03 情绪雷达：聪明的决策为何要从识别情绪开始
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用声音碰撞世界生动活泼哈喽大家好我是九州欢迎回到不止金钱我们继续我们的投资之旅那上一期我们通过绘制一个简单的坐标图来搭建个人投资框架那这张图呢是通过认知和情绪这两个维度去标记我们可以行动的范围听完之后啊可能你还会觉得自己不知道如何去确定认知情绪也拿不准

那没关系,我们稍后会有更详细的内容去讨论但在这之前呢,我的建议是大家先不要做任何高风险的投资即使是先存钱,也是一个好习惯随着任职的日积月累,今后有的是机会去做投资那今天呢,我想我们就先从情绪这块开始聊起

这一期我们需要跨界一下,那单纯的投资内容会稍微少一些,适合大家放松的时候听,因为需要调动一些想象力。我想先引用一句话,我们知道了很多的道理,但是依旧过不好这一生。这是一句非常俗气老套的话,但是在投资里面呢,它尤其的真实。因为现在各种讲投资的内容呢,都喜欢从专业知识 ABC 开始讲起。

我从业这么多年的感受是情绪跟这些投资的 ABC 同等重要甚至更重要但是往往都被一笔带过说实话在投资的世界里面情绪失控的案例一点都不少见我讲一个尴尬一点的故事我有一个同事他是一个经验非常丰富的投资人因为做错了好几笔的交易有一次没有控制住就在办公室里面开始抽自己的耳光

这个场面大家可以想象一下我就坐在这边突然听到对面传来啪啪的声音那出于尊重呢我赶紧把头扭了过去假装没看到

我还有一位朋友,其实他不是投资人,他有自己的职业,但是开始炒股之后脾气就变得非常的差,差到了影响他的家庭关系。我还接到过他家人的电话,要我劝他不要投资股票了。你看,我是一个从业人员,我还要告诉别人炒股有害健康,这就等于是王婆卖瓜还不能自卖自夸,非常的尴尬了。

那我自己呢,我其实经历过中度到重度的焦虑症,当然我觉得这也没有什么不好意思去承认的,后来医生的诊断很好地帮助了我去康复,要不然我还完全不自知。那从业这十几年,我自认为自己是适应了这个市场的剧烈波动,但是真的有那么一段时间,我和焦虑情绪的对抗太久了,明明超过了边界,那我还在坐死的边缘疯狂试探,

那这是种什么感觉呢我形容一下就是晚上一闭眼股票的各种红色的绿色的数字就在眼前飘来飘去基本就睡不着觉

所以这时候我想到有一部美剧大家有兴趣可以去翻看一下英文名叫做 Buildings 字面意思就是几十个亿大概就是形容对冲基金的基金经理非常的富有那他的前三季都非常的有意思他描绘了一个对冲基金大佬如何利用灰色地带和内幕信息去做交易那这家基金公司里面除了大老板和总经理之外

他的第三号位,也就是公司里面第三顺位重要的人,是一位心理咨询师他专门负责解决每个员工的心理障碍,所以他知道所有人心中的小秘密然后再用他专业的技能,让这些员工从负面情绪中释怀这并不是开玩笑,有些欧美公司里面真的有这个角色但是在国内的机构里,我还没有见到过这么重要的专职岗位

我们还是回到普通人的投资上就一个建议那我会说做投资的时候我们要时刻标注自己的情绪

我们先回忆一下上一期我们聊到我们的水平轴上它的一端是良好的情绪那另一端呢就是对应的负面的情绪但是这并不是说我们不去接纳这些负面情绪事实上呢我们一定要接受我们就是非理性的情绪化的动物这一点无论如何都没法改变就即使那些非常伟大的投资人他也经受过情绪的折磨比如一百年前就通过做空美股赚到一亿美金的利弗莫尔

这是一位号称史上最伟大的交易员那他的人生呢就终结于严重的抑郁症有的人可能会很自信比如我在工作中一向都是超级理性的或者说我是个非常严谨的工程师所以在投资里面呢我也可以保持这种冷静但是请相信我和钱玩游戏的时候啊你并不是你想象中的那个样子

我见过很多又冷静又理性又客观的人一旦投身在投资中他的情绪就会变得起伏不定了所以在这里呢我想推荐一本书给你叫做《思考快与慢》它的作者是丹尼尔·卡尼曼他写的是心理学但是其实卡尼曼他是一位诺贝尔经济学奖的获得者在这本书里面呢他讲述了人在做决策的时候啊是如何被我们的直觉情绪还有情感所操控的

这些所有的决策都会被细节所影响我们还不一定自知比如我举个例子在快餐店里面大家有没有发现他放的音乐一般都是快节奏的音乐然后他所有的装潢用的颜色也是红色黄色这种比较明亮的颜色这样就会让我们不由自主的情绪会高涨一些我们吃饭的速度就会加快进而就让我们早点吃完赶紧走人

当然这本书里面举的例子更多我也就不啰嗦了推荐大家去看我会把相关的信息放在音频后面的 show notes 中那我们回到负面情绪这件事其实负面它也不是说真正的负面这个负面打了个引号它也有正面的价值比如我们说紧张和压力这是我们现代人经常会出现的打引号的负面情绪但事实上这种负面情绪在很多场合它是可以帮到我们的

我就扯得远一点我们的祖先还在丛林里面吃树叶的时候这种情绪就无数次的帮助过他们比方说我们的祖先看到了一只老虎他肯定会超级紧张对吧那这个时候呢大脑里面就会出现一场压力风暴这个压力它会把信号传递给肾上腺素这些激素呢会很快的去通知我们全身的各个器官全部都调动起来

它起到的作用是什么呢就是心血管系统全速的运转这样更多的血液和能量能够带到全身我们就会出现呼吸加速那摄入更多的氧气这其实就是一种变相的活力因为有更多的血液和能量我们的肌肉细胞就会活跃起来了你看在这种作用下我们的祖先就跑得更快他的逃命就有更大概率会成功

那在现代社会里面,这种状态有时候一样的会帮助到我们比如第二天我有一个很重要的结案报告,时间不够了然后一想起领导那张严肃的脸,这种压力就会让我的肾上腺素飙升那我的大脑会更加专注,全身都会有活力这样我就能够更加努力的熬夜加班了但是它也有反作用

在这种状态下呢我们的大脑就不会要求我们再保持平静所以我们的脾气会变坏而且会变得更加有攻击性当然变坏并不是我主观想要的但这是写在基因里面的一个自然反应如果这个压力是短期的那完全没问题我们搞定之后去大吃一顿这个紧张和焦虑很快就过去了

但是很不幸的是呢在投资中压力是长期存在的就像我曾经进入到这个中度焦虑症的环境中一样每一天每一刻每一分钟这个压力都没有消失过因为在你所有的投资没有落袋为安之前它都是不确定性那什么情况下没有压力呢就像我们第一期里面讲的那个赚钱的散户阿姨的故事

他把账户密码都忘了发生了什么都不知道那他就没有压力了那除非我们真的也把自己的账户密码忘掉要不然的话我们大概率会长期的感受到压力和负面情绪的干扰所以回到情绪上我们在坐标图上标记情绪的意义就在于要先对自己做情绪觉察

我到底是非常焦虑还是正在恐慌或者说我现在是很亢奋很贪婪那如果觉察到自己正处在不大好的情绪下呢就先不要做决策或者我可以放慢决策的节奏当然更重要的呢这也是一种自我关照直白的讲呢就是宁愿先不做也不要做出问题那通常呢像压力极度焦虑异常的悲观这种比较极端的负面情绪我们是比较容易觉察到的

其中跟焦虑有关的情绪甚至是可以度量的现在有一种比较成熟的焦虑自评量表叫 SAS 这是医生用于检测我们焦虑程度的重要手段之一我之前用的工具也是这个这个评测量表在网上是可以找到的完全可以做自测所以建议大家可以自行取用但是还有一种恰恰相反的情绪它并不是非常焦虑和悲观

但是我觉得也是危险的信号这种情绪就是盈利之后的亢奋它会带来例如自我感觉的超级良好那在我看来呢这也是超过了良性情绪的边界它本身是一个危险信号因为在这种情绪下我们会变得过于自负我们的行为也会变得更加的冒进所以很容易就一头掉进风险里面去那上面这些情绪呢都是比较明显的它们都分布在情绪的两个极值上容易被觉察到

但是更多的时候不良的情绪会更加的隐蔽比如说我虽然现在没有亏钱但是我心里面隐隐约约有一点担忧也说不出到底是一个什么原因就是感觉不舒服说焦虑吧好像也没有焦虑这么严重又或者说我根本无法准确地描述这个情绪状态我只能简单地说我到底是开心啊还是不开心那到这里我们就遇到了一些困难了

我们在标注情绪的时候会比较容易的去标注我们的情绪的极值但是对于处在中间的情绪尤其是一些可上可下可大可小的情绪又影响到我们的生活状态的时候我们很难准确的去描述那我们就要做一点跨界领域的应用了对的投资呢它是一个很综合的事情只要有好的工具我们就借过来用

我分享一个我在生活中看到的工具其实这个工具呢连小朋友都已经可以上手来使用了我听说现在很多的小学也在进行我们所谓的社交和情绪教育

他们是怎么做的呢因为有很多小朋友他比较难去表述自己的情绪那老师的做法也很简单他就是让这些学生们去挑选最适合自己情绪的颜色把这个颜色的贴纸挑选出来老师通过识别这个情绪的颜色去理解他们背后处在一个什么情绪状态然后再进一步呢才能够去挖掘出到底是什么事情

那这个用颜色来标记情绪的工具呢并不是这个老师发明的它的背后啊有非常深厚的理论基础这个理论方法呢是有一名耶鲁大学的教授他叫马克·布莱克特和波士顿的一位教授叫罗素共同开发的他们在研究中发现无论是觉察情绪还是我们要去表达情绪其实都是非常困难的一件事情

尤其是在我们这样的东方文化或者中国文化圈里面我们很多年的教育啊习惯啊生活环境影响下来呢我们都会下意识地去掩盖自己的情绪尤其我们会比较羞于表达自己的负面情绪那我们怎么解决这个问题呢他们也是用了一个坐标图来帮助大家梳理自己的情绪在这个方法里面核心在于人的情绪它是有两个维度的一个是能量一个是愉悦

能量好理解,就是说你精神够不够,有没有活力。这个逾越就是指你内心开不开心,舒不舒坦。基于这两个维度,他们也给出了一个表格,这个表格我会把它放在音频后面的 show notes 里面,方便大家直观的去看。这个所谓的表格图,它的水平的横轴代表了逾越,这个逾越它从极度不逾越到极度逾越。

或者简单的说就是你从很不开心到很开心它的纵轴代表了能量同样也是从极高到极低

那么有了这么四个不同维度程度的描述我们其实就可以把这个坐标图分成四个象限最后我们第一节里面跟大家聊到的投资坐标图的四个象限是有一些类似之处我们先说这两个维度里面如果都是双高会是一个什么情况双高不是三高

双高是说能量值高同时你的愉悦度也高这个状态就会出现在这个坐标图的右上角第一象限这里面你的兴奋度你的乐观度都会非常的高你就会感到充满了精力那么在这个领域里面我们用一个简单的颜色明亮的黄色来做一下标记大家可以想象一下就像太阳晴空高照那种艳丽的黄色一样我们充满了精力

如果是双低也就是说我们的能量值很低愉悦度也很低这个时候你的情绪就会出现在左下角的第三象限它和第一象限正好相对应你的情绪体现出来的或者是悲伤抑郁也有可能就是心情低落你没有什么精神我们同样用一个颜色蓝色来标记一下这个区域大家就想象一下是一个很深沉的像大海的深蓝一样忧郁的颜色

大家注意现在我们有了黄色和蓝色两个颜色了我们说完了双高双低我们来看剩下的两个如果你是能量值很低但是愉悦度很高这个并不反差其实在生活里面我们时常会碰到这样的状态它表示的是你现在很平和满足但是你的精力未必很充沛

正是因为你精力不在一个很充沛亢奋的状态你的身体也会比较放松比较自在这个区域我们想象一下就像躺在一片绿色的大草坪上的感觉我们用绿色来标记它

如果反过来你是能量值特别高但是你并不是那么开心你的愉悦度比较低这表明你可能现在会有愤怒恐惧之类的感觉你的身体可能会比较紧绷感到比较紧张你是需要发泄的一个状态这个状态我们想象一下就是一个你胀红了脸的感觉我们把它标记为红色现在我们又多了两个颜色了分别是绿色和红色

OK 听起来确实有点麻烦大家也可以暂停一下音频去简单的看一眼我们的 show notes 其实它是非常直观易懂的那么到现在呢我们就有了这么一个直观的坐标图在我看来呢这个坐标图最重要的地方就是在圆点附近我们画一个小圆圈一个小小的圆圈这就是比较安全的区域如果你的情绪在这个区域里面哪怕你有一点点低迷或者你有一点点不开心这都是很正常的状态

难道我们连自己有点不开心都不允许吗那对自己就太苛刻了我一般的处理方式就是跑个步那我的能量值就都回来了或者我的愉悦度稍微低一点也 OK 因为我们不是每天都要中彩票必须要保持一个心高采烈的状态

比如说我现在我的状态经过了过去两年投资市场上下的剧烈波动按你说应该很悲观对吧但是我做一个自查我发现自己处在偶尔有一些轻度焦虑的周期中基本上通过读书也好运动也好或者看看电影我都能把这个情绪带回来所以我对自己的判断是我现在大概还处在这个原点的附近

那反而什么时候是比较危险的呢假设我们现在处在黄色区域我们回忆一下黄色区域是什么它就是我们这个坐标右上角的状态明亮的黄色区域在这个区域里面你的能量值逾越度都非常的高但我反而会觉得这是一个警示信号因为偏离原点太多了远远的处在了右上角

你可能有过度的兴奋和乐观那么就像我们之前提到的你的行为也有可能会变得更加的鲁莽你会忽视一些风险信号所以这种情绪偏离原点太多那么我在投资里面我也会把它定义成一个不良的情绪我说个题外话这种在原点附近的情绪就有点像我们在佛经里面经常讲到的极乐世界我也想问一下大家什么叫极乐世界

我小时候一直都认为极乐世界肯定就是每天都在里面嘻嘻哈哈它一定是个极其快乐的状态但实际上佛教里面说了不苦不乐就是极乐这其实是比较适合去做投资的一种情绪状态也就是这样的情绪状态下面不苦不乐我们的情绪就会相对比较稳定我们来猜一下专业的投资人他会不会去寺庙里面烧香拜佛

多菜的会对吧因为他们压力大情绪低都需要找一个出口当然迷不迷信这个就另当别论你别看这些投资人平时都很理性的但是情绪波动依旧是一个挑战有的人只要往佛祖面前一跪那他的情绪还真的就能平复下来当然树叶有专攻其实佛祖也有自己的能力圈据说有一些寺庙解决投资问题就是比别的地方更灵验

那在北京的东边郊区呢有一个寺庙名字我们先隐去据说投资人是可以去那里烧投资组合的把你的组合写在一个小信封里边烧到佛祖面前那佛祖他就能受得到而且他还能看得懂

从 4 秒回来了那现在你会发现有了这样一张图我们做判断呢会变得相对更容易一些比如说啊如果你的情绪经常的波动你一点点小的亏损都会特别难受几乎没有愉悦感那么我的建议就是先别做这个投资你只是看一看你就是去学习一下了解一下也未尝不可并不是每一个机会都要抢着上的

这里的关键是什么呢就是情绪不在原点附近我们宁愿不做有两个词叫做恐惧和贪婪它几乎总结出了我们偏离原点的所有的情绪我们换个角度想一想这其实是老天爷在给你的大脑输入一个信号了他是在对我们说不对劲了先不要动

那么用这张图也可以把它放到生活中的方方面面去用来标记我们的情绪它并不是做投资有用它做很多事情都有一定的效用这是不是也挺像我们一开始讲这个情绪识别坐标图的时候我们用到的这几种颜色用颜色其实是方便我们更好的去记录回到我们自己几十年的教育下来倾向于让我们去隐藏自己的情绪而不是去展开它

说实话它很多时候是一种打个引号憋屈的状态所以我们也需要标记成年人一定需要标记用颜色也好用警告的话语也好或者就像我之前说到那个 2015 年清仓了的同事一样我们再做得夸张一点把这些话全部写在墙上也 OK

我有一个好朋友跟我讲过他自己在日常生活里面做情绪觉察的案例他有一天突然意识到自己和伴侣经常吵架而且这个吵架大部分都发生在睡觉前原因可能就跟能量值有关因为你睡前又累又困你的能量值会非常的低所以它并不适合沟通一些很重要的事情反而沟通的时候只要有一点点小的摩擦你的情绪就容易失控

所以他后来跟他的伴侣商量了一个方法就是晚上睡觉前禁止讨论正事只有在吃饱喝足之后就是情绪相对比较良好的时候才沟通严肃的事情

那这样做呢还不够我们说到要标记他们怎么做的呢他们定了一个暗号这个暗号就是可以随时的告诉对方我的能量值很低了一旦把这句话说出来之后呢对方就会明白他并不是故意的要和我过不去也不是真的生气他只是此时此刻情绪啊不在这个原点的中心范围内了那我们就可以先放下争论先吃饭吧

这就是我们的一个红色预警的标记有意识地去觉察自己的情绪它其实对我们自己对我们的家人对周围的朋友都是有帮助的这样会避免到彼此很多的不必要的误解 OK 今天的内容比较多了那这一期呢我们就先聊到这儿

我们讲到投资坐标中有一个横轴还有一个纵轴我们讲了情绪的这条轴投资中的有效认知这个边界或者这一条轴到底是什么意思呢我们下一期详细的来跟大家分享那么在今天的评论区大家不妨聊一下你在日常生活中是怎么做情绪觉察的你身边有情绪特别稳定的人吗你觉得他们都有怎么样的特质

非常期待大家的分享那我们就下期节目再接着聊不止金钱