187 - 5 Essential Speaking Tips for English Learners
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大家好。我的名字是肖娜，这是美国英语播客。我的目标是教你美国使用的英语。通过常用的表达方式、发音技巧和有趣的文化片段或故事，我希望让这个播客保持趣味性、实用性和趣味性。让我们开始吧。

欢迎回到美国英语播客。我是肖娜，你们的来自加州的 ESL 老师，今天我们要讨论一个我非常喜欢的主题——口语。如果你曾经在句子中间卡住，在最糟糕的时候忘记了单词，或者在表达你的意见之前感受到那种非常熟悉的恐慌感，

你不是一个人。在本期节目中，我们将解决英语学习者五个最重要的口语技巧，这些都是能够提升你的自信心、提高你的技能，并帮助你享受对话而不是害怕对话的实用策略。很大一部分是关于心态的。我还将提到一些工具和技巧来建立自我意识和自信。让我们开始吧。

在过去的六年里，我一直发送一封电子邮件，询问学习者们，学习英语最大的挑战是什么？一次又一次地，我得到相同的回复。首先，人们说，他们所在的地方没有以英语为母语的人，也没有游客。他们没有人可以练习。

第二，我学习了大量的词汇和习语，但是当需要使用它们的时候，我记不起来了。所以他们记不住他们学过的单词。第三，我很害羞。外向的人进步更快。如果你能理解这些问题中的任何一个，请继续收听。在我们讨论口语之前，我们需要解决你脑海中发生的事情。

让我们谈谈心态。现在，如果你已经学习英语一段时间了，你可能以前听过这个，但它值得重复。你的心态可以帮助你，也可以伤害你。一切始于你的大脑。当我第一次开始教英语时，我很快意识到它不仅仅是一份工作。

它是一个了解人们生活的最佳位置。我和新手妈妈、奥运会金牌得主、有才华的艺术家，甚至是一位正在制造智能滑板的企业家合作过，当时它还不够智能。但那是另一个故事了。

现在，有这么多来自不同文化和不同国家学习英语的迷人的人。但是，无论他们的背景多么谦逊或令人印象深刻，几乎每个人在第一次 Zoom 或 Skype 通话时都非常紧张。有些人明显在颤抖，几乎每个人都为他们的英语水平道歉。我很抱歉我的英语。我很抱歉我的错误。

说外语会让任何人感到脆弱。感觉人们在评判你。所以不要评判自己，只是紧张。紧张。并且知道你不是一个人。曾经，最好的演讲者也曾为了找到合适的词语而磕磕绊绊。

仅仅尝试说外语就能让你变得勇敢，你的世界也因此变得更大了。所以如果有人对你没有耐心或粗鲁，而这是我一直提醒自己的，记住那个人可能只会说一种语言。换句话说，他们可能只会说一种语言。他们是单语者，不是我们非常酷的双语俱乐部的一员。所以对他们来说很糟糕。

既然我们已经用心态奠定了基础，让我们进入实际方面。技巧一是你现在正在收听本期节目时正在做的事情。第一，听，听，多听。音频优先，其他次之。那么听与说有什么关系呢？一切。

有时，我认为作为学习者，我们对自己的学习过程不确定。但是你需要认识到的是听力对口语的影响。如果播客、电视节目或你正在收听的任何音频都符合你的语言水平，

那么你就是在语境中学习词汇、习语和俚语、缩略形式和口语中常用的搭配，是口语英语，而不是书面英语。很长一段时间以来，教科书是语言课程的基础，或者我应该说它是唯一使用的资源。在某些地方，它们可能仍然是。

现在，我喜欢工作簿和书面材料作为补充，但是由于英语不是一种语音语言，换句话说，单词的写法与读法不同，音频对于你所做的一切都是必不可少的。现在，让我举个例子说明英语为什么不是一种语音语言。昨天，我的裤子撕破了，需要针线缝起来。

缝是动词。它的拼写是 S-E-W。但是如果你看到写在纸上，你会怎么发音呢？S-E-W？嗯。好吧，可能错了。这就是只依赖书面英语的问题。老实说，我无法告诉你我纠正了多少次像 suit（S-U-I-T）、

juice（J-U-I-C-E）和 sew（S-E-W）这样的单词。如果你的目标是说英语，那么听力应该是你的主要活动之一，因为听自然的英语口语可以提高你的发音、提高你的听力理解能力，并同时扩大你的词汇量。现在，你更有可能理解人们对你说的话，

而且你会更有信心说话，因为你已经听过事情应该是什么样的声音了。今天有很多东西可以听真是太好了。我们有播客、TED 演讲、脱口秀、YouTube 上的视频博客。你听得懂的输入越多越好。所以如果有什么时候你不知道该做什么，那就听。

所以听是第一步，但它本身还不够。你必须使用这种语言。把它从你的脑海中带到世界上。所以这是你的下一个技巧。第二，动用你的嘴巴和大脑。即使没有人倾听，也要大声说出来。在进行真正的对话之前，有很多方法可以自己进行准备。

这种准备感可以增强你的信心。如果你以前听过这个，它可能听起来很荒谬，或者也许不荒谬。你可以通过自言自语来练习。当你这样做时，会有产生、有意义的压力。大声说话，就像写作一样，是一种输出

不管你的对话另一边是否有人。你正在锻炼你的大脑。你正在造句和形成思想。当你大声说话时，你当然是在用你的嘴巴。这是关键。你需要听到你自己的声音。你不会去健身房只是想象自己在跑步机上跑步，对吧？你踩上去然后跑。

英语也是一样的。良好的发音需要真正的肌肉工作。你的脸颊、你的舌头、你的喉咙。有紧张、振动、运动。要训练你的语音，你必须使用你的声音。现在，你可能已经注意到你在脑海中听到的声音与你说话时的声音不一样。试着让听到的声音像你脑海中的声音一样。

至少对我来说，脑海中的声音要好得多。那么你该怎么做呢？好吧，我们将在第三步中谈到录音和分析，但让我们从简单的事情开始。从小事做起。开始说话，对吧？正如我所说，没有语言伙伴，没有录音设备。只有你和你自己。在淋浴时说话，在车里说话，在散步时说话，任何地方，任何时间。

由于无线耳机，或者只是耳机，人们不会认为你疯了。你所要做的就是假装你正在和朋友通话，没有人会知道对话中没有其他人。所以如果你在公园里，戴上耳机，四处走动，没有人会多想。更进一步，考虑照镜子。

这次可能是在家里。演员就是这样排练的，这可以增强自信。熟悉你的面部表情。有一个倒影盯着你，甚至会让你感觉房间里还有其他人，你正在和其他人说话。如果你正在练习发音，镜子也很好。

并非总是如此，但很多时候都是如此。因为你实际上可以进行物理上的改变，这会影响你的说话方式。例如，TH 音。你的舌头需要在你的牙齿之间。当你照镜子时，你实际上可以看到你的舌头。让我举个例子。说这句话，我的母亲和兄弟来看望我。

母亲，兄弟。在这些词中，存在 th 音。如果你照镜子，你应该看到你的舌头。如果你没有看到你的舌头，那么你可能没有正确发音这些词，对吧？这是一个非常明显的例子。但是镜子可以增强意识。大声说话也是如此。把它想象成你下一次表演的彩排。

当你准备好后，录音、回放并分析。这是第三步。录音，追踪你的进度，并进行自我分析。在我看来，听到你自己的进步是最好的动力，尤其是在你感觉自己已经达到瓶颈的中级阶段时，你会想，我真的在进步吗？我在进步吗？

好吧，如果你录音，你可以追踪你的进度。我认为，作为语言学习者，我们很多人缺乏自我意识。通过录音你自己的声音，你可以了解你实际听起来是什么样的。这是练习口语最被低估的方法之一。它之所以有效，是因为它是一种低压力的建立自信的方法。

当我 2019 年开始录制播客并第一次听到自己的声音时，我震惊地意识到，当我紧张时，我说话的速度有多快，以及我使用“像”、“嗯”和“你知道”之类的填充词的频率有多高。那时，我觉得需要用言语填补所有的沉默。

现在，在我当时的 30 年人生中，没有人评论过我的这些习惯。只有通过录音，我才意识到并调整了我的说话方式，听起来更自信一些。现在，任何定期录音的人都能够更好地控制结果。这是目标，对吧？能够控制我们话语的影响。这就是自信。

我认为我们应该给自己一些肯定。我们都有能力根据我们听到的内容进行自我纠正和改进。你并不总是需要有人为你这样做。所以是的，相信你自己。你可以自我纠正。你可能会问自己，好吧，我应该记录什么？播放并开始说话？好吧，即使做了六年之后，我也觉得很难。

也许你比我强，但我发现有一些提示或一些问题在那里需要回答是有用的。如果你对某个特定主题感兴趣，尝试让 ChatGPT 提供与该主题相关的提问列表。你将擅长组织你的想法并清晰地表达你喜欢的主题的想法。

如果你喜欢的话，这很可能会在谈话中出现。但是如果你想更挑战自己，请让 ChatGPT 提供 20 个雅思口语提示。将它们混合起来，随机选择它们来回答。即使你没有计划参加雅思考试，这些提示也是快速思考和当场说话的好方法。

它们会让你保持警惕、敏锐并为任何即将发生的事情做好准备。毕竟，说话的压力有一半是这个，不是吗？那种不知道该说什么的感觉？你可以训练你的速度。自己这样做的好处是，没有人需要听到那些回答难题的尴尬的第一次尝试。

这通常不是语言问题。它只需要练习。所以没有评判。你只有你自己的观众。再说一次，我们从听开始，然后大声说出来，然后录音。所以你从听到母语人士的声音开始，然后习惯你自己的声音。那么这里缺少什么呢？真实的对话。是的，这最终是我们正在准备的，对吧？

那么你如何增加与他人交谈的时间呢？此时我可以列出许多资源。我的意思是，如果你正在寻找语言伙伴，那就去做吧。你可以尝试 Tandem、HelloTalk、Conversation Exchange。但对我来说，它一直都是关于语言课程的。为什么？老师提供纪律、动力、固定的、可靠的时间表，

老实说，这是一个简单的解决方案。所以第四个，简单的途径，在线安排课程。说实话。你取消日历上已经安排好的约会有多频繁？可能不太频繁，对吧？我也是。一旦约会出现在我的日历上，它就会发生。当然，除非出现紧急情况。

也许像松鼠咬断我的 Wi-Fi 路由器一样。但这正是提前安排你的英语练习如此有效的原因。如果你知道你周六早上有一节一小时的课，你会在精神上为此做好准备。这不仅仅是一个模糊的，“嗯，我可能应该学习一段时间”。这是真实的。它正在发生。当你提前预订一个月的课程时……

这是一个改变游戏规则的方法。它会建立动力，创造一种常规，最重要的是，它会让你承担责任。不再等待动力的到来。老实说，自律可能很棘手，我们很多人因此而责备自己。但是当你有一个老师在等你时，你会出现。这种一致性是进步的来源。

我对这一点感受强烈。我一直都是语言课程的人。因为一旦你找到合适的老师，就像和朋友一起出去玩一样。我的丈夫，如你所知，卢卡斯，是我的学生。他仍然是我最好的朋友。无论如何，我受到好老师的激励，因为当我关心他们时，我不想让他们失望。

所以在过去的 10 年里，我参加了很多与播客主持人一起的集体课程。但是当我寻找一对一课程时，我总是回到 italki。在我生孩子之前的六年里，我一直在那里教书。老实说，它真的非常用户友好。如果你访问他们的网站，你会明白我的意思。几秒钟内，你就可以找到一群优秀的专业教师，

那些已经获得认证的教师，以及社区导师，那些没有认证的教师，但他们对教英语的热情可能同样高涨。顺便说一句，我在 italki 上找到了有和没有认证的优秀教师。我最喜欢这个网站的地方（你可以利用它）是搜索功能。

它很广泛、很详细，但并不让人不知所措。你可以在你的预算和时间表中搜索老师。他们甚至有老师的国籍和专业。

所以它很容易找到专门从事儿童或雅思、其他考试或商务的教师。此外，也许只是我，但我喜欢观看搜索页面上的教师介绍视频。在预订课程之前，这是一种轻松了解教师的好方法。

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这是针对所有告诉我他们紧张或害羞的人的，第五个是在前五秒钟内说话。当有机会说英语时，无论是回答问题、点咖啡还是加入谈话，都不要想太多。我喜欢想象一个时钟在滴答作响，我有五秒钟的时间说些什么。

真的，任何事情。为什么？因为犹豫会给恐惧时间去滋长。我们等待的时间越长，我们的大脑就越参与到我们的行动中。当需要说外语时，你不想被自我怀疑所压倒。如果我犯了错误怎么办？如果我听起来很傻怎么办？

我的意思是，我们都有这种内心的对话。所以如果你快速说话，你就可以绕过焦虑，并训练你的大脑开始对话。现在，如果你在美国，与你认识的人开始谈话并不异常。陌生人一直都在聊天。一个好的开始是在咖啡店或杂货店。只需说你好，然后

问问某人他们今天过得怎么样，或者评论一些事情。我非常喜欢“你曾经……”的问题。如果我在杂货店，你曾经尝试过这种奶酪吗？或者你曾经去过街角的那家餐馆吗？不知何故，“你曾经……”的问题总是会引出有趣的谈话和许多故事。毕竟，这就是我们想要的，对吧？所以是的，问问别人一个“你曾经……”的问题。

你不需要有预先准备好的演讲，也不需要完美。就像耐克说的那样，只管去做。再说一次，五秒钟规则不仅仅适用于掉在地上的食物。尽管你会听到很多以英语为母语的人谈论五秒钟规则，即食物掉落后仍然可以食用。在这个五秒钟规则中，我说的是你说话的时间。

现在，每次你突破这种犹豫时，你都会变得更勇敢一些，更好一些。所以在恐惧滋长之前打破它。这对于开始谈话来说当然是很棒的。你有一个“你曾经……”的问题来开始谈话，让它变得有趣。有时它会把球扔到他们的球场。

让他们说很多话，然后你可以坐下来放松一下，只是听，如果你感到很大的说话压力，这很好。然后我认为最后一点，因为你已经开始了谈话，在某个时候你可能想离开，对吧？如果不是，那就太好了，你交到了朋友。但如果你想离开，

我认为一个非常简单的方法是看着对方的眼睛，然后说，和你聊天很高兴。回头见或再见。它几乎可以在任何地方结束任何谈话。我认为只是眼神接触和非常直接的告别是一种简单而友好的离开方式。所以，是的。

和你聊天很高兴。祝你今天过得愉快，对吧？你可以稍微改变一下。无论如何，我想用一个与自我意识相关的非常重要的问题来结束我对技巧的讨论。你多久说一次英语？算算。计算你每周和每月实际说话的时间。你可能会对你发现的东西感到惊讶。

我的许多学生都做了计算，他们的总计大约是每月 3 个小时。这不多，对吧？如果你们不录音、上课或与语言伙伴见面，那么你们说话的时间可能比这少得多。仅仅问自己这个问题就能大开眼界。如果你从不说，你怎么期望自己擅长说英语呢？对过程的信心带来安心。

我非常喜欢埃德·希兰（歌手）的一句话，它完美地解释了这一点。当你开始写歌或做任何有创意的事情时，你最初的作品会很糟糕。就像打开一个脏水龙头。一开始水是棕色的，但如果你一直让它流，最终就会流出干净的水。

现在，我喜欢这个。他是对的。尴尬和犯错不仅仅是过程的一部分。它就是过程。这句话多年来一直萦绕在我的脑海中，因为它适用于从歌曲创作到公开演讲到语言学习的一切。我们很糟糕，直到我们不再糟糕。成功的人不是那些从不犯错的人。

他们是那些让水龙头一直流的人，对吧？他们把脏水弄出来。他们是那些在过程中找到乐趣的人。当你玩得开心时，你会继续做你正在做的事情。你优先考虑乐趣。所以我鼓励你庆祝小小的胜利，并记住你第一次小小的胜利已经发生了。你正在通过今天在这里收听来完成第一步。

好了，让我们总结一下。本期节目最重要的收获之一是，你的口语不会在课堂上开始提高。它从之前就开始。它从多听、听到你自己的声音、形成你的想法开始。你可以通过写作或说话自己做这些事情。

形成你的想法，无论是在你自己的情况下还是在舒适的课堂上，都像是表演的彩排。它又回到了自我意识。当我们缺乏自我意识时，当我们没有自己形成想法或听到自己的声音时，我们不知道自己花了多少时间练习我们想要改进的活动时，我们怎么能期望自己充满信心呢？

认真想想。建立意识。向自己证明你有多好。录音并分析自己。或者，你知道，你甚至可以录音并分析自己，然后和可以告诉你需要改进什么的人一起上课。

我们都可以从一位友好、体贴的老师那里受益，他们期望我们付出最大的努力。你不会想让他们失望的。作为一个教过很多很多很多课程的老师，我可以告诉你，看着学生们取得成功让我感到非常自豪。

这不仅仅是随便的，“哦，看，他们做得更好”。不，这让我意识到我的工作是有价值的，而我本身也是有价值的。所以找一个关心的老师。你不会想让他们失望的。作为学习者，我们可以通过免费资源和播客自己取得很大的进步。

作为一名教师和学习者，我学到的最重要的事情之一是在输入和输出之间找到和谐。输入就像听和读。信息进入你的大脑，你正在处理它。输出是写作和说话。你正在用你学到的东西或你刚刚听到的东西创造一些东西。

我们创造或使用语言的次数越多，换句话说，我们的输出越多，我们在需要时回忆词汇的能力就越好。因为它就像彩排。一旦我们进行真正的表演，我们就做过一次了。如果你在谈话中难以记住单词和短语，请考虑增加你的输出。

收听播客，并强迫你的大脑回忆它听到的词汇。用新单词或故事写句子。玩得开心。或者用英语向朋友或家人复述你听到的内容。将输入（听和读）与输出（写和说）结合起来。根据我的经验，这就是学习发生的时候。让我们回顾一下我们学到的内容。

再说一次，五个要点是：第一，多听。这有助于你练习发音、听力理解能力，并扩大词汇量。第二，说话并实际使用你的声音。训练你实际的口腔肌肉和周围的一切，让英语从你的嘴里说出来感觉很舒服。第三，录音并分析。

建立你声音的自我意识。你可以自我纠正，并且可以追踪你的进度，这当然是最好的动力。第四，安排语言课程。养成说话的习惯，对吧？以及更多的纪律。不要因为缺乏自律而讨厌自己。我也为此而苦恼。这就是为什么我这么喜欢语言课程的原因。

第五，记住五秒钟规则，对吧？我们都很紧张。正如我在开头提到的，无论你是谁，这都是人性的一部分。所以不要想太多。给自己五秒钟的时间说话。所以通过不给它时间发展来限制这种恐惧，对吧？快速说话。

所以作为今天的迷你行动，我鼓励你首先计算你说了多少话，然后做以下其中一项。第一，如果你想要折扣，请从剧集说明中的链接安排语言课程。第二，练习大声说话。详细地谈谈你今天所做的事情，从你醒来那一刻开始。要具体。

或者如果你还没有准备好大声说话，那就写。它也是一种输出，它会给你更多的时间来思考你想说什么。你可以练习措辞。你可以通过在写作过程中查找单词来扩大词汇量。写作的好处是你可以使用 AI 免费更正它。

然后改进它。只需将你写的内容复制粘贴到 ChatGPT 等服务中，并使用以下提示。使用非正式的英语口语更正我的写作。在文本中使用三个习语。如果你想更好地理解习语，你也可以

在单独的部分说，请用定义和两个例句解释习语。砰！你已经形成了对可能在谈话中被问到的问题的答案，你有更多的时间来准备它，并且你用更高级的语言提升了你的答案。

所以这是一个通过实际考虑在谈话之前你会说什么来提高你的英语口语的好方法。在写作中，这就是今天节目的结尾。再说一次，我已经将本期节目中提到的非常重要的资源添加到剧集说明中。查看它们。直到下次，再见。

谢谢，希望很快见到你。

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