Navigating Emotions: The Power of Emotional Intelligence
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当我遇到愤怒，或者遇到演变成暴力或狂怒的愤怒时，我很难处理。我实际上会变得情绪化。比如，如果周围有人非常非常生气，我会哭。而且，我不知道为什么。它就是发生了。

我无法控制它。所以我真正需要做的是，我不得不提醒自己，你知道，我想到了，正如我所说，我的姐姐，她非常擅长预测和缓和事情。我不得不努力尝试防止情况发展到愤怒程度如此之高的地步。我必须提醒自己，

离开总是一个选择。如果对我来说离开是安全的，我不必在那里，我不必把我的情绪韧性置于考验之中，如果我知道事情不会有好结果的话。欢迎来到文化碰撞。我是维多利亚。我是EJ。今天，我们将深入探讨情商这一迷人领域及其对个人和职业发展深远的影响。

加入我们，我们将探讨理解和管理情绪的重要性，并揭示在生活中培养更强的情绪意识和调节能力的策略。我们最近一直在谈论情商。EJ，我想知道你如何定义情商，以及你为什么认为它对个人和职业生活的成功至关重要？我觉得情商是

是能够以积极的方式理解、管理和运用你的情绪的能力，尤其是在你考虑到它们如何影响你和他人时。这是关于能够感受和理解你自己的情绪和他人的情绪，并为这些情绪留出空间。

我认为我们生活在一个努力追求超级理性并做出理性决策、理性思考和理性行为的世界里。但我认为我们并不像我们所说的那样理性，也不像我们想的那样理性。无论我们是否愿意，我们的情绪确实会影响我们的个人和职业生活，主要是因为我们的个人和职业生活很重要。

我认为我们大多数人的生活中都充满了人际关系。因此，我们不仅需要能够驾驭我们自己的情绪，还需要能够驾驭他人的情绪，对吧？所以，你知道，比如当

你知道，你发现自己处于一种工作导师或朋友离开公司去其他地方工作，或者你在工作中犯了一个错误，最终进了人力资源部的情况，对吧？所有这些都会引发情绪反应。因此，我们必须能够驾驭这些情绪，有时还要将这些不同的情绪区分开来，以便，你知道，我们可以拥有健康的工作和个人生活。

我认为有时我们会投入大量精力将情绪与事情分开。但我认为它们与我们的个人和职业生活如此交织在一起，以至于很难完全过一种没有情绪的生活。是的。你呢？我完全同意。我认为情商很重要。

我们通常，我们很久以前就讨论过这个问题，然后我们更经常

关注稳定性方面。我认为总的来说，情商就像是对你的感受以及它们如何影响他人的良好理解。就像你提到的那样，对吧？我们在工作或个人生活中如何表达自己以及我们如何与他人交谈非常重要，因为它有助于我们更好地管理情绪、有效沟通和建立牢固的关系。

对于一份持久的工作，我们可以与人互动。你可以找到一个具有情商的人，你可以从他们在遇到困难情况时如何与你沟通、他们如何与你交谈、他们如何尝试解决问题中学到东西。你会感觉，你可以感受到稳定性，你可以感受到他们如何在工作中运用情商，以及它如何影响你，你也会感觉更好。

哦，我觉得安全，我觉得和这个人一起工作很舒服。这是从专业的角度来看。个人生活也很重要。这是我们在日常生活中如何承受压力，如何应对各种情绪，以及我们如何与伴侣交谈，以及我们的伴侣如何看待我们的情绪，他们如何让我们平静下来。当你在一个

私密的环境中感到安全。这就是你如何与周围的人建立更深层次联系的方式。我们刚才谈到情绪是我们日常生活的重要组成部分。你认为情商如何塑造我们处理日常生活中这些情绪的方式？

我发现情商决定了我们处理情绪的能力，这取决于我们是否拥有某些特质或技能，对吧？所以也许你是一个乐观的人，或者你是一个悲观的人，或者你是一个有同情心的人，或者是一个冷漠的人？你是一个更回避的人吗？

当涉及到他们的情绪时？你是非常积极主动还是有预见性的？所以我认为每个人都拥有一系列特质和技能的组合，这些特质和技能通常是由我们过去的生命经历或学习经验所决定的。我认为我们中的一些人在某些方面可能拥有优势，你知道，比如也许你真的是，你知道，一个乐观的人，而且你很有同情心，但有时

有时当某些情绪出现时，无论出于何种原因，你都会避免它们。因此，你可能在其他方面比较薄弱。所以我认为，我们拥有机会和能力有目的地发展和完善这些技能非常重要

通过专注的练习，因为如果没有这些技能，你知道，你就没有能够有效地处理日常情绪的基础。你认为自己是消极的人还是乐观的人？我会说我是一个坚定的人

通常是一个乐观的人。是的，我喜欢看到半满的杯子。我喜欢看到，你知道，情况中的希望和人们身上的优点。所以我可能会说我更偏向于乐观的方面。你呢？我认为我有点像一种混合情况。我试图保持乐观，但是当事情发生或一些困难的事情摆在我面前时，我会考虑所有消极的结果。我也会这样做。

这就是我们给自己带来的压力，对吧？然后我们试图保持乐观，与自己交谈，成为，这就是我们如何运用情商，如何处理我们的情绪，对吧？我认为重要的是让我们感受我们所有的情绪，但同样重要的是要理解我们为什么会有这些情绪。就像我说的那样，有时如果我们从未尝试过一些困难的事情，有时

这是一项工作任务，或者是一个个人发展。然后对我来说，我认为我的第一印象是，哦，这将很难。如果这个失败了怎么办？这就是我的消极情绪浮出水面并告诉我，哦，这将很困难。这就是你将面临的挑战。然后是

你试图冷静下来，思考一下，为什么我会产生这种感觉。你会意识到你担心的 80% 的事情可能永远不会发生。乐观的一面试图获胜，我们试图思考，哦，好吧，这是值得尝试的。是的。就像我说的那样，与其沉溺于其中，不如挑战自己，找到不同的看待情况的方式。

这并不意味着忽视或压制负面情绪，对吧？而是找到更健康的方式来应对它们。但是练习，就像我提到的那样，自我对话对我来说，就像我经常说的那样，就像洗脑自己，重新构建我们的视角。我们可以转变思维方式，并以韧性和乐观的态度应对挑战。这太重要了。我觉得自我对话是，

是如此的关键，因为我经常觉得，当我在压力很大的情况下，当我想要乐观时，我最终会变得焦虑。当我焦虑时，我的自我对话通常非常消极。

我像过度批评一样，像你说的那样，我会莫名其妙地提出所有悲观的结果。所以你描绘了乐观的一面试图获胜的这场斗争的非常好的画面。是的，这绝对是我也经历过的事情。你分享了一些个人经历

对表现出高情商的个人的观察，以及他们如何表现出同理心并有效地管理人际关系？是的，绝对的。对我来说，想到的两个人是

我的一个老板和我的姐姐。我觉得他们是两个人在高压力、高情绪的情况下做得非常好的人。他们在高压力、高情绪的情况下做得非常好。他们非常擅长预测事情

那些情绪或那些情况，以便他们能够积极主动地回应，而不是被动地回应。所以他们不会等待事情发生。他们不会等待事情变得太有压力或太情绪化。他们预料到这些变化将会发生。因此，他们能够积极主动地做出回应。

结果，他们具有非常好的缓和局势的能力，否则这些局势会升级或变得非常激烈。他们找到了一种缓和局势的方法，然后以更积极或更乐观的方式重新构建它，对吧？我们刚才谈到

乐观的一面获胜。他们非常擅长处理原本可能看起来非常消极或非常悲观或不好的情况。他们能够找到希望来重新构建它。然后最后，他们进行总结，我认为这非常重要，因为在他们预测、回应、缓和和重新构建的时刻，他们不得不压制他们自己的情绪反应。

他们试图保持尽可能的理性，但当然他们是有感情的人。所以这并不是说他们没有情绪，他们只是保存起来稍后再处理。所以我总是欣赏它是在一个更私密和更小的环境中，他们能够总结、发泄和释放他们自己的情绪。所以这是一个我试图

在我遇到类似情况时自己再现的行为模式。这很好。我也能看到在工作中情商很高的人。所以我能想到的人是我目前正在与之合作的人，她与我们的创始人密切合作。

有时这可能非常困难，因为我们都与公司的创始人合作，所有权与你的高级经理或你是首席执行官或你是公司的创始人不同。所以他们可能非常苛刻，他们可能是

以任务为导向和以结果为导向，并且像忙碌奔波一样，并且他们经常改变方向，对吧，这个女孩，我知道她学习了犯罪心理学，我认为这是一个笑话，但她知道如何与人交谈，她尤其擅长与罪犯交谈，对吧，他们可能是精神变态者，他们有心理问题，所以她的背景以及她与人互动的方式真的会让你觉得，哦，她

所以对我们，我们的同事来说，我们觉得她有能力让人平静下来，并不是真的不同意别人，但你仍然可以完成事情。但是，就像你让人平静下来，并通过理性地与他们交谈，并与他们讨论我为什么这样做，我为什么给你这个建议并做出假设。这是一个非常重要的技能。我也能看到工作中的人们在压力很大时，他们决定关闭自己。他们不想与人交谈。也许这也是因为他们的性格或内向。

但缺点是你可以看到人们，他们关闭了自己。副作用是他们有健康问题。他们有疼痛。他们有胃痛，每种问题。你可以看到问题。所以我认为一件非常重要的事情是

如果你不知道怎么做，其中一种方法是与人交谈，寻求帮助。不要害怕，对吧？就像你承受着巨大的压力。如果你不知道如何交谈，如何寻求支持，你只需要与周围的人交谈。我认为我们周围的人非常支持我们，并且如果我们看到你遇到麻烦，处于糟糕的境地，他们会尽力帮助你。是的，你对压抑情绪，尤其是负面情绪，提出了一个很好的观点，那就是

压抑太多会引起身体疾病，对吧？这就像我们的情绪不仅与我们的心理健康有关，还与其他许多方面有关。因此，正如你所说，寻求帮助以能够将这些事情说出来非常重要，这样你就不会只是……

把所有东西都压抑在心里。所以我很想知道，如果你反思你自己的经历，你发现了哪些策略有助于发展更强的情绪意识和理解，无论对你个人还是你在与他人的互动中都是如此？对我来说，如果我感到压力，我会尝试观察，我会感到

我感到其他情绪出现，我会观察自己，看看为什么会发生这种情况以及如何处理它。我认为这对我很有效，你需要理解我们接受所有情绪，但你需要理解为什么，这背后的原因是什么。而且，

就像我们之前提到的那样，与自己交谈，对自己温柔一些，这非常重要，与他人互动，我认为也是观察部分，就像我之前提到的那样，对吧？就像我之前提到的那样，我看到同事们在工作中挣扎，他们选择关闭自己，对吧？我看到不好的事情发生在他们身上，所以我感觉像

注意，不仅是我的感受，还有我们周围的人在不同情况下的感受，我已经能够更好地理解我的情绪触发因素和模式。但是理解这一点，你知道，下次再来的时候，你就知道如何处理它了。即使你可能不知道如何处理它，但你试图与自己交谈，并试图对此保持乐观。你知道这之前发生过一次，以及你应该

下次能够冷静下来。你认为呢？是的，我认为观察非常重要。我的意思是，观察是其中一种，你知道，观察和模仿是我们学习如何做任何事情的基本方法，对吧？我们从孩提时代，从婴儿时期就开始这样做。但我认为观察情商的良好例子非常重要。而且我认为有时这可能具有挑战性，如果你觉得你处于一个

环境中，也许你没有很多好的例子。比如，你可能没有一个好老板。也许你所有的同事都是，你知道，他们不是很好，或者你没有，你知道，出于某种原因，你没有最好的社交圈。所以我关注媒体，我看电影，有书籍，对吧？你可以找到很多例子。

情商很高的人。所以这绝对是我注意的事情。我个人做过的一件事是提醒自己，我不必害怕那些压力很大或冲突很大或紧张很大的情况，以及这可能会如何对人际关系产生负面影响，因为我有能力修复和协调人际关系在这些类型的情况下。

我认为有时总会有恐惧，我不想说或做我知道应该做的事情，因为我害怕它会对某人产生情绪影响，即使这是正确的事情，对吧？我想，哦，我不想伤害他们的感情，或者如果发生什么事情怎么办？所以我回避可能进行一次艰难的谈话。但重要的是要记住，你知道，

人际关系是可以修复的。然后我认为真正帮助我的最后一件事是变得脆弱。我知道我觉得这是一个现在很多人都会说的词，比如变得脆弱或展现你的脆弱。而且，这到底是什么意思？但我认为这意味着，你知道，像

在那些展现你的情绪感觉不舒服的时刻，你仍然必须这样做，因为这些是我们与人建立联系并建立更深层次关系的方式。所以我认为拥有这种脆弱性，对我自己来说很重要，因为有时有一些情绪我不想自己面对。

独自一人，我需要对自己坦诚，但我认为对其他人来说也很重要，因为如果没有这种脆弱性，我认为你无法与人建立更深厚的联系。是的，我完全同意关于脆弱性部分的内容，我也会说，如果你的朋友展现他们的脆弱，比如向你展现他们的脆弱，或者像你的伴侣一样，我认为

我们应该更加，展现更多像同理心，并展现我们理解他们。不要批评。因为如果我们遇到这种情况，下次我们就很难敞开心扉了。所以当有人向你展现他们最脆弱的部分时，确保你像

尽你所能地支持他们，或者即使你不知道怎么做，你只需要倾听。是的，倾听非常重要，因为有时会有这种本能，比如建立联系，对吧？如果有人对你坦诚，你会说，哦，这让我想起了我也有过类似经历的时候。而且我认为有时这可能真的很有帮助，因为

但很多时候人们不需要这个。他们只是想让你倾听并听他们说完，并为他们的感受留出空间。这是一个很好的观点。我们许多人在调节情绪方面都面临挑战。你能分享一个你难以调节情绪的具体例子吗？你是如何克服它的？是的，这是一个很好的问题。我发现自己

很多时候真的很难处理愤怒的情绪，无论是在处理我自己的愤怒方面。就像我不是那种倾向于，我不喜欢生气，或者如果我生气了，我不喜欢一直生气。我觉得一直生气会消耗很多能量。

但我认为我不喜欢看到别人生气。而且，正如我之前所说，我们情商的形成部分受到我们过去经历的影响。我认为在成长的过程中，我看到周围很多人都在生气，而且愤怒往往会变成暴力。

所以对我来说，当我遇到愤怒，或者遇到演变成暴力或狂怒的愤怒时，我很难处理。我实际上会变得情绪化。比如，如果周围有人非常非常生气，我会哭。

而且，我不知道为什么。它就是发生了。我无法控制它。所以我真正需要做的是，我不得不提醒自己，你知道，我想到了，正如我所说，我的姐姐，她非常擅长预测和缓和事情。我不得不努力尝试防止情况发展到愤怒程度如此之高的地步。我必须提醒自己，

离开总是一个选择。比如，如果对我来说离开是安全的，我不必在那里，对吧？我不必把我的情绪韧性置于考验之中，如果我知道事情不会有好结果的话。所以这是我不得不提醒自己的事情，那就是有时最好的办法是离开这种情况，而不是留在那里，试图强迫自己

如果你愿意的话，度过这场风暴。我认为这两种策略都很好。一种是你可以先缓和事情，然后再达到你能控制的程度，对吧？然后另一种情况是，你总是可以离开这种情况。

即使你第一次试图缓和，然后你失败了。也许你失败了，你做到了，对吧？然后你可以尝试的另一件事是走开，离开这种情况。因为我知道情绪可能是具有传染性的，对吧？如果你周围的人也很稳定，我认为这就是它如此受欢迎的原因。比如，我不知道，比如从两年前或几年前开始，在社交媒体上寻找情绪稳定的人，对吧？

我认为在极端情况下，就像恋爱关系中的那个人非常情绪化，他们杀死了妻子或女朋友。这让你付出生命来处理这件事。这就是为什么情绪稳定非常重要的原因。我认为对我来说，实际上就在两周前，我一直在处理很多羞愧感。所以在我的工作中，所以我做了一些，有一些错误，但都是基本错误。那些不需要

让工作超过 10 年以上的人犯错的事情，我认为对我来说是不可接受的，所以我对待自己非常糟糕，所以我处于那种情绪中，我无法摆脱它，然后很有趣的是，我最近读了一本书，叫做《勇敢地生活》，作者是

布莱尼·布朗，他们谈论了羞愧和内疚。当我意识到，哦，羞愧和内疚有什么区别时？所以她在书中举了一个很好的例子。她说，如果你像，所以你的朋友计划下午 4 点见面看电影，然后你迟到了。然后你会觉得，哦，对不起，我迟到了。下次我会，下次我离开家时，我会早点离开，对吧？那是内疚，因为你做错了事。

羞愧是你与自己交谈，哦，我是一个多么糟糕的朋友。我应该如何对我朋友做这件事？我是一个坏人。所以这是羞愧，羞愧会造成痛苦，情绪上的痛苦以及身体上的痛苦。

所以我认为非常重要的是，我从工作中遇到的羞愧中学到的是，提醒自己每个人都会犯错并经历挫折。这并不能定义你作为一个人价值，尤其是在工作中，对吧？与其沉溺于过去的错误，不如专注于从中学习并继续前进。将这些经验作为个人成长和发展的机会。参与积极的活动。积极参与。

那些能提升你的自尊心和自信心的活动，比如爱好、锻炼、正念练习或与亲人共度时光。就像这如何帮助，就像我两周前所做的那样，我认为一件事情是与自己交谈，比如经常与自己交谈。第二件事是与我的朋友们交谈。我需要他们的支持。我与他们交谈。有时是一件事，有时只是他们看到我的情绪不稳定。我真的很……

感谢我的室友和她男朋友看到我工作压力有多大，他们带我出去吃晚饭，并在新加坡的一个新社区散步，那种事情真的很有帮助，可以让我冷静下来，让我摆脱那种情况，就像我当时一样，我陷入了那种情绪，比如羞愧的情绪，我无法独自摆脱那种情绪，然后我需要周围的支持，我利用周围的支持，我有朋友

帮助我摆脱这种情况。太好了。我很想知道，你可能会给那些感觉无法依靠朋友或家人，或者他们生活在一个也许他们处于新情况的地方的人，他们刚刚搬到一个新的城市，他们刚刚搬家，你知道，他们刚刚换了一份新工作，他们正在适应一切的人提供什么建议。

当他们正在寻找那种支持，或者他们正在寻找那种情绪稳定性时，而他们可能还没有获得这种稳定性，你会给他们什么建议？我们可能会向处于这种情况的人推荐哪些资源或策略？让我们看看。

就像我提到的那样，我强烈推荐这本书，即使它被称为《勇敢地生活》，但它也谈论了很多关于羞愧的事情。然后它分析了，女性的羞愧感怎么样？男性羞愧感怎么样？你需要理解你为什么会有这种感觉，它背后的深层逻辑。你了解自己。我认为

我很幸运有朋友的支持，就像我有朋友在附近支持我。但内心深处，你也需要明白没有人能真正拯救你，除了你自己。所以你需要做一些事情

你能做的所有事情，试图让自己摆脱这种情况。通过阅读一本书，了解自己。我认为看电影会让你快乐。任何让你快乐的事情。做你喜欢的事情。然后还有一件事我真的很喜欢，就是过去一周，我步行去上班。所以每天要花我 35 分钟。所以我认为在这个步行过程中，

这 35 分钟，我能够理清思绪，并真正与自己交谈并思考它。我认为这非常有帮助。你呢？你有什么建议吗？是的。我绝对认为我过去经常做的事情是肯定。我们已经谈到了一些关于自我对话的内容。所以我，

我会在便利贴上写字，然后我会把它们贴在我的镜子上。我会把它们贴在我的冰箱上。我会把它们放在我的车里。每天只是对自己的一些小小的提醒，因为如果我没有朋友、家人或同事告诉我这些事情，我需要能够自己告诉自己，这样我才能打破这种消极自我对话的习惯。

所以这是我做的一件事，真的非常有帮助。你提到了布莱尼·布朗。我也有一本布莱尼·布朗写的书，我刚开始读。它叫做《不完美的礼物》。我认为书籍是进入

空间或进入你可以获得所需自助的空间的一种很好的途径，当你无法从其他人那里获得它时。它们打开了很多大门。尤其是在当今时代，有很多关于这些主题的好文学作品

因为人们真的对情绪、调节情绪以及处理脆弱性很感兴趣。而且，你知道，我们如何克服焦虑等事情，以便建立更强的联系？尤其是在这个我们如此依赖手机、技术和互联网的世界里，在这个世界里，我们有这些寄生式关系，感觉我们与人们联系在一起。但实际上，我们并没有。

所以我推荐这两件事，我最近一直在做，我认为它们很有帮助。是的，我认为这非常重要。我还想强调的一件事是

你必须积极主动。就像EJ刚才说的那样，有很多资源。只是坐在那里是不够的，你需要做研究。你必须努力自救，无论是什么负面情绪，比如羞愧、内疚或愤怒。你需要意识到，“哦，我处境不妙，我需要摆脱困境。”

我需要自救。这非常非常重要。那么，你认为情商如何增强你在个人生活中以及与同事或同龄人互动中的沟通和冲突解决能力？你能用你自己的经验举例说明吗？

我发现情商是建立深厚人际关系的基础，对吧？如果没有这种变得脆弱的能力，我们就只是同事，仅此而已，或者我们只是熟人，仅此而已，或者，你知道的，我们是朋友，或者我们只是酒友，诸如此类。所以我发现，如果没有情商去感受和表达我们自己的情绪和他人的情绪，

很容易感到被事情所困扰，对吧？你感觉自己只是生命机器中的一个齿轮。所以在思考它如何增强我自己的沟通能力时，我发现当我能够……

向人们敞开心扉并变得脆弱时，即使这不是以最诗意的方式。我认为有时我会陷入困境，比如，我该如何以正确的方式表达自己？对吧？好像表达情绪有对错之分。我认为有时最重要的事情不是说话

用最好的词语表达。只是把它说出来。你以后可以找到合适的词语，或者你可以稍后进行处理和解读。显然，你不会想什么都说的，对吧？因为当你处于情绪状态时，对吧，话语是有意义的。所以你要确保你是有意的。但我认为不要

我发现自己太专注于说正确的话，以至于让自己瘫痪了。我最终得到了我的一个治疗师所说的分析瘫痪，在那里我最终过度分析我要说的话。我是否以正确的方式说它，我分析了这么久，以至于最终没有任何行动被采取？所以我发现有时真的重要的是

去做事情，即使感觉不完美，因为否则拖延症会困扰我。我发现，对于我的同事和工作来说，这很重要，因为它有助于我们建立联系，对吧？你提到了很多关于压力的内容

你知道，尤其是在我们所做的工作中，它可能非常有压力。我必须对人们表示同情，对吧？你知道，如果是在一个重要的截止日期之前，也许有人没有提交一些东西或把它交给我，与其让我对原因做出假设，不如我和他们进行一次谈话，敞开心扉看看也许他们的生活中正在发生一些事情。也许项目中发生的事情导致他们的行为与我所知道的他们通常的行为不同。

而我能够以关怀和同理心而不是以指责的语气来接近他们，我认为这确实有助于建立工作场所中融洽的关系。是的。你呢？

首先，我想说，我真的很喜欢你处理这个问题的方式，尤其是你处于领导地位时与同事交谈的方式，对吧？当你发现有人犯错时，你的第一本能是责备某人或批评某人，对吧？比如，“你怎么会犯这个错误？这是一个非常简单的错误，但你已经有这么多年的工作经验了。你怎么会犯这么粗心的错误？”但就像你提到的那样，我们如何沟通这一点，

与同事非常重要，因为也许这个人有一些问题，或者在他或她自己的生活中遇到一些问题，对吧？带着支持去批评，对吧？比如，“我该如何帮助你？”这就像与同事进行的谈话。这非常重要，因为一方面是当你与同事、同龄人，或者也许是向你汇报工作的人谈话时，那么下次如果他们遇到

麻烦或处于困境中，他们会主动、礼貌地来找你，并试图解决这个问题。这是一种非常好的、积极的方式来影响人们在办公室或工作环境中彼此合作的方式。我认为这非常重要，因为正如你提到的那样，当你具有情绪感知能力时，你可以更好地理解他人的观点并做出适当的回应。

例如，能够识别出同事何时感到压力，你可以成为提供支持的人，这有助于改善团队合作并防止冲突升级。对我来说，我认为对我来说是

练习、观察和练习积极倾听并强调他人的情绪。这有助于我，我可以看出人们处于压力之下。如果他们不想谈论它，我会尝试帮助他们。我会问他们，“你想帮忙吗？你想谈谈吗？”如果你不想，如果我不忙，我不那么忙。我有空闲时间。我会问，“有什么我可以帮忙的吗？”对。因为归根结底，我们是一个团队。我们不像

我们是个人贡献者，但你需要一个团队来支持你。如果周围的人都失败了，那么你就无法成功。在现实的职业世界中以及在人际关系方面，了解这一点非常重要。所以，

是的，我们一直在谈论职业生活。你有什么个人生活的例子想分享吗？或者你观察到有人很好地处理了他们的人际关系吗？个人生活。是的。

是的，我可以说在我的个人生活中，最近我和我的家人一直在处理我一个兄弟姐妹的情况。这很有挑战性，因为它是一个非常复杂的情况，因为各种因素，包括财务和心理健康因素。但你之前说过的一件重要的事情是，

会有一点，一个人必须想要自救，对吧？他们必须想要能够解决他们自己的情况。他们必须想要能够寻找可用的资源并利用它们。

而现在我们正在努力的是，我的一个兄弟姐妹正处于一种境地，我们都在以非常同理心的方式接近他们，我们非常脆弱，你知道，我们尽最大努力不去责备和指责，让他感到任何羞愧或内疚。但他没有接受。

他处于一种状态，他有一种障碍，他无法足够脆弱。他还没有准备好做出改变。他正在回避。他正在反应，而不是积极地回应。这导致了很多挑战。所以我们所能做的就是继续保持耐心和脆弱，等待并希望事情有所改变。但这是一件这样的事情，有时你……

我不知道。我认为，尽管我想对这种情况保持乐观，而且我也确实如此，但有时会有那些时刻，内疚或我自己的羞愧会偷偷溜进来，我会想，“啊，我做得不够吗？再说一次，我是不是没有以正确的方式表达？你知道，他怎么不明白呢？为什么这没有改变他的想法呢？”我必须提醒自己，每个人都是不同的。你知道，每个人都有自己获得成功的过程和旅程。所以我不能责备自己

对于一个不愿意或不准备在他们自己的生活中做出他们需要的改变的人。这是一个非常难以接受的现实，或者是一个非常难以接受的结论。因为我想要，我希望，我希望我能，你知道，直接走进去，为他做那些事情，但我做不到。

所以这是一件持续的事情，它确实考验了我自己的韧性和我管理和调节自己情绪的能力。我认为我做得很好。我很幸运，我有支持。我可以和我的其他家人谈论这件事。我可以去看治疗师并谈论这件事。我有可以依赖的书籍。但这确实很难。看着某人没有以你希望的方式回应，这很难。

是的，当然。我认为我们都会经历这样的事情。所以我可以理解，因为几年前我经历过类似的家庭情况。所以我完全理解你在说什么，以及你对此的感受。但在这里我想分享一下我自己的实际经验，以及在这个阶段我决定下一步去哪里。对。你想回去。

我已经到了中年危机的时候了，在中国，人们真的不想雇佣1990年以后出生的人，对吧？有些JD，他们真的把它写下来了。我们想要一个男性，1990年以后出生的人。

是的，就是这样，对吧？我认为对我来说，你的面前是不确定性。有时我觉得自己害怕死了。我真的不知道我应该做什么，对吧？我还觉得，当你不知道你面前有什么，你也感到焦虑时，你周围的焦虑，对吧？所有这些情绪都聚集在一起。

漂浮在你的面前。我觉得，“哦，我被所有不同的情绪压垮了。”但我也想分享一下我如何处理这个问题。我还认为生活是一种体验，我

想想我一开始来新加坡的原因，是因为我想体验不同的事情。我想做一些探索，对吧？我想尝试。我想尝试去看和体验。这就是我来到这里的原因。然后，即使我需要迈向下一步，这也可能非常可怕。我和我的朋友们谈过。我认为如果我们的听众，你超过30岁，你就会明白，我认为30岁以后，你会觉得你的生活……

这真的很艰难。生活很艰难，更像是快乐的一部分，对吧？比如你遇到很多挑战，你面临着你在20多岁时没有面临的事情。你不需要面对这些，但你只是在之前有更不明确的目标。但目前在这个阶段，你需要有一个强大的心态，因为我们已经在这个阶段经历了很多。然后我们需要韧性来

帮助我们并支持我们自己，比如和自己说话，对吧，洗刷自己，让自己拥有乐观的心态，是的，我想分享一下我的个人经历，是的，我也考虑到了这一点，作为一个像你一样的人，你知道，在我30多岁的时候，我最近在听另一个播客，它说那些大约33岁和34岁的人，这是我们这一代人最艰难的时期，因为我们是千禧一代中的佼佼者，是世界上最大的千禧一代群体，在我们生活的各个阶段，千禧一代中的佼佼者都经历了最艰难的时期。所以是的，我的意思是，有很多关于这方面的事情需要思考，以及它如何影响我们的轨迹和未来。

是的。在我们结束今天的节目时，我们希望你能对情商的重要性以及增强自身情绪意识和调节能力的策略获得宝贵的见解。记住，培养情商是一个持续的过程。通过练习和奉献，我们都可以学会更有效地驾驭自己的情绪，过上更快乐、更充实的生活。下次加入我们，一起进行关于文化碰撞的另一次丰富对话。再见。再见。