Deep Dive
Shownotes Transcript
大家都会知道说春天要养肝夏天要养心对吧秋天养肺冬天养肾那我们这个脾胃在哪里脾胃这个就是你一年四季都要养其实就像我们买了很多运动器械结果压根不去健身房一样养生其实是一件非常长期非常慢的事情所以需要让它能够很自然而然地融入到你的生活日常里面才能坚持下去
尤其是我发现我工作之后的失眠症状其实是比我在上学的时候会严重很多的如果是针对于这个小的具体的问题有没有什么可以让我们实操起来的小方法可以分享一下吗
睡眠的问题它比较复杂还能给到一些建议的就是除了你让自己脚变暖然后睡前把自己心神往回引的这个方法以外还有一些比如说你白天要多晒晒太阳你身体才会通过晒太阳的方式去产生褪黑素
在前途未知的职场轨道以外寻找野路子的搞钱矿野希望陪每一个爱折腾的年轻人先找到人生中的第一个一百万欢迎来到满地找钱大家新年好呀我是伊玲大家好我是四字春节假期真的过得好快一反攻就感觉自己瞬间腻儿了不少不知道听到这里的听友朋友们有没有同样的感受啊大家可以在评论区告诉我们
然后言归正传我们新年还是该有新气象不能一直萎靡不振要找回我们的高能量对吧然后我们蛇年的这期节目呢当然就应该回归到我们的主播同体了而且我们今天相聚在这里呢是想聊一个事关我们每一位听友的话题也就是在新的一年我们应该如何养好自己
是的 是的最近我们经常也会在听友群跟大家聊天嘛发现可能是因为到了秋冬疾病频发大家经常会聊到健康的问题感觉每次年关啊都是流感高发的季节很多听友都提到说自己生病了或者是身体不舒服有各种症状等等然后在群里面大家就在纷纷交流养生心
是的 是的赚钱固然重要但是
无话说的好身体才是革命的本钱像我就是感觉工作这两三年以来由于其实平常的压力会变大熬夜也比较多然后身体的免疫力其实都有下降很多像我年前就圣诞节前后偶然着凉结果整整一个月我基本上都在咳嗽
尤其是在元旦前后我基本上每天晚上都睡不好都得到三四点导致我白天也没有精神总是没精打采的那个时候就会特别特别怀念之前能量非常高的自己哦
是的我经常也会有这样的感受总之新的一年希望大家能够好好照顾好自己的身体让赚钱的路上也有一个好的身板然后我们这次也是想着做一期养生主题的节目正巧就和本期节目的金主藏克力不谋而合
希望能够在这个寒冷的冬天为大家健康保驾护航和大家一起讨论普通人也能培养的健康习惯养生常识和养生技巧而且我们这次还特意邀请了超级专业的嘉宾雪冰
对的,我们这一次的嘉宾雪冰呢,她毕业于我们的上海中医药大学,不仅有着十多年的临床经验,而且还是很多大佬们的资深调养师。为了帮助到更多有养生需求的朋友们,雪冰她还创立了我们的品牌脏颗粒,是一个主打基于东方哲学的副调黑巧,大家听到这里是不是已经非常非常期待了啊?
请把小本本掏出来准备好然后我们先让嘉宾做一个简单的自我介绍然后再步入我们的正题来跟大家好好分享一些养生的小技巧大家好我是雪冰我是一位从事中医临床的调理师目前负责藏克力的产品研发和运营
哇塞雪冰果然就是大佬的那种气质就是话不多但是都是很专业很惊艳啊然后我这边呢就先替我们的听友也是替我自己先跟雪冰植入主题的问一下因为平常大家对稿钱很感兴趣生活节奏也非常的快
很想问一下雪冰就是如果大家希望能够坚固赚钱但是又不落下我们身体健康的这个情况下我们有没有什么样的这种保健养生的理念是我们可以去遵循的或者是可以去帮助我们去平衡好这两者之间的关系的呢我现在可以引用一个道家的一个概念就是道法术器
其实就是我们需要从万物变迁循环中找到一些亘古不变的规律去作为我们的一个指导然后在这样的哲学下之后呢然后进行一些实践然后归纳总结然后得出的一些方法所以这个就是道和法我们需要在这两个指导下嘛前提下然后再会有一些术就是
包括很多人都会问我的比如说一些具体的操作然后还有一个就是气就是由树展开的一些可以做到这样子操作的一些器皿我的想法或者我的经验会告诉我就是我们怎么找到这样的规律就是其实要恢复我们的觉知这个是非常重要的事情
这个恢复觉知呢就还包括我们要认识自己在这样的过程当中我们就要知道自己到底要什么或者不要什么那能不能让雪冰给大家举一个例子就是我会发现比如说有些人喜欢穿那个露旗装嘛但是这个到底是比如说是你身体需要还是说你是受这个当今这个审美的影响所以你要了解到你自己应该在这个世界上是如何自处的
比如说出去海边你可以穿的比较清凉但是我现在有时候在街上还会观察到很多比如说上海很年轻很时髦的一些朋友他都会穿的比较也会很清凉然后外面可能一件大衣就结束了
嗯 是的 是的 而且我感觉前段时间有一次去宝格丽的她酒店楼上一个酒吧就看到了一个穿貂皮大衣的小姐姐 里面就只有一条薄薄的裙子然后看着她我都觉得好冷 就不知道她是自己的身体想要还是现在的审美影响才打扮成这个样子
但是刚才雪冰提了一些道法术器我觉得道还是有一点抽象尤其是对于平时不怎么养生的小白来说不知道你能不能够给大家总结一些在快节奏的当下能够简单便捷做起来的一些养生小妙招呢我刚才提到嘛就是你要摸到这个世界的规律
包括你要发现自己身体的规律那我们去看大自然的规律的话就是自然它会有一个四季嘛会有一个昼夜的更替所以我们要知道春天夏天秋天冬天包括白天晚上我们都要干什么事
这个其实是无关说我们是在北半球还是南半球不管你是在哪个这个时差下的这个没关系你只要在春天夏天秋天冬天干着不同的事情比如说我举一个比较小的例子现在年轻不能说年轻人就是现在比较年长的人他们会出去跳广场舞对吧
但是一般性你在冬天如果你还去到了晚上还去跳广场舞那个时候着凉你不会在冬天发病就尤其是比较年长的人他可能会在春天发病
难怪说要秋收冬藏呢对就是每一个季节其实当下也可以理解成是像我们比如说种田他们都是要提前预备就是比如说我们有一些要就是提前播种啊在一个时间的时候你要提前做一个预备所以我们春天去做的事情其实是为了夏天夏天去做的事情其实是为了秋天秋天做的事情是为了冬天冬天做的事情是为了春天就是这样子的
非常的这人友好呀对这个提前预备就是非常重要然后呢比如说现在网络上会很多专业的人去发布一些信息嘛大家都会知道说春天要养肝夏天要养心对吧秋天养肺冬天养肾那大家都会问我他说那这个里面我们这个脾胃在哪里然后我说脾胃这个就是你一年四季都要养
脾胃是一年四季都要养的其他的器官可能就要跟随四季的一些节律然后来做到顺势而为对然后比如说白天和晚上我们要做的事情其实是不一样的
白天的话我们可以有比较多的户外活动你要出去你要能够感受到阳光到了晚上的话你就尽量都是要做一些比较收敛的比较比如说安静的一些活动可以是阅读啊可以是看电影啊可以是打坐冥想啊这些好像有看过这个说法就晚上不要做太剧烈的运动是的然后如果是小妙招的话
当时你们给我提出这样的问题的时候我一直在想网上已经有这么多小妙招了我还要说出哪些小妙招吗我其实也说不出来一些具体的妙招因为我觉得每一个人他是不一样的给每一个人建议都是不一样我觉得真的要说小妙招的话你就是要学会呼吸慢慢吃饭
经常深深懒腰就是要这样比如说学会呼吸就是你要时常留意自己的呼吸是否是急促的比如说人在一个紧张的状态下的时候你呼吸会比较急促你的肩颈会比较紧张你可能会松着肩那你这个时候其实是要让自己的肩垂下来把手放在身体两侧你要让自己的手指去尽量找你的脚尽量让自己的肩膀往下垂这样人就会放松一点
然后慢慢吃饭呢就是大家现在工作都很忙碌那可能吃饭就会很快或者是吃饭习惯就会这个咀嚼吞咽就会很快那我的建议就是大家一定要学会好好的咀嚼因为这个好好咀嚼的时候你在口腔里预备的足够的好那你的胃也会预备的足够的好
它这个消化它就开始了就一进入到口腔其实这个时候消化已经开始了你越咀嚼得好你的胃它会有点像是这个机器会先热起来这个时候你通过咀嚼以后再经过你的食道再经过到你的这个胃小肠它就会消化就不会有那么大的负担然后生懒腰的话就是我们睡醒之后不要那么着急的起床要在床上要稍微赖一赖
给自己稍微深深懒腰然后你再慢慢的起来
就是要像婴儿一样哇把自己重新养一遍每天都多生懒腰慢慢吃饭对可能现在我们很多听友都还没有小宝宝所以你可以去学着观察一下小动物也可以我有一只小猫咪我经常就是观察它它就是吃饭慢慢吃吃完饭以后生个懒腰然后睡一会儿再生个懒腰然后呢它
太阳出来了它就跑出去晒太阳它就很健康我就觉得我突然有画面感了因为我家的小猫咪也是会经常生懒腰然后就是那种动作可能并没有那么快或者说它其实有很快的时候但大部分时候它会更放松更去感受自己有点像那种感受自己身体的对这个世界的觉知一样其实它们也很顺时而为啊
是的正好就是听到刚刚雪冰说就是其实像猫也好或者其实我们也要去学会顺势而为这个点嘛就让我忍不住想起来前段时间你有给我们寄送你们那个品牌的巧克力张克力然后当时我就把那个助眠效果的打开了发现那个盒子里面其实有一张小小的卡片上面有写了就是刚刚你提到顺势而为的这四个字
我其实就很好奇说你们当时为什么会想到用这一个词因为我们会认为健康的遵循规律的事物它往往都是顺势而为的然后这个也非常符合我们的理念然后我们也会希望喜欢赞克力的朋友们都能够从中得到益处然后这里的话就有一个我们的一个顾客他有一天工作回家累了
他就就随手拿起了我们藏克力嘛然后一打开然后就看到这四个字他就感觉自己有被安慰到然后就就会感觉到有人在跟他说话是真的在关心他所以我会觉得说这是文字而且是有智慧的文字它都是有力量的
所以我们当时就以这样的一个小名片的方式运用到产品里面哇 感觉真的非常非常的用心就是像刚刚雪冰提到的在那一个瞬间的第一次交互会让大家知道你们不仅在产品这件事情上是用心的其实对于每一个顾客的体验和服务上面都是非常非常用心
因为我刚吃完我其实还有挺多想问的很好奇啊就是因为其实本质上它是那个巧克力嘛然后其实还有一个很有意思的是你们会有一个小册子会去介绍你们的工艺啊还有你们这个产品的理念当时是有看到你们那个工艺是有提到它其实是直接从一种原材料到成品那种生产方式
从你们那个可可豆的种植开始再到采集发酵然后以及干燥烘焙和研磨到最后整个制成这一个巧克力块的过程你们都希望它是一个全程可控的就这些人看到这一段的时候已经就是非常非常的安心了然后我其实想沿着这个点问一下就是当下其实在社会的分工上面也好或者是我们获取信息的程度更加碎片化的情况也好
你们会为什么选择一个如此的看起来大费周章甚至更加全流程从这种原始的材料到最终的成品中间的这一个整个的制作方式呢我们会觉得这样子的一个工艺可以体现出就很手工嘛对吧然后
这个手工艺人他在帮你做这件事情的时候他是注入了很多爱的就好像一个厨师他想要做出一道很美味的菜肴的话你肯定是要花很多心思一点一点从这个
买菜备菜然后洗菜然后都一系列的工序然后去注入自己的心思你才会觉得这个菜是特别特别好吃的那我们也会希望说我们的这个巧克力是这样子被充满爱的情况下制作而成因为我觉得大家都是需要被关爱的就是我们当时有在想就是你要达到目的的两种方式就一个就是你刚才提到的可能是要高效还有一种我们会觉得是
令人愉悦的对吧但我们会觉得当这种效率型的生活方式充斥起来以后是不是可以看到有一种可能就是你去理解生命的品质跟深度或者我们去理解这种体验型是什么样子的不是单单去看效率型也许就是人们
去追求效率的过程当中会发现效率是一件永无止境的事情永远看不到头你追求到了这个高效你会追求更加更加的高效但是体验它是会让你觉得活在每一个当下然后这个生产工艺它可以让我们的巧克力有不同的风味然后在体验这种风
风味的时候你会尝到比如说这个巧克力它有怎样子的味道这种享受它会帮助你去恢复觉知就是我刚才提到的我们需要恢复自己的觉知我刚才听雪冰在讲的时候一下子就联想到了打工人就我们现在太多时候把自己工具化齿轮化然后现在一个小小的城市里
然后做一个非常具体的事情你可能只知道这一个事情的一个流程但是如果你能够对全流程都有一些掌控感并且去付诸精力的时候就会想要把这个产品做得更好就跟你刚才提到的可能制作者就会投入更多的心力更有爱的去做这件事情
然后我觉得这个算是你们的产品的一个亮点然后其实我关注大健康很久了作为一个打工人我觉得需要早早地开始养生保健避免自己没有办法很长的坚持下来嘛所以我平时也会去吃一些类似于芝麻丸呀然后杏仁丸呀黑芝麻粉这些东西
包括有些时候还会买那个人参头疗液来呵护我的头皮因为我平时思考很多然后头泻也很多脱发也很严重嘛但是我买这些东西的时候基本上都是原材料功效叠加一些可以食用的东西
就比如说黑芝麻粉它主要强调的是头发然后人参头疗液也是强调的人参嘛但你们的这些食品本来就是黑荞它就是一个非常完整的一个材料你是怎么想到用黑荞来做食养的呢你觉得它的特点和亮点是什么呀我们当时其实想到就是说我们养生保健应该在这个时代可能要有一点更新变化了
就是按照我们养生保健的 1.0 来说的话我们就会选择很原始的比如说天然的草本 2.0 的时候呢是我们要追求一个高效所以我们会选择胶囊药片但是现在如果是在这个时代其实我们要追求的是一个 3.0 的时代了就是你要有更多的体验所以我们就会想到说我们去做我们的副调黑巧那为什么会想到说用这个巧克力去做一个
方式去做一个影子就是因为我们会感受到传统的保健品和自补品它会有一个局限就是吃喝这种自补品保健品的时候有一种自己身体不是很好的
的感受就是会觉得哎呀我好像身体不好或者说我是一个病人的状态我才需要去补充到然后但是我们会想说我们可不可以提供一些很愉悦的然后又可以有状态提升的一些产品那我们这个时候想到了说我用怎样子的
方式可以去吃比如说我们单纯去吃灵芝或者是去吃杜仲叶或者是花椒它都不是那么好吃尤其是像灵芝它就会偏苦但是融合在黑桥里面的话它这种苦跟黑桥的苦就融合得很好
它就不会让你就是觉得说我好像在吃很难吃的东西不会有这种感受然后呢这种黑巧的本身我刚才提到的它的可可豆不同的地方它会不同的风土那你又可以再品鉴风味又可以有感知到这种风味的独特性你就很愉悦嘛你就会有种我是在享受的情况下我的身体在慢慢变好
我们也注重功效但是我们也更注重得到功效的这个过程你让我一下子想到了之前非常喜欢吃的一款软糖叫做自然之宝然后它的广告语就是可以帮你长指甲和头发其实也没有太关注它的原料是什么但是因为好吃所以就会吃很
但如果这个产品它更多的是注重一些原料比如说鱼干油什么的我就很难在食用它的过程中同时感到享受就像黑巧一样你本来就很喜欢吃巧克力的话养生就是一个顺带着自然的事情
哇刚刚听雪冰和一宁来聊了很多就是关于这种食养的这种话题嘛其实我也很感兴趣但确实在食养这一块我觉得 25 年把它列进我的 flag 里面要更多的关注起来
因为我一直是属于那种觉得好像健康养生是一个很复杂的事情然后我也感觉其实周围很多同龄人可能也会有这样的感知比如说像我母亲经常会希望我能够去经常给自己炖一些鸡炖一些天麻或者是说天气冷了得多吃一些桂圆枸杞我就会觉得好像去
花时间去做这个的过程是有点繁琐的然后我也感觉到这可能也是一个相对于普遍的一个社会现象就很好奇雪冰真觉得这种现象就是你们在做一些品牌设计或者一些产品设计的时候有没有去优化这种比较繁琐的大家认为养生比较困难的这个问题呢对
就是我们当时去做这件事情的时候我是在做就是大家的调养嘛那我会听到很多人问我这样的问题几乎每一个人都会来问我我可以怎么吃我要吃什么然后我就说哦那比如说根据他的身体我会说那你可以最近吃点什么然后你过段时间可以吃点什么我会给一定的建议但是大家会很希望就是我能够
24 小时跟在他们身边问这个能不能吃这个能不能吃就是会有一种就是很依赖然后呢我们就会觉得说就是大家现在信息爆炸嘛就是你比如说你网上大家都会有很多很多告诉现在应该吃什么或者是不应该吃什么这样的信息就是我们就像我刚才说的就是要看清楚自己真正的需求是什么
我们就有一个朋友他过去一段很长的一段时间他其实这种体检报告一点问题都没有然后体能测试也都是满分但是身体呢就又很明显的会觉得有一些问题就是不知道调养的重点比如说那我现在是应该调脾胃还是应该漱肝还是应该比如说补肾就是不知道所以他一旦不舒服的时候就是会买各种中成药保健品
灵芝 人参 鱼干油他都会买但是这些东西放在那最后的结果都是闲置掉积灰所以呢那他为了督促自己去吃这件事情他就会买了很漂亮的药盒就是比如说今天会有几个盒子然后这样明天后天他会一个星期这样子的一个很漂亮的药盒他还是没有坚持然后后来呢就是他去吃上这个我们腹调黑桥以后他就会把这些全部都清理掉
他就会觉得说这个方式又非常简单又非常愉悦然后他又感受到我们就是说我们的每一个配方都是经过辩证配五调的就是我不是说我用单单一种我是有经过我们觉得有这样子的配五会更加能够体现出我们这一款产品他想要做到的效果
我感觉你举的那些例子都挺贴切的就比如说买了很多炫酷包装的一些养生产品结果吃不下去其实就像我们买了很多运动器械结果压根不去健身房一样养生其实是一件非常长期非常慢的事情所以需要让它能够很自然而然地融入到你的生活日常里面才能坚持下去就比如说护肤一两次可能也看不出什么结果
所以说现在有些人就会选择立竿见影的医美比如说我那么对于我们这种特别急于求成的心态应该怎么样去衡量养生的效果然后把它更好的坚持下来呢
其实我觉得像你刚才提到的医美也好还有化妆大家现在化妆技术我就每看一个小红书就每一个化妆视频我觉得哇大家这个手真的是好厉害我觉得这种都是非常立竿见影的能够让你马上能变得更好的让你变得更有自信的对不对但是呢就像医美它也会有失效也会比较快
然后也可能会有副作用的风险这个是需要大家去做好研究和考虑的如果是你要很快的能够看得到的你可以算是一个标就是标本同质的话你可能就是
还要抓住你的根本就好像我刚才讲到就是大家好像会觉得养生是一件很慢的事情但是如果你把它想成是你去如何的好好活着这个事情就会不会就没有那么的压力太大
就像刚才那个我们这个节目一开始的时候我们要如何把自己重新养一遍吗对不对我们就是发现自己本来的面目然后我们每天的生活应该是怎么样子的然后我们的感知很重要对吧我们去培养自己的生活方式就可以了我的感觉就是这样
如何去把自己很好的这个生活建立起来我觉得这个就是不需要好像很费劲的去坚持它就是很自然的一件事情对吧因为活着本来就是一件很自然的事情感觉刚刚听雪冰分享这一段的时候就让我有很强的代入感因为好像我们很容易把一些问题复杂化
就预想它应该应该应该应该怎么样但其实忘记了可能我们在做的过程中或者体验的过程中不用想那么多也可以把它做好就像我们可能今天聊这些节目很大程度也是想说就是养生它并不是一件就是让人觉得很复杂很心累很困难的一件事情可能它就一些小小的东西一些小小的行为一些小小理念上的改变
或者说其实有很多产品它把很多东西帮我们提前做掉了我们可能就只要想用它比较简单的步骤就好了我觉得听下来让我对我 25 年的养生规划又有了很强的信心太好了
那两位对于脏颗粒有什么样的感受吗你们的体验过来有什么不一样的可以分享给大家好的因为其实我在开头的时候也有提到就是我有去吃月神那一款嘛就是我刚拿到产品就看到它那个介绍里面说就是有助眠的效果我当时觉得很好奇因为正好那个时候我是被睡眠问题困扰的
然后我就会在睡前去吃那个巧克力然后我当时还记得我有跟雪冰去分享说我觉得它很特别因为其实我平常也会吃黑巧但是平常吃黑巧它的那种苦和我在吃赞克力月神这一款的时候那种感觉是有点细微的差异的然后我就知道原来它里面还加了一些人参的成分但它把这两种中和得很好
然后再到后面其实也有去视野孩子就会发现我们在不同的产品设计上面其实是有服务专门人群的养生的诉求的然后我觉得这个点会让我想起来就是在愉悦快乐的同时因为是在享受它你又能够去持续的去
使用这个产品因为我没有觉得负担我在睡前吃一块小小的黑巧我就觉得其实这种的产品设计以及还会很贴心的告诉你可以在什么时间去享用它就会让我觉得好像养生这件事情并没有那么复杂就只需要我们去找到适合自己的方式然后就可以去很好的去坚持下去然后这个是我的一个最深的感受然后也很好奇就是一名妹妹的一些感受
我的感受跟你还挺像的就是我的第一个直观感受是调性高因为虽然我吃过很多很多巧克力像菲利罗呀德福呀包括一些外国的巧克力我都不会感受到那种对我的视觉和感官上的冲击
就藏克力它的这个产品是一个滑盖的这种小铁盒给人的感觉就是非常的高雅然后打开之后里面会有巧克力的简单的产品介绍包括了一些成分功效而且它的名字也很好听
就让我觉得有一种去酒吧点了一杯鸡尾酒然后调酒师像我娓娓道来这杯酒的渊源和故事一样就让人觉得调性特别的高而且那四个字顺势而为也给了我一种非常好的感官体验就让我觉得想要迫不及待的尝一尝
然后尝完了之后呢我又会觉得它的口味是很高级的就是黑巧它不是普通的巧克力那种甜腻然后带上各种夹心的味道其实我平时是不太爱吃巧克力的只有在很小很小的时候才会吃但是这个巧克力
这款黑巧就让我会觉得它的口味非常的高级在一些淡淡的黑巧的香味里面会加上一些药材的味道就让人觉得好像不只是在吃一个食品而是完成了一件很有仪式感的养生动作然后另外一个关键词的话就也是可持续因为我觉得它就简单容易携带而且每次掰开就小小一块作为一个减肥的人来说
一小块黑桥也够不成什么热量缺口所以吃起来就很放心就容易坚持下去就是我会觉得你们的整个体验其实是能够感受到这款产品它想给你们的东西
因为每个人他感受这个东西真的是完全不一样就是我现在能够分享给大家都是一些独立的个体啊有一些人他比如说拿到野孩子的时候他一吃他觉得说哦他有一点点这种花椒味啊但他不会有身体上有任何的感受他就不会说好像马上这个就是人热起来然后就是精力旺盛不是啊然后呢他可能分享给自己朋友吃
他那朋友一吃他就会觉得我整个现在脸好热我整个身体都在发热他就说你刚才试的是这个对啊你看这是两个完全不同的人他体验我们产品的时候的反应然后有一些人他就会比如说在自己上班的时候比如说在经过了一段会议然后下午拿了一片月神去吃他马上能感觉自己整个人就放松下来
有的人他就会非常非常敏感有的人他就可能会没有那么敏感那没有那么敏感的人他们就需要比较有规律的并且能够就是给身体一点时间就是不要对自己那么苛刻就是为什么我一吃我没有像他们一样那么有感觉不要这样就是不要对自己那么苛刻就是你可能要
慢慢的持续性的去感受它然后因为这件事情是不难完成的那你慢慢的去一点点累积的时候你就会感受到你身体微妙的变化所以你们刚才两个在讲的时候我就想哇年轻人
能感受到这种很特别然后很微妙的感受都能把自己很明确地捕捉到我觉得这是一件非常好的事这个就是我们刚才一直在提到的你们的觉知在恢复你们在开窍哇
这是很高的评价了非常开心刚刚其实那个雪冰也有提到就是说看到我们好像是年轻人嘛然后也觉得就是在这个时候能够有这样的觉察也是一件值得开心的事情然后也想顺着这个再问一下雪冰可能我们吸引到的很多受众都是相对比较年轻的然后也想听一听雪冰有没有什么样的健康建议可以跟大家做一些小小的分享
就是我也谈不上给建议吧我会主张大家就是好好去体验去经历然后去感受生命因为每个人都是不一样的然后呢如果说大家是真的有这方面的一个困惑我们也可以附上我们藏克力的那个微信号就是大家如果是真的对自己的健康很有疑惑吧就是很需要有个人去帮助大家的话我是可以
帮大家去解答一下一些具体的事情因为我不习惯给一个很宽泛的建议就是如果说是你具体告诉我然后我可以给我一点点建议就是我需要具体的事情具体看我可能不会一直在线但是我会抽一段时间然后可能去回复一下大家的消息但是可能也需要大家去备注比如说是如何添加到的可以写上比如说是在满地找钱这档节目找到我
我会尽力而为帮助大家然后也希望每一个人都能过上健康有品位的生活感谢雪冰感觉真的非常非常用心然后刚刚其实也捕捉到雪冰这段分享中有几个关键点一个就是说其实我们更重要的是去体验去感受其实本质上也是更了解自己发现自己的问题可能只有我们带着问题的时候才能有机会去解决它
然后我这里呢想带着我的问题再来问一下雪冰就因为其实我觉得我现在可能相对比较困扰的一个点还是就是跟前面贯穿起来的其实有点失眠的问题尤其是我发现我工作之后的失眠症状其实是比我在上学的时候会严重很多的
我相信可能听到这里的很多听众朋友们在养生的同时也会有类似的困扰就是这个睡眠问题就特别特别想问一下雪冰如果是针对于这个小的具体的问题有没有什么可以让我们实操起来的小方法可以分享一下吗
可能因为你们工作都是脑力工作居多所以你可以观察到自己的这个身体对吧如果你的身体是一个机器的话其实你的大脑你的头部是属于一直在做事的一个状态那其实比较多的气血的这个循环它会在你的头部聚拢的更多那你的身体就这么多气血
假设就是说它大部分都跑到了上边那你就是在睡觉的时候其实你的整个能量的分布的话也都是以头面部为主的就会比较困难去进入到睡眠因为睡眠的话它是要一个沉降的状态就是我们的气血要尽量的往下沉往下降所以如果说是给你的建议的话就是你一定要保证自己的脚是暖的
泡脚也好或者是你就是睡前给自己多按按脚有一些人可以让自己脚暖起来他就可能是深蹲就做一个深蹲的动作比如说做个一组十秒一组十五秒然后做个什么三到五组他的脚可能就暖了但不管
不管任何一种方法你让自己的脚暖起来其实就是你的气血在往下引你的头面部就不会聚拢那么多的气血不会拥在那这个是我现在了解到你的工作习惯然后你推测出来你的身体可能是这样子
但是可能有一些人他是比如说是心脾两虚的那种睡眠不好对吧那他可能是需要去补心血补脾那这样的人可能就是要用另外一种方法因为这种就属于比较虚症的他就需要慢慢的去滋养他可能没有那么快但是我会建议的就是说大家要
及时的倒空自己脑子里的东西就是在睡前你如何去倒空呢就是你可以想自己的身体我不知道大家我们这个节目的朋友们有没有打坐冥想的习惯就算没有也没关系你就是慢慢的就是眼睛闭上你去感受自己的头顶
你找到自己头顶在哪里然后找到自己的后脑勺在哪里然后找到自己的肩膀然后找到自己肩胛骨然后再慢慢地往下找往下找好找全部一条线找到比如脚后跟然后你再找自己我的太阳穴舒不舒服我现在太阳穴是不是有点胀有没有感觉我的眉毛骨它现在是不是舒服的是不是放松的
然后我现在的这个耳朵耳垂是什么感觉就是你把所有的这个精气神放到自己的身体上这个过程你去想自己身体的这个过程其实是你的心神在慢慢的往你自己身体里面引这个就是心神存内就是皇帝内经里面会讲到你的心神要往里面走就是让它有一个安放的地方因为我们大多数现在的工作也好或者是生活也好你的心神都在往外跑的
因为你要得到很多的信息你的心神都会往外跑然后你就不断的思考心神也是往外跑的所以我们要学会把心神往里面聚拢那你就要去感受自己各个关节五官我的胃我的肝我胆我的膀胱我的比如说膝盖就我以前有过一些客户引导他们去感受自己身体的时候他其实不知道自己膝盖在哪的
我说你现在膝盖有没有感觉膝盖在哪我说你不知道自己膝盖在哪然后再比如说我说问他在调养过程当中我说现在是什么感觉他说我现在感觉我的脚趾头有点痒我说那你能够明确告诉我是在哪个脚趾头吗他说好像是在第三个脚趾头吧然后他过了大概五分钟他说不对是第二个脚趾头
你看他连痒的感觉他都会不准确掉这个就是一个你身体这个大脑对你各个四肢也好末端也好已经是不敏感了
我们慢慢的要回到自己身体里的话你这个是需要练习的他可能不会说你一下子就能够这个练习的很好就能满上心就安静下来就可能没有那么快你可能还是会在想你的后脑床的时候你突然又会被你自己的工作或者是生活中一些事情又勾出去了你又会想到那些事没关系你就再一次回来你就说没事那你该跑出去了那我现在再来想一下我的肩膀
我的两边斜方肌是不是舒服的我最近这个斜方肌有一点不舒服那你就可以给自己揉一揉按一按一点一点去关照自己的身体尤其是你睡前如果弄一套这样的东西的话它会对你睡眠比较好那因为睡眠的问题它比较复杂
还能给到一些建议的就是除了你让自己脚变暖然后睡前把自己的心神往回引的这个方法以外还有一些比如说你白天要多晒晒太阳你身体才会通过晒太阳的方式去产生褪黑素你到了晚上才能有的用
了解了原来退黑素的生成原理竟然跟晒太阳是有关系的大家不要只顾着吃退黑素对你要要恢复自己的身体然后比如说很多人他会焦虑他会说哎呀我每天晚上这么晚睡觉我可杂症我的肝胆会受不了然后我那个
我的肝好可怜就是我曾经有一个客户就是这样他就是一个编剧所以他晚上工作都是会比较有灵感然后可能会工作到比如说四点钟然后但是他会非常焦虑他会过来跟我说他说我的肝会不会坏了我的肝好可怜我说没有办法我说你的工作就是这样我说那我们应该怎么办呢他说我前段时间看黄帝内经说我们一定要差不多 11 点钟就要睡
这样的话对肝就是好我说嗯我说你去做做看能不能做到他说好我去尝试一下他做了一下他那个晚上都没有睡全程盯着天花板越想越害怕越想越害怕他第二天过来跟我说他说太痛苦了然后我说我说你尝试过一次以后你应该就知道其实你的身体现在是还没有办法做到这件事情的那如果我们应该怎么办呢就是你可以尝试着比如说你原本是四点钟睡
对吧那你可以尝试着提前 15 分钟或者提前半个小时你就是三点半睡你不要一下子提到 11 点那我今天就回去实操起来对你就不要给自己这么大的压力然后这个变化的过程就好像在减药一样就是这个我们有些人去在吃安眠药或者是在吃一些
将血压的药我们从来不会建议大家是一次性能够就全部就减掉不要吃是要慢慢慢慢减的而且给身体它可能会反复比如说你今天三点半睡然后呢你还是睡不着那你就三点四十五睡就不要给自己身体好像很紧张就是好像我一定完成这件事情然后其次是如果你真的睡不着
你不要就是会觉得我完蛋了就是你的那种焦虑吧它其实对身体的
这种影响会胜过于你单纯的熬夜人的那种负能量或者是觉得自己要完蛋了我很害怕很恐惧这种都是会胜过于我们实际上这种熬夜啦或者是吃冰的啦或者是吹着风啦就是会那种会更恐怖更有影响吧
明白了那其实从雪冰这里学会了那么多助眠的小技巧我也想要试试在之后的生活里践行起来让自己放轻松然后做足准备然后也吃藏克力因为它有一定的助眠功效嘛对我们是为就是放松和睡眠研发的对所以其实是会慢慢慢慢的帮助到大家的睡眠习惯
那么我们也希望给满地找钱的听友们争取一些福利就是不知道雪冰能不能够在评论区挑选一些高赞的听友来给他们发放一两盒藏克力的产品呢可以啊可以啊就是大家就是踊跃留言然后我们到时候会选一些朋友然后去发送到我们的藏克力好的那想要养生的听友宝宝们就一定要注意了要多多留言哦
是的是的然后也非常非常感谢雪冰今天给我们就是这种详细的科普然后也给我们带来一个非常非常好的观点就是顺势而为和尊重理解感受自己身体的变化我们今天其实也聊了很多话题相信听到这里的听众朋友们应该也有很多起
然后大家如果有什么觉得有触动的点都可以在评论区留言我们也会把雪冰的这个联系方式放在我们的这个 show notes 和评论区就像刚刚雪冰有提到的可能如果大家有一些具体的问题也可以去咨询她然后或许也能给到大家一些帮助然后也欢迎大家跟我们一起来体验藏克力这个非常非常好的用心的产品
那我们今天就先到这里最后也欢迎大家在小宇宙苹果播客喜马拉雅网易云音乐 QQ 音乐 UGFM 微博音频视频号等多个平台搜索订阅满地找钱来找我们玩你们的喜欢点赞和评论转发对我们来说都是莫大的肯定与服务那拜拜怎么你的心里装着所有的喜欢
了解我的爱