Episode #5: Manifest Your Life to Achieve Work-Life Balance
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花些时间想想你想在生活中加入哪些元素，然后开始填写表格。一次选择一个，想象一下你希望生活的那个部分是什么样子。你会做什么？感觉如何？

做一些事情让你的现实生活与你的想象相符。你的行动至关重要。不要只是写下来，也不要只是想想。你需要每天都采取行动。为自己设定一些具体的目标，这些目标反映了你网格中的所有方框。最后，不断地问自己，我的生活有多完整？大家好，欢迎收听《北强南调》。我是Melody。我是Victoria。今天我们将讨论如何将你的梦想变成现实。

今天我们想介绍一个词，叫做“愿景板”，我们想这么做的原因是，我最近读了一本书，叫做《直面恐惧，然后去做》，我现在实际上就有这本书，所以如果你对这本书感兴趣，想了解更多，你可以稍后去买，但现在我们想谈谈什么是愿景板。

我认为这个想法是对你目标的视觉呈现。这样做是为了设定你的意图，并积极采取步骤，使这个抽象的想法最终实现。所以……

这让我思考在我的生活中什么才是最重要的九个方面。我们想在这个话题中分享这一点。一开始，我想问问Mally，对你来说什么最重要，你的梦想和愿望是什么？

我认为在愿景板上，有九个网格，每个人都可以查看。正如Vic所说，愿景板是你渴望的东西、你梦想的东西的视觉呈现。通过不断地查看它，它会提醒你每天都朝着你的未来积极迈进。因此，这九个网格部分包括休闲、爱好、金钱、工作、

独处时间、个人成长、朋友、旅行和人际关系。今年实际上是我从北京搬回台湾的时候。我已经离开家人三年多了。所以，你知道，今年搬回家后，我认为我的首要任务之一就是人际关系。所以

重建我和家人的关系，同时也与这个社区的朋友和人们建立新的关系。这是我的第一位。我认为第二位是休闲。在北京独自一人待了这么久，在一个如此充满活力和活跃的城市里，我总是忙个不停，积极参与社区活动。

以及在那种Jojo Liu的心态下做了很多工作。所以回到家乡，住在台湾，这是一个比中国慢节奏得多的城市，我认为休闲也是我今年真正渴望的东西。只是专注于自己，找出我喜欢在我的空闲时间做什么，并且

有点像更自私地对待我的时间，而不是总是觉得我需要在我的职业生涯中前进或为其他事情做出贡献。我认为我今年真正关注的第三件事是工作。试图弄清楚我想在我的职业道路上走到哪里，学习新事物以便为未来发展新技能。Vic呢？

所以在分享之前，我想补充一下愿景板上九个方面的观点。它不会局限于Mellie刚才所说的，对吧？就像你可以，你可以，你可以创造你自己的东西。所以无论你想在你的愿景板上放什么，

之前，我读过这本书，非常有趣。所以人们，尤其是一些女性，她们把人际关系作为最重要的部分。所以以前她们只有一个等级。不像九个等级，而是一个方框。感觉一个方框就是她们所有的人际关系。所以我想我们想表达的这个想法是，你的生活是由所有不同的事情组成的。所以开始考虑一下。

在你的生活中，什么对你来说很重要，然后把它写下来，分成九个等级，我给大家看看它是什么样的，就是这样，对吧，你放九个等级，把对你来说重要的事情放在方框里，回到主题，对我来说最重要的三件事是什么，我认为第一件事是家人和朋友

我花了一些时间认真思考，认为家人和朋友现在对我来说是最重要的。第二件事是个人成长。

我真的很感激Melanie向我介绍了Jay Shetty的播客，这真的让我开始思考，我试图找到自己，我是怎样的人，我在追求什么。我认为这是真正了解自己的非常重要的事情。然后你可以去追求你的工作或人际关系。所以人们只是盲目地进入人际关系或工作，但你不知道你真正想要什么。

第三件对我来说很重要的事情是，我认为是钱，但我并没有花很多时间去做像三份或四份工作来赚更多钱，但我更倾向于从长远考虑如何赚钱，如何证明我的价值，这也是排名前三的，我认为这不会在今年年底结束，可能会持续很长时间，这很好。

所以我实际上没有读过这本书，但Susan给你提供了一些什么建议？为了实现你的梦想，你采取了什么积极的步骤？

是的，我认为这真的很好的一部分是，她真的告诉你如何做这九个等级。第一步是创建你自己的完整生活等级。首先做一个九个方格的正方形，就像我刚才和大家分享的一样。第二步是花些时间想想你想在生活中加入哪些元素，然后开始填写方框。这就是我所做的。所以就像我已经有了，我会有九个空的等级在这里。所以我喜欢

花一些时间认真思考，把我的九个生活组成部分放在这里，第三步是选择一个方框来处理，因为九个太多了，对吧，一次只选择一个，想象一下你希望生活的那个部分是什么样子，你会做什么？感觉如何？所以关键是百分之百的投入，并假装你做得到。

所以第四步是拿一张白纸，开始写下你的大脑为你创造的东西。注意所有的细节。之后是第五步。做一些事情让你的现实生活与你的想象相符。你的行动至关重要。不要只是写下来，也不要只是想想，你需要采取行动。

第三步很容易。所以回到步骤三、四、五，对网格的每个区域重复操作。你在网格上放了九件事，对吧？所以要对每个方框都做。所以要做九次。

最后一步是每天为自己设定一些具体的目标，这些目标反映了你网格中的所有方框。最后，不断地问自己，我的生活有多完整？继续为自己创造财富，任何东西都无法夺走你基本的完整感。我想问问Melody，对吧，你认为工作是你最重要的事情之一。那么当你这样做的时候，你真的也会考虑生活中的其他事情吗？

在你生活中，工作对你来说有多重要？是的，我的意思是，我认为工作目前排名第三。第一位绝对是我的家人。所以每周我都会花一些时间和我的爸爸、妈妈以及奶奶一起出去玩。我只是觉得离开他们这么久，我真的很珍惜现在能和他们一起度过的时间。

所以如果我需要做工作，而不是和他们一起吃家庭晚餐，我肯定会优先选择吃家庭晚餐。我认为我也很幸运，因为我现在为一家在家工作的公司工作。所以时间安排也灵活一些。如果需要完成工作，我可以在和家人共度时光后完成。然后是休闲时间，因为

说实话，我在北京的时候总是很焦虑，因为我觉得有很多事情我必须应付。所以现在，每当我感到焦虑或压力时，我就停止工作，你知道的，我去散步。我去锻炼，或者我做任何需要做的事情来让自己感觉良好。

更理智、更安全、精神更健康。所以最后，说到工作，我确实想继续在我的职业生涯中进步。我做这件事的方式不仅仅是简单地工作和赚钱，我还花了很多时间在工作之外来加强我的技能。所以也许在LinkedIn学习上参加一些课程来提高技能。所以我想这就是我现在为我的工作做贡献的方式。

是的，我见过很多工作狂，我们看到我们周围的人非常努力地工作，他们可以一天工作20个小时，看到这样的人让你意识到生活不仅仅是工作，对吧，我认为这真的很好，只是给自己一些休闲时间，停下来，离开工作

然后清理你的思绪，在你感觉理智后再回到工作中。工作永远不会完成。有时它会让你发疯。工作中的人际关系，你的老板，你的上司，你一起工作的人可能会让你发疯。但它不必如此。你可以离开，然后回来，认真考虑一下这是否是你真正想要的，以及你是否能从中生存下来。绝对的。我认为……

我刚刚意识到工作不是一切。我过去常常把自己等同于我的工作。我认为这非常有害。我很感激现在我的工作没有

例如，使用单独的应用程序与同事交谈，而不是与朋友交谈。然而，你知道，在中国，这很难，因为每个人都使用微信，老实说，这是有史以来最好的应用程序。我喜欢它。但它也非常非常有压力，因为无法区分你收到的信息。所以每次你的手机嗡嗡作响时，你都不知道是客户发来的信息，还是老板发来的信息，或者是你朋友发来的信息。所以你总是紧紧地盯着你的手机，你

这实际上促进了Jojo Liu的心态。我还想分享一个关于休闲的故事，对吧？所以……

我真的很感激我以前和一家公司合作时，我的前任老板，他们是一对来自美国的夫妇，他们40岁出头。他们真的知道如何享受生活。他们不仅这样做，还教我们如何享受生活。所以他们带我们去一家高档的法式餐厅，还带我们去五星级豪华酒店。所以我知道人们知道努力工作，尽情玩乐。

但也有时间让你享受你的时间，就像为自己花时间，就像吃一顿好饭或在一个不错的酒店住一晚。试着让自己慢下来，真正享受生活，喝一瓶酒。是的，我认为这是非常重要的一点。

我认为这不是建议，我会说这是给年轻一代的建议。所以我知道工作很重要。金钱很重要。家庭很重要。人际关系很重要。但是，花一些时间去做水疗，做个面部护理，享受你的生活。我同意。

我在福布斯上读到安迪·斯坦利的一篇文章，名为《道路原则》。我想读一句引言。“方向，而不是意图、希望、梦想、祈祷、信仰、智力或教育决定了目的地。”所以他谈到了五个原则，这些原则可以让你真正地实现你的现实和未来。

这些原则老实说非常简单，但我认为这些是我们每天都可以不断提醒自己的原则，以便我们真正实现现实。因为当你想到愿景板时，简单的写下来并不会做任何事情。简单的梦想也不会做任何事情。是的，你可以向世界表达你的愿望，说我想实现X、Y和Z，但是

但归根结底，取决于你采取行动，向前迈进，才能实现目标。第一个原则是出现。如果你想和你的家人建立良好的关系，你需要出现。你需要优先考虑这一点。第二个是一致性原则。这不仅仅是出现一两次，或者感觉，好吧，一个月就可以了。如果这是你今年的目标，你需要努力每周都坚持出现

为了发展和进一步发展你与家人的关系。强烈的愿望。内心需要有一种渴望来实现这个目标。所以如果我们谈论金钱，例如，很多人说他们想赚很多钱。因此，他们将承担这份工作，或者他们将做一些事情。但是

钱是你最终追求的东西吗？是为某事工作的热情，还是获得安全感的热情？所以弄清楚你为什么做某事，将使你拥有强烈的愿望，以便持续向前迈进，持续出现。第四个原则是付出代价。如果你试图实现一个目标，

你也将不得不为其他事情牺牲一些时间。例如，我今年优先考虑与家人的关系。那么，有时我将无法与我的朋友们一起出去玩。但这是我今年选择做的事情。所以上周末，我们有很多朋友聚在一起。他们出去吃饭，然后出去玩。我选择留下来，因为这是……

我每周指定与我父亲一起出去玩的一天。我完全可以接受。我父亲说：“你确定不想出去吗？”我说：“不，绝对不想。就像我回来了，我想和你们一起出去玩。”所以这是你可能需要为此付出代价的事情，并意识到你不能同时做多件事。

最后，延迟满足的原则。此刻，你可能正在付出很多努力，你可能看不到投资回报率（ROI）。但如果这是你真正关心的事情，

继续坚持下去，你知道的，想着你一开始的强烈愿望。以后会有一些投资回报，因为想想你一开始为什么开始做这件事。以后，你会得到一些回报。

我真的很喜欢这五个原则，尤其是你分享的故事，Melody。就像你拒绝和朋友出去玩，而选择和家人待在一起。这让我想到人们常说的话，

我们很难拒绝别人，对吧？拒绝别人并不意味着，我不想和你一起出去。但在目前，我有更重要的事情。与家人共度时光，甚至是独处时间，与自己共度时光，做自己，有时比与朋友一起出去玩更重要，对吧？要诚实地对待自己，并告诉你的朋友。我认为

如果他们真的是你的朋友，他们会爱你，他们会理解的。有时独处是如此重要。是的，我也喜欢延迟满足。人们在这个社会中，人们都在追逐结果，对吧？我就是那种追逐结果，并且急于做所有事情的人。即使在人际关系中，我也想看看人际关系的结果是什么，对吧？结婚不是结果。所以享受一下。

一路走来，享受这个过程。当满足感来临时，它就会到来，享受它，对吧？是的，我真的很喜欢这五个原则。让我们用三个问题结束我们的讨论。好的，你现在感觉如何？

我感觉很平静，而且我真的很高兴我们能够真正反思我们的过去，并对我们今年的目标进行另一次反思。谈论它总是很重要的。它提醒我们，这就是我们现在正在做的事情的原因。所以我很感激今天能和你进行这次谈话。你呢？你感觉如何？我也感觉很平静。

是的，令人惊讶的是，对吧？我认为上次我们谈论美丽之后，我也感觉很平静。但是这次就像，你真的感觉你可以花一些时间。我认为这一集不会在我们谈论原则和恩典之后结束，对吧？它应该……

继续影响你，并思考这五个原则，它将如何影响你的生活以及消极方面。你将考虑你生活的每个组成部分，也许每天。生活节奏很快。你不必每天都考虑，但当你考虑的时候，我希望它能让你平静下来。我认为我们现在处于相同的节奏，我们感到平静。这太不可思议了。嗯哼。

所以，Vic，你今天有什么感激的事情吗？我感激阳光，因为昨天是下雨和阴天，而且很冷。今天很冷。也很冷。但我感激蓝天。那里的云彩，还有天气，好天气。是的。你呢？

我今天还没出门。我甚至还没看过窗外，所以我不确定我们今天是否有蓝天。但我感激今天是星期天，所以我下午剩下的时间可以放松一下。我期待着去附近的一家咖啡店做些工作。你对什么充满活力？我对烹饪充满活力。

所以有一个名为4foodie的Instagram账户。他们有四个女孩在运营这个Instagram账户，她们参观了台湾各地许多很棒的餐厅。有时她们也会在上面发布自己的食谱。所以她们是我最喜欢的Instagram账户。我昨天在他们的网格上找到一个食谱，因为他们刚刚发布了它。所以我明天要买食材做它。所以我真的很期待明天做它。

你呢？我期待着。分享给我。好的。我更充满活力的是，我前几天和一个朋友一起出去玩，她觉得我太瘦了。她想保护我，因为我太瘦了。所以今天下午我要去健身房，我只是想要一个健康的身体。是的，我对改变我的整个身体充满活力。是的。

很好。很好。是的，我认为运动总是很重要。我已经很久没有锻炼和运动了。所以这也是我需要做的事情。很好。好吧，非常感谢大家收听我们今天的节目。请在星期三继续收听我们的节目，并通过在下方评论让我们知道你对听到什么感兴趣。很快再见。再见。再见。