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劉怡里: 為了達到免疫力平衡，我建議從六大類食物開始攝取。即使預算有限，仍有多種經濟實惠的選擇。例如，冷凍地瓜是優質的雜糧來源，富含纖維且能穩定血糖。便利商店的茶葉蛋、水煮蛋和豆腐也是平價蛋白質的好選擇。選擇當季水果如芭樂和蘋果，不僅營養豐富，也比進口水果更經濟。冷凍蔬菜的營養價值也很高，適合忙碌的上班族。總之，均衡飲食是提升免疫力的關鍵。
許凱婷: 在物價飛漲的時代，要如何兼顧省錢與健康飲食，這確實是許多人關心的問題。感謝劉營養師分享這麼多實用的建議，讓我們知道即使預算有限，也能透過聰明選擇食材，吃得營養又健康。
Deep Dive
營養師劉怡里提供許多省錢又健康的飲食建議，例如選擇冷凍地瓜、茶葉蛋、豆腐等平價食材，補足六大營養素；選擇當季水果，例如芭樂和蘋果，比進口水果更營養划算；晚餐吃雞肉加番茄汁，有助於穩定情緒、提升睡眠品質。此外，她也分享在外食族如何聰明挑選食物，例如自助餐、滷味等，並提供加蛋加菜的小撇步。
- 冷凍地瓜、茶葉蛋、豆腐等平價食材，補足六大營養素
- 當季芭樂、蘋果比進口水果更有營養還更省
- 晚餐吃雞肉＋番茄汁，穩定情緒、提升睡眠品質
- 外食族挑選自助餐、滷味，加蛋加菜小撇步
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