自由职业的围城与旷野
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我身边的很多小伙伴在看我的工作状态的时候大家都是成一个羡慕状你的时间是完全由你自己支配的一方面来说你很自由但是另外一方面的话其实它对你的自屈力自控力它的要求是更高的我又是一个特别懒的人我觉得好吃懒做这四个字就是我也觉得蛮适合来描述我的

我现在觉得拖延是一个伪命题我觉得在我这里拖延有两种情况一种情况是我的那一天我安排的太满了还有一个原因就是我纯白滥

大家好,欢迎回到 Cryptorian 这里是用简单的语言带你了解纷繁复杂的加密世界我是 Vivian,我是志洋就每个月的月初又到了我们来碎碎念的一期节目了我们这期节目其实老师说我们开始做的时候还蛮有感触的因为我前两个礼拜在大过敏

就是用一款经常用的面膜就过敏了对就很奇怪然后这次大过敏就是过敏到我的上嘴皮都有点肿的那种感觉反正就是脖子然后面然后还有哪里还有眼皮眼皮各种体包就是像被蚊子叮的那种包就是那种红色反正就是一小片的那个

然后我大概就这一次过敏我大概过敏了就连续过敏本来之前都已经要好它都已经开始起皮了就是已经快要好了然后不知道为什么就又开始过敏就是好了以后又开始反复然后你知道我这次过敏的那种感觉是我有的时候晚上睡觉的时候我感觉这里会湿湿的就是我上嘴皮会潮潮的然后你拿手去摸你又摸不出东西好诡异的感觉不是它就已经起了一小片的那个小包然后你只要一动它就会破掉

哦,OK,哇就那一段时间我整个人都很崩溃很崩溃然后但是因为我又不太想用那种致过敏的那种 cream 就一直都在用之前我被蚂蚁咬啊什么的致的那种反正我看了一下它那个也是通用的通用的然后它也是可以让你缓解对于化妆品或者护肤品过敏的那种 itchy 但是用了没用

结果没办法,还是得去医药店只能去上黑科,就是上那种带激素的药膏,但是这两天就擦了三天就好了,然后好了以后,我这两天就开始想,我说这段时间我到底怎么了,就是怎么又开始过敏了,因为我之前在澳洲,

就一到换季的时候也会频繁的过敏然后我觉得我在澳洲过敏我还是蛮正常的我在澳洲的那个压力啊然后 everything 呢我觉得都还是蛮大的对现在就没什么压力说不应该过敏对现在现在日子过得挺好的怎么就开始过敏了对然后后来就开始痛定思痛了一下后来就发现呃我这个人呢就是有点贱

你太高压吧,你这个日子过不太好。太舒服也不行。你太舒服吧,这个日子你好像过得也不好。你不要这么说,你也差不多的,好不好?所以今天的这期节目呢,我就说,好了,我们新的一期碎碎念的主题就有了。我们其实今天就想来聊一下,尤其是做我们这种自由职业的人,

自由职业的好处与坏处是哪里然后以及我记得我在 vlog 里面也提了它到底是一座围城呢还是真的自由职业就是你把你的人生活成了旷野 OK 因为我我忘了说拜登在我们开始聊之前我觉得小伙伴们请你们停下你们手上的工作我们先祝智洋生日快乐上个礼拜是智洋的生日快乐好你开始吧又老了不要这样说吧就是

岁月又年长了一点点然后你又沉淀了一些东西下来好像没有沉淀什么这才是最大的问题你有沉淀了还是有的这一年不错了是是是 compare to 你上一年我觉得这一年还是进步是很大的对对这倒是真的这个就不谦虚了你呢我刚刚想说就是我忘了听的是一个播客还是看了某一个文章其实现在有讲了说我们整一个年代

每个人的这个就业或者职业的取向开始越来越变得不像我们上一代人或者我们爸妈那一代 70 60 年代的那帮人一样就是找到一个稳定的工作然后一直做到退休拿退休金然后安享晚年儿生满堂对吧

还有点小爱好我觉得在现在这整一个时代背景不同的情况下我觉得这件事情越来越难实现甚至更多的情况来讲这成为了一种奢望吧所以现在为什么自媒体的崛起包括像我们做播客也是一样的如此的

蓬勃原因就在于说大家似乎在找到一个新的工作和生活的方式吧然后我觉得这个浪潮其实还在不断演变当中还没形成一个非常清晰的一个架构但是我们能感觉得到这一件事情就是自由工作和朝九晚五的工作这两件事已经开始变成了一个怎么说混合存在的事实了

我觉得大家都能接受朝九晚五的工作大家不太能接受的是 overloaded 的工作但是这件事情就很难说啊对啊因为有人其实在说有一些蛮大的企业啊我这里就不说名字了免得人家公关找到我们如果我们有幸的话就是说不是我们不愿意加班而是钱给的够不够

我觉得这个话题我们两个不太配聊就是心思我们应该找我们那个朋友就是你的研究生同学让他来聊我觉得他应该是最好最有感触的就是那种已经钱拿完了他还有半年假期的牛马哇那个真的是绝对是其中的一个模范对我们不太配聊因为我们有在大厂里面真正的被大厂虐待过或者说被大厂洗礼过

但是我们今天比较想聊的是我觉得很多人就至少我身边的很多小伙伴在看我的工作状态的时候大家都是成一个羡慕状这种羡慕状就是你的时间是完全由你自己支配的然后甚至在于我们在去和其他人在做一个

业务上面的沟通的时候其实完全这个时间也是就是跟着我们自己的时间来定的就是没有一个说我必须要在什么时间去完成什么样的事情但这个事情就一方面来说你很自由但是另外一方面的话其实它对你的自屈力和对你对你自己的自控力它的要求是更高的

我记得我前两天在跟智阳我在聊的时候我就说为什么我这一次会大过敏其实过敏一方面很大程度上就是在说你自己身体的免疫力是开始变低的了但是我最近也没你觉得过敏是免疫力变低吗对啊过敏就是你的身体免疫力不够好

还是说你只是对某一些你开始对某些东西真的是会产生反应不过这件事情我觉得我们俩都不学医了我们就不要再这个阿哥了对对但是看看我们能不能榨出某些听友又是个专业就像你上次长智齿这样子榨出了口香学博士

那个妹子非常厉害啊这真的是非常专业的分析但是我现在我知道的是就是一般情况下你因为莫名其妙的一些事情过敏的话那一般都是你的你开始这一段时间你的免疫力是低下的然后我这段时间就开始回想我为什么开始免疫力低下我就归结于一个原因就是作息的紊乱作息的不规律

就我能的作息不规律一方面可以归结于工作因为要做时差上面的一些无论是 interview 也好还是一个 meeting 也好但是这个时差已经比在澳洲的时候好太多了澳洲的时候我们甚至是凌晨三点钟进来开会的这相对于澳洲就已经好很多了我记得我在澳洲有一段时间是

凌晨三点钟起来开一个会,早上六点钟起来开一个会我们跟我们朋友,他也是经常干这样的事,晚上三点开完会,然后两三小时,早上六点钟又下一个会我们有一阵子也会过过那个生活但是到了在泰国这段时间,泰国的时差相对友善一些但是还是会碰到一些会是你是需要去晚上开的然后这个是一个

然后另外一个是我会觉得可能朝九晚五的工作或者说你必须要 on-site 工作或者说你有一个非常清晰非常 organized calendar 的时候你相对比较好的就是你生活是有秩序感的我觉得这个秩序感其实很多时候是不是我们从小的教育尤其我们这一代人就从小就是被安排好所以这件事情一直延续到

成年之后其实这个感觉成为了一个落印就是你虽然可能

不很明显的感觉到但是其实它已经在你的血液里面了感觉那种感觉对这个就是很多人说我向往的是种稳定的生活稳定的生活某种程度上面来说就是我一天 24 个小时我可能 60%的时间是被安排好的我只需要花时间去思考我剩下那 40%到那 40%里面还有 20%就睡觉的时间你可能需要你自己花精力去安排你时间只剩那 20%对

我觉得正是因为我们可能在读书的这 20 多年的时间你读书没有 20 多年就是从我们开始真正的可以自己去安排我们大部分的时间

那差不多你也是从 20 岁以后 22 岁以后你才可以说我可以去真正的安排我开始是自由的自己赚钱自己花然后以及我可以开始不需要再经过爸妈的允许我才能跟朋友出去玩我才能旅行等等这些你才是独立的自由的

那因为之前我们有 20 多年的时间都是已经被安排好了的所以我觉得至少从我的角度上面来说我觉得我是很缺乏一个可以自己去安排自己时间的能力的我也觉得我也是而且某种程度上面来说我是非常羡慕那些非常自律的人你知道我一直在听一个播客然后那个播客是两个女生做的主播然后其中一个女生是个非常 J 的人

我一度非常羡慕就他就是你知道他就是我的那个 role model 就他怎么样去管理那个时间就一度是我非常想成为的那个人然后但是另外一个女生呢就是像像我们这种大屁人嗯

就是反正也起不来床然后然后做事情也是非常 random 就是我想到什么就去做什么就我能听得出来就是他们两个在一起的时候这个屁一点的这个女生是非常有的时候会被卷到 OK 然后但是后来她就自洽了嗯

但是我还没有到自洽的那个阶段我人就还是想要被卷成那个大债人就我觉得对于时间的安排的这一个能力是我觉得你现在要去选择说你会不会把自由职业这件事情把它变成旷野的一个非常重要的因素因为如果我现在的感觉是如果我不会安排时间的话那基本上就是你事业事业赶不成身体身体也垮了是

就我这一段时间的感受真的非常深然后我先来说一下我为这件事情我做了一个什么样的改变就这改变我一直在安利治疗但治疗好像一直都不为所动就我开始因为我慢慢在听那个播客的时候我就被安利到了 Huberman 我记得我在我们之前播客里面也提到非常多次的 Huberman 然后就是从人体学的这个角度上面来和你的一天应该怎么样的安排

然后这个秩序感的这个事情我发现每一个你可以算得上名字的事业有成的人其实他们生活都有一个非常漂亮的秩序感然后从我们知道的歌德

然后再到村上春树,然后再到 Huberman,他也开始慢慢的建议大家开始做一个他们自己的一个秩序感。所以就我现在开始把我自己的时间,至少有两块的时间,我是把它固定下来的。一个就是我要做,我开始做 morning routine,还有一个就是晚间的 night routine。

这个 morning routine 呢就是我早上起来该刷牙刷牙洗完脸以后我先不吃早餐然后我会先去做 15 分钟的这种唤醒语言就是 morning yoga 那个 morning yoga 就非常的 gentle 然后但是核心就是让你把整个身体拉开 ok 让你的身体动起来让你的血液动起来把你的因为睡了一个晚上觉的这个肌肉啊还有关节啊都把它活动开

就那 15 分钟做完以后我觉得我是真的清醒了然后再花 15 分钟去做冥想我就用这 30 分钟的时间每一天来迎接我的这一天当然因为我们的时间因为一周年我们有两天早上是要去打球的所以打球的那两天就不算了就不算就是打球就是我的 morning routine 了

但是就是我这样践行这件事情的时候我有一个非常深的感受就是我其实每天只花了半个小时的时间但是它给了我一整天的高情绪价值我那一整天的心情都是特别好

不能说特别好但是你能感受得出来你那一天的心情就是一个 just so so 的心情还是一个你是一直都是处在一个比较开心的这么一个状态的就我但凡做了那 30 分钟或者就我早上要么去打了球要么做了这 30 分钟的 morning routine 我这一天都比较 positive 我觉得这个就是是多巴胺的分泌内非胎内非胎不是多巴胺不是

然后因为在做这件事情的时候我是拿我自己做的实验的就因为我特别爱睡懒觉如果头一天晚上我是两三点钟睡然后第二天我是睡到自然醒为什么你就睡到中午是就睡到中午起来因为一到一起来你已经觉得到中午了你整个人会很赶

就所有感觉事情就是晚了嘛你所有事情都一定要集聚在下午的基本上就是那四个小时你就要把你一整天该做的事情全部做了联系的人要联系了要推进的事情要推进了然后你还有很多像我们我还要自己写稿子然后我们还要找时间录节目就所有事情都要 pack 在下午做完然后因为我知道天一黑我就没有工作的心情了

我一般情况天一黑的工作就只有是已经被 schedule 好的比方说做访问比如说开会说是开会但是你让我去自觉主动的去工作的话我一般是没有那个能动性的所以就那一天整个人都会很改然后甚至你就想一下就这样了

明天再说吧就是拖延这件事情某种太容易了或者是说我现在觉得拖延是一个伪命题怎么说就是我觉得在我这里拖延有两种情况一种情况是我的那一天我安排的太满了就是我自己你自己做不完我自己时间没有安排好然后我自己做不完然后再一个我也不想为这件事情加班这个是一个我拖延的原因还有一个原因就是我纯白烂

就我知道这个事情我要做但我看了一下今天已经这样了反正我已经摆烂了大半天了反正也就只剩小半天继续摆烂吧就是这样所以我的第二种情况下面的拖延的情况是比较多的就是我那一天的状态都是 negative 的状态

就是我并不是在一个非常 positive 去面对事情的一个状态里面我觉得真的就早上起来的那个 moment 其实很大程度上你决定了你整一天的这个生活质量你的早起以后的那半个小时你做了什么真的真的它决定了你这一天的这一天的你生活的一个质量没错我赞成

但是我安利你很久你也不做不是我觉得我现在还没有找到适合我因为首先第一个我对瑜伽一般般那你你不喜欢瑜伽我知道然后我不是说不喜欢瑜伽好像 that's just not for me at this stage 嗯就是在现在我觉得还是再等等吧普拉提跟瑜伽你更你更 ok 普拉提对而且我更可能我对拉伸一般般

拉伸我更喜欢,没办法去泰式按摩那个按摩师帮我拉伸那个很爽,就不用我主动去拉有人帮我拉我觉得这个我比较爽那我自己主动去拉,就还没有特别的让我感觉到喜欢这种感觉所以我现在我需要去做一件事情就是我正在想是不是每天早上我应该先去运动完了之后我再开始一点的工作但 Huberman 说的是你早起那个运动你运动时间不要长因为早上是不适合人去非常做激烈运动

所以他有说大概多久吗或者说 10 分钟 10 到 15 分钟所以这种运动就是慢跑对这个运动你 literally 你不要把它当成是运动就是做一个 activeactivity

它不是 workout 你不要把它依托于去一种 workout 其实就是活动活动你就下去散十分钟的步啊什么的然后还有一个就是我前两天是在我们客厅里面做瑜伽做冥想然后再到后来我就去阳台上面了然后再到后来我就去下面的院子里面了

就是我是一步一步开始往外移一来呢是这两天青麦的这个天气比较舒服嗯二来是二来是我发现你哪怕这两天是阴天没有太阳但是你去晒一晒紫外线嗯

对你一天的感受都是很好的其实这个感受在我们当时在英国读书的时候就有了就是英国的夏天你就觉得这个世界充满希望世界是美好的然后只要一过了一过了九月份九月份一过就觉得这日子过不下去了这是个什么鬼世界大家一起毁灭吧

然后 Huberman 就说其实你每一天早上你起来以后第一件事情就是你要去阳台上面站一下最好是要让你的整个身体是要去沐浴在阳光里面的就让太阳晒一晒你然后你的一天就比较 active 嗯

然后他会促进你的褪黑素往后分泌然后等你开始就是就应该是说就是告诉你褪黑素就差不多了就是他已经要起来了就不要再分泌了然后大概你起来了以后半个小时你再开始喝咖啡 OK 我现在是的确真的很喜欢早上早起完了之后先来一杯黑咖啡就是用那个

你知道泰国也没有什么咖啡好喝嘛所以我们就用那个咖啡原液然后兑水然后 Vivian 是兑牛奶然后我就这么喝一杯黑咖啡然后再吃早餐嗯但是我的点是在于说我觉得

就是咖啡因这个事情 Huberman 专门有一期博客在聊我建议小伙伴们有兴趣可以去听一下他对咖啡因的解释就是说你一起来就喝那个咖啡其实那个时间是用咖啡因去抑制掉了你想睡觉的那个激素的咖啡因的作用它并不是帮你我们想的可能是帮你分解掉啊或者怎么样啊然后能够让你一天的持续的兴奋让你清醒但其实不是的

就是你想睡觉的那一个激素它是从你起来如果你没有睡够的话那个激素是一直在你身体里面的你喝了咖啡因进去的时候咖啡因只是帮你抑制住了然后当咖啡因被你代谢完了以后它会成倍的返回

然后晚间 routine 我在做的其实就是一个 30 分钟的拉伸瑜伽就是阴瑜伽那 30 分钟的瑜伽就是在垫子上面做一个深度的拉伸我每一次天晚上我只要拉伸完我那天都睡得比较好然后当然了再配上 15 分钟的睡前冥想

这个就是我的晚间 routine 然后我做晚间 routine 很大一个原因是因为我睡眠特别差所以我基本上是如果我今天确定我是 12 点钟我要睡觉那我基本上我要从 10 点半就开始要酝酿我就要开始 prepare 睡觉这件事情所以我当时做 night routine 的很大一个动机是我要告诉我的身体是我开始做这件事情了你就要开始准备关机了

我觉得这个晚上 routine 这件事情其实很多时候我睡不着呢是因为心里真的会在想事情对因为你晚上你睡觉前总在工作我觉得你这个人很奇怪但是但是啊这我马上要说了啊我是有这么一个不太好的习惯大家不要学我但是我现在发现了个很好的怎么说

解决方案就是在我上传我现在基本上都会干这件事情就是戴耳机听书尤其最近我在听道德经啊就是某一位好像也是道教的蛮有修行的一个人去讲的道德经我觉得蛮适合睡前听

听他讲那个语调以及讲你这就跟我之前听蒋勋讲《喉咙梦》一样那不一样就当听个故事睡前故事就放在那听蒋勋老师的声音又特别的催眠吗对然后又特别的儒雅声音慢慢的因为他这个是他会读原文然后再给你去做一些延展跟解释所以就是读原文那时候就非常的 chill 跟 calm 云里雾里

对对然后就是那古文的然后聊一聊基本上我设一个半个小时的那个自动停止基本上半个小时不到我就已经睡过去了当然我还是要去看一下我每天听到哪因为那个我觉得还是蛮需要去了解一下的说起睡觉几个事情我其实还是非常推荐两个工具一个是遮光窗帘然后还有一个就是眼罩

就遮光窗帘因为我跟 Gia 以前在澳洲的时候澳洲其实很难买到遮光窗帘是是是没错澳洲的那个叫 Blinder 就是拉下来的那种对对对这边是真的是一个非常厚的布帘对因为在澳洲我们是租的房子嘛所以我而且在澳洲非常难搞到那个窗帘尤其是这种遮光窗帘然后到了泰国以后

我们泰国的那个窗帘它里面就是就像宾馆的窗帘一样它里面有一层那个遮光布的然后所以就是你哪怕白天把那个窗帘拉起来房间里面都是黑的真的然后第二个就是眼罩我自从开始戴眼罩睡觉以后我的睡眠质量就是蹭蹭蹭的往上涨你应该下次给人家看一下你那些眼罩的样子我觉得大家都会很有兴趣的

对,眼罩还是很好用的。所以后来我这一段时间,就是开始给我自己做 morning routine 跟 night routine 以后,我渐渐的开始找到了就是秩序感的这个东西。我发现秩序感还是一件蛮重要的事情的。因为我以前跟一个学物理的朋友聊过天,物理的朋友他们一直都在做事情就是要给所有事情做减伤嘛。

其实我们的人生或者说我们在的每时每刻其实都是在不断的做一个增伤那人其实要去做的就是要 keep 在做减伤这件事情我觉得这个秩序感就是生活里面的秩序感把它建立起来以后其实你就是在主动的在给你的精神做减伤 OK

因为我现在越来越觉得人体它就是一个机器所以你尽量不要给这个机器太多的负担我觉得你有的时候不要把自己太当成人就把自己当成一台电脑就是当你的 CPU 开始 run 太多的 apps 它自然而然就卡它就会卡

但是你要怎么样能够让你自己越少的 run 你这个 CPU 其实那个 CPU 是我觉得大事是不会太 run 你太多 CPU 的反而什么样的东西 run 你的 CPU 是无数多的芝麻小事你每天要想非常多的事这个事小到我是去喝星巴克呢我还是去喝瑞幸呢

我到底今天要喝咖啡呢我还是去喝一杯这个高纯度的茶呢我今天中午是去吃小区食堂呢我还是要去吃顿吃顿 proper 的午餐呢就是这种非常小你觉得它并不会占用你太多 CPU 的这种小事堆积起来它反而占用你更多的东西真的假的你没有这种感觉我没有如果应该应该这么讲要看是什么事情如果你说让我去想一下我们要吃什么我觉得

包括听众我觉得很多人应该觉得很兴奋就是每天中午我要想要吃什么可能是一家新的餐厅或者我要点某一个菜或者要点某一个外卖这是一件蛮让人觉得幸福的就是所谓的生活中的小确幸我的确会有这个感觉今天中午在跟这样吃饭的时候我吃到一半我就说吃饭好累啊

然后我和志洋说什么时候能开发出一个药丸就是一日三餐爸爸你需要的时候的饱腹感你知道我你现在讲回这个事情我突然想到了 Literally 科幻版里面已经有过了当时是好像是韩国拍的一出片叫做雪国列车然后都有讲那些下层的人民就是被压迫那些人他们每天就是吃一块黑黑的一个胶状的东西然后你知道那胶的东西是什么做的吗

是蟑螂做的我想起来了那个不就是你想要的吗为什么我还记得你有 B 但是我的意思就是同一曲同工就是同一个东西所以说我觉得不太现实我的意思是说你要让我很 proper 去吃一顿饭我觉得是 OK 的这个 proper 就比方说我们今天要去尝一件我们从来都没有吃过的一个餐厅然后要去吃一个 fusion 的

这个对我来说是个享受我非常 enjoy 这件事情但是回归到每一天的每一餐你要让我去想我今天中午要去吃什么本来这一餐就只是一个填饱肚子的一件事情而我现在对于吃这件事情欲望要特别低对就不再像以前我以前是个大吃货超级大吃货我现在对吃的欲望特别低

所以现在对我而言就是如果不是我特别期待的去吃一餐大餐的话其他的餐对我而言无所谓 OK 就是在无所谓的这个情况下我就觉得这很累然后我觉得每天你要去做一些 micro decision 你不觉得很累吗我说 micro decision 很好啊我觉得你有这个大部分的想法是因为你的 micro decision 都是我做的

你说 micro 吧?对啊,是这样的。你是那个提出 micro question 的人。是。对吧?对。反正我的感觉是,我觉得每一天的这种 micro decision 对于我而言,烧了我非常多的 CPU。但是当我开始把我每一天都 plan 好,

OK,I see

所以你记得有一段时间我会今天我会你早上一起来我就跟你说今天几点到几点我们要录节目今天中午我们去吃什么今天晚上我们去吃什么你 OK 你说 OK 那好的我们一天就按照这个东西就去执行就好了就是那一天我就过得就非常舒适但是一旦开始说我不提前做这个 plan 然后你一起来第一件事早餐我们吃什么

你要喝牛奶还是喝咖啡然后差不多的就是吃完早餐我们怎么安排我们是出去工作还是在家里面工作一旦一看一亮我就因为这个事情就是大家可能不知道我在我心里面我一直觉得 Vivian 同学是非常 picky 的

所以现在我就有一个想法就在于说所有事情先问过他啊他决定好了他就不会在那里后面又叨叨叨叨了 anyway 就是我就是 anyway 我我我 feel sorry 就是给你这种感受 but anyway 我觉得这件事情对于我而言如果我可以把它提前解决了的话他就开始占用我的这个 CPU

就占的相对就少了甚至说就没有就我提前把它安排完就完了它就不会再花我的精力再去让我去思考这些事情所以我觉得这个也是我在说我很希望能够找到我这一天的秩序感的很大一个点就是把一些非常不重要的但是你又不得不做选择的一些事情提前做了然后那一天你就会发现

我在某几个时间点上面这个事情都已经固定好了因为你看我要吃饭吧我要睡觉吧然后可能我还会给我自己安排个玩个游戏的时间那这些时间就很好的能够把它 balance 而且另外一个点是我逐渐的发现就是我们在工作的这个过程当中当你开始把这些琐碎安排完了以后你的这种大块的时间你就可以把它规划出来了

当你大块时间规划出来的时候你大概就能知道这个工作块和那个工作块中间我是需要有一个休息的就比方说我一般每一天我会让我自己我自己是按照那个工作 block 就是一个时间块一个块一个块来规划我的工作的我的一个块是 maximum 就是一个半小时就是 90 分钟

然后里面是包括了一个 10 分钟的休息的就是 90 分钟那这 90 分钟的这个时间我完了我大概就是我两个工作块连续的两个工作块中间我就会需要有一个运动的时间嗯

这个运动的时间我可能就会去要么就是去跑一个五公里要么就是去练一个一个小时的瑜伽然后回来再继续我就可以再工作一个到两个工作时间块像这样我的我那一天都不累但是我又把我该做的事情都做完了

我觉得这个真的找到自己的 routine 是一件非常难的事情你要不断的试验对对对就是你要把自己当成一个实验品然后 somehow 啊就是别太把自己当成个人就把自己当成一个机器当成一架机器然后这一架机器它应该什么时候返厂维修应该什么时候关机应该什么时候清内存

就是都把它安排好就是我的早你看我早上的 morning routine 对于我而言就是个开机的过程然后中间就是在做运行然后晚上的我的 night routine 对我来说就是一个清内存以及关机的这么一个过程就是我当我开始把我自己

想象成就是一台机器,然后它没有任何的情绪,然后什么都没有的这个情况下,就仅仅只是为了,就是说我是一台为了生活的机器的时候,就这一天都在以我怎么样能够让我自己工作的最顺滑为主要目标,嗯,

当开始这样想的时候去做的所有事情或者说你在安排你的 routine 的时候就我的感受是就就更加的 smooth 一些嗯我觉得大家应该都是要学一下于远同学的这个呃想法不不不是学就是我觉得每一个人有每一个人自己的没有我的意思就是这个形式对但肯定每个人不一样对反正我觉得我自己是很难坐在那里一个半小时啥都

就是一直专心的去做一件事情我我应该不行我也不行我所以我觉得我最多一个小时我是就是我是 40 分钟休息 5 分钟嗯

然后 40 分钟再休息 5 分钟然后像这样就是一个 90 分钟然后一个块完了以后我要休息 15 分钟然后我就在所以我的时间就是大块里面又分小块然后你来这样工作所以我的手机里面一直都是有一个种树我现在是在种树盖房子那个我觉得它太耗神了

为啥?为啥盖房子耗钱?因为你盖房子,我忘了那个小镇是要干嘛房子跟房子还要 merge 在一起还是怎么样我忘记掉了,我以前是盖房子我现在就还是回归到中树了好吧对,然后我还干了一件事情因为我之前有一阵子你记不记得我之前有一阵子为了管我玩手机我还让你帮我 setup 我的那个手机密码对然后后来我发现那个东西不太 make sense 然后我现在就干了另外一件事情

我下了一个那个手机的然后那个 app 监控你用哪一个 app 的时间这个事情它可以 sync 到你的 calendar 上面的然后所以我所以你能看到每天你用了哪些就是在什么时候用了什么 app 然后每个 app 用了多久对对好变态啊然后就你现在看我的 calendar 就像我前两天摆烂的那个事情就能看我我刷小红书的时间就是一串好吧

对然后我现在就会用它来看我每天给我自己规划的那个时间和我的真实的时间他们中间的差距啊我明白了对像这样的话我对我的时间的掌控就会越来越精确因为我我做这件事情很大一个原因是在于当时是你会问我说我做一篇稿子要花多少时间嗯

就是播客的稿子我当时就揍个面我说我不知道我不知道我一篇稿子要花多少钱然后再到后来的时候我们的更新频率开始变高了以后然后我们又不能牺牲我们的那个节目的内容我就必须要非常清晰的知道我再做一篇我满意的稿件出来我从

查资料到把这个内容做出来的整体的时间是多少所以从那个时候开始我就对我工作的这个时间我就需要去知道因为只有像这样的话我才知道我能一个一周我能产出多少内容哪里是我的 cap 就是在 over 了这个 cap 就这事就干不了了所以我就感觉到说但是

我这么尝试了一段时间以后老实说很就这种秩序感吧一方面让你很爽但一方面你精神上很爽另外一方面你又很累对因为因为你我觉得这个是是不是我们还没养成一个肌肉记忆因为我觉得我已经说过了以前我是学钢琴的嘛所以我觉得从

小开始学琴的时候你是被家长逼的去学然后到后面真的是决定从一个业余走到专业这一个道路的时候你会发现整一个东西变成了你的一个必须要做的事情了所以 literally 就像我以前去练琴这件事情不是一个让你累的而是一个你必须要做的

所以是不是只不过是说现在你刚刚开始有了这么一个感觉刚刚开始建立了你自己的整一个秩序感但是你还没有完全的让它变成你身体或者生活的一部分现在你在这个怎么磨合其我觉得是有的或者是说是这样就是

秩序感的生活你的爽感是在于你突然感觉到你的这一天过得很充实且你很开心你不累然后但是你的痛苦的点是在于他在和你的惰性做斗争然后但是我又是一个特别懒的人

我觉得好吃懒做这四个字就是我也觉得蛮适合描述我的对就是精准的刻在我的脑门上就是好吃懒做

就是四体不停五股不分就是精准的刻在我的脑门上面的一组词所以当我开始一方面你体验到了过这种非常有秩序感的生活的那种爽感另外一方面这种爽感它其实并没有 overcome 掉你的惰性是我觉得惰性是要存在我觉得应该是这样子很多时候我们越想消除某些东西

你越消除不了反而你要学会慢慢的跟他共存就是他在那你慢慢开始忽略他了然后等你忽略掉他你就发现他好像不在了但其实他还在的因为你一旦重新把你的注意放回到这个东西身上的时候他又会存在了所以我觉得最终的解决方法不是说你一定要把某些东西完全连根拔掉而是说你要知道你要

OK 它的存在我觉得这个是我这两天冥想就是在做正念的时候我给我自己很大一个课题这个也是我今天想讨论的第二个话题就是当我开始说我刚才做过有秩序的生活的时候我很爽但是另外一方面我克服不了我的惰性的时候你知道当我开始没有办法按照我头一天制定的计划

完成那一天的时候或者是说就是因为我定了一个八点钟要起床的这么一个目标但是我十点钟才起来的这么一件事情的时候你知道从八点钟闹钟响然后再到我最终要起我最终起来开始去刷牙开始做我的 morning routine 这一两个小时时间你知道我的脑子里面在做一个什么样的斗争吗我给你描述一下好

我记得是昨天还是前天你记不记得我一天跟你说我说都怪你你又睡懒觉我其实 7 点 50 我就醒了但是我跟着你一直睡到了中午好吧你记不记得是昨天还是前天我忘记了然后你知道那一天我特别记得我是 7 点 57 分醒的因为那个时候我的闹钟还没响然后但是我觉得我醒了我把我的眼罩打开我从那个窗帘缝里面我看到天亮然后我就看了一下时间我说哎

我比我的闹钟先行我是个八点钟的闹钟我比我闹钟先行我说太好了我要起床了嗯然后就想了一下嗯闭一下眼睛等闹钟响了我就起然后是不是觉得三分钟然后就然后闹钟响了我就开始按了我就说嗯

8:30,8:30 我就起,8:30 我一定起然后又把眼睛闭过去了然后闭完了以后 8:30 了 8:30 醒了我就说好的好的我要起床了不起不醒了然后一回过头看到了你我就说 8:40 一直到 9:30 一直到就是像这样就说但是这段时间我还想着是要起床了一直到 9:30 然后到 9:30 的时候我就把这件事情彻底放回来说

就这样吧,然后...你这个话不能...我就说那就这样吧然后我就睡过去了,就到了中午我那一天,就是那一天我起来当然该做的 routine 也做了,该干嘛的也干嘛了但是那一天你知道我在冥想的时候我在疯狂的 blame 我自己就是我甚至没有办法进入到我平时正常可以的冥想的那个状态

就内心深处的那种懊悔然后以及一直在说其实你都已经醒了就是如果你一直没有醒或者说一天就特别困我可能都没有这种感觉然后但是就是你明明你已经醒了你明明是就是你明明是 beyond the standard 然后结果你变成了一个吊车尾的

所以就这一段就是这个事情是我觉得当我在当我想要去过比较爽的这种有秩序的生活然后让他去和我的惰性去做抗争的时候这段时间给我的很大一个感觉就是我开始 blame 我自己就是我 blame 我自己这件事情很少发生在我身上嗯

因为我觉得某种程度上我还挺喜欢我自己的自恋按照我某种情况下我在不做某一件事情的时候我都能给我自己找到一个特别好的借口 OK

现在这件事情上面我每一天早上这个早上就变成了我的早上的起床醒来的第一件事情并不是说啊我今天好美好啊今天又是一个美好的一天啊你今天好棒啊然后反而是变成了我靠你没有起来你为什么没有起来你明明已经这样了你怎么能不起来呢就开始变成了你一直在疯狂的在质疑你自己 OK 因为这个反而开始最近开始让我有一些

质疑然后所以就带到你刚才说的就是你需要去和你自己去做相处所以某种程度上面来说我觉得我刚才说我觉得我给我自己制定了一个让我自己特别开心特别舒适的一整天的规律性的生活然后在

这个生活和真正的适合 Vivian 的生活它可能中间是不 match 的我觉得这个是在不断的寻找的过程当中的而你已经在 on the way 了所以我觉得这是一件好事

我现在人就还是很困惑于就是我一直都在疯狂的 blame 我自己因为我基本上不因为任何事情 blame 我自己但是就这件事情这件事情我只要那一天没有按时起床我就会 blame 我自己所以你知道有一段时间我变态到什么程度就是我们跟志强我们每周会请阿姨来我们家打扫卫生之前都是下午四点钟来后来我跟志强说不行我要把阿姨的时间调到早上

早上九点半我一定要有一个外界因素来刺激我们要要起床然后结果就有几次真的是突然看着九点了人家要来打扫卫生快点起床就那种感觉上个礼拜九点半要来打扫卫生我们九点十我说起床快点起床九点半了人家已经在门口等了

这个就真的是个反面例子啊对所以这段时间让我目前为止人就很困惑的还是这个就是我怎么样能够去找到一个适合我自己的但是总的说来啊我我有一种感觉就是如果我可以

至少这件事情对我而言如果我能把这件事情把它 overcome 掉以后我会觉得自由职业对我来说是一个旷野因为很大一个程度上面我觉得当我可以开始自由的去 plan 我的时间

自由的去做我想要做的选题自由的去说我想说的话的时候我觉得这对我而言就是一个非常大的旷野了因为这个旷野它让我在不断的思考其实我觉得旷野和围城最大的一个区别就在于你到底是在主动思考还是你已经忘记掉了应该怎么思考

或者你就一直在你的这个舒适圈里面在不断游走对你就不需要再去做你需要思考一些东西了我觉得人一旦开始觉得说啊这个东西已经 too easy 让我去还需要我去想啊去思考啊去做我觉得或者或者你就已经按照惯性的去做事情对我觉得这是一个非常危险的信号起码对我而言对我觉得一旦

到了那一个 moment 开始我觉得这就已经是一个围城的一个状态了因为已经没有什么新鲜的东西和让你能够继续再往前能够刺激你给你这种新鲜感的东西而我觉得自由职业最幸福的一件事情就是你一直都在找能够刺激到你的东西就是这个东西可能让你不适

但是他却会一直推着你去往前去思考很多东西但是我觉得自由职业很大一个就是拦路虎就是你对你自己的安排就是你的这个自律 otherwise 是真的真的就是你明明压力没有那么大你明明已经相较于就是你之前的生活就是你已经其实你的整一个的舒适度来说其实已经是 OK 的了嗯

但是你恰恰就是因为你的作息啊因为你的时间的掌控度啊然后以及你对你自己的自律的程度的不够反而让你一直都处在危压力之下然后这个压力不是外界给你的反而变成你自己给你的就就很像用自己去找找最瘦的感觉

所以 echo 一下今天的整个主题啊反正我们也是一个月一次的这个碎碎念嘛然后上一次的碎碎念念的是我们从悉尼搬到泰国以后的这个整体的一个感受一个旅居的感受就旅居再加上自由职业

某种程度上面会给大家一个感觉他们非常自由然后非常舒适是在一个自己喜欢的环境下面在做着自己喜欢做的事情但是其实我们自己很 struggle 的是怎么样去和自己相处以及怎么样去跟我们自己的时间相处因为一旦没有了

外界给你的所有的条条框框甚至是尤其是在时间上面的一个规范以后这些东西都变成了你自己的一个课题是

而这个课题在很大的一个程度上面我觉得是你不去做一个自由职业者你基本上是不会面临到的或者是说你要面临到的可能就是我在工作外的那个工作外 8 小时不加班的时间我要去干嘛我觉得这件事情就在于说工作是工作生活是生活这种

没有了朝九晚五非常格式化的生活之后你需要给自己的生活找到一个格式就是在别人给了你个框现在没有框了你要自己去找到适合你自己的框就这个找框本身就是一件非常难的事情对而且你要很多探索你也会撞很多失败对而且我觉得很大另外一个非常非常 critical 的点是我觉得我们这至少从

我们这一代人或者说至少从我对我和我自己的感受上面来看我觉得

我们是很难开始和自己做一个对话的我们很我觉得我其实我小时候不是特别喜欢我自己具体我是从什么时候开始喜欢我自己的我也不知道了我也不记得了但是我至少我记得非常重要的一点是在我没有学会冥想之前我是找不到一个途径去和我自己聊天的就甚至是说我都没有想过我需要和我自己先成为朋友嗯

而我觉得如果要做自由职业这件事情你可能真的需要先和你自己作为朋友做成朋友然后可能你才能做一个比较好的或者说自由这件事情才能够给你带来你想要的那个自由度嗯是这个可能是我很大的一个感受因为做我们现在的这一行大部分的时间都是在跟自己玩对

对你在跟自己对话你在跟自己聊天你在跟你在问你自己你想要什么东西对你在问你自己你自己到底想要达到什么样子你自己做的这个事情你未来看见他是一个什么样子你你你也在问自己你把你自己放到其他人的位置上面你会有什么感受就是你一直都在跟你自己对话你一直都在跟你自己玩所以如果

没有一个特别有效的和自己的沟通方式的时候其实做自由职业某种程度上我觉得很痛苦的我觉得这个基本上就是我们这个月的碎碎念然后在结束之前再跟大家 share 一点小小的在泰国或者在清迈的心得最近我觉得

我觉得前段时间我们在发掘不同的咖啡馆然后突然发现好像青麦的咖啡也就真的那样子我不确定是不是泰国的咖啡水平就那样子因为相比于起码悉尼而言这个咖啡简直是没法比的但是嘛我突然觉得这边的小酒馆还是各有特色各有千秋的所以有各位要想来泰国或者来青麦来探索这个城市的

这里的小酒馆不妨为一个非常好的一个探索的场所我们到时候会把我们去过的小酒馆做成一个 Excel 表演

做个 list 放在我们的那个 open source 里面大家欢迎自取我们前两天因为智阳过生日然后我们就去挖掘了一家小酒馆哇那家小酒馆就真的是满载的氛围很好而且小人又少安静就是一张长桌就结束了而且是木制长桌对就很舒服然后他也没有像其他的像其他的小酒馆那么吵就是什么县市大碟什么就是

就是它的整个氛围都非常非常的 chill 然后调的酒也不错调的酒也很好喝然后但是我觉得因为我们可能过几个月就要撤了然后所以我们可能会在撤之前再就是探索一些别的反正已经最好的两家就是上榜

是前 20 名的唯二在青麦的酒吧我们都去了还都不错即使也没有上榜的我觉得也是各有特色非常的你不会说啊踩雷或者说不会说就一般般都是非常特点的所以强烈推荐大家我们大概在走之前我们会把我们觉得可以去的一些餐厅啊和我们已经去过酒吧给大家对我觉得酒吧比较多毕竟我们俩去酒鬼

对然后就是你知道过敏这件事情比较 concern 我的就是不能喝酒不能忘喝酒对 anyway 现在反正我已经好了所以今天呢也就和大家 share 了一下我们这一个月的心得然后顺便呢也说了一下我们就是 Vivian 自己这样还没有找到我给我自己做的一个 routine 的一个计划然后以及我做计划的一些想法所以如果你对我们今天聊的这期节目有感受

欢迎在评论区和我们沟通和我们互动大家可以在小宇宙苹果 PodcastSpotify 荔枝 FM 网易云音乐喜马拉雅还有微博以及 YouTube 上面找到我们我们就下期节目再见了拜拜

by bwd6