Shownotes Transcript
哈喽哈喽大家好欢迎大家回到中年少女坦白局我是大头我是肥角然后呢今天录音的时刻呢此时此刻是温哥华这边的晚上八点就是天外面还是就是没有日落的一个情况很漂亮然后是一个就是太阳现在正在照着我
从我们家的阳台上射过来然后呢肥角应该是个中午我们今天录音是在周日我的周日的晚上是肥角的周一的中午对吧对 是的之所以不是周五的晚上是因为
因为就这两天是五一节假日然后就是肥角出去玩了然后呢他待会会跟我们讲一下他出去玩的这个经历和感悟吧然后我呢就是大头这边呢也发生了一件大事就是大头今天刚刚完成了自己人生第一个
虽然半马不是全马但是它也是马拉松所以对我来讲的意义它跟其他的那些跑步比赛不太一样所以我们今天就来聊聊我们的最近的一些见闻和一些 update 吧你先来 先讲讲你的五一去了哪里好的 我五一呢因为我们有个同学大学同学他是工作和生活在兰州的
然后我们就约了一个时间说要么去兰州玩一下然后呢就顺便我们大概有六个人吧六个女孩然后就带了各自带了小孩然后跑去兰州我是带了大概四天对他们有的人可能带了只带了小孩吗
对只带了小孩就是只是妈妈和小孩的这种聚会吧对然后还有就是单身的同学就没有带就是自己去的剩下就是都带了孩子然后就是一个大人家孩子的局然后去了兰州然后这是我第一次去西北城市你知道我之前是没有去过西北的
然后到了兰州之后呢就有一些怎么说第一就是我因为我们家是山东的嘛山东我在我看来已经挺北的了对不对但直到去了西北城市才知道说就是西北城市的北和那个我脑子里山东的北还是不一样的首先呢西北城市是比较的干燥的
然后整个去了之后身上就会起皮像我儿子他身上就起了一些皮屑什么的脸上就会很干然后在北方我们已经这么多年没有见过的所谓的沙尘暴也不能叫沙尘暴吧就是天上就飘着很多灰尘的这种天气还不到沙尘暴这个程度我就又在兰州见了因为兰州它是一个很
很北的城市嘛然后它不怎么湿度很低很干燥然后不怎么下雨然后地面上都是黄土然后呢整个只要一起风空气里就是黄土然后你就得就是我们去的这四五天里面就有一天风沙蛮大的然后我们就戴着口罩然后
然后到处走我就跟我儿子讲说其实我们小时候妈妈小时候会经常看到这种有沙尘的天气但是因为这些年来我们在环境的治理上已经做得非常好了在难得我们在兰州这样一个城市因为它自己本身地理特色的关系你又看到了这样一种天气这是一个许久未见的
一个天气的状况吧然后整个兰州呢就是就是有一种感觉就是遍地都是兰州拉面因为就是兰州拉面好吃吗好吃吗讲讲从早晨开始就吃兰州拉面你知道吗从早开始吃然后那个兰州拉面呢它就是相对来说加的肉比较少比较偏素一点就是肉熬的汤加面条加一点萝卜香菜八块钱一碗
然后如果你要单加肉也可以加但其实你什么都不加你 8 块钱也能吃到蛮饱的因为就是面条嘛然后小孩子还是蛮喜欢的对我来说就是如果一天三顿都吃面的话我就有点接受不了所以我现在回到杭州以后看到路边的所谓兰州拉面的那个清真的面店我就会觉得有一点不行不能再进去了大概一两个月内都不能再去吃兰州拉面的感觉因为在兰州实在吃了太多顿的兰州拉面
但是兰州拉面它不只是那种清汤面吧还有炒面或什么的对对对还有你不是可以选什么九叶毛西二西那些吗对对对是我就没有选就是这样的虽然说我觉得说杭州的兰州拉面和兰州的兰州拉面有一点区别但区别没有那么大
基本上还是算是你在这吃的因为也都是清蒸的然后也都还蛮正宗的所以在我看来差别没那么大但是兰州家那个辣椒啊确实要比杭州的家那个辣椒要香要更味道更浓郁一些然后兰州人很多是一碗一碗那个面以后他会让师傅给他加很多少的红辣椒但那个辣椒并不辣你知道西北辣子就偏香然后有些面店还会放好几种辣椒
然后客人就会说你这个给我来一勺那个辣椒给我来一勺每个辣椒的不同熟客他就会知道说这个辣椒是什么风味那个辣椒是什么风味但我呢就不是很敢吃很多辣椒我就加一丢丢然后或者小孩子吃他不加辣椒他就不加然后就是纯清汤的所以就是兰州这种
吃面然后配红辣子然后就非常的爽人就看到大家大人小孩都吃的就是满嘴的红油就感觉这个东西非常的香对这是除了
知名的兰州拉面之外我要点赞的是烧烤就我去的第一天晚上就已经满晚的了然后我们吃了一顿烧烤你知道吧西北的烧烤是明火的就是还是那个烧烤的那个架子然后它是火很大不像我们炭烤你是看不到火的那西北的烧烤是说有四个西北汉子然后一人手里拿了一把很细的那种长签子
铁签子然后在那个拿一把肉在那个明火上翻滚然后哗撒料撒辣椒然后你就知道吗就是吃明火烤的烤肉那个那种烧烤的味道非常的浓郁然后它会加辣椒会加红油然后那个味道就很香而且非常的怎么说不能叫非常便宜吧就非常的不贵性价比非常高对
我知道我不知道你有没有去过杭州的那个和访街不是和访街吴山夜市那里有一家反正就是类似于这种西北的烧烤所以我大概知道你说的那种味道就是基本上以烤肉类为主肉啊鸡翅啊还烤那种馕或者是馕对对对非常好吃然后就它的那种烧烤的风味跟我们东北的烧烤跟那种
像很久以前羊肉串那种小烧烤和那种四川的串不一样它是那种整体看起来就是很粗犷很有烟火气但是你烤完之后你就觉得那个肉它很香焦香焦香的感觉对对对对就是
火很大嘛然后几个小伙子感觉就是也是满头大汗但是一把串就在他们手里这么转来转去然后虽然每串上的肉我吃的那种是小串就是上面肉不是很多但就是烤的都很到位然后有肥有瘦的相间着我馋死我了
对,然后我还要说的就是我平时其实现在吃碳水已经吃的不多,然后我们烤了一个馕,哇,那个馕非常的好吃,那个表皮被烤的脆脆的,然后撒上辣椒和孜然,里面软软的,就是我觉得烧烤这个东西,西北的还是...
很绝的就是我比我们平时吃的那种炭火没有明火的那种感觉确实要就像你说的更有更具有这种很野性的这种烧烤的风味所以我觉得烧烤真的非常值得吃那因为后来我们因为带小孩嘛小孩对于烧烤这个东西他的能吃东西就比较少然后又加各种香料嘛小孩就吃的比较少所以我就吃那一顿但那一顿已经其实挺让我惊艳的了所以
这是说的面然后烧烤还有一个东西我要讲就是在兰州一定要吃的羊肉就我们吃了好几顿的手抓羊肉手抓羊肉就是就是清肉清水煮的肉然后那个肉非常嫩没有什么羊的膻味然后小朋友也吃了很多他可以会给你一碗蘸料你可以去蘸那个料但你也可以不蘸就纯吃那个手抓羊肉的风味然后有羊的各个部位什么肋骨啦什么后背啦然后脖子肉啊就是你可以去吃不同的东西然后
大概有大概是八十多块一斤然后一盘清水煮的羊肉就摆在面前然后虽然就是只有一点咸味但你就觉得那个肉很棒你我是几乎什么都不蘸然后就纯吃那个肉的你就是入口即化的感觉然后没有什么羊膻味对就是所以我觉得这几样东西吧尤其烧烤和这个羊肉我是非常的点赞的然后几乎在兰州满大街嗯
都是手炸羊肉都是烧烤店和都是拉面店对你知道吗你说这都是我爱吃的东西我们东北人的烧烤基因和就是碳水基因一下就崛起了对对对然后兰州很好笑的然后小红书上一直在讲兰州白天是阿富汗晚上是曼哈顿你知道吗就是白天你知道吗那个尘土有点飞扬
然后城市里面会有一点多少有点老旧的感觉就是说有点像那个在就说随形式阿富汗但是到了晚上你知道吗然后大街小巷的人就出来吃东西然后那个城市的灯光打开然后还有一些网红的机位你可以排除了像就像在曼哈顿一样那种感觉然后这个城市就是
对反正很特别所以我就先分享这个吃的东西因为现在我们去一个地方旅行好像吃的东西就是你会最最最在意并且最最最有印象深刻的这个部分对对对是的那我问你几个关于兰州的问题我比较好奇的首先人多吗去兰州旅游的人多吗
我觉得本地人比较多就包括我们去了黄河边然后你就是你大概能想象兰州人说话那种味道啊就是像你去兰州拉面店听到他们讲话的那种有一点那种西北的这种那种口音有带点鼻音就是周围都是这种声音对我觉得是本地人多一点黄轩演的那个叫什么来着
忘记了黄轩跟热衣扎眼的一个电视剧是不是就是那种口音啊对我我没有看但是就很典型的西北口音我记不清了但我觉得就是应该那种感觉嗯很典型西北口音囊味所以游客其实反而还好就没有那么多是吗因为兰州啊它本身我可玩的东西不多你要很多人你去甘肃市去玩比如说敦煌啊这些地方
对什么想杀乌岸这些但因为对我们来说有点远时间不够我们就没去那因为甘肃呃兰州是甘肃的省会吗它是一个比较大的这个交通的中心它本身我觉得可玩的东西可没有它可吃的东西来的个人家让人印象深刻嗯
那兰州的话大概你这是几天几晚的行程大概花费的话像你们两个人不多的花多少不多的就是对整个兰州然后第一天我们不是吃烧烤吗我们吃烧烤但是没有点很多点了大概两三种的肉类纯肉类然后点了三四个凉菜还点了两个炒菜就这么多才花了 200 多块就是这是第一天晚上我们一
哇那很便宜对还有包括要了啤酒但是你要是去吃手抓羊肉这些呢就会贵一点就是可能一盘羊肉就可能要一百多块但是平均到我们一一般因为我们一共是十个人嘛十个人吃一顿也就是一点一桌子菜也就是四百多其实也还好嗯
对所以整个的花费我觉得是不高的然后整个的出行我们也都是坐地铁坐公交这样去出门的然后我刚才跟你讲的嘛机票应该比较贵机票比较贵没办法是因为飞行距离远然后又是五一嘛然后包括我说的那个你早上吃一碗兰州拉面八块钱
对吧然后如果你去喝一杯奶茶也就 10 块钱然后我喝了当地的那种奶茶平凡奶茶也就 10 块钱 12 块 13 块 15 块就是不会当然你也可以能喝到在这里喝到什么霸王茶几这些别的地方都有的但是他还有兰州独具特色自己的品牌奶茶也不贵的所以我觉得整体消费不贵然后我就为了我们当地那个同学我们说这里的房价怎么样他说最近有可能新开的盘大概是在 13,000 左右的单价
但是对但他也讲说兰州人民的收入可能和收入来比房价可能还是一万三的房价还是高的所以其实基本上就属于一个和因为我觉得居住在长三角还是有一点差别但是消费水平来说我觉得还是 OK 的那我听下来这个物价有点跟我们东北有点像就像我们长春就是有点像就是你吃一顿饭可能
可能就是这种感觉吧早上几块钱你也能吃得到的然后就很多人聚餐可能四五百五六百也就这样然后但机票是贵的往西北飞往四川飞往什么新疆西藏这种地方飞都贵的那机票加酒店加上所有的吃喝你有算一下大概这一趟两个人五千够吗因为光机票
确实有点贵对吧机票还是贵的对就如果不算机票其实我在当地就没花多少钱对所以加上机票就打不住了五千对对对如果你不在一个旺季出行
那可能机票会稍微便宜一点但实际上机票就是这三大头其他都没有花很多钱 OK 那就是你们去的时候天是气候是冷的吗还是没有现在五一的兰州早晚有一点温差但是整个白天太阳很足的情况下就穿短袖就可以了而且兰州有一个特点就是它
他在黄河边啊种了很多柳树然后路上回程的路上我们就问司机嘛我说呀师傅你们这个兰州怎么这么多柳树然后到了这种四五月份就飘柳絮嘛就满大街就飘柳絮然后师傅就说说因为柳树好活然后
然后兰州比较缺水种柳树呢活的下来然后就种了很多柳树但是说政府也发现就是春天飘柳絮很多人就会鼻炎会过敏嘛所以政府就也把很多的柳树替换成了什么杏树啊什么其他的树种他说现在已经柳树已经算很少了但是其实以前柳树可能更多现在什么杨树也有一点其他树也有一点对所以
基本上你如果这个时节去你就一定得戴好口罩不然就是又又有沙尘然后又有柳絮然后你对如果你是过敏体质的话你可能就会有点接受不了嗯你觉得小孩子喜欢吗这是一个比较适合推荐的亲子游的一个地方我觉得
一般是因为吃的东西可能小孩没有问题因为可以吃面食嘛但是可玩的东西就相对来说比较少但如果比如说我有机会去敦煌会去什么但我就觉得小孩可能像读看那个墨高窟这些他们又不一定看得懂所以我觉得带小孩不是一个非常亲子的选择不是一个非常亲子选择 OKOK 理解
那你除了兰州以外其他地方就就整个五一就没有去了对不对就是直接回杭州了哎我是这样的因为嗯杭州的小孩有个很幸福的假期叫春假嘛其实在五一前我还就开始休春假了他自己已经出去玩了一次了他已经去我已经给他安排了一次江州或者什么周边有人他去和他爸爸去玩了一下然后所以
后来我就带他去兰州玩了一下所以整个杭州的小孩就非常幸福连休了快十天左右的样子几乎是对他们春假好像还有十一之前都会放这种假我记得是哦对初假跟春假就是
就是你知道就是远在加拿大的我最近每次打开朋友圈都是就在朋友圈里云逛全球的感觉就是各种朋友都在外面玩然后我好像觉得这个五一
是经济复苏了吗还是怎么着就为什么给我的体感是那么多人出去玩呢就是我身边的人几乎每个人都在晒他们出去玩的这种照片好像比前两年都要更多所以今年五一整体的情况是就相当于出行人次啊各种啊整体的量是比往年真的要涨了很多吗然后你觉得是因为啥这个情况
这两年的假期外面人都很多我跟你讲都是人山人海我人在杭州对不对我的手机的那个杭州发布一直在给我推消息说龙翔桥地铁站限流管控龙翔桥地铁站每一天几乎都在给我发对因为我们都知道龙翔桥就是节假日最忙的那个地铁站去西湖你是坐地铁是必经这一站嘛所以他永远在限流管控苹果店什么的
对然后所以你就我一看这个消息我就知道啊杭州又又爆满了几乎反正你要是如果你打开抖音或者打开社交媒体刷一刷哪些哪些地方就都是人哪些哪些地方就都是人包括在兰州打开小红书也看到的是兰州哪里哪里都是人兰州哪里哪里都是人就大家难得有一个五天相对来说比较长的假期
然后又不用说特别的请假嘛所以大家就都会出来玩的所以就是现在大家就是对于走出家门然后走到各个不同的地方去游旅行这件事情就还是蛮热衷的一到节假日嗯
OK 那讲到了国内的人多就是五一各种假期人就非常非常多的这种情况呢那我就要讲讲在温哥华这边人非常多的一个情况就是平时呢这边的就是你住住宅区附近是看不到什么人哪怕你去到 downtown 这种地方其实人也没有那么多吧但是在有一种情况就是比如说有个什么比赛呀比如说像我这周跟上周是连续跑了两个比赛
这两个比赛让我见识到了哦原来温哥华有这么多人就是上周的那个比赛呢叫三软就是它是一个非常多年的一个传统的这种就是相当于周末的这样的一个跑步比赛人呢有五万人参加五万人参加这个比赛你想想什么概念就是人山人海大家挤在那里然后这周呢是另外一个就是马拉松温哥华国际马拉松
这个马拉松比赛呢也是但是它不只是加拿大温哥华本地的那还有就是从可能全球各地过来的跑友过来跑步然后呢今天就是大头就是去参加了这个就是就是半马半马的比赛首先跟大家就是可能不知道没有了解跑步的观众不太知道就是听众不太知道就是全马呢它是怎么样的公里呢是 42.2 公里
是一个全马然后半马呢就是在他一半 21.1 公里那虽然吧大家会说全马不是马因为不是那样打博一下就好的而是你跑半马是你可能能跑 10 公里你就能跑半马但是你能跑了半马不代表你能跑全马就是哪怕你今天能跑了 30 公里
你能不能跑全马依然要看你比赛当天的气候你的那个路线的坡度你的整体的状态就是在我看来全马能跑下来且不管那个时间就能在闭门之前跑下来好像一般会是六个小时吧就是从开门到闭门你能六个小时之内完赛你能跑下来然后最后你走下来我都觉得特别厉害就是非常非常厉害然后
然后那大同呢就是还没有到那个可以跑全马的阶段啊但是就之前节目里我也说了我其实去年是跑了那个八公里的那个温哥华马拉松八公里的跑跑完那个之后我第二天就报了今年的半马因为你知道这个名额是要靠抢的就很容易就报没了所以我决定我今天跑完半马之后我决定明天去报 2026 年的全马我打算去挑战人生的第一个全马就是在明年
然后就先讲回这次半码吧就是首先就我这次跑步的时候我有很多感受我想在节目里跟大家分享一下就是我先给大家介绍一个概念就是配速就你跑步的时候有所谓的配速配速是什么呢就是你跑每一公里的时候你的速度是多少那我刚开始的跑步的时候我的配速是 8 就是 8 分钟一公里
对八分钟一公里然后呢我去年的时候其实八分钟左右的一个配速然后逐渐通过训练到七分多到六分多到六分半可能这种六分半到六分五十五秒
这种的一个提升我是花了一年的时间那一年的时间呢我不能说是每一周我都规律训练了但是我每个月我都有就是就跑量吧从可能 50 多公里到 120 30 公里不等是在这样的一个强度的训练下我才有勇气去参加这个斑马但是去参加的时候其实我心里也是忐忑的然后呢
因为讲到上周我参加了一个比赛我那个是十公里的跑我当时就没有我就觉得我当时我就有点轻敌你知道吗我觉得我马上下周就跑半马的人了十公里算啥我连各种策略都没有做我一上来抡起腿就开始跑我一开始跑心率就 180180 跑完了全程
跑了 58 分钟还是 57 分钟跑了 10 公里跑完之后你知道发生什么情况吗就是我的腿疼了好几天就是乳酸堆积因为你就是进入了无氧运动大家知道有氧运动你的心率大概是在可能每个人都不一样在你的中途区间你在做有氧运动中途的话根据你的年龄大家可以测一下根据你的年龄根据你的最大摄氧量去不一样那我的中途可能是在 10020
125 到 145 之间那无氧就是我上了 170 180 妥妥的是无氧我整个全程做无氧的情况下
我的腿能迈得动但是我的心脏复合不了于是就是有一个概念叫乳酸堆积乳酸快速堆积就达到了你那个乳酸乏值你的感觉就是你的腿你的整个身体累得非常快所以有了上周日的这个教训吧我这周我在跑这个半马之前我就跟 XXGPT 让他给我做一个配速策略我说
我平时呢跑这个 21.1 公里我大概的训练的一个时间是两小时 30 分钟两小时 35 分钟但这次呢我跟他说我参加的是温哥华这个半程马拉松你结合就是当天的气候那个路线的坡度你帮我制定一个能在两小时十分左右完赛的这样的一个计划他就给我做了一个计划
然后它呢我觉得很好的一点是因为就是这个马拉松它的开头的前边五公里是一个大下坡是个下坡那一般人在下坡的时候都会冲得很猛
但是心率这个东西是这样的一旦你冲得很猛你的心率上去之后很难下来但是你可以从低心率到高心率然后再到低心率但是如果你一下子开头就冲到很猛你就下不来于是他给我的建议是开头的时候保守的跑但是你知道开头的时候保守跑这件事情是非常难的一件事情因为人类的本能就是在起跑线的时候大家就会你中我强的去往终点奔去
然后起跑线的时候是你能量最充足的时候所有人的人都会一股脑的往前跑而且你身边的人都啪啪啪啪超过你但是你呢要 hold 你自己的那个速度这是一件很难的事情
但是呢我因为经历了上次那个惨痛的教训我这次就很乖他让我前面就是慢一点我就慢一点然后我的就按照他整个的配速的一个计划是前面的话几公里可能是 620 的一个配速然后逐渐呢到 610 然后再到 6 然后再到 550 当然就是我最后的成绩是两小时 15 分我差了五分钟就我没有达到两小时十分钟那五分钟呢其实我是完全按照他的配速去执行的
但是呢后面因为有各种上下坡上下坡我上坡的时候我就跑不动了所以呢我多多少少的还是会有一些偏离那个值吧但是我最后我觉得因为我给自己设定两小时十分钟呢我是其实我心里是给自己一个就是一个 buff 就是
我是给自己可能最大是到两小时二十的所以两小时五呢也是满足我的预期的那如果我下次给自己设定一个两小时呢我可能就能跑到两小时十分然后在做这个的就在跑今天的这个半马的时候我突然在跑着跑着的时候我就很有一种感受就是什么呢就是关于马拉松的这个配速的一个计划其实跟你人生的一个配速其实配速计划是一样的什么叫人生的配速计划呢你看啊
跟大家讲一下它相似之处首先我的半码的就是每个人他的分区是不一样的这个分区怎么定的呢是根据你报名的时候你预估自己会在多少时间内完赛然后
然后他就会给每个人就不同的一个时间段比如说我今天被分到的是粉区粉区呢是在所有人里面最后一个区就是一共有四个区我说最后一个区出发别人是七点出发那我们这个区的人是七点二十八出发你可以理解为是所有的人里面可能认为自己跑得没有那么好比较慢然后想在后面慢悠悠跑的这种
然后他当然就是高手肯定在前面跑嘛就不要后面的人就你我在后面其实会影响他的配速那我今天去的时候其实那个粉区在最后这个就有点像我们人生的出场设定我们大家出身不同或者是比如说你就出身在一个对吧富二代我就是普通的这种工薪阶层就是就是你的出发你的起点大家就是不一样的我就是在后面的 OK
然后就出发了然后你会发现不同的人不同的区的人他就哪怕跟你同一个区的人大家的配速策略也不一样跟我一起同时起跑的人有很多就是 sir 一下他们就跑没了然后呢就不见了然后像我这种慢慢的呢也有还有比我更慢的甚至然后呢当你跑着跑着可能过了五公里之后你发现 sir 一下那个人呢他好像有点跑不动了他上坡他都全靠走了你就超过他了
然后在下一个阶段你会遇到很多蓝区的人黄区的人就是在我前面区的人他们其实呢也被那个区甩下来了他们跟我们混在一块去了然后到最后的最后你会发现在 15 公里到 21 公里之间你身边充斥着各种颜色的人各种颜色区的人然后大家其实都
跑的是按照自己的节奏按照自己的计划去跑因为你不像一个短程的百米冲刺你说我努力一下我冲一下就好了但是 21 公里它是一个长距离就是你这个计划就是你这个人呢行不行呢你这个速度可不可以呢你能不能有没有耐力呀能不能坚持得下去呀这个是要靠时间去验证的然后我突然就感觉这不就跟我们的人生一样吗就是
其实跑步我觉得马拉松这个运动它最有魅力的点是你虽然几万人同时跑但是你没有跟任何人在竞争
就你跟任何人他都你完全不认他也不了解他就是他跟你之间他上次的跑步成绩他训练多长时间和你怎么样其实没有任何的就是可比性所以这就不存在说我在跑步的时候会别人会给我这种所谓的 peer pressure 就没有然后我就跑我自己的就好了我的目标是根据我自己平时的训练而来的那其他人是根据他们可能之前比赛和训练的目标而来的所以大家其实都是在这条路上自己跟自己去比
你只要超越自己自己这次比上次更好但是可能在别人看来你那个成绩是渣渣你怎么能跑到两小时以外呢对吧但是在我看来我比我训练的时候提升了差不多 15 分钟接近 20 分钟我觉得很棒这其实就就跟我们的人生一样我觉得就是我今天就跑着跑着我突然觉得好有感悟就是每个人起点不一样那每个人呢在这个路上他的速度也不一样他有的时候跑得快有的时候跑得慢
有的时候呢可能中途还摔倒了上了个厕所喝了点补给但最后呢大家都是要在关门之前冲过那个终点的就对吧我们大家最后都是要到一个终点的就没有人不到那个终点只是早或者晚你冲到终点的时候你对你这一路是后悔我怎么跑得那么慢呀
我怎么没有达到我自己的预期还是很开心说我只要比上次强一点就好了还是说你很痛苦的就是手忙脚乱的就跑过去了我觉得就是这件事情跟人生真的很像然后我是 21.1 嘛半马然后我就在看很多全马的人他们在跑你知道全马的人里面甚至都有老头老太太
老头老太太然后今天跟我一起跑的人也有还有残疾人然后有的人呢他在跑的时候他后面会贴一些就是为了纪念谁谁谁他会把那个照片放在后面然后有的人呢他在跑的时候他可能是一个慈善组织的他为了给什么什么捐赠
然后你在跑的过程中身边的那些你素未谋面的陌生人他们就是给你加油整的那个氛围就是让你非常的热血然后你知道就是有的人会制作那种超级玛里奥里面不是有个加速的那个东西他会画那个画放在场边然后所有的人就去拍他一下然后就好像加速了一样然后
然后加上我们的号码牌上其实都有印自己的名字然后我那个是 Fiona 嘛然后路边很多陌生人就会他看到你的名字他会叫他就给你加油就是很多人就叫 FionaFiona 怎么样然后你就会觉得说就是这种氛围很好我觉得就是
但是因为我不知道国内有没有所谓的这种八公里或者是半马半马应该有但是小的这种八公里十公里其实在这边比赛是很多的甚至五公里甚至上周日的时候我儿子去跑的 2.5 公里但他们其实他不在乎你跑
跑的怎么样就是但是你跑多少都会有人在旁边给你庆祝给你欢呼哇就是 You are so amazing 就是就是这种就是你知道老外情绪价值给买非常足很足一路上各种女孩各种夸然后各种给你加油就是那种就是你知道那种赞美的这种赞美的词是在我们东亚的父母里和东亚的家庭里和
我们中国的语境下不太会听到的我从来没有听到谁跟我说 Why you are incredible 就是什么 So amazing 就是你简直就感觉你是世界上最厉害的人但是就是这边的情绪价值就是真的他们可能就真的这么认为他们就觉得你奔跑在路上你就很有勇气然后就是我今天跑完之后我就整个人虽然我现在双腿是依然是那种就是很疼的然后有每次常跑完之后都有点低烧
可能就身体会殆尽很多就是能量也好什么也好但是就是感觉非常爽然后我决定明天也就是我一般都会在就是比赛第二天就会把明年的那个保好
我可能会报明年的这个全码但是我知道就是跑半码我可能还是能努力可以的但全码就是一定需要一个非常非常系统性的一个训练因为它不是就是你靠毅力或者你靠冲一冲就可以的它一定是靠一个非常系统性的训练才可以达到的对 这就是我的那个今天跑这个半码的一个分享非常棒所以你之前都是跑的十公里的这种是吧
比赛对比赛的话是我第一次跑这种半程马拉松但是我平时自己训练的时候我为这个训练的时候我有跑过也就几次吧二十一共两次自己训练的时候但我就自己训练的时候比较慢两个半小时两个小时四十五分钟有的时候两个小时五十分钟都有对其实我也没有经常跑
就虽然我没怎么跑过但有一次我试图报名过行中好马你知道吧好马呢我就看过他很多设置当时我想报一个亲子跑的亲子跑就很短就三四公里的一家人可以一起跑所以其实现在国内马拉松的设置有很多分档你可以亲子跑
然后你也可以跑十公里的你也可以跑半马你也可以跑全马都可以然后但是现在就国内的马拉松比较流行的是吃东西你知道吗在不同的地方跑不同的马拉松它路边的供给就是那个补给啊就是当地的好吃的比如你在武汉跑他们可能就会给你准备热干面热干面
你在东北跑他们就会给你准备可能东北的特色美食所以你经常你刷小红书你会刷到很多人不是在跑步是在那个马拉松吃东西说某某我地方的马拉松太棒了这个吃的非常棒我吃了个这个我吃了那个就是现在我觉得现在大家是用一种很轻松的心态在参与这件事情的就是有些人那我们周围的同事也有跑的比如说一定要跑到多少啦然后去跑半马或者全马突破自己然后有些人就是纯找个乐子
那我去参与参与试一试然后去吃点好吃的东西也不错所以其实现在尤其全国现在一一年到头其实有很多场次的马拉松嘛会在不同城市举办很多人就会去刷不同城市的那个马拉松然后我周围有好几个好几个同事和朋友也在跑这个东西其实蛮好但我自己没试过是因为我知道我跑步这个东西我是
几乎就是你让我可能走路走八个小时可以但你让我跑步跑两个小时我可能就跑不下来这个确实得有专业的训练所以你今天的感觉是疲惫吗还是兴奋夹杂这疲惫一定会疲惫的就是这种每次跑完这种 20 公里以上或 15 公里以上吧
首先你的身体啊就是你刚开始跑完的时候你是热的但是你稍微过个几分钟如果你不马上披衣服你就会失温很冷我每次跑完这种长距离回家我都要泡热水澡然后呢要在床上床上摊一个下午我今天床上摊了一个下午就是我的腿吧我就在床上我虽然我也不困但我那个腿摊在床上我就不想动就是你能感觉自己的腿
它跟你的上身是分离的你这只是半马哦就是我只要跑完之后我回家以后我才停下来的时候兴许感到一些疲惫但你知道全马是啥啥样吗就你跑完之后很多人就是直接就是跪在地上了就是你走不了路了或者第二天你就没法走路了对就是那个腿啊是真的非常废腿很废腿所以你知道我这一年你知道就是我一直在吃那个 moo free 就是那个安堂不是广告不是广告
因为我要吃它就是因为它会帮我去提升我这个半月板和膝盖的这个就是柔韧度和让它没有那么的就是紧绷不然的话就是我经常跑步我如果不吃这个我的膝盖就不行就是膝盖我觉得因为膝盖是一个不可逆的你一旦它
受到损伤它是不可逆的那个半月板那个什么就没法跑而且对你的脚底板啊各种如果真的跑全马你去训练你去做这些其实是一个挺挺挺伤害身体的事啊我跟你说其实跑马拉松是一个挺伤害身体挺反人类的一个事但是它就哎呀就是那种
就你知道很多人跟我说我不理解为什么要自虐去为什么人要花钱去找虐就是因为这个不便宜的我报这个半码大概是 50 到 250 多人民币吧全码的话我没报但肯定我估计可能 100 以上它不便宜的然后呢但可能很多人就是想要在这个过程中去
感受到自己活着或者是中年人就是通过这个东西找到生活的掌控力我不知道你身边跑马的人是不是中年人我觉得应该是中年男人是不是比较多所以中年男人找回生命的掌控力的唯一的方法所以在你们今天的赛场上也都是中年人多吗年轻人少吗我这边我觉得不是什么人都有年轻的小姑娘很多青春女大很多
然后年轻的我觉得这边跑步的就是你各个年龄段都有而且你知道就是华人跑步我觉得挺卷的挺累的但老外呢他就比较老外就是比中间很多厕所啊很多老外就在那排队
排队还慢慢等着边拍边刷手机但华人几乎不上厕所几乎不喝水就是就一直往前就冲成绩一声要强的我们但老外就是跑着跑着拍拍视频看一看玩一玩这也注重成绩吧但我觉得心态不太一样尤其跑 Bump 嘛可能也不是很严肃吧他们就是我算比较严肃了
我算比较严肃了我还是很认真的在掐着表然后就是一路上在看自己的配速按照自己的这个计划在执行的我是这种人我中间喝水都是那种夸拿完之后喝完啪地上一扔我都没有停留没有多做停留哎呦就是这种然后老外就是你知道但是我觉得马拉松穿搭上挺好玩有很多那种外国妹子她们就是整个一身比如穿粉色她们就在头发上系一个粉色丝带
然后紫色呢就系个紫色时代很好看然后很多这些女孩她们的闺蜜可能在场边给她们加油啊什么什么这种也挺好的感受就在这边跑步的氛围就是别人给你加油的时候就是有好几次就是那种虽然我觉得也没啥但是就是好几次我感动的这种有点热泪盈眶就是我不知道被什么被什么东西感动可能就是一种生命力的感觉吧感觉身边的人都那么的鲜活
就如果你想在一个城市或者你想感受爱但你又是一个平时很喜欢孤身一人的人你在这个世界上你感受不到别人对你的关心感受不到这个很鲜活的世界的时候我觉得真的你去参加一场马拉松你马上就能感受到大家对你的爱和你自己鲜活的生命力我觉得这很有用就如果你去跑马的人很难很难阴谋吧就是整个过程你的一呼一吸一呼一吸的过程
就你在大自然中一呼一吸一呼一吸的时候你就觉得我就是鲜活的存在着身边的老爷爷老奶奶在跑的时候他们也是鲜活的存在着身边的陌生人他叫你的名字给你加油的时候你也会被打动到哪怕他们可能跟每个人他们都例行公事的叫了这一下但是我仍然珍惜他们愿意去叫出我名字的那个时刻我觉得这个东西都是会未来珍藏在我这整个大脑中的
非常非常美好的一个能量吧一个记忆对挺好我们俩一个去了对西北城市吃面条一个人在这个自虐对打引号的自虐然后感受自己的身体这个五一我们过得都非常的有意义是的是的对
下次可能再跟大家我下次就要出行了我要旅行去了我六月份六月下旬要去班福玩班福国家公园去玩要自驾房车去所以那个时候我就终于可以革新一次旅行了对因为你因为辞职了嘛又有时间了对然后你好像去了北美之后就不太听到你旅行
对因为我去了不久就去工作了呀对吧又没时间好的现在有时间了好的期待下次你的分享然后如果大家在五一加期期间也吃了什么好东西玩了什么好玩的东西也欢迎加入我们一起分享在微信搜索坦白 0303 是拼音然后我们的小助理就会把你拉到群聊里面来那我们今天就聊到这里吧拜拜拜拜
命运若是风遗忘是冰爱情是长泪依然得偶遇不计较贵灵魂此人失去你的爱从此生相许谁人心要等着相逢的流水让烈年配力依旧还给你
青涩与无际 海上已无惧 十岁一世结局枕边的荆棘 伤怕了情 哪里去
不忘的多情 不忘也多余不如不散不去 生来不痕迹生忘的无虑
相思于无趣还善于无趣生死于世间局重点啊情趣少好啊情欲往哪里去忘得独起
Zither Harp