Deep Dive
Shownotes Transcript
这里是实验实验室 我是小珍今天我们聊 INTJ 的一三功能循环有听有说想聊一聊情绪化状态下的 INTJ 想了解 INTJ 在哪些功能失衡的时候会陷入情绪化的状态我觉得我们可以结合 INTJ 的情绪化都有哪些外在表现以及情绪化中的 INTJ 的内在感受可能是怎样的说一说当 INTJ 呈现这些状态的时候有可能是哪些功能出了问题
其实如果不是家人恋人同事同学这种朝夕相处的关系的话大家可能不太有机会看到 INTJ 情绪化的一面当然了也要看怎么去定义情绪化严谨起见的话这里我还是多说一说吧情绪化它是指个体的情绪波动频繁强烈且容易超出情境的合理范围主要表现为反应过度情绪强度与触发事件不匹配
比如说只是因为别人不小心碰了你的水杯你就大叫大闹起来比如说你和朋友约定的时间他迟到了三分钟你就暴怒发飙情绪化还表现为行为受情绪驱动就是决策或者是行动主要是由及时的情绪主导而非理性分析比如说你去旅行你体验感非常的好你就萌生了搬来这里的念头然后你就行动了全然没有考虑其他该理性考虑的因素
情绪化还表现为情绪调节能力比较弱难以通过认知调整平复情绪比如说你跟人发生了一些误会和冲突你很生气但是你无法安慰自己你越想越气你无法开解自己情绪化的人在外部视角中可能表现为情绪不稳定喜怒切换快情绪敏感容易爆发人际矛盾还有就是过度依赖他人的情绪承接和情绪反馈
总之情绪化的核心特征就是情绪反应脱离理性调控对生活造成干扰我刚才说的若不是身边的人很难看到 INTJ 情绪化的一面其实我想说的是什么我想说的是 INTJ 他往往在情绪状态不对劲的时候他习惯把自己封闭起来不是必须要见的人他会选择不去见在网络上呢他也是隐匿的状态社交平台上啊 组群里啊不再表达什么也不再和朋友们互动
当然啊这种行为它本身也是一种情绪化的表现日常可以见到 INTJ 的人呢如果你发现 INTJ 最近社交电量掉得特别的快总是自己闷着在群体活动的时候神情有理耐心变得很差特别容易被微小的事激怒又很快冷静下来
会脱口而出一些自我攻击自我贬低的话然后还有就是他说话会非常的斩钉戒铁做事固执己见完全听不进别人的任何关心的话或者是提建议的话这就是 INTJ 情绪化的样子 INTJ 其实从小就很要强是一类自尊心偏高的人格类型很早以前其实我们专门聊过一期关于自尊的话题说一个人的自尊水平其实并不是越高越好
因为超高的自尊会带给人一些不利于自身发展的特质比如说凡事拉不下脸来求助导致自己长时间停在某一个困境里面出不来比如说在跟人互动的时候会缺乏交互的意识融入不了探讨形式的对话会无意识地去打断别人去说一些逻辑很闭环的很斩钉截铁的东西
比如说无法以积极的心态接受有建设性的批评容易恼羞成怒还有再比如就是面对失败不能正确归因从而自暴自弃 NTJ 型呢它大多介于安全型自尊和刚才说的这个超高自尊之间 NTJ 的情绪化从外部观察可能和很多其他人格类型不同 NTJ 它不太会通过哭闹啊暴露脆弱啊或者是做一些出格的事儿去索取关注
他也不太会去倾诉去宣泄感性的东西希望别人去哄自己 NTJ 他不太会 NTJ 他更可能往相反的方向走就是切断自己的社会联系把自己孤立起来就是看起来更孤傲更难打交道了话说自尊它指的是我们对自我的全面评价你看 FE 外星情感功能强的人格类型他们在自我评价的时候会更多的借助外界他人对自己的评价
为什么比方说 FJ 型他们普遍拥有和谐体面的待人节舞的方式也乐于助人因为什么因为 FJ 型会从别人的正面反馈力获得良好的自我感受和更高的自我评价从而维持健康的自尊水平而 INTJ 它的 FE 功能是在盲点上这就使得 INTJ 很多时候它不在乎别人是怎么看自己的 INTJ 的自我评价来自于内部标准
而这个标准呢又来自于自己能不能把自己看中的某件事做好而到底多好是好有的时候有客观标准有的时候呢就特别的主观比如说 NTJ 他想搞一个副业他做了一个自媒体号他内心对标了一个标准比如说他看到了那些成功的账号的更新频率和粉丝数点赞数他给自己定了一个标准
一段时间呢他发现自己没有达到这个标准 INTJ 这个时候对自己的评价就会跌得很低就算是身边的人都说你已经做得很不错了他也不会通过这些他人评价获得良好的自我感觉他只看他自己心里头的那个标准而 INTJ 最初给自己定的那个内部标准很可能就很不客观
他无视的那些数据很好更新频率很高的账号可能是团队合作的结果对吧他不是一个人利用业余的时间单枪匹马的去弄的还有可能人家那个号就是 MCN 专业机构去运营的对吧可是 RNTJ 即使是想到了这一点他也会说
也有很多很多是自己一个人弄的呀嗯 是但是人均小天才是互联网给我们的错觉你看到的都是幸存者你没有把你没有看到的那些无数的失败的甚至是根本没有能坚持下去的算进去那通过这个例子呢我们可以看出 INTJ 的自我评价它更多的是跟 TEE 外清思维和 FI 内清情感相挂钩了
他给自己定标准是完全结果导向目标导向他会通过具体事情的外部结果去喂养自己内在的自我价值感当他没有实现那个结果他就会否定自己全然不顾那个他觉得好的结果是一个很高很高很高的标准甚至没有去客观承认人家别人之所以能达到这个标准人家具备怎样的资源支持而你不具备这些资源
试想一个 INTJ 他正在经历人生的低谷阶段比如说学业工作不顺利或者是投资创业失利遇到了打击他的自我价值感就会下降当自我价值感低到无法支撑自己维持较高的自尊水平 INTJ 呢就会产生一种超理性防御就是切断与现实的联系把 ICE 外勤感觉功能先关了关掉 ICE 功能有什么好处呢当然这个好处是带引号的好处啊
好处就是保护自己的自尊心就有点类似于我不求助我就不会被拒绝我不展示我就不会被差评我与外界隔离我就不会被嘲笑那严重情况下呢就算是有人主动过来试图帮助 INTJINTJ 也会下意识的去拒绝他要么很冷淡的对着人家要么跟人家呛声这在外部视角看来呢就是这个 INTJ 果然是清高啊都这样了还看不起人呢
这真是天大的误会实际上呢,NTJ 这种我不求助我就不会被拒绝,我不展示我就不会被差评我与外界隔离我就不会被嘲笑的这种切断自我与外界的实感性连接的动机的源头是打心眼里他不相信自己会得到外界的接纳和帮助他默认世界是一种冰冷的秩序运行的
对,INTJ 的世界里面不存在无条件的爱和支持,让他们更有安全感的是价值的对等交换。一旦 INTJ 陷入极低的自我评价,他潜意识里就会认为,我的存在没有价值,我的存在只会给他人带来负担。
别人跟我打交道没有意义,而他的表意是他又要强,也就是还在保护自己的自尊心,不能接受自己被拒绝被差评被嘲笑,于是那超理性防御就开启了,就是我干脆不对外界抱有任何希望和预期,我把 SE 的电闸给拉了,我跟外界断绝关系,我自己一人一个孤岛。
挤住轴上的 IC 功能一旦在挫折下被 INTJ 关闭 INTJ 的主导功能 NI 内清直觉就不可能再落到实处了怎么讲呢 NI 功能它不是一个抓本质的推演功能吗 IC 关闭之后呢 NI 就无法收到现实反馈比如说啊比如说张三 35 岁遭遇了公司裁员张三根据这几年的就业形势判断自己再也找不到工作了
那么正常情况下张三应该去以实践来印证自己的这个判断张三奔走了一年每周都去面试两次真的努力去找了发现确实没有找到工作这是一个 ICE 给到 NI 的反馈但 ICE 的反馈也有可能是什么呢它也有可能是两个月之后张三找到了一家公司这是一个之前没有想到的行业好像还不错可以试一试重新开始这也是一种现实反馈
但是张三不去头检的一面是他光是坐在家里去推演得出了一个自己肯定找不到工作的预判然后就不去行动了那么张三的恩爱无法与现实连接恩爱的落点就会到哪里落点就指向了第三功能 FI 内情情感和第六功能 TI 内情思维这就形成了一个虚无与自我攻击但又固执己见的内循环
刚才我们有提到 INTJ 在低谷中的时候,FI 的状态就是价值感的缺失导致自我否定、自我攻击这时如果 NI 再去推演负面预期且负面预期无法由正面的现实反馈去推翻 INTJ 就会固执的认定我未来没有救了我人本身也不行,外部环境也不好,完了诶,那辅助功能 T1 外倾思维呢?它怎么也不能做点什么吗?
正常情况下 TE 它是攻略外界的是作用在外部现实中的对象上的现在外部现实都被切断了 TE 自然也就没有发挥的空间了这是 TE 的阴影 TI 就会膨胀起来 TI 内心思维在 NTJ8V 的批评家位置上它会去进一步论证自己的价值虚无感
当别人跟 INTJ 说其实你很不错的你的哪些哪些方面其实都蛮有优势你可以再多去试一试别担心被拒绝肯定有你意想不到的机会 INTJ 的 TI 就会从逻辑上给你论证一遍你想的真的是太天真太简单了自己就算折腾也是白折腾他还会说一些自我攻击的话用语言去伤害自己也在情感上伤害了爱他关心他的人
当一个在内循环里面的 INTJ 已经出现了长时间的抑郁情绪和现实解体的时候,身边人的陪伴和鼓励往往不但没有帮助,还会催化 INTJ 的情绪失控,因为 INTJ 会把这些关心解码成压力。他会觉得我让爱我的人失望了,你不如赶紧走开吧,你对我越好我越有压力,INTJ 本身非常不喜欢无以为报的感觉。
说到这儿我还想起了一个 INTJ 可能会出现的情绪化的表现也跟 FI 内心情感功能在第三位以及 NI-FI 内循环有关就是回射大家可能都听过投射但是回射比较少听到回射是什么呢回射也被称为内转是指个体对自己做出那些原本想对他人去做的行为
举一个我自己的例子就是我学生时期有一次跟同学吵架我气头上我就抄起了水果刀我割伤了自己然后来我有一个 INTJ 朋友说了一个类似的例子怎么会有这种行为呢这就是回射回射意味着某些原本从个体走向环境的功能它改变了方向它回到了发源者身上也就是说发源者它用自我代替了环境这听着像不像 T1 功能的自我攻略
T1 的能量本来是要作用到环境中的对吧但是在回射中呢 T1 改变了方向它回到了 FI 上它把原本对外发动的攻击施加在了自己的身上为什么这样我在格式塔心理咨询这本书里面找到了两个例子可以帮助我们理解 T1 为什么改变方向
第一个例子呢是来访者说啊说他自己小的时候母亲去世后他有一个继母他排斥这个新的妈妈然后他们两个人相处中呢就冲突不断有一次呢他们俩吵得很激烈嘛然后这个继母呢就气得就拿着刀追他追到他的那一刻继母没有对他做什么却转头把自己的脸划毁容了
这个来访者他长大之后他才发现继母当时的行为呢就是回射其实那一刻显示了继母内心的无力感他无法去攻击这个孩子他只能攻击自己还有一个来访者咨询师有一次给他发信息告诉他说咨询时间有变化然后这个来访者就这么说他说啊我知道你为什么调整我的时间是因为我对你来说不够重要所以你总在调整我的时间我知道自己不好我知道你其实根本看不起我
这个来访者呢也是产生了回射其实呢他想攻击的是心理咨询师但是他没有办法表达所以他攻击了自己这两个例子很直观的呈现了回射的心理机制就是 NI 给 TEE 设置了边界比如说我的 NI 告诉我说你不能伤害这个孩子否则后果你承担不起我的 NI 告诉我说你不可以骂咨询师你还需要他的帮助呢我的 NI 告诉我说你不可以伤害同学想想你们的前途
我的 Ni 告诉我说你不可以说伤害伴侣的话你们还要走下去如此等等这些对吧当情绪下 T1 的能量已经它爆发了它收不回来了但是呢它触到了 Ni 的边界它就会回到 Fi 身上因此会自我攻击更严重的可能会走极端日常一些的轻一些的就是表现在当着对方的面去贬低自己
比如说有的时候 INTJ 他在和恋人或者是父母闹别扭的时候他会很冷静的说嗯 我知道我不够好所以我理解你这么对待我其实这都是一种回射当然回射也会出现在其他的人格类型上但是在内循环的 INTJ 身上还蛮常见的那我们怎么帮助到陷入内循环中的 INTJ 呢还有 INTJ 在内循环里如何自救
其实要说帮助 INTJ 的方法也很简单粗暴就是交给他一项具体的任务可以是一份有一点挑战性但是能看到阶段性回报的工作也可以是让他切换到充电频道就是支持他去系统的学习一门新的东西可能有人会对此深表怀疑啊他都这样了还赶他去干活赶他去学习这行吗虽然 INTJ 内部也够有差异但是这办法他普遍是适用的
话说我之前看过一个博主说其实 INTJ 你别看他很卷就以为他很勤快其实 INTJ 他很懒他只是想把事情做在前面好以后能够从容点如果 INTJ 实现了财富自由他最想干的事应该就是回到学校里面去重修一门学问我看评论区很多附和的声音我本人反正确实是这样
话说回来啊帮助 NTJ 走出内循环我们有条件的话可以给 NTJ 一项具体的任务让他有一个目标让他有机会从一点点完成目标的过程中重新建立起自我价值感这个就要比单纯的去陪伴他安慰他鼓励他要来的见效
这么做的原理是什么呢就是让 INTJ 有机会用具体行动打破 NI 的虚空推演重新打开 ICE 功能活在当下尝试使用辅助功能 TE 重建对现实的掌控感内循环自然就被打破了如果暂时没有有效的外部帮助我们 INTJ 自己应该怎么办呢
我觉得首先很重要的一点就是尝试去表达,而不是一直在分析。NTJ 很擅长分析,但是内循环里边的 NTJ 更需要练习去表达,练习对亲近的人或者是关心自己的人适当的去暴露自己的脆弱。比如说我们可以对对方说,我最近状态有点不对,感觉未来缺乏意义,也没有希望,也变得很不喜欢自己,我暂时对这种状态没有办法。
也许你会觉得这种表达没有用因为你会预期对方的回复不会对自己产生什么实际上的帮助而且会觉得说这么说难道不算是传递无解的负面情绪吗我有 INTJ 的内部视角我知道我会这么想但是去年末有一个 NFP 听友跟我说他说自己觉得无解的事也不相信别人会有办法这怎么能不算是 INTJ 自负的一种表现呢
你该相信你能够在这个世界上获得你需要的接纳和支持一语惊醒梦中人啊其实我一直也在力所能及的范围内给别人提供一些无条件的支持这个世界它不全然是冷的而确实每当我试着开口去和身边的人表达自己的脆弱我也总是能够得到各种形式的开解和帮助
所以外冷内热的 INTJ 们你们应该也能回想起不少自己不求回报的帮助别人的时刻吧所以当自己陷入困顿的时候呢从孤岛上走出来吧去表达去架起外部沟通的桥梁很可能会有意想不到的收获然后还有一件可以做的事呢就是调用自己的 T1 功能站在第三视角去尝试分析自己的 FI 然后给出一些切实的建议
这个是我从朋友那儿得到的启发就有一次和朋友因为一点小事吵架然后很久之后他问我说你当时为什么为了那么点小事那么生气呢我说我也不知道我说不清他说你分析能力一向挺好的你可不可以跳出你自己你尝试站在外部的视角你去分析一下你别说我还真分析出来了我发现当我把这件事当作一道题目我的 T1 功能就会不自觉地去分割拆解这个题目
后来我会经常试着用 T 给我的 FI 做成分分析比如说我觉得自己真的好差劲莫名的情绪委屯可能之前会一股脑的全怪自己一无是处会陷入持续的沮丧情绪当中但如果站在外部视角去分析的话就不能发现之前的失败可能有 30%是来自于外部环境然后其中有多少是我无法改变的又有多少是可以优化的我可以把它记录下来过后再去调整嘛
还有 70%比如说是来自内部的其中有多少是来自对高标准的内化导致自己总是制定不符合实际的目标以至于无法客观评估自己分析到这一步就可以了不要做更深入的思考而是动起来但是要注意避免那种仪式化的行为就是比如说制定了清理房间的计划和冥想的计划但是其实这根本就不是核心问题就是我们尽量不逃避解决核心问题
如果非要一些仪式化的行为去启动自己的话呢可以安排一些能帮助自己脱离抽象思考的事比如说去户外运动去参加义工活动去看一些展览总之就是尽量选择促进激活 IC 功能的活动 NTJ 想要靠想明白来走出内循环就不太可能靠感受现实反而更有效
好 关于 NTJ 的一三功能循环我们就先说到这儿关于怎么打破循环我也在烧香敲木银以后如果有了更好的思路我再来分享大家还有什么想听的话题欢迎留言告诉我实验实验是会持续输出 MPP 人格解析和社交中感情中的实验技巧与适配分析需要的话可以点赞订阅我们下期见