100. 听完节目立马开干！如何拥有高到恐怖的执行力
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就是当你想要去做一件事情的时候不要到处问所以坚持就会有结果不下牌桌永远在牌桌上坐着咱这个屁股汗死在这个凳子上才是你真正长线成功的一个必要因素

我觉得就像我们经常说北大不能被计划其实很多人间很棒的一些主义其实反而是批人去创造出来去想出来的

大家好这里是沃隆凤雏的播客频道我是执行力超强的时宇我是执行力也很强所以我们一起把节目做到了 100 期的莉莉这是我们的 100 期节目也是我们的一个非常非常重要的节目在这一期节目里面我们想要跟大家聊一聊执行力这件事因为我们发现其实有很多我们沃隆凤雏的听友加入到了我们的写作群小红书群减肥群还有我们的私总会各种各样的群以后

突然感觉进了群但是没有什么执行力不交作业然后不运动然后不发小红书不写作然后我们这个时候就会觉得非常的焦虑所以想跟大家聊一聊执行力这件事看看能不能给大家一些帮助推动大家做更好的自己然后提高自己

是的尤其是平时会有很多朋友问我们俩说你们是怎么保持这么高的执行力的因为大家知道我们其实节目上线也就一年九个月的时间吧然后我们居然都有一百期节目了以后就三位数开头了而且大家也知道我们算是播客圈的老模了我们不仅从来不断更每次过年过节都是照常更新我们还经常周中加更对我们真老模

所以这个工作量确实是不小的是的是的是的对 是的我之前其实想过想要去休息一下我说春节也没那么多人听节目时宇说不行咱们接着干

我们真的没有断更过我觉得好厉害这一点没错一直在坚持陪伴大家而且其实播客录制也只是我们俩的一小小小小部分工作大家也知道我跟石玉我们俩是共同经营一个旅行社中山小的所以我们其实也要日常做很多公司层面的管理宣传招聘等等等等

而且我们还会一起去带我们的旅行项目那同时呢我们也有自己的很多事情比如说时玉她也有多重身份像户外博主她也是青年作家然后也会做媒体广告然后我这边呢也在做人生教练的对话同时我还上着北大的一个 MBA 她还是全日制的

所以说我们确实是很多事情我们是通过这样的很高执行力的一种生活习惯去把所有的事情能够盘得转的那么今天呢我们就把我们压箱底的高执行力秘诀倾囊相授绝对让你听完了就气血上涌想赶紧关了节目立刻开干

好的好的我相信大家也非常期待了本期节目我们也要特别感谢旭福液体钙对我们的大力支持因为我们有好的身体是长期拥有高执行力的前提尤其是在补钙这一块呢一定要从长计议其实给大家科普一个小概念啊就是我们身体里面是有一个钙银行的咱们的本身钙质一直是你一边补充一边流失它像一个水池一样是一个平衡状态

但是很重要的一个分水岭其实就是 30 岁就是我和石玉现在的年纪那我们从身体本身来说 30 岁之前呢我们要多存钱就是多补充这个钙 30 岁之后呢就是余额保卫战了所以现在我们不仅要保证你此时的身体强健也要长期的为未来做准备

咱们中国人平均的每日的钙摄入量根据统计数据呢其实是不太达标准的所以我们也在这边特别推荐旭福液体钙这个产品旭福 Shift Nutrition 它的母品牌 Shift 是有 85 年的历史我们之前节目里面给大家推荐过 Mufree 嘛就这个产品也是 Shift 起价的产品所以其实大家对它应该也并不陌生了

那本期我们的节目去服液体盖也特别贴心给我们准备了一个听友的限时优惠大家可以看评论区和 show notes 来看到专属的链接或者去淘宝京东去搜索去服液体盖来找到旗舰店和客户报我们的暗号沃隆凤厨那大家感兴趣更多信息也可以看我们的评论区和 show notes 去了解好的那我们今天就切入主题聊一聊执行力这件事吧嗯

我觉得其实执行力的重要性很多人还没有认知到不如我们先把它的重要性去给大家提一提丽丽你先来说好的其实我最近有一个很大的思考我觉得很多朋友会说当他看到很优秀的人觉得说我们之间的差距可能是智商是认知是资源

我觉得确实肯定我们每个人他拥有的一些我们的那个起始的那个现实不一样的但是呢我还是觉得我们更多时候是不能给自己去找借口其实我觉得人和人最大的一个差别就是执行力因为说哪怕你自己是有很高的认知的你是有很多很好的资源的但是只要你的执行力跟不上你的认知那其实你所有的认知都会变成精神内耗

因为可能你每天会想很多东西你会觉得哇我有一个想法能他如果做成一个创业企业他做成一个品牌那真的太好了但是只要你不去行动的话那其实你反而会觉得很内耗就你每天是在原地踏步并没有真正去迈开这个脚步但是可能在你想的时候已经身边很多人已经往前跑了很远他已经把这个项目去迭代了第一版第二版第三版然后在执行的过程当中已经有了很多新的认知然后有了新的一些执行的办法嗯

所以说我觉得很重要的其实是我们能够真的迈开脚步去把你自己的所有想法快速的落地成为现实其实很多时候你看到的那些强者或者做出成绩的人他不一定是真的比你强但是他一定一定比你干得快

所以说这个就是在我眼中高执行力的一个很重要的一个它的点我特别同意丽丽说的这句话因为大家也知道我是从事艺术创作行业嘛在这个行业里总会有人用一种非常迷信的口吻说哎

你写作能卖的出去你的小说能赚钱因为你很有天赋他们似乎很喜欢用天赋这件事情来掩盖我们的努力就比方讲我现在不是做了一个写作群吗然后写作群里面就经常会有我的学员然后他说时玉我跟你不一样你很有天赋所以你写的东西能赚钱我呢只能写着玩玩然后我当时就非常生气我说

我说其实很多事情甚至连艺术它都是可以被学习的你或许不能成为达芬奇这样的大师你或许不能成为苏氏王维但是你通过学习你可以至少说达到一定的水平和程度靠一项艺术行业或者创作来赚钱是没有你想象中那么难的而且我特别赞同一句话叫做很多人的努力还达不到去论是否有天赋的程度

就是你都没有努力到那个份上你凭什么说自己有天赋或者没天赋呢就好像一个小孩子他很有天赋去学小提琴可是他从来都没有碰过小提琴那他凭什么成为小提琴方面的天才呢

所以其实我的个人认为就是你不要老去想这些什么天赋不天赋我有没有才华等等你先去努力一下试一试可能你努力的过程当中或者你真的尽力了在那一刻你才发现自己是真的没有才华

那你再选择放弃很多人是还不知道自己是不是能吃这碗饭的时候就默认觉得哎呀我不行我不敢然后我不可以我认知不行我没有别人聪明然后就放弃了所以我觉得莉莉说的很对很对就是强者不一定真的比你强但一定比你干的更快

而且我觉得很重要的一点就是他们长期的执行长期的坚持我最近看到一个视频就是说当时很流行四大天王嘛然后有人就说刘德华在其中真的是最不占优的那一个就是说他帅帅不过黎明跳舞跳不过郭富城然后唱歌还唱不过张学友

就是他在很多方面其实天赋上面就很直接的是一个落后的一个这个情况但是呢这么多年他都非常勤恳然后辛苦努力的去工作就一直在努力的演戏唱歌然后做一个非常优质的偶像那到现在其实他就是咱们华人的这种国民级的这种偶像天王

所以说其实我觉得其实刘德华就是一个特别特别好的一个例子就是只要你能一直坚持一直执行你一直在做这个事情其实反而慢慢慢慢就是脱颖而出但是我觉得最

不好的一个情况其实就是你可能一开始就想着觉得自己没机会干脆不做或者做一做发现比别人有明显的短板然后直接放弃直接就下了牌桌其实这些都是你会直接就是从本来你还有一个分数直接变成零但是如果你持续的长期的去坚持去高执行力的话可能你会慢慢从一个不那么理想的分数然后慢慢慢慢把这个分数涨上去没错 是的

那接下来我们可以分享一些到底如何拥有高执行力可能一些比较实操的建议吧我和时宇都会从我们角度来做一些分享好的首先第一点呢其实刚才在时宇讲的时候也有提到这个点就是我觉得对于高执行力的最常见的阻碍真的是想的太多了

或者可能这个背后也有一个隐含的意思就是说做的还是太少了其实因为本身我自己是做 life coach 嘛那其实很多朋友也会来找到我聊天他们也会聊到很多自己比如说可能在事业上面有很多想法但是不能真的开始去做然后比如说自己也想做一个自媒体号但是有很多恐惧

然后或者是也想减肥但是就没有办法开始这个行动其实我觉得很多时候还是因为我们在大脑的层面真的是有太多太多的情绪在运转我的观察是很多人不开始做呢其实他很本质的一个原因是因为他怕自己做不好他有很本能的对于失败的恐惧

或者就是说其实他内心是隐隐的有一个期待的他希望自己一上来就能做到 100 分就是很耀眼很好的一个状态那比如说像我们很多朋友他是自媒体他不敢起号他是因为担心自己发出去这个东西之后没有人看这个数据不好或者是他真的好不容易发出来了然后一看这个反响不是很热烈立刻就缩回去了或者呢还有一种就是说比如说他会想到非常非常远的一些事情

像当时我自己在大学减肥的时候我就会经常感觉非常灰心我就跟家人讲我说我现在减肥我是靠一直控制饮食那难道我以后一辈子都要吃不饱饭吗我要一直这样控制下去吗但是其实不是这样的就是后面我会经历多不同的减肥阶段我就自然的调节到了一个很正常也很健康的一个生活模式其实我现在不用忍饥挨饿我也可以挺苗条的我也可以挺健康的我也很喜欢自己的体型

所以我发现很多朋友就是在一开始他会直接把他想到特别特别远觉得说那如果在遥远的未来我不能这样的话我就直接干脆我就不要做比如像当时我在开始做这个播客的时候我有跟一些朋友去分享我这个想法说我想做这样一档闺蜜对谈的播客

很多朋友都会提出这个疑问他们就是说哎呀我觉得你这个事情没有办法做长远你一个人的故事再丰富可能讲个四五十七也没了那你之后讲什么呢那我说我到那个时候我又会有我新的办法我又会有新的想法那个时候再说呗只有走出一步才能有后面的更多步但如果我一想到我的第一百步我不知道怎么卖我直接不卖第一步那其实这个事情直接就是无法开始的

所以其实我觉得很重要的一个点就是说你要消除对一些直接的负反馈负评价或者对于长期的那个未来的失败啊它可能不能如你所愿啊等等这些恐惧需要本质的去把它看淡才能够真正开始没错莉莉讲的确实是非常的有道理我也给一些低执行能力的人一个建议啊就是不要去听建议

就是当你想要去做一件事情的时候不要到处问不要到处说我这么做行不行我那么做行不行你有什么想法你有什么建议不要去听建议因为这些建议大概率会让你

灰心让你失去动力让你停止你的执行力我常见到的身边低执行力的人都是瞻前顾后的甚至说咱们从南北方做生意的角度就可以看出来南方人做生意是我想到一个点子我马上跟我的合作伙伴聊然后我们就开始做了

但北方人就会瞻前顾后想一大堆的问题然后哎呀这个东西政策支不支持啊嗯这个东西我投入有多少啊哎会不会我投入了以后又干不了啊不做的借口一大堆所以我觉得与其你天天跑去问别人的建议还不如直接自己开干成为给别人提建议的人

这个说的真的太好了因为我最近还刚刚跟一个朋友聊完我觉得他也有可能会听到这期节目然后也希望能够对他有更多的帮助他其实就是很想做一个职业的切换他想去切到另外一个岗位上但是他没有这个经验所以他就找了很多这个岗位上已经在干活的人去问他们说我想做这个转变你们怎么看

然后呢这个里面 90%以上的人都会劝他说哇这个工作真的很辛苦你真的想好了吗你愿意付出很大的代价去切换到这个职位上吗你知道它意味着什么吗然后他问完一圈之后就觉得特别的挫败他觉得所有人都在劝退他但是其实呢冷静下来想一想因为人家确实是已经在做这个职位肯定那每个人工作都不会说有多么开心每天很嗨他肯定都会条件反射的先会想到说我工作有很多让我不如意的地方

而且还不要讲就是说可能说实话这些人可能还会跟他有竞争的关系对吧那万一你想切到我的这个岗位可能我们还是同一个公司或者有相关联的这样我为什么要去鼓励你去来跟我去做一样的事情呢

可能这些人他也是经历了很多很多的很不容易的事情才终于走到这个职位他看到另外一个人想轻易的切换过来他就会有一种非常抵触的那种防守的那种心态所以说其实别人在给你建议的时候你也不知道别人的那个真正的那个角度是怎么样

其实很多时候不如就是自己直接的去做用比较小的一些成本比较快速的一些这个方式去简单的先实践一下其实你自己做一下就知道了你真的想做那个职位你自己也可以在工作之外有一些小的探索所以其实我觉得这个做起来还是蛮重要的而且我在实践当中呢确实有一个感触就是很多事情不是你厉害了才去做而是因为你做了你才变厉害

这个点其实最开始我是在一个自媒体博主的视频当中去看到的他就是讲说他最开始要录口播做内容他就觉得说我也挺普通的我没有那么多内容可以分享但他还是硬着头皮做了后面的结果其实还挺不错的

他其实表达的意思就是说当你确实要做这件事情你就会不断地思考你就会去观察别人你就会有更积极的一些行动去把自己去弄得更丰富你不管是生活上面积累更多素材啊还是说你去想更多的想要去表达的点啊这些东西都是你把它运转起来它才会逐渐变好的

千万不要等到说我自己足够变成一个老专家我在某一个方面特别特别厉害我才能开始其实真的不是这样的我觉得比如说像石玉她也是一个很好的例子嘛像石玉在前段时间考了这个攀岩教练证她也是整个过程就特别速成她其实是通过

通过这样的考证和身边的朋友带领他能够更加紧这个密度去做一个事情其实我觉得这个也是一个特别好的例子就是时欲给大家一身作则去就是直接你开始就是干就是上就是我要去考一个证我就是要去学

对因为当时我在就是报名这个中登协的这个攀岩教练的时候我其实攀岩水平是很低的就是还不如很多你们在攀岩馆里见到的穿着吊带背心和瑜伽裤然后在那爬来爬去的小姐姐们强然后但是我为了能够拿到这个证也是为了能够提高自己其实是在短期之内进行了大量的攀岩训练

那段时间我就觉得自己每天的手都是酸痛的整个手臂都是就是迸感十足然后特别特别的痛然后还有就是我在学这个攀岩教练的这个过程当中我每一天都非常的委屈和挫败就是我会特别讨厌这项运动因为我会发现它怎么能这么难它怎么能这么

高他怎么能这么恐怖就是那个言笔怎么能这么高啊就是非常的恐惧充满了各种各样的心理障碍然后但是你必须硬着头皮把它考下来然后最后的结果还挺不错的我最后其实是我们那个班里面综合成绩最高的一个学生就其实你不要把很多事情想得非常难你就是在做的过程当中去学在学的过程当中去提高就可以了

是的这点确实十月给我挺大启发的因为确实在我们做一个事情可能它没有足够正反馈或者没有那么顺利的时候我们就会感觉很挫败然后这个会有本能的一种抵触然后包括有保护自己的一个机制

就是比如说你的大脑就会给你输送一些信号告诉你说我就是不喜欢这个事情啊我为什么一定要做它呢我也可以补这样就是其实像食欲这过程当中他也会感受到委屈嘛很不爽他也会有自我的质疑但是我觉得这个时候其实因为你的大脑他想要去作弊他会告诉你这些信息

但是呢如果你一直坚持下去你持续去做其实那个正反馈会来的当你通过坚持做得更好的时候你也会能本质的更享受这个事情所以其实我觉得很多时候呢高执行力的另外一个点我就觉得它也是不在于脑子的它是更在于身体的这个原因其实也是因为刚才我提到的就是很多时候我们的大脑是会想要去

欺骗我们他会想要让我们在一个更舒适更开心的更自在的一个状态里面那我们很多朋友在不想执行一个事情的时候就比如说我现在就是想躺在这边我不想出去运动或者不想出去活动你的大脑其实会有很多很多的逻辑链条会运转起来你就会想说啊那我在家里面也挺好为什么一定要出去呢我这个事情现在不开始做也可以我下个月再开始减肥

会有很多这样就是你大脑层面的这种思辨然后最后呢你可以达到一个觉得非常合理的解释你就是说哦这样也可以但是我很多时候会觉得我们能拥有高执行力是因为我们抛弃了大脑这个层面直接就是把它落到身体的行动上面我觉得很重要的是去习惯这种不带脑子的去做事情的模式

这个可能就是特别的反我们平时的一个常识但我觉得在很多执行力的一些琐碎的事情上面它是很有用的就比如说像我去跑步的这件事情很多时候我就发现我越是思考我今天晚上要不要去跑步呢我现在跑完会不会待会很累会不会待会没劲再工作了

我就会想很多但是这个时候可能就越想越不想跑了但最好的方式呢其实就是我不想了我直接把它变成机械行动就是现在这一秒立刻穿上鞋然后下一秒就是走出家门关上门

我觉得当你一旦迈出这一步你就会发现这样的稀里糊涂就跑完了你就觉得反正你就穿上鞋换了衣服了然后就出门然后就跑吧反正跑不下来就走一走总算是活动了一圈所以就是把这样的一个很大的事情拆解成一些非常小的纯体力劳动的一些单元我觉得就会变成一个机械劳动它其实我们的心理和大脑层面的这个成本就会低很多比如说最近我做的一个实践就是我想要去做一些自媒体的号

那如果一个视频就是整个要做一个视频下来它对我来说这听起来就挺大的会有压力感但是呢我就会告诉自己说没关系今天现在此时此刻我就写出来文字的文案

写完之后我就休息了然后到明天呢我就是找一个时间把这个文案读下来就录制出来然后我随时躺着玩手机的时候把它再剪辑完就是拆成几部然后当下想到就立刻身体上去做让你的大脑不要想越想越会不开始行动直接就是做就完了是的我觉得丽丽说的这一点也是给我特别大的一个启发就是

我之前在爬雪山的时候其实脑子里也会胡思乱想很多事情我就会想我他妈干嘛要来这里受罪呢我为什么要在山上呢就是每天都会就是每一刻我都会想这件事情但是后来也是我玉珠峰的一个向导跟我讲说

你爬雪山的时候不要老看山顶你看脚下不要抬头你要低头我觉得一瞬间我的很多心理问题都克服掉了就是其实我们就是像丽丽讲的要把所有的事情 break down 到最小单元你低头看就是一小步一小步往前走

你抬头看你就会觉得永远看不到头就是那个雪山的山顶你永远看不到然后你就会觉得非常崩溃你也不知道自己什么时候能达到顶峰但是你低头看着自己的脚步一步一步往前走走一步是一步一下子就变得简单多了

而且这种感觉也会更心安就是你的注意力放在我做了什么上我今天做了这一件小事明天做了那一件小事比如说你可能今天发了一个自媒体的帖子明天又发了一篇但是如果你一直想的就是说那个远方的遥远的山顶我要成为一个大网红

我要爆火我要有一个爆款视频那真的是压力很大但是如果你只回归到我又做了一件什么事情其实你每天都是在进步你做每一件事情都是胜利所以说其实就是把这个目光收回到你的身体的行动上面给自己更多的这种赞许

所以说那说到身体的话我们其实就更要照顾好我们自己的身体因为这个也是我们最大的革命本钱尤其我们像前面提到了这个盖银行的理念嘛其实真的非常生动我们要尽早的给自己储蓄盖元素才能未来顶得住一些股量的一些流失尤其是我们作为女性在我们之后绝经以后其实会受激素的影响嘛它有这个变化它的流失速度会加快

然后我们到了老年之后其实常见的一个会身体下降的一个原因就是比如说你跌倒然后骨折所以说其实补钙这个理念还是挺重要的我们需要更早的开始关注起来而且呢最近夏天到了我估计很多人都要开始搞防晒是吧

这里有一个冷知识要科普给大家也是我其实平时是几乎不会去做过度防晒的因为防晒搞得太全面的就等于是骨质疏松的加速器就千万不要给自己穿的那种裹的特别严实的防晒衣然后把拉链一直拉到就是把整张脸遮起来然后又戴墨镜然后全身上下一点都晒不到太阳不要做这种事

你想防晒可以防晒但是你不要把全身上架全部都遮住英国有一个皮肤病学杂志他说过 SPF30 的防晒霜可以直接阻断身体里 90%的维生素 D3 的合成而维生素 D3 是帮助钙吸收的得力助手

况且呢大家现在工作一忙一整天都在办公室里待着到了周末又宅在家里休息你真正好好晒太阳的次数是屈指可数的所以如果你有机会晒太阳就别老穿你那个防晒衣了所以这个会间接导致你身体的缺钙再加上平时你老吃外卖呀咖啡呀奶茶这种生活习惯就更加速缺乏你的钙的摄入其实维生素第三我之前有一段时间不是去会定期的查身体的微量元素吗

我查微量元素是因为我是一个素食主义者

我担心我自己有各种维生素的缺乏但是我没有想到的是其实很多像 B12 B6 这种红肉里面来的维生素我通过平时的一些注意补充剂我是没有缺乏的我缺乏最多的是维生素第三因为那个时候我不怎么玩户外然后经常就是裹在家里面夏天不出门冬天也不出门的我的维生素第三按理来说应该是 3000 个单位才算比较正常和健康你知道我才有多少吗我只有 20 几个单位

而且医生跟我说其实不光你这样来我这里面体检的大部分的白领都是啊怎么会这么少就是这么少来我们这里体检的很多白领就是二三十个单位远远达不到维生素第三应该的要求所以我给大家的一个建议就是一定一定不能忽视钙的摄取哦

我知道其实石玉这一段也真的是他要个别要跟我强调的因为石玉平时总在跟我说你不要那么使劲捂着防晒就是其实像我平时去大理找石玉都是我要打个伞然后呢再戴帽子然后再穿防晒衣石玉就老笑我嘛就觉得我在大理很奇怪大家都在那边晒太阳然后我在这边拼命防晒所以其实我说实话这次五月份从云南回到北京之后呢我就在减少防晒了

我感觉北京这边确实它的那个太阳紫外线也没有大理那么强嘛然后我现在也在逐渐的开始去习惯就是出去晒晒太阳然后不把自己捂得那么严实感觉还是身体需要更多的能量和营养的嗯没错所以呢我们刚才其实也提到说还是很多朋友需要去专门补钙嘛那其实我们本期讲的续服液体钙就很适合咱们当代的打工人职场人去补充为什么会这样说呢因为大家也知道钙片产品肯定很多嘛

但是咱们日常接触到的其实都是固体钙片它主要是碳酸钙为主的就是虽然钙含量很高但是有可能引发腹胀便秘就咱们上班很多朋友本来就已经有便秘困扰了然后再这样一弄就很难顶但是咱们的液体钙它其实搭配了柠檬酸钙就是它的整个的配比是对肠胃很温和能够让你很丝滑的吸收而且还搭配了维生素就是咱们刚才提到的第三酸

它很重要它能够打开你的肠道大门去让这个钙进入血液然后呢还有微生物发酵的 MK7 型的 K2 能够帮助这个钙进入你的骨然后这样它整个能够完全的吸收下来所以这样它才能够把这个钙确保是能存进你本身的钙银行

而且液体盖是像牛奶一样的质地很容易被吸收旭福也是很贴心的把它做成了软胶囊小颗粒这样就相比传统的固体盖片更好吞咽所以如果你像刚才我们说的一样也是平时经常久坐办公室很少晒太阳然后可能平时吃的也不是那么的注意那其实真的应该去尝试一下这一款液体盖把我们的钙质能够补回来

好的那我们关心完大家的身体我们再说回来执行力的这个问题我们身体上已经强健了那如何去在生活当中做到更高的执行力呢其实我自己总结下来一个很有帮助的一点就是我觉得我们也要深刻的去洞察和了解自己的人性

基于这种了解之后你就可以利用你的人性因为其实就像我们前面提到的每个人在大脑的层面不断的欺骗自己这个其实是我们作为人的一种本能那其实你就如果属性的这种身体的它的运行的机制那你就可以反过来去利用它去达成你自己的目的

就比如说在执行力或者说拖延的这个议题上我相信很多朋友都有一个很类似的感触就是你总在选择更简单的事情去优先做这个我觉得我在上班的时候就特别明显我可能手头有一个大工作它很重要它甚至也有点紧急但是我还是想先做那些琐碎的小事就是不动脑子那种我可以就是简单做一下它就完成了我的提交了所以说我们每个人都会有这样去想要先去做简单的事的这种倾向

那我后来就想到了一个办法就是如果你在做一件很难的事情然后你做不下去你这个时候怎么办呢你可以找一件更难的事情去激自己

我觉得这个思路有点变态啊但是其实是好用的比如说如果你发现你特别难开始跑步开始运动那其实你可以在你的工作学习上面去上强度你会发现当你的论文写不下去的时候你的这个 PPT 不知道怎么画的时候你会非常想出去跑个步换换脑子嗯

所以我觉得这个其实就是在利用自己的这个小心态你去找很多件很难的事情你就会发现其中总有一件你会去做因为你会更想回避另外的一些事情所以其实我觉得就是我们每个人更了解自己就好了比如说有的人会更喜欢事以密成会觉得说这个事情我先埋头去做然后呢我可以期待着去官宣的那一天这样能够悄悄的就是惊艳所有人吧我觉得如果你是这样的人的话那你就一定要把你的这个秘密保守好然后呢你就一直去做它然后呢

为了能够官宣的那一天为了能够告诉所有人的那一天你去拼命的努力但是也有的人呢就是正相反他是特别的死耗面子就比如说啊他说了我要做一个事情要跟朋友去打一个赌他就一定要千方百计的去做到我觉得如果这样的话那你就要利用你自己的这一点人性你就告诉所有人你就不断打造自己这个人设就是我说什么事情我就能做到然后这样呢你就自己都会觉得说不坚持下去不好意思

所以其实看你是哪个类型不管是哪个类型你都可以利用自己的这个特点去把这个事情推进成伊丽刚刚提到的是利用自己的人性去提高执行力然后我想跟大家聊的另外一个话题是你要提高执行力的

秘诀我觉得是在于反人性当然我觉得这个跟莉莉说的其实是一回事只不过是用词的方法不一样什么叫做反人性呢就是当你的大脑也好或者是你的就是内心的声音跟你说这件事我不想做反而这是你必须要开始做的一件事情就是我会认为是什么呢就是当你觉得这件事情太痛苦了怎么能这么难啊

怎么能压力这么大呀这个时候其实就是你和别人拉开差距的关键时期就是你能够把别人远远甩在后面成为高知性利人成为成功的人的一个关键时期比如说以我们北京电影学院同届毕业生举个例影视寒冬是 18 年开始的一直跨越了整个疫情期间二三年之后才慢慢好转

影视寒冬的那几年我们学校有非常多的学生可以说百分之一就一半吧全部都离开了这个行业因为他会觉得太难了吃不上饭然后我又要结婚又要生小孩然后我的家里又催我我回老家吧或者是我转行吧或者是我找个班上一上吧就是所有人就是当时的想法就是我不想干了但是也有一部分人就是我要坚持

我要想办法留在这里那最后留下来的这些同学我们在这几年 23 年到 25 年的这些年的同学聚会上发现大家留下来以后结果都不错都拿到了一些大结果这些大结果比如说拿到了自己人生中第一部长剧然后或者是说在这个短剧方面赚到了钱挖到了金

要么就是成为了很知名的业内的广告导演然后要么就是电影的创投拿到了融资反正大家几乎所有人都拿到了大结果但是离开这个行业的人就彻底离开了甚至不会出现在我们的同学聚会上

所以坚持就会有结果不下牌桌永远在牌桌上坐着咱这个屁股汗死在这个凳子上才是你真正长线成功的一个必要因素如果你中间说我要休息两年下了牌桌就回不来了真的是社会太残酷了包括市场也很残酷然后竞争关系也非常的激烈尤其是在目前这种内循环的内卷的这种就是场景下我们其实放弃一次有可能这辈子就回不来了

所以我给大家的建议就是如果你还能坚持就坚持很多时候人的成功并不是说这个人有多优秀多专业或者说这个人有多么多么的就是努力他最后他其实只做了一件事情就是他坚持了他反人性了在所有人都决定退潮的时候他决定涨潮所以我觉得这个就是一个本质上的执行力的区别

确实也是我也挺同意这一点的就是大家都觉得很艰难的时候但是你还能顶住这个才是一个真正的筛选当中留下来的强者那其实包括像职场也一样我觉得很多朋友包括我自己我们在职场当中遇到一些问题那就自然的我们就会选择下这个牌桌嘛但是有很多人是留在牌桌上的然后这个当中会有相当一部分人被逐渐筛选出来成为职场当中的高管然后最后可能能做到一个还比较理想的位置

所以其实我觉得如果你认清一个方向你能几十年在这个方向坚持不管是一个具体的技能职位还是说是一个行业它其实都会给你一定的这种反馈的只要你认清这一点能一直往下走它还是会有一个回报的没错所以其实接下来我想讲的一点就是我觉得可能在我看来是高执行力更本质的一个东西吧

就还是要有一个内趋力然后这个它是从正向或者负向去出发都可以的其实也结合刚才我们讲的那一点就是说你去坚持一个东西几十年那我觉得毕竟它是你付出了很多的时间精力嘛你的生命会有很多的这个热情都倾注在这个上面那它

还是本质的要有一个原因的这个原因你必须要找到你才能持续的做下去你才能花这么多的力气在这个事情上面那这个原因就是它是正向的出发点或者负向出发点都是 OK 的比如说我举个例子啊就是我觉得曾经啊我是出于负向的驱动力去一直往前的其实我觉得曾经我去做很多的这种坚持努力去执行很多事情其实都是因为出于一种恐惧

就是我是觉得我无路可退我这个事情我必须做成我想要上这个学校我就必须上成所以那我就只能拼命的学习我想要在这个公司留下来做好在这个位置上面取得一定的成就那我就只能拼命的去做

我觉得其实当人被逼到就是你觉得你自己是被逼到这个墙角你没有其他的地方可去你没有其他的可能性这个时候你除了硬着头皮你就是上就是做就没有其他的这个退路的话就很明确我觉得曾经可能我是用这样的这种驱动率去一直去往前走的包括在职场上面其实以前我是没有想过就是有一天不上班这个路的我觉得职场我是要走很久很久的

所以那曾经我的那个驱动力也是在于我不想有一天没工作我不想有一天被职场彻底淘汰所以我一定要拼命的干我在每一份工作我都要把它干到最极致最饱和我两年干别人四年的工作量就是这种感觉去往前走的

那它其实确实虽然说我的心理负担会大一点可能情绪很多时候不是会那么好但是它会带给我很好的结果就是我在职场上面的每一步往前走然后换工作等等都会很顺利所以如果假如说你真的认清了比如说你的这一生

可能职场就是你主要的路径你大概率不会说自己去做别的事情或者说彻底不上班躺平如果你没有这些很大的这种可能的话你可能就是要一直上班的那其实一种驱动也就是说我们把这个自己的业务去做好把自己的这个技能去学扎实因为你其实本质上无路可退

那其实这样的一个情况下你不想执行你都得执行因为它的现实情况我们的受损压力就是在这里的所以这个其实是我曾经用的一套就是负向驱动力的系统它也能够保证我拿到很好的结果也能保证我一直是斗志满满的但是我现在再去运行一套正向驱动力我觉得也是非常好的也可以分享给大家我的正向驱动力呢其实就来自于我的一个很本质的信念就是说我觉得我是值得过上最好的生活的

那这个生活当中就是我是有这种更高的配得感了我会相信就是说我在生活当中我可以有非常好的朋友我可以有非常好的生活爱好以及有一份让我满意的工作我会更相信这件事情所以呢那我会为了这件事情去非常坚定的去努力这个事情肯定也不是你光凭幻想就可以做到的肯定你也是要做很多的努力的但是比如说我的朋友们会觉得我是一个非常就是想明白一个事情能立刻去

决策然后立刻的去执行就比如说曾经我想说我不在职场接着走下去了我就可以立刻的去提交这个辞职报告然后开始我的新的所有的事业然后比如说我觉得这个感情不好了虽然它已经持续了相当一段时间了我也有很多的留恋但是我可以立刻就决定分手然后开始我的新生活

然后比如说现在我想要去变美了我就立刻的去割了双眼皮其实当时身边的同事都会觉得特别惊讶怎么好像前两天你还在跟我就只是提了一句这个事然后过两天你已经就是带着那个纱布割完双眼皮回来了就是你是怎么能这么快地执行所有事情的其实当时我就是意识到我的年纪也不小了那我到底要不快乐和愁愁到什么时候我要等到什么时候我是要等到 50 岁再去考虑割双眼皮吗

我觉得我 30 岁的时候就值得非常美丽我值得自己很开心很健康然后也值得去有一个我理想的工作所以说在那个时候当我为了自己真的梦想中的生活去努力的时候我的行动就很自然很高效因为我在为我自己去努力啊

所以说其实我觉得我的这两种驱动的系统在不同的场景不同年龄阶段其实都很大的帮助到了我是的我觉得不管你是用正向驱动力还是负向驱动力你一定要有一个驱动的方式才可以至于我嘛我自己其实是我个人感觉我可能偏正向驱动力多一点因为我这个人是一个超级自负的人哈哈哈哈

是一个非常自信的人就是我从来不会认为自己做什么事情会失败我只是会认为肯定是这个事不行就是不会觉得自己有什么问题的人那但是我的高知行力其实我是在于要打缺一门就是大家不知道打不打过四川麻将了

四川麻将也好还有山西那边的麻将都有一个缺一门的概念就是你的所有麻将的花色里面你必须要缺少一个比如说你要缺少这个条子牌缺少一个饼牌或者缺少万字牌你总归你是要缺一门然后剩下的你才能胡牌然后人呢

是绝对不可能成为多面手的即便可能有一些听众觉得时运你已经能做的东西非常多了你做了很多很多的事情但是我依然也不可能成为每一面都变得极强的人因为人的精力是有限的比如说我三月四月这两个月快把自己累死了因为我接了非常多的小红书广告

然后小红书确实赚了不少钱但是就是整个人都处于一种高度紧绷和难受的状态我每天都要去排期我哪天去拍什么那天拍什么这天拍什么然后我这几个月还面临修车搬家以及跟 Lily 连续做了两期的这个中山小的活动然后我其实整个人就是全盘崩溃的状态我是五一前就是过节之前给我妈打了一个电话我

我跟我妈说妈你现在买机票你要飞过来我已经不行了我活不起了就是我连吃饭的时间正常吃饭的时间都没有更不可能去考虑做饭然后也不可能考虑去遛狗所以我就把我妈从北京飞过来让她帮我去解决这些问题然后我这个月开始就退掉了好几个小红书广告

因为我要把这些广告我就推掉然后用来我整体身体上的一个修整和写作就像打麻将的缺一门一样你要舍得丢弃手里的牌才能最终胡牌

就是很多人其实跟我一样都会有贪婪的问题因为我其实是一个在工作方面非常贪婪的人就是我希望我每一项工作都能拿到大结果取得成功但是其实这样做会非常崩溃我在生活中已经缺了很多门了比如说我几乎不会花时间在谈恋爱上

然后我几乎不会花时间在任何的无效社交上就是如果说我今天去跟这个人见面我没有什么结果我就不会去跟这个人见面

就是我现在已经到了这种程度所以我是一个可以说是没有社交的人但是我的生活有就是我会花时间去遛狗我会去大自然我会去在这个过程当中挤养自己但是我是不会把时间精力浪费在人身上因为浪费在人身上那就是纯浪费

所以呢就是这个是我自己的一些生活和工作方面一个 life work balance 的一种我自己的哲学可能不适合所有人因为毕竟大部分人还是需要正常的社交正常的这个就是亲密关系他才可能能够继续坚持生活下去但是对于我来说我的社交是在线上的就是我是和我的粉丝我的读者在进行社交我觉得这些社交对我来说已经充分足够了

所以其实我就砍掉了很多生活中的一些朋友之间的交往这个其实就是我在打缺一门这副牌然后想办法能够在别的地方成功胡牌的一种方式很极端但是很有效因为当你真正狠狠的砍掉你人生当中的一个 part 之后你会发现你多出来了大量的时间和精力就好像莉莉刚开始离职你一下子就会觉得自己的时间特别多

对吧你能干的事情也很多就是因为你缺了一门你把这一门砍掉了然后你其他方面才能迅速的快速的成长所以我觉得适当的时候当你发现自己的精力和时间不够用的时候要学会砍掉那些对你不重要的比如说不赚钱的或者是让你觉得很麻烦的事情你要把这两件事情砍掉然后你剩下的事情才可以继续的正向的运转起来

真的是这样就是实话讲我觉得很多朋友你没有办法有执行力就是因为你在上班没错真的就是特别残酷的来表达出来就是这样子的因为很多朋友咱们上班还要通勤然后你七八点起来

然后花一个小时到单位上一整天的班然后八九点才下班然后回到家有时候可能还要加班请问你还有什么时间拥有自己的执行力呢就没有的我觉得没有办法再去苛求自己了其实如果你真的不上班不上学你可以尝试一家可能过三五天的完全这样的假期生活你会发现这一天 24 小时长到离谱

我真的是这种感觉其实我已经离开职场很久了嘛但是我记得我在今年寒假因为从去年 9 月份开始上学我在今年寒假的时候 1 月份大概忙了一周多把我手头的工作终于清空了然后呢有几天是我比较闲的那几天简直我都开始恐慌了我说怎么一天的时间可以这么长从早上八九点起来怎么就感觉能做这么多事情然后还没到晚上所以我记得

所以其实如果你真的就是砍掉一些你生活的大方面你会发现你的精力价多了特别特别特别多这个确实是一个实话当然我们现在的一些现状就是那大家还是要上班还是有家庭生活很多人有家人有娃等等

有老人要照顾所以其实我也想表达一个很重要的一点作为我们最后的一个建议就是我觉得高执行力也不是说苛责自己也千万不是让你把自己完全塞满就是我觉得就像我们经常说伟大不能被计划其实很多人间很棒的一些主义其实反而是批人去创造出来去想出来的

我觉得呢你也要理解和体谅自己也要给自己留休息时间很多朋友会说我们下班之后还是想吃东西想点外卖然后呢就体重控制不下来然后最近又长胖了什么的其实很多时候我都会在跟他讲就这个也是你的身体在保护你因为你这一天在上班已经非常累非常辛苦也不能做自己下班之后你可能就放肆刷手机或者放肆吃外卖这个是你唯一能

照顾一下自己的时候了这个时候你再去苛责说我自己一定要每天晚上去跑步或者什么呀真的就是做不到而且其实作为一个就我自己是一个高效率 J 人嘛我最近其实也有一个感触是最近刚刚能够体会到的就是我觉得极致的高效率也会带来不幸福然后排满的时间表会让创造力和生命力没有缝隙可以生长

所以其实哪怕像我和时玉就是我们已经非常的高效能做很多事了但是我们还是在不断的做减法是因为意识到不能把自己塞的太满如果我们真的从早到晚就是像陀螺一样那其实这个生活也变得很没有意思了我们其实今天讲的高执行力呢是希望大家能够至少减少一些内耗的时间就是你想到一个事情你就直接去做而不是在那边想很久你也没有得到放松也很痛苦然后还什么都没做

其实是希望你把生活和工作当中不得不做的那些事能够尽快的做完这样呢你有自己的时间去充分的放松和休息另外就是我觉得设置合理的目标也真的是很重要就像比如说我自己我再高知情力我也不会要求自己六七点钟起床开始冥想打坐或者就开始立刻做一个非常精美的早饭我觉得高知情力真的不是为了说为难自己去苛责自己说让自己去跟网上这些博主去比较

我们本质还是希望自己过得更好嘛所以说其实你设置合理的目标比如说一周工作已经很忙了我一周能跑一次步我的执行力已经很好了这样其实也是能够让自己感觉到更开心更舒适的而不会因为设置执行力更高的目标而变得整个生活反而更不开心了

我是开始早起了因为我是真的没有时间了然后我的晚上会变成垃圾时间就是我这个人只要洗完澡之后就是垃圾时间了就是我只要洗完澡躺在床上开始我就全部都是垃圾时间所以为了让自己减少我的垃圾时间我现在就是早上起得很早当然也是因为养了狗啊需要遛狗

是这样徐玉说的垃圾时间其实就是她会敷个面膜然后躺在床上或者沙发上边然后刷手机视频然后发出非常愉快的笑声对对对但是作为工作就是垃圾时间作为

嗯就是所谓的休息的话还是挺舒服的因为其实刷抖音对我来说也是一种工作嘛就是不管刷抖音还是刷小红书它也是我了解现在时事热点然后流行文化的一个渠道所以其实这个时间段也不能算完全的浪费只是我会觉得它可能更没有办法完成一些我真的很着急去完成的事情然后嗯

我自己是一个对合作品牌方或者合作伙伴是一个极端负责的人就是有一些过于负责就是我会觉得今天没有给他交上去我会非常非常的有压力所以我反正我也是在寻找一些平衡吧或者休息时间吧但是可能确实当你达到一定的

工作阶段的时候你会发现休息是一件不可能的事情只能是去适应所以呢大家刚开始有生产执行力啊或者是设置合理目标的话这个事情是能够完成的但是到了后面他确实你你需要接受自己就是一个个人公司的总裁你就是雷军只不过你拥有的不是小米而是你自己的事业

就是你可能真的到后面是没有办法就是休息或者是找到属于自己的时间这件事了要能接受这一点因为我们想成就自己其实就是要去做别人做不到的事情

所以我们各位还是要有一定的信心和能量然后去成为一个非凡的人吧就是让自己变得更加的非凡其实这个我最近也真的在思考这个事情就是我意识到假如说你是像时玉或者是像我们这样你是自己做一个事业就是说你自己为自己负责甚至你可能还为你团队的员工小伙伴合作方负责

这种情况说实话确实是不可能完全放松去休息的因为哪怕你自己想要去歇一下那毕竟所有的这些事情还在运转你还要有这么多的责任在身上

但是其实回头看如果你是一名职场人我觉得还是相当可以休息的因为其实尤其是假如说你不是那种中高管你确实要对很多团队的事情负责其实你要意识到你没有那么多的责任在身上你其实最大的要负责的人就是你自己的生活是你自己的愉快你身边的家人朋友等等等等如果咱们就是一线的职场人其实这个精神压力可以给自己减掉相当的多

这个就是你平衡好你自己的生活包括生活工作等等是第一位的所以如果大家是在职场觉得这个情绪上每天总是很紧绷很胶着很什么

其实确实你如果把自己这个视角拉开一点你会意识到你不需要为公司的成功负责你不需要为手下的员工啊什么的负责其实就是负责好自己所以说照顾好自己的精力能量你的生活然后高知情力的把你的工作生活都做完然后给自己一定的空间还是蛮好的对所以说也可以多珍惜这个阶段嗯

对但是如果你和我们俩一样就是比如你像莉莉一样准备离开职场然后进入到自由行业或者说你跟我一样一直都处于一个自由职业的市场或者是创业者的市场的话那我可以负责任的告诉你不用

不要老想着休息你想着休息的那一瞬间其实就是对你自己和对所有人的不负责对别人都无所谓了但其实是对自己的不负责因为自由职业它是一个流动性和变动非常大的职业你要能接受得了这些变动不停的更改不停的刷新自己

你就要像一个手机系统一样时不常的就得给自己来一次大更新这个其实是一件很痛苦的事情但是如果你能做到你其实就会在这个行业里非常的自洽嗯是的但是如果你还是职场人的心态我的建议就是

如果说你在上班的过程当中感觉非常开心能够达到 work life balance 的话那就不要轻易的像我和莉莉一样尝试去做自由职业你可能会很失望嗯就是你可能会觉得自己曾经拥有的大块的时间不见了嗯

其实我觉得说白了就是每种生活路径都有它的问题和痛苦因为很多朋友经常会跟我讲说话觉得你现在很自由然后很开心但是其实每一个路径它都有它自己的问题就比如说呢我们其实就丧失了职场上的这种稳定的工资和一些稳定性然后可以不用为那么多事情负责不用那么多担心其实本质上还是自己管好自己

但是我也特别能理解咱们一线的职场人还是缺少了很多精神自由然后有一种赚窝囊废的感觉

所以说每一种生活都不容易还是回归到我们这一期的主题就是高执行力其实真的是希望能够有自己的生命空间去做自己更愿意做的事情不管是事业呀副业呀还是爱好啊减肥呀什么都可以高执行力呢其实本质是为了我们的生命容量更大能够把所有你必须做的事情能够更快速做完而不是花在反复内耗拖延上面我觉得其实高执行力是对于我来说是可以带给我两倍三倍的人生嗯

好的那以上就是我们本期节目的主要内容了我们要再次感谢续服液体钙对本次节目的大力支持我们特别推荐大家养成补钙的习惯多在咱们自己的钙质银行里放入一些储蓄未来才能一直身体强健快乐生活积极运动以及拥有一份

良好的工作这个工作不管是你打工啊还是说你自己做就是身体都是革命的本钱嘛是的那相信朋友们也已经很心动了现在正好赶上 618 领优惠每瓶便宜 30 元一瓶到手只要 129 而且三瓶是一个周期买三瓶每瓶还能再便宜 20 元到手 109 元一瓶真的是非常实惠大家夏天防晒没补进来的钙都趁这个机会赶紧补回来吧

如何购买我们的去福业体盖并且获得优惠福利呢大家可以看我们节目的 show notes 或者是评论区的置顶信息哦那以上就是我们本期的内容啦嗯嗯那么大家对我们沃隆凤厨感兴趣的话也欢迎添加我们的小助手沃隆凤厨的全评家 818 进我们的听众群如果说你是有职场方面的一些问题的话也可以进我们单独成立的职场群

然后同时也是要去加这个小助手然后备注职场就可以了嗯是的最近其实会有一些更年轻一点的朋友在我们的职场群跟我们讨论很具体的问题比如说如何做一个汇报啊然后我的一个报告怎么写啊然后我们都会很耐心很热情的去解答很多群友也会互相帮助其实我是真的特别开心能给大家提供一个这样的平台和环境的因为有的时候就是很无助嘛你也不知道能问谁嗯

你问职场里面的朋友可能还会有利益冲突对吧也没地儿去聊所以说其实我们就是想给大家提供一个这样很友好的一个平台大家能够互相交流不管是一些机会啊资源啊还是一些工作心得所以也欢迎大家去加我们的小助手然后可以跟我们发一下职场我们就会拉你进入到相应的这个讨论群

是的然后同时我跟莉莉呢因为我们是博主的身份嘛然后我们两个经常会拿到一些各种各样生活用品和小吃零食的优惠服扣然后大家如果感兴趣也可以进我们的购物群然后购物群的氛围也特别好然后大家都在推荐自己最近近期用到的好物啊然后以及真正能够拿到实惠价的一些产品然后感兴趣的话也可以加我们的小助手备注购物就可以了

是的那以上就是我们节目的内容了我们以后就开始进入到 100 期开头的三位数的节目了也很期待我们的新启航那大家下期再见吧拜拜拜拜

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