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我：通过在安静的环境中，每天固定时间聆听同一首疗愈音乐30分钟，连续7天，可以有效缓解抑郁和焦虑情绪。这种方法在欧洲被证实有效，据称80%的人在一小时内就能感受到显著效果。 建议选择合适的聆听时间，配合生物钟规律，以达到最佳的疗愈效果。 持续的聆听和冥想练习，可以帮助人们放松身心，摆脱负面情绪的困扰，最终达到身心和谐的状态。 这是一种简单易行，且具有科学依据的自我疗愈方法，值得更多人尝试和推广。
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