Shownotes Transcript
正式录制开始之前呢我作为这个托克秀演员呢给自己先来一波广告我的个人主打秀《一生要强》目前呢正在全国巡演中刚刚完成了两场 3 月 14 号在上海还有 3 月 20 号在南京的现在豆瓣评分是 9.6 啊 9.6 哈哈
非常开心我感觉观众们很爱我非常开心然后接下来还有几场呢我就在这里预告一下啊下面一场是 4 月 13 号深圳开花脱口秀然后接下来是 4 月 18 号就在这边山羊 goat
接下来五月份还有五场 5 月 1 号四孝喜剧福州 5 月 2 号四孝喜剧杭州 5 月 4 号开花脱口秀广州 5 月 10 号过载喜剧成都 5 月 11 号也是我的这一次巡演的最后一场在丹利眼北京
欢迎大家关注可以在大麦搜索张慧的名字或者是各个厂牌的公众号想出去购票行 广告打完了接下来就是进入到我们今天正式的录制有请到我们今天所有的嘉宾上台好 我直播给大家介绍一下我们这期的主题是戒烟很难吗我不信先介绍一下我自己大家好 我是控烟大使张慧大家好
接下来有请瑞金音乐消化科我们的老朋友陈医生大家好我是这个瑞金音乐消化科的陈医生好的
接下来这位呢是我们的第一次来录我们要不能停是陈医生的好朋友现在是瑞金呼吸与微重症医学科的主任然后戒烟门诊的专家有请周建平周老师好大家好我是来自瑞金院呼吸科的周医生好的欢迎欢迎欢迎接下来两位是我们的托克球同行朋友啊先有请张是三言两语的我们喜剧大台的主播有请张大家听过三言两语吧
没有这张剪掉开玩笑大台大台然后有请我们脱口秀演员喜剧之王单口机的卡斯刘震东
大家好大家好我是抽烟大王刘震东你不戒了吗我戒了我戒了对个仗嘛好的那么我们今天呢每个人都有不同的角色我先问一下今天来录制的朋友们咱们今天有抽烟的朋友鼓鼓掌好不好不要害怕啊不要害怕来吧不会让你出去的今天不骂你们啊都在后方都在后面那咱们不抽烟的鼓鼓掌好不好好
你看明显不抽烟的朋友鼓掌掌声都比较骄傲是在座家里有没有抽烟的对你们家里人身边朋友抽烟的可以就是让你困扰到的那种鼓鼓掌好吗有一半还是有的然后那不抽烟的人多嘛我也是不抽烟的但是咱们不抽烟其实也可以细分的就是我想问一下觉得二手烟比较难以忍受的朋友鼓鼓掌好不好
好像感觉有比刚才更加强烈对这个女生好像感觉那个蝎子就在她掌尖你知道吗对都做起来那觉得二手演无所谓也能忍受的那种朋友可以稍微鼓掌一下吗没有吧没有啊行有一个要鼓掌的有一个我看到了我看到了诚实一点诚实一点真的觉得无所谓
有因为我提前就是收集问卷的时候请大家报名的时候是否能忍受二手院时候有人选事的所以我觉得可能大家态度也不一样那么我们今天录这个话题我首先说一下咱们并不是说要把跟抽烟人作为一个对立的关系去聊反而我们只是想要去聊一下大家的对这个想法以及有可能有些方法管有些方法不管用有可能他们也在走弯路的然后可以一起去探讨这个问题
好吧我们台上的人我们可以说一下嘛因为两位都是医生而且是不抽烟的医生因为我知道现在抽烟的医生也很多嘛是吧确实确实很多然后 Jump 是现在想尝试戒烟是不是没有没有
完全没有完全没有周医生呢挺有作证的好刘震东刚刚说了戒烟成功了我是戒烟也不能算成功吧就是很严谨是这样就是戒烟成功说明就是等我死了之前我都不会抽烟这叫戒烟成功我已经就是停止吸烟一年左右了也不容易周医生你的经验是停息多久会复习啊哈哈哈哈
这跟甄志沙说的这个就是这个郑东说的这个就是不到明目那一刻呢都不能算这倒是真的争取在刘振东将来的这个目之名上是个客长啊是一个戒烟成功的人不是哪怕那一天之前也行不过说实话这个吸烟这个事这个戒烟这个事应该怎么说
吸烟其实是你的本分但戒烟是缘分我觉得是这样这个本分说的我有点惭愧就是你能回想起你最早时候抽烟是怎么会抽上你就回想一下自己还提时期还提时期我第一根烟应该是三年级的时候
三年级那是几岁啊十岁哇什么契机开始啊那个时候就觉得好奇好奇啥就好奇这个大人都抽烟大人不在那剩的那包烟就放在那我也点一根就是小朋友千万不要去尝试尤其是当着父母面去尝试被打了去哈哈
被打死真正开始抽应该是高中的时候是吧高中的时候然后女朋友要跟我分手你听听听听故事来了啊找了一个很好的电脑我跟你说这都是有故事的西安的人故事可多好难过呀想着不行得买包烟你是这林林雨呢
这样烟也点不着那天天气我都快中暑了太好了我跟你讲这期有另外两个特别人在我觉得我的活好轻松啊这次交给你们了就是因为这样的那天买烟的时候还有二次伤害买烟我当时兜里面十块钱想买包力群力群十三买了包七块我的红妆洗我到现在我都记得哦
那是 N 年显的价格所以你听听这吸烟的这个历程也不容易你先不要肯定他老师我想问一下你抽烟的话比如说第一次抽烟会不会就是咳嗽很难受那种感觉不会就感觉那根烟他就该我抽就
烟上写了账户的名字但确实你说能有多享受那个味道能有多好不会的你哪怕我现在抽烟也不会觉得说那味道有多好我们经常说这烟好抽只是说这烟比另一个烟好抽它永远不可能比糖好抽那你这一天当中哪个烟最好抽你觉得
隔了越久的越好找真是满足了那个瘾的感觉是吧对所以这个就有瘾的事了是那么我们刚刚已经开始聊了但是我想先请我们周老师还是给大家介绍一下因为我们刚刚提到是戒业门诊很多人可能不知道医院是有这个专门的戒业门诊来给有需要的人然后我们周老师现在是目前为止已经帮助上海一万人戒业了哇
非常厉害非常厉害谢谢谢谢谢谢我约周老师来今天真的很不容易的因为我去年年底就想约他了但是去年底他说是呼吸科的忙的季节所以今天能来非常好而且二位老师今天都是刚出夜班来的尤其是周老师刚刚上完 24 个小时的班我这么忙是给人戒烟啊哈哈哈哈
老师我问你一个问题啊凝城都有人找你吗老师我有个问题啊你觉得是抽烟的危害大还是熬夜的危害大我告诉你是抽着烟熬夜危害最大这个是不是所以先说点正能量啊
我想问一下这些门人一般是怎么去帮助他们呢大概介绍一下是是是首先你得挂号对吧然后咱们先面对面聊聊聊先确定你是不是想借那你这就算了是不是成亲的我这种就算了你这个眼神一看就不想借不好意思我插一下就是怎么样你可以确定一个人他真的是想借还是不想借那一般他不会跟我分享什么失恋的故事那种
他通常不会这么分享他一般来的就是说我老婆所以是没有女朋友的事然后来了之后他一定背后站了一个坚强的女人在背后站在这然后他本来想说医生我只是然后转头一看我的天那个目光非常坚定的扫向了他然后他转过来说我一定要戒烟你知道吗
有这种力量我跟你说所以他俩没有背后那道光就是说得有动力对吧不管这个动力是什么他不光有动力你背后还得有强大的压迫力明白就是其实周围人的支持也很重要然后呢他们就因为这个来去就确认完眼神之后确定可以然后就可以施法用很多药用很多这种正规的一些戒烟的方法基本上咱们这七成能戒成了哇
七成很高了我见一万个人嘛就差不多七千多个都成功了成功的定义是说他多久不吸烟就算是成功定义就是发短信你会经常给他发短信吗对吧你告诉他这个现在怎么样他告诉你不吸不吸就像纪念日一样你到那个点儿
每个人建议就是那个时间点你说一年前他肯定有具体某一天对吧从那天开始你不吸了完了就从那天开始我去记下那个时间给他发短信按年也可以刚开始按月后来按三个月六个月然后到一年给他发短信还有没有在吸他说没有就这一年一年你会担心他们骗你吗对啊这是个诚信问题这肯定会有人骗我咱们当大夫这么久对吧被骗的还少吗
突然说到这样的话题好难解你觉得那七千个人有多少是骗你的大多数应该不骗我吧我觉得是吧或者他如果有再需要他会再来对吗就是如果说他觉得这些方法对他来说不管用然后他就会再来这倒我要说一句为这个戒烟成功的人说一句话这辈子其实我们的观点真心话这辈戒烟咱们就就心戒一次
真的咱们就戒一次就够了你可别戒着玩戒着玩我烟瘾得多大我戒一周下一周抽着更少为什么就这事就说对了这个当中有个问题这是科学的道理就是戒烟这个东西是越戒越难戒好
理解这意思吧就是你次数和你的这个难易程度是成反比的我这次是第二次所以你可能不能再有第三第四次了我真是说对你可以聊一下你是尝试过然后这次是成功了对吧我分享一下我第一次抽烟和第一次戒烟的感受好就是我第一次抽烟是跟自己的好朋友在商店里商店一块钱一根的烟卖给我们多大的时候初中的时候哦
都没有长成的都还没有长成啥没有长成个人吗接他干啥如果初中生抽烟他会不会影响长个儿呀如果他以后不能长个儿还行是不是就可以吓到他们还行本来一米九嘛然后那个回头把那个照片放到收纳里面给他看看我朋友他们围着我他说震东咱们抽烟吧是有语气好像说咱们吃饭吧他说你看
对他说你看我这样抽可可那个啥了可啥可舒服了你可爽了然后我发现他没过费你怎么判断他没过费哎呀这是我专业我必须要问你费的事我管啊抽完吐出来抽完吐出来就他现在知道那个叫没过费那你说说什么叫过费的哎呦我也是超了快半年我才知道过费这个事过费是什么感觉讲
过肺刚开始我不知道我就这么抽这么抽我感觉抽烟有瘾吗这玩意能有什么瘾呢没感觉是吧没感觉后来突然有一天碰见一哥们他说你抽烟是不是不过肺有什么意思他说你得吸到肺里边再吐出来
那才叫臭烟你这叫浪费对人家还说呢你这叫浪费烟草哎呦天哪那你那时候刚开始吸的时候你这个嘴里吸进去鼻子吐不吐鼻子不吐那你从哪吐我现在不能演示主要是我现在很难做到不过肥不是你能控制那个吸进去的气体往哪走吗我甚至能吸进去吐出来再吸进去
有点炫技了对这不是炫技就是贫穷的时候你没办法一根烟要当一包烟囚你这一下子一手烟二手烟全让你捞过去对好家伙后来呢后来我有朋友教我怎么过费我当时题不会做没有人教我对
抽烟不会抽仨人围着叫这个人说你这样抽进去然后那人说我在后边吓你一下然后后面那朋友在后面我说然后第三个人说成了成了成了那每次吸烟
都有人在后面吓你啊没有就第一次然后就会吸到肺里了然后那种感觉就是特别差的感觉就头晕眼花上头上头那时候感觉就是说我要死了以后再也不抽烟了然后第二次再给你烟的时候说没事上次都挺过去了再来一次吧上次都挺过来了这话说对然后就是说这回好了那你现在那几个师傅们呢师傅们现在都肺癌死了都
都走了世门不信啊这个就叫教会的土地饿死了师傅教会抽死了师傅你们这个门派不用别人来攻对啊都是灭绝都是自己把自己灭门了对吧然后呢然后就是一直抽一直抽每天大概一根到两根左右但是不会断
因为我零花钱大概就在两三块钱左右然后大概过了一年左右我感觉不行了怎么了就是感觉说不够了可能不是这也不行了感觉自己特别堕落觉得自己是坏孩子然后每抽一根烟我就在胳膊上画一个印那你胳膊伸出来看你是不是
拿什么坏呀圆珠笔圆珠笔啊你吓我一跳我说你课一个月你不更坏吗看着然后学校抓的也比较严当时迫于压力看了这本书能让你解厌对就是这本书我不是因为我想健康我是害怕学校抓我但我又忍不住所以我说戒了吧看了这本书
看到一半的时候就不抽了大学之后开始复习的大学军训特别累然后我心想啊终于没人管我了这回老师也不管了抽呗没人管所以你第一次就是戒烟其实并没有很费力对吧就一下子就会戒掉很费力第一次戒烟也很费力就是每天抽笔就是没烟就抽笔抽笔哈哈
那你不抽他一嘴水啊有时候吸着吸着老师说刘仁东你怎么吐黑水了我说老师没事不 那可能是真是因为抽烟跟那个笔没有关系这是胶油我跟大家解释一下这个烟到身体是发生从刚才他那个炫技啊
到肺里之后他还得去血里他不在肺里就待晚了所以他先熏完你的肺之后那个胶油啊泥骨丁啊啥的全到从肺里入血了所以这个心肝脾肺肾陈医生是消化科的他那肠子也逃不了对跟消化道也相关是的刚刚说到大学复习嘛对吧军训的时候比较累然后一直吸那会儿不是咱买的烟了吧对那时候买红打山了抽得起了哎呦
红哪山八块钱一包嘛对吧还没超过两位数啊不要再提名字了一所公司也不要给他提名字好了不能提就说烟的知数人红哪山差你这一个名字
你说之前我是不知道这个牌子的你知道吗我不知道我不知道我其实牌子知道的不多就知道一些春华啊力群什么的嘛我就是一月份那会儿去新加坡的时候去便利店我想看一下国外的那个烟和包装什么样子的然后我就去便利店我理解会有一个展示区嘛我就过去找结果找不到我就问店员了他说新加坡法律规定是不可以展示香烟的你要想买烟的话你得先告诉我你要什么牌子然后他敞开大衣哈哈哈哈
还有光盘呀偷懒的手机一下子把我问住了我本来想蒙一个我说这个烟到底是叫万宝龙还是万宝鹿啊就是蒙不对然后后来想百度但是当时迫于那种后面排队的压力我就很紧张都在排队买烟啊结账因为他是在收音台那边所以我就不知道这个什么名字吧然后我是这样就是我第二次戒烟这次戒烟其实并不是为了健康
因为二十多岁的小男孩对吧你好恶心这个不重要这个不重要这话应该我来说二十多岁的小男孩谢谢二十多岁的老男人就不会觉得自己身体会出问题的是是是你就感觉无所谓对吧肺黑了无所谓就是你也看不见反正我又看不见朱老师跟一个胖梗似的哈哈哈哈
完全看不见对不对您给大家说您接着说然后我这次接应是觉得自己精神状态不是很好真实然后又觉得在台上讲段子的时候气不够用
会然后没有精力然后感觉自己写段子又写不快可能跟抽烟有关系就戒了那万一戒了发现还这样可怎么办我最近发现还是这样但是我收获到了就是比之前更好的就是快乐我比之前更愿意笑了也没有之前那么急促比如说你去高铁站你想抽个烟对吧都见过那车窗外边有些人大哥你不知道跟吸尘器似的就吸完了对吧
对我之前就那么干现在也好了明白就是你不用再去惦记着烟甚至比如说如果手头没烟的话也不会去焦虑那种感觉没有了对吧对现在手头有烟我会焦虑是吧你怕自己吸吗我是觉得很烦这种东西你就是戒烟之后会更讨厌烟味吗
不会我从小吸着烟二手烟长大的我相信很多人都是包括我小时候老家属当时而且还没有意识就大人会在客厅里面说可能跟詹姆小时候一样嘛不过那会儿我没有尝试过去吸很多人抽烟嘛真是他们家庭环境比较牢靠根基比较多吸烟的这个环境是吧詹姆也是吧祖传的我爸不抽烟那你的师父是谁
一些其他的亲戚吧你知道詹姆刚刚咳嗽的时候我就觉得是因为他抽烟肺不好然后就会那个咳嗽总不能是感冒了吧
我跟你讲我坚持接下来的一个半小时我一次咳嗽不咳向你证明一下我们不吹眼神肺还是相对比较好一点说完我嗓子也不舒服了其实刘正东是参加了那个喜剧之王大口记录制去年然后今天还想请另外一个嘉宾来但他今天在外地演出没办法来就是沈青也是三言两语我们的主播然后他也是在录完节目之后一下子把烟戒掉了然后我就在此分享他的故事现在还不在就是
你刚刚说那个不抽烟会让你比较快乐嘛抽烟也难受嘛然后他是上台录制前就抽了根烟就是可能觉得自己紧张想要抽根烟缓解一下然后结果上台的时候抽完烟那种就是心跳加速然后心会不舒服我这感觉像第一次抽的感觉他之前偶尔抽 social smoker 然后就是你说的那一次这件事情就让他意识到抽烟对他的危害这个认知的改变是巨大的所以他一下子就戒烟了我和沈青正相反
我是上节目之前把盐戒了爆胖了 20 斤然后把这个节目录了第二轮淘汰的时候我抽了一根盐我跟那个史妍姐就是那个女生我们两个一块我跟她说我说我不得劲了我被淘汰了然后她说你抽根盐去吧拿了一根中华
他哪来的烟啊我不知道就就就变出来一包烟他说不知道吧我还是个魔术师这段表演谁想打你掏出来一包烟然后我就抽了大概一半
没过肺没过肺然后抓紧扔了现在想想还后怕呢明白就是我现在理解你看到烟的那种烦躁是吧所以其实刚刚提到几个情绪点就是比如说觉得累的时候烦躁时候想抽根烟甚至不抽烟之后觉得还胖了腹胖了 20 斤当然胖应该是吃胖的但是肯定那个情绪有关系我真的想问一个问题就是真的觉得抽烟能帮我们解压或者说获得灵感吗甚至比如说写段子写不出来的时候获得灵感吗这么说吧没有
你刚才不是这么说的不一定是这样的嗯一定是这样的就是你比如说我刚开始戏的时候我说那是在很难过的那个情境下嘛对不对很难过要抽烟能缓解对不对放屁完全没有除了让你更加的自怨自艾之外你没有任何的增幅你包括平时写稿或者是什么之类的一样的就是咱们相信一点科学就是这个东西它确实会进入你血液里边然后会让你血液循环变得慢嗯
然后你的反应会慢所以它不会让你变得更聪明不会让你有更多的灵感也不会有任何的增幅的不会的对刚刚张不祥撕掉这个矿泉山的标撕了半天我们都撕完了就他撕不下来然后周一生说你看抽烟一下就结束我已经得了帕金森了就是这样
这是一个吸烟的一个不吸烟的我撕那十秒他撕那十分钟都没撕下来我的天有没有可能只是手残的问题不不不我告诉你这所有事都是脑子控制的给你根烟你夹的比谁都紧影响脑子
因为就是以前的这种影视作品中比如说是录到一个作家的一个房间的时候经常就是烟无聊的那种感觉当然现在影视作品其实在一个控烟机构也好的努力下整体影视作品中的抽烟进程要减少的但是当时给人的感觉就好像抽烟就需要一支烟来灵感啊什么之类的不会的你就鲁迅要是不抽烟搞不好狂热日记第二部都出来了你知道吧
活到现在活到现在我这样我刚听震东说他这个现在已经对于这个感觉是比较有一些阻抗感周老师你觉得像震东这样你听完他说完这个你觉得他这次能因为你刚才还觉得他好像有可能会复习你听完他现在这个描述你觉得他还会复习吗不好说不是
这么严谨我感觉说句实话刚刚当时在说这个事的时候我就听到说这完全是因为被淘汰的关系我觉得剧场那俩哥们两老师好像那魔术师包括在内魔术师那是假设的好像都没过第二轮是吧老师你专注他的问题不要再戳他的肺管子了哈哈哈哈
当时是刚戒烟两个月左右刚戒烟两个月我的意思就是这个就为什么难咱们得尊重这些就首先要致敬所有成功戒烟的人咱们这样真的需要给他们点这个致敬掌声来给小男孩点掌声吧
为什么我告诉大家戒烟这个事真不容易你听他说那么多对吧这个当中有心理历程还有心酸的故事各种各样的事多得去了是吧所以这一路当中艰难坎坷就像西天取经一样这个事可复杂了所以后续他再遇到一些类似的
这种为什么人喜欢抽烟那的确是你从了大家细想一下啊除了这个吸烟这个你可以把控的这个就是熬夜了对不对我们之前也在说是吧只有吸烟和熬夜的时候你还是你对不对其他时间你都是别人的你误以为你是你但就是这样嘛他们自己至少会有这种错觉啊
会觉得是这种情况但那个时候他们很享受那个时刻因为抽烟它我理解虽然它很多危害但是它确实能带来多巴胺所以它会爽一点点真实那不是一点点那是那个刚才家福跟我分享他在外面那个他说一天回想有 20 个爽点网上有个说法说抽烟带来的那个多巴胺分泌比性高潮还要多是吗你是觉得亏了还是他
不会上功能出问题了不好说那我想问一下就是你们抽烟有曾经被提醒过说不要在这抽或者别抽了吗有我最近一次是在机场在那个机州岛的机场
然后它其实是有个专门的吸烟点的封闭的那种吗对对对当时是回来的时候进去之前因为我习惯性的就是进去之前比如说国内比如说虹桥它外面是有这个吸烟点的嘛但是那边没有你习惯了就点了一个
他说 no no no 但他刚开始说的是海语什么之类的我也听不懂你是给他递烟了吗我就感觉给他灭掉了哦 这样子啊不过中国高铁站还是蛮大家看过那高铁站你坐过高铁站到那个站特别是大站停大概三分钟
那可是全体烟明狂欢的日子你们看过吗那一下车赶在最早的那个要下车真正要下车的人前面下车手上一根烟一根火柴或者一根打火机那种那个时候那个烟熄的浓度怎么说呢我走出门我都不用点烟走了
回去了所以这个说明什么这个说明他尼古丁是有那种浓度的改变刺激他们想去吸烟这个冲动所以影就是就这么来的这个最好解释我之前烟影特别的大我之前能定绿皮火车就定绿皮火车可以吸烟你没有考虑过对时间浪费吗绿皮火车很慢是那不是抽的更多吗无所谓然后
然后我就去中间的那个缝隙车厢之间的那个车中间会有那个抽烟的那个烟灰缸我就去那抽烟你说的是那会儿有绿皮火车时候现在很少很少了对现在很少很少了你是被提醒不要抽烟是什么时候什么情况我提醒不要抽烟我来上海的时候发现上海管挺严我当时是抽过好多种烟开始的时候吃那个戒烟糖
白吃吃了烟也更大就是我吃完了之后再抽烟吃着鲜烟汤抽烟我说哪上头上头一天走路都他妈打晃然后那个来上海之后抽电子烟
抽电子烟呢我就总觉得说稍微文凭一点这个二手烟味没有那么难闻然后就去星巴克那偷偷地抽抽完吐到衣服这样往衣服里吐然后那个店员来说先生你别抽了先生你不能抽了那个是上海不让抽电子烟之后明白他刚刚提到那个戒烟糖是怎么回事他那个是不管用的一个戒烟方法是吗他可买错了吧
买错牌子了不光是牌子买错糖了我用过好多东西是不是网上买的戒烟糖戒对所以大多数你看都是这个模式它那个本质是什么它是给你一个更清亮的尼古丁吗对它是尼古丁口香糖它其实原理上就是希望用一个替代式的非烟草类的尼古丁但是还是满足它对尼古丁的引的渴望没有用因为烟瓶它满足的东西是吸的动作
所以你肯定满足不了是因为吸烟是这样就是你那个烟吸到肺里大概七秒左右会直击你的大脑它是通过血液马上就给你反应听听这太专业了你就记过十是吧就一二三七到了然后你抽你吃戒烟糖的话你需要通过口腔粘膜来吸收会很慢这种快感会很慢你要等你要着急这个时候你就需要来一根烟
其实他说那个我再补充一下再科学化一点烟吸上去的时候是筋口口腔是粘膜对吧粘膜吸收最快所以我们退烧的时候大家知道退烧药有的时候经常吃那种筋口的药片那个其实很慢大家知道退烧药最快的是什么塞肛门
塞缸的那种粘膜洗的时候是最快的那种吃错地方了朋友们有道理有道理换一个地方洗还不一样味都不一样是不是这个有可能而且还不容易成瘾主要是
那公共场合我就不会吃这种糖了是不是啊也没人管你是那你下次说你要上厕所我能不能又去塞糖去了有可能我们开创一个新的吸盐方式对吧叫定吸对吧是某个地方呀定吸路是这个意思对吧
有可能天呐完了就口腔咱们继续说完就是筋口的那个不一样筋口的就像伊斯兰就比较熟悉的从嘴巴里吃下去为什么那么慢它先经过肠子经过胃经过食管经过胃嘛所以抽烟最爽的肯定不是吃糖再说个事啊就说一个事就咱离这么近刚才说的距离的问题距离不一定产生味但距离肯定闻到它的二手烟三手烟三手烟啥意思你这衣服的袖口这个领口全是这个三手烟的烟味啊
但问题是刚才你不是分享一个事吗就是说你这个为了把自己身上的烟味去掉你做了哪些事哦这个事我真的想跟您请教一下就比如说呃烟民他会有烟味对不对那假设我换了套新衣服呃然后呢从头到尾洗了干干净净的澡喷点香水啊是吧没有一点异味然后呢我出去打了场球一出汗那个烟味就出来了哦
会这样吗大家发现没有这个就要给大家科学一个新的知识大家知道这个肺是我们进出呼吸的一个通道但肺其实跟身体当中最大的大家知道人体最大的器官是什么吗皮肤就是肺主皮肤我们中医上经常是这么讲就肺和皮肤之间千丝万缕的关系所以当你吸进这个肺肺里吸进任何的这种有毒有害的气体它的肺里沉积的过程当中全会散发在你皮肤的任何一个毛孔当中
所以这个就是你怎么洗都洗不掉你换个肺可以但是你光靠洗是没有用的你越洗然后越加快它的代谢的话这种味道会很多要么就是泡在澡缸里泡一天对吧那一旦也可以考虑第二天再出门也行那如果比如说我现在像郑东这样对吧我不抄了然后我天天打球天天出汗我出个一年那这是不是就臭了
出个一年我是不是可以把这个代谢掉一部分味道会淡一些那肯定那肯定是要一年才能代谢掉还挺慢的这个也不是小男孩说
那个大概一个礼拜就行小男孩中男孩老男孩齐活了哎呀好恶心哎是不是我想问一下就是刚刚周老师说了一点让我一下子对身上有烟味的人有不一样的认知了就是他说有的人抽烟他身上烟味特别大但有的人抽烟烟味还好对不对那刚刚周老师就说了一点他说站着出去抽烟然后十分钟了身上烟味还没散掉说明他
肝不好对对对这个大家特别注意一点就是身体所有代谢其实就靠陈医生他们这个说的消化系统当中有一个叫肝脏肝脏肝脏非常重要就是你身体吃的东西喝的东西包括你吸的东西它到血里我刚才说了它都得不管从哪个通道进去
食道也好消化道也好呼吸道也好进去之后它都得到血里血里都得去过一遍肝脏我们上一期就聊到过这个肝脏的解毒功能大家去复习一下我也忘了我也忘了再听一遍但是原则是什么就是当你身体当你这个味儿不太容易去掉比如说我们举个例子曾经他们知道这个口臭就口腔里那种异味儿
为什么大家第一个查的知道查哪不是查口腔对吧没有人因为口臭去查口腔一定要去查肝为什么肝脏解毒代谢能力下降所以你味儿吃不到也得查查肝肝损伤不是不可逆的吗你还有救是的你还有救我这样了还有救呢可以可以正好下一个问题就是聊到抽烟对身体这种危害你多快能够感知到那么 John 不是做过体检的吗你的肝
对 五脏都还好就是肺它会有一些小节节
你听听他的说法他在尽量淡化这个的危害就是为了有一些小姐姐对啊因为这个我也不确定他到底是不是吸烟造成的问我问周医生是的那就是了绝对是但他无所谓你看这太可怕了因为他小不知者无谓真是多少几厘米零点几完全记不清你看你就你这记忆力还说跟吸烟没有关系记不清了你看看你一共才几枚姐姐多大都记不清楚是不是
是好你在仔细琢磨琢磨我应该仔细看一看对啊因为肺结节是有可能当然有良性的对不对是吧有良性肺结节但是也有可能发展出烟的人我们可能首先考虑恶性对吧这是有可能是恶性的你害怕不不害怕呀因为是良性的呀你咋知道是良性的医生跟我说是良性的呀说是小没事
医生说没事不是我说没事我就好奇地问一下那大夫有没有问你吸不吸烟问了呀你说啥吸了他说没事他说给我一根没事咱一起死吧他因为那个很小但是你是什么时候发现的他就说要定期复查定期复查如果下次体检发现变大的话你会觉得改变你的他说得割
如果一样可以选如果他跟你说你戒烟或者割那个那你选哪个到时候再说吧没想好看这个还是这个就是那种根深蒂固的所以我们会聊到这个跟吸烟相关的肺里面的最重的事对吧周老师肺癌对那么因为像我们以前我们以前聊到我们肺里面肿瘤的时候我们都会聊到比如说灵癌肺里面的癌癌的一种叫灵癌灵状上脾癌
那么这个东西周老师肯定是最熟的了这个东西是跟我们抽烟是直接相关吧对科学来讲就是吸烟这个事它反正刚才那条通路大家都知道先从你嘴里所以第一个口腔会得不好的病然后咽喉肚肯定会得你那回旋的旋剂更容易然后再往下到气管之气管最后到肺这才哪招哪这才是关呼吸道这一条道
同步的他们陈医生他们消化道也有事对吧入血之后心脏心肝脾肺肾都得有事还有你的脑子是不是所以你刚才扯不开这只是有道理的你这样赵文你现在是非季节你现在不在但是一定要定期复查像我们主任说的我们一般查房查到最后主任总结的说你这个要最后定期复查对
对是没有别的办法了呀哎呀有什么办法庄主任绝对无奈还有就是什么呢你像我家里我爸抽烟的嘛然后我妈妈查出来呃是一个肺怎么不好了反正就是他应该是长期吸二手烟给自己的肺也带来了一些损害刚刚我们陈欣不是说那个灵癌吗对吧但是现在也很多亚洲女性她是有一个非吸烟的亚洲女性也有一个腺癌
这个就是可能是跟二手烟还有什么厨房油烟都有关系对吧就做一个灵魂拷问做一个假设一个临床我们经常会遇到比如说今天你爱人你们这个定了终身然后生了孩子准备要怀孕之前我告诉你你现在抽烟可能对你的孩子你的这个质量就不高了对吧你接不接接了你看
还是还可以这是浪子回头说话很轻松啊你坐着说话不要疼啊所以我对婚姻和孩子是慎重的完全不想负责任的感觉抽个烟考虑一下我想问一下就是去接盟者有那种因为备孕也要暂时不抽烟的应该有蛮多的那他们能做到吗说实话这个要分享一个真实的就是现在其实生不出孩子的人很多嗯
我不知道大家有没有接触过这些其实很多人是没有办法生孩子的但是你去检查这些方方面都好但就是长期的一些包括精神压力这些长期吃一些药其实很多人吃一些乱七八糟的药还有一些就包括我们这个吸烟熬夜等不良习惯它对身体造成一些不可逆的一些损害所以这个时候当你准备
准备要要孩子的时候这个时候可能身体已经够不上了所以这个就是比较可惜的一件事情所以为什么我们要去倡导大家要尽可能啊不是说大家强我们也没有任何强制力让大家进入到一个相对健康的状态就是因为在那个状态下你未来可能性更多嗯
我再次分享一个我昨天刚刚学到的一个小知识啊前天就周五晚上在南京演完主打秀然后周六我是在南京参加了一个控烟青少年的培训营然后呢他就给大学生其实做一些培训就是因为我们希望我们未来的年轻人是抽烟率比较低的嘛我创造一个无烟环境然后他讲了一个知识就是大家知道每年的无烟日是 5 月 31 号你们知道是为什么吗原来是 4 月 7 号但是改到了 5 月 31 号 6 月 1 号对
没有考你啊老师我在跟观众互动老师那你问问大家 6 月 1 号是什么日子你当然知道了老师不好意思不好意思是把你梗给破了这有一点被人家跑梗的这种感觉是吗我现在可以跟你换个位置行吧你没有被那种要见人打过吧老师我冒昧问一下刚刚周老师说完之后你们所有人都懂了吗啥意思你看他都没懂
他都不懂你要不你再说一遍就是理论上来讲就是说因为第二天是儿童节了所以我们从今天开始就戒烟然后就是创造一个无约环境给儿童孩子是不是对对对但是我转念又想就今天不期那我第二天六一黄西的节更应该也有因为我在想嘛就比如说其实很多被孕的时候大多数时候是在女生在做努力然后那男生他可能需要配合的时候需要去戒烟嘛他可能要戒到直到怀上为止吧
对不对应该一般是这样嘛对吧你们都没有经验啊我没怀过不知道但我在想假如说现在人不容易怀孕然后他被孕得可能被个一两年对他也就不吸了那一两年他就就借此机会就不吸了真的有这样子是吧真的有我如果真的要孩子的话就医生说你这个不能吸了那可能就不吸了你知道我就是在朋友圈不是经常看到我同龄人也很多抽小抽小抽小孩抽小孩
你朋友间是什么把小孩夹起来这小孩啥牌的不知道牌子买不了
我经常觉得我的嘴巴跟不上我的脑子你知道吗这种不抽烟的但是有这种症状是你试试抽点烟就行了我脑子太快了然后我就看他们晒小孩照片的时候我就真的很想问一下他们就是父亲有没有就是去备孕的时候好好再戒烟你知道吗我每次看到小孩我不是看到小孩多可爱我就是想了解一下男的有没有在付出努力哦
监督这些男的我们刚才啊听到后方就是我们刚才说今天有谁抽烟的后方有鼓掌对刚聊的这话题是我们后方这鼓掌的这些朋友们啊大家有没有愿意分享一下或者说你们有愿意交流一下的吗
大家好我戒烟有六年了六年以上了鼓掌鼓掌鼓掌厉害厉害厉害我抽烟应该有抽十年我是大学时候抽的然后六七年前戒的但我戒烟算是一个运气因为那时候我做完矫正去种芽要种芽之前他要那个应该是要挖个洞什么的然后那医生就跟我说你十天还是半个月里面你不能抽烟不然他会感染你会死大概这个意思医生说话很直接哈哈哈
还是这句话有用啊我不知道大家是不是都喜欢听医生说这句话你不这么干就得会死我就是为了活着
是不是你太太偷偷跟医生说的你就跟他这么说我那时候就觉得不行不能死不能死我跟你说不行这牙我不中了还不能死因为我在做矫正的时候医生一直叫我不要抽烟但一直没有听一直到中的时候然后十天半个月过去之后已经不这么想抽烟了那个熬过去之后就没这么想抽然后就一鼓作气就不抽了
你看听完这个根本不需要找我们这种戒烟医生口腔可以死就可以了就是关键是医生跟他说的那句话你会死的你这个说的要提醒我我以后每个来戒烟都这么说其实每个戒烟的人只要法律管得够严就可以对吧你继续抽烟枪毙这法律都这么管我们还能有人啊
然后那个二手烟还有一个还有意思是六年戒烟我一直到大概前两年走在路上闻到二手烟还是会那种烟醉那种就如母春风是很舒服的闻到二手烟是不是难过的感觉是就像很久没抽烟刚抽第一口烟那个感觉然后呢你就一直尾随人家哈哈哈哈
一直到这两年我在路上闻到这个味道是就是我不记得哪一天了但是有一天我才觉得好臭嗯
就渐渐的就那个了他说的一点让我联想到这个书里面的内容这书能让你戒烟这本书里面他其实提到了如果说想抽烟是一种尼古丁的上瘾对吧确实也是但是很多人误以为这个瘾是戒不掉的但如果说他刚刚提到可能两周左右他不抽烟其实好像 14 天这个尼古丁在体内的含量就可以减少掉也就是说过 14 天之后还想抽烟那个瘾他就不是尼古丁的原因了他是认知上的对
我看完这本书之后我就特别想跟出现的人说其实他那个影不是真正的影这我可太知道了嗯
我们这么没有看完这本书啊请你讲啊看差不多了第一回没看完这一回他不是请我来录这个吗抓紧看了一下啊看完了还抽烟呢讲挺好说他是从文学创作水平真的我之前不是扬了吗就是大家都在扬的那个时候我大概有十天没有抽烟因为那个烟吸一口就好臭好臭
是好我不知道他那个是什么原理就是呼吸道怎么就是让你能够你就唇干不好你说你继续说特别臭令人作呕的臭然后我有十天没有抽烟这十天我就在想这回这洋的有价值咱这回说不定能把烟给戒了是不是然后就好了
好了之后呢好香好香自愈了好了之后呢然后其实也可以不吸也可以不吸真的就是它没有那个影真的就没有那个影然后有一回我在那里看电影就是在家里面看电影看着看着呢就习惯点在那吸吸完一根拿第二根咦
怎么冲上了这不怪我啊这不怪我啊这不赖我啊自己跑我手里来不是你内心的戏怎么这么短就是肌肉记忆和下意识的习惯对那当时在场没有别人打你谁打我呀没有啊都被我熏走了
明白我戒烟也是这种感觉就是前三天是特别煎熬的特别特别难受就是每天晚上失眠会流汗你不也痒了吗失眠流汗你可能是更年期了对
小男孩更年期他刚过青春期就更年期了小老灯然后前三天特别的难受挺过一周就会好特别多然后当时我是把那个书里会告诉你几条告诫几个提醒你的东西把它截图下来放到手机壁纸上
然后每天就这样念就这样念然后挺过来的刚刚说了一个词就是忍嘛对吧就是你可能忍了三天过了一周之后忍的感觉也不那么强烈了这本书里面也提到这个感觉了就如果说他戒烟的人给自己定一个目标 OK 我要忍两周不抽烟这两周会格外难过因为他的身体可能会期待两周之后我能够吸烟的那个瞬间我觉得如果在忍的话可能还是戒烟很难成功的是的
因为它在克制就有点像我能够带入感觉就是暴饮暴食你知道吧就比如说我特别想吃东西的时候我就特别忍然后我可能会忍到的结果是我会吃更多这种感觉会让我比较类似但是当然暴饮暴食不一样的地方在于说我是应该容忍自己吃点东西的嘛
不是说忍着那个烟我是忍那种就是身体上的身体上的不适那种感觉我发现啊无论震东也好那个刚才那位这个我们跟我们分享也好他其实大家都好像都有某些契机或者某些事来戒掉了一个烟那么周老师因为现在是戒烟门诊嘛我们刚刚听周老师说说哎一部分人他得笑面
来两个人看看这是不是对上眼是不是有意愿借以外周老师跟我们用一些干货来跟我们讲讲比如说我们科学建言上面我们现在医学上面科学建言上面用了哪些方法下面观众也没有白来好我们终于到我这个聊了一个小时了
聊一个小时了我都不觉得我想把这个作为一个就是正式的一个总结这样子那周老师可以给我们介绍一下这个系统方法包括过程中他们这种身体不舒服是怎么去我先说震动刚刚说的这个这个其实有一个专业的术语叫阶段综合症哦
这个烟啊咱们先给大家科普一个最基本的概念烟这个东西烟草里面尼古丁它成瘾性可能是真实存在的而且非常厉害大家知道有毒品很多知道海洛因啊冰毒各种各样的这些包括油头丸这些这些东西所有这一系列当中其实尼古丁的就成瘾性排名第三啊很厉害尼古丁在这里边排名第三排名第三非常厉害这是第一个事第二个事因为它是在国内是合法的对
对吧你抽烟是合法没有人会管你嘛至少除了在上海可能有些地方受限以外成瘾的角度来讲我们有两件事很重要第一个是像你们二位就是叫生理性成瘾就是身体当中一旦尼古丁浓度下降了那就是想抽你刚才说的那个爽点冲动
就是因为这个那么为什么会产生刚才正中刚刚提到的这个叫不舒服你不可名状对吧你都说不清楚但是就是不舒服对吧这个就是叫阶段综合症因为尼古丁浓度低了多巴胺刺激少了所以他就不舒服了所以这个叫干戒我们通常意义上干戒就不靠外力就靠主观的意志力硬戒这个真是真是就很厉害为什么这个技能阶段 100 个人里面不到一个
这么低吗是吗这个叫生理性的成瘾或者叫生理性依赖烟草依赖的核心就是这个点所以这个点如果你真要去戒靠自己不行大多人不行了所以 99 个人不行就你一个行所以 99 个人不行之后就得靠一些基本的药物可以辅助药物是干嘛就包括他刚刚说那口香糖还有很多贴剂
你古今贴片吗就类似像这种但这个贴的就不太管用它可以用一些具体的药去阻断大脑当中多巴胺的受体一阻断之后你大脑就会告诉你所以所有东西都是靠脑子的就是脑子然后就告诉你你不需要再抽烟了所以没有那个兴奋点了但这个只解决了一个问题就是生理性依赖但刚才江浦说的很有一个重要就是什么行为依赖行为依赖叫心理性依赖
就是当你十年二十年时间越久的时候越是开始戒烟为什么难度越大就是因为你通过药物治疗或者其他辅助治疗让你身体不再需要尼古丁的时候这个时候你的行为上依然需要尼古丁你每天到那个点刚才说的任何一个点创作也好对吧你休息也好休假也好上班也好甚至熬夜也好你都需要那个点
那个点的时候就是通过这个行为去刺激这件事情那我插一句说有些人说比如说他们通过电子盐这个过渡品他们说我通过这个过渡品让自己慢慢慢慢把这个行为型的这个削弱您认为这个有用吗没有
这个都不用周老师说我也没用我试过对这个完全没用对对对你们记不记得刚开始大概四五年前电子银刚兴起的时候有一个那个一次性的那个叫什么叫单管 flowflow 对对对你说啥牌子我都知道对
然后说这个好这个它那个又没什么弥补丁对吧然后呢那个量又大一次性的然后可以抽一周什么之类的我说那这个行啊是吧拿这个试试
一天给干完了因为那个时候不管嘛然后你拿着这个就方便你比如说室内你是不能抽的但是那个时候你就坐一下也没人管你说不定旁边人就你这什么玩意儿挺好玩是吧一天我说这玩意儿害命啊这玩意儿是的对很多人换电子烟之后抽的更多了抽到他没电为止的那种我甚至尝试在福楼之前买那种注油的电子烟
在网上买那种尼古丁含量很高的电子烟这样可以让自己省点事少抽几口我的天哪第一次抽完之后躺在床上感觉世界在转晕啊对晕了醒来之后月底了醒来之后妈妈我四十了
所以换电子烟不管用换电子烟不管用对吧要告诉这个当中为什么换电子烟不管用有一个逻辑大家可能没有细想过你们虽然品牌都知道但你们知道所有电子烟是谁生产的吗是谁生产的就是原来生产烟草的公司就生产了电子烟所以这个逻辑你一听就明白了就因为所有在全世界各地当中对实体的烟草就是我们看到那种真的香烟它其实理论上它是有控制的
哦
我跟你讲就是烟草公司做过很多事情其实都是在营销自己的产品甚至让烟草公司怎么说呢有一些口碑的收获我刚刚也是昨天知道一件事情就是有一些地震的时候最近不是有新闻地震吗他们会捐钱我觉得这个钱你就拿了怎么说呢就是你拿了之后
拿人手短嘛就那种感觉烟火公司他做的事情也太就有点鸡贼吧就误以为他在做好事可是他们的确钱多因为他赚的多确实是这样子而且我很直观的一个感受就是从这个电子烟然后我们所谓的外烟兴起之后
多了一大批的女烟民哎真是真的很多女生都是那个时候才开始抽烟的就是因为他很多烟在营销的时候就说呢因为很多女生是讨厌烟味的所以呢他的营销就说这个烟味是香的有爆猪的口感的但是针对女性吸烟他们其实有一个很重要的逻辑这个悖论是就是减肥
吸烟减肥吗所以你不知道这个事就是大家可能在戒烟的时候刚才郑东说他长了 20 斤吧你看戒烟增肥为什么吸烟减肥这个事很重要其实这个跟陈医生也有关系在吸的时候所有的这些烟草当中的成分它其实都是缩血管
就它把整个缩血管是什么意思它就兴奋剂啊就让你人变得嗨嘛别人变嗨人就是所有的身体的这种毛孔都会竖起来然后你身体当中处在一个极度亢奋的状态所以这种亢奋的状态你的胃肠道你的消化系统其实也是处在收缩的状态吃的东西可能会消化各方面会相对来说比较快一些吃的也会不会有那么多但是一旦你突然开始戒断了就刚刚提到的就开始不抽烟了
缩血管的物质减少了人体没有这么亢奋了第一个是刚才张老师说它会有一个替代我不想吃我手上没有东西了我要有个抓手那抓的时候它就抓零食往嘴里塞因为口上要有感觉嘴巴上要有感觉第二个它的食欲的确是会随着尼古丁的撤退食欲大增这样子啊
但是血管细了之后不是更容易血栓吗血栓那是很后面的事情很后面的事情包括缩血管的过程当中我们的胃肠道在这个过程当中你无论是溃疡的发生我们的反流的胃酸反流的发生也是比平时来的更高的所以说你别说呼吸科的疾病为啥我坐这儿因为是觉得消化道的疾病跟这也是直接相关的对的所以大家就会知道一点就是你现在在吸烟的过程虽然一时吸烟一时爽
但是说到底所有吸烟的过程最后就是你一定要有一个付出一个代价当然这个代价各种形式可以是这个不一定是你的那个节节有很多很多肺部的疾病消化疗疾病其实都有就看这个债什么时候还了所以我们一直说烟是有个叫烟债的概念就你吸的每一支烟它都不会白吸对这就是为什么我看这个这本书能让你戒烟没戒
就是因为上面的道理我都知道比如说他说什么你是为什么洗很多人都以为是因为悲伤是我说不就是因为烟草公司给我灌输这样的一个习惯就是你悲伤了你就该洗我就是因为这个东西制造需求了
对然后什么什么行为习惯什么这些东西我都知道就是这个逻辑他给你建立起来了就这些东西我都知道对也就是说如果有很厉害的健身公司他的营销很厉害他就让你意识到背上手就应该去跑步对然后你就不会觉得说背上手就去华尔街之狼那个嘛卖那只笔给我要制造这个需求告诉你明白所以
不仅就是这个验手公司不要那么没良心的营销我们其他行业的公司要崛起营销上就是给大家处理一个新的怎么去缓解自己负面情绪的一个方法所以戒烟我一直讲就是吸烟的理由刚才说这各种各样的但是戒烟呢的确是要天时地利任何的我始终是这么认为这么多的条件吗那必须的必须的除非你要死了
分别天时地利人和是指的什么呢天时地利人和第一个我刚才说就动机上他自己得认可这个事他到现在就没有认可但震东就认可了对吧地利是什么地利就是你身边这个环境你都知道他一个人接不行但身边人鼓动的那些对吧鼓噪的人太多了我身边没什么人抽烟那么这个至少少了一个因素影响因素所以人和也人和就是你得找到方法
对吧天时地利人和就是在找到但是这一二三得有顺序的对你首先得他自己确认这个行为他愿意做这个事他自己没有确认但动力方面我其实不太理解因为我觉得你也不是完全不想戒烟因为我上次问你的时候你是觉得说你有什么痛苦的戒烟方法所以你就会想他要问这个就说明他不想戒烟
他这个就是他自己本身就不想你现在百分之百的话你想接的概率是百分之多少这比例不重要我没有什么想接不想接对没有什么比例不比例的就是我说那本书其实写的很好嘛就是我能理解为什么那么多人看了这本书然后把这个言给戒掉但为什么不想戒呢我觉得就是周老师刚刚说的挺对的就是
这就是一笔账这笔账你是不是尝到了甜头你看你什么时候还你啥时候补牙齿你知道我为什么不补牙齿吗会打洞会死其实我是一直觉着吸烟的人是特别可怜的一群没错没错就是真的真的没事没事张老师咱也别哭我也觉得调查上也显示有钱的人嗯
富人他吸烟比率是很低的我以为你说他们抽雪茄呢对富人有其他的雪茄可以抽底层的人吸烟率是非常高的我是生在底层就是我家里没有特别有钱的亲戚或者说家人从我目力所及能看到的就是说大家没有任何快乐的地方嗯
大家也不会说我结束之后去看个电影听个脱口秀没有玩尔尔夫就是每天上完班回家生活压得他头发都压没了待着也没意思就是非常丧开始抽烟开始喝酒把自己灌醉躺在床上这一天就过去了这是他唯一的一种娱乐方式
我不认可这一点你不能说光丑爷啥也不干对不对我舅舅是这样我舅舅是光丑爷啥也不干咱聊这个干啥咱比光丑爷啥也不干对吧拍看电视
对啊你说那个什么底层人抽的比较多就是我们能想到的第一个伟大的抽烟的人是谁所以我肯定不认可这个事情对不对赵鹏老师你继续抽吧欢迎辩论所以你的观点是什么你觉得就是抽烟你爱抽抽你自己给自己负责对不对
我觉得是这样子的你当然抽烟是一个自己对自己负责的一个行为前提是你抽烟不要影响别人因为影响别人二手烟那是危害别人的嘛对吧然后另外一个就是这本书其实也不是百分百帮人戒烟的那当然就刚刚周医生说他的门诊戒烟成分率 70%而这本书他的统计是 90%他说书比你高啊多了但是还是全球范围内就不仅是在国内这书可贵了我可便宜了好
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那么这本书 10%的人为什么戒严不成功呢就是有一种人他即使戒严成功了要么就戒严不成功要么即使戒严成功了之后他还会复习的原因是因为他始终相信抽签是有好处的
我可没说过抽烟有好处就是他对自己负责他觉得说这个东西对自己有好处也是一个以自我为出发的一个你虽然嘴上不说身体很诚实但刚刚听震东说他家人的那种感受是有一部分这样的感觉对就是可能他没有更多的快乐的方式了他把这个抽烟作为一个快乐的源泉因为确实有多巴胺的分泌但是
但凡他对这个抽烟有这样的一个认知他就是无法戒烟的但换句话说如果他的生活各方面像周老师说的天时地利任何他有更多的别的选择了之后他可能就不会把抽烟这么惦记所以我同你说我为啥有这么强的情绪呢是因为我姥爷前段时间戒烟成功了然后我舅舅说你这么大岁数了活着有啥意思不抽烟活着有啥意思你舅舅这样的对啊
我舅舅就这么说的说爸你这么大岁数了该抽抽吧不然你没快乐其实戒烟是更快乐的但我舅舅一直认为说抽烟会让人快乐所以我舅舅给我姥爷买了好多烟然后我舅舅烟瘾巨大我舅舅一天最少四盒烟
四盒烟我舅舅一天四盒那你说你姥爷他怎么戒烟成功为什么想戒烟呢我姥爷是觉得家里有孩子自己抽烟会影响到孩子就是有的人可能不为己但为家人我舅舅抽烟是属于一根接一根一根接一根就这样跟嗑瓜子一样真是无聊透了真是真是
光抽烟真没有别的事干他有支烟永远是不控制的是在抽烟的是我看过就是网上有那种对长寿老人采访就问他长寿秘籍什么然后有的人说我长寿秘籍就是抽烟可能他身体正好是那个幸存者没有得肺癌的他就会觉得抽烟是帮他长寿个秘诀然后有个老人他是到 120 岁了才不抽烟为什么呢是因为他视力模糊实在点不着烟了哈哈哈哈哈哈
我之前看过一个笑话说一个 97 岁的老头然后送他 70 多岁的儿子走就边哭边说说你看你不抽烟不喝酒我就知道你活不久哈哈哈哈
好押韵啊寿命这个东西它其实跟基因比较直接相关长寿这个咱们医生比较有话语权它其实没有一个绝对的一个研究肯定抽烟人希望自己成为那个抽烟且长寿的人但这个也不好说人不用活那么久我觉得嗯
你看战斧老师不想劝他了战斧老师连生命都不爱抽烟又怎么样呢我是觉得这样就不管你是抽烟也好或者是你抽完烟之后比如说你可能得了一些疾病或者是怎么样你别妨碍别人我觉得就行所以在你清醒的时候比如你认识到你会注意到自己抽烟的场合时间地点什么的对吧那你有没有想过你身上烟味别人也讨厌那没办法了
那只能洗个干净的澡澡换下新衣服当然我们录这期的目的也并不是说为了改变你的想法因为想法这个事情有可能容易改变但也有可能根深蒂固难以改变想啥呢这书都没让我改变就这样姓周的
还好这书不是我写的主要是你可能不是在门诊的目标群体当你哪天可能有机会想好你可以去找他但是如果说你不会去走进那个门诊大楼的话那就是你自己对自己抽烟负责的但我真的非常不建议人抽烟抽烟没有任何的好处所以我觉得他还蛮理性的就是他只是自己独自在那边抽烟就是清醒的沉沦他不会去劝人家也不会被人劝
我觉得 Jump 可能在某个节点他可能就不抽了有可能快死的时候那不一定我跟你说人都还真别说得太早对吧你姥爷是请问一下他高寿他七十多岁他是觉得抽烟会影响到他还是是影响到家里面的孙子是吗孙子对影响到小男孩我以为他七十多他是被晕还是不太可能对吧不太可能
你这想哪呢真是你这个有一说演男的就是相信自己七十多岁了还行你知道吗真烦呀你们就是这样普通要自信你说说烦死了所以他有这个认知之后他是一下子戒掉了是吧没有费劲没有难受没有去忍他很难受能看得出来很难受就是别人抽烟他肯定是他跟我说他说我就想去闻味儿
然后我姥爷是抽那种汗烟的那更厉害烟锅用那个抽后来就别人抽烟他就是忍不住了他又会复习就反反复复很多次但他愿意反复尝试对那他怎么定义他现在成功了他好久没抽了他已经就快一年左右没抽了或者他能做到有小孩在的时候就可以不抽对吧他就直接就不抽了谁在都不抽了我舅舅在然后说你快抽吧吧哈哈哈哈
这嚼屎棍现在他家里面就是个舅舅是一个毒瘤舅舅是个毒瘤你要不要考虑铲除你家舅舅要不要正月里剪头发
把舅舅搞掉算了对对对这身边的人确实也会对自己一些其实就是认知不一样嘛他们认知里就是说这是对我姥爷好但也没办法所以我有个观点就是那刚刚周医生提到干戒成功率很低 10%但是
我身边一些呃就是戒烟成功人好像就是干戒但是他那个干戒是指他认知上的彻底的一个转变对抽烟这种行为的一个避开就他想要避开这种伤害就我很少能见到那种不遇到什么事嗯
就纯转变的没有就基本上就是这种你知道我爷爷就是我奶奶当时他们可能四五十岁的时候我奶奶就说你啥时候这玩意儿戒了她说啥时候棺材板给我盖上了我啥时候把烟戒了哪有等着棺材板盖上呢七十岁一检查老头你不能抽了再抽你真的活不久了戒了就戒了就什么
还有就是有些人他是会做一些大手术的时候那医生要求他对吧就是几周不能戒烟不然的话没有手术条件可能也就是碰到一些重大事件然后让自己说不得不去暂时远离之后然后再慢慢慢慢的远离我正好想到就是周老师说到这个刚才的那个过程就是说我们还是会有各种各样的科学途径对吧那么似乎我听下来好像也是说除了我们这个主观意愿以外我们自己主动去买一些这方面的东西
不如去找一些专业的这个门诊去让医生评估完了之后用什么样的方法无论贴也好呀糖也好呀是不是这方面的东西可能会更加好一点我感觉听完这期抽烟诊学到一个方法就是那些糖啊要塞对地方哈哈哈哈哈哈
可不能尝试啊现在也会有很多科学的方法戒严很多方法不能自己乱尝试可是我看完这本书之后我有点觉得这本书的作者是不认可那个尼古丁贴片这个方法的因为它还是在给你身体增加尼古丁而不是说让你的尼古丁慢慢去代谢为零对 它这个书的核心是扭转你的认知对它是通过这个方法
我说个冷知识这本书的作者死于肺癌大家知道吗不知道他就之前抽烟抽太多了哪种肺癌就是他之前抽烟抽的特别多后来又为那些在戒烟门整工作然后帮那些人戒烟结果还是死于肺癌结果死于肺癌这个当中我还是要说一句为什么要提醒大家吸烟的危害大家不要觉得我今天吸了 20 年 30 年我只要明天戒了我就一下子就会恢复到不吸烟的状态不可能
这个债始终是在的所以他为什么像这个作者包括很多人我发觉得肺癌都是在戒烟后五年十年当中得的很多人说我怎么都戒了烟还得肺癌这个得特别提醒一下大家就是有些这个病就是有些债是必须得还的就大家也别说特别是年轻人我看在座的年轻人为主这个可能你们都不太吸烟但家里人或多或少有人吸烟就是你得告诉他们传递这个知识
吸烟像蒋老闆他讲的他很通透了所以这么通透的人他觉得他选择吸烟其实也就别劝了没什么好劝的这个自己明白不知道为什么挺自洽的也不要浪费医疗资源了是吧我想问一下那种就是戒烟但仍然想要活下去的人那他如果戒烟之后再运动啊什么之类的会避免肺癌吗其他所有的预防的方式都是一样的但只是说大家要明白一个道理就是我们现在的生活压力太大了
各种方面的压力其实我们为什么劝大家戒严那就减少一个选项
对吧就是去除掉一个危害的选项就是仅此而已大家可能生活当中还有很多的其他的选项对不对你说熬夜啊心情压力各方面都有对不对其实所以疾病它最后发生也不是单一因素的对它一定是综合作用的最后的一个结局是的好我最后想聊一个问题啊因为咱们今天很多人不抽烟的人可能是被身边的抽烟人困扰我想问一下大家有尝试过哪些跟身边的人沟通就想说哎呀别抽烟了就像刚刚周医生说的是很多嗯
女生带着老公过来给他一个很强烈的建议的动力想问一下在座有没有做过这些努力的努力的愿意分享对对对成功或不成功的都可以或者比较困扰的就是我分享一个不是我自己是我自己身边我们单位可能是因为最近上海发那个新的条例就是对于这个管理油烟的你说的那个对对对油烟然后就是我们最近上周的时候突然发了一个通知就是我们单位有同事举报
我们单位的大楼里面有人在非吸烟区抽烟然后卫生健康委就来了来检查检查完之后发了一个通知就关于各种这个戒烟然后包括加强这个因为我们那个大楼对于这些可能防火
更多考虑这个问题然后加派了这些人手啊什么东西然后来做一个综合的一个管理就我第一次感觉到这个事情其实是大家都在努力的一件事情对其实只要你愿意走出来第一步然后去制止这种行为后面会有好的效果对大家有没有发现我们在走过来这个襄阳路也好和这个陕西路上我们有大的标语牌希望城市的公共区域里面也出现无烟的这个城市和区域有没有注意到这些牌子
没有他们刚刚有注意到牌子上是有一个烟是不是牌子下面有人故意在牌子下面吸烟这根烟能拿下来抽吗下个雨不就是淋湿了吗就室外啊我昨天参加那个就是空烟青少年训练营的时候他们是因为是大学生他们就分享因为他们看到到校园我们看不到的事情吧然后他就问说大学生在哪抽烟最多你们知道吗就是有经验标识的地方哦
就是有点叛逆的那种感觉我觉得这不是叛逆神经病这是没有必要就是我不知道有些烟民他为什么就是你抽你的对吧我觉得都没什么但你不要抽出一种优越感出来你知道吗你不能在电梯里面抽烟吧你匪夷所思这件事情真的我一进去我说这里边我倒是害怕你知道吗因为我不可能第一想的是烟味我想这烟从哪来的我在电梯里边
然后旁边那俩大哥在那拿着烟在那他没有任何的不自然这件事情让我觉得很可怕他没有任何的不自然对所以我觉得我们每一次的关于控烟啊戒烟的讨论哪怕没有办法立刻扭转他的想法但他意识到我们这么多人介意他的这些行为让他有这个意识我觉得也是一种细微的改变慢慢来嘛然后还有呢就是我想问一下大家有打过 12345 的朋友可以试一下
现在吗打过 12345 我马上就是打过的了你们没有打过 12345 是吧市政热线是吧就是那个举报抽烟他刚刚说的那种我打过好多次我跟你们说吧因为上海是有这个它是有个这个管理流程它有个执法流程的就 12345 它是一个慢的一个解决方案就一个烟它可能两分钟抽完了 12345 不是像那么出火点一样过来给大家那个就劝阻掉但是呢就是说明这个场所管理抽烟行为是比较薄弱
所以我打 123 我给大家分享一个我最近的案例啊所以就是以这个案例可能给大家一些启发就是 123 怎么打因为他打完之后不是用电话打吗不是
对对对我要解释一下就因为他是这样他是需要 15 个工作日才能处理完的就听到很泄气你知道吗就觉得说那万一他这个交给他之后 15 个工作日之后他就可能处理处理不处理不了了之怎么办呢我就很泄气嘛但是他打电话的时候我说了两件事第一他问我是不是实名我说实名我姓张我就说那我怎么知道你们处理的结果然后他就跟我说他会给我发短信告诉我处理结果并且还有评价他的处理速度啊什么各方面他有这个完整流程的
我是去我经常打架子鼓的那个教室普陀区这个楼然后呢一出电梯就看到有个人在楼道里面抽烟我先开始是只闻到烟味我就打 12345 了我是说这个地方有烟味他们就处理了但是这个就我就觉得很难有给我一个结果因为他们去的时候如果那个地方没有人抽烟对吧那没法处理嘛这个我能理解但是我第二次是发现到有人抽烟了我过去就跟那个人说了我说这里不能抽烟那个男的特别横他们问我你哪里的
可以二三四五我不是直白记过的我就跟他说不管我是哪里的这里都不能抽烟然后呢他可能被我吓到了因为我这人不说话的时候就是很凶嘛然后呢他就
下意识的就把那个烟又拿到嘴边抽然后我就赶紧跟他说我说这里不能抽烟然后他就又放下来嘛但是我就感觉他真的很想要吐一个烟圈在我脸上我就看着他然后呢他就经过我然后就回到了他那个商户
哎他不回还好他回了之后我就知道他是哪个商户的了我那天就又打 12345 我说我现在知道是哪个人在抽烟了我就说这家商户然后打完电话之后我就 12345 上海 12345 还是比较给力的然后他后来给我发短信联系我说
找到这个商户让他们签了禁烟告知书那我觉得至少有这种仪式感了他如果再去故意抽烟他至少他不存在那种侥幸心理因为之前可能就觉得说抽烟如果没人管我就在这抽了至少现在有一个比较官方东西在管他而且那个楼道里面之前是有一个禁烟标识的现在贴了三个
就那个垃圾桶那边也贴了所以这件事情让我意识到就是打 1300 所虽然不是一个最快捷的方案但是如果说我们给到一个比较充分的一个证据给到执法机关的执行的一个便宜因为有时候他们每天都接到很多投诉电话不是很难去跟踪每一个吗给到他们这个执行的这个条件之后我觉得还是一点点能够改善的
还有就是我孩子一个投诉是有一次我去新天地新天地上海啊就是大概三月份的时候我们知道他在上海很正经因为上海算是管得好的但是我去新天地还是一个热门的一个商圈走进去那个餐厅嘛它是一个烧烤店哎 烧烤店给人一种就是很乱的感觉就感觉这个地方好像能抽烟对 就那种感觉我进去之后就有人抽烟我就当时我就绕着这个餐厅走了一圈
嗯
所以我就感觉咱们这些事吧很多时候不是欠足求言害怕害怕被打被骂什么之类但是我们有别的方法只要我们一直在表达自己态度我就觉得很有可能是发生一些改变的对厉害厉害厉害
我们这期聊了挺多的我不知道就是聊完之后大家有没有想要分享比如说我现在可能跟别人身边的人就是劝阻他们抽烟或者怎么有一些新的启发没有吗我的启发就是我不会劝身边的人没必要对因为你劝他抽烟会给他压力让他产生负罪感他不会戒烟他反而会抽的非常难受
所以我我觉得还是像那个医生说的就是给他制造机会吧就是天时地利人和的机会神奇自然吧我觉得还有就是不光是劝阻抽烟其实现在也有一些吸烟点的一些建设吧他们去吸烟点抽烟呗对吧就是一种疏导嘛因为我抽烟嘛每个商场它都是有吸烟点的不是说不让你抽它是
都有吸烟点对你得找到那个吸烟点而且不是很难找他把它藏起来好找没必要很好找那我们到最后环节吧就是周医生我们陈医生作为医生角度根据这个话题你们还有什么想要分享表达的我还是从我这个消化道相关的最后跟大家说一下就是我们消化道的大部分的疾病当然这个最主要的原因可能就是幽默路感菌像我胃里面幽默路感菌
肠子里面可能比如说有小细肉那么除此以外最最相关的跟消化道肿瘤最最相关的事情就是抽烟无论是上消化道我们说的食管和胃还是下消化道的结肠和直肠都是跟抽烟相关的所以大家一定一定的能借的想办法对吧周边有人的帮帮他
像震东这样的家里面只有一个毒瘤了那就叮叮捞锁住它人家好不容易戒严成功的也不要再劝人家再求了对对对我就是这点跟大家提一下顺着陈医生讲的这个内容我就觉得其实我还真是接触了很多很多的这个会戒的不会戒的能戒的不能戒的
非常多所以为什么我会讲要顺其自然就这个道理这个建言真的是一种缘分我觉得就像你们吸烟大多数大家去想一下但是缘分可以主动创造对不对对当然这个要通过刚才说天时地利人和我只要 40 好超值我现在我借了我还要再找你借一遍
所以很多时候你看他们这个起始的年龄都很小对吧大家会发现西安的起始年龄非常小你想一下如果按照 60 岁来算你抽到 60 岁咱比如说这样抽到 60 岁那我得抽 40 多年对 40 多年其实像你说能陪伴你 40 多年的有多少没有什么事对吧所以这个人和人言情未了有的时候就是这种感觉就是真的是这种状态所以真的是断了了了这份情的时候其实你要回想像郑东现在就是觉得过去这一路非常艰辛
对吧第二个是大家如果真的是真是被触动到不管是什么原因触动到健康也好家庭也好个人的一些看本书看个门诊也好我觉得到了那个点你自然而然就会进入到这个状态但进入这个状态之后你为什么要涉及门诊
医院设这个门诊不是说我们是欢迎全天下人都来检验而是当你有这个需求的时候你得知道你不是一个人在战斗这个很土但是这个话真的是这样说的有小小的扎一下我对吧 40 块钱请我来帮你战斗 40 块钱瑞丁医院主任跟你战斗一下就是一起战斗一下这个时候你就会发现其实我是有人可以帮我的
这个是我觉得很重要所以戒烟门诊设立的这个初衷是因为当你有这个戒烟需求的时候有专业的人和专业的方法可以来帮助到你我觉得就是这样是然后我上一期呢是请到了复旦大学专门做戒烟研究的教授郑老师郑老师对业内很有名然后他们现在复旦做了一个小程序叫做复旦戒烟帮我现在用不了因为他需要抽烟 100 只以上的人才有资格用这个啊
小程序啊然后呢他会通过一些定期的提醒啊也是一个新的一个戒烟的方法吧我们听友如果有兴趣的话可以尝试用一下这个小程序然后也就是回到刚刚那句话不是一个人在战斗嗯
你们二位有什么想补充我还是决定继续抽啊没有我为什么今天来这个播客当时张辉问我说你抽烟吗你要不要来这个播客然后会有一声是因为我觉得真的抽烟这件事情它真的没有任何的好处嗯如果有跟我一样在还在抽烟的朋友呢其实我自己也一样嗯
我也如果有一个 timing 可以放下可以放下那随时都可以放下但是还有一句话就是成年人嘛你不管是抽烟好做任何事情也好你自己为自己负责你不要去麻烦别人这件事非常重要你不要麻烦别人我补充一点就是其实我在抽烟的时候是觉得会被很多有色眼睛看着我是自认为自己是一个
尼古丁成瘾的一个患者所以会有很多有色眼睛来看我他们会露出鄙夷的目光很刻薄的在说我所以我觉得大家也要给这些吸烟的患者朋友们一些宽容一些宽容和关怀互相理解因为这件事确实不是一件非常容易的事真的不容易可能跟小时候你可以说一下不要学会过肺
不要学会抽烟什么节目跟小时候的你说一句话吧因为我觉得如果你没有学会抽烟的话可能后面也不会面对这些不容易的事情嘛因为我一直说的是咱们这期并不是说要跟抽烟人做一个对立的关系对吧然后那也理解了你们的一些想法包括周医生说的可能抽烟人意识到自己有个债可能未来某一天要再划
所以我期待 Jump 以后找到你那个 timing 让你能够想要去做一个对自己负责任的行为然后那我就准备收尾了我最后想说一下呢因为我自己在主打秀里面有大概十分钟内容是讲那个空烟的比现在的要好笑一些然后因为是主打秀的作品然后我的主打秀呢欢迎大家来看以及我给大家做了一个周边是这样子的一个口罩上面写着不要在我面前抽烟我觉得这个还挺好玩的
这个真的挺好的我是在南京这场第一场官宣我的周边的然后我就昨天坐高铁从南京回来南京回来我就带着嘛就每一站停你都下去是吗没有主要是站台站台我就是发现我就一路蹬着人回来就
这样子的有一瞬间我也是忘了自己口罩上写这个字嘛然后就看别人的时候我觉得别人就开始就是瞪我我们就互瞪的这种感觉吧但是我希望我再尝试待几天看一下还有什么不一样的感受啊因为以前走在路上都是我绕着抽烟的人在走我希望戴着这口罩之后抽烟的人绕着我走那你想多了哈哈哈哈
我再试几天然后再跟大家分享一下我的感受吧如果有朋友想要的话我们一会儿在群里可以抽奖我今天还又带了四个好吧我们可以扫码进一下我们的群那么今天咱们就先来到这里好的谢谢谢谢大家感谢大家好谢谢谢谢
接验门诊可能对很多朋友来说还是比较陌生的一个概念那么接下来呢我们请周医生非常系统地给我们介绍一下如果有需要去接验门诊的话会获得到哪些建议或者是方案好 那么事实上呢我们在针对每一个验名首先是对于有
有主观意愿想要戒烟的这个烟敏其实我们的戒烟门诊始终是敞开大门欢迎大家能够来寻求专业的医疗的帮助那么来到戒烟门诊之后我们的专业的戒烟医生会给大家提供一个个体化的评估那评估的内容包括大家的身体状态包括是否存在一些基础疾病基础用药还包括你目前整体上对烟草依赖的这个程度我们其实都有一个科学的评估
那么同时呢我们会对一些尼古丁对身体产生的伤害进行一些客观的检测那么这个检测当中就包括了我们经常说的包括呼出气的一个一氧化碳就是大家一直说这个为什么二手烟有害其实二手烟有害是因为你呼出气当中含有了大量的一氧化碳这个一氧化碳是有毒有害气体那么第三个呢我们会对身体当中尼古丁就是我们一直说的对烟草成瘾的那一部分
这个成分我们会做检测其实尼古丁在进入身体以后它不再叫尼古丁了它叫可替凝那么通过血液
尿液甚至是唾液当中这个可替换的检测其实我们可以明确你身体当中这个尼古丁的浓度是多少根据不同的浓度以及我们刚刚提到的不同个体化的这个烟草依赖程度我们可以确定你是属于生理上尼古丁依赖程度的轻度中度还是重度那么根据这样的一种不同的个人的评估的结果之后我们可以制定个体化的戒烟的方案
那么在我们戒烟方案当中呢我们首选的是建议大家我们不主张大家干戒因为干戒的这个会出现各种各样的一些身体不适就是我们刚刚提到的叫烟草阶段综合症那么为了避免出现这样一种身体的不适呢我们建议大家酌情使用一些科学的药物辅助戒烟那么使用药物之后呢使得大家会出现各种各样的因为尼古丁戒断所导致的胸闷气急头晕乏力这些症状就会明显减轻
所以最后我们会给大家制定一个相关的戒烟的周期
那么因为每个人的吸烟长度不一样,烟灵、烟的支数都完全不同,再加上身体状态不同,那么医生会根据个体的评估结果之后制定一个两周,以两周为基础的,可以是两周叠加,两周、四周、六周、八周,最长大概是 12 周,也就是三个月的这样一个个体化的一个药物辅助的戒烟的方式方法。那么在这个为期三个月的时间当中,大家会相对来说比较轻松的,
去从有烟到无烟的这个阶段的这个状况那么最后真正意义上进入到既无烟也无药的这样一个健康的生活所以这个当中呢就是我们肩胀闷症存在的一个比较重要的一个意义所在
我们的门诊每周三的下午我们在瑞金医院其实不光在瑞金医院全上海因为我们戒烟门诊的管理是特别好的所以在整个各个环节当中其实我们每家医院包括区级的中心医院包括大三甲医院其实我们都设了戒烟门诊每家门诊的时间可能并不相同所以欢迎大家如果有这个戒烟需求的话可以寻求就近的这个戒烟门诊去就诊做评估做治疗也欢迎到我的门诊来去做相关的这个咨询
by bwd6