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小
小张
专注于个人成长、职业发展和生活质量的提升，通过系统性学习和实践实现自我价值。
智
智智
小张：在职场中，午餐时间的孤独尤为明显，害怕被他人评判；在团建和年会上，因为不擅长自由发挥和融入集体而感到孤独；童年经历和被利用的经历导致其对孤独和自尊受损的感受更加敏感；掩盖孤独的方式是假装高冷，但这种方式并不能解决根本问题；对孤独的处理方式是进行清断食，保持一种常常饥饿的感觉，从而更好地觉察自己的情感需求；认为孤独是一种奢侈的情绪状态，需要主动争取时间去理解自己生命体验，并进行自我整合。
智智：因为工作原因导致小张独自一人去埃及，感到焦虑；在社交场合，例如酒会，因为不擅长自由发挥而感到孤独；朋友在社交场合表现外向是一种自我保护机制；在亲密关系中，假装亲密会让人感到更加孤独；与朋友价值观出现分歧时，会感到失落，但仍然相信朋友会用最大的善意去理解自己；认为孤独和自尊之间存在联系，但两者并非完全重合；对孤独的处理方式是进行清断食，保持一种常常饥饿的感觉，从而更好地觉察自己的情感需求；认为孤独没有解法，针对每一个层级的孤独，它的解法都是不同的；认为每个人类都会本能地去渴求链接，但我们要的不是以社交为目的的社交，而是一起出发，一起去玩，一起去探索，一起去旅游。
Deep Dive
为什么小张在飞机上会感到孤独？
小张对密闭空间有恐惧，尤其是独自一人时，她会感到焦虑和孤独。她准备了冥想音频、香水油和播客来应对这种孤独感。
小张在职场中如何应对孤独？
小张在职场中感到孤独，尤其是在团建和年会上，她的好朋友似乎更融入其他群体，而她则感到被忽视。她通过带饭来避免被视为“舔狗”，并假装很爱吃饭来掩饰自己的孤独。
为什么小张在年会上感到孤独？
小张在年会上感到孤独，因为她的朋友们似乎更融入其他群体，讨论服饰和美容等话题，而她则感到自己被忽视，甚至像一堵透明的墙。
小张如何看待孤独与自尊的关系？
小张认为孤独与自尊有交集，尤其是在职场中，她担心别人怎么看她，是否觉得她孤僻或高傲。她通过高冷的方式来掩饰自己的紧张，避免自尊受损。
小张如何看待互联网对孤独的影响？
小张认为互联网为孤独的人提供了新的社交方式，尤其是在线上群聊和游戏中，她可以通过这些方式获得社交的满足感，而不必面对线下的社交压力。
小张如何看待孤独的清断食概念？
小张认为孤独像是一种清断食，帮助她保持对生活的敏感和思考。她认为孤独是一种掌控感，能够让她剔除生活中的消耗，专注于滋养自己的事物。
小张如何应对与朋友的不同频？
小张在与朋友不同频时，感到失落和伤心，但她最终选择与朋友坦诚沟通，表达自己的感受。她认为即使不同频，朋友仍然会用最大的善意和努力来理解她。
小张如何看待孤独的解法？
小张认为孤独的解法因人而异，取决于孤独的程度。她建议根据孤独的指数来选择不同的应对方式，从线上游戏到线下拥抱，甚至到价值观高度匹配的走心时刻。
小张分享了自己两次被锁在密闭空间的童年经历，解释了这些经历可能导致其对密闭空间的恐惧，并由此引发对孤独的感受。
- 童年经历对成年后心理状态的影响
- 密闭空间恐惧症
- 孤独的来源
Shownotes Transcript