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H
Hero
钱
钱婧
Hero: 本期节目讨论了科研过程中常见的焦虑和困境，例如导师不明确的指令、缺乏动力、对科研结果的过度关注以及对科研意义的迷茫。Hero分享了自身经验，提出了多种应对方法，包括强迫自己进入工作状态、允许自己休息、以‘向死而生’的心态放飞自我、提高效率、设定每日目标、寻求帮助、调整目标等。Hero还比较了读博与工作的优劣，并分享了在不同环境下获得意义感和快乐感的体会，以及如何与导师建立良好关系。
钱婧：节目中，钱婧老师从导师和学生的角度出发，分析了科研压力和焦虑的来源，并提出了相应的建议。钱婧老师指出，导师应提升领导力，与学生建立清晰的心理契约，避免将压力强加于学生。她强调时间管理的核心是价值管理，要将时间和精力放在最重要的事情上。钱婧老师还分享了‘每天三件事’的方法，以及如何将科研结果与自身价值分开。此外，钱婧老师也探讨了科研的意义，指出科研既是工作，也是对自身和社会的影响。她鼓励学生和导师之间保持真诚沟通，并强调快乐感与工作环境和人际关系密切相关。钱婧老师还建议学生培养主体性，将导师视为未完全长大的孩子，并给予认可和关怀，同时也要学会寻求学校的帮助。
钱婧: 本期节目探讨了科研过程中的诸多挑战，包括动力不足、结果导向的压力、意义感的缺失以及导师与学生之间关系的复杂性。钱婧老师分享了自身经验和观察，并从导师和学生的双重视角出发，提出了许多建设性的建议。她强调，导师需要提升领导力，与学生建立清晰的心理契约，避免将自身压力强加于学生。同时，导师也需要学习提供情绪价值，给予学生温暖和关怀，而不是仅仅关注结果。对于学生而言，钱婧老师建议他们培养主体性，学会平衡工作与生活，并从工作中寻找意义感。她鼓励学生积极寻求帮助，并与导师进行真诚沟通，找到双方都能接受的解决方案。
Deep Dive
科研过程中，动力不足和倦怠感是常见现象。除了寻找合适的学习环境外，还可以通过设定明确的目标、允许自己适度放松、以及寻求导师和同行的支持来克服这些挑战。
- 远离床铺和舒适区，创造学习氛围
- 允许自己有厌烦情绪，但也要哄着自己完成重要任务
- 每天列出三个重要目标，集中注意力，避免分心
- 向死而生，彻底放飞自我后充电更快
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