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旁白：选择安静的环境，闭目静卧或坐，根据生物钟，早晚固定时间聆听疗愈音乐。选择一首单曲反复聆听7天，每天30分钟，据称在欧洲，80%的人在一小时内能感受到疗效。聆听疗愈音乐有助于缓解抑郁情绪和焦虑症，观息5分钟可以放松一整天。
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