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小
小A
小
小万
白
白清扬
小万: 我认为情绪不稳定的根源在于对伴侣的期待过高，并将情绪的主动权交给了对方。我意识到，没有人有义务满足我的期待，所以我开始降低期待值，将精力更多地放在关注自己身上。通过强迫自己做一些关注自己的事情，比如上课、运动、锁手机等，我逐渐减少了对伴侣的依赖，情绪也变得更加稳定。
白清扬: 我也深有同感，情绪被对方牵动，无法预测对方的行为，确实会让人感到失控和不愉快。我希望遇到的是一个完整的人，彼此的出现是为了让对方的人生更加精彩完满，而不是填补空洞。纯粹的喜欢是不需要你来做我的依靠，我就是因为喜欢跟你在一起，喜欢你的很多细节，这是一种健康的状态。
小A: 我很容易受到对方情绪的影响，所以我努力学习如何处理伴侣的负面情绪，同时不让自己被卷入其中。我发现，在状态不好的时候不应该走入一段亲密关系，因为没有人能当我的救世主。两个人应该自己先解决好自己的事情，然后再决定在一起。
Deep Dive
本期节目讨论了在恋爱中保持情绪稳定的方法。嘉宾小万分享了她多年来在感情经历中收获的感悟，以及如何通过减少对对方的期待、关注自身、转移注意力等方式来保持情绪稳定。
- 减少对对方的期待，情绪的主人是自己。
- 关注自身，多做一些关注自己的事情，例如运动、学习等。
- 转移注意力，将精力放在其他事情上，例如工作、学习等。
- 意识到自己控制不住情绪很重要，并想办法解决。
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