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J
Joanna
Joanna: 我過去的職涯橫跨公務體系、新創公司和外商企業，看似順遂，卻因長期工作壓力導致自律神經失調，身體出現了明顯的警訊，例如耳鳴、手抖、食慾不振等。這迫使我停下來，開始進行自我覺察，探索自己真正想要什麼，並最終走上了正念講師的道路。
在這個過程中，我發現許多上班族都面臨著類似的內耗問題，他們將大量時間和精力花費在懊悔過去、擔心未來或糾結於無法改變的事情上，而忽略了當下可以解決的問題。正念幫助我覺察到這些問題，並學習如何將注意力放在可以掌控的事情上，從而減輕壓力，提升身心健康。
轉型過程中，我面臨了經濟壓力和對未來的焦慮。但我透過盤點資源，思考最壞情況，並最終選擇相信自己，勇敢踏出第一步。我建議大家，在做重大決定時，可以先嘗試用最低成本的方式去體驗，例如舉辦小型工作坊，驗證想法的可行性。
現在，我作為一名自由工作者，更能體會到內在驅動力的重要性。與過去在體制內工作相比，我更能掌控自己的時間和工作方式，並將正念的理念應用於幫助其他上班族，引導他們提升身心健康，減少內耗。
李承軒: 本集節目邀請到Joanna分享她的職涯轉型故事，從外商企業到正念講師，這段旅程充滿了挑戰與反思。Joanna分享了她因工作壓力導致身心失衡的經歷，以及如何透過正念練習，重新找回身心平衡，並將這份經驗轉化為幫助他人的動力。
節目中，我們也探討了現代上班族普遍面臨的內耗問題，以及如何透過覺察、深呼吸等方法來管理情緒，提升工作效率和生活品質。此外，Joanna也分享了她轉型過程中遇到的挑戰，例如經濟壓力和對未來的焦慮，以及她如何克服這些困難，最終找到屬於自己的人生方向。
最後，Joanna給予聽眾一些建議，鼓勵大家相信自己，並嘗試用最低成本的方式去驗證自己的想法，找到最適合自己的道路。她分享了MVP（最小可行性產品）的概念，鼓勵大家先從小規模的嘗試開始，逐步探索自己的可能性。
Deep Dive
许多上班族容易陷入情绪内耗，例如：懊悔过去、担忧未来、纠结于无法改变的事情。这导致他们无法专注于解决问题和重要事务。
- 情绪内耗的表现：懊悔过去，担忧未来，纠结于无法改变的事情
- 解决方法：专注于可控因素，将精力放在解决问题和重要事务上
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