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183 - Chats with Shana: What Makes You Happy? I'll go first.
2025/2/21
American English Podcast
S
Shawna
Shawna: 我是一名英语播客主持人，我的目标是通过常见的表达、发音技巧和有趣的文化故事，以一种有趣、实用和引人入胜的方式教授美国英语。我今天想和大家聊聊是什么让我们感到快乐。我将分享十件让我感到快乐的事情，并解释一些有挑战性的英语表达和短语。
首先，感恩节时，我们会感谢让我们感到快乐的事情。感恩和幸福之间存在关联，感恩能提升幸福感。研究表明，感恩行为能显著提升幸福感并减少抑郁症状。感恩日记能帮助人们记录感恩的事物，提升幸福感，其长期目标是改变人们的思维模式，变得更积极乐观。我母亲的幸福日记记录了让她快乐的简单事物，这影响了我的情绪。思考生活中的简单快乐能让我们更快乐。
其次，新鲜出炉的面包让我感到快乐，自己在家烘焙面包也让我非常快乐。独一无二的咖啡杯也让我感到快乐，因为它们承载着我旅居海外的回忆。
再次，户外活动，特别是露营和远足，能提升我的心情。运动后的感觉也让我感到快乐，即使过程很辛苦，但结果令人满足。
此外，朗朗上口的音乐让我感到快乐，甚至欣喜若狂。阅读好书，特别是沉浸其中，让我感到快乐。旅行的计划和过程都让我快乐，尽管途中也遇到过不好的酒店经历。
学习语言的过程让我快乐，因为理解外语的过程非常令人兴奋。与朋友开怀大笑让我快乐，6秒钟的拥抱能促进情感联系并提升幸福感。
Deep Dive
This chapter explores the connection between gratitude and happiness, introducing the concept of a gratitude journal and sharing personal anecdotes about a mother's happiness journal and its impact. It prompts listeners to reflect on their own sources of happiness and encourages them to create a personal list of simple pleasures.
- A single act of gratitude can increase happiness by 10% and reduce depressive symptoms by 35%.
- Journaling about gratitude can increase long-term happiness and optimism.
- The chapter introduces the concept of a gratitude journal and shares personal anecdotes about its benefits.
Shownotes Transcript