嗨，2023年2月的你还好吗？
新冠三年，我们生活在巨大的「不确定性」中。站在新冠疫情的延长线上，也许我们可以更好的去总结过往三年的获得与失去。
这三年，封控、解封、幻阳、感染、阳过，我们生活在巨大的不确定性中；这三年，囤口罩、囤粮、囤药，我们希望用尽可能多的物质，捍卫自己的掌控感；这三年，焦虑、不甘、改变、臣服，我们学着慢下来安顿好自己。
这三年教会我们：如何在不确定的世界，学习做确定的自己。
人总是在大灾大难面前，才会唤醒对人生意义的觉察和反思，才会更深刻的意识到：不确定性是人生的本来面目。正如弗洛姆在《爱的艺术》中写到的“人一生下来就从一个确定的环境，被推到一个不确定的，完全开放的环境中去。人只了解过去，对未来——除了知道要以死亡告终外一无所知。”
而人又是如此渴望确定性，我们的大脑喜欢有秩序和可预测的感觉。对大脑来说，不确定感就像是对生命的威胁。人们总是会花很多钱来让自己少感到一些不确定性。比如：花钱算命、看星盘；比如我们囤粮、囤各种药。
如何抵御不确定性、获得确定感呢？以下是飞扬和乐悠这三年的一些尝试和感悟。
自我觉察
我们的情绪来自对外界的诠释和评估，面对不确定的事情，告诉自己这是「正常的」，接纳它，就能减少你的不确定感、提高心理掌控感。识别情绪，接纳情绪，管理情绪。
提升自我效能
不断在实践中证明自己我能行。当一个人相信自己有能力应对不同情况、成功达到目标，他们在现实中往往发挥的更好。从每一件可以身体力行的小事开始，构建自己的正向的能量场。
坚持运动
持之以恒，它绝对不止减肥这一项收益，“健康是1，其它是后面的0”，从来不是夸大其词。
养成阅读的习惯
用阅读为自己打造一座可以随身携带的避难所，生命中有任何灾难降临的时候，往书本里钻是个好办法。
减少无效社交
专注于对自己来说更重要的关系。真正的朋友能够在需要的时候给你支持。
特别喜欢动漫《强风吹拂》里的一句话：最让人愉悦的，是一点点找回对身体的掌控能力，我觉得这句话，延伸到我们的人生同样适用，我们要在不确定性的世界找到自己的确定性，找到自己的掌控感。
相信这三年大家也有很多有益的尝试，这些尝试像是我们在无常的人生中抛下的锚点，帮我们去构建的自己的确定感。
2023年，愿我们在不确定的世界，以更加成熟的心智、更有效的行动，做更确定的自己。
本期推荐书单：
《往里走，安顿自己》许倬云)/ 冯俊文)
《梁永安：阅读、游历和爱情》梁永安)
《赢家法则》博多·舍费尔)
