Navigating Challenges: Problem-Solving Skills
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在本期《文化碰撞》节目中，Vic 和 EJ 将踏上探索之旅，探讨在生活中面对各种挑战时解决问题的艺术。从克服个人障碍到应对职业困境，我们将深入探讨建立韧性和磨练解决问题技能的实用策略。通过坦诚的讨论和富有见地的轶事，我们将揭示心态在解决问题中的作用，以及利用过去经验来应对未来困难的重要性。加入我们，我们将为听众提供必要的工具和技巧，帮助他们以自信、适应性和积极主动的心态应对生活中的挑战。收听这场赋能对话，获取关于培养解决问题技能的实用建议，助您在生活的各个方面取得成功。💪 主持人：Victoria &amp; EJ 音乐鸣谢：Keep Calm &amp; Podcast 联系我们 订阅并关注我们的 Apple Podcasts/Spotify/Instagram/TikTok/小宇宙 @⁠Cultural.Collision⁠ 在此处留下您对播客的反馈</context> <raw_text>0 当我跟她谈话时，我说我要搬回中国，想辞职。我的主管说，如果你没有找到另一份工作，我建议你跟老板谈谈。就说你想搬回去，看看他们怎么说。他们提出让我远程工作。那是两周前的事了。然后她上周改变了主意，想让我走。

起初，我觉得这变化太剧烈了。因为一开始，她想保持这种关系。她不想让我辞职。即使我辞职，她也想让我转为自由职业者，继续帮助公司。然后事情在一瞬间就变了。她决定，好吧，我们不再需要你了。这个结果其实是我预料之中的，因为我想搬回中国，我想辞职。所以导致的结果是……

无论我的志愿者离开还是他们让我走，我都结束了与公司的关系。第二，这件事已经发生了，你无能为力，所以我顺其自然。对我来说，这件事已经结束了，所以就向前看，看看我将来能做什么，想做什么。

我对这些事情的看法是，我对这种情况相当乐观，尽管我认为这可能是生活中的一个困难，但我并没有真正把它看作是一个困难。我认为这是一个挑战。我认为这是我开始新生活的一个机会。欢迎收听文化碰撞，我是维多利亚。我是EJ。

今天，我们将讨论一个与我们所有人息息相关的主题：应对生活中的挑战和培养解决问题的能力。从意外的挫折到令人畏惧的障碍，我们将探讨克服困难和增强韧性的实用策略。

我认为……

对我来说，在我的生活中反复出现，而且每次都会影响到我的一件事是失去或离开社区，然后不得不重建它。

这始于我年轻的时候。我们小时候搬家很多次。我在成长的过程中换了很多学校。你知道，大学毕业对我来说很难。然后在中美之间搬来搬去，然后朋友们搬走了。每当我感觉我的社区不稳定的时候，所有这些都会影响我，让我感觉像……

格格不入，你知道吗？我觉得我通过社区纽带找到了很多归属感，有时甚至是目标感。所以当人们，或者当这些纽带破裂时，

被重新配置。我必须经历一个多步骤的过程才能恢复到某种正常状态。对我来说，这就像一个悲伤的过程。然后我经历了这场存在主义危机，我想，我是谁？我还知道我是谁吗？这是我需要更多地审视的东西。为什么我的社区动荡不安时，我对自己就不那么确定了呢？

然后我必须为新的联系找到地方和人。然后我必须行动。对我来说，具有挑战性的事情之一是克服困难的最后一步，那就是行动，准备好向前迈进。因为有时人们会采取行动，他们会采取倒退的行动，他们会沉溺于……

所以，具体到建立社区，所有这些都是你在努力维持与其他人的先前联系的同时所经历的事情。这需要时间和精力去联系和重建这些联系。所以对我来说，这可能是……

呃，我面临的重大挑战，也是我感觉自己仍在经历的事情。我注意到，这是我从中国搬回美国三周年纪念日，我仍然觉得在某些方面我还在处理一些社区方面的问题。重建事物需要花费多少时间和精力，这真是很有趣。你呢？你面临的重大挑战是什么？你是如何克服的呢？在我分享我的故事之前，我想说你提到的内容实际上引起了我们的共鸣，我认为对我们所有人来说都是如此。所以搬家，人们可以从城市搬到城市，从国家搬到国家，甚至当你提到，对吧，从高中到大学，从大学到大学

去工作，我们建立的社区是不同的，如何在每次生活发生变化或我们搬到不同的地方时保持社区，这对我们来说是具有挑战性的，就像你提到的那样，你已经搬回美国三年了，你仍然觉得像

一种归属感，以及如何真正融入新的社区。我认为这是一个我们一直在面临的终身问题，这需要时间。这需要时间来真正尝试如何克服它，对吧？所以当我想到这一点时，我……

我意识到我还没有公开分享过这件事。所以一年前我失去了我的曾祖父。实际上是在新冠疫情期间，在大流行结束的时候。

他去世时大约在1902年或93年左右，我觉得他能够活到90多岁很幸运，他一直很健康，但直到80多岁时他才得了阿尔茨海默病，五六年他都不记得我了，所以当我想到这一点时，我仍然……

我很受伤，很痛苦，仍然很悲伤。但我没有让自己沉溺其中。如果你一直想着它，你就会变得沮丧。但你会意识到我们所爱的人，甚至我们自己，都会死去。我选择做的是记住美好的回忆。当我年轻的时候，我的爷爷骑着自行车送我去上学，这在我的脑海里留下了非常深刻的印象，直到现在，我仍然记得。而不是，像，他生病，变得非常瘦弱，最后的日子。是的，我认为困难的场景会不断发生，就像你活着一样。这不会只发生一次，而且永远不会再发生。

所以我希望我们在这里分享的内容能够帮助正在收听节目的听众，因为我们知道这肯定还会再次发生。这就像我们生活中确定的事情一样。你可以控制它。你知道，你可以意识到这件事会发生。是的，我同意你所说的。记住生活中有些事情是不可避免的，这一点非常重要。

如果我们知道它们即将到来，我们就可以提前做些什么。记住这一点非常重要。我想到了这一点，你知道，生活中可能不可避免的事情或可能更频繁发生的事情。人们在生活中会遇到哪些常见的障碍？解决问题的能力如何帮助克服这些障碍？我不知道这是否对人们来说很常见，但我知道我的几个朋友，当我们进行这次谈话时，我意识到，好吧，

或者我们生活中没有明确的目标。所以我认为这并不常见，因为人们努力工作……

养家糊口，努力工作，也许买房子，努力工作，他们想攒钱到一定数额，然后退休。就像人们一样，有些人生活中目标明确。但对我来说，我没有一个明确的目标，比如一个强烈的目标。而且我还觉得，但我感觉到的这种感觉是一个常见的障碍，那就是感到不确定。

是的，就像我们刚才提到的那样，我们知道有些事情是生活中不可避免的。但是，生活中也存在不确定性。比如，我们什么时候会再次搬家？我们什么时候会再次开始新的事情？我认为……

技能会帮助我，我可以想到两种方法，一种是在如此不确定的世界中练习自我关怀，照顾好自己，身心健康非常重要，通过参与一些滋养我们身心灵魂的活动

例如，运动，就像我提到的那样，我在墨尔本的时候真的很喜欢早上在阳光下慢跑，在海滩上，和善良的人们一起，所有的事情都是免费的，但运动后你会感觉非常好。

如果天气不好，例如下雨、寒冷和刮风，你可以在家冥想。我认为冥想有助于让你在被所有情绪压垮时冷静下来。这有帮助。

以及在自然中度过时光，这是我所热爱的。所以我住在朋友家，我们都会在星期六一起去国家公园，徒步旅行大约五到七公里。我太高兴了，也如释重负。你可以感受到大自然的能量，一切都是免费的，对吧？

这条小路、步行和景色都令人惊叹。还有与所爱的人联系。我认为这非常重要。因为就像我在徒步旅行时，我在想，哦，上帝，自由、友谊和所爱的人是世界上最美好、最重要的事情。

是的，所以照顾好自己非常重要，第二点是拥抱旅程，因为我们总是忘记生活是多么短暂，如果我们总是向前看，比如五年后会发生什么，十年后会发生什么，我记得这很有趣，你知道，在中国，当我们学习全国考试时，有一本书叫做

类似于《五年高考三年模拟》这样的书，你练习三年，准备五年后的全国考试。人们总是问，当你参加工作面试时，他们总是问，好吧，你三年的计划是什么？你五年的计划是什么？对吧？我认为有时设定目标是好的，比如在面试中谈论。但在人生目标方面，当你考虑太久时，你会感到如此多的不确定性，你不知道该做什么，然后你会感到很多焦虑。

但我认为记住不必立即得到所有答案是可以的，因为生活是一场旅程。经历不确定和自我发现的时期是很自然的。相信你所面对的过程

你会及时找到方法的。我真的很喜欢你所说的活在当下，不要太沉迷于思考未来，计划未来，想象未来，更像是一个理想的未来，事情会如何发展，因为它确实会带来焦虑。就像我最近一直在思考这个问题一样。像，

最近我自己，只是有一些工作上的事情即将到来，我知道这将是艰难的。这将花费很多时间。我一直在不断地思考未来，以及它将有多么困难。只是这项小任务，而不是像活在当下，说，我度过了一个美好的周末。我可以出去。我可以享受大自然。就像你说的，去接触草地。对。就像，你知道，不要被所有正在发生的事情所困扰。自我关怀的那一部分真的很重要。好吧，

即使我知道自我关怀很重要，但我感觉自己会忽略这一点，因为我沉迷于雄心勃勃，完成工作。所以，是的，这是一个很好的提醒，要照顾好我们自己。而且，就像你说的那样，有时就像出去散步或跑步一样。这就像我们每天都有时间做的小事。我认为这是另一件事。有时它……

我们告诉自己，哦，我很忙，或者我很累。我根本不可能抽出时间做任何这些自我关怀的事情。但是散步只需要20分钟。每个人都有20分钟，对吧？每个人都有时间出去做一些这样的事情。所以感谢你的提醒。冥想有时只需要几分钟，对吧？

是的，冥想。是的，有5分钟、10分钟的冥想。这就足够了。没错。你对人们在生活中遇到的常见障碍有什么看法？当我想到这一点时，当我想到这一点时，我发现自己

就像，有一些事情经常发生在我身上。一个是害怕失败，我认为这与我的完美主义倾向有关。我认为因为我希望事情完美无缺，所以我经常拖延做这些事情，因为我一直在思考如何让它们完美无缺。因为我无法让它们完美无缺，因为没有什么事情是完美无缺的，所以我最终对自己缺乏信心，信心不足。所以我真的……

我不记得在哪里……

我学到了这一点，但我从某个地方学到，我们正在讨论在某件事上胜任与对某件事有信心之间的区别。而且，当我们遇到困难时，很多时候我们都有能力，比如驾驭困难和解决问题的能力。只是由于某种原因，我们对自己缺乏信心。所以我总是记住这一点。就像，我必须提醒自己，像，

就像你说的那样，到时候我会找到解决方法的。我有能力克服这个困难。所以我必须重新点燃自己对自我的信心。我认为我尝试不做的事情是避免分析瘫痪。这实际上是我从我的治疗师那里学到的。这个想法是，像，

你会因为过度思考而瘫痪，而且，你知道，有时你并不总是需要最完美的计划。而且，当你少思考时，你可以直接去做，去做。这是我试图帮助自己解决问题的方法，当我发现自己过度思考时，

然后我知道我需要开始行动，对吧？或者如果我发现自己因为某事而感到压力，那么我知道我需要，好吧，把它分解，制定一个计划，但我需要制定一些我可以采取的步骤，这样我感觉自己正在取得进展。否则，我只是，我没有陷入困境，但我一遍又一遍地在脑海中重复同样的想法。所以对我来说，行动在解决问题的能力方面非常重要，它帮助我克服了这个问题。

是的，说到拖延症，我认为这是你提到的关于瘫痪症的一件事。我可以想到我们做工作时发生的具体时刻，像我做工作时发生的事情一样。

有时我们会感到自己被赋予的任务所压垮。它真的就像让我们瘫痪了一样。我认为当我们开始将任务分解成更小的、易于管理的步骤，并尝试根据紧急程度对它们进行优先排序时，这有助于逐步解决问题，对吧？不必像那样，不要让拖延症毁了你，对吧？但我也想说的是，如果你经常被任务埋没，

并解决像经历一样，严重的压力，我认为这是一个需要长期逐步解决的问题。我记得我过去常常做的是试图与我的老板谈谈工作量，看看这是否是劳务问题，对吧？如果你能帮忙，像帮我减轻一些任务，或者是因为我需要改进并提高效率。

我认为这是我从拖延症中学到的东西，它如何让我瘫痪，以及我如何区分需要立即采取行动的问题。而这些问题可以更逐步地解决。你呢？我觉得对我来说，

瘫痪的问题也出现在这里。我认为就我个人而言，大多数时候当我遇到问题时，它总是感觉非常紧急。对我来说，它需要立即关注。而且，你知道，我们经常会遇到问题，它们可能是小问题，也可能是大问题。就像个人工作问题一样，无论什么。而且像一天中多次一样，像，

我的问题是，当这种情况发生在我身上时，我允许自己，是的，我感到不知所措，然后我被卡住了，因为我想，好吧，我应该先担心哪一个？所以我，

我学到了一些东西，我最近才学到这个名字，它叫做艾森豪威尔矩阵。它可以帮助你理解，像，高重要性文献之间的区别

低紧急性的事情和高重要性、高紧急性的事情。例如，一些非常重要但可能不需要你立即关注的事情是低紧急性的事情，例如，我想加深我与当前朋友的关系，但我可能不知道如何去做。对。但是，像，

仅仅因为你现在不知道如何去做并不意味着你的友谊会消失。这只是意味着你需要学习技能。然后随着时间的推移，你会练习它们。然后随着时间的推移，它会变得更深厚，对吧？与你可能遇到的健康问题相比，对吧？

这可能是高重要性和高紧急性，这意味着你需要从医生那里获得直接护理。所以对我来说，这是我试图区分一些非常紧急但不太重要的事情。如果它不太重要，那么也许我可以让它不那么紧急，因为它不是优先事项。这有助于我弄清楚，好吧，我需要先做什么？我需要第二做什么？我需要第三做什么？

我认为我们生活中像高紧急性和高优先级的事情是我们需要的东西，需要立即采取行动。无论是健康状况、人际关系还是个人职业方面的事情，对吧？所以

我以健康状况为例，对吧？如果你意识到这件事非常重要，它导致了你的健康问题，那么你需要立即采取行动。就像你提到的那样，去看医生，改变你的日常生活。

健康饮食，锻炼身体。这是你可以立即开始做的事情。不必准备制定计划，对吧？拖延这件事。这很容易做到。所以我们只需要去做。谈论了很多困难，对吧？所以我想知道心态在解决问题中扮演什么角色，尤其是在面对困难情况时？

情况？是的，心态起着关键作用，因为我经常觉得我们可能会陷入自己的心态中，当我们面对困难情况时，我们无法转变。我认为我们需要能够保持冷静，能够反思，这可以帮助我们集中精力，以便我们能够继续前进。我认为，尤其

某些挑战，就像你说的那样，如果你沉溺于某些事情，这可能会导致我们变得非常消极。所以你不想让这种情况发生。你不想让自己陷入沮丧的状态。所以，尽可能保持积极的态度，而不是像，

那个词是什么？像有毒的积极性，你只是为了积极而积极。但你必须为自己积极，对吧？你必须能够相信自己。你必须能够在困境中看到一线希望或隧道尽头的光明，因为我们遇到的很多事情都是暂时的。我认为拥有这种视角很重要。

是的，我完全同意。我完全同意。我认为在面对困难时正确设定心态非常关键，就像你提到的那样，对吧？例如，积极的心态可以帮助你以乐观和韧性的态度对待问题。

把它们看作是成长和学习的机会，而不是说这是我遇到的一个大问题，我应该怎么做，对吧？怀着一种成长型思维模式，这种思维模式将挑战视为成长和发展的机会，也可以让你充满信心和决心去解决问题，就像我们经常在遇到困难时一样

我们意识到，哦，我没有经验。我不知道该如何处理。我应该怎么做？然后我们给自己一个非常消极的心态。然后事情就变得像，

像滚雪球一样，越滚越大，变成一件非常消极的事情，对吧？如果我们认为所有这些都是我学习的机会，无论是精神上还是技能方面，我可以学习的东西。如果我遇到这种情况，我就会获得一项技能，学习一项新技能，一份工作或工作，或者我变得精神上更强大。这是我们在看到某些事情时可以记住的事情，不要总是想，哦，我应该怎么做？哦，这是一个巨大的问题。这完全取决于我们的心态。所以我认为心态在我们的生活中非常重要。是的，我同意。特别是当你谈到那种想法时，像，我们也有机会从中学习。我认为我们一直在谈论遇到挑战、挫折或障碍，

好像每次我们都完美无缺，每次都能成功地克服它们。有时我们做不到。有时我们会撞墙。有时事情不会成功。而且，有时障碍会，你知道，像，把我们打败。我们必须，像，重新振作起来。我们必须能够……

以这样一种方式看待它，说，好吧，这里面有教训。我能从中学到什么？我如何才能从这种情况中恢复过来？下次遇到这种情况时，我该如何以不同的方式处理它？所以

考虑到我们一直在讨论的各种障碍和挑战，你推荐哪些具体的技巧或方法来培养解决问题的能力？我一周前在网上看了一段简短的视频，我想，我记得看完后立即就记住了，因为我认为它真的引起了我的共鸣。我真的很喜欢他们所说的短语，

叫做“顺其自然”。中文是“任随一切发生”，有三个不同的含义。表面上的意思是，无论发生什么，你都尽力而为了，让它发生。就像你设计它或进行一些干预，然后

顺其自然。第二层意思是，你需要接受你无法控制一切。一旦你接受了这一点，它就变成了过去，你可以期待新的和令人兴奋的事情。第三点是关于你如何看待事物，对吧？无论是痛苦还是感觉被困住，这都取决于你的心态。我想举一个我上周刚经历的例子。所以我被公司解雇了。

公司，我该怎么说呢？我认为这对我来说是个意外的消息。但我意识到这并没有什么让我感到惊讶的，因为我已经决定搬回中国了。在我与我的主管谈话之前，我已经决定辞职了。当我跟她谈话时，我说我要搬回中国，想辞职。

所以实际上，我的主管说，如果你没有找到另一份工作，我建议你跟老板谈谈。就像，你只是想搬回去，看看他们怎么说。对。然后他们提出让我远程工作。那是两周前的事了。然后她上周改变了主意，不想让我走了。

起初我心想：“哦，这变化太剧烈了。”因为一开始她让我考虑一下这种关系。她想保持这种关系，她不想让我辞职。她不想让我辞职。即使我辞职，她也想让我转为自由职业者，继续帮助公司。然后事情在一瞬间就变了，她决定，“好吧，我们不再需要你了。”

所以就像我刚才提到的那样，这个结果实际上是我设计的，或者至少我做了一些事情，对吧？因为我想搬回中国，我想辞职。所以导致的结果是……

无论我的志愿者离开还是他们让我走，我都结束了与公司的关系。第二，这件事已经发生了，对吧？你无能为力。所以我顺其自然，不再考虑它了。就像这件事对我来说已经结束了。所以就向前看，看看我将来能做什么，想做什么。

我对这些事情的看法是，我对这种情况相当乐观，尽管我认为这可能是生活中的一个困难，但我并没有真正把它看作是一个困难。我认为这是一个挑战。我认为这是我重新开始新生活的一个机会。是的，这就是我想分享的故事，以及我在面对

可能解决更多生活中的困难时所使用的方法。感谢你分享这个故事。我觉得有一种，我不知道，就像你所说的那样，这是一种对你的环境的彻底接受。我觉得这

能够实现是一件非常棒的事情，能够说，好吧，像，顺其自然，我已经尽力了。你知道，现在已经是过去式了。这让我想到祈祷，实际上。我不是一个特别虔诚的人，但我发现自己会做这样的祈祷。它被称为宁静祈祷。

它有三个不同的短语。一个是，上帝赐予我宁静，让我接受我无法改变的事情，这就是你所说的，对吧？像，

我希望能够接受我无法改变这种情况。无论我的反应是什么，或者我的感觉如何，这并不意味着我不应该有这些感觉，但不要让这些感觉妨碍我接受无法改变的现实。然后它说，改变我能改变的事情的勇气。

所以赐予我改变我能改变的事情的勇气，这意味着像关注在我的影响范围内的事情很重要。我能控制什么，我不能控制什么？最后一段是赐予我宁静和智慧，让我知道两者之间的区别。我认为我喜欢这个祈祷的原因就在于此，因为它提醒我，像

存在这种差异，有时我们需要帮助才能弄清楚。我觉得对我来说，这是一个提醒，就像我必须寻找一些具有良好解决问题方法的人的优秀例子，因为我认为，我不知道我是否会说我是一个天生的解决问题的人，或者说我只是喜欢观察很多事情并弄清楚它们。所以

我想对我来说，我认为我们有一种想法，也许它不一定是心态，但也许是我采取的一种糟糕的方法，也许人们不应该采取这种方法，那就是，

我认为存在这样一种想法，即我们必须独自完成所有事情，因为生活向我们袭来，而这些是我们的问题。所以就像解决问题是个人责任一样。我认为这是真的，对吧？你不能为别人解决别人的问题。就像人们确实必须自己承担一些事情一样。但我认为，

有时这种心态会变得过于极端，然后人们会在需要寻求帮助时感到羞愧。我认为，作为一个花了大量时间不得不独自解决问题的人，因为我是我的家庭或朋友圈中第一个做某些事情的人，我希望我早些时候就学会了一种依赖他人的方法，并且

而且，你知道，也许有时是陌生人或熟人，这感觉非常不舒服。但我希望我早点学会克服这种不适感。我认为这会帮助我早点、更快地学习和掌握一些解决问题的能力。是的。我认为这是你下次可以尝试的事情。那么你如何……

认为个人如何利用过去的经验来增强他们未来的解决问题的能力？我认为反思我们过去的解决方案对于提高解决问题的能力很重要。就像我们在开头提到的那样，对吧？所以有些问题会反复发生。它不会只发生一次，然后就再也不会发生了，对吧？你可以……

感受到并看到这种模式。通过回顾你如何成功地解决了这个问题，你可以获得对有效策略的宝贵见解。确定有效的方法和技巧，并考虑如何将它们应用于当前或未来的挑战。此外，我认为从错误中吸取教训至关重要。所以我看到这条非常有趣的线是学习

从我们的错误中吸取教训是好的，但从别人的错误中吸取教训是伟大的。我认为这很难。很难从别人的错误中吸取教训，因为你需要观察，你需要学习，你需要分析他们为什么犯错。所以事情，它可能不会发生在你身上，但会发生在你周围的人身上。你可能是解决问题过程中的一个部分

过程，那么它也是你的一项技能。你可以学习，你可以学习经验，让别人的经验成为你自己的经验之一。如果你没有，没关系。所以就像通过将过去的失败视为学习机会来考虑你自己的经验，找出哪里出了问题以及为什么，并考虑在未来类似情况下采取替代方法。

将失败视为改进和成长的途径。随着时间的推移，你可能会根据过去的经验发展出思维模式或解决问题的方法，并认识到这一点，哦，所有这些都是如此相似的问题。并利用过去的成功来指导你的决策和解决问题的过程，最终提高你的整体效率。

你呢？是的，我认为你说过从我们的错误中吸取教训很重要，并且我们回顾和反思过去的经验，这一点非常正确。对吧？如果我们这样做，我们就能识别出模式，如果我们能看到自己犯下的某些模式，那么我们就能更好地理解它们，从而避免它们。

我觉得，你知道，最近，也许不是很大，但围绕着打破模式和打破循环的讨论很多，比如代际的、工作的模式等等，或者你人际关系中的模式。我听到了一些非常有趣的事情。有人说他们不想成为打破循环的人。他们想成为一个循环的启动者，因为他们觉得，

很多时候，当有人处于一个循环中时，其他人也处于那个循环中。为了完全摆脱它，就像你不能在那些其他人也离开循环之前做到这一点一样。所以她说，我不是打破循环的人，因为我不想带着过去经验的包袱进入我试图建立的新模式或常规。所以她说，我是一个循环的启动者。我认为这非常好，因为它提醒我们，我们可以重新开始，我们可以从头开始，

我觉得我从中学到了一个非常大的教训，就像我在买房子的时候被骗了。我做了一些工作，结果被骗了很多钱。而且……

我通过反思了解到，我让情况的紧迫感胜过了我，而没有真正注意到。我取悦他人而不是追究他人的责任。我忽略了这些在我看来非常明显的危险信号，我觉得在其他情况下。

我不会那样做，因为我不了解我们一直在讨论的一些事情，你知道，如何，你知道，理解紧迫感与重要性，或者如何不让自己的情绪变得不知所措并做出仓促的选择。

所以，是的，我绝对同意。花时间反思，你必须能够反思，这样你才能学习，这样你才能下次做得更好。——是的，我们正在谈论我们所有的自我反省。那么，你对那些可以寻求他人支持来解决问题和应对生活挑战的人有什么建议或建议吗？

是的，我认为寻求帮助非常重要。我的意思是，我认为，正如我之前稍微提到过的那样，我认为存在这样一种想法，即我们也许必须独自做事情。而实际上，情况并非如此。我认为，寻求帮助很多时候说起来容易做起来难。我认为，了解如何寻求帮助以及何时寻求帮助对很多人来说是一项需要学习的技能。所以我认为，

为自己弄清楚这一点，特别是如果你是一个在某些情况下不太可能寻求帮助的人。也许这是你想多锻炼一点的肌肉。我认为寻求帮助是很棒的，因为有时你并不一定需要

但你想让人们知道你正在经历一些事情，因为当你自己无法做到这一点时，他们可以提供支持、积极性和鼓励。我认为，关于寻求他人帮助以及它如何帮助应对挑战的另一个好处是，他们可以提醒你生活中的一些小胜利，他们可以给你一些视角。

我认为，正如我们所讨论的那样，逆境可能会让人感觉如此巨大和难以承受。但现实情况是，很多时候，我们面临的一些事情相对较小且短暂。拥有这种外部视角使我们能够……

记住这一点，当我们自己无法做到这一点时，因为我们处于隧道视野中，你呢？是的，我喜欢第三人称的视角，因为当你说的时候，我可以想起我们想的事情，哦，那是如此重要的事情，对吧？那是生活中的一件大事，我面前的一个巨大的障碍或障碍，但在与朋友交谈之后，你意识到

哦，那没什么，对吧？就像你说的那样，在当前时刻，隧道视野，你只能看到你面前的东西。但实际上有很多方法可以跨越它。你甚至可以改变方向来避免这种情况。所以就像这个问题一样，我认为解决问题的能力不仅仅是你需要解决这个问题。有时你可以跨过去，就像远离问题一样。这也是一种解决问题的方法，

也许是暂时的，但至少让你在那一刻感觉更好。是的，我认为寻求反馈是一个非常好的建议。所以我想补充一点，就是向参与过去解决问题工作或观察你方法的其他人寻求反馈，对于改进解决问题的能力至关重要。

因为他们的观点可以为你提供宝贵的见解，了解你的优势和需要改进的领域，帮助你增强解决未来挑战的能力。我认为这还意味着我们不需要很多朋友，但有一些朋友能长时间陪伴我们很重要，因为他们已经看到你如何面对困难，面临哪些挑战，比如

你采取了什么行动以及你如何帮助自己克服困难。他们只是在这里提醒你，你拥有这种能力，你以前也做过。所以你会没事的。这非常重要。此外，我认为对解决问题保持好奇和开放的心态至关重要。就像，

这更像是我的职业思考，对吧？比如寻找新的信息、观点和解决方案，并愿意根据你从积极的事情中学到的东西来调整和发展你的方法，这些积极的事情有助于你作为解决问题者的成长。所有事情都可能非常困难，尤其是在你年纪大的时候。比如学习新东西很难。就像我们年轻的时候相比。

也许是十几岁或二十出头。但是这种心态，你只需要拥有这种心态。我认为学习一些困难的事情是可以的，但我们仍然有这种能力。相信自己。我们仍然有能力做到这一点。这对解决问题非常重要，因为新的问题会不断出现。有时我们的过去经验并不适合我们。

应对新的挑战。我们必须学习一些新的东西，新的技能，新的平台，比如新技术，对吧？这真的很有帮助。最后，这是一件好事，因为你获得了一些新技能。因为生活就像终身学习。你必须不断学习和成长，这是我们，每个人都应该学习

拥有这种心态可以帮助你解决问题。是的，我只是，人们看不到我，因为这是音频，但我一直在点头，因为这太重要了。你刚才说了什么，要保持好奇和开放的心态？因为是的，有时你必须学习新东西，或者你必须改变方向。你

而且，这可能会让人感觉很难。当你，特别是如果你一直以某种方式做事，并且对你来说效果很好时，可能会存在很大的惯性。然后你意识到它不起作用。你必须改变方向并改变。所以这是一个如此重要的注意事项，我们必须愿意改变。然后很多时候我们必须付出努力来进行改变并保持它。这可能很难，对吧？就像存在这种阻力，我们想，哦，我不想，你知道，

以我的方式做这些事情，但这太关键了，你知道，有时这实际上并不是这项新技能，这个新平台真的很难学习，而是我们的心态，是的，它只是一件新事物，我们告诉自己它很难或它不方便，而实际上，我们害怕学习新东西，是的，是的，好的

在我们今天节目的最后，我们希望你能获得宝贵的见解，了解如何应对生活中的困难并培养解决问题的能力。记住，挑战是成长的机会，只要拥有正确的心态和策略，你就能克服任何障碍。下次加入我们，一起进行更多关于文化碰撞的丰富对话。在那之前，保持韧性，不断努力实现个人成长。再见。再见。