180.2 - Swimming from Cuba to Florida: Irregular Verb Story with Diana Nyad
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你听说过有人在没有鲨鱼笼的情况下游110英里吗？耐力游泳运动员戴安娜·奈德在64岁时完成了这项壮举，横渡了从古巴到佛罗里达州的危险水域。本周，我们将深入探讨她令人难以置信的故事——一段充满韧性、决心和毅力的旅程。从对抗水母叮咬和强劲水流到在开阔水域坚持53个小时，戴安娜的成就证明了“不可能的事也是可能的”。在本集中，你不仅会听到戴安娜鼓舞人心的故事，还会学习一个有趣且引人入胜的不规则动词课程。我们将10个关键的不规则动词融入故事中，你将练习在语境中识别和使用它们。此外，你还会了解一些关于公开水域游泳的迷人事实，包括标志性的马拉松游泳三冠王。请坚持到最后，了解戴安娜艰苦的准备工作、她打破纪录的游泳以及为什么评论家们难以置信她的成就。无论你是来提高你的英语水平，还是从人类胜利的故事中汲取灵感，这一集都适合所有人。不要错过！🌊剧集中提到的内容 第4季 所有高级内容 了解更多：

奈德：关于戴安娜的Netflix电影

<raw_text>0 大家好。我的名字是肖娜，这是美国英语播客。我的目标是教你美国使用的英语。通过常用的表达方式、发音技巧和有趣的文化片段或故事，我希望让这个播客保持趣味性、实用性和趣味性。让我们开始吧。

几周前，我和我的女儿们依偎在床上，毯子盖到胸前，床头灯照着一本我们从图书馆借来的新书。这本书叫做《骑鲨鱼的女孩和其他勇敢女性的故事》，作者是埃莉莎·罗斯。

那本书的每一页都充满了女性做出的令人难以置信的事情的短篇故事，从抵抗古罗马的泰尤塔海盗女王到独自在北极岛屿上生存下来的阿达·布莱克杰克。这些故事令人难以置信。

然后我看到一篇关于戴安娜·奈德的故事，她是一位从古巴游到佛罗里达州的女性。这个想法吸引了我。我的第一个想法是，古巴和佛罗里达州离得那么近吗？我的意思是，近到可以游过去吗？

简短的回答是否定的。古巴到基韦斯特的最短距离是103英里，在海洋中，这需要50到70个小时的游泳时间。如果强劲的墨西哥湾流没有对你产生太大的阻力的话。戴安娜大约在53个小时内游完了。53个小时！

这怎么可能？她是怎么游这么长时间的？她是怎么吃东西的？她是怎么睡觉的？鲨鱼怎么办？在第108.2集中，我们讨论了美国水域的鲨鱼。让我告诉你，佛罗里达州和古巴之间的水域充满了鲨鱼。而且她没有鲨鱼笼来保护自己？

我有很多问题。幸运的是，她有自己的纪录片。有一部关于她的Netflix电影，叫做《奈德》。她在网上有很多TED演讲和无数的采访视频。我会在剧集笔记中发布一些我最喜欢的视频供你观看。今天，我们将进行一个不规则动词课程。我们将从一个听力练习开始。

这将是关于戴安娜·奈德从古巴游到佛罗里达州的故事。然后我们将回顾你在故事中听到的10个不规则动词。还有更多，我们在之前的课程中介绍过一些，但我们将重点关注10个。记住，英语中的规则动词以ed结尾。今天早上我在我附近散步。

“walked”是一个规则动词。它以“-ed”结尾。“我散步后，我吃了一块蛋糕。”“ate”不以“-ed”结尾，所以它是Irregular的。

再一次，我已经在这个故事中策略性地放置了不规则动词。所以我们将进行这个听力练习。我们将回顾这10个不规则动词。然后我们将做一个练习，确保你记住过去时的形式。之后，我们将再次收听这个故事。如果你想记住新的词汇，第二次收听非常有帮助。

我鼓励你坚持到最后，届时我将分享更多关于戴安娜和公开水域游泳的有趣事实。我发现的信息太酷了。我现在非常喜欢这个。所以请坚持到最后。我们现在就开始讲故事。请注意。看看你能听到多少个不规则动词。

在2013年夏末，耐力游泳运动员戴安娜·奈德开始了一段横跨公海的非凡旅程。她的目标是从古巴哈瓦那游到佛罗里达州基韦斯特110英里，这是一项没有人能在没有鲨鱼笼的情况下完成的壮举。

这项挑战意味着她将沉浸在强劲的水流中，并被世界上最致命的生物包围，包括大约57种鲨鱼。没有人相信她能做到。毕竟，她已经64岁了，而且她之前已经尝试过四次，从1978年开始。每一次尝试都被一个危险的障碍所阻碍。

28岁时，由于无情的洋流和风把她吹离航线，戴安娜被迫放弃了42小时的游泳。几十年后，在2011年到2012年之间，她又进行了三次尝试。

每一次都比上一次更具挑战性。2011年，她忍受着剧烈的肩痛和严重的哮喘发作，在29小时后被拉出水面。那年夏天，她带着泰诺和略微改变的泳姿回来了。但是当她在温暖的海水中游泳时，一只箱形水母蛰了她。

它的毒液引起难以忍受的疼痛、肿胀，甚至暂时性瘫痪。在长达24个小时的痛苦折磨中，她忍受着这些蜇伤的痛苦，然后又被蛰了。在水中待了42个小时后，很明显她的第三次尝试结束了。

2012年，她准备再次迎接挑战。但是水母卷土重来。在九次被蛰和两次猛烈的风暴之后，即使是戴安娜最坚定的支持者也开始怀疑了。追逐这个白日梦值得吗？戴安娜决心找到一种方法。

她的首要任务是聘请一位水母专家，这个人可以保护她免受那些使人虚弱的蜇伤。

当时，她的团队包括一位世界级的领航员来规划墨西哥湾流沿线的水流，一个鲨鱼小组来部署电子鲨鱼盾牌并监测水中的活动，以及一些处理人员来确保她的健康。船上有一位水母专家是一个改变游戏规则的人。

在2013年夏天，64岁的戴安娜感觉比以往任何时候都强大。是的，她年轻的时候速度更快，但现在她的心理状态正处于巅峰时期。当出现短暂的理想天气窗口时，她的40人团队采取了行动。8月31日，在蓝天和平静的水域下，戴安娜从古巴海明威码头的岩石上跳了下去。

下一站是基韦斯特，超过100英里远。这是她的第五次尝试，所以这不是她的第一次牛仔竞技表演。一艘名为“航海家”号的船和皮划艇陪着她。甲板上站着邦妮，她最好的朋友和教练。她激励了她。每分钟53次划水，持续近53个小时。

邦妮确保戴安娜定期饮用大量的水和电解质，以保持水分。她也给她喂固体食物。尽管在汹涌的海水中，就像在第二个晚上一样，戴安娜感到晕船并呕吐了。与之前的尝试不同，戴安娜这次已经准备好应对水母了。她穿着一件防护性水母服和一个只露出嘴唇的面罩。

然后，她用一种叫做“不再蜇伤”的神奇面霜涂抹嘴唇。水母讨厌这种面霜。在近53个小时的游泳、晕船和极度幻觉（例如看到泰姬陵）之后，戴安娜到达了基韦斯特海岸，成为第一个也是唯一一个在没有鲨鱼笼的情况下从古巴游到佛罗里达州的人。

110英里。戴安娜曾经保持着在纽约曼哈顿岛周围游泳7小时57分钟的记录。她之前从巴哈马游到佛罗里达州。但在2013年9月2日，她的梦想实现了。她在64岁时进行的这次具有历史意义的游泳，不仅巩固了她作为有史以来最伟大的耐力游泳运动员之一的地位……

而且它也提醒我们不要给自己设定限制。如果我们不放弃，“不可能”也是可能的。就是这样。在最后，我将分享更多关于公开水域游泳、戴安娜的训练和这次疯狂冒险的有趣事实，所以请继续收听。现在，让我们继续讲解你在这个故事中听到的不规则动词。在每个动词之后，我都会再读几个新的例子。

那么这10个不规则动词是什么呢？你有没有抓住其中一些？让我们来看看关键的动词。第一，过去式是meant。这项挑战意味着她将沉浸在强劲的水流中，并被世界上最致命的生物包围，包括大约57种鲨鱼。让我们再看一些例子。她本打算早点给你打电话，但工作太忙了。

红灯意味着他们必须停车。第二，过去式是swept。28岁时，戴安娜被迫放弃了42小时的游泳，因为无情的洋流和风把她吹离航线。风把树叶吹过院子。他用扫帚把面包屑扫掉地板。

第三，过去式是stung。那年夏天，她带着泰诺和略微改变的泳姿回来了。但是当她在温暖的海水中游泳时，一只箱形水母蛰了她。让我们再看一些例子。尖锐的批评比她预期的更刺痛。一只愤怒的蜜蜂蛰了她的胳膊。

第四，过去式是bore。在长达24个小时的痛苦折磨中，她忍受着这些蜇伤的痛苦，然后又被蛰了。他承担着领导团队的责任。她默默忍受着伤痛。本集由MeUndies赞助播出。内衣抽屉就像狂野的西部。你永远不知道你会拿出什么，或者它的形状是什么样的。

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我实际上使用了这两个词。8月31日，在蓝天和平静的水域下，戴安娜从古巴海明威码头的岩石上跳了下去。我也可以说leaped。戴安娜从岩石上跳了下去，但是leaped当然不是不规则的。所以我们用不规则的版本，对我来说，它同样常见。戴安娜从岩石上跳了下去。听到警报声，她立即行动起来。

青蛙从一个睡莲跳到另一个睡莲。第六，过去式是drank。邦妮确保戴安娜定期饮用大量的水和电解质，以保持水分。他快速喝完咖啡就去开会了。他们喝香槟庆祝这个场合。第七，过去式是fed。

记住，我们说的是邦妮。邦妮确保她喝水，也给她喂固体食物。让我们再看一些例子。他喂了来到他们家门口的流浪猫。孩子们用剩下的面包喂公园里的鸭子。第八，过去式是lost。

她也给她喂固体食物。尽管在汹涌的海水中，就像在第二个晚上一样，戴安娜感到晕船并呕吐了。呕吐是另一种说法。她丢了钥匙，花了一个小时寻找。球队只以一分之差输掉了比赛。第九。

过去式是wore。为了防止被水母蛰伤，戴安娜穿着一件防护性水母服和一个只露出嘴唇的面罩。她穿着漂亮的婚纱参加婚礼。他戴着太阳镜保护眼睛免受阳光照射。第十，过去式是held。

戴安娜曾经保持着在纽约曼哈顿岛周围游泳7小时57分钟的记录。母亲抱着婴儿直到它睡着。那位先生为后面的人扶着门。故事中还有许多其他的不规则动词。“swim”变成“swam”。“feel”变成“felt”。“leave”变成“left”。

但是再一次，这些是本课的关键动词。所以现在是测验时间。用正确的过去时形式填空。准备好了吗？第一，她的卡片____很多，因为它表明她在乎。to mean的过去式是什么？meant。她的卡片意义重大，因为它表明她在乎。第二，

晚饭后，她n-t厨房地板。to sweep的过去式是什么？swept。晚饭后，她扫了厨房地板。第三，一只蜜蜂n-t他的手，当时他在园艺。to sting的过去式是什么？stung。一只蜜蜂在他园艺时蛰了他的手。第四，

这棵树n水果是本季第一次。to bear的过去式是什么？bore。这棵树本季第一次结果。第五，松鼠n从一根树枝跳到另一根树枝。to leap的过去式是什么？leaped或leapt？如果你想用不规则的选项，那就是leapt。

松鼠从一根树枝跳到另一根树枝。第六，剧烈运动后，她____水很快。to drink的过去式是什么？drank。剧烈运动后，她很快喝了水。第七，女人____时间，一边看书。to lose的过去式是什么？

lost。女人看书时忘记了时间。第八，睡觉前，我们n't婴儿一瓶牛奶。to feed的过去式是什么？fed。睡觉前，我们喂婴儿喝了一瓶牛奶。第九，孩子们n't万圣节服装去南瓜地。to wear的过去式是什么？wore。

孩子们穿着万圣节服装去了南瓜地。第十，他们n-手，一边沿着海滩走。to hold的过去式是什么？held。他们手牵着手沿着海滩走。让我们最后一次听听这个故事。

在2013年夏末，耐力游泳运动员戴安娜·奈德开始了一段横跨公海的非凡旅程。她的目标是从古巴哈瓦那游到佛罗里达州基韦斯特110英里，这是一项没有人能在没有鲨鱼笼的情况下完成的壮举。

这项挑战意味着她将沉浸在强劲的水流中，并被世界上最致命的生物包围，包括大约57种鲨鱼。没有人相信她能做到。毕竟，她已经64岁了，而且她之前已经尝试过四次，从1978年开始。每一次尝试都被一个危险的障碍所阻碍。

28岁时，由于无情的洋流和风把她吹离航线，戴安娜被迫放弃了42小时的游泳。几十年后，在2011年到2012年之间，她又进行了三次尝试。

每一次都比上一次更具挑战性。2011年，她忍受着剧烈的肩痛和严重的哮喘发作，在29小时后被拉出水面。那年夏天，她带着泰诺和略微改变的泳姿回来了。但是当她在温暖的海水中游泳时，一只箱形水母蛰了她。

它的毒液引起难以忍受的疼痛、肿胀，甚至暂时性瘫痪。在长达24个小时的痛苦折磨中，她忍受着这些蜇伤的痛苦，然后又被蛰了。在水中待了42个小时后，很明显她的第三次尝试结束了。

2012年，她准备再次迎接挑战。但是水母卷土重来。在九次被蛰和两次猛烈的风暴之后，即使是戴安娜最坚定的支持者也开始怀疑了。追逐这个白日梦值得吗？

戴安娜决心找到一种方法，她的首要任务是聘请一位水母专家，这个人可以保护她免受那些使人虚弱的蜇伤。

当时，她的团队包括一位世界级的领航员来规划墨西哥湾流沿线的水流，一个鲨鱼小组来部署电子鲨鱼盾牌并监测水中的活动，以及一些处理人员来确保她的健康。船上有一位水母专家是一个改变游戏规则的人。

在2013年夏天，64岁的戴安娜感觉比以往任何时候都强大。是的，她年轻的时候速度更快，但现在她的心理状态正处于巅峰时期。当出现短暂的理想天气窗口时，她的40人团队采取了行动。8月31日，在蓝天和平静的水域下，戴安娜从古巴海明威码头的岩石上跳了下去。

下一站是基韦斯特，超过100英里远。这是她的第五次尝试，所以这不是她的第一次牛仔竞技表演。一艘名为“航海家”号的船和皮划艇陪着她。甲板上站着邦妮，她最好的朋友和教练。她激励了她。每分钟53次划水，持续近53个小时。

邦妮确保戴安娜定期饮用大量的水和电解质，以保持水分。她也给她喂固体食物。尽管在汹涌的海水中，就像在第二个晚上一样，戴安娜感到晕船并呕吐了。与之前的尝试不同，戴安娜这次已经准备好应对水母了。她穿着一件防护性水母服和一个只露出嘴唇的面罩。

然后，她用一种叫做“不再蜇伤”的神奇面霜涂抹嘴唇。水母讨厌这种面霜。

在近53个小时的游泳、晕船和极度幻觉（例如看到泰姬陵）之后，戴安娜到达了基韦斯特海岸，成为第一个也是唯一一个在没有鲨鱼笼的情况下从古巴游到佛罗里达州的人。110英里。

戴安娜曾经保持着在纽约曼哈顿岛周围游泳7小时57分钟的记录。她之前从巴哈马游到佛罗里达州。

但在2013年9月2日，她的梦想实现了。她在64岁时进行的这次具有历史意义的游泳，不仅巩固了她作为有史以来最伟大的耐力游泳运动员之一的地位，而且它也提醒我们不要给自己设定限制。如果我们不放弃，“不可能”也是可能的。

在结束本集之前，我还想分享三件事。第一件事是关于批评。所以当有人做了一些非常了不起的事情时，无论是登上月球还是从古巴游到佛罗里达州，这都会让我们中最优秀的人成为怀疑论者。

一个人怎么能做那么多其他人认为不可能的事情呢？首先，让我说有44个人，包括两名独立观察员，观看了这53个小时，并用笔记和追踪器记录了这次旅程。

公开水域游泳的规则很简单。你不能出水。你不能触摸任何人或任何东西，包括船，以帮助你漂浮或获得前进的帮助。

所以所有参与的44个人都发誓戴安娜遵守了从古巴到佛罗里达州的每一笔划水的规则。有很多人都参与其中。事实上，当戴安娜在9月2日小心翼翼地走上斯马瑟斯海滩时，她说了三件事。第一件事是，我们永远不应该放弃。

我们永远不会因为年龄太大而无法追逐梦想。它看起来像是一项单人运动，但它需要一个团队。想想为了让这件事发生，有多少人必须参与其中。我认为另一件值得一提的事情是准备工作。所以我读了她的回忆录《找到一种方法》。

她在书中详细介绍了她的训练。让我们这么说吧，为这项准备工作做准备非常耗时，这多少解释了为什么她在1978年到2011年之间有很长的休息时间，之后她才开始再次尝试。在此期间，她让她的生活继续进行。她是一名记者。她周游世界各地，结识了令人难以置信的人。

然后她又拾起了从古巴游到佛罗里达州的梦想。关键是，在泳池之外，戴安娜不断锻炼她的核心肌群、手臂和腿部。她做了很多仰卧起坐。作为训练的一部分，她必须摄入大量卡路里。她每三到四个小时会吃3000到4000卡路里。

这太疯狂了。据我所知，我认为美国的大多数营养事实都是基于2000卡路里的饮食，而且那是针对一天的。戴安娜小时候，古巴革命爆发了。它大约从1953年持续到1959年，从那时起，美国人如果没有获得政府的许可，就不允许前往古巴。

我认为存在一种误解，认为持有美国护照，你就可以去任何地方，但这对于古巴来说绝对不是真的。法规实际上会根据谁在任而改变，例如哪位总统在任。例如，当奥巴马在任时，旅行限制变得更加宽松，而当特朗普在任时，则更加严格。

无论如何，在戴安娜试图这样做的时候，这是非常严格的。所以戴安娜每次尝试，都必须等待数月，不知道她所有的15英里练习游泳是否会导致游过古巴和佛罗里达州之间的那片水域。所以除了天气和鲨鱼等明显的挑战之外，

还有组织一个庞大的团队和获得签证。当然，我理解戴安娜两次因为水母而失败时的沮丧。如果我是她，我会想，你在开玩笑吗？我已经为这一切做好了准备，然后水母却要蛰我？无论如何，我没有提到的一件事是她还去看过假肢师，

多次开发一个硅胶面罩，戴着它会感觉舒服，并且可以保护她。所以戴安娜需要练习戴上面罩，这不是一件容易的事。她还必须练习戴着它进行训练。我的意思是，不需要火箭科学家就能理解，当你穿上更多装备时，你就会有更多的阻力。你会被阻碍。

简而言之，她的准备工作远不止在泳池里游几圈那么简单。第三件事我想谈谈的是公开水域游泳。所以戴安娜·奈德的故事确实激起了我对公开水域游泳这项运动的好奇心，

它实际上是美国一项正在发展的运动。有一个公开水域游泳社区。在这个社区中，最伟大的成就之一被称为“三冠王”，它包括完成三项标志性的马拉松游泳比赛。第一个是英吉利海峡游泳，也就是从英国到法国。

在英国多佛和法国加莱之间有21英里或34公里的距离。对于许多人来说，这是世界上最具标志性，也是历史上最重要的公开水域游泳比赛之一。游泳者需要应对寒冷的水域，

平均温度为59到64华氏度，强烈的潮汐流和繁忙的航运航线，马修·韦伯船长在1875年完成了第一次横渡英吉利海峡的游泳。这是三冠王中的第一项。如果你有兴趣了解英吉利海峡游泳，我必须提到电影《少女与海》。这是一部迪士尼电影。

本周，我和我的女儿们观看了这部电影。她们四岁和五岁。她们全程都认真地观看了。我们非常喜欢这部电影。它是传记性的。所以故事是关于来自纽约市的格特鲁德·埃德利，她是第一个游过英吉利海峡的女性。她比男性记录快了两个小时。

如果你是一名公开水域游泳运动员，并且正在收听这个节目，你实际上可以参加每年为纪念她而举办的一场游泳比赛，从纽约市炮台公园到新泽西州桑迪胡克。它被称为埃德利-伯克游泳，距离为16.1英里。所以绝对值得一看。再一次，英吉利海峡是三冠王中的第一项。

然后是卡塔利娜海峡。当然，卡塔利娜岛位于加利福尼亚州海岸附近，洛杉矶海岸附近。距离与英吉利海峡游泳相似，但面临着独特的挑战，例如水温。所以它可以是55到70度之间。

强劲的水流，以及与海洋生物（如海豚和水母）的相遇。乔治·杨在1927年首次完成了这次游泳。然后是曼哈顿岛马拉松游泳。我提到戴安娜保持了这项记录。这次游泳长达28.5英里，环绕纽约市曼哈顿岛。

所以游泳者会经过哈德逊河、东河和哈莱姆河，水温波动，潮汐流和船只交通。它比卡塔利娜和英吉利海峡游泳都要长。但是潮汐在某种程度上帮助游泳者克服了这段距离。

所以这项比赛的独特之处在于，你将拥有一次城市体验。你可以在游泳时经过自由女神像。你会看到曼哈顿的天际线。罗伯特·道林在1915年首次游遍曼哈顿岛。所以再一次，构成三冠王的是英吉利海峡、卡塔利娜海峡和曼哈顿岛马拉松游泳。

截至目前，世界上只有不到300人获得了三冠王，这表明了游泳运动员的耐力和他们在各种具有挑战性的环境中应对的能力。

无论如何，我整个星期都感到很受鼓舞。我一直在看很多电影、采访和一些东西，而这个公开水域游泳的世界对我来说仍然很新。学习这些知识真是令人高兴，尤其是所有那些敢于接受如此巨大挑战的人。即使他们遇到困难，他们中的大多数人也能保持头脑清醒。换句话说，他们应对自如。他们坚持不懈。