Shownotes Transcript
控制冷战的时长
下面我们接着来说第二点管控自身的注意力冷暴力的本质是双方在情绪上进行的一种对峙我们的情绪本身有什么特点呢三大特点分别是持久性易变性和反复性持久性是指情绪本身并不存在明显的递减规律自情绪产生到终止这里面可能会存在很多波动性的变化
正是由于这种波动的存在情绪本身才具有了持久性的特点一变性是指我们的情绪很容易会被周围的事物影响进而产生一些大大小小的明显或者不明显的波动
反复性则是指一份情绪从产生到消失这个过程可能已经完成了可是在这个过程进行完成之后这份情绪还有可能在新的刺激下变得死灰复燃这就是情绪的反复性的特点那了解完了情绪的这三个特点之后我们接着来想一想基于这三个特点我们到底该怎么做才能够尽快的扑灭男人的冷战情绪呢
首先在冷战发生之后我们一定要把自身的注意力集中地放在冷战这件事情上而不要过多地被其他事情分散自身的注意力
为什么要这么做呢这是因为一旦我们自身的注意力被其他的事情分散了之后两个人冷战的情绪的衰减就会变得非常缓慢这也就意味着两个人冷战的时间会被无限拉长冷战的时间一旦拉长啊两个人的感情就很可能会出现更多的实质性的损伤
举个例子来说,跟男人吵完架之后,我们就跟对方进入到了一种冷战的状态。在冷战期间呢,我们并没有把自身的注意力全都放在冷战这件事情本身,而是出于缓解自身情绪的目的,跟自己的好朋友好闺蜜一起出去唱歌看电影了。在唱歌看电影的过程中呢,我们自身的坏情绪自然能够得到缓解,可与此同时,我们跟男人的冷战也被搁置了。
在现实生活中我们肯定都有过这样的体验一件小事情被搁置一段时间之后就会变成一件不那么容易解决的事比如说喝茶的时候茶水滴在了桌子上形成的茶渍如果我们及时清理的话这就是那抹布随手一擦的事可是如果我们长时间不处理任由茶渍一直存在呢之后这块污渍可能就会变得再也擦不掉了
再比如我们在学生时代都写过家庭作业,假设有一天你的家庭作业还剩下一个小尾巴,你只要再坚持十分钟就能把它全都写完了,可是由于你当时实在是太困了,所以你放弃了这十分钟的努力,第二天你继续完成这份作业,可是此时此刻你完成这份作业的难度跟昨天晚上完成这份作业的难度一样吗?肯定不一样。
虽然作业的量是一样的但你会发现现在完成作业的难度更大了为什么会这样呢这是因为我们在第二天继续完成作业的时候需要做很多的准备工作需要让自己重新进入到当时的状态这些都是需要耗费时间和精力的相比较来说我们在昨天晚上的时候就已经在这种状态里了所以我们解决起剩余的作业来会更加的高效
冷战也是如此啊我们拖得越久冷战被解决的难度就越大所以在冷战发生后我们一定要把双方的冷战当成是最重要的事情并力求避其功于一遇尽快地解决掉这个问题
如果在听到这节课程之前你们之间的冷战已经持续了很长的时间也不要着急你可以添加微信文机 033 文机的全篇 033 来获取导师的帮助除了要做到这一点我们还要做到的是精准地识别出自身的根源性情绪和次生情绪什么是根源性情绪呢就是我们在冷战最开始的时候产生的最初时的情绪
什么是次生情绪呢就是我们在处理冷战的过程中受到新的刺激之后又产生的新的情绪举个例子来说我们之所以会跟男人冷战是因为男人忽略了我们的感受我们觉得很委屈这种委屈的感觉就是我们的根源性情绪之后在处理冷战的过程中我们发现男人的态度一点都不积极
这个时候呢我们又对男人产生了愤怒的情绪这种愤怒的情绪就是自身情绪了上面我们也说了情绪本身具有异变性的特点如果我们把自身的注意力啊过多的放在指向额外事件的自身情绪上而不是放在指向问题本身的根源性情绪上那么我们解决冷战的难度啊就会变得空前巨大
好最后呢情绪还具有反复性的特点这个特点体现在具体的生活当中就是虽然这次的冷战的问题暂时解决了可之后在某种刺激的作用下这个问题可能还会重新出现怎么才能避免这种情况出现呢首先我们可以跟男人约定一个原则那就是不翻旧账的原则
过去的事情已经过去了无论事情最终处理的圆满还是不圆满那都已经是过去时了我们根本就没有必要用过去的事情来惩罚现在的自己另外我们在给出最终的解决方案的时候一定要让男人也参与进来而不是自己拟定了一个方案然后拿给男人过目
那为什么要让男人参与进来呢因为只要我们让男人参与进来了之后男人再翻旧账的时候这就相当于他自己打了自己的脸
男人都是很耗面子的一般来说他是绝对不会这么做的所以两个人之间冷战反复出现的概率啊也就大大的降低了好啦今天的内容就到这里啦如果你对这节课的内容还有疑问或者是你本身也遇到类似的问题不知道该如何补救的话你都可以添加微信文姬 033 文姬的全篇 033 来获取导师的针对性指导文姬说爱迷茫情场你得力的军师