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《心理疗愈》琼花【大自然音乐+放松冥想】摆脱抑郁情绪焦虑症

2025/2/10
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心灵疗愈：焦虑症抑郁症心理音乐
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重塑心灵心理训练中心：我们推荐一种利用自然疗愈音乐来缓解抑郁和焦虑的方法。该方法建议选择安静的环境，闭目静卧或坐，并根据生物钟，在早晚固定时间聆听。我们建议选择一首单曲反复聆听7天，每天30分钟。根据欧洲的研究，80%的人在一小时内可以感受到显著效果。此外，我们还建议进行5分钟的观息练习，以帮助放松身心一整天。

Deep Dive

Shownotes Transcript

疗愈音乐=心灵养生 最有效的聆听建议：步骤一、选择安静的环境，闭目静卧或坐。步骤二、根据生物钟，早或晚固定时间聆听。步骤三、选择一个单曲反复聆听7天，每天听30分钟。在欧洲，最惊人的发现，80% 的人在聆听一小时内，皆可以感受它的惊人效果。 观息5分钟=放松一整天 制作出品：重塑心灵心理训练中心