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解说：本节目推荐通过聆听大自然音乐和放松冥想来缓解抑郁和焦虑情绪。建议选择安静的环境，闭目静卧或坐，根据生物钟选择早晚固定时间聆听。选择一首单曲反复聆听7天，每天30分钟。据称，在欧洲，80%的人在一小时内能感受到显著效果。此外，节目还提到观息5分钟可以放松一整天。
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嗯