We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
H
Hero
钱
钱婧
钱婧老师：
在焦虑的时代，许多科研人员会感到动力不足，甚至厌学。应对方法包括强迫自己进入工作空间，营造学习氛围；面对极度厌倦和沮丧，可以给自己放假，彻底‘毁灭’一段时间，之后再重新开始；摆脱不必要的心理负担，例如对学历和成就的过度关注，有助于缓解学习压力；效率不高时，可以用时间来弥补，每天完成最重要的任务即可；区分紧急重要和紧急不重要的事务，优先处理重要但不紧急的事务；不要将科研结果与自身价值挂钩，科研结果的好坏不代表个人价值的高低；导师应具备领导力，合理分配任务，避免将压力全部施加给学生；一些导师会采用PUA的方式打击学生，这是一种不健康的领导方式；导师和学生之间需要建立心理契约，明确彼此的期望和目标，避免后期矛盾；导师和学生之间应该坦诚沟通，避免互相欺骗；读博读硕过程本身压力就很大，不必强求愉悦感；意义感不是主动追求的，而是在工作过程中自然而然产生的；工作环境和人际关系对工作满意度和快乐感有重要影响；导师和学生之间需要找到彼此适合的相处模式；中国导师更倾向于直接解决问题，而非提供情绪价值和支持；导师应该学习西方导师提供情绪价值和支持的方式；导师和学生都需要反思，学习如何提供和接受情绪价值；课题组的矛盾往往源于资源有限和目标不统一，需要双方协商解决；遇到恶劣的导师，应该举报或报警；导师也需要不断学习和提升自身能力，才能更好地指导学生；导师和学生都是庞大系统下的受害者，需要相互理解和支持。
Hero：
导师不明确的指令会造成学生内耗和焦虑；远离床铺，营造学习氛围，有助于提升学习动力；导师的压力会传递给学生，例如以结果导向的方式施压；将科研结果与自身职业规划相结合，如果未来不从事科研，则不必过度看重科研结果；个人的工作状态会随着环境和导师而改变；导师和学生之间需要保持真诚的沟通；导师的硕博名额是团队资源，导师会将学生视为团队资源，而非单纯的教育对象；在读博期间，除了学术热情，还有其他更重要的东西，例如个人的快乐和生活；科研和生活的平衡很难实现，无论是在中国还是美国；高压的工作环境容易让人对学界产生恐惧和厌恶；学习压力大，精力不足等问题，一时半会无法解决，需要长期对抗和调整；规律的工作和定时休息很重要，可以采用番茄工作法等方法；在忙碌的工作中，也要记得享受生活中的小乐趣；作者选择读博的初衷是希望在竞争激烈的职场中找到一席之地；工作相比读博，有更多选择和可替代性；科研的意义在于：1. 工作本身的意义（谋生）；2. 深入理解世界，提升教学水平；3. 对社会和行业的贡献；科研的意义感并非一蹴而就，而是在不断努力的过程中逐渐显现；积极的工作环境和正向反馈对科研热情和意义感有重要影响；培养钝感力，即对导师负面评价不敏感，需要在听与不听之间找到平衡；导师有时会因为压力而说出一些伤人的话，学生需要理解并应对；导师和学生都需要学习提供情绪价值，营造积极的工作氛围；学生要培养主体性，不要把导师当成大人，而是当成一个需要关怀和认可的孩子；遇到导师不合理的要求，可以寻求系里或学校的帮助；导师和学生之间的矛盾，应从具体问题出发，寻求解决方案。
Deep Dive
科研过程中常常会感到动力不足，尤其是在面临压力和挑战时。可以通过一些方法来保持动力，例如：创造工作空间、设定每日目标、以及适度放松和休息。
- 远离床铺，创造工作空间有助于提升学习动力。
- 设定每日目标，并专注于完成最重要的任务。
- 适度放松和休息，有助于恢复精力和动力。
Shownotes Transcript