外界的事情突然刺激了你一下你突然意识到说

我其实活到现在可能我人还在继续往前活可我的灵魂没有跟着一起活到这一年它会立刻受到一种冲击就会崩溃这样说可能会有点抽象但是就是如果就是没有继续去让自己的身体和自己的灵魂一起保持向前走你就一定在会在某一个时刻突然间崩溃掉我觉得是所以我其实会觉得自己在嗯

疫情的那几年就明显感觉到自己停下来了

无论是对无论是当然身体上也停下来了然后思维上也停下来了你有很多事情都在做的是一种抵抗性的事情你没有在做一些就是学习性的事情然后你就整个人会停在那然后我现在就会大家会时常会觉得有几年没过嘛就像空格空过去了一样很多人可能都是这样的是因为你没有把精力放在一些你本该去在乎的事情上所以我就觉得说嗯

到 2024 年很多人会说现在是一个新的 2019 年好多人会这样说感觉说时间重启了但我觉得就是那几年你没真的活你就是肉体在过但灵魂没有在过所以它就跳过去了所以我就感觉说如果你想获得快乐的一部分就是你得让你的大脑和身体一起再往前生活当然这也是同样很奢侈的一个事情

而且我觉得如果你停在某一年比如说你活的左右大你成了一个老古董然后这个可能你不仅影响了自己的快乐甚至还给别人带来很多困扰会有比如我有一个朋友就会说他妈妈好像就活在了 80 年代他去菜市场的时候就会很震惊为什么这些菜现在卖这么贵但其实他每天都去菜市场但是

但他仍然会每天就是发出这个感慨是因为他的意识仍然在八九十年代他没有想到说我活到了现在那这个不是一个奖架的方式吗不是他当然奖架肯定是他他想去做的事但他自己还是会对这个事情很困惑嗯

对他就没有跟着走到现在来包括还有很多人可能在这个时代就是他就是出于这种原因他也不太能接受一些智能机的一些使用然后等等这些使用那不是说这些人是错的但是他一定会在比如说很多时候感受到痛苦这个是不可避免的事情

当然我觉得这些问题有些是我们年轻人需要解决的是的所以我现在有时候还会恐惧就是未来是不是在某一个时刻我也会因为我的衰老或者说我的一些某种原因导致我不愿意再拥抱所有的新鲜事物我会不会被抛弃我会不会在那个时候无法获得那个时代的快乐这就是我悲观的部分但是由于我想到这个事情的时候我就会时刻提醒自己我不可以停下来

所以我会从现在开始就更加努力的去拥抱所有的事情但但我有一些比如说我觉得 AI 是一个现在好多人都在讨论的事情嗯但我对这个事情真的完全不感兴趣我也不知道怎么去操作我我不其实不觉得说你就是拥抱这些事情就一定要掌握它嗯这个其实是一个态度

达尔文的一个想法说我了解这个东西我就要掌握它我用尽废退我就必须跟着时代发展也不用到这个程度但你要知道这个东西它存在比如说一个照片发给你知道这东西是不是 AI 做的你可能能够你能够识别出来我可能不会上这个道那你就没有被时代抛下

你不能指望你个电影里面有一个叫什么这个男人来自地球他活了很多很多年每一课他都学了这不可能是对所以就不能强求自己会那么多但是能够基本上了解这些事情我就会觉得哦还不错嗯

还有什么能让你养成一快乐体质的事情吗我觉得别的也差不多了可能就是从性格上面就我觉得一个容易快乐的人他可能不是一个真正意义上随和的人因为完全随和的人很难真正一直获得快乐是吗怎么你不反对你反对

我会想就某些时候关于这件事情我和花花其实讨论过很多次这个事情就是我们可能提出自己的需求这个场面造成的难堪和我得到这个东西我可能我的快感我不确定尴尬感和快感哪个更让我哪个更大明白我可能最后得到结果是我说出来反而我得到是负的

明白那其实就这两个事都不会让你变得很快乐吗我在这方面是内耗的对所以其实在我看来就是我的性格本身会有一些任性的部分我会更容易获得快乐的原因就是因为这个我当然我也会内耗的原因在于比如我话是不是说中了但是如果你无论从多少次开始重启但那个时候我不爽的话我仍然会说我只是会后悔是不是说中了但不会后悔我说了

但是我指的这种就是任性的点在于就是你不是时时刻刻都要为他人考虑其实比如你们两个也不会说百分百只为他人考虑你一定在某些时候是会为自己考虑那这个就是我指的那个任性的部分当然我生活中也见过有一些朋友他没有办法

就是对别人说不他完全没有办法去拒绝很多事情他很难说在顺应其他人的时候能够保持自己的快乐这是一个非常难的事情所以我觉得一个如果能够获得容易获得快乐的人他一定是一个能够包容的看待这个世界同时又有一些任性的人才能够更容易的找到自己快乐的点这种任性就是很

很难说就是可以完全吸得的他其实这个部分我觉得算是基因里的一些天赋我觉得任性还是一个很需要成本的事情或者这个也是后天降临教育造成的对但是其实就跟大家一直说说怎么对别人说不

那我把这个很多人会去把它做成一种训练嘛就是拒绝他人那这个其实就逐渐去习得代言号的任性的一个部分我不认为任性是一个贬义词对咱们也不是说任性就是走大街上随便瞅我一只嘴巴不是这个意思咱们是说在这个时刻我保留我自己的性格我认着我自己的性格来一次就这种当然其实我也见过有一些比较任性的人可能他无法包容的看待他人那这个东西并存是一个很难的事情嗯

总之就大概这个意思吧大家自己理解毕竟咱们也不是一个专业的心理学老师咱们就只是分享一下我可能觉得这些事做的是有用的分享这次的东西我会觉得有一点有压力我很怕就是很像一个老师就是说教的这种东西是我会比较担心的事情我觉得没有就旁边一直有个学生说我觉得不是这样的

因为我觉得就是没有人不喜欢自己变成一个活得很清楚且快乐的人但是有一些事情它可能不一定是道理而是一些思路对我觉得可能我更愿意去提供的一些是思路因为我之前也会觉得有一段时间自己没有那么的自洽而快乐但这些东西是可以通过一些调整和确实基因里面的一些小天赋互相协同完成的嗯

那好了以上呢就是我们本期的一个小分享了就感觉我们两个人做这样期内容还挺不好意思的是但是希望对大家有用吧嗯

如果有什么说的不对的地方或者你不认同的地方也可以反驳我们了毕竟我觉得每一个人获得快乐的方式肯定也是不一样的然后每个人理解的自洽肯定也是有大同小异的部分但无论如何都是一个为了让自己活得更开心然后能够有更多的时间和精力去捕捉快乐的一个状态嗯

嗯然后我是觉得生活中很多巨大的快乐是不一定完全能够靠自己才能获得它有很多运气的成分但是有一些细小的快乐肯定是靠自己来捕捉的比如像我刚刚提到说一天好看的夕阳或者说一个短暂的假期你能看见的一些自然景观啊小动物啊等等这些东西都是可以努力得到的细小的快乐嗯

也希望每一个朋友都可以在生活中接连不断的感受到嬉笑的快乐也希望所有朋友都能够活得更加自洽嗯那本期的播客就到这里了然后大家如果点餐的时候千万别忘了去饿了嘛搜索 10%可以获得大额的外卖优惠券红包嗯希望大家吃的开心活的开心那本期的播客就到这里了我们下期再见拜拜拜拜拜拜

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