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重塑心灵心理训练中心: 我们推荐一种疗愈音乐疗法，帮助缓解抑郁和焦虑。方法是选择安静的环境，闭目静卧或坐，根据生物钟，早晚固定时间聆听同一首曲目7天，每天30分钟。欧洲的研究表明，80%的人在一小时内能感受到显著效果。此外，我们还建议进行5分钟的观息练习，以放松身心一整天。我们相信，通过这种方法，可以有效改善抑郁和焦虑症状，提升身心健康水平。这种疗法简单易行，不需要特殊的设备或环境，只需要你每天抽出一些时间，用心聆听，感受音乐带来的平静和力量。长期坚持，你会发现，你的情绪状态得到了显著的改善，生活也更加积极向上。
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